Как побороть аэрофобию: лайфхаки от бортпроводников и психологов
https://ria.ru/20180725/1525243248.html
Как побороть аэрофобию: лайфхаки от бортпроводников и психологов
Как побороть аэрофобию: лайфхаки от бортпроводников и психологов — РИА Новости, 03.03.2020
Как побороть аэрофобию: лайфхаки от бортпроводников и психологов
Авиация считается самым безопасным видом транспорта, но тех, для кого взлеты и посадки — серьезное испытание, очень много. Чем отличается аэрофобия от… РИА Новости, 25.07.2018
2018-07-25T08:00
2018-07-25T08:00
2020-03-03T11:20
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/152524/00/1525240045_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_91341f72c85c58a87652631d3d8d2fe4.jpg
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
2018
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/152524/00/1525240045_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_ebabc2d204f53eb8e6fc23f3e3a2e792.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
проблемы — туризм, россия
Туризм, Проблемы — Туризм, Россия
МОСКВА, 25 июл — РИА Новости, Ирина Овчинникова. Авиация считается самым безопасным видом транспорта, но тех, для кого взлеты и посадки — серьезное испытание, очень много.
Чем отличается аэрофобия от предполетного волнения и как побороть страх — в материале РИА Новости.
Поезд или самолет? Какой транспорт выбирают россияне
27 июня 2018, 13:23
«Помню, мы попали в воздушные ямы, и все пассажиры или не отвлекались от просмотра фильма, или кричали «йу-ху!», как на американских горках, а я рыдала не переставая. Потом было очень стыдно», — вспоминает петербурженка Юлия Золотова, страдающая аэрофобией.
Фобия или волнение?
© Depositphotos.com / edmond77Девушка убирает ручную кладь в отсек в салоне самолета
© Depositphotos.
com / edmond77
«Страх может проявляться по-разному: кто-то теребит волосы, потирает ладони и потеет, кто-то всего боится, бурно реагирует на происходящее в самолете, — рассказывает бортпроводник Алексей Коханистый. — У таких людей вызывают тревогу и массу вопросов звуки механизации крыла, работы двигателя, уборки шасси в первую очередь потому, что они не знают, все ли с ними в порядке».
По мнению Алексея, редко кто боится всего полета — обычно страшат взлет и посадка или турбулентность с воздушными ямами. На его памяти только один пассажир испытывал страх с начала и до конца рейса.
На вопрос, как отличить страх от обычного волнения, в одном из центров по лечению и изучению аэрофобии ответили, что если человек диагностировал у себя фобию, то почти наверняка он ею страдает.
Публикация от Мищенко Оксана Психолог (@mishchenko.oksana)
Если же все ограничивается легким дискомфортом, не отравляет жизнь и не сказывается на свободе передвижения, следует говорить о предполетной тревожности.
Правда, некоторые пассажиры под предлогом фобии хотят улучшить условия перелета. «Например, просятся в бизнес-класс — мол, там больше места и воздуха, а после отказа скандалят. Конечно, это ненастоящие аэрофобы», — делится наблюдениями стюардесса Анастасия Куприевич.
Природа страха
«Аэрофобы боятся не только катастроф, но и высоты и замкнутого пространства, а самое главное — потери контроля над ситуацией», — поясняет Сергей Ениколопов, заведующий отделом медицинской психологии Научного центра психического здоровья.
Стало известно, что членам семьи опасно сидеть в разных частях самолета
27 мая 2018, 10:56
Эксперт рассказывает, что именно это делает аэрофобию парадоксальной: самолеты падают очень редко (и считаются самым безопасным видом транспорта), то есть риск погибнуть минимален, но страх от этого не уменьшается.
Часто аэрофобы бывают довольно подкованы в полетной тематике, сами знают все аргументы о безопасности, но не могут адекватно воспринимать их в моменты страха.
А против предполетного волнения, по словам бортпроводников, информированность часто помогает.
«Ночные перелеты раньше вызывали больше опасений у пассажиров, чем дневные. Многие думали: «Как мы полетим? Ведь ничего же не видно!» — рассказывает Анастасия Куприевич. — Но сейчас подавляющее большинство пассажиров знают, что пилоты ориентируются на диспетчеров, работают с радаром, что есть автопилот, и волнуются меньше».
Лечить нельзя оставить
© РИА Новости / Владимир Вяткин | Перейти в медиабанкПассажир в зале ожидания терминала B международного аэропорта Шереметьево
«Я долго избегала полетов, пыталась заглушить фобию. Дошло до того, что боялась всего: машин, поездов, высоты, лифтов, — признается управляющая рестораном Марина Разживина, победившая аэрофобию. — Потом начала работать над собой, приспосабливаться к ситуации. Садясь в самолет, говорила себе: назад дороги нет».
Летим недорого и в пижаме! Как сделать авиаперелет дешевле и удобнее
19 июня 2018, 08:00
Марина советует больше читать об авиации и избегать информации об авиакатастрофах и их последствиях — чем часто увлекаются аэрофобы.
Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, обратитесь к специалистам.
В центре по лечению аэрофобии подтверждают, что страх сам не проходит почти никогда, а со временем только усугубляется. Но большинство из тех, кто к ним обращается, вылечиваются.
Как лечиться
© РИА Новости / Евгений Биятов | Перейти в медиабанкПассажир у табло в терминале B международного аэропорта «Шереметьево»
«Перед полетом не стоит пить алкоголь, ведь это дополнительная нагрузка на сосуды при взлете и посадке, что может быть опасным для здоровья», — говорит Алексей Коханистый.
Эксперты выяснили, куда чаще летают мужчины, а куда — женщины
19 июля 2018, 12:37
Психолог Сергей Ениколопов также подчеркивает, что алкоголь — лишь способ снять тревожное состояние. А кто-то, например, принимает анксиолитики (лекарственные средства, ослабляющие страх), кому-то надо обязательно покурить.
По мнению эксперта, нередко случаи дебоширства на борту связаны именно со страхом полета, а также невозможностью избавиться от него привычным способом (когда нельзя покурить или выпить во время рейса).
Поэтому многие еще до посадки в самолет стараются выпить.
Если говорить о лечении, то специалисты в первую очередь учат правильно расслабляться. Методика не столь важна: можно считать до десяти, глубоко дышать или, допустим, петь некие мантры — кому как нравится, лишь бы помогало.
© РИА Новости / Григорий Сысоев | Перейти в медиабанкДевушка с инструктором в кабине авиатренажёра, моделирующего кабину самолета Boeing 737 NG
Семь чудес России: как добраться до самых живописных мест
12 июня 2018, 08:00
«Если человек знает, что ему предстоит много летать, лечение у психологов просто необходимо, — добавляет Сергей Ениколопов. — Со страхами, в том числе с самым главным — потерей контроля и ощущением собственной беспомощности, работать хоть и трудно, но можно».
В определенных случаях достаточно и четкого понимания того, что происходит на борту. В этом помогают занятия на летном симуляторе, представляющем собой полноразмерную копию реального самолета.
Любой желающий может «поднимать самолет в небо» или «приземляться», настраивать погоду и время суток, убедиться в надежности автоматического управления.
Лайфхаки
«Если вы попали в зону турбулентности и вам очень страшно, вспомните, что от этого самолеты не падают и опасность подстерегает только тех, кто не пристегивает ремни, — их может подбросить на воздушной яме», — говорит стюардесса Екатерина Кузнецова.
Ее коллеги рекомендуют тем, кто боится полетов, не выбирать места в хвостовой части самолета — там сильнее тряска.
«Друзьям и знакомым с этой фобией я советую открыть один из сайтов, показывающих в режиме онлайн самолеты, находящиеся сейчас в воздухе по всему миру, а потом в течение дня обращать внимание на сообщения о возможных летных происшествиях. Их не будет — все благополучно приземлились! Это часто помогает», — рассказывает Алексей Коханистый.
Публикация от о Жизни 🎈Беге 🎈и Мечтах (@vvarava)
Авиаблогер Артем Каширин советует приезжать в аэропорт заранее и наблюдать за тем, как самолет готовят к вылету.
Также он приводит в пример случаи, когда в полете удавалось помочь человеку, разговаривая с ним и даже обращая внимание на вид из иллюминатора, что, казалось бы, должно усугубить страх.
«Смотрите больше красивых фотографий и видео о самолетах и из самолетов, полюбите эту красоту, и страх отступит!» — уверен Артем.
Боюсь летать на самолете. Как преодолеть страх полета?
Авиаперелеты прочно и надежно вошли в жизнь современных людей и играют ключевую роль, когда дело касается скорости перемещения из одного места (города, страны) в другое. Но порой самые бесстрашные и опытные люди, не единожды летавшие на самолетах, испытывают подсознательный необъяснимый страх от одного только вида воздушного судна, на котором им предстоит осуществить перелет. Наиболее остро аэрофобия наблюдается в те моменты, когда человек поднимается по трапу, который передает его в объятия металлического монстра, бороздящего бескрайние воздушные просторы.
Конечно же, все без исключения, кто когда-либо летал на самолете, задавались вопросом «а вдруг самолет упадет»? Естественно, что этот риторический вопрос, точнее предположение, остается для многих пассажиров предметом кратковременных раздумий и воспоминаний известных фантастических фильмов о катастрофах со счастливым концом, а для некоторых – причиной не проходящего панического страха полетов.
Этот страх ощутимо портит жизнь людям, в чьей жизни имеют место частые или периодические воздушные путешествия.
Командировка, отправка на отдых в теплые страны, посещение далеко живущих родственников – эти и иные причины могут быть поводом для авиаперелета, который длится несколько часов, и с помощью которого экономится уйма времени. Но каким образом победить аэрофобию и избавиться от этого угнетающего ощущения?
Действительно аэрофобия или незначительное беспокойство?
Сначала вам нужно определить, есть ли вообще у вас аэрофобия. Каждый человек в процессе полета испытывает некоторые ощущения дискомфорта и беспокойства, но если он может контролировать эти негативные эмоции и не дает им захватить себя целиком, то их нельзя отнести к разряду аэрофобии.
Истинный страх не дает человеку ни единого шанса на самоконтроль, то есть полностью его поглощает, когда человек сталкивается с необходимостью осуществления авиаперелета. Тогда этот страх управляет человеком, заставляя его избегать полета любым способом.
Если же путешествия по воздуху никак избежать не удается, то нервное напряжение у такого человека во время полета достигает своего предела.
В особо тяжелых случаях лучше обратиться за помощью к психологам, специализирующихся на проблемах подобного рода. На территории Росси уже есть специалисты, способные оказать такие услуги. На сеансах терапии часто присутствуют пилоты, бортпроводники и другие работники, жизнь которых напрямую связана с ежедневными перелетами. Психологи, при участии представителей авиакомпаний, обучают обладателей аэрофобии контролировать свой страх.
Со страхом можно справиться и собственными силами, если он не достигает у вас уровня паники. Но! Сначала узнаем о методах, которые не стоит использовать.
Каких действий нужно избегать при боязни полётов
Некоторые стараются заглушить свою панику употреблением спиртных напитков. Делать этого ни в коем случае не следует, поскольку чревато целым рядом негативных последствий.
Не следует также скрупулезно, до мелочей, изучать информацию об авиалайнере и выискивать в интернете истории о катастрофах с участием этой модели, даже если сильно этого хочется.
В конце концов, нужно знать, взбираясь по ступеням трапа, что самолет – самый безопасный вид транспорта на планете. И это не пустые слова. Данный факт демонстрирует беспристрастная статистика, а она, как все мы знаем, вещь упрямая. Оттого сообщения об авиакатастрофах очень редки, и именно поэтому они привлекают к себе всеобщее внимание.
Сравнивая количество ежедневных рейсов и пассажиров с количеством крушений самолетов и смертей, вы сами убедитесь, что авиакатастрофы – большая редкость.
За год воспользоваться услугами компаний успевает более 5 млрд. человек, из которых гибнет 400-500. То есть, в свой последний путь отправляется всего один из 10 млн. пассажиров. Это как, например, в Москве гибнет 1 человек в год. А вот в столичных автомобильных авариях ежегодно лишаются жизни 30 тыс. человек!
Получается, чтобы стать непосредственным участником авиакатастрофы, необходимо каждый день садиться на случайный рейс в течение 21 тыс. лет.
У кого есть столько времени?
«Меня это не успокоило. Упадет именно тот самолет, на котором полечу я, ведь я самый невезучий человек в мире», – так, невзирая на цифры статистики, «справляются со страхами» многие пассажиры.
Карта ежедневных полетов
Распространенные стереотипы
В процессе изучения аэрофобии, мы сделали вывод, 65% людей страдающих данным недугом, испытывают страх при потряхивании самолета в воздухе, турбулентности и считают, что судно может рухнуть с высоты 10км, провалившись в «воздушную яму». Для опровержения данно гипотезы мы скоро напишем статью — «Элементарные законы физики и турбулентность».
Так же, согласно общественному опросу, считается, что российские авиакомпании эксплуатируют очень старые самолеты, а пилоты и бортпроводники сплошные алкоголики. Это не так!
Все авиакомпании в России, осуществляющие внутренние и международные перелеты, имеют сертификаты соответствия: ICAO, IOSA и IATA. Которые подтверждают квалифицированное сервисное и техническое обслуживание самолетов.
А так же, высокую квалификацию экипажей удовлетворяющих мировым стандартам.
Отечественные авиакомпании являются членами международных альянсов, к примеру Аэрофлот c 2006 года входит в Sky Team, S7 Airlines в OneWorld, Utair желает войти в Star Alliance.
Немного фактов: самолетный парк «Аэрофлота» является одним из самых современных в мире, а так же самым молодым в Европе. За всю историю существования компании не произошло ни единого инцидента, связанного с человеческими жертвами или травмами пассажиров.
Однако это не значит, что нужно летать только крупными авиакомпаниями.
Если самолет «Самарские авиалинии» или «Эйр Нигерия» находится в эксплуатации в аэропорту – это значит что он прошел все проверки и точно такой же безопасный, как и самолёт «Emirates» или «Etihad Airlines».
И не стоит волноваться, если самолету на котором вам предстоит лететь, 10, 15 или 20 лет. В крупнейшей авиакомпании мира «Delta Air Lines», у половины парка авиалайнеров возраст за 20 лет.
В России самолеты, с возрастом за 25 лет практически нет. Однако, судна которым 25 лет и больше – это вполне нормально, ресурс авиатехники очень большой.
Переключите внимания
Если логические доводы не помогают, и подобные мысли бомбардируют ваше сознание, остаются только методы релаксации. Можно послушать умиротворяющую музыку, почитать журнал или книгу, короче, как-то отвлечься от происходящего.
Многолетняя практика полетов показывает, что многих людей способна успокоить вкусная еда и напитки, так что возьмите с собой что-нибудь подходящее. Напитки, содержащие кофеин и другие стимуляторы нервной системы пить не стоит, поскольку это взбудоражит и без того взвинченную нервную систему. Поэтому лучше принять успокоительную таблетку на травах и запить ее водичкой.
Если ни один из методов вам не помог, то нужно закрыть глаза, размеренно дышать и сосредоточиться только на позитивных моментах, которые принесет эта поездка. Это живописная страна, в которую вы направляетесь? Тогда вы в шаге от реализации вашей мечты! Вас ждет повышение по службе после поездки? Именно сейчас вы стремительно приближаетесь к своему благополучию.
Несколько фактов о «железных птицах»:
- Все системы имеют запасные варианты, а некоторые по 2-4 дубликата. Зачастую в них 4 тормозных, 3 топливных, 3 противопожарных системы, 3 системы управления, 3 системы выпуска шасси.
- Минимум два двигателя, одновременный отказ которых ничтожно мал. Отказ двигателя происходит примерно 1 раз на 2 млн. часов полета, что составляет 228 лет непрерывной эксплуатации. При отказе одного из двигателей самолет способен лететь без снижения (без перегруза и в стандартных метеоусловиях) и безопасно совершить посадку. Например, Boeing 737 может лететь 2 часа в аварийном режиме.
- Перед каждым полетом все самолеты проходят технический осмотр целой командой профессиональных специалистов.
- Авиакатастрофы обычно случаются не по одной причине, а по стечению многих обстоятельств, которые тщательно изучаются и предпринимаются действенные меры для их повторного недопущения.
- Каждый год пассажиропоток возрастает на 10%, а аварии сокращаются на 15%.
По современным мировым стандартам для пассажирских самолётов, при отказе одного из двигателей, судно должно сохранять способность лететь без потери высоты (при стандартных метеоусловиях) и безопасно совершать посадку. К примеру, на лайнере Boeing 737, плановое время аварийного полета (на 1 двигателе) составляет 2 часа.
Все это подтверждает, что на планете Земля самое безопасное транспортное средство – это самолет! Счастливого вам полета и мягкой посадки!
Полезная информация
- Покупка авиабилетов через интернет – новая грань комфорта
- Советы по выбору удобного места в самолете
- Правила поведения и безопасность в самолете
- Основные правила провоза багажа в самолете
- Онлайн регистрация на рейс
- Регистрация в аэропорту. Как пройти регистрацию на самолет
- Правила перелёта с ребенком.
- Классы обслуживания пассажиров в самолетах?
- Можно ли беременным летать на самолете?
- Задержка рейса, что делать и что нужно знать
Как побороть страх перед полетом: советы экспертов по аэрофобии
Контент создается командой редакторов CNN Underscored, которые работают независимо от отдела новостей CNN.
Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию. Узнать больше
Путешествия
Гетти ИзображенийЕсть что-то такое в парении на высоте 35 000 футов над земной поверхностью в 90 000-фунтовой трубе, что может вызвать страх у лучших из нас, особенно если вы не знакомы с механикой полета или аэродинамикой.
Страх перед полетом — это совершенно нормально и более распространено, чем вы думаете. На самом деле страх перед полетом, также известный как аэрофобия или авиафобия, затрагивает большой процент населения. Несмотря на то, что не существует жесткого и быстрого способа преодолеть страх перед полетом, существуют определенные практики и предметы первой необходимости, которые сделают полет намного менее тревожным.
От понимания ваших конкретных триггеров до оснащения подходящим антитревожным снаряжением для ручной клади — вот что вам нужно сделать перед посадкой на следующий рейс.
Причина боязни летать зависит от человека, и в конечном итоге все сводится к знанию того, что вызывает ваш страх, и тому, что вы можете с этим поделать. «Страх перед полетом для меня подобен страху перед публичными выступлениями, и лучший совет по его преодолению — это практиковаться», — говорит Байрам Аннаков, основатель и генеральный директор App in the Air.
«Во-первых, поймите первопричину своего страха и изучите ее.
Знание своего триггера всегда помогает справиться со страхом публичных выступлений; знание причины вашего страха также поможет вам преодолеть его». После того, как вы установили, почему вы боитесь летать, вы можете подумать, какие шаги вы можете предпринять, чтобы избавиться от этого страха.
Как правило, чем больше вы что-то делаете, тем легче это становится. Начав с малого, вы легко научитесь летать, не чувствуя себя слишком подавленным или слишком быстрым. «Раньше я избегала летать любой ценой, пока мне не предложили работу в Лос-Анджелесе, в 3000 милях от моей семьи», — говорит Дженн Ллойд, основатель Sick Girl Travels. «Вскоре я столкнулся со своими страхами и не видел свою семью».
Совет Ллойда? Делайте небольшие шаги, чтобы убедиться, что вы готовы к полету.
«Не ждите, пока вам придется лететь за границу на свадьбу вашей сестры, чтобы справиться со своими страхами. Начните с коротких поездок, когда вы находитесь в воздухе всего час или около того. Это поможет вам привыкнуть к полетам, и вы будете знать, чего ожидать».
Энтузиасты авиации, которых часто ласково называют AvGeeks, увлечены самолетами во всем. Есть даже сообщества, посвященные искусству полета и наблюдению за самолетами в аэропортах по всему миру. Изучая науку о полетах, чтобы не слишком беспокоиться о вещах, с которыми можно столкнуться в полете, вы даете себе преимущество перед своим страхом.
«Турбулентность была моим самым большим триггером, — говорит Ллойд.
«Но как только я начал читать о том, как летают самолеты и как они устроены, чтобы справляться с турбулентностью, мне стало легче справляться со своим беспокойством. В Путеводителе по психологии есть отличная статья о том, как работают самолеты».
«Поговорите с профессионалом — нет, не с психологом (хотя это тоже может помочь), а с авиационным профессионалом», — предлагает Ллойд. «От проверки безопасности, руления и взлета до посадки, слушая о том, что происходит за пределами основного салона, вы не чувствуете себя во власти совершенно незнакомых людей».
Если в вашей жизни есть кто-то, кто работает пилотом или стюардессой, было бы полезно сесть с ним и услышать его опыт.
Но общение с экипажем вашего рейса также может дать много информации. Экипаж авиакомпании видел немало нервных пассажиров и имеет инструменты и знания, которые помогут вам расслабиться.
Когда дело доходит до посадки в самолет, важно, где вы сидите. Наличие большего пространства для передвижения, а также для того, чтобы вставать и ходить, когда это необходимо, может иметь решающее значение, помогая вам чувствовать себя непринужденно.
«Если вас мучает клаустрофобия, перед полетом убедитесь, что вы выбрали место у прохода», — говорит Ллойд. «Выбор авиаперевозчика, который позволяет вам заранее выбрать место, может помочь вам чувствовать себя менее загнанными в угол. Это дает вам дополнительное пространство с одной стороны и позволяет вам вставать и ходить по салону по мере необходимости».
Не все полеты нужно проводить в салоне эконом-класса плечом к плечу с другими путешественниками. На самом деле, в передней части самолета вы часто найдете салоны бизнес- и первого классов с раскладывающимися сиденьями и большим пространством, где можно растянуться и расслабиться. По крайней мере, наличие кровати, которая поможет лучше спать в самолете, поможет вам забыть, что вы даже в воздухе.
«Ничто так не успокаивает мои нервы, как роскошь салона первого класса», — говорит Ллойд. «Конечно, для большинства из нас это невероятно дорого. Введите мили авиакомпании. В первый раз, когда я летел из Лос-Анджелеса в Южную Африку, я обналичил свои мили и побаловал себя массажным креслом с откидной спинкой в первом классе.
Восприятие полета как возможности побаловать себя и расслабиться превращает его в совершенно иной опыт, чем 16 часов в тесном ряду в эконом-классе».
Если вы новичок в накоплении баллов и миль, подумайте о том, чтобы начать с одной из наших лучших кредитных карт для путешествий. Начав накапливать баллы и мили, вы получаете возможность обменять их на роскошную поездку, которая бывает раз в жизни.
По словам Ллойда, кофеин, выпивка и продукты с высоким содержанием натрия могут вызывать учащенное сердцебиение и усиливать беспокойство. Если вы нервный летчик, вам следует избегать всего этого до и во время полета.
Вы также должны помнить о том, что смотрите на борту.
«Просмотр спортивных состязаний, боевиков или триллеров может снова заставить ваше сердце биться быстрее», — делится Ллойд. «Вместо этого подумайте о комедиях или расслабляющей музыке. Вы хотите, чтобы ваш разум и тело были как можно более расслабленными, а не настолько напряженными, что вы чувствуете, что подкрадывается паническая атака».
Иногда все зависит от того, куда вы идете. Будь то вилла над водой на Мальдивах или лыжное шале в Скалистых горах, во многих случаях вы с нетерпением ждете прибытия в пункт назначения. И это отличный способ привлечь внимание.
«Сосредоточьтесь на пункте назначения, а не на путешествии», — предлагает Ллойд. «Когда вы чувствуете, что эти негативные мысли закрадываются, подумайте о том, как здорово вы будете себя чувствовать, когда окажетесь на земле, наслаждаясь этим с трудом заработанным отпуском».
Это может показаться банальным, но изучение тонкостей полета с нуля может стать билетом к преодолению страха перед полетом раз и навсегда. «Выйдя из зоны комфорта, чтобы летать с профессионалом, вы поймете, что никакой тайны нет, и вы поймете, как на самом деле работает самолет», — делится Аннаков.
Хотя обучение полетам может быть дорогостоящим делом, даже начало с пары уроков может помочь вам опередить свои страхи.
Вы должны не только знать о своем мышлении и шагах, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть страх перед полетом, но и подготовиться к следующему полету, полностью экипировавшись необходимыми предметами первой необходимости, может помочь добиться цели.
От успокаивающих ароматов до необходимых материалов для чтения — вот что вам следует взять с собой в следующий полет, если вы все еще работаете над преодолением страха перед полетом.
Маска для сна с мягким давлением NodPod
AmazonУтяжеленная маска для сна NodPod — это необходимое решение, если вы беспокоитесь о путешествии и боитесь летать. Мягкое давление создает ощущение комфорта и расслабления, которые помогут вам настроиться на покой в салоне и выспаться во время полета. Обратите внимание, что регулируемая резинка работает во всех положениях, поэтому она будет оставаться красивой и тугой, даже если вы спите вертикально. Вы можете найти больше наших лучших масок для сна 2022 года здесь.
Членство в Headspace
Headspace Приложение Headspace, от традиционных сеансов медитации до расслабляющих звукозаписей, стало любимым для многих нервных пассажиров.
Участники имеют доступ к сотням различных записей, которые наилучшим образом соответствуют их интересам и потребностям, и все треки можно загрузить и легко воспроизвести в эфире.
Органическое эфирное масло лаванды
AmazonНа первый взгляд ароматерапия может показаться неправильной практикой, но существует достаточное количество научно обоснованных исследований, подтверждающих достоинства эфирных масел, особенно при стрессе и тревоге. Эфирное масло лаванды — один из лучших вариантов для создания чувства спокойствия и расслабления, но вы должны убедиться, что выбрали небольшой шарик-роллер для удобства использования. Этот 10-миллилитровый флакон достаточно мал, чтобы без проблем пройти через систему безопасности, а роликовое нанесение позволяет быстро нанести на виски или грудь, не вставая с кресла.
«Взлет: революционное лечение страха перед полетом» Тома Банна
Amazon
cnn.com/_components/paragraph/instances/cl0v1j67b00a23e6rlu95omot@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Капитан Том Банн разработал подход Soar более 40 лет назад, и он до сих пор остается одним из самых эффективных методов самопомощи для нервных пилотов. Его огромный успех в основном связан с тем, что метод Soar сосредоточен на том, как тревога, клаустрофобия и паника вызываются в полете, и как постоянно контролировать выброс чрезмерных гормонов стресса. Комплексная программа помогла более чем 10 000 нервничающих пассажиров преодолеть страх и получить удовольствие от процесса путешествия.Sony WH-1000XM4
Амазонка Умные путешественники знают, насколько важны хорошие наушники с шумоподавлением. Эти наушники Sony с самым высоким рейтингом позволяют легко отключиться от окружающего мира и сосредоточиться на любимых фильмах, подкастах или медитациях.
Мягкие наушники-вкладыши достаточно удобны, чтобы их можно было носить на протяжении всего полета, а аккумулятор с длительным сроком службы до 35 часов гарантирует, что вы никогда не останетесь без сока. Фактически, этот комплект завоевал звание лучших наушников с шумоподавлением во время нашего тестирования.
Утяжеленное одеяло для коленей Barmy
AmazonНаучно доказано, что утяжеленные одеяла помогают уменьшить симптомы беспокойства и способствуют лучшему ночному сну — и действительно, есть что-то успокаивающее в одеяле, которое ощущается как объятие! Одеяло Barmy Weighted Lap Blanket — особенно хороший вариант для вашего следующего полета, поскольку оно достаточно маленькое, чтобы его можно было упаковать в ручную кладь, но при этом обеспечивает те же комфортные преимущества, что и полноразмерное покрывало.
Магазин доктора Артрита Разработанный доктором кубик-пуговица Fidget Cube
Амазонка
cnn.com/_components/paragraph/instances/cl0v1izkr008g3e6rwqyh5ijk@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Мы знаем, что на данный момент рынок игрушек-непоседа перенасыщен, но есть причина, по которой устройства для снятия стресса остаются востребованными — они действительно работают. Этот разработанный доктором кубик-фиджет очень дискретный и может легко уместиться на ладони, когда вы чувствуете себя особенно беспокойно в воздухе. Монохромный куб также поставляется с собственным футляром для дополнительного удобства.Amazon Kindle
Amazon Если вы предпочитаете комфортную книгу последним развлечениям в полете, возможно, стоит инвестировать в Kindle. Компактный дизайн позволяет хранить все ваши любимые книги в одном месте — без необходимости таскать с собой пять фунтов книг в мягкой обложке.
Компрессионные носки Charmking
AmazonКомпрессионные чулки незаменимы в путешествии. Они имеют ряд преимуществ, от медицинской профилактики до комфорта, и могут помочь сделать полет более приятным. Этот забавный комплект от Charmking представлен в более чем 37 различных цветовых комбинациях и обеспечивает правильную степень сжатия, чтобы гарантировать, что вы прибудете в пункт назначения с меньшим отеком ног и чувствуете себя лучше.
Ищете туристическую кредитную карту? Узнайте, какие карты CNN Underscored выбрала в качестве наших лучшие туристические кредитные карты 2022 года .
Примечание.
Приведенные выше цены отражают цены розничных продавцов на момент публикации.
Спасибо за регистрацию! Ваше приветственное письмо уже в пути.
Получайте рекомендации по товарам, обзоры и скидки несколько раз в неделю.
Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
советов, как справиться со страхом полета и преодолеть его
Последнее обновление 27.03.2023
Как побороть страх перед полетами
Хотя путешественники нередко испытывают страх перед полетом, это очень трудно объяснить, когда люди трясутся от нервов. Даже правильный план страхования путешествий не может уменьшить страх перед полетом, если он у вас есть. Это 100% личная борьба, с которой каждый человек справляется индивидуально. Однако есть способы справиться со страхом перед полетом, поэтому вам не придется жертвовать путешествием из-за страха.
1. Держитесь подальше от кофеина перед полетом
Выбор правильного напитка перед полетом чрезвычайно важен, если вы нервничаете.
Держитесь подальше от любых напитков, которые заставят вас нервничать; это может повысить уровень стресса, из-за чего вам будет труднее сохранять спокойствие. Вместо этого ищите напитки из маракуйи или травяные чаи без кофеина. Они могут помочь успокоить ваши нервы и, возможно, даже помочь вам уснуть.
2. Медитация или использование дыхательных техник
Хотя это не для всех, медитация и дыхательные техники действительно могут помочь «вывести» вас из ситуации. Если бы вы могли сосредоточиться на своем дыхании и войти в состояние медитации, вы бы испытали полет совершенно по-другому. Это также может помочь вам справиться со страхом перед клаустрофобией.
3. Отвлеките себя технологиями или головоломками
Возьмите с собой в полет то, что вы можете выполнить без особого внимания. Чтение книги, просмотр фильмов, редактирование рабочих элементов или даже решение простых словесных или числовых головоломок позволяет вам сосредоточиться на чем-то помимо полета, не отвлекаясь при этом от задачи.
Выберите задачу, которую вы можете выполнять в течение длительного периода времени, или возьмите с собой несколько дел во время полета.
4. Старайтесь спать как можно больше
В то время как некоторые рейсы короткие, другие могут длиться вечно. Сон — отличный способ скоротать время. Не беспокойтесь о том, что пропустите корзину с напитками или закуски, они обычно доступны в течение всего полета — просто нажмите кнопку вызова. Для особо длительных перелетов, например над Атлантическим или Тихим океаном, за дополнительную плату вы можете повысить класс до спального места.
5. Не реагируйте слишком остро, если во время полета возникает турбулентность
Хотя легко напрячься, когда полет становится немного ухабистым, старайтесь сохранять спокойствие. Позвольте себе плыть вместе с самолетом. Думайте о турбулентности как о выбоинах на дороге. Если вы думаете об этом как о совершенно нормальном происшествии во время полета, а это так и есть, то это может помочь вам лучше справиться с полетом.
6. Выбирайте место с умом
Хотя некоторые авиакомпании больше не выделяют места, большинство все еще это делает. При бронировании рейса выбирайте место в передней части самолета, чтобы уменьшить количество движения и шума. Кроме того, вы должны рассмотреть, какое сиденье дает вам наибольший комфорт. Выберите место у окна, если вам удобно видеть землю во время взлета и посадки. Выберите место у прохода, если вы хотите оставаться в блаженном неведении о том, что происходит снаружи, или вам нужно часто посещать туалет. Выберите среднее сиденье, если вам нужны два подлокотника.
7. Знакомство с летным персоналом
Пассажиры авиакомпаний часто забывают, что летный экипаж делает гораздо больше, чем просто подает напитки и проверяет ремни безопасности. Стюардессы — профессионалы, которые ежегодно помогают тысячам пассажиров, поэтому им не чужд страх перед полетом (некоторые даже страдают от этого состояния). По этой причине может быть очень полезно предупредить бортпроводников о ваших страхах во время посадки.
Таким образом, они будут знать, что нужно быть начеку, и смогут дать несколько советов, как сохранять спокойствие во время взлета, полета и посадки.
8. Узнайте больше об авиационных технологиях и безопасности
Иногда сбор фактов и информации по теме, которой вы боитесь, может помочь вам справиться с беспокойством. Знание того, как работают самолеты, и знакомство с различными системами безопасности и функциями, которые предотвращают несчастные случаи, могут быть эффективным способом рационализации ваших страхов. Кроме того, если вы замечаете, что ваша тревога нарастает, когда вы готовитесь к взлету, полезно знать, что полет на самом деле считается более безопасным, чем вождение. Смерти более вероятны для всех других основных видов транспорта, включая мотоциклы, автомобили, паромы, поезда и автобусы, один из которых вы, вероятно, уже использовали, чтобы добраться до аэропорта.
9. Подумайте о том, чтобы записаться в клинику или программу для пугающих пассажиров
Этих советов по преодолению страха перед полетом может быть достаточно, чтобы добраться до пункта назначения, но если ваши страхи особенно изнурительны, вы можете сделать еще один шаг вперед, посещение семинара или клиники, специально предназначенной для боязливых летчиков, например, клиники страха перед полетом.
Некоторые классы и программы даже предлагают курс виртуальной реальности (VR), который поможет вам заранее подготовиться к полету.
10. Поговорите со своим врачом перед поездкой
Беспокойство является серьезным заболеванием, независимо от причины. Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы объяснить уровень вашего страха, и они могут предложить медицинские методы, чтобы успокоить себя во время полета. Они также являются вашим лучшим выбором для получения рекомендаций по лекарствам, которые помогут уменьшить беспокойство.
Как называется страх перед полетом?
Боязнь полета обычно называют «фобией полета», «боязнью полета» или просто «фобией полета». Собственные названия этого состояния включают «авиофобию» или «аэрофобию», хотя последнее также может относиться к общей боязни свежего воздуха/сквозняков.
Каковы наиболее распространенные причины авиафобии?
Хотя существует множество факторов, которые могут способствовать страху путешественников перед полетами, некоторые из наиболее распространенных причин включают:
- Страх высоты
- Клаустрофобия
- Турбулентность
- Плохая погода, включая сильный ветер, дождь, грозы и т. д.
- Определенные траектории полета, в том числе над большими водоемами
- Время суток (например, красные глаза и ночные полеты)
- Медицинские состояния (например, СРК)
- Жизненные события, включая беременность, появление новорожденных, маленьких детей и т. д.
- Самолеты и летательные аппараты меньшего размера
д. Если вы страдаете авиафобией, возможно, вы думаете, что этот список только усилит ваши страхи. Однако мы выделили эти общие факторы по двум причинам. Первая причина заключается в том, что те, кто боится летать, будут знать, что они не одиноки. Чувство одиночества часто усугубляет стигматизацию подобных страхов и может усугубить вашу авиафобию, особенно если вы путешествуете в одиночку. Однако знание того, что другие страдают от подобных состояний, часто воодушевляет авиафобов. В конце концов, многие люди с авиафобией преодолели свои страхи с помощью терапии, лекарств и опыта. Вторая причина, по которой мы перечислили эти способствующие факторы, заключается в том, что выявление первопричины или триггера является отличным первым шагом и может помочь в преодолении страха перед полетом.