Акклиматизация что это: Акклиматизация: что это, симптомы, как облегчить

Содержание

К сведению туристов – акклиматизация

Впереди новогодние каникулы, время долгожданного отдыха, встреч с друзьями и близким. Некоторые наши соотечественники выезжают в этот период за рубеж или путешествуют по нашей стране. Одни предпочитают отдыхать в горах и кататься по зимним склонам на лыжах и сноубордах, другие же любят теплые морские курорты, где можно целыми днями купаться в теплом море и нежится на золотистом песочке.

Практически любая смена климата не может обойтись без акклиматизации.

АККЛИМАТИЗАЦИЯ — сложный процесс приспособление растений, животных и человека к новым для них климатическим условиям.

Как повлияет смена климата, зависит от многих факторов, это и индивидуальные особенности организма, и насколько сильно новые погодные условия, в которых Вы оказались, отличаются от тех, откуда Вы приехали.

Часто, резкая смена климата ведет к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия, недомоганию. Особенно это характерно для детей, пожилых людей, и людей с ослабленным здоровьем.

Конечно, не только изменения климата сказывается на нашем организме – резкая смена часовых поясов, изменения рациона питания, нарушения режимов труда и отдыха тоже могут неблагоприятно воздействовать на наши органы и системы, тем самым усугубляя процесс акклиматизации организма.

Если Вы решили зимний климат сменить на летний, то в процесс акклиматизации на Ваш организм будут действовать такие метеоусловия, как повышенная температура окружающего воздуха, пониженная или повышенная влажность воздуха, повышенная солнечная радиация. Акклиматизация будет сопровождаться усилением теплоотдачи путем расширения периферических кровеносных сосудов, а также повышенным потоотделением. Вместе с тем, будет несколько снижаться теплообразование – возможны быстрый перегрев и обезвоживание организма – особенно, если температура воздуха равна температуре тела или превышает ее. В период адаптации к жаркому климату возможно снижение мышечного тонуса, учащение пульса, головокружение при физической нагрузке, слабость, расстройство сна. Через некоторое время организм привыкает к новым условиям, терморегуляционные процессы становятся более стабильными, происходит адаптация к новому климату.

Акклиматизация к условиям горного климата связана со специфическими чертами возвышенной местности, а именно, пониженное атмосферное давление и влажность воздуха, повышенная электропроводимость и ионизация воздуха. Причем, чем выше местность над уровнем моря, тем интенсивнее действие вышеуказанного комплекса и тем труднее протекает процесс акклиматизации. В организме человека может наблюдаться снижение эритроцитов в крови, вследствие чего у человека наблюдается слабость, головокружение и другие признаки анемии.

Чтобы процесс акклиматизации прошел наиболее безболезненно для организма, советуем Вам:

1. Готовиться к поездке заранее. Если Вам представит смена часовых поясов старайтесь за несколько дней до путешествия ужинать и ложиться спать на час-два позже, если будете перемещаться на запад, или раньше, если полетите на восток.

2. В первые дни отдыха старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок.

3. В условиях жаркого климата употребляйте как можно больше напитков, утоляющих жажду и нормализующих водный баланс, — соляно — газированную воду, зеленый несладкий чай, витаминные напитки или чистую бутилированную воду.

4. В жарком климате обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Жаркие полуденные часы старайтесь проводить в помещении, где температура воздуха не выше 24 °C.

5. Носите одежду и головные уборы по погоде. Главные требования к одежде для юга – возможность проветривания пододежных воздушных прослоек и защита от чрезмерной инсоляции. Лучше, если одежда будет из натуральных тканей. В холодном климате одежда должна быть достаточно теплой и ветрозащитной при минимальном весе и максимальной гибкости.

6. Старайтесь есть привычную для себя пищу, если это невозможно, привыкайте к местной кулинарии постепенно, не ставьте перед собой задачу попробовать все местные блюда. Не перегружайте измученный акклиматизацией организм: хотя бы в первые дни откажитесь от жирной пищи, алкоголя, экзотических продуктов.

Если у Вас имеются хронические заболевания, внимательно отнеситесь к своему месту отдыха. Откажитесь от отдыха в тропиках и субтропиках, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, органами желудочно-кишечного тракта, щитовидной железой, надпочечниками. Избегайте отдыха в высокогорье, если у Вас имеются поражения сердечно-сосудистой и дыхательной систем, заболевания бронхов и легких, болезни эндокринной системы.

И, конечно, стоит отказаться от поездок, если Вы плохо себя чувствуете или у Вас обострились хронические заболевания.

Внимательно относитесь к своему здоровью – тогда отдых принесет Вам только новые впечатления и положительные эмоции.

Акклиматизация | Медицинский центр Здоровый ребенок

Это приспособление организма к смене географических (в частности – климатических) условий. Допустим, если вы переезжаете с севера на юг, из города с влажным климатом в климат сухой. Естественно, первое время организм будет подстраиваться под новые условия обитания. И речь идет не только о глобальном переезде, но и об обычном отпуске.

Какие основные симптомы акклиматизации? Слабость, апатия, головные боли, головокружения, нарушения сна. Может подниматься температура и болеть горло, поэтому иногда акклиматизацию принимают за обычную простуду. Реже могут наблюдаться нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта: боли в животе, тошнота, рвота, расстройства желудка. Таким образом, организм реагирует не только на смену климатических условий, но и на непривычную для него пищу или воду.

Обычно симптомы акклиматизации

проявляются на второй-третий день после приезда и могут иметь место от двух дней до недели. Насколько долго продлится акклиматизация зависит о многих факторов. Во-первых, от возраста. Считается, что тяжелее всего происходит акклиматизация у детей и пожилых людей. По мнению педиатров, вывозить детей до 3-х лет в страны, где климат сильно отличается от тех, где родился и живет ребенок, довольно рискованно.

Смена климата может негативно отразиться на здоровье вашего малыша. Акклиматизация у детей постарше также происходит острее и продолжительнее, чем у взрослых. Поэтому внимательно изучите особенности той страны, куда планируете отправиться в отпуск, и взвесьте все «за» и «против». Так, с детьми не стоит ехать на курорты в сезон, когда температура воздуха там достигает 40-50 градусов (например, в Египет летом). Если у ребенка проблемы с органами дыхания, то ему будет тяжело находиться в жарких местах с повышенной влажностью. Во-вторых, длительность акклиматизации зависит от состояния здоровья человека. Чем больше хронических заболеваний, тем более непредсказуемым может быть процесс

акклиматизации. Наконец, играют роль индивидуальные особенности организма.

Для того, чтобы акклиматизация происходила наименее болезненно, достаточно соблюдать ряд несложных правил.

В отпуске старайтесь максимально соблюдать режим дня: ложиться и вставать в одно и то же время. Соблазн отоспаться, что называется, «про запас», велик, но здоровью на пользу это не пойдет. Особенно важно соблюдение режима, если вы отправляетесь в страны с другим часовым поясом. Не пытайтесь сразу же перестроить режим за один день, адаптируйтесь к новым условиям постепенно. Желательно, еще до начала отпуска, сдвигать график подъема и отхода ко сну на полчаса-час в день в течение недели. Тогда привыкание к новому времени в отпуске пройдет практически незаметно.

Вообще, подготовку к отпуску стоит начинать как минимум за 7-10 дней до отъезда. Постарайтесь ограничить физические нагрузки, больше отдыхайте, привыкая к отпускному распорядку дня. Если позволяет погода, полезно будет принять кратковременные солнечные ванны. Они подготовят кожу к курортному солнцу.

Режим питания — еще одна важная вещь для того, чтобы акклиматизация не смогла серьезно подпортить ваш отпуск. Старайтесь питаться регулярно в одно и то же время. Не налегайте на экзотические продукты. Понятно, что когда приезжаешь в отель, где все включено и шведский (точнее, турецкий или египетский) стол так манит своей доступностью, контролировать себя довольно сложно. Тем не менее, если вы не хотите провести остаток отпуска, мучаясь проблемами с желудком, запомните: умеренность и еще раз умеренность! Постарайтесь, чтобы рацион по максимуму состоял из фруктов и овощей, и по минимуму – из мяса и кондитерских изделий. Особое внимание уделите воде – нередко именно она становится причиной желудочно-кишечных расстройств. Ни в коем случае не пейте воду из под крана! Покупайте минеральную или питьевую воду в бутылках.

Иногда по возвращении домой происходит обратный процесс – реакклиматизация. Организму, который уже перестроился под новые условия, приходится заново адаптироваться к привычным. Обычно реакклиматизация проходит быстрее и безболезненнее.

Тем не менее, постарайтесь первую неделю после отпуска не бросаться в работу с головой, возвращайтесь в трудовую колею постепенно.

Журнал Вместе весело шагать желает всем удачного летнего отдыха и легкой акклиматизации!

АККЛИМАТИЗАЦИЯ определение | Кембриджский словарь английского языка

Пить большое количество воды жизненно необходимо для акклиматизации .

От Хаффингтон Пост

акклиматизация , которая должна произойти до этого.
Из Fast Company
.
От Хаффингтон Пост
акклиматизации до этих экспериментов были высокими, от 60 до 90%.
Из Кембриджского корпуса английского языка

После акклиматизации 105 яиц распределяли между тремя плавающими ситами для каждой обработки и выдерживали там в течение инкубационного периода до вскрытия.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Акклиматизация также известна как акклиматизация. В этом процессе человек делает все возможное, чтобы приспособиться к изменениям, происходящим в окружающей среде. Некоторые из общих факторов, с которыми организмы приспосабливаются: изменение высоты, температуры, влажности, фотопериода или рН. Приспосабливаясь к этим условиям, организмы делают себя способными выживать в неблагоприятных условиях. Процесс акклиматизации не занимает слишком много времени, и эти изменения происходят в короткие сроки, то есть в часы или недели. Мы также можем сказать, что «акклиматизация» означает приспособление, то есть состояние, при котором организм приспосабливается к окружающей среде, такой как температура, высота над уровнем моря, влажность, pH, свет, соленость, давление и присутствие определенных химических веществ.
Это называется приспособлением, которое организмы осуществляют путем изменения своего поведения и физиологии, чтобы выжить в условиях изменений, происходящих в окружающей среде. Мы называем эти изменения фенотипическими изменениями, поскольку они происходят в течение короткого промежутка времени. И в основном это обратимые изменения.
Если мы сравним это с биологической точки зрения, то акклиматизация ограничена индивидуальными геномами, где одно и то же утверждение не может быть верным или правильным для процесса, происходящего в нескольких поколениях, что облегчает рекомбинацию генетических признаков, которая усиливает шансы на лучшее выживание в новой среде.
Давайте рассмотрим один пример для лучшего понимания: Как помидоры растут в умеренном климате. В этом случае они также могут выжить при отрицательных температурах, если температура падает медленно и постепенно, а не внезапно. Таким образом, кратковременная адаптация – это адаптация томата в таком неблагоприятном климате.
Возьмем другой пример: несколько растений, произрастающих в пустынных районах, цветут только ночью. Эта адаптация осуществляется растениями, чтобы гарантировать, что растение не обезвоживается при сильной жаре пустыни. Помимо этой пустыни, растения также имеют восковой налет на листьях, который также помогает при обезвоживании.
Когда мы путешествуем в более высокогорные места, мы наблюдаем акклиматизацию, и это считается одним из лучших примеров процесса акклиматизации у людей. Например: если человек поднимается на 3000 метров над уровнем моря и остается там хотя бы неделю, то в этом случае человек акклиматизируется до 3000 метров. Кроме того, если этот человек проедет на 1000 метров больше, ему снова придется акклиматизироваться до высоты 4000 метров.
В то время как у других людей может возникнуть острая горная болезнь, когда они находятся выше 3000 метров над уровнем моря. В то время как в нормальных условиях могут быть очень распространенные и легкие состояния, которые можно преодолеть, если дать организму достаточно времени для акклиматизации. Основной причиной всего этого является пониженное давление воздуха на больших высотах, а также более низкий уровень кислорода. В крайних случаях это вызывает серьезные расстройства внутри тела. Это высотный отек головного мозга, при котором жидкость накапливается в мозгу, и это полностью опасное для жизни состояние, требующее немедленной медицинской помощи.
Глубоководные ныряльщики также проходят процесс акклиматизации при всплытии с определенной глубины. В этом типе процесса акклиматизации за ними стоит другой процесс, который называется декомпрессией. При этом растворенные инертные газы выводятся из организма водолаза за счет остановок на несколько остановок при всплытии на поверхность воды. Если в этом случае водители начинают снижаться, это вызывает увеличение гидростатического давления, а также давления окружающей среды. Таким образом, дыхательный газ, который используется при погружении, подается при атмосферном давлении.