Что можно подарить диабетику: 16 идей подарков для людей с диабетом Журнал Сахарок

alexxlabОставить комментарий на Что можно подарить диабетику: 16 идей подарков для людей с диабетом Журнал СахарокРазное

Содержание

16 идей подарков для людей с диабетом Журнал Сахарок

Праздники уже совсем близко! И как всегда перед нами появляется сложная задача — выбор подарков для своих родных и близких. И если обычно можно отделаться коробочкой конфет, то в случае с диабетиком нужно проявлять креатив и смекалку.

Если вы ищете поощрительный подарок для улучшения здоровья, вот некоторые традиционные и необычные идеи, которые помогут вам в выборе сюрприза!

  • Автор: Анна Малыхина, медицинский редактор
  • access_time

1. Подарочный сертификат в любимый магазин!

Побалуйте его/ее походом в их любимый магазин (диабет-товаров, одежды, спорт-товаров). Это не только отличный подарок, но и отличный способ уделить внимание и дать почувствовать вашу поддержку даже в таких мелочах. А может, это будет поход в парфюмерный магазин? Найдите аромат, который понравится вам двоим.

2. Мониторинг артериального давления

Каждый может извлечь выгоду из этого практичного подарка. Высокое кровяное давление может быть симптомом осложнений диабета. Самоконтроль артериального давления может способствовать их предотвращению, особенно людям с семейной историей болезни сердца. Потому тонометр — это отличный вариант.

3. Книги

Вдохновляющие, связанные с диабетом или просто для удовольствия. Будь-то издание в твердой обложке, мягком переплете или аудио-книга… книга до сих пор является замечательным подарком.

 

4. Ювелирные изделия с памятной надписью

Дайте понять своим родным и близким, что они дороги вам и вы всегда думаете о них. С помощью украшения с памятной надписью в стиле “Мой герой!” или медицинского идентификатора “Диабет 1 типа” вам удастся удивить всех.

5. День в SPA

Ничто так не стабилизирует сахара, как качественный отдых и полное расслабление. Вам останется только выбрать среди разнообразия салонов, и программ релаксации. Можно подобрать тот вариант подарочного сертификата, который подходит именно вам (как по бюджету, так и по содержанию).

6. Свидание

Вы заметили, что ваш любимый человек начал уставать на работе, появилось непонимание в семье и среди всего прочего — диабет? Выберите хороший фильм, концерт, выставку или какое-либо другое излюбленное занятие и пригласите его/ее на свидание!

7. Тренажеры

Домашний спортивный инвентарь — это прекрасная альтернатива посещению тренажерного зала, а также возможность увеличить время и частоту физических занятий. Такой подарок может позитивно повлиять на снижение уровня сахара в крови и на компенсацию диабета в целом!

8. Продуктовая корзина

Люди с диабетом также любят вкусно поесть. Обратите внимание на продукты для гурманов с низким содержанием углеводов (например, орехи или качественные сыры). Только не гребите всё с полочек супермаркетов “для диабетиков” — лучше купите экзотических фруктов или натуральный шоколад — пользы будет больше!

9. Набор средств по уходу за ногами

Подарите специальный набор по уходу за ногами. Заполните его кремами, носками и даже необходимыми инструментами для педикюра. Это всегда пригодится.

10. Глюкометр и расходники

На ряду со всеми затратами, с которыми сталкиваются люди с диабетом, глюкометр является практически одним из самых важных и необходимых подарков. Возможно, ваша модель уже устарела? Или обрадуйте своего близкого человека запасом тест-полосок. Наверное, это самый проверенный способ угодить с подарком!

11. Носки

В детском возрасте, вы, вероятно, разочаровались бы, получив в подарок какую-либо одежду. Но, повзрослев, вы оцените такой подарок, как носки. Тем более, если это носки, созданные специально для людей с диабетом (например, антибактерицидные носочки с серебряными нитями).

12. Абонемент в спортивный клуб

В качестве пробного варианта вы можете оплатить своему любимому человеку абонемент в спорт клуб. Или же вы можете пойти ва-банк и записаться вдвоем. Чтобы не прогадать, заведите накануне ненавязчивый разговор о спортивных предпочтениях — попытайтесь разузнать что придется больше по душе — йога, пилатес или степ-аэробика?

13. Домашняя обувь с защитной подошвой

Нейропатия является распространенным осложнением сахарного диабета. Людям с диабетом необходимо постоянно быть обутыми, даже в домашних условиях. Удобные тапочки с жесткой подошвой, которые предотвратят повреждение ног и помогут сохранить нежные стопы в безопасности.

14. Помпа или мониторинг глюкозы

Это подарок существенный. Перед его покупкой важно досконально изучить предложения на рынке и выбрать оптимальный вариант. Инсулиновая помпа и постоянный мониторинг глюкозы существенно облегчают жизнь диабетикам. Однако не забывайте о том, что обслуживание этих устройств ляжет уже на плечи получателя подарка — подумайте сможет ли он/она обеспечить себя расходными материалами?

15.
Кухонный инвентарь

При диабете очень важно употреблять как можно больше здоровой пищи. Веселые кухонные гаджеты, электронные весы, экзотические травы и специи помогут сделать приготовление пищи более приятным. А помощники в виде блендера или мультиварки превратят готовку в удовольствие!

16. Дорожный футляр (термочехол)

Для тех, кто принимает инсулин, дорожный футляр является обязательным аксессуаром. Но так же, как и любой другой регулярно используемый предмет, он может изнашиваться. При желании, можно найти все расцветки и стили, которые подойдут всем и каждому.

Счастливых покупок!

 

Что подарить человеку с диабетом

Что подарить человеку …

16 ответов

Последний —

Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

Марфуша

Украшение ювелирное с камнем под цвет глаз, например. Да куча всего. Может известен не любимый парфюм. Или ещё что-то подобное. Причём тут диабет. Если человек близкий, вы не знаете что подарить?

#9

#10

#11

Гость

У меня была подруга с диабетом, она умерла от коронавируса. Я дарила ей сладости, кофе, чай и алкоголь не раз — она сама просила ( для её взрослых детей), а также разное : халаты, покрывала, постельное белье, посуду… За 10 лет много всякого успела подарить.

#12

#13

ЕК

Сколько лет человеку? Подарок и болезнь никак не связаны.. Но в принципе корзина с фруктами или набор чаев, сыров, кофе хороши для всех, если совпадают со вкусми одариваемого.

Сертификат в спа отличный подарок, но не сейчас: диабетики в группе риска. А вот в интернетный магазин — вполне уместно.

#14

Карта пик ♠️

Ей делали прививку?

#15

Гость

Корзина фруктов диабетику???
Это типа прикол такой?

#16

Новые темы за все время: 24 597 тем

  • Приехать в тачке без руля

    24 ответа

  • У кого тоже айфон? У меня у одной так?

    9 ответов

  • Страшные истории на ночь

    31 ответ

  • Б/у авто лучше новой?

    11 ответов

  • Почему те, у кого айфон не говорят плохо про другие телефоны

    77 ответов

  • Частушки группы «Белый день» («Я по речке плаваю») Для развесёлой компании

    4 ответа

  • Телеканал Россия

    33 ответа

  • Дикая роза

    10 ответов

  • Скрыть друзей в вк???

    4 ответа

  • рок группы и коллективы c культовым статусом

    60 ответов

Популярные темы за все время: 12 208 тем

  • лето вообще будет?

    259 189 ответов

  • Любителям котов и прочих радостей

    198 314 ответов

  • Возвращение в Россию после 5 лет в США

    53 323 ответа

  • а что вы помните из того, что уже ушло из современной жизни

    40 651 ответ

  • Рro Не балет

    36 924 ответа

  • Как проводите лето?

    33 243 ответа

  • Задержка путинского пособия.

    31 467 ответов

  • Какую вы любите зиму, морозную или помягче?

    29 047 ответов

  • Клуб довольных жизнью.

    27 069 ответов

  • Как выращивать огурцы?

    18 094 ответа

Следующая тема

  • Лучший нейтральный подарок

    8 ответов

Предыдущая тема

  • Я прям вся горю..

    2 ответа

Диабет Диета, питание и физическая активность

В этом разделе:

  • Какие продукты можно есть при диабете?
  • Какие продукты и напитки следует ограничить, если у меня диабет?
  • Когда я должен есть, если у меня диабет?
  • Сколько я могу есть, если у меня диабет?
  • Что такое лечебное питание?
  • Помогут ли пищевые добавки и витамины моему диабету?
  • Почему я должен быть физически активным, если у меня диабет?
  • Как я могу безопасно заниматься физической активностью, если у меня диабет?
  • Какие физические нагрузки мне следует выполнять, если у меня диабет?

Питание и физическая активность являются важными составляющими здорового образа жизни при диабете. Наряду с другими преимуществами, следование здоровому плану питания и активный образ жизни могут помочь вам поддерживать уровень глюкозы в крови, также называемый сахаром в крови, в целевом диапазоне. Чтобы контролировать уровень глюкозы в крови, вам необходимо сбалансировать то, что вы едите и пьете, с физической активностью и лекарствами от диабета, если вы их принимаете. То, что вы едите, сколько вы едите и когда вы едите, — все это важно для поддержания уровня глюкозы в крови в диапазоне, рекомендованном вашим лечащим врачом.

Поначалу может показаться сложной задачей стать более активным и внести изменения в то, что вы едите и пьете. Возможно, вам будет легче начать с небольших изменений и обратиться за помощью к семье, друзьям и медицинскому персоналу.

Правильное питание и физическая активность большую часть дней в неделю могут помочь вам

  • поддерживать уровень глюкозы в крови, артериальное давление и холестерин в целевых диапазонах
  • похудеть или остаться в здоровом весе
  • предотвратить или отсрочить проблемы с диабетом
  • чувствовать себя хорошо и иметь больше энергии

Какие продукты можно есть, если у меня диабет?

Вы можете беспокоиться о том, что диабет означает отказ от продуктов, которые вам нравятся. Хорошая новость заключается в том, что вы по-прежнему можете есть любимые продукты, но вам, возможно, придется есть их меньшими порциями или наслаждаться ими реже. Ваша медицинская бригада поможет составить для вас план питания при диабете, соответствующий вашим потребностям и предпочтениям.

Ключом к правильному питанию при диабете является употребление разнообразной здоровой пищи из всех пищевых групп в количествах, указанных в вашем плане питания.

Группы пищевых продуктов

  • овощи
    • некрахмалистые: включает брокколи, морковь, зелень, перец и помидоры
    • крахмалистый: включает картофель, кукурузу и зеленый горошек.
  • фрукты — включает апельсины, дыни, ягоды, яблоки, бананы и виноград
  • злаки — по крайней мере половина ваших дневных хлопьев должна быть цельнозерновой
    • включает пшеницу, рис, овес, кукурузную муку, ячмень и киноа
    • примеров: хлеб, макароны, хлопья и лепешки.
  • белок
    • нежирное мясо
    • курица или индейка без кожи
    • рыба
    • яиц
    • орехи и арахис
    • сушеные бобы и некоторые сорта гороха, такие как нут и лущеный горох
    • заменители мяса, такие как тофу
  • молочные продукты — обезжиренные или с низким содержанием жира
    • молоко или безлактозное молоко при непереносимости лактозы
    • йогурт
    • сыр

Узнайте больше о группах продуктов питания на веб-сайте ChooseMyPlate.gov Министерства сельского хозяйства США (USDA).

Ешьте продукты с полезными для сердца жирами, которые в основном поступают из следующих продуктов:

  • масла, жидкие при комнатной температуре, такие как рапсовое и оливковое масло
  • орехи и семечки
  • полезных для сердца рыб, таких как лосось, тунец и скумбрия
  • авокадо

Используйте масла при приготовлении пищи вместо сливочного масла, сливок, шортенинга, сала или маргарина.

Выбирайте полезные жиры, например, из орехов, семян и оливкового масла.

Какие продукты и напитки следует ограничить, если у меня диабет?

Продукты и напитки, включающие ограничения

  • жареные продукты и другие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров
  • продуктов с высоким содержанием соли, также называемой натрием
  • сладости, такие как выпечка, конфеты и мороженое
  • напитков с добавлением сахара, таких как сок, обычная газировка и обычные спортивные или энергетические напитки

Пейте воду вместо подслащенных напитков. Попробуйте использовать заменитель сахара в кофе или чае.

Если вы употребляете алкоголь, пейте умеренно — не более одной порции в день, если вы женщина, или двух порций в день, если вы мужчина. Если вы используете инсулин или лекарства от диабета, которые увеличивают количество инсулина, вырабатываемого вашим организмом, алкоголь может привести к слишком низкому падению уровня глюкозы в крови. Особенно это актуально, если вы давно не ели. Лучше всего есть немного еды, когда вы пьете алкоголь.

Когда мне следует есть, если у меня диабет?

Некоторым людям с диабетом необходимо есть примерно в одно и то же время каждый день. Другие могут быть более гибкими в выборе времени приема пищи. В зависимости от ваших лекарств от диабета или типа инсулина вам может потребоваться съедать одинаковое количество углеводов в одно и то же время каждый день. Если вы принимаете инсулин «во время еды», ваш график приема пищи может быть более гибким.

Если вы принимаете определенные лекарства от диабета или инсулин и пропускаете или откладываете прием пищи, уровень глюкозы в крови может упасть слишком низко. Спросите у своей медицинской бригады, когда вам следует есть и следует ли вам есть до и после физической активности.

Сколько я могу есть, если у меня диабет?

Правильное количество пищи также поможет вам контролировать уровень глюкозы в крови и свой вес. Ваша медицинская бригада может помочь вам определить, сколько пищи и сколько калорий вы должны съедать каждый день.

Планирование снижения веса

Если у вас избыточный вес или ожирение, совместно с лечащим врачом разработайте план снижения веса.

Планировщик веса тела может помочь вам составить план потребления калорий и физической активности для достижения и поддержания целевого веса.

Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий и заменять менее здоровую пищу продуктами с меньшим содержанием калорий, жира и сахара.

Если у вас диабет, избыточный вес или ожирение, и вы планируете завести ребенка, вам следует попытаться сбросить лишний вес до того, как вы забеременеете. Узнайте больше о планировании беременности, если у вас диабет.

Методы составления плана питания

Два распространенных способа помочь вам спланировать, сколько съедать при диабете, — это метод с тарелки и подсчет углеводов, также называемый подсчетом углеводов. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о методе, который лучше всего подходит для вас.

Пластинчатый метод

Метод тарелки помогает контролировать размер порций. Вам не нужно считать калории. Метод тарелки показывает количество каждой группы продуктов, которое вы должны съесть. Этот метод лучше всего подходит для обеда и ужина.

Используйте 9-дюймовую пластину. На половину тарелки выложите некрахмалистые овощи; мясо или другой белок на четверть тарелки; и зерно или другой крахмал на последней четверти. Крахмалы включают крахмалистые овощи, такие как кукуруза и горох. Вы также можете съесть небольшую тарелку фруктов или кусочек фрукта и выпить небольшой стакан молока, как это предусмотрено в вашем плане питания.

Метод тарелки показывает количество каждой группы продуктов, которое вы должны съесть.

Вы можете найти множество различных комбинаций продуктов и более подробную информацию об использовании метода тарелки в книге «Создай свою тарелку» Американской диабетической ассоциации.

Ваш ежедневный план питания также может включать небольшие перекусы между приемами пищи.

Размеры порций
  • Вы можете использовать предметы повседневного обихода или свою руку, чтобы оценить размер порции.
  • 1 порция мяса или птицы – это ладонь или колода карт
  • 1 порция рыбы весом 3 унции – это чековая книжка
  • 1 порция сыра равна шести кубикам
  • 1/2 чашки вареного риса или макарон — горсть с горстью или теннисный мяч.
  • 1 порция блина или вафли — это DVD
  • 2 столовые ложки арахисового масла — это шарик для пинг-понга.
Подсчет углеводов

Подсчет углеводов включает в себя отслеживание количества углеводов, которые вы едите и пьете каждый день. Поскольку углеводы превращаются в глюкозу в вашем организме, они влияют на уровень глюкозы в крови больше, чем другие продукты. Подсчет углеводов может помочь вам контролировать уровень глюкозы в крови. Если вы принимаете инсулин, подсчет углеводов может помочь вам узнать, сколько инсулина нужно принять.

Подсчет углеводов — это инструмент планирования питания для людей с диабетом, принимающих инсулин, но не всем людям с диабетом необходимо подсчитывать углеводы. Ваша медицинская команда может помочь вам составить личный план питания, который будет наилучшим образом соответствовать вашим потребностям.

Количество углеводов в пищевых продуктах измеряется в граммах. Чтобы подсчитать граммы углеводов в том, что вы едите, вам нужно

  • узнать, какие продукты содержат углеводы
  • прочитайте этикетку с информацией о питании или научитесь определять количество граммов углеводов в продуктах, которые вы едите.
  • добавьте граммы углеводов из каждого продукта, который вы едите, чтобы получить общее количество для каждого приема пищи и в течение дня.

Большинство углеводов поступает из крахмала, фруктов, молока и сладостей. Постарайтесь ограничить потребление углеводов с добавлением сахара или рафинированных зерен, таких как белый хлеб и белый рис. Вместо этого ешьте углеводы из фруктов, овощей, цельного зерна, бобов и обезжиренного или обезжиренного молока.

Выбирайте здоровые углеводы, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и обезжиренное молоко, как часть своего плана питания при диабете.

Помимо использования метода тарелок и подсчета углеводов, вы можете посетить зарегистрированного диетолога (RD) для лечебного питания.

Что такое лечебное питание?

Медицинская нутриционная терапия — это услуга, предоставляемая RD для создания личных планов питания на основе ваших потребностей и предпочтений. Было показано, что для людей с диабетом лечебная диетотерапия улучшает управление диабетом. Medicare оплачивает лечебное питание для людей с диабетом. Если у вас есть страховка, отличная от Medicare, спросите, покрывает ли она лечебное питание при диабете.

Помогут ли мне добавки и витамины при диабете?

Не существует четких доказательств того, что прием пищевых добавок, таких как витамины, минералы, травы или специи, может помочь в лечении диабета. 1 Вам могут понадобиться добавки, если вы не можете получать достаточное количество витаминов и минералов из продуктов питания. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, поскольку некоторые из них могут вызывать побочные эффекты или влиять на действие ваших лекарств. 2

Зачем мне быть физически активным, если у меня диабет?

Физическая активность является важной частью контроля уровня глюкозы в крови и поддержания здоровья. Активный образ жизни имеет много преимуществ для здоровья.

Физическая активность

  • снижает уровень глюкозы в крови
  • снижает артериальное давление
  • улучшает кровоток
  • сжигает дополнительные калории, чтобы вы могли снизить вес, если это необходимо
  • улучшает настроение
  • может предотвратить падения и улучшить память у пожилых людей
  • может помочь вам лучше спать

Если у вас избыточный вес, сочетание физической активности с планом питания с пониженным содержанием калорий может принести еще больше пользы. В исследовании Look AHEAD: Action for Health in Diabetes 1 взрослых с избыточным весом и диабетом 2 типа, которые меньше ели и больше двигались, имели более долгосрочные преимущества для здоровья по сравнению с теми, кто не вносил эти изменения. Эти преимущества включали улучшение уровня холестерина, уменьшение апноэ во сне и возможность легче передвигаться.

Даже небольшая физическая активность может помочь. Эксперты советуют стремиться к умеренной или активной физической активности не менее 30 минут 5 дней в неделю. 3 Умеренная активность ощущается несколько жесткой, а интенсивная деятельность интенсивна и ощущается жесткой. Если вы хотите похудеть или поддерживать потерю веса, вам может потребоваться 60 минут или более физической активности 5 дней в неделю. 3

Будьте терпеливы. Может пройти несколько недель физической активности, прежде чем вы заметите изменения в своем здоровье.

Как я могу безопасно заниматься физической активностью, если у меня диабет?

Обязательно пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Ниже приведены некоторые другие советы по безопасной физической активности при диабете.

Пейте воду, когда тренируетесь, чтобы избежать обезвоживания.

Планируйте заранее

Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начать новый режим физической активности, особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем. Ваша медицинская бригада сообщит вам целевой диапазон уровня глюкозы в крови и посоветует, как вы можете безопасно вести активный образ жизни.

Ваша медицинская бригада также может помочь вам определить наилучшее время дня для физической активности, исходя из вашего распорядка дня, плана питания и лекарств от диабета. Если вы принимаете инсулин, вам необходимо сбалансировать свою деятельность с дозами инсулина и приемами пищи, чтобы у вас не было низкого уровня глюкозы в крови.

Предотвращение низкого уровня глюкозы в крови

Поскольку физическая активность снижает уровень глюкозы в крови, вам следует защищать себя от низкого уровня глюкозы в крови, также называемого гипогликемией. У вас, скорее всего, будет гипогликемия, если вы принимаете инсулин или некоторые другие лекарства от диабета, такие как сульфонилмочевина. Гипогликемия также может возникнуть после длительной интенсивной тренировки или если вы пропустили прием пищи перед тем, как заняться спортом. Гипогликемия может возникнуть во время или в течение 24 часов после физической активности.

Планирование является ключом к предотвращению гипогликемии. Например, если вы принимаете инсулин, ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать меньше инсулина или съесть небольшой перекус с углеводами до, во время или после физической активности, особенно интенсивной. 4

Вам может потребоваться проверить уровень глюкозы в крови до, во время и сразу после физической активности.

Оставайтесь в безопасности при высоком уровне глюкозы в крови

Если у вас диабет 1 типа, избегайте интенсивных физических нагрузок, если у вас есть кетоны в крови или моче. Кетоны — это химические вещества, которые ваше тело может вырабатывать, когда уровень глюкозы в крови слишком высок (состояние, называемое гипергликемией), а уровень инсулина слишком низок. Если вы физически активны, когда у вас есть кетоны в крови или моче, уровень глюкозы в крови может стать еще выше. Спросите у своей медицинской бригады, какой уровень кетонов опасен для вас и как его проверить. Кетоны редко встречаются у людей с диабетом 2 типа.

Позаботьтесь о своих ногах

У людей с диабетом могут быть проблемы с ногами из-за плохого кровотока и повреждения нервов, которые могут возникнуть в результате высокого уровня глюкозы в крови. Чтобы предотвратить проблемы со стопами, вы должны носить удобную поддерживающую обувь и заботиться о своих ногах до, во время и после физической активности.

Какие физические нагрузки мне следует выполнять, если у меня диабет?

Большинство видов физической активности могут помочь вам справиться с диабетом. Некоторые виды деятельности могут быть небезопасными для некоторых людей, например, для людей со слабым зрением или с повреждением нервов на ногах. Спросите у своей медицинской бригады, какие физические нагрузки безопасны для вас. Многие люди выбирают прогулку с друзьями или членами семьи для своей деятельности.

Выполнение различных видов физической активности каждую неделю принесет вам наибольшую пользу для здоровья. Смешивание также помогает уменьшить скуку и снизить вероятность получения травмы. Попробуйте эти варианты физической активности.

Добавьте активности в свой распорядок дня

Если вы были неактивны или пробуете новое занятие, начинайте медленно, с 5–10 минут в день. Затем добавляйте немного больше времени каждую неделю. Увеличьте повседневную активность, проводя меньше времени перед телевизором или другим экраном. Попробуйте эти простые способы каждый день добавлять физическую активность в свою жизнь:

  • Прогуляйтесь во время разговора по телефону или во время телевизионной рекламы.
  • Выполняйте работу по дому, например, работайте в саду, сгребайте листья, убирайтесь в доме или мойте машину.
  • Припаркуйтесь в дальнем конце парковки торгового центра и идите до магазина.
  • Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
  • Активизируйте семейный отдых, например, покатайтесь на велосипеде или прогуляйтесь по парку.

Если вы сидите в течение длительного времени, например, работаете за столом или смотрите телевизор, выполняйте легкие упражнения в течение 3 минут или более каждые полчаса. 5 Легкая деятельность включает

  • подъем или разгибание ног
  • растяжка рук над головой
  • поворотное кресло для рабочего стола
  • поворотов туловища
  • боковые выпады
  • ходьба на месте

Выполнять аэробные упражнения

Аэробные упражнения — это занятия, которые заставляют ваше сердце биться чаще и затрудняют дыхание. Вы должны стремиться выполнять аэробные упражнения по 30 минут в день большую часть дней в неделю. Вам не обязательно делать все действия за один раз. Вы можете разделить эти минуты на несколько раз в течение дня.

Чтобы получить максимальную отдачу от вашей деятельности, тренируйтесь на уровне от умеренного до интенсивного. Пытаться

  • быстрая ходьба или походы
  • подъем по лестнице
  • плавание или занятие аквааэробикой
  • танцы
  • езда на велосипеде или велотренажере
  • на уроке физкультуры
  • игра в баскетбол, теннис или другие виды спорта

Поговорите со своим лечащим врачом о том, как разминаться и охлаждаться до и после тренировки.

Силовые тренировки для наращивания мышечной массы

Силовые тренировки — это легкие или умеренные физические нагрузки, которые наращивают мышечную массу и помогают поддерживать здоровье костей. Силовые тренировки важны как для мужчин, так и для женщин. Когда у вас больше мышц и меньше жира, вы будете сжигать больше калорий. Сжигание большего количества калорий может помочь вам сбросить лишний вес.

Вы можете заниматься силовыми тренировками с гантелями, эластичными лентами или силовыми тренажерами. Старайтесь заниматься силовыми тренировками два-три раза в неделю. Начните с легкого веса. Медленно увеличивайте вес отягощений по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее.

Вы можете заниматься силовыми тренировками с гантелями, эластичными лентами или силовыми тренажерами.

Делайте упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку представляют собой легкую или умеренную физическую нагрузку. Когда вы растягиваетесь, вы повышаете свою гибкость, снижаете стресс и помогаете предотвратить боль в мышцах.

Вы можете выбирать из множества упражнений на растяжку. Йога — это тип растяжки, который фокусируется на вашем дыхании и помогает вам расслабиться. Даже если у вас есть проблемы с движением или равновесием, некоторые виды йоги могут помочь. Например, в йоге на стуле есть растяжки, которые вы можете делать, сидя на стуле или держась за стул стоя. Ваша медицинская бригада может подсказать, подходит ли вам йога.

Ссылки

[1] Американская диабетическая ассоциация. Основы ухода и комплексной медицинской оценки. Уход за диабетом. 2016;39(прил.1):S26 (табл. 3.3).

[2] Биологически активные добавки: что нужно знать. Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок. Обновлено 17 июня 2011 г. По состоянию на 21 июня 2016 г. https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.

[3] Министерство здравоохранения и социальных служб США, Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья. Руководство по физической активности для американцев, 2-е издание . Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2018 г. https://health.gov/paguidelines/second-edition/. Обновлено 14 января 2019 г. По состоянию на 14 января 2019 г.

[4] Ярдли Дж. Э., Сигал Р. Дж. Стратегии физических упражнений для профилактики гипогликемии у лиц с диабетом 1 типа. Диабетический спектр. 2015;28(1):32–38.

[5] Colberg SR, Sigal RJ, Yardley JE, et al. Физическая активность/упражнения и диабет: заявление с изложением позиции Американской диабетической ассоциации. Уход за диабетом. 2016;39(11): 2065–2079.

23 Подарки для диабетиков в 2023 году

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

1

Genteel Genteel Plus

1

Genteel Genteel Plus

$119 на Amazon

Кредит: My Genteel

быть менее болезненным — буквально . Он использует давление воздуха для безболезненного (или полубезболезненного) забора крови после менее инвазивного укола. Он поставляется в нескольких цветах и ​​является идеальным подарком для диабетиков, которые боятся проверять уровень сахара в крови. Он также поставляется с наклейками, поэтому он отлично подходит и для детей!

2

Разнообразный набор SmartSweets

2

Разнообразный набор SmartSweets

$34 на Amazon есть что-то можно сказать, что вам не нужно беспокоиться о диком скачке сахара в крови после того, как вы съели несколько ваших любимых конфет. Хотя на вкус они определенно не такие, как их аналоги с полным содержанием сахара, консистенция и фактическая питательная ценность делают их победителями в моей книге. Они полны клетчатки и предлагают сладкую альтернативу обычным конфетам.

3

Охлаждающий кошелек FRIO

3

Охлаждающий кошелек FRIO

$33 на Amazon

Кредит: Frio

Знаете кого-нибудь с диабетом, который любит ходить в походы, на пляж или вообще путешествовать? В этом охлаждающем кошельке инсулин будет холодным более двух дней. Все, что вам нужно сделать, это замочить вкладыш в воде на 5-15 минут, а затем ввести инсулин и вкладыш во внешний слой.

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Компрессионные носки Physix Gear Sport для мужчин и женщин

4

Компрессионные носки Physix Gear Sport для мужчин и женщин

$22 на Amazon

Предоставлено: Physix быть отличным инструментом в вашем наборе инструментов для ухода за ногами. Они бывают разных цветов и размеров, что делает их отличным вариантом.

5

Крем First Aid Beauty Ultra Repair

5

Крем First Aid Beauty Ultra Repair

18 долларов на Amazon 25 долларов в Walmart 16 долларов на Nordstrom

Credit: First Aid Beauty

По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), длительное высокое содержание сахара в крови может привести к сухости и зуду кожи. Поскольку сейчас праздники, почему бы не подарить увлажняющий крем с повышенным содержанием влаги, которым они точно будут пользоваться и чувствовать себя хорошо? Этот вариант от First Aid Beauty содержит множество отличных ингредиентов и выглядит роскошно.

6

Поваренная книга Rockridge Press для диабетиков и план питания для впервые диагностированных пациентов: 4-недельное вводное руководство по лечению диабета 2 типа

6

Rockridge Press Поваренная книга по диабету и план питания для недавно диагностированных: 4-недельное вводное руководство по управлению диабетом 2 типа

Сейчас скидка 11% тип 2 диабетик? Эта книга, написанная зарегистрированным диетологом и сертифицированным специалистом по диабету, предлагает четырехнедельный план питания и множество советов и рекомендаций по созданию сбалансированного питания, которое не приведет к скачкам сахара в крови. Это также отличный подарок для опытного диабетика 2 типа. Каждый время от времени нуждается в освежении.

Реклама — Продолжить чтение ниже

249 долларов на Amazon 399 долларов на adorama.com 389 долларов на tigerdirect.com

Фото: Apple

Если вы ищете что-то дорогое, эти часы Apple Watch станут отличной покупкой для любого диабетика. Для любого диабетика 1 типа, который использует dexcom — непрерывный монитор глюкозы (носимое устройство, которое считывает уровень глюкозы между слоями кожи) — эта покупка значительно облегчит их жизнь. Часы подключаются к приложению Dexcom, поэтому они могут видеть свой уровень глюкозы в крови на циферблате! Apple Watch серии 7 также отслеживают шаги, частоту сердечных сокращений и другие показатели здоровья, чтобы помочь каждому не отставать от своих целей.

8

Разнообразный набор сэндвич-печенья Catalina Crunch (4 вкуса)

8

Разнообразный набор сэндвич-печенья Catalina Crunch (4 вкуса)

38 долларов на Amazon

Кредит: Catalina Crunch 90 002 Если они хотят сладкого печенья-сэндвича, но не хотят Если вы не хотите иметь дело с подсчетом углеводов или пытаетесь придерживаться определенного количества углеводов за один прием пищи, тогда эти сладкие угощения станут хитом. Всего 12 г углеводов, в зависимости от вкуса, это вкусная закуска для диабетиков 1 типа. И они тоже были созданы диабетиком 1 типа!

9

Сумочка Myabetic Cherise Diabetes

9

Сумочка Myabetic Cherise Diabetes

$140 на Amazon соответствуют всем их диабетическим предметам первой необходимости? По сути, святой Грааль (помимо лекарства) для больных диабетом. Мы любим эту сумку за ее регулируемый плечевой ремень и множество отделений, чтобы хранить все необходимые вещи в безопасности.

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Диабет Lokai

10

Диабет Lokai

$18 на lokai.com оказывая влияние. Белая бусина наполнена водой с горы Эверест, а черная – грязью Мертвого моря. Для этого специального синего издания 1 доллар за каждый проданный Diabetes Lokai пойдет на пользу JDRF, ведущей глобальной организации, финансирующей исследования диабета 1 типа.

11

Набор для измерения уровня глюкозы в крови DARIO

11

Набор для измерения уровня глюкозы в крови DARIO

Скидка 40%

30 долларов США на Amazon

ваша жизнь часто проверяет уровень сахара в крови, но не любит классический глюкометры, которые выглядят как так в начале 2000-х годов, то этот комплект для измерения уровня глюкозы в крови обязательно встряхнет их рутину. Он подключается к iPhone, поэтому они могут проверить уровень сахара в крови без необходимости носить с собой дополнительное устройство. Мы даже назвали его одним из лучших глюкометров крови.

12

Забавный дорожный мешочек для диабетиков SheMugs

12

Забавный дорожный мешочек для диабетиков SheMugs

Скидка 10% на

13 долларов на Etsy

Предоставлено: SheMugs

Не для детей, а для опытных диабетиков. кому не помешает посмеяться, эта сумка отлично подходит для хранения расходных материалов, таких как глюкометр, инсулин, тест-полоски и закуски. Он поставляется в двух размерах, и его можно настроить для чего-то особенного.

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Доставка еды Splendid Spoon

13

Доставка еды Splendid Spoon

65 долларов США на splendidsspoon.com

Кредит: Splendid Spoon

Если вы знаете кого-то с диабетом кто веган и изо всех сил пытается вычислить количество углеводов, Splendid Spoon это отличный подарок (на самом деле это здорово для тех, кто ест растительную пищу!). С некоторыми смузи и мисками с едой, которые учитывают диетические потребности (в том числе с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара), каждый прием пищи поставляется с информацией о питании, что делает подсчет углеводов таким простым.

14

Забавная футболка с изображением поджелудочной железы от SimplyTraded

14

Забавная футболка с изображением поджелудочной железы от SimplyTraded

Скидка 50% на

12 долларов США на Etsy

Кредит: SimplyTraded

Они получат это, поверьте нам. Футболка с рисунком — это всегда хорошая идея, а эта — шутка для любого диабетика. Нам нравится, что он представлен в 12 цветах и ​​размерах XS-3XL.

15

Патчи под глаза Wander Beauty Gold

15

Патчи Wander Beauty Gold под глаза

26 долларов на Amazon 26 долларов в Nordstrom 22 доллара в JCPenney

Кредит: Wander Beauty

Бессонные ночи слишком распространены для диабетиков 1 типа (низкий и высокий уровень сахара в крови — верный способ гарантировать, что вы не получите все свои восемь часов) . Хотя мы не можем подарить людям больше сна, мы можем подарить такие предметы ухода за собой от Wander Beauty.

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

JewelryBlues Medical I.D. Браслет

16

JewelryBlues Medical I.D. Браслет

Теперь скидка 15%

27 долларов США на Etsy

Кредит: jewelryblues

Если у них был тот же старый медицинский идентификатор. браслет с момента их диагностики, пришло время для стильного обновления. Изящный, водонепроницаемый и аксессуар, который они никогда не должны забывать, этот подарок обязательно станет победой в книге любого диабетика.

17

Santa Barbara Design Studio Ролик для массажа и щетка для пемзы Pure Design в подарочной упаковке

17

Santa Barbara Design Studio Ролик для массажа и щетка для пемзы Pure Design в подарочной упаковке

25 долларов на Amazon

Кредит: Студия дизайна Санта-Барбара

Уход за ногами важен для всех, но особенно для тех, у кого в течение длительного времени был высокий уровень сахара в крови. Этот набор, который попал в список любимых вещей Опры 2022 года, получил одобрение звезды и стоит менее 40 долларов!

18

Профилактика Иди своим путем Спокойствие

Ни для кого не секрет, что физические упражнения могут сильно влиять на уровень сахара в крови. Фактически, данные показали, что ходьба всего в течение двух минут после еды может помочь предотвратить диабет 2 типа. Эта книга с более чем 101 уникальной целенаправленной прогулкой, разработанной для того, чтобы помочь очистить ваш разум, уменьшить беспокойство и освежить ваше психическое и физическое здоровье.

Реклама — Продолжить чтение ниже

19

Gilda Books Супер Сэмми! (Сказка для супергероев типа 1)

19

Книги Гильды Супер Сэмми! (A Tale For Type 1 Superheroes)

13 долларов США на Amazon

Кредит: Gilda Books

Эта вдохновляющая книга помогает детям с диабетом справиться с диагнозом и пролить свет на трудные времена. С очаровательными мультфильмами и важным сообщением это отличный подарок для всей семьи.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *