Фобия фотографироваться: 4 страха, которые мешают вам фотографироваться с удовольствием. Как перестать бояться камеры.

4 страха, которые мешают вам фотографироваться с удовольствием. Как перестать бояться камеры.

04.10.2016 09:43

Дисморфофобии, одним из симптомов которой является патологическая боязнь фотографироваться, подвержен 1% людей на Земле. Если переводить это в более осязаемые цифры, то несчастных, страдающих дисморфофобией, 73 миллиона человек из 7,3 миллиардов жителей Земли. Это 3 таких города, как Шанхай, или 6 таких городов, как Москва. Закройте глаза и представьте себе жизнь в мегаполисе, где все боятся фотографироваться. Эти люди лишены всего, что связано с образом человека, они живут в безликом депрессивном мире без веры в то прекрасное, что есть в каждом из нас. Мне кажется, на эту тему можно снять апокалиптичный фильм, я прямо вижу титры и главных героев!

 

Дисморфофобия диагностируется у тех несчастных, кто суперкритически относится к своей внешности, несмотря на отсутствие значимых дефектов и на то, что окружающие не замечают ничего уродливого или отталкивающего.

Люди, страдающие дисморфофобией и имеющие нормальную и даже привлекательную внешность, полагают, что они уродливы до такой степени, что нужно избегать социальных контактов в опасении быть осмеянными. Часто они неохотно обращаются за помощью из-за стеснительности или боязни того, что их не поймут — это приводит к тяжелым затяжным депрессиям, суицидам. С таким заболеванием способны справиться только психотерапевты, а в тяжелых случаях — психиатры.

 

Думаю, эти слова не о вас. Нет, это точно не о вас. Конечно, страхи и недовольства, которые касаются внешности, поведения, скованности, испытывают более 1% жителей Земли. Это нормально, если не приводит к депрессии и затворничеству.  Но страхи мешают жить полной жизнью, наслаждаться каждым моментом, пробовать неизведанное. Некоторые из этих страхов совершенно напрасно мешают нам фотографироваться с удовольствием, но их легко побороть, не прибегая к посторонней помощи.

 

Сегодня я расскажу, как перестать бояться камеры: разложу по полочкам все ваши страхи, провожу за кулисы съемок и научу несложным психологическим приемам, которые пригодятся и начинающим моделям, и обычным людям, желающим провести для себя фотосессию на память, но никак не решается, а также фотографу на любой съемке.

СТРАХИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ФОТОГРАФИРОВАТЬСЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ

На прошлой неделе я проводила опрос в инстаграме: мои подписчики рассказывали, чего они больше всего боятся перед фотосессией. Я собрала ответы в 4 группы страхов (довольно близких друг к другу) и готова дать отпор каждому из них. 

 

1. Страх быть скованным, неестественным, что фотографу не понравится позирование

 

Давайте разбираться по порядку.

 

Страх быть скованным — самый яркий из всех страхов, которые атакуют людей перед важным публичным выступлением (в том числе и перед фотосессией). Связан он с тем, что мы боимся опозориться, не найти контакта с другим человеком. Еще мы не знаем, как выглядим со стороны, боимся, что со стороны мы будем выглядеть как-то не так — а вдруг тяжело будет принять того, кто получится на фотографиях?

 

После этого абзаца предлагаю выдохнуть и немного успокоиться. Во-первых, фотограф — такой же человек, он тоже волнуется перед встречей с вами (я волнуюсь почти всегда) и думает о том, как найти контакт и провести съемку в позитивном ключе. Во-вторых, если вы вдумчиво выбирали профессионала, который сделает ваши портреты (оценили его портфолио, художественный вкус и чувство меры, прочли

отзывы о его работе от других клиентов), то вряд ли натолкнетесь на замкнутого молчуна, который сделает вам плохие портреты. Если выбор сделан, но вы все еще сомневаетесь, удастся ли найти контакт с фотографом, — смело просите его о дополнительной встрече за день-два-неделю до съемки. Я часто предлагаю такие встречи моделям и особенно клиентам — после них намного легче работать, ведь этап предварительного знакомства уже пройден.

 

Чтобы модель легче преодолела скованность на съемке, я делаю еще несколько вещей. Попробую описать подробно каждый из моментов.

 

На подготовительном этапе для меня важен еще один момент — если предстоит снимать человека, который не имеет опыта работы на съемках, я прошу его прислать мне около 10 фотографий любого качества, на которых он себе нравится. Это позволяет мне взглянуть на человека его глазами и сделать выводы о том, какие ракурсы предпочтительнее, а каких лучше избегать.

На съемке я не ставлю перед моделью задачу выдать мне набор выученных поз. Я вообще не обращаю внимания на позы и считаю глупостью все эти ролики на ютубе и картинки с набором страндартных поз для фотосессий — если вы сейчас готовитесь к съемке и смотрите этот ужас, закройте его немедленно. На съемке мне важны искренние эмоции и естественные движения: если вам удобно просто стоять — стойте, хотите сесть — сделайте это так, чтобы было удобно вам. Самая лучшая поза — та, в которой человеку удобно. Особенно если он сидит или лежит. Не знаете, куда деть руки? Забудьте о них, не пристраивайте их мучительно — они сами найдут, что им делать.

 

Бывают моменты, когда в кадре не так выглядят руки-ноги, но вам не стоит об этом беспокоиться — в таких случаях я или подсказываю, что изменить (или показываю, как получившийся кадр выглядит на экране фотоаппарата), или меняю ракурс.

 На съемке важно не нарушать личные границы моделей — не трогать без разрешения, не приближаться слишком близко. Мои собственные границы, например, довольно большие и я хорошо понимаю, каким болезненным бывает их нарушение. Я не повышаю голос, не ругаю, не говорю о том, что вы выглядите плохо (как и в жизни — не знаю, откуда у читательницы были мысли о моей суровости). Я помню о том, что любая поза может быть выигрышной, моя задача — всего лишь найти нужный ракурс.

 

Ваше напряжение на съемке могут выдавать поза, лицо, взгляд. Если вы чувствуете напряжение в теле — опустите руки, расслабьтесь, дышите ровно и глубоко — помните, что не нужно задерживать дыхание в кадре. Справиться с проблемой напряжения в лице легко, я подсмотрела этот метод у актеров — нужно время от времени разминать его двумя руками, как тесто (если нет макияжа), или в течение полуминуты интенсивно двигать всеми мышцами на лице.

Актер Вадим Демчог, фотографии Сергея Сараханова

Бывает, что напряжение выдают глаза — слишком сосредоточенный взгляд быстро тухнет. От этого помогает простое упражнение, известное всем кокетливым девушкам с незапамятных времен — взгляд в угол-опустить глаза в пол-взгляд в объектив. Так взгляд загорается снова и снова. 

 

Я знаю не понаслышке, что фотографироваться трудно — для того, чтобы это почувствовать, я ставлю фотоаппарат на штатив или даю его в руки мужу и начинаю двигаться. Так мне легче понять, что ощущают модели на моих съемках. Если вы — фотограф, но не знаете, как раскрепостить модель, попробуйте для начала сами оказаться по ту сторону объектива.

• Мой портрет авторства мужа

• Автопортрет на гелиос-40

• Мой портрет авторства сестры

• Автопортрет на гелиос-40

• Мой портрет авторства мужа

• Автопортрет на гелиос-40

Мне важно не лепить из человека, как из пластилина, нужную конструкцию. На съемке я не прошу придумать, куда деть руки-ноги-голову. Главное для меня — создать атмосферу, настроить на нужный лад, сделать так, чтобы вдохновение соединяло всех участников съемки. В этом мне помогают непрекращающееся общение с моделью на самые разные темы и музыка, которую я подбираю из своих плейлистов или из плейлистов того, кого я снимаю. С помощью музыки можно нащупать нужные эмоции и раскачать даже самых безэмоциональных — главное правильно подобрать треки.

 

Вот, например, пара расслабляющих  треков без слов, которые я включаю, когда снимаю художественные портреты со спокойным настроением:

А вот треки для чего-то дерзкого и волнующего — я знаю, для каждого настроения можно подобрать что-то своё!

Музыка помогает модели расслабиться настолько, что она начинает смотреть не на меня и не в камеру, а внутрь себя. Люблю, когда смотрят словно сквозь объектив — так взгляд уходит вдаль и становится более глубоким. Или отрешенным, если смотреть немного поверх камеры. Да, пожалуй именно в этом взгляде весь секрет естественности и расслабленности — и войти в это состояние на съемке удивительно просто любому из вас.

Если резюмировать все сказанное, то нужно не бояться давать человеку жить и двигаться так, как ему нравится. Для меня съемка — это маленькая жизнь, за которой мне выпала честь подглядеть. Поэтому расслабьтесь, слушайте музыку и не забывайте дышать — вот почти все хитрости удачных кадров!

 

И мотивирующее видео: посмотрите на этих моделей, они делают простые вещи, не обращая внимания на камеру и на то, как они при этом выглядят.

 

2. Страх не понравиться, разочаровать, быть неинтересным

Этот страх — продолжение первого, его рождают неуверенность в себе и собственных силах. Чтобы успешно бороться с ним, важно помнить — все чудеса случаются, когда мы выходим из зоны комфорта и побеждаем свои страхи.  

Боитесь первым написать фотографу? Садитесь, открывайте сообщение и пишите. Вот прямо сейчас. Трудно будет только в первый раз, а дальше — привычно, даже если отказывают. Вы думаете, мне не отказывали модели, визажисты, стилисты, журналы? Да, отказывали, но от этого я не перестаю стучаться во все двери — я знаю, за одной из них то, что сделает меня счастливой. И оно стоит всех отказов. Я считаю, что не бывает некрасивых или неинтересных моделей — бывают «мои» или «не мои» типажи. Поэтому если вам отказал в съемке один фотограф, напишите другому — рано или поздно вы найдете своего. 

 

Помните только об одном золотом правиле сотрудничества творческих людей: творческое (бесплатное, TFP) сотрудничество чаще всего рождается тогда, когда все участники фотосессии примерно равны по уровню, так что им нет смысла платить друг другу равные суммы за услуги. Если вы неопытная модель и хотите бесплатно сниматься, но при этом боитесь отказов, не проситесь к профессионалу на творческую съемку (если он сам вас не пригласит или если это не конкурс, как у меня, приз в котором — бесплатная фотосессия), лучше найдите такого же начинающего фотографа и начните создавать с нуля свое будущее шикарное портфолио. О том, как работать на съемке, и что это совсем не сложно, я уже писала выше. 

 

3. Страх сравнения с профессиональными моделями

Первое: странно и глупо сравнивать банан и яблоко. А как сравнить моделей? По длине волос, росту, цвету глаз, поведению?  В нас всех есть что-то прекрасное, божественное, помните про это.

 

Второе: внешняя красота — понятие субъективное, для меня, например, не она главное на съемке, а ваш богатый (читайте — прекрасный) внутренний мир. Я читала об одном исследовании, в ходе которого выяснилось, что мозг человека при общении с приятным собеседником не считывает мелкие недостатки внешности — наш собственный внутренний Photoshop сглаживает все шероховатости. Примерно то же самое происходит и во время фотосъемки — всё зависит только от вашего настроения и степени открытости. Понятно, что бывают такие специфические жанры (beauty, например), для которых важны и идеальная кожа, и хороший овал лица, но мы сейчас не об этом, поскольку тему профессиональной (коммерческой) модельной работы в этой статье я не затрагиваю.

 

Я уверена, что художественный портрет — жанр, который подходит каждому, причем совершенно не важен ваш опыт работы на съемках. С неопытным человеком часто даже интереснее работать — я получаю больше удовольствия, когда удается раскрепостить такую модель на съемке. Вот примеры моих съемок с неопытными моделями. И знаете что? Я кайфовала на каждой из них. 

P.S. И кто вообще сказал, что на банках ничего путного не выстучать?:)

4. Страх не узнать себя на фотографиях: быть слишком толстым, некрасивым, перефотошопленным

 

От этого страха спасают три вещи: тщательный выбор фотографа, развитие собственного художественного вкуса и поднятие самооценки. Ходите в картинные галереи, смотрите работы классиков фотографии (Стива Маккари, Дэвида Лашапеля, Тима Уолкера, Ричарда Аведона), художественные фильмы; для поднятия самооценки рекомендую больше заниматься спортом, саморазвитием и, как ни странно, чаще делать селфи — это поможет понять свои самые удачные ракурсы.  

 

 

 

Фотографируйтесь чаще! Это поднимает настроение и дарит бесценную память вам и вашим близким.

 

 

А еще приглашаю вас на свой большой АВТОРСКИЙ КУРС ПО ФОТОГРАФИИ, где я делюсь всеми секретами своего мастерства, которые кропотливо собираю вот уже почти 10 лет! Кроме того, рекомендую посмотреть вебинар про идеальный цвет без фотошопа и узнать все об объективах Гелиос от А до Я. ⠀

 

P.P.S. Если вам понравилась статья и вы хотите рассказать своим друзьям, как справиться со страхом камеры, поделитесь ссылкой на неё в соцсетях:)

---

Поделиться ссылкой:

Читайте также

• TFP — это халява?

• Dark beauty или как взять и пойти снимать в студии с импульсным светом с нуля

• 7 секретов гелиоса-40, которые помогут наконец-то добиться от него резких фотографий

---

Как избавиться от страха и позировать с удовольствием?

Время чтения 5 минут

Боязнь фотографироваться:: как называется и почему? Перед тем, как искать причины нежелания фотографироваться, необходимо понять, что же такое дисморфофобия. Дисморфофобия (дисморфотическое расстройство) – это расстройство, при котором человек становится одержимым одним или несколькими недостатками внешности, которые не всегда являются таковыми. Выражаясь простым языком – это страх собственного тела, боязнь фотографироваться.

У людей с данной фобией, как правило, низкая самооценка, они страдают — беспокойством, депрессией, им сложно поддерживать социальные связи. По оценкам мировой статистики, данной фобией страдают от 1-го до 4-х процентов жителей планеты. С одной стороны, не так уж и много, по горькая правда состоит в том, что эта цифра постоянно увеличивается.

Вы уверены, что это точно не про вас, тогда признайтесь честно, кому нравится фотография в паспорте? Ага, задумались. А сколько раз вы просили родственников или друзей удалить «это ужасное фото». Конечно, бывают случаи, когда фото вышло действительно неудачно. Но, если каждый изъян внешности рассматривать под микроскопом можно докатится и до боязни фотографироваться.

<<Оглавление>>

Фобия фотографироваться: Причины

Дисморфофобия может иметь множество причин, как правило, включая в себя более одной. Часто расстройство начинается в подростковом возрасте, когда большое внимание уделяется собственной внешности.

Ниже рассмотрим основные из них:

1. Пищевые расстройства или расстройство пищевого поведения — нарушения питания, которые могут привести к дисморфофобии. Люди с этими расстройствами стремятся к совершенству в навязчивой манере. Они постоянно ищут в себе какие-то недостатки, непрерывно вносят изменения в свой рацион. В конечном итоге, их навязчивые идеи могут привести к нереалистичному восприятию своей внешности, к примеру – девушки, с весом не более 50 килограмм, считают себя толстыми.
2. Тип личности – по наблюдениям специалистов более подвержены фобиям: перфекционисты, застенчивые люди, те у кого высокая чувствительность к критике, невротики. Такие личности, будут тратить слишком много времени, концентрируясь на ощущениях несовершенства в себе, воображая, что другие намекают или высмеивают их недостатки.
3. Особенность внешности — физические черты, которые заставляют человека выделиться из толпы, будь то веснушки, рыжие волосы, угри, шрамы и т. д. могут привести к боязни фотографироваться. Особенно уязвимыми являются подростки.
4. Высмеивание недостатков — регулярные издевательства значительно увеличивает вероятность развития дисморфофобии. И чем меньше моральных сил для борьбы с издевательствами, тем сильнее становится убеждение человека в том, что он какой-то не такой.
5. Навязанные стандарты красоты – многие люди очень подвержены влиянию средств массовой информации. А поскольку СМИ славятся своими нереалистичными изображениями красоты и привлекательности, призванными побудить аудиторию стремиться к недостижимому, став приверженными потребителями косметики, одежды, причудливых диет и т.д. Все увиденное на экране или в журнале может спровоцировать синдром дисморфофобии, поскольку особо впечатлительные воспринимают данную информацию близко к сердцу, беря на вооружение весь тот бред, предложенный СМИ. К примеру, о том, что пару лишних килограмм – это сущее зло и страшнее ничего быть не может или что морщины, целлюлит никогда не должны появляться на вашем теле, иначе наступит армагеддон.

И если взрослый человек, с подобной информацией справится, то подростку куда сложнее, так как его личность еще формируется и все иррациональную информацию он воспринимает как истину, продолжая настаивать на своем.

Благодаря дисморфофобии индустрия красоты во всем мире процветает, рисуя в головах неокрепших умов идеальную картинку. Однако, так ли необходимо ставать клоном какой-либо знаменитости?

Считаем, что нет, поскольку это приведет не только к внешней, но и внутренней схожести. Особенности внешности — играют уникальную роль, подчеркивая индивидуальность.

Спортивная индустрия также выигрывает от фобий. Мода на здоровый образ жизни — это прекрасно, но многие возвращаясь из спортзала, садятся в машину для того чтобы проехать 500-метров до ближайшего магазина за йогуртом и килограммом яблок. Навязанные нам стереотипы противоречат друг другу, смотрите, с одной стороны, делая с обычного человека — идеал, а с другой предлагают нам не напрягаться.

Симптомы дисморфофобии

Убеждения, что собственное тело имеет недостатки, как и многие верования, могут укореняться с течением времени. Однако, менее вероятно, что психологическая боль и стресс будут переходить во взрослую жизнь. Но, в независимо от вашего возраста, следующие признаки помогают определить наличие фобии или нежелания фотографироваться.

Перечислим основные из них:

• нереалистичное восприятие личности;
• навязчивые идеи по улучшению внешности;
• стыд и как следствие боязнь фотографироваться;
• социальная изоляция;
• неспособность поддерживать отношения;
• низкая самооценка;
• суицидальные мысли;
• злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• симптомы тревожного или депрессивного расстройства.

Поведенческие реакции:

Больной имеющий фобию может вести себя не вполне адекватно, а именно:

1. Разглядывать себя в зеркале практически постоянно, или наоборот избегать отражающих поверхностей и отказываться смотреть на свои фотографии.
2. Сравнивать себя с другими.
3. Спрашивать других о своей внешности.
4. Покупать одежду, которая не украшает, а лишь скрывает предполагаемые недостатки.
5. Проявляет враждебность по отношению к другим.
6. Постоянное недовольство своей внешностью и неизменное желание ее исправить.

Профилактика и лечение дисморфофобии

Выключите телевизор, отложите в сторону журнал и возьмите интересную книгу

Вы уверены, что журналы – это легкое, веселое чтение, которое помогает отвлечься от проблем. В случае здоровой личности, возможно, это и так. Но у человека с проблемами самоопределения, больше шансов получить обратный эффект, заполнив голову фотографическими изображениями идеальных, визуально привлекательных людей, которые в реальной жизни выглядят совсем по-другому. А вот читая книги вы избавите себя от навязанных кем-то образов и сосредоточитесь на содержании, узнавая что-то новое. Только умоляем, возьмите в руки или скачайте содержательную литературу, а не очередную бредятину с фото и названием: «Как за 10-й дней похудеть на 20-ть килограмм. 101-на диета» или «Сногсшибательная диета от Васи Пупкина. Выполняйте все и уже через неделю вас начнет сносить ветром» и т.д.

Найдите в себе изюминку

Даже если вы сразу не можете определить, что конкретно вам в своём теле нравится, выберите участок тела, который вас не раздражает, к примеру – руки, ноги и расскажите себе, почему они вам нравятся. Можно восхищаться чем угодно, вплоть до аккуратно сделанного маникюра и педикюра. Сосредоточьтесь на позитивных моментах, даже если по началу вам это покажется смешным, зато у вас будет возможность избежать негативных мыслей. А со временем вы научитесь концентрироваться на позитиве, и даже собственные фото уже не будут казаться такими ужасными, а со временем исчезнет и боязнь фотографироваться.

Научитесь смеяться над собой

Поищите в интернете карикатуры на знаменитых, совершенных по вашему мнению людей и посмейтесь над забавными картинками, вместо того, чтобы часами рассматриваться глянцевые, отредактированные фото. Помните, что все, без исключения, уникальны и в некотором роде странные одновременно.
Сделайте смешное селфи с друзьями или родственниками. Покривляться вместе с другом перед фотоаппаратом, это хороший способ противостоять вашим страхам и понять, что вы не одиноки в своей странности.

Рассматривайте свои черты, как связь поколений

Особенные черты, такие как вьющиеся волосы, странный нос или веснушки скорее всего достались вам от близких или дальних родственников. Думая о ком-то, кого вы любите или о том, кто дорог для вас, вы почувствуете себя немного лучше, увидев в себе его черты. Когда человек видит напоминание о любви и семейной истории, это помогает ему взглянуть на себя по-новому и понять, насколько его претензии к собственной внешности были необоснованны.

Дисморфофобия — это беспорядок в голове мешающий людям видеть красоту и ценность, которыми они обладают, причем, как внутри, так и снаружи. Непринятие себя гораздо более серьезный недостаток, чем любой физический изъян. Научитесь любить себя такими как вы есть, и вы сможете показать свои лучшие качества окружающим.

Тематика: Психическое здоровье, Преодоление страхов

Борьба с фотофобией

Фотофобия, боязнь находиться перед камерой и фотографироваться — не новое состояние. В то время как камеры были изобретены в недавней истории, это состояние существовало с доисторических времен в форме скопофобии; страх быть замеченным.

Будучи тренером по маркетингу видеоконтента, 70% моего коучинга помогает моим клиентам освоиться перед камерой (будь то смартфон или цифровая зеркальная фотокамера) — будь то Facebook/LinkedIn Live или создание GaryV набери видео или видеоблог!

Настроение, связанное с нахождением перед камерой, меня просто потрясло! Для некоторых моих клиентов это так же страшно, как публичное выступление!

 Биологически это эволюционная черта, укоренившаяся в нашей генетике, чтобы защитить нас от надвигающейся опасности. Страх также может быть вызван религиозными верованиями, которые намекают на то, что душа/дух человека остается в ловушке картины, навсегда препятствуя ей уйти в загробную жизнь. Социальные переживания в раннем возрасте, такие как издевательства или стыд за тело, могут способствовать его развитию.

 Однако наиболее распространенной причиной камерофобии является то, что известно как «аналитический паралич», что в основном означает чрезмерную застенчивость. Хотя важно знать себя, чрезмерное обдумывание и анализ своей внешности перед зеркалом приносит вам больше вреда, чем пользы.

 Задокументировано, что Адель, всемирно известная певица и автор песен, говорила, что очень беспокоилась, когда ее фотографировали или даже стояли перед аудиторией. На самом деле ей пришлось пойти к гипнотерапевту, чтобы искоренить фобию камеры. Это говорит о том, что это состояние может затронуть всех и каждого, независимо от их социального статуса или даже внешности. Вам не должно быть стыдно за то, как вы выглядите на своих фотографиях или изображениях, потому что это то, что делает мир прекрасным местом для жизни, уникальность каждого человека.

 При этом есть несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от страха перед камерами. Хотя эти упражнения не гарантируют полного избавления от страха, они помогут вам постепенно освоиться перед камерой и научиться передавать сообщения или позировать для фото.

 1.    Практика ведет к совершенству

Возьмите за правило стоять перед камерой каждый день. Вам не нужно включать его. Вам не нужно записывать себя. Просто встаньте перед ним и притворитесь, что снимаете видео. Я знаю, это звучит странно, но эти детские шаги, если их повторять неоднократно, принесут ощутимые результаты.

 Как только вы освоитесь, стоя перед камерой, попробуйте записать несколько секунд себя. Не произноси даже слова. Запишите несколько раз. Удалите их, если они вам не нравятся. Если вы найдете не такой уж «плохой», сохраните его для дальнейшего использования. Продолжайте в том же духе, увеличивая продолжительность видео и даже сказав несколько слов. Убедитесь, что в комнате достаточно освещения. Со временем ваш уровень уверенности перед камерой повысится.

 2.    Покажите себя

Людям с фотофобией обычно очень трудно проглотить эту таблетку.

 «Посмотрите на эту вмятину на моем лице. Я не могу допустить, чтобы ее сфотографировали.»

«Мои волосы выглядят ужасно.»

«Если бы у меня были лучшие брови, чем эти.»

«У меня кривая улыбка.»

«Возможно, им не понравится любое видео/изображение, в котором я снимаюсь.»

 Расслабьтесь. Это никогда не бывает слишком серьезно. На самом деле, при просмотре видео или картинки люди никогда не замечают этих мелких деталей. Они смотрят всю картинку/видео в целом. Вы, с другой стороны, будете тщательно изучать каждую деталь своего лица или тела, что сделает вас менее уверенным в своей внешности.

 Попробуйте этот эксперимент. Запишите видео или сделайте снимок. Поделитесь им только с несколькими друзьями. Посмотрите, что они думают об этом. Могу поспорить, что в 9 случаях из 10 никто не заметит ни одной из этих мелких деталей. Как только вы научитесь делиться с друзьями, опубликуйте их в социальных сетях. Это не должно оставаться надолго. Всего час. Вы начнете понимать, что это никогда не бывает так серьезно.

 3.    Убедитесь, что вы хорошо выглядите

Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо, по крайней мере, так утверждается. Секрет фотогеничной внешности каждого влиятельного лица в социальных сетях и знаменитостей заключается в том, чтобы хорошо инвестировать в то, как они выглядят. Под этим я подразумеваю носить лучшую одежду во время съемок видео, хорошо укладывать волосы, убирать макияж, как Кайли Дженнер. Это не только повысит ваш уровень уверенности в себе, но и поможет раскрыть вашу естественную красоту.

 Конечно, у вас может возникнуть соблазн выглядеть в некотором роде как образец для подражания. Но очень важно оставаться аутентичным и искренним. Часто неискренние люди перед камерой кажутся менее привлекательными и неспособными создать сильную эмоциональную связь со своей аудиторией. Так что не забывайте быть собой, даже когда вы теряете свой лучший вид. Но не переоценивайте свой внешний вид. Ты справишься.

 4.    Наблюдайте за другими профессионалами

Имея образец для подражания или кого-то, кого вы ищете, кто хорошо разбирается в фотографии, вы узнаете несколько советов и приемов, которые они используют, чтобы расслабиться и насладиться фотосессией или видео. Обратите внимание на их позу, то, как они говорят, как они себя ведут, как они позиционируют камеру. Тогда иди и попробуй то, что ты видишь сам. Посмотрите, работает ли это для вас.

 5.    Расслабьтесь

Камерафобия может быть вызвана социальным опытом, через который мы прошли в детстве. Если вы видели, как кого-то высмеивают за то, как он выглядит, когда вы были молоды, или вас самих высмеивали, вполне логично, что вы будете травмированы каждый раз, когда будете стоять перед камерой. Ваше тело запускает механизм борьбы/бегства.

 Когда это произойдет, просто вдохните и выдохните несколько раз. Расслабьте плечи. Потратьте несколько секунд, чтобы понаблюдать за своей аудиторией или камерой. Приведите свои мысли в порядок, затем говорите или позируйте на камеру. Если это видео, обязательно говорите медленно. Вы даже можете сделать заметку со списком вещей, о которых собираетесь говорить, и использовать ее в качестве руководства.

 6.    Сделайте несколько дублей

Пока вы не снимаете живое видео, вы можете легко сделать столько дублей, сколько вам нужно, пока не освоитесь. Однако рекомендуется не удалять каждый фрагмент видео, который вы снимаете. На самом деле, когда вы снимаете видео/изображение, которое хотите опубликовать, поспите над ним день или два, даже если вы его ненавидите. Через несколько дней посмотрите видео/фото, которые вы сняли, и вы поймете, что все было не так уж и плохо, что вся эта самокритика была вызвана страхом.

 Заключение

Фотофобия реальна. Что не реально, так это ваше беспокойство по поводу мнения других людей. Никто, даже так называемые супермодели, не совершенны и не безупречны. Все они овладели искусством позирования для фото и видео, и вы тоже должны это сделать. Все люди уникальны, и именно эти маленькие недостатки делают мир прекрасным. Итак, с сегодняшнего дня регулярно выполняйте вышеперечисленные шесть упражнений и никогда не высказывайте негативных комментариев о своей внешности. Это начинается с вас.

Дополнительные примеры клиентов, которым я помогаю:

Посетите: http://www.quang-huynh.com/case-study

Боязнь фотографирования

Мы живем в эпоху, когда картинки. Приложения для обмена фотографиями, такие как Snapchat и Instagram, теперь конкурируют с электронной почтой и телефонными звонками в качестве основного средства поддержания связи с друзьями. Для многих эти достижения в области технологий доставляют удовольствие и приносят удовлетворение. Но для других они могут вызвать сильный стресс и ужасное чувство беспокойства. Я говорю о людях с фобией фотографирования. Это не ваш заурядный сценарий типа «я сегодня ужасно выгляжу». Это люди , которые испытывают приступы паники, тошноты и даже рвоты в результате того, что их фотографируют. Звучит экстремально? Ну, если бы это было не так, то это не была бы фобия, верно!?

Я часами просматривал форумы, написанные людьми, разделяющими эту фобию. Одна женщина из Канады написала: «У меня самый сильный калечащий страх перед фотографированием… Я не присоединялась к библиотеке, пока у них не было онлайн-членства. Я не могу продлить свой паспорт… или водительские права. Кажется, теперь вам нужны фотопартийные карты для всего…» Дама из Великобритании ответила комментарием: «Я вырезала себя из каждой фотографии и бросила свой свадебный альбом в огонь». Другие обсуждали, как они вообще избегают светских мероприятий, когда знают, что от них ожидают позирования для фотографий.

Несмотря на то, что фотокамеры являются относительно новым изобретением и определение фобии фотографирования еще не установлено, существуют похожие фобии, которым уже тысячи лет. Скопофобия относится к страху, что на вас смотрят, а эйсоптрофобия — к страху увидеть свое отражение. Как известно многим австралийцам, некоторые культуры боятся камер по религиозным или духовным причинам, полагая, что фотографии могут украсть чью-то душу или помешать ей перейти в загробную жизнь. Так обстоит дело со многими культурами австралийских аборигенов. Однако эта современная фобия, кажется, не об этом. Кажется, что это гораздо больше связано с проблемами самооценки, образа тела и самоидентификации.

Мои исследования показали, что одна из причин, по которой эта фобия так сильно влияет на людей, заключается в том, что помимо беспокойства, которое она вызывает, часто может возникать чувство вины. Ощущение, что человек причиняет боль семье или друзьям, не участвуя в их «счастливых воспоминаниях». Легко отмахнуться от фобии как от глупой, с комментариями типа «Просто сфотографируйся — ты только усугубишь ситуацию». Но первое, что нужно знать о фобиях, это то, что они глубоко укоренились, и принуждение кого-то столкнуться со своими неохотно может сделать его намного хуже. Если бросить тарантула в арахнофоба, он избавится от страха перед пауками? Я сомневаюсь в этом. Так почему же, если тыкать камеру в чье-то лицо, это избавит его от боязни быть сфотографированным?

Конкретные причины, которые люди называют для своей фобии, разнообразны. Многие отметили, что это потому, что им стыдно или неловко из-за того, как они выглядят на фотографиях. Что они думают, что у них фальшивая улыбка и они выглядят несчастными, или что они выглядят уродливыми и будут осуждены из-за этого. Другие люди говорили, что страх больше связан с чувством постоянства; в незнании, куда попадет фотография и кто на нее посмотрит.

Социальные тревоги, расстройства образа тела и проблемы с самооценкой — это глубокие и сложные проблемы, и я никоим образом не имею права обсуждать их. Я думаю, во всяком случае, я написал этот пост с простым намерением распространения информации. Во-первых, чтобы люди, которые боятся фотографироваться, знали, что они не одиноки. Это общий опыт для мужчин и женщин по всему миру. Черт возьми, даже всемирно известная певица Адель страдает этой фобией и, как сообщается, прошла «фотолечебную терапию» у калифорнийского гипнотерапевта! А во-вторых, я надеюсь, что эта история дойдет до кого-то, у кого есть друг или член семьи с этой фобией, чтобы они больше не отмахивались от нее так легкомысленно.