Цель ам зее: Недопустимое название

Содержание

летний снег, горное озеро и променад над облаками

На высоте 3029 метров в Капруне находится ледник Кицштайнхорн – единственный в регионе Зальцбург. Снег здесь лежит даже летом. Подняться на ледник можно из Капруна на 12-километровом панорамном подъемнике. С панорамной платформы Top of Salzburg открывается захватывающий вид на альпийские пики. А освежиться и отдохнуть от летнего зноя можно на уникальной ICE ARENA. Здесь придумали специальное развлечение на снегу для всей семьи Ice & Snow glacier day – поиграть в снежки и прокатиться на тобогане в жаркий летний день! 

Для семей с детьми в Целль-ам-Зее есть даже специальная гора Шмиттен. Здесь все продумано для того, чтобы гостям независимо от возраста было удобно и интересно. Поднимаются на одном из пяти современных подъемников. Оттуда можно любоваться потрясающей панорамой более 30 альпийских вершин и неспешно прогуливаться даже с коляской по высокогорному променаду, рассматривая по пути оригинальные скульптуры, изучая сказания мистического леса и заходя по пути в уютные хижины и горные рестораны.

 

Туристы любят гулять и любоваться замечательными пейзажами и живописным водопадом в ущелье Зигмунд-Тун, образовавшемся около 14 тысяч лет назад вследствие схода мощного ледника. Через глубокое ущелье течет река, над которой сооружены удобные деревянные мостики с перилами. Особенно впечатляют вечерние прогулки, которые проходят в ущелье по понедельникам при таинственном освещении и сопровождаются приятной музыкой и рассказами об истории этих мест. 

Другой интересный маршрут – высокогорные водохранилища в Капруне (Hochgebirgsstauseen). Это уникальное гидротехническое сооружение построено в послевоенные годы. Любители инженерной мысли могут бесплатно посетить выставку, рассказывающую о строительстве и работе водохранилищ. Но самое главное, за чем стоит сюда приехать, это великолепные виды на заснеженные вершины и бирюзовую гладь воды. 

Если вы любите острые ощущения, совершите головокружительный спуск с горы Майскогель на аттракционе Alpine coaster Maisiflitzer. Чтобы было не очень страшно, можно вдвоем – тележки двухместные. Остроты ощущениям добавят спецэффекты – вертикальные петли, волны и крутые повороты. Выброс адреналина обеспечен! На Майскогеле есть также безопасные игровые площадки для малышей и парк развлечений с горками, деревянными крепостями и надувными батутами.

404 Страница не найдена

Visitalps.ru осуществляет свою деятельность в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

Visitalps.ru прилагает все возможные усилия в целях защиты конфиденциальности и неприкосновенности полученных персональных данных. Такая информация может оказаться в нашем распоряжении через контактные почтовые ящики, а также в результате заполнения различных форм заявок, регистрации и иной деятельности на сайте.

Сбор и использование персональных данных

Все сведения о пользователях сайта предоставляются пользователями только по собственному желанию и используются только в связи с деятельностью сайта, например, но не только, в случаях:

— запроса пользователя на рассылку новостей;
— заполнения пользователем заявки на оказание услуг или покупки товара;
— оставления пользователем на сайте отзывов, комментариев, «лайков» и иной подобной информации;
— обработки данных, необходимой для организации предоствления услуг или покупки товаров;
— найма на работу в Visitalps.

ru;
— сбора статистики;
— соблюдения требований налогового, административного и иного законодательства.

Полученные персональные данные не могут быть переданы или разглашены третьим лицам, за исключением случаев, упомянутых в настоящем Заявлении.

Персональные данные могут быть использованы исключительно в тех целях, в которых они были переданы пользователями.


В случае прекращения отношений с пользователем его персональные данные могут быть:
— уничтожены;
— сохранены в архивных, статистических или научных целях, в соответствии с действующим законодательством.

Эти данные не могут быть использованы для систематического общения или распространения.

Пользователь сайта имеет право:
— получить подтверждение о наличии или отсутствии персональных данных о нем;
— получить информацию о происхождении личных данных, целях и методах их использования;
— на отказ от использования личных данных, обработки персональных данных в рекламных, коммерческих, маркетинговых целях;
отказ может быть совершен путем отправки соответствующего уведомления в письменном виде по почте, факсу или электронной почте.

Visitalps.ru информирует пользователей, что в процессе пользования сайтом, даже при отсутствии официальной регистрации и активации аккаунта, технически возможен пассивный сбор информации. В частности, регистрируются IP-адреса, постоянные или временные Cookies, интернет-теги, навигационные данные, включая возможность их последующего удаления. 



IP адреса (InternetProtocol) не используются для сбора информации, но хранятся в разделе навигации данных. Данные, полученные в процессе навигации, используются только для статистических целей.

Временные и постоянные cookies не используются. Пользователь имеет возможность отключить в настройках браузера использование cookies.

Данные, полученные через контактную форму по электронной почте веб-сайта, а также данные, полученные посредством заполнения на сайте бланков заявок или запросов, используются только для ответов на запросы пользователей или иных действий, совершаемых в интересах пользователей. Для других целей данные не сохраняются.

Мы не несем ответственности за использование персональных данных нашими партнерами, услуги которых заявлены на нашем сайте, в случае, если пользователь передал свои персональные данные таким партнерам посредством заполнения на сайте соответствующих бланков заявок или запросов, адресованных этим партнерам.

Мы не несем ответственности за содержание и безопасность веб-сайтов, связанных с Viaitalps.ru гипер-ссылками.

Осуществляя интерактивную деятельность на нашем сайте, вы даете тем самым свое согласие на использование вашей персональной информации в соответствии с настоящим Заявлением о соблюдении конфиденциальности.

В любом случае не направляйте нам конфиденциальную информацию, если тем самым вы не даете согласия на использование нами данной информации в законных деловых целях, а также не соглашаетесь на передачу такой информации в базы данных Visitalps.ru и хранение ее в указанных базах данных.

Наш сайт не предназначен для детей младше 18 лет. Мы никогда не проводим целенаправленный сбор и хранение информации о лицах младше 18 лет.

Цель ам Зее и Капрун — гонолыжный курорт Австрии

Курорты Целль-ам-Зее (757 м) и Капрун (786 м) находятся в северной части австрийских Альп, неподалеку от Зальцбурга (область Пинцгау) и вместе объединены в единый ски-пасс Европа Спорт регион (Europa Sport Region). Расстояние между городками около 7, 5 км.

наш отзыв о Zell am See

Компактный и уютный регион катания, спокойное и комфортное место для тех, кто ищет, в первую очередь, качественное катание и доступный сервис. Хороша транспортная инфраструктура. Минимум русскоязычных, в отличие от раскрученных Ишгля (Ischgl) и Зельдена (Solden). Одним словом, австрийская  «золотая середина».

12 главных фактов о горнолыжном курорте Цель ам Зее и Капрун

  1. Расположение: Земля Зальцбург, область Пинцгау (Pinzgauer)
  2. Ближайший аэропорт и крупный город: Зальцбург (100 км)
  3. Регион катания: Европейский Спортивный регион (ESR).
  4. Сезон катания: 
    1. Шмиттенхое (Schmittenhöhe): начало/середина декабря – середина апреля,
    2. Китценхорн (Kitzsteinhorn): круглый год (перерыв – вторая половина июля)
  5. Количество подъемников: 56
  6. Количество км трасс : 132, длинна трасс в Капруне — 35 км, в Целль ам Зее — 97 км
  7. Синих /красных / черных, % :  40/40/20
  8. Самая высокая точка катания/ самая низкая: 3030/750 м
  9. Самая длинная трасса: 6,2 км
  10. Наличие катания на леднике: да
  11. Наличие единого скипаса: да
  12. Термальный комплекс рядом: да

Цель ам Зее и Капрун на горнолыжной карте Австрии

Цель ам Зее — как добраться

Ближайший аэропорт и крупный город  — Зальцбург 80 км.

Чтобы добраться до Цель-ам-Зее на автомобиле, необходимо ехать из Вены через Зальцбург по автобану А1/E55 до города Steinpass, после этого шоссе 312 до Lofer, дальше по шоссе 311 до Цель-ам-Зее. Практический совет – самые низкие цены на бензин  в Австрии мы фиксировали именно на этом последнем участке пути, после съезда с автобана.

Если вы собрались путешествовать по Австрии в Целль ам Зее или Капрун на автомобиле, эти статьи Вам будут вам интересны:

Карта (схема) трасс горнолыжного курорта Цель ам Зее и Капрун


 

Цены на скипассы горнолыжного курорта Целль ам Зее и Капрун

Срок действияВзрослыеПодростки (16-18)Дети(6-15)
с 11.30€ 46.00€ 34.50€23.00
с 12.30€ 46.00€ 34.50€23.00
1 день€ 56.50€ 42.00€28.00
2 дня€ 109.50€ 82.00€54.50
5 дней€ 245. 00€ 183.50€122.50
5 из 7€ 270.00€ 202.50€135.00

В низкий сезон цены  ниже на 10%.

 

Лучшие отели Цель ам Зее

Grand Hotel Zell am See 4*

Град отель — самый престижный отель в Цель ам Зее. Расположен на искусственном полуострове на озере Цель. У отеля собственный пляж и современный панорамный спа центр на крыше. Номера, завтраки — все на высшем уровне!

Hotel Latini 4*

Отель расположен в спокойном месте в горах, до подъемника всего 400 метров. Отличный современный спа центр с комплексом саун. Хороший ресторан — приличный завтрак, превосходный ужин.

Boutique Hotel Steinerwirt1493 3*

Современный бутик-отель рядом с подъемником. Отличный ресторан, а на крыше модерновый CПА центр с террассой. На терассе горячий «джакузи», и после насыщенного дня катания, лучший релакс сложно себе представить!

Zell am See — горнолыжный курорт

Лыжный курорт  Zell am See берет свое начало в январе 1928 года, когда был запущен первый фуникулер на Шмиттенхое (2000 м). С тех пор количество подъемников увеличилось до 56, они обслуживают 97 километров трасс, среди них комфортные и вместительные 6-ти и 8-ми местные гондолы, которые быстро доставляют лыжников и сноубордистов в основную зону катания с больших парковок. На Шмиттенхое интересные и живописные спуски, благодаря тому, что они проходят через зону альпийских лугов и лесную часть склонов; некоторые «видовые» трассы  выходят к нижним подъемникам практически в центр города. Например 16-я (синяя) и 11-я (черная) трассы.

В целом, сложность трасс в регионе обратно пропорциональна высоте над уровнем моря – самые сложные черные и красные трассы располагаются на спусках в долину. Большая часть спусков на Шмиттенхое оборудована снеговыми пушками, сезон катания длится до середины апреля.  Расположение спусков очень удобное – можно спуститься с вершины Шмиттенхое прямо в центр Цель-ам-Зее.

Цель ам Зее, где покушать на горе

Инфраструктура курорта очень развита – на вершинах и вдоль склонов располагаются уютные рестораны и бары, можно отдохнуть от каталки и позагорать под альпийским солнцем на открытых площадках с шезлонгами. Цены умеренные — за 10-15 евро на человека доступны вполне приличные обеды (например: сосиска, тушенная капуста, картошка и кофе). На горных склонах в ресторанчиках подают вкусный, сытный и недорогой гуляш зуппе  (это что-то среднее в нашем понимании между овощным рагу и бифстроганым). Классический горнолыжный бар  SchnaphansBar (Шнапсхансбар) на вершине Шмиттенхое (возле гондольного подъемника Schmittenhoebah) можно быстро перекусить, пообедать, выпить кофе или накатить. Бармены тут очень задорные. Вечером бар превращается в ночной клуб.

Днем с открытой терассы SchnaphansBar можно полюбоваться панорамным видом на 10 трехтысячников (вершины с высотой более 3000 метров над уровнем моря) в том числе и Китцернхорн.

Отличная бургерная с органическими продуктами на берегу озера Циллерталь Bio Burger Factory (Salzmannstrasse 2, Цель-ам-Зе 5700, Австрия). Попробуйте бургер с говядиной обязательною! ребята знают, что делают))))

Ну а  если хочется выпить пива, то недалеко от бургерной есть классический ирландский паб A Bit Of Irish Pub (Sebastian Horl Gasse 9, Zell am See 5700), только не спешите, он начинает работать только в 16:00. здесь самый большой выбор пива в Целль ам Зее. Конечно же, ресторанов разного уровня в городе намного больше, но мы написали о тех, что понравились именно нам.

Отель-ресторан на горнолыжном склоне

Особенно хочется отметить лучшее заведение для релакса на склоне с камином и шезлонгами — отель Блейкнер Зоннальм (hotel Blaickner Sonnalm). Отель находится на высоте 1400 метров у 23 й креселки. Здесь душевная и домашняя атмосфера. Это классический горный приют, который появился на склоне в далеком 1958 году. Хозяева отеля и ресторана уже три поколения обслуживают гостей сами.

Вечером – прямо на лыжах можно спуститься к своему отелю или к машине, отдохнуть и окунуться в активную ночную жизнь Цель-ам-Зее.

Горнолыжный курорт Капрун и ледник Китцштайнхорн

Капрун  отличается спокойствием и тишиной. Есть старинная крепость 12-го века.

Ледник Китцштайнхорн – первый район ледникового катания в Австрии, был запущен в 1966 году. Трассы Капруна обслуживают 20 «канаток», способных перевозить более 25 тысяч человек в час, длинна трасс — 35 км. Чтобы добраться до вершины ледника, необходимо сделать две пересадки: сначала на 24-местном  фуникулере поднимаетесь  до Лангвида (1978 м). Далее гондольный подъемник  или 4-местная «креселка» забрасывают  на 2450м, где располагается
Австрийская лыжная академия, тусовочный бар Парасол, спортивный магазин, горнолыжная школа и прочие службы. И наконец, отсюда огромный гондольный подъемник Gipfelbahn 3000 (он работает и летом и зимой) забрасывает на вершину ледника Китценхорн 3029 м!

Капрун, смотровая площадка

Совсем недавно на самой вершине тут открыли щекочущую нервы смотровую площадку Gipfelwelt 3000. В первый раз здесь нужно оказаться обязательно в ясную погоду (!!!) вас ждет все та же непередаваемая панорама альпийских вершин, одна из самых красивых в Австрии. Вам откроется  шикарный вид на 30 трехтысячников, такого больше нигде нет в Австрии. Можно не спешить затягивать крепления на лыжах – эти виды стоят того, чтобы ими налюбоваться вдоволь.

Тут же построили кинотеатр Full HD с изогнутым экраном и 360 градусной панорамой, где показывают фильмы о природе, спорте, достопримечательностях Австрии. Очень крутые кстати фильмы))) зайдите обязательно. Особенно понравится детям.

Как альтернатива, с другой стороны комплекса стартует подъемник, на котором можно выбрать подниматься на 4-х местной креселке или в яйце-гондоле (они чередуются)  Gletscherjet 3, пересесть на Gletscherjet 4, а потом перепрыгнуть в фуникулер на 60 человек — Gletscher-Shuttle, и вы у цели на тех же 3000 метрах над уровнем поря и с видом на 30 красивейших вершин Австрии.

Зимой стоит позаботиться о дополнительной  термозащите – на вершине может быть очень ветрено и холодно. Что касается катания на леднике, то можно предположить, что  просторные пологие выкаты не возбудят воображение опытных лыжников, но для начинающих лыжников – это рай.   Новички смогут тренировать свои навыки без страха попасть на обледенелый крутой вираж или обрыв, практически все трассы Капруна очень простые, просматриваются на сотни метров вперед и легко прогнозируемы.

Капрун и фри-райд

Если же вы ищите экстрима – его можно найти вне трасс , на фри-райде. Капрун считается Меккой фри-райда в Австрии. Здесь можно выбрать даже разные типы фри-райда, от условно маркированных трасс до заброски на хеллиски. ниже например спуск вдоль курорта для начинающих.

Выбирайте спуски для фри-райда по своим умениям, но не забудьте зарегистрироваться у спасателей на инфоборде Alpincenter. Он находится возле подъёмников Gletscherjet 2 и Langwied lift. Там можно взять карту; посмотреть маршруты, прогнозы лавин, погоду и зарегистрироваться в спасательной службе. Обязательно сделайте это и помните, что обычная горнолыжная страховка не покрывает фри-райд.

Капрун, где покушать на горе

Регион катания компактный, все ресторанчики и кафе на виду. Особо мы ничего не выделили для себя. Но конечно нужно зайти в ледяной бар и пропустить чего-нибудь горячительного из ледяного стакана. И хотя бы раз выпить чашку кофе в панорамном ресторане на высоте 3000 метров  в Gipfel Restaurant

Фан-парк Капрун

Ледник — безусловное преимущество курорта в экстремально теплые зимы, когда в начале января на двухтысячниках (в том числе и Шмиттенхое) снежный покров недостаточный. В таком случае 20-минутная поездка к Капруну сохраняет лыжную перспективу.  Однако, стоит отметить, что при наличии снега, двухтысячный Шмиттенхорн, безусловно, гораздо интереснее для катания, особенно для продвинутых лыжников. Трассы разнообразнее, много черных и красных трасс, постоянно меняющаяся «картинка» во время спуска. На леднике, в основном, синие трассы и  однообразный пейзаж. Скажем так, если вы планируете отдыхать в Цель-ам-Зее стандартную неделю,  то из 6-ти дней катания мы рекомендуем выделить на ледник Китценхорн максимум 1-2 дня, и то в обязательно ясные дни, чтобы увидеть панораму национального парка с вершиной Австрии – горой Гроссглокнер (3798).

 

Веб камеры Капрун и Целль ам Зее

Для того, чтобы увидеть  ситуацию на горнолыжном курорте в онлайн режиме, рекомендуем воспользоваться веб-камерами на официальном сайте Цель ам Зее и Капруна. Веб-камеры

Горнолыжная школа и прокат снаряжения в Капрун и Целль ам Зее

 На официальном сайте вы найдете список основных лыжных школ курорта.

Горнолыжные школы, цена
Групповые занятия1день50€
5дней150€
Частные уроки1 час50€
1день200€
Прокат, цена
Лыжи, сноуборд1день25€
6дней120€

 

Летний отдых в Цель ам Зее

В регионе рай для велосипедистов и пеших прогулок по горам  — проложено более 240 километров разнообразных  маршрутов. Ну а бегуны — скайраннеры найдут для себя дистанцию любого уровня протяженности и сложности. Есть даже ультра-марафон и Ironman.

И зимой и летом можно подняться на подъемнике Gipfelbahn 3000  на вершину и ледник Китцштайнхорн 3000 м, и увидеть  в ясную погоду величественную панораму 30-ти трехтысячников с их ледяными шапками.   Ну а сам ледник Китштайнхорн в Капруне делает лыжный отдых доступным, практически,  круглогодично, и закрывается только на технический 2-х недельный перерыв  во второй половине июля.

Жемчужина региона – Целлерское озеро, радует глаз и зимой и летом.  Кристально чистая вода , в которой запрещено использование моторного транспорта на солярке и бензине. Эту воду можно пить круглый год, а летом – без проблем купаться (температура достигает 24 градуса).

Рекомендуем взять напрокат велосипед (возле Grand Otel Zell AM Zee 4*) и объехать озеро. Попутно посетив местные достопримечательности, в том  числе  замок 12-го века, находящийся с противоположной стороны озера в городке Брюк.

Зимой, спускаясь по северному склону горы Шмиттенхое, вы насладитесь  видами этого озера, а если спустится в город, можно покормить уток в незамерзающей полынье у берега.

Читайте также:

 Летний отдых в Австрии

 

Термальный комплекс Капрун

После дня катания или прогудки на велосипеде вы по достоинству оцените термальный комплекс Tauern Spa (Тауэрн СПА Капрун), его совсем недавно построили в Капруне на месте горячего термального источника. Как минимум один вечер стоит там провести. Сауны очень хорошо снимают усталость и крепатуру.

Австрийские термы – пожалуй самое лучшее, что есть в Австрии после австрийских гор и спусков. Бассейны и джакузи  под открытым небом с видом на окружающие горы, детские горки и бассейны, комнаты отдыха с расслабляющей музыкой и ароматерапией, финская сауна, сауна с печкой для выпечки хлеба, травяная баня, био-сауна, сауна с солью, ароматические бани, просторные зоны отдыха и сауны с ауфгуссом в саду (ауфгус — процесс полива разогретых камней в сауне водой с арома-маслами). Все это далеко не полный перечень  всего, что создано в Tauern Spa для настоящего альпийского релакса!

Стоит отметить, что традиционная банная культура Австрии предполагает отсутствие купальных костюмов. Для посетителей, которых это обстоятельство не устраивает, есть отдельная зона «текстильных саун». Их можно посещать в купальных костюмах.  Цены комплекса, традиционно для Австрии, демократичны – 3-х часовое посещение в будний день обойдется 19,5 евро, для детей 9,5 евро.

Ближайшие достопримечательности к Цель ам Зее

Ближайшие крупные города: Зальцбург, Вена, Инсбрук, Мюнхен.

Зальцбург просто необходимо посетить, так как до него рукой подать из Цель-Ам-Зее  — всего около часа езды на автомобиле. Старый Город, входящий во Всемирное наследство ЮНЕСКО, замок Хоэнзальцбург, где можно взять русскоязычный аудиогид, красивые виды, храмы, музеи, кондитерские, уютные улочки. Обязательная программа на родине Моцарта – увидеть дом где он жил и купить особых конфет для подарков друзьям и родным. Они называются моцартинки и продаются здесь на каждом углу.

В Вену удобно заехать по дороге на курорт или  домой, если вы путешествуете на автомобиле. Чтобы окунуться в атмосферу имперских дворцов и парков и узнать, наконец, тайны Венского леса. Ну и попробовать в оригинале торт захер и штрудель, как же  без них.

На Мюнхен, как и на Зальцбург, нужно выделить отдельный день, погулять по компактному центру, который красочно украшают к Рождеству. Рекомендуем попробовать традиционную баварскую кухню и посидеть за бокалом пива в Августинер – пивной старейшей пивоварни Мюнхена (Bergmannstr. 33, карта). Дорогу в Мюнхен рекомендуем проложить в навигаторе по кратчайшему пути и насладится видами провинциальной Баварии – это того стоит! Кстати, по дороге находится замок Норшвайнштайн, такой себе гибрид  Диснейэленда и Ласточкина гнезда. Благодаря сочетанию архитектуры и альпийских гор, там открывается фантастический вид для фотографии. Легкая прогулка вокруг замка займет максимум час-полтора и это того стоит.

Также стоит отметить самую красивую в Австрии панорамную дорогу Гроссглокнер (открыта с июня по октябрь) и гору Гроссглокнер  — вершину австрийских Альп. 

Гидроэлектростанцию в Капруне.

Криммльский водопад и национальный парк Хое  Тауэрн.

 

Читайте также:

Достопримечательности Австрии ТОП 10

 

Горнолыжный курорт Zell am See в Австрии (Цель-ам-Зее)

Горнолыжный курорт Цель-ам-Зее (Zell am See) — центр Европейского спортивного региона, своеобразная горнолыжная столица Австрии. Это чистый и ухоженный городок, расположенный на берегу Целльского озера. Частью курорта являются также и прилегающие поселки Шюттдорф и Капрун. Для проживания гостей в Цель-ам-Зее есть множество мест: от уютных бюджетных гостиниц до роскошных спа-отелей. На территории курорта открыто более сотни клубов и ресторанов. До ближайшего аэропорта — 85 километров, а в городке есть железнодорожная станция, так что до Цель-ам-Зее  удобно добираться из Зальбурга, Инсбрука, Мюнхена и других близлежащих городов.

Зона катания над Цель-ам-Зее довольно обширная и ухоженная. На всей территории курорта действует единый скипас, а между городком и поселками курсирует бесплатный автобус. Передпад высот на курорте — от 757 до 2200 метров, высота ледника — 3029 м. На склонах проложено 130 км трасс, работают 56 подъемников. Сезон катания в Цель-ам-Зее продолжается с 3 декабря до середины апреля, а на леднике Китцштайнхорн можно кататься круглый год. Трассы весьма разнопланове: найдется что выбрать как новичкам, так и настоящим профи катания. Неуверенным лыжникам и сноубордистам рекомендуют начинать на леднике в Капруне. Любителям сноуборда понравится фан-парк на высоте 2900 м, натуральные халф-пайпы на Китцштайнхорн и Шмиттенхеэ в Капруне. Для катания детей отведена широкая территория на линии подъемника «Арайтбан». Ски-пасс на 1 день для взрослых обойдется в 40-45 евро, для детей — в 20-22 евро.

Читайте также: «Что передвинули передвижники»: 10 детских книг об искусстве Читайте также: Быть в чём-то лучше, чем вчера. Как помочь тревожному школьнику? Читайте также: 9 детских книг лета: русалки, деньги, стресс и расставание Читайте также: 6 советов, как вернуть интерес к английскому у младшеклассника Читайте также: Образование: почему наши дети не будут учиться по книжкам

В Цель-ам-Зее работает достаточное количество горнолыжных школ и детских садов. Обычно офисы школ располагаются у подножия склонов, недалеко от подъемников. В горнолыжных школах Шмиттена, Китцштайнхорна и Майскогеля детей обучают зимним видам спорта в веселой игровой манере. Школа в Капруне славится лчшими инструкторами, а школа у подъемника «Шмиттенхеэбан» отличается приемлемыми ценами.
На курорте имеются детские горнолыжные сады: в Цель-ам-Зее (для детей от 1 года), и в Шюттдорфе, у подъемника «Арайтбан» (для детей от 2 лет). Тем, кто отправляется на курорт в пик сезона, стоит заранее позаботиться о бронировании услуг инструкторов. Групповые уроки для начинающих проходят по будням с 9.30 до 13.30.

Помимо катания на лыжах и сноубордах гостям Цель-ам-Зее предлагают массу интересных занятий. Здесь есть открытые ледовые катки, площадки для тенниса и игры в сквош. При желании можно заняться керлингом, сноу-рафтингом, кайт-серфингом, парусным спортом на льду или метанием айс-штоков, поиграть в кегли на высоте 2000 м над уровнем моря, покататься верхом (малышам предложат оседлать пони) или отправиться в зимний поход — по окрестностям проходят около 25 километров зимних туристских троп. В Цель-ам-Зее работает развлекательный центр, а в Капруне — закрытый бассейн Optimum. Оздоровительный центр Freizeitzentrum предлагает услуги массажа и спа-процедуры, здесь можно отдохнуть в сауне или обновить загар в солярии.

термы, горные лыжи, фото, цены, отзывы

Отдых в австрийских Альпах будет неполным и некачественным, если вы не соедините его с купанием в термальных источниках Цель ам Зее и катанием на лыжах с горных склонов Капруна. А период Нового года и Рождества особенно благоприятен для такого комбинированного отдыха (как его называют европейцы — ski и apres-ski). Комплексные места для зимнего отдыха в горах предлагает в том числе и Цель ам Зее (Zell am See), земля Зальцбург, горнолыжная Австрия. Австрийские Альпы уже в конце ноября готовы принимать лыжников, а уж на термальных водах альпийских курортов можно отдыхать круглый год.

Удачным сочетанием термальных источников и катания на лыжах может похвастаться курорт Целль ам Зее (Zell am See) — обитель у озера, Австрия.

Цель ам Зее (Zell am See) термальные источники

Здесь в ноябре 2010 года открылся огромный термальный комплекс ТAUERN SPA Zell am See, в котором бронируют номера для релаксации и отдыха в новогодние праздники еще с сентября.

Цель ам Зее Австрия, карта как добраться

Лечение в Цель ам Зее

Термальная лечебная вода TAUERN SPA используется для лечения путем питья. При питьевом лечении она помогает избавиться от следующих заболеваний:

  • функциональные заболевания органов верхней части желудочно-кишечного тракта
  • функциональные нарушения кишечной моторики
  • инфекции мочевыводящих путей
  • послеоперационный период после хирургического вмешательства в работу органов пищеварения
  • пост операционный период после медицинских вмешательств в работу желчного пузыря

Чем удивляет ТAUERN SPA Zell am See своих гостей? Прежде всего, отличным сочетанием цена-качество. Спа курорт имеет целых 48 тыс. кв.метров площади для оздоровления, высочайший уровень обслуживания, но цены вас не испугают: в самый высокий сезон (период с 18 декабря по 9 января) стоимость суточного проживания в отеле курорта будет находиться в пределах 200 евро. При этом список предлагаемых спа процедур здесь просто огромен (стоимость билета на посещение spa Waterworld в течение целого дня — 24 евро, дети до 3-х лет — бесплатно)!

Забронировать билет в термы ТAUERN SPA Zell am See можно, заказав их через онлайн сервис ниже.

Купить билеты в Tauern Spa Капрун …

Цель ам Зее Австрия фото

Отель ТAUERN SPA Zell am See насчитывает 160 номеров, которыми гордится курорт и вся земля Зальцбург. Еще одна «изюминка» спа Zell am See — великолепный термальный панорамный бассейн. Кроме того, вызывает самое неподдельное умиление огромное количество всевозможных бань на курорте. Тут вам и финская баня, и баня с применением травяных настоев, и соляная, и даже ароматическая, напоминающая спа процедуры оздоровительных туров Таиланда.

Ледник Капрун летом

Особая гордость термального курорта Тауэрн — возможность отдыха с детьми, семейного отдыха. Развлекательный центр для детей Кидштайн (Kidstein) может предложить три водных горки, детский бассейн, стенки для скалолазания и даже детский кинотеатр. Что особенно радует — детям до трех лет вход везде бесплатно.

Tauern Spa Hotel & Therme 4* подробно→

Бронировать Tauern Spa Hotel & Therme

Адрес: Tauern Spa Str. 1, 5710 Kaprun, Austria, тел. +43 6547 20 400.

Узнайте подробнее: Термальные источники Австрии

Цель ам Зее лыжи

Дополнить оздоровление можно катанием на лыжах со склонов ледника (и горы) Китцштайнхорн, горы Шмиттенхоэ, спусков с горы (и ледника) Капрун австрийских Альп — горный хребет Высокий Тауэрн (Hohe Tauern).

Китцштайнхорн

Горный ледник Китцштайнхорн (Kitzsteinhorn), высота 3200 м, считается одной из лучших зон для катания на лыжах в высоких Альпах. Гостям тут всегда рады, качественное катание обеспечат подъемники, горнолыжные трассы разных уровней сложности, лыжная школа, великолепное место для детских и взрослых развлечений — парк снежных аттракционов.

Цель ам Зее, карта горнолыжных спусков

Перепад высот на Китцштайнхорн: 900 — 3026 м. Спуски имеют всего 40 км горнолыжных трасс, из них:

  • легкие — 20 км
  • средние — 17 км
  • сложные — 3 км

Горнолыжный сезон:круглый год

Шмиттенхоэ

Горный масив Шмиттенхоэ (Schmittenhoehe Zell am See) — перепад высот: 760 — 2000 м. Всего имеет 201 км трасс для горнолыжных спусков, из них:

Цель ам Зее, гора Шмиттенхоэ

  • легкие — 60 км
  • средние — 117 км
  • сложные — 24 км
  • трассы для беговых лыж — 32 км

Горнолыжный сезон: круглый год

Ледник Капрун

Ледник Капрун — перепад высот: 900 — 3029 м. Всего имеет 40 км трасс для горнолыжных спусков, из них:

  • легкие — 21 км
  • средние — 19 км
  • сложные — нет
  • трассы для беговых лыж — 32 км

Горнолыжный сезон: конец ноября — середина апреля

О горнолыжной зоне катания Капрун подробно →

Популярные термальные и спа отели в Цель ам Зее. ..

Озеро Цель ам Зее и гора Капрун, фото

Чтобы обеспечить всевозможными видами развлечений людей, которые не умеют кататься на лыжах, австрийцы Цель ам Зее постарались — вам не придется скучать.

Купить билеты на развлечения в Зальцбурге

И, к тому же, рядом город Зальцбург, где ждет венская кухня, разнообразная гастрономия и рестораны Австрии и необычные путешествия. Чего стоит лишь дорога Гроссглокнер, впрочем, загляните в наш пост «Зальцбург путеводитель ч.2», полюбуйтесь…

Узнайте больше:

Достопримечательности Целль-ам-Зее — что посмотреть в 2021-м. OrangeSmile.com

Город, расположенный на берегу прекрасного Целлерского озера, полностью ориентирован на обслуживание курорта, входящего в состав ESR. Сюда стремятся поклонники горных лыж со всей Европы, особенно летом. Ведь в Европе нет другого курорта, позволяющего одновременно насладиться купанием в Цельском озере и горными лыжами. Кроме того, привлекает курорт и любителей горной природы, ведь берега озера и окрестности чрезвычайно живописны. К услугам абсолютно всех гостей курорта, кроме прекрасных лыжных трасс, развитая инфраструктура для активного отдыха на воде и в горах, включая прокат велосипедов, лодок и прочего снаряжения. Цель-ам-Зее является одним из самых очаровательных и популярных курортных городов Австрии, который привлекает внимание путешественников круглый год. В зимний период его посещают поклонники … Открыть Не меньше возможностей городок предлагает и любителям увидеть что-либо новое. Очень интересны Собор Святого Ипполита (католический) и кирха евангелистов, здание ратуши (здесь размещена картинная галерея). Краеведческий музей представляет всю историю городка от античной эпохи. Любители старины неминуемо заинтересуются и крепостью Прилау. Прогулка по средневековым улочкам принесет редкое удовольствие. А до Криммльских водопадов (крупнейших в Старом Свете) можно добраться по старинной узкоколейке, из вагончиков которой можно любоваться редкими по красоте пейзажами. Несмотря на специфику курорта, посещать его путешественники любят не только в зимний, но и в летний период. Их привлекает сюда чудесное озеро, на берегу которого есть оборудованные для отдыха пляжи. Озеро довольно глубокое, поэтому отдыхающим предлагают даже такое нетрадиционное для подобных водоемов развлечение, как дайвинг. На дне озера покоятся затонувшие старинные суда, а еще во время погружения можно полюбоваться рыбками и другими водными обитателями. Копирайт www.orangesmile.com Цель-ам-Зее может похвастаться не только богатым выбором развлечений, но и многообразием интересных достопримечательностей. В городе сохранилось много красивых исторических построек, работают … Открыть На курорте работает очень интересный Исторический музей, многие экспонаты которого относятся ко временам основания города. У его посетителей будет возможность увидеть археологические находки, обнаруженные исследователями в этой области, а еще оценить коллекцию важных исторических документов и самых первых фотографий города. Значительная часть экспозиции музея посвящена и произведениям искусства, поклонникам живописи интереснее будет посетить расположенную неподалеку картинную галерею. В ней хранятся уникальные работы Вильяма Коулли, Гюнтера Бруса и Терри Винтерса, а также многих других австрийских живописцев. В окрестностях города находится интересная природная достопримечательность — ледяные пещеры Верфен. Посетить их можно только в определенное время года, обычно этот природный объект путешественники посещают в рамках экскурсии к старинному замку Хофен-Верфен. Он находится совсем неподалеку, замок был построен в средневековый период и использовался для охраны близлежащих городов. Цель-ам-Зее продолжает оставаться одним из самых узнаваемых и популярных австрийских курортов. Это идеальное место отдыха для тех, кто и одного дня не представляет без активных развлечений. В … Открыть Кроме многообразия достопримечательностей курорт отличается и огромным выбором развлечений, интересно отдохнуть здесь можно в любое время года. Летом туристам предлагают большой выбор маршрутов для пеших и велосипедных прогулок, а еще они могут посетить местную школу верховой езды. В непосредственной близости от курорта находятся несколько престижных гольф-центров, а также теннисные корты и другие спортивные площадки. Зимой помимо лыжных развлечений гостям курорта доступно еще множество способов организации досуга. Они смогут покататься на санях по озеру, прогуляться по заснеженным лесам и принять участие в зимних фестивалях. Важно отметить, что популярный курорт во многом ориентирован на детей, для них здесь тоже работает множество развлекательных заведений и специальные лыжные школы.

Культурные достопримечательности в Целль-ам-Зее

Цель-ам-Зее может похвастаться не только богатым выбором развлечений, но и многообразием интересных достопримечательностей. В городе сохранилось много красивых исторических построек, работают музеи и художественные галереи, а еще можно увидеть старинные религиозные достопримечательности. Одним из главных символов города является собор Pfarrkirche hl. Hippolyt, он представляет огромный интерес не только с религиозной, но и с архитектурной точки зрения.

Его строительство началось еще в 14 веке по распоряжению короля, полностью возводить собор закончили лишь в 1729 году. За сотни лет существования церковь пережила немало реконструкций, в ходе которых ее облик постоянно менялся. Последняя реконструкция была завершена в 1994 году, во время ремонтных работ собору удалось максимально придать исторический облик. Его украшает эффектная деревянная мебель и фрески, в церкви сохранились красивые элементы отделки из мрамора.

Этот собор является одним из самых старых в регионе, сейчас часть его здания занимает музей, посвященный истории города. В нем собрана очень разноплановая коллекция экспонатов, среди которых можно увидеть и ценные археологические находки, относящиеся ко временам древнеримских поселений. В музее представлены предметы быта, которыми местные жители пользовались сотни лет назад, а еще в нем можно посмотреть коллекцию интересных ремесленных поделок и произведений искусства. Путешественникам, которые интересуются искусством прошлых столетий, будет интересно посетить расположенную в Цель-ам-Зее картинную галерею. В ней собраны очень интересные коллекции картин и скульптур, значительная часть которых были созданы знаменитыми австрийскими художниками. Картинная галерея располагается в здании старой ратуши, которое само по себе является ценным историческим памятником. Открытие галереи состоялось в 1967 году, с тех пор ее коллекция постоянно пополняется новыми экспонатами. Посетить ее будет интересно тем, кто интересуется творчеством Терри Винтерса а Гюнтера Бруса, а также других знаменитых австрийских живописцев. Больше о культурных достопримечательностях

Развлечения в Целль-ам-Зее

Цель-ам-Зее продолжает оставаться одним из самых узнаваемых и популярных австрийских курортов. Это идеальное место отдыха для тех, кто и одного дня не представляет без активных развлечений. В период с середины декабря до конца марта на курорте открыт сезон катания на лыжах, здесь располагается несколько высококлассных горнолыжных школ и созданы все условия для полноценных тренировок. Примечательно, что на курорте действуют и специальные детские лыжные школы, поэтому сюда можно приехать отдыхать всей семьей. Понравится зимний курорт и сноубордистам, для которых также оборудовано несколько превосходных зон катания.

Опытных лыжников подъемники доставят к вершине Шмиттенхое (Schmittenhohe), спускающиеся с нее трассы ориентированы на спортсменов среднего уровня. Спустившись по одной из трасс, можно оказаться в живописной зоне катания Шутдорф (Schüttdorf), которая, в свою очередь, ориентирована на начинающих спортсменов. Самым опытным лыжникам и сноубордистам следует отправиться на ледник Kitzsteinhorn, условия для катания здесь просто идеальные, а мягкая погода станет приятным дополнением к отдыху.

В теплое время года главным развлечением у гостей курорта остаются прогулки по живописным местам. Отправиться изучать местные красоты отдыхающие могут как пешком, так и на велосипедах, а в разгар жаркого лета главной зоной отдыха у туристов остается берег озера Целлер-Зее. Здесь оборудовано несколько великолепных пляжей, есть спортивные площадки и зоны отдыха для детей. Самым известным развлекательным комплексом курорта считается Strandbad Zeller See, расположенный на берегу озера. Это масштабный центр с игровыми площадками для маленьких посетителей, красивыми бассейнами и спа-салоном, здесь можно прекрасно отдыхать весь день. На территории всех крупных отелей присутствуют оригинальные ночные заведения и бары, которые доступны туристам в любое время года. Одним из самых привлекательных клубов остается Ginhouse, здесь можно отлично отдохнуть после лыжных прогулок и попробовать фирменные коктейли. Каждую ночь интересную развлекательную программу готовит для посетителей клуб B17-Hangar. Он также располагает отличным баром и красиво оформленной зоной отдыха, понравится клуб и любителям современной музыки. Больше о развлечениях

Достопримечательности Целль-ам-Зее для семей с детьми

Расположенный среди Альп в долине реки Зальцах австрийский город Цель-ам-Зее привлекателен для туристов, которые хотят провести время активно (в первую очередь город известен как горнолыжный курорт). Тем не менее посетить его интересно в любое время года — дело в том, что такие живописные панорамы можно увидеть не каждый день. А здесь, в Цель-ам-Зее, местным жителям каждый день открываются фантастические виды на заснеженные Альпы и озеро Целлер. Детишек стоит непременно брать с собой на отдых, так они смогут приобщиться к спорту и насладиться великолепием природных ландшафтов.

Первым делом стоит покататься вместе с ребёнком на подъёмнике к вершине Schmittenhöhe, за счёт того, что здесь располагаются низкие горы, курорт идеально подходит для катания вместе с детишками. Во время спуска отдыхающим открываются восхитительные виды на ледяное озеро, — а это зрелище, надо сказать, фантастическое. На территории располагается масса ресторанчиков с великолепными видами, а также центры аренды спортивного снаряжения. В парке развлечений Familienberg Maiskogel можно также приятно провести время, катаясь на аттракционах, подъёмнике, а в зимнее время — на лыжах, детишек ожидает масса приятных впечатлений.

Город неспроста называется Цель-ам-Зее — необыкновенно живописное озеро Целлер является одним из лучших мест на курорте. Вдоль озера располагаются места для купания (крытые и открытые), прекрасные парки. Одним из таких является Kurpark Thumersbach, где обилие зелени необычайно поражает. Живописные горные ручьи, обвитые растительностью скульптуры, чистая природа — всё это ожидает тех, кто решит посетить парк. Маленькие путешественники смогут поиграть на детской площадке, катаясь на горках, лазая по конструкциям и в целом проводя время активно. Кроме того, вместе с детишками интересно и покататься на лодке вдоль озера. Freizeitzentrum Zell am See является отличным местом, где можно поплавать и отдохнуть в сауне, а также испробовать водные горки. Способствуют отличному отдыху великолепные зоны отдыха, где царит невероятно уютная атмосфера. Бассейны располагаются как на открытом воздухе, так и в помещении, и найти бассейн можно по своему собственному вкусу. Здесь есть и «лягушатники» с интересными игрушками и детской площадкой, и бассейны средних размеров, которые предназначены для людей любой возрастной категории. Поплавать можно и в Strandbad Seespitz, где бассейны располагаются open-air. Больше о детских достопримечательностях Этот гид по достопримечательностям Целль-ам-Зее защищен законом об авторских правах. Полная перепечатка разрешена только при указании источника с прямой ссылкой на www.orangesmile.com. Цель-ам-Зее — разделы гида 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Достопримечательности в/около Целль-ам-Зее из обзоров уникальных мест

Площадка на леднике Дахштайн

Из серии “Самые страшные смотровые площадки” В толще ледника несколько лет назад был вырезан самый настоящий ледяной дворец, посещение которого теперь тоже является обязательным пунктом экскурсионной программы. Во дворце есть просторные залы с высокими ледяными колоннами, его украшают тематические скульптуры изо льда. В необычном дворце регулярно проводят интересные выставки и другие тематические праздники. Посетить смотровую площадку на скале Хюнеркогель туристы могут в любое время года, летом с нее можно полюбоваться на цветущие альпийские склоны, расположенные недалеко от ледника. … Читать полностью

Мост на Леднике Дахштайн

Из серии “Шикарные архитектурные сооружения для любителей забраться в небо” Длина моста на леднике Дахштайн составляет 100 метров, для детей вход на эту достопримечательность совершенно свободный, а взрослым придется купить входной билет стоимостью около 3 евро. В теплое время года отдыхающим доступно еще одно интересное развлечение – они могут спуститься по специальной лестнице на смотровую площадку, пол и ограждения которой выполнены из высокопрочного стекла. Эта смотровая площадка была оборудована над пропастью, масса впечатлений от прогулки по ней гарантирована даже посетителям со стальными нервами. Эта обзорная площадка обычно открывается в июле и остается доступной до наступления холодов. … Читать полностью

Зальцбургский параллелепипед

Из серии “Любопытнейшие артефакты внеземного происхождения” Версия о его внеземном происхождении была впервые озвучена в 1919 году Чарльзом Фортом – состоятельным коллекционером необычных предметов. Несколько десятилетий назад загадочный метеорит был подарен сыновьями Фридриха Адольфа Гурльта музею Heimathaus Museum, расположенному в австрийском городе Феклабрук. Копия метеорита представлена в музее Линца Oberösterreichischen Landesmuseen. Существует мнение, что подлинный Зальцбургский параллелепипед был потерян в 1910 году, а представленные в современных музеях экспонаты являются подделками. … Читать полностью

Австрийкий курорт Целль-ам-Зее. Карта склонов горнолыжного курорта Целль-ам-Зее.

Очаровательный старинный городок Целль-ам-Зее (Zell am See, www.zellamsee-kaprun.com) расположен на берегу величественного альпийского озера Целлер-Зе, чуть севернее среднего течения Зальцаха. Это довольно необычное место для горных районов Тауэрна — тектонические силы образовали здесь обширную по местным меркам котловину, которую река превратила в почти плоскую равнину, в северной части занятую водами величественного и почти всегда спокойного озера, а на юго-западе упирающуюся в трассы Капруна и серые склоны горы Хоэр-Тенн (3368 м). Сочетание гор разной высоты, красивого озера и зеленой долины вот уже несколько десятков лет и привлекают сюда туристов со всего света.

Летний отдых в Целль-ам-Зее

Летом Целль-ам-Зее превращается в не менее знаменитый центр водных видов отдыха — Целлер-Зе нередко прогревается до +22°C. В Целль-ам-Зее представлены практически все летние виды спорта, открыты основные подъемники к горным тропам и на ледник Кицштайнхорн, где снег лежит даже в жаркие летние месяцы. Летом проводятся музыкальные фестивали, соревнования по катанию на водных лыжах. К слову, летом курорт также выделяется высоким уровнем сервиса при весьма демократичных ценах.


Горнолыжный отдых в Целль-ам-Зее

Как горный курорт Целль-ам-Зее в большей степени подходит для лыжников среднего класса. Сам городок лежит на высоте всего 757 метров над уровнем моря, а большинство трасс идут с относительно небольших гор вроде Штрамбахкопф (1856 м) на северо-западе. Здесь, на пологих склонах с высотами от 756 до 2200 метров (гора Шмиттенхоэ), разбито порядка 75 км горнолыжных трасс, сбегающих как к самому Целль-ам-Зее, так и к лежащему чуть южнее городку Шюттдорф или в седловину горы Мауреркогель (2074 м) на северо-западе.

Уровень сложности распределен довольно равномерно — примерно по 33% приходится на «сине-зеленые», «красные» и «черные» склоны, а самый длинный спуск тянется на 6,2 км. Для начинающих подойдут неширокие склоны в районе Шюттдорфа с их несложными трассами и хорошим снегом, а также район Шмиттенхоэ. Опытные лыжники могут подняться на ледник Капрун (3029 м), где много сложных и интересных трасс (область соединена с Целль-ам-Зее единым абонементом и системой лыжных автобусов). Действует халф-пайп (100 м) под подъемником Glocknerbahn и даже поле для зимнего гольфа.

Область обслуживается 28 подъемниками, что не кажется недостаточным — орография склонов очень удобна для связки склонов малым количеством механизмов. Впрочем, вместе с канатками прилегающих областей их число доходит до 60. От Целль-ам-Зее подъемник-кабина ходит до станции Миттель (Mittelstation), откуда, сменив два кресельных подъемника, можно добраться до вершины Шмиттенхоэ (Schmittenhohe, 2000 м). С этого пика трассы четырьмя лучами спускаются в долину. Самая южная ведет к местечку Шюттдорф (Schuttdorf), центральная — к Целль-ам-Зее, а две северные сходятся у поселка Шмиттенталь (Schmittental) на полпути между Целль-ам-Зее и вершиной Шмиттенхоэ. Спустившись к Шюттдорфу или Шмиттенталю, до Целль-ам-Зее можно доехать на постоянно курсирующих автобусах.

  • Катание на санках — популярное развлечение
  • Прогулки на снегоступах в горах Целль-ам-Зее

Проложено 45 км равнинной лыжни (есть даже две короткие кольцевые трассы на леднике Капрун и у верхней станции гондолы Целль-ам-Зее). Действуют 5 лыжных школ и специализированный лыжный детский сад.

Сезон катания здесь продолжается с конца декабря по конец марта.

Достопримечательности и развлечения в Целль-ам-Зее

В Целль-ам-Зее превосходно развита инфраструктура отдыха — множество ресторанчиков (почти 100!) и кафе, ночные клубы и дискотеки, собственный музей, картинная галерея, собор Святого Ипполита и крепость Пилау, оздоровительный центр с закрытым бассейном, боулинг-центр, кинотеатр, бассейн и каток, организуются многочисленные экскурсии по окрестностям, в Зальцбург и даже в Венецию.

Любители верховой езды могут брать здесь профессиональные уроки выездки, маленькие же дети обучаются езде на пони. Можно также развлечься прыжками с парашютом, катанием по озеру на санях, игрой в гольф и теннис, поучаствовать в традиционных вечерах на озере с австрийской музыкой, посетить концерты, театральные постановки.

Ски-пассы и абонементы в Целль-ам-Зее

В дополнение к абонементу Salzburg Super Ski Card, предоставляющему доступ к 23 главным горнолыжным регионам земли Зальцбург и многочисленным прилегающим территориям, действует своя система абонементов http://www.zellamsee-kaprun.com/summer/zell_am_see_kaprun_card/en/ с отдельной системой скидок.

Абонемент Europa Sportregion Zell am See — Kaprun (ESR) охватывает склоны Целль-ам-Зее, Капруна и региона Пицталь. Его стоимость на 2 дня для взрослых составляет от 70 до 76 евро в зависимости от сезона, на 6 дней — 172-192 евро (для детей и подростков скидка от 25% до 50%). Можно воспользоваться AllStarCard (курорты Кицбюэль, Вильдер-Кайзер — Бриксенталь, Шнеевинкель, Хохталь, Вильдшонау, Альпбахталь, Целль-ам-Зее и Капрун) — на 1 день для взрослых он обойдется в 43-45 евро, на 6 дней — 204 евро (действуют скидки для детей и подростков).

Как добраться до Целль-ам-Зее

До аэропорта Зальцбурга около 85 км по дороге (порядка 1,5 часов на машине). Также можно добраться по железной дороге через Зальфельден на севере или Брук и Капрун на юге (Целль-ам-Зее имеет собственный железнодорожный вокзал).

SMART Goals — Обучение тайм-менеджменту от MindTools.com

Проблема с отсутствием цели в том, что вы можете всю жизнь бегать по полю и никогда не забивать. — Билл Коупленд

Вы когда-нибудь чувствовали, что усердно работаете, но ничего не добиваетесь? Возможно, вы заметите небольшое улучшение своих навыков или достижений, если вспомните последние пять или десять лет. Или, возможно, вам сложно понять, как вы сможете реализовать свои амбиции в следующие несколько лет.

Многие люди проводят свою жизнь, перескакивая с одной работы на другую или мечаясь вокруг, пытаясь сделать больше, но на самом деле делают очень мало. Установка целей SMART означает, что вы можете прояснить свои идеи, сосредоточить усилия, продуктивно использовать свое время и ресурсы и повысить свои шансы на достижение того, чего вы хотите в жизни.

В этой статье мы рассмотрим, что такое цели SMART, и рассмотрим, как вы можете использовать их для достижения своих целей.

Нажмите здесь чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Что означает SMART?

SMART — это аббревиатура, которую вы можете использовать для определения своих целей.

Его критерии обычно приписываются Управлению Питера Друкера по целям. концепция. Первое известное использование этого термина встречается в выпуске журнала Management Review за ноябрь 1981 г. Джорджем Т. Дораном. С тех пор профессор Роберт С. Рубин (Университет Сент-Луиса) написал об SMART в статье для Общества промышленной и организационной психологии.Он заявил, что SMART стал означать разные вещи для разных людей, как показано ниже.

Чтобы ваши цели были ясны и достижимы, каждая из них должна быть:

  • S специфический (простой, разумный, значительный).
  • M Измеримый (значимый, мотивирующий).
  • А достижимо (согласовано, достижимо).
  • R Elevant (разумный, реалистичный, обеспеченный ресурсами, ориентированный на результат).
  • T Ограничение по времени (по времени, ограничено по времени, ограничено по времени / стоимости, своевременно, с учетом времени).

Профессор Рубин также отмечает, что определение аббревиатуры SMART может потребовать обновления, чтобы отразить важность эффективности и обратной связи. Однако некоторые авторы расширили его, включив в него дополнительные области внимания; SMARTER, например, включает E оцененных и R проверенных.

Как использовать SMART

Пол Дж. Мейер, бизнесмен, автор и основатель Success Motivation International, описывает характеристики целей SMART в своей книге 2003 года «Отношение — это все: если вы хотите добиться успеха выше и выше».»Мы расширим его определения, чтобы узнать, как создавать, развивать и достигать ваших целей:

1. Специальный

Ваша цель должна быть ясной и конкретной, иначе вы не сможете сосредоточить свои усилия или почувствовать истинную мотивацию для ее достижения. При составлении цели постарайтесь ответить на пять вопросов типа «W»:

  • Чего я хочу достичь?
  • Почему важна эта цель?
  • Кто задействован?
  • Где находится ?
  • Какие ресурсы или лимиты задействованы?
Пример

Представьте, что вы в настоящее время являетесь руководителем отдела маркетинга и хотели бы стать руководителем отдела маркетинга.Конкретной целью может быть: «Я хочу получить навыки и опыт, необходимые, чтобы стать руководителем отдела маркетинга в своей организации, чтобы я мог построить свою карьеру и возглавить успешную команду».

2. Измеримый

Важно иметь измеримые цели, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию. Оценка прогресса помогает вам оставаться сосредоточенным, уложиться в сроки и почувствовать волнение от приближения к достижению своей цели.

Измеримая цель должна включать такие вопросы, как:

  • Сколько?
  • Сколько?
  • Как я узнаю, когда это будет выполнено?
Пример

Вы можете измерить свою цель приобретения навыков, чтобы стать руководителем отдела маркетинга, определив, что вы пройдете необходимые учебные курсы и получите соответствующий опыт в течение пяти лет.

3. Достижимо

Ваша цель также должна быть реалистичной и достижимой, чтобы быть успешной. Другими словами, это должно расширить ваши возможности, но все же останется возможным. Когда вы устанавливаете достижимую цель, вы можете определить ранее упущенные возможности или ресурсы, которые могут приблизить вас к ней.

Достижимая цель обычно отвечает на такие вопросы, как:

  • Как мне достичь этой цели?
  • Насколько реалистична цель с учетом других ограничений, таких как финансовые факторы?
Пример

Возможно, вам придется спросить себя, реально ли развить навыки, необходимые для того, чтобы стать руководителем отдела маркетинга, исходя из имеющегося у вас опыта и квалификации.Например, есть ли у вас время, чтобы эффективно пройти необходимое обучение? Доступны ли вам необходимые ресурсы? Вы можете себе это позволить?

Совет:

Остерегайтесь ставить цели, над которыми есть власть у кого-то другого. Например, «Получите это повышение!» зависит от того, кто еще подает заявку, и от решения рекрутера. Но «Получите опыт и обучение, которые мне нужны, чтобы я был рассмотрен для этого повышения». — это , все зависит от вас.

4. Соответствующий

Этот шаг предназначен для того, чтобы убедиться, что ваша цель важна для вас, и что она также согласуется с другими важными целями.Всем нам нужна поддержка и помощь в достижении наших целей, но важно сохранять над ними контроль. Итак, убедитесь, что ваши планы направляют всех вперед, но вы по-прежнему несете ответственность за достижение своей цели.

Соответствующая цель может дать ответ «да» на следующие вопросы:

  • Это кажется стоящим?
  • Сейчас подходящее время?
  • Соответствует ли это другим нашим усилиям / потребностям?
  • Подхожу ли я для достижения этой цели?
  • Применимо ли это в нынешних социально-экономических условиях?
Пример

Возможно, вы захотите получить навыки, чтобы стать руководителем отдела маркетинга в своей организации, но подходящее ли время для прохождения необходимого обучения или работы над дополнительной квалификацией? Вы уверены, что подходите для руководителя отдела маркетинга? Обдумывали ли вы цели вашего супруга? Например, если вы хотите создать семью, не усложнит ли это завершение обучения в свободное время?

5.С ограничением по времени

Для каждой цели нужна контрольная дата, чтобы у вас был крайний срок, на котором нужно сосредоточиться, и над чем работать. Эта часть критериев цели SMART помогает предотвратить приоритет повседневных задач над вашими долгосрочными целями.

Цель с ограничением по времени обычно отвечает на следующие вопросы:

  • Когда?
  • Что я могу сделать через полгода?
  • Что я могу сделать через шесть недель?
  • Что я могу сделать сегодня?
Пример

Чтобы стать руководителем отдела маркетинга, может потребоваться дополнительное обучение или опыт, как мы упоминали ранее.Как долго вы будете приобретать эти навыки? Вам нужна дополнительная подготовка, чтобы иметь право на определенные экзамены или квалификацию? Важно дать себе реалистичные временные рамки для достижения более мелких целей, необходимых для достижения вашей конечной цели.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Используется с разрешения Meyer Resource Group, ® Inc.

Преимущества и недостатки

SMART — это эффективный инструмент, который обеспечивает ясность, сосредоточенность и мотивацию, необходимые для достижения ваших целей. Это также может улучшить вашу способность достигать их, побуждая вас определить свои цели и установить дату завершения. Цели SMART также просты в использовании кем угодно и где угодно, без специальных инструментов или обучения.

Различные интерпретации SMART означают, что он может потерять свою эффективность или быть неправильно понят. Некоторые люди считают, что SMART не подходит для достижения долгосрочных целей, потому что ему не хватает гибкости, в то время как другие полагают, что он может подавить творчество.Дополнительную информацию о потенциальных слабостях SMART см. В нашей статье «Теория постановки целей Локка». .

Ключевые моменты

SMART — это хорошо зарекомендовавший себя инструмент, который можно использовать для планирования и достижения своих целей. Хотя существует ряд интерпретаций значения аббревиатуры, наиболее распространенной является то, что цели должны быть S конкретными, M измеряемыми, A точными, R элевантными и T ограниченными сроками.

Используя SMART, вы можете ставить ясные, достижимые и значимые цели, а также развивать мотивацию, план действий и поддержку, необходимые для их достижения.

Примени это к своей жизни

Возможно, вы всегда мечтали о кругосветном путешествии, но этого не произошло. Может быть, вы скажете себе, что это потому, что у вас нет времени или денег, и вы подумаете об этом в следующем году.

Попробуйте установить цели SMART, чтобы ваши планы поездок были конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени. Вы можете обнаружить, что настоящая причина, по которой вы не путешествовали, заключается в том, что ваши планы были слишком расплывчатыми или нереалистичными. Подумайте, как вы можете скорректировать свое видение и перефразировать его как SMART-цель, чтобы воплотить свою мечту в жизнь.

Установка личных целей

— Как ставить цели SMART

Многим людям кажется, что они плывут по течению мира. Они много работают, но, кажется, ничего не добиваются.

Основная причина, по которой они так думают, заключается в том, что они не тратили достаточно времени на размышления о том, чего они хотят от жизни, и не ставили перед собой формальных целей. В конце концов, вы бы отправились в большое путешествие, не имея реального представления о пункте назначения? Возможно нет!

Нажмите здесь чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Как ставить цель

Сначала подумайте, чего вы хотите достичь, а затем сделайте это. Установите SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам) цели, которые мотивируют вас, и запишите их, чтобы они стали ощутимыми. Затем спланируйте шаги, которые вы должны предпринять для достижения своей цели, и вычеркивайте каждый из них, работая над ними.

Постановка целей — мощный процесс обдумывания своего идеального будущего и мотивации для воплощения своего видения будущего в реальность.

Процесс постановки целей помогает вам выбрать, куда вы хотите идти в жизни. Точно зная, чего вы хотите достичь, вы знаете, на чем следует сосредоточить свои усилия. Вы также быстро заметите отвлекающие факторы, которые так легко могут сбить вас с пути.

Зачем ставить цели?

Спортсмены высшего уровня, успешные бизнесмены и успешные во всех областях — все ставят перед собой цели. Постановка целей дает вам долгосрочное видение и краткосрочную мотивацию . Он фокусирует ваше приобретение знаний и помогает вам организовать свое время и ресурсы так, чтобы вы могли максимально использовать свою жизнь.

Устанавливая четкие, четко определенные цели, вы можете измерять и гордиться достижением этих целей, и вы увидите прогресс в том, что раньше могло показаться долгой бессмысленной рутинной работой. Вы также повысите свою уверенность в себе , поскольку вы признаете свои собственные способности и компетентность в достижении поставленных вами целей.

Как начать ставить личные цели

Вы ставите цели на нескольких уровнях:

  • Сначала вы создаете свою «общую картину» того, чем вы хотите заниматься в своей жизни (или, скажем, в ближайшие 10 лет), и определяете масштабные цели, которых вы хотите достичь.
  • Затем вы разбиваете их на все меньшие и меньшие цели, которые вы должны достичь, чтобы достичь своих жизненных целей.
  • Наконец, когда у вас есть план, вы начинаете работать над ним для достижения этих целей.

Вот почему мы начинаем процесс постановки целей с рассмотрения ваших жизненных целей. Затем мы переходим к тому, что вы можете сделать, скажем, в следующие пять лет, затем в следующем году, в следующем месяце, на следующей неделе и сегодня, чтобы начать двигаться к ним.

Шаг 1. Постановка жизненных целей

Первый шаг в постановке личных целей — это обдумать, чего вы хотите достичь в своей жизни (или, по крайней мере, к значительному и отдаленному возрасту в будущем).Постановка жизненных целей дает вам общую перспективу, которая определяет все другие аспекты вашего принятия решений.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Чтобы обеспечить широкий и сбалансированный охват всех важных областей вашей жизни, попробуйте поставить цели в некоторых из следующих категорий (или в других собственных категориях, где они важны для вас):

  • Карьера — Какого уровня вы хотите достичь в своей карьере или чего вы хотите достичь?
  • Финансовый — Сколько вы хотите зарабатывать, на каком этапе? Как это связано с вашими карьерными целями?
  • Образование — Есть ли какие-то знания, которые вы хотите получить в частности? Какая информация и навыки вам понадобятся для достижения других целей?
  • Семья — Вы хотите быть родителем? Если да, то как вы собираетесь быть хорошим родителем? Каким вы хотите, чтобы вас видели партнер или члены вашей большой семьи?
  • Художественный — Хотите достичь каких-то художественных целей?
  • Отношение — Вас сдерживает какая-либо часть вашего мышления? Есть ли в вашем поведении что-то, что вас расстраивает? (Если да, поставьте цель улучшить свое поведение или найти решение проблемы.)
  • Физический — Есть ли какие-то спортивные цели, которых вы хотите достичь, или вы хотите крепкого здоровья до глубокой старости? Какие шаги вы собираетесь предпринять для этого?
  • Удовольствие — Как вы хотите развлечься? (Вы должны быть уверены, что часть вашей жизни для вас!)
  • Государственная служба — Вы хотите сделать мир лучше? Если да, то как?

Потратьте время на мозговой штурм эти вещи, а затем выберите одну или несколько целей в каждой категории, которые лучше всего отражают то, что вы хотите сделать.Затем подумайте об обрезке еще раз, чтобы у вас было небольшое количество действительно важных целей, на которых вы могли сосредоточиться.

Делая это, убедитесь, что цели, которые вы поставили, — это те, которых вы действительно хотите достичь, а не те, которые могли бы хотеть ваши родители, семья или работодатели. (Если у вас есть партнер, вы, вероятно, захотите подумать о том, чего он или она хочет — однако убедитесь, что вы также остаетесь верными себе!)

Совет:

Вы также можете прочитать нашу статью о заявлениях о личной миссии. .Формулировка личной миссии поможет четко сфокусировать ваши самые важные цели.

Шаг 2. Постановка малых целей

После того, как вы определили свои жизненные цели, составьте пятилетний план меньших целей, которые вам необходимо выполнить, если вы хотите достичь своего пожизненного плана.

Затем создайте годовой, шестимесячный и одномесячный план с постепенно уменьшающимися целями, которых вы должны достичь для достижения своих целей на всю жизнь. Каждый из них должен основываться на предыдущем плане.

Затем создайте ежедневный список дел о вещах, которые вы должны сделать сегодня, чтобы достичь своих жизненных целей.

На раннем этапе вашими меньшими целями могут быть чтение книг и сбор информации о достижении целей более высокого уровня. Это поможет вам повысить качество и реалистичность постановки целей.

Наконец, просмотрите свои планы и убедитесь, что они соответствуют тому образу жизни, который вы хотите прожить.

Продолжение курса

После того, как вы определились с первым набором целей, продолжайте процесс, ежедневно просматривая и обновляя свой список дел.

Периодически пересматривайте долгосрочные планы и изменяйте их с учетом ваших меняющихся приоритетов и опыта. (Хороший способ сделать это — запланировать регулярные, повторяющиеся обзоры с использованием компьютерного дневника.)

цели SMART

Полезный способ повысить эффективность целей — использовать SMART мнемоника. Хотя существует множество вариантов (некоторые из которых мы включили в скобки), SMART обычно означает:

  • S — Особый (или значительный).
  • M — Измеримый (или значимый).
  • A — достижимый (или ориентированный на действие).
  • R — Соответствие (или вознаграждение).
  • T — с ограничением по времени (или отслеживаемым).

Например, вместо цели «совершить кругосветное путешествие» эффективнее использовать цель SMART «Завершить кругосветное путешествие к 31 декабря 2027 года». Очевидно, это будет возможно только в том случае, если заранее будет проведена большая подготовка!

Дополнительные советы по постановке целей

Следующие общие рекомендации помогут вам поставить эффективные, достижимые цели:

  • Сформулируйте каждую цель как положительное утверждение — Выразите свои цели положительно — «Выполняйте эту технику хорошо» — гораздо лучшая цель, чем «Не совершайте эту глупую ошибку.«
  • Будьте точны — Ставьте точные цели, указывая даты, время и суммы, чтобы вы могли измерить их достижения. Если вы сделаете это, вы точно узнаете, когда достигли цели, и получите полное удовлетворение от ее достижения.
  • Установите приоритеты — Если у вас несколько целей, дайте каждой из них приоритет. Это поможет вам избежать перегрузки из-за слишком большого количества целей и поможет направить ваше внимание на самые важные из них.
  • Запишите цели — Это кристаллизует их и придает им больше силы.
  • Держите операционные цели маленькими — Держите низкоуровневые цели, над достижением которых вы работаете, небольшими и достижимыми. Если цель слишком велика, может показаться, что вы не продвигаетесь к ней. Если цели будут небольшими и постепенными, это даст больше возможностей для вознаграждения.
  • Устанавливайте цели производительности, а не конечные результаты. — Вам следует позаботиться о том, чтобы установить цели, над которыми вы имеете максимально возможный контроль. Неудача в достижении личной цели по независящим от вас причинам может быть весьма удручающей!

    В бизнесе этими причинами могут быть плохая бизнес-среда или неожиданные последствия государственной политики.В спорте они могут включать плохое судейство, плохую погоду, травмы или просто невезение.

    Если вы основываете свои цели на личных достижениях, вы можете контролировать их достижение и получать от них удовлетворение.

  • Ставьте реалистичные цели — Важно ставить цели, которых вы можете достичь. Самые разные люди (например, работодатели, родители, СМИ или общество) могут ставить перед вами нереальные цели. Часто они делают это, игнорируя ваши собственные желания и амбиции.

    Также можно ставить слишком сложные цели, потому что вы можете не ценить препятствия на пути или не понимать, сколько навыков вам нужно развить, чтобы достичь определенного уровня производительности.

Достижение целей

Когда вы достигли цели, найдите время, чтобы получить от этого удовольствие. Осознайте последствия достижения цели и наблюдайте за прогрессом, достигнутым вами в достижении других целей.

Если цель была значимой, вознаградите себя соответствующим образом.Все это помогает вам обрести уверенность в себе, которую вы заслуживаете.

Имея опыт достижения этой цели, пересмотрите остальные свои планы целей:

  • Если вы слишком легко достигли цели, усложните следующую.
  • Если для достижения цели потребовалось удручающее время, немного упростите следующую.
  • Если вы узнали что-то, что может побудить вас изменить другие цели, сделайте это.
  • Если вы заметили недостаток своих навыков, несмотря на достижение цели, решите, стоит ли ставить цели, чтобы исправить это.
Совет 1:

Наша статья, Золотые правила постановки целей , покажет вам, как добиться успеха, когда дело доходит до ваших целей. Если у вас все еще возникают проблемы, вы также можете попробовать обратную установку цели .

Совет 2:

Важно помнить, что неспособность достичь целей не имеет большого значения, если вы учитесь на собственном опыте.

Используйте уроки, которые вы усвоили, в процессе постановки ваших следующих целей.Помните также, что ваши цели со временем будут меняться. Регулярно корректируйте их, чтобы отразить рост ваших знаний и опыта, и, если цели больше не привлекают, подумайте о том, чтобы отпустить их.

Пример личных целей

В своем новогоднем решении Сьюзен решила подумать о том, чем она действительно хочет заниматься в своей жизни.

Ее жизненные цели следующие:

  • Карьера — «Быть ​​ведущим редактором журнала, в котором я работаю.«
  • Художественный — «Чтобы продолжать работать над своими навыками иллюстрации. В конечном итоге я хочу провести свою собственную выставку в нашей галерее в центре города».
  • Физический — «Бежать марафон».

Теперь, когда Сьюзан перечислила свои жизненные цели, она разбивает каждую на более мелкие и более достижимые цели.

Давайте подробнее рассмотрим, как она могла бы нарушить свою жизненную карьерную цель — стать управляющим редактором своего журнала:

  • Пятилетняя цель: «Стать заместителем редактора.«
  • Годовая цель: «Станьте волонтером в проектах, которыми руководит текущий главный редактор».
  • Шестимесячная цель: «Вернуться в школу и получить степень журналистики».
  • Цель на месяц: «Поговорите с текущим управляющим редактором, чтобы определить, какие навыки необходимы для выполнения работы».
  • Недельная цель: «Записаться на встречу с главным редактором».

Как видно из этого примера, разбиение больших целей на более мелкие, более управляемые цели значительно упрощает понимание того, как цель будет достигнута.

Ключевые моменты

Установка целей — важный метод для:

  • Решите, чего вы хотите достичь в своей жизни.
  • Отделение важного от неактуального или отвлекающего.
  • Мотивируйте себя.
  • Укрепление уверенности в себе, основанное на успешном достижении целей.

Сначала установите цели на всю жизнь. Затем составьте пятилетний план меньших целей, которые вам нужно выполнить, если вы хотите достичь своего пожизненного плана.Продолжайте процесс, регулярно пересматривая и обновляя свои цели. И не забудьте найти время, чтобы получить удовольствие от достижения своих целей, когда вы это сделаете.

Если вы еще не ставили цели, сделайте это прямо сейчас. Сделав эту технику частью своей жизни, вы обнаружите, что ваша карьера ускоряется, и вы удивитесь, как вы обходились без нее!

20 целей, которые нужно поставить перед собой для дальнейшего личного развития

Постановка целей может быть эффективным способом помочь себе расти и развиваться как в личном, так и в рамках карьеры и отношений.Когда вы ставите перед собой цели, вы в конечном итоге непредвзято приближаетесь к успеху, и продвижение к своим целям может позволить вам улучшить свои навыки и знания и даже получить новые навыки. Подумайте о том, чтобы для начала установить краткосрочные цели, и вы можете использовать эти цели, чтобы помочь вам достичь более масштабных долгосрочных целей. В этой статье мы перечисляем множество примеров личных целей, которые вы могли бы поставить перед собой в качестве отправной точки при определении вех, которых вы хотите достичь в своей жизни.

Какие личные цели?

Личные цели — это краткосрочные или долгосрочные цели, которые могут применяться к вашей работе, семейной жизни или образу жизни. Они призваны мотивировать вас на достижение того, чего вы хотите в жизни.

Важность постановки целей можно найти в вашей открытости и осознании того, что нужно пробовать что-то новое, планировать собственный успех и принимать меры для улучшения какого-либо аспекта своей жизни. Более того, постановка личных целей может позволить вам принять ответственность за то, что вы делаете, чтобы в конечном итоге расти и развиваться в своей жизни, карьере и отношениях.Кроме того, постановка целей позволяет вам находить способы учиться на ошибках и делать переходы, используя то, что вы узнали, что может помочь вам в достижении ваших целей.

Связано: Постановка целей для улучшения вашей карьеры

20 целей, которые нужно поставить перед собой

При постановке целей для себя вы можете выбрать метод целей SMART, в котором вы применяете конкретные, измеримые, достижимые , актуальные и привязанные ко времени цели, которые помогут вам достичь ваших целей.Начните с определения того, что вам нравится или глубоко волнует, и определите, какой вы хотите видеть свою жизнь в будущем. Вот 20 личных целей, которые вы можете использовать в качестве вдохновения для постановки собственных целей:

  1. Усовершенствуйте свое мышление роста.
  2. Будьте более активными.
  3. Научитесь понимать себя.
  4. Будьте настойчивы, несмотря на препятствия.
  5. Научитесь принимать свои ограничения.
  6. Узнайте, как принимать эффективные решения.
  7. Практикуйте благодарность.
  8. Оставайтесь открытыми для новых возможностей.
  9. Узнай что-нибудь новое.
  10. Живите согласно своим ценностям.
  11. Научитесь здоровым способам справиться со стрессом.
  12. Восстановите баланс между работой и личной жизнью.
  13. Начни хорошие привычки.
  14. Подумайте о том, чтобы оставить ожидания позади.
  15. Учитесь на неудачах.
  16. Избавьтесь от вредных привычек.
  17. Совершенствуйте свои коммуникативные навыки.
  18. Избегайте негатива на рабочем месте.
  19. Повысьте свои навыки финансового управления.
  20. Развивать навыки тайм-менеджмента.

Подробнее: Цели SMART: определение и примеры

1. Улучшите свое мышление роста

Постановка целей и их достижение могут потребовать изменений в вашей жизни, которые вам, возможно, придется внести. Но чтобы поверить, что изменения возможны, вы должны иметь непредвзятость и осознанность, чтобы принимать любые ошибки, которые вы можете совершить на этом пути. Вы можете применять ежедневные аффирмации, чтобы достичь этого, но в конечном итоге улучшение вашего мышления роста может положительно повлиять на то, как вы ставите цели и достигаете их в будущем.

2. Будьте более активными

После того, как вы поставили перед собой цель, вы можете выбирать ежедневные действия, чтобы продвигаться к ее достижению. Если вы решите оставаться в бездействии, есть вероятность, что вы не достигнете своих целей. Мотивация к более активным действиям может служить личной целью, которая поможет вам привыкнуть к постановке цели, принятию мер, отслеживанию своего прогресса и достижению целей.

3. Научитесь понимать себя

Обучение пониманию себя может позволить вам принять свои способности, улучшить свои навыки и, в конечном итоге, сыграть роль в том, как вы будете двигаться к своим целям.Понимание и знание ваших границ, ваших сильных сторон и того, как вы приспосабливаетесь к изменениям, может не только помочь вам продвигаться к успеху, но и укрепить уверенность в себе.

4. Будьте настойчивы, несмотря на препятствия

Научиться быть терпеливым и продолжать применять стратегии для преодоления препятствий может показаться сложной задачей при достижении ваших целей. Однако, оставаясь последовательным в своих действиях и сохраняя настойчивость, независимо от того, с какими трудностями вы сталкиваетесь, может не только помочь вам в достижении ваших целей, но и развить и укрепить установку на рост, которую вы, возможно, также пытаетесь развить.

5. Научитесь принимать свои ограничения

Понимание своих ограничений и извлечение уроков из своих ошибок в конечном итоге поможет вам продвигаться к своим целям. Хотя может показаться, что совершение ошибок или обнаружение ограничений в вашем личном прогрессе может быть отрицательным, на самом деле это может оказать положительное влияние на то, как научить вас справляться с неудачами и находить решения проблем.

Связанные: Черты характера: определение и примеры

6.Узнайте, как принимать эффективные решения.

Важные жизненные решения — от покупки нового автомобиля до планирования выхода на пенсию — могут предложить возможности для роста. Однако не всегда легко сделать такой огромный выбор. Когда вы изучите и примените эффективные стратегии принятия решений, такие как оценка всех вариантов пенсионного фонда, вы сможете лучше подготовиться к принятию важных решений в своей жизни.

7. Практикуйте благодарность

Вы можете установить эту цель как небольшую ежедневную задачу, в которой вы сознательно выбираете признание своей благодарности.Это может означать, что вы будете благодарны за то, что нашли ни копейки на тротуаре, просыпались каждый день для своей семьи или сделали карьеру. Успех в достижении этой маленькой цели заключается в том, что вы можете найти способы изменить свое отношение к ежедневной благодарности и щедрости, что может положительно повлиять на ваше общее самочувствие.

8. Оставайтесь открытыми для новых возможностей

Сохранение непредвзятости и принятие возможностей и возможностей в том виде, в каком они представляются, может помочь еще больше укрепить вашу установку на рост, а также позволит вам принять на себя ответственность и подотчетность за свои действия. , успех и достижение поставленных целей.

9. Узнай что-нибудь новое

Вы можете поставить цель изучить новый навык, тему или взять класс, чтобы научиться рисовать. Что бы вы ни выбрали для изучения, стремление продолжать получать знания и опыт может помочь вам развиваться и продвигаться в жизни.

10. Живите в соответствии со своими ценностями

Ваша мораль и ценности могут влиять на ваш прогресс в карьере, отношениях и жизни в целом. Однако, если вы игнорируете свои ценности в пользу чужих, вы можете никогда не достичь своих целей.Постарайтесь оставаться последовательными в своих моральных принципах и работать над достижением своих целей, помня о своих личных ценностях.

Подробнее: Основные ценности: обзор и примеры

11. Научитесь здоровым способам справиться со стрессом

Стресс часто играет большую роль в жизни. Тем не менее, поставив себе цель изучить здоровые стратегии (например, пятиминутную растяжку в йоге) для преодоления стресса и снятия стресса, вы можете сосредоточиться на том, что важно для достижения ваших целей.

12. Восстановите баланс между работой и личной жизнью

Вы можете подумать о пересмотре баланса между вашей карьерой и личной жизнью. Если вы чувствуете, что проводите слишком много времени на работе и недостаточно — дома, подумайте о том, как найти способы сбалансировать свое рабочее время и домашнюю жизнь. Например, вы можете поставить себе цель начать уезжать вовремя, чтобы вернуться домой, вместо того, чтобы тратить лишний час на завершение проектов или выполнение других задач. Установленный график также может помочь вам мотивировать работать более эффективно.

13. Начни хорошие привычки

Для создания и поддержания хороших привычек может потребоваться много усилий, но формирование положительных привычек может повлиять на ваше личное развитие и помочь в улучшении общего качества жизни. Подумайте о том, чтобы сформировать одну полезную привычку в течение 30 дней, например, совершать 10-минутную прогулку каждый вечер, и вы можете увидеть изменения и улучшения в своем самочувствии и мотивацию продолжать добиваться большего.

14. Рассмотрите возможность оставить ожидания позади

Хотя здоровые ожидания могут способствовать продвижению и стимулированию роста и обучения, слишком большое внимание результатам или действиям других людей может на самом деле оказать негативное влияние на ваш личный рост в целом.Подумайте о том, чтобы оставить ожидания позади при достижении целей или общении с другими, и вы можете увеличить шансы, что вы останетесь мотивированными и полными решимости достичь своих целей.

15. Учитесь на неудачах

Неудачи иногда являются частью процесса продвижения к достижению ваших целей. Однако неудача не обязательно определяет ваш общий успех. Считайте неудачу возможностью научиться подходить к делу по-другому, попробовать новые методы или изучить новые стратегии.Уроки неудач могут помочь в ваших достижениях, показывая вам различные и более эффективные способы ведения дел.

16. Избавьтесь от вредных привычек

Подобно появлению хороших привычек, устранение или попытки избавиться от вредной привычки могут положительно повлиять на ваш рост и прогресс в достижении других целей, которые вы можете поставить перед собой. Подумайте о том, чтобы выделить один-два месяца на то, чтобы выявить и избавиться от вредной привычки, такой как грызть ногти или есть продукты с высоким содержанием сахара перед сном.

17. Совершенствуйте свои коммуникативные навыки

Коммуникация иногда может вызывать трудности, однако улучшение ваших навыков путем изучения техник разговора, невербальных методов общения и умения быть активным слушателем не только поможет вам развиваться, но и может помочь также укрепляйте здоровые отношения.

Связано: Навыки общения: определения и примеры

18. Избегайте негатива на рабочем месте

Иногда сплетни, слухи или негативное отношение на рабочем месте может быть трудно избежать, но если вы активно ищете методы чтобы отойти от такой энергии, вы можете улучшить свой общий моральный дух и мотивацию на работе.

19. Совершенствуйте свои навыки финансового управления

Финансы часто могут стать непосильными, особенно когда необходимо позаботиться о нескольких счетах или даже о долгах. Однако постановка небольших целей, которые помогут вам улучшить свои навыки управления капиталом, в конечном итоге может позволить вам внести изменения, которые позволят вам принять новые возможности.

20. Развивайте навыки управления временем

Если вы когда-либо чувствовали, что у вас часто не хватает времени для выполнения задач или у вас мало времени для занятий, которые вам нравятся вне работы, подумайте о применении стратегий, которые могут помочь вам улучшить свои навыки. навыки тайм-менеджмента.Распечатайте физическое расписание или список дел, которые вы можете отмечать ручкой по мере выполнения задач. Точно так же вы можете установить таймер, который поможет вам отслеживать время, которое вы тратите на определенные действия, чтобы оценить, где вы можете сократить затраченное время и добавить время к другим действиям, которые вам нужно выполнить.

Цель SMART — определение, руководство и важность постановки целей

Что такое цели SMART?

Цели являются частью каждого аспекта бизнеса / жизни и дают представление о направлении, мотивации Межличностный интеллект Межличностный интеллект относится к способности человека хорошо общаться с людьми и управлять отношениями.Это позволяет людям понять потребности и мотивацию окружающих, что помогает усилить их общее влияние. Люди с межличностным интеллектом, четкая ориентация Лидерство на примере Лидерство — это процесс, в котором человек влияет на поведение и отношения других людей. Подавать пример помогает другим людям увидеть ложь и прояснить важность. Устанавливая цели, вы ставите перед собой цель, к которой нужно стремиться. Цель SMART используется для помощи в постановке целей. SMART — это аббревиатура, обозначающая S pecific, M easurable, A chievable, R ealistic и T simely.Таким образом, цель SMART включает в себя все эти критерии, чтобы помочь сосредоточить ваши усилия и увеличить шансы на ее достижение.

Цели SMART:

  • S конкретный: четко определенный, ясный и недвусмысленный
  • M измеримый: со специальными критериями, которые измеряют ваш прогресс в достижении цели
  • A достижимо: достижимо, а достичь невозможноЦель состоит в том, чтобы вызвать срочность.

Конкретные цели SMART

Конкретные цели имеют значительно больше шансов на достижение. Чтобы конкретизировать цель, необходимо рассмотреть пять вопросов типа «W»:

  1. Кто: Кто участвует в достижении этой цели?
  2. Что: чего я хочу добиться?
  3. Где: Где достичь этой цели?
  4. Когда: Когда я хочу достичь этой цели?
  5. Почему: Почему я хочу достичь этой цели?

Например, общая цель: «Я хочу привести себя в форму.«Более конкретная цель была бы такой:« Я хочу получить абонемент в тренажерный зал в моем местном общественном центре и тренироваться четыре дня в неделю, чтобы быть более здоровым ».

Измеряемые цели SMART

У цели SMART должны быть критерии для измерения прогресса. Если критериев нет, вы не сможете определить свой прогресс и приблизитесь ли вы к своей цели. Чтобы цель была измеримой, спросите себя:

  1. Сколько?
  2. Как мне узнать, достиг ли я своей цели?
  3. Какой у меня индикатор успеваемости?

Например, исходя из конкретной цели, указанной выше: я хочу получить абонемент в тренажерный зал в моем местном общественном центре и заниматься спортом четыре дня в неделю, чтобы быть более здоровым.Каждую неделю я буду стремиться сбросить полкилограмма жира.

Достижимые цели SMART

Цель SMART должна быть достижимой и достижимой. Это поможет вам выяснить, как вы можете достичь этой цели и работать над ее достижением. Достижимость цели должна быть увеличена, чтобы вы почувствовали вызов, но должна быть определена достаточно четко, чтобы вы действительно могли ее достичь. Спросите себя:

  1. Есть ли у меня ресурсы и возможности для достижения цели? Если нет, то что мне не хватает?
  2. Успешно ли это делали раньше?

Реалистичные цели SMART

Цель SMART должна быть реалистичной в том смысле, что цель может быть реально достигнута с учетом имеющихся ресурсов и времени.СМАРТ-цель, скорее всего, реалистична, если вы верите, что ее можно достичь. Спросите себя:

  1. Реалистична ли и достижима ли цель?
  2. Достижима ли цель, учитывая время и ресурсы?
  3. Можете ли вы посвятить себя достижению цели?

Своевременные цели SMART

Цель SMART должна иметь временные рамки, поскольку у нее есть дата начала и окончания. Если цель не ограничена по времени, не будет ощущения срочности и, следовательно, меньше мотивации для достижения цели.Спросите себя:

  1. У моей цели есть крайний срок?
  2. Когда вы хотите достичь своей цели?

Например, исходя из вышеизложенной цели: 1 августа я получу абонемент в тренажерный зал в моем местном общественном центре. Чтобы быть здоровее, я буду тренироваться четыре дня в неделю. Каждую неделю я буду стремиться сбросить полкилограмма жира. К концу августа я достигну своей цели, если потеряю четыре фунта жира в течение месяца.

Важность постановки целей SMART

Часто отдельные лица или компании настраивают себя на провал, ставя общие и нереалистичные цели, такие как «Я хочу быть лучшим в X.«Эта цель расплывчата, без указания направления.

Цели SMART помогают добиться успеха, делая цели конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Метод SMART помогает продвигаться дальше, дает чувство направления, помогает организовать и достичь своих целей.

Дополнительные ресурсы

Благодарим вас за то, что вы прочитали это руководство по постановке целей SMART в бизнесе. Ниже приведены дополнительные бесплатные ресурсы от CFI, глобального поставщика статуса аналитика по финансовому моделированию и оценке (FMVA). Стать сертифицированным аналитиком финансового моделирования и оценки (FMVA) ® Сертификация CFI по финансовому моделированию и оценке (FMVA) ® поможет вам обрести уверенность. вам нужно в вашей финансовой карьере.Запишитесь сегодня !.

  • Эмоциональный интеллектЭмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект, также известный как эмоциональный коэффициент (EQ), — это способность управлять своими эмоциями и эмоциями других. Для
  • Управление временем Управление временем Управление временем — это процесс планирования и контроля того, сколько времени нужно потратить на определенные действия. Хорошее управление временем позволяет человеку выполнить больше за более короткий период времени, снижает стресс и ведет к успеху в карьере. В этом руководстве представлен список основных советов по правильному управлению временем.
  • Черты лидерства Черты лидерства Черты лидерства относятся к личным качествам, которые определяют эффективных лидеров.Лидерство относится к способности человека или организации направлять отдельных лиц, команды или организации к достижению целей и задач. Лидерство играет важную роль в управлении
  • Целеустремленность на работе Целеустремленность на работе Найдите свое чувство цели на работе. Нравится вам работа или нет, часто зависит от того, насколько хорошо она поддерживает ваше чувство цели. Где вы работаете, ваша роль и ваше более широкое представление о своей цели могут измениться, поэтому, если вы хотите найти баланс между этими тремя, вы должны быть готовы изменить

SMART-цели для студентов | UMass Dartmouth

Специальный

У конкретной цели гораздо больше шансов на достижение, чем у общей цели.Чтобы установить конкретную цель, вы должны ответить на шесть вопросов с буквой «W»:

* Кто: Кто участвует?
* Что: чего я хочу добиться?
* Где: Укажите местоположение.
* Когда: Установите временные рамки.
* Что: Определить требования и ограничения.
* Почему: Конкретные причины, цель или преимущества достижения цели.

ПРИМЕР: Общая цель — «Привести форму». Но конкретная цель гласит: «Присоединяйтесь к оздоровительному клубу и тренируйтесь 3 дня в неделю».

Измеримый

Установите конкретные критерии для измерения прогресса в достижении каждой поставленной вами цели.Когда вы измеряете свой прогресс, вы остаетесь на верном пути, достигаете запланированных сроков и испытываете радость от достижений, которая подталкивает вас к постоянным усилиям, необходимым для достижения вашей цели.

Чтобы определить, измерима ли ваша цель, задайте такие вопросы, как …… Сколько? Как много? Как я узнаю, когда это будет выполнено?

достижимо

Когда вы определяете цели, которые наиболее важны для вас, вы начинаете выяснять способы их достижения. Вы развиваете отношения, способности, навыки и финансовые возможности для их достижения.Вы начинаете видеть ранее упущенные возможности приблизиться к достижению своих целей.

Вы можете достичь практически любой поставленной цели, если грамотно спланируете свои шаги и установите временные рамки, которые позволят вам выполнить эти шаги. Цели, которые могли казаться далекими и недостижимыми, в конечном итоге сближаются и становятся достижимыми не потому, что ваши цели уменьшаются, а потому, что вы растете и расширяетесь, чтобы соответствовать им. Когда вы перечисляете свои цели, вы строите свою самооценку. Вы считаете себя достойным этих целей и развиваете качества и личность, которые позволяют вам ими обладать.

Реалистичный

Чтобы быть реалистичным, цель должна представлять собой задачу, для достижения которой вы готовы, и способны, работать. Цель может быть как высокой, так и реалистичной; вы единственный, кто может решить, насколько высока должна быть ваша цель. Но будьте уверены, что каждая цель представляет собой существенный прогресс. Часто достичь высокой цели легче, чем низкой, потому что низкая цель оказывает низкую мотивационную силу. Некоторые из самых тяжелых работ, которые вы когда-либо выполняли, на самом деле кажутся легкими просто потому, что они были трудом любви.

Ваша цель, вероятно, реальна, если вы действительно верите, что она может быть достигнута. Дополнительные способы узнать, реалистична ли ваша цель, — это определить, достигли ли вы чего-либо подобного в прошлом, или спросить себя, какие условия должны существовать для достижения этой цели.

Своевременное

Цель должна быть обоснована в срок. Без привязки к временным рамкам нет ощущения срочности. Если вы хотите сбросить 10 фунтов, когда вы хотите сбросить их? «Когда-нибудь» не сработает.Но если вы закрепите его в пределах временного интервала, «до 1 мая», то вы приведете свое подсознание в движение, чтобы начать работу над целью.

T может также обозначать материальный

Цель осязаема, когда вы можете ощутить ее одним из органов чувств, то есть вкусом, осязанием, обонянием, зрением или слухом. Когда ваша цель осязаема, у вас больше шансов сделать ее конкретной, измеримой и, следовательно, достижимой.

Получено с topachievement.com 2 июня 2011 г.

Предлагаемое занятие / темы для обсуждения для постановки целей

Студенты первого курса часто не уверены в своих целях и могут не иметь большого опыта в разработке планов действий для достижения цели.Приведенные ниже предложения можно использовать для ведения обсуждения или предоставления рекомендаций для одной или нескольких небольших групп или письменных заданий.

1. Долгосрочная цель — побудить учащихся задуматься над своими целями в долгосрочной перспективе. Даже студенты, не уверенные в своей специальности, будут иметь представление о желаемом образе жизни и желаемом уровне успеха. Учащиеся могут найти ответы на эти вопросы и поделиться ими с партнером, небольшой группой или классом в целом.

  • Где вы видите себя через 5-10 лет?
  • Какую работу вы выполняете? Какая у тебя карьера?
  • Почему выбор этой цели был важен для вас?
  • Какое удовлетворение это приносит, кроме денег?
  • Какое отношение имеет этот класс к достижению вашей цели?

2.Промежуточные цели — Иногда учащиеся не могут видеть дальше нескольких лет. В этом случае побудите студентов больше думать об опыте UMD. Они могут написать запись в дневнике, чтобы ответить на эти вопросы:

  • Что вам нужно сделать в следующие 2-5 лет, чтобы достичь своей долгосрочной цели или помочь вам сформулировать долгосрочную цель? Например, вам нужно изучить одну или несколько областей интересов? Кто может вам в этом помочь? Какая информация будет вам полезна?
  • Что вам нужно сделать в этом году, чтобы добиться прогресса в определении цели или в направлении сосредоточения усилий? Например, можете ли вы определить доступные ресурсы, которые помогут вам принимать решения?

3.Какова ваша краткосрочная цель академических на в этом семестре ? — один абзац

  • Укажите по крайней мере одну цель конкретно: «Я хочу получить A- в ENG 101» или «Я хочу получить 2,5 GPA». Неприемлемо говорить: «Я хочу получать хорошие оценки» (потому что «хорошо» не является конкретным) или «Я хочу выучить столько, сколько смогу» (потому что это не конкретно).
  • Убедитесь, что цель — это то, что вы можете выполнить к концу семестра. Неприемлемо говорить: «Я хочу узнать как можно больше в UMD», потому что для достижения цели вам потребуется не один семестр.
  • Убедитесь, что цель измерима. Например, вы можете сказать: «Я хочу получить хотя бы C + по бухгалтерскому учету», потому что вы можете измерить свой прогресс с каждой оценкой викторины / теста. Недопустимо говорить: «Я хочу работать так много, как могу» или «Я хочу получать хорошие оценки», потому что вы не можете измерить свой прогресс (насколько это «сложно, как я могу»? 70 на тесте, это «хорошо»?).

4. План достижения цели краткосрочного семестра — один абзац

  • Какие стратегии вы будете использовать, чтобы достичь своей цели? БЫТЬ КОНКРЕТНЫМ.
  • Примеры:
    • Учеба 2 часа каждый день
    • Обратитесь за помощью в Центр письма и чтения
    • Увидимся с моим инструктором в рабочее время
    • Учимся с другом
    • Используйте метод записи заметок Корнелла (информация в Центре письма и чтения)
    • Используйте карты содержимого для организации информации для изучения
    • Создайте ежемесячный календарь заданий, чтобы запланировать сроки сдачи для всех курсов.
    • Составьте еженедельный график обучения, в котором перечислены конкретные курсы / проекты, над которыми вы будете работать.

План личного развития

Массачусетский университет в Дартмуте

Имя студента: __________________________ Дата: __________________

Существует прямая зависимость между тем, насколько хорошо вы следуете конкретному четырехлетнему плану личного развития, и вашей способностью достигать профессиональных целей после окончания учебы. Цель этого проекта — дать вам возможность создавать, отслеживать и отмечать успехи в учебе в колледже, используя план личного развития.Хотя вы завершите этот процесс планирования в течение первого семестра, вам будет предложено выполнить и пересмотреть свои планы, используя сеть поддержки, предназначенную для поддержания вашего роста и успеха в процессе личного развития в течение каждого последующего семестра.

Напишите заявление о своем видении ( Изображение идеала. Оно ориентировано на будущее, вдохновляет и создает наиболее желаемый сценарий):

Напишите заявление о вашей миссии ( Краткое, ясное, краткое изложение вашей цели и желаний, а также основных методов, с помощью которых вы намереваетесь достичь этой цели.Это несколько воодушевляет, но более практично, чем видение.)

Первый год: место в рейтинге Пять лучших задач, которые соответствуют вашим приоритетам в этом году:

Рейтинг Задачи Заметки
Изучить основные направления / Объявить основные
Знайте требования к вашей программе обучения
Поддерживать желаемый средний балл ______
Повышение академических навыков
Воспользуйтесь услугами академической поддержки
Исследуйте карьеру / посещайте карьерные мероприятия / панели и т. Д.
Примите участие в мероприятиях кампуса
Улучшите свое положение с занятостью
Найдите финансовые ресурсы
Связаться с преподавателями и консультантами
Улучшите свое жилищное положение

Напишите 3 цели на первый год, включая задачи и планы действий для каждой цели

  1. Цели: Заявления о желаемых будущих состояниях, долгосрочных и возможных, основанные на миссии и видении.Обычно мало, с установленной датой.
  2. Цели: краткосрочные, конкретные, измеримые результаты
  3. Планы действий: серия краткосрочных задач, которые необходимо выполнить, которые приведут к достижению целей или результатов.
Цель 1:
Цели:
План действий:
Цель 2:
Цели:
План действий:
Цель 3:
Цели:
План действий:

Второй год: место в рейтинге Пять лучших задач, которые соответствуют вашим приоритетам в этом году:

Рейтинг: Задач: Примечания:
Изучите специальности / объявите майор / минор
Выберите курсы для развития навыков трудоустройства
Знайте требования к вашей программе обучения
Поддерживать / повышать средний балл до желаемой цели: ________
Повысить академические навыки
Исследуйте карьеру / посещайте карьерные мероприятия / панели и т. Д.
Примите участие в мероприятиях кампуса
Найдите финансовые ресурсы / стипендии
Связаться с преподавателями, консультантами и выпускниками
Проведение информационных собеседований / теней
Научная стажировка / возможность обучения за рубежом

Напишите 3 цели на первый год, включая задачи и планы действий для каждой цели

Цели: Заявления о желаемых будущих состояниях, долгосрочных и возможных, основанные на миссии и видении.Обычно мало, с установленной датой.

Цели: краткосрочные, конкретные, измеримые результаты

Планы действий: серия краткосрочных задач, которые необходимо выполнить, которые приведут к достижению целей или результатов.

Цель 1:
Цели:
План действий:
Цель 2:
Цели:
План действий:
Цель 3:
Цели:
План действий:

Третий год: место в рейтинге Пять лучших задач, которые соответствуют вашим приоритетам в этом году:

Рейтинг: Задач: Примечания:
Изучите требования к вашей программе обучения
Поддерживать / повышать средний балл до желаемой цели: _______
Выберите курсы для развития рыночных навыков
Выполнять руководящие роли в деятельности кампуса
Участвовать в стажировках / учиться за границей
Волонтер для работы в своей сфере
Требования к исследовательской аспирантуре
Обратитесь к преподавателям / работодателям за рекомендациями
Найдите финансовые ресурсы / стипендии
Напишите свое резюме и получите критику
Посещение мероприятий / панелей исследования карьеры

Напишите 3 цели на первый год, включая задачи и планы действий для каждой цели

Цели: Заявления о желаемых будущих состояниях, долгосрочных и возможных, основанные на миссии и видении.Обычно мало, с установленной датой.

Цели: краткосрочные, конкретные, измеримые результаты

Планы действий: серия краткосрочных задач, которые необходимо выполнить, которые приведут к достижению целей или результатов.

Цель 1:
Цели:
План действий:
Цель 2:
Цели:
План действий:
Цель 3:
Цели:
План действий:

Четвертый год: место в рейтинге Пять лучших задач, которые соответствуют вашим приоритетам в этом году:

Рейтинг: Задач: Примечания:
Поддерживать / повышать средний балл до желаемой цели: _______
Завершить завершающий проект или получить полевой опыт
Выполнять руководящие роли в деятельности кампуса
Сдать вступительные испытания в аспирантуру
Поступить в аспирантуру / профессиональное училище
Использование сетей для поиска потенциальных клиентов
Посещать собрания профессиональных ассоциаций
Волонтер для работы в своей сфере
Спросите рекомендательные письма
Пересмотрите свое резюме и настройте таргетинг
Завершите свое карьерное портфолио

Напишите 3 цели на первый год, включая задачи и планы действий для каждой цели

Цели: Заявления о желаемых будущих состояниях, долгосрочных и возможных, основанные на миссии и видении.Обычно мало, с установленной датой.

Цели: краткосрочные, конкретные, измеримые результаты

Планы действий: серия краткосрочных задач, которые необходимо выполнить, которые приведут к достижению целей или результатов.

Цель 1:
Цели:
План действий:
Цель 2:
Цели:
План действий:
Цель 3:
Цели:
План действий:

Настройка S.M.A.R.T. Цели как педагог

Каждый август, когда летние дни заканчиваются и приближается учебный год, я размышляю о прошлом году, когда строю планы на новый учебный год. Что прошло хорошо, что я хотел бы сохранить? Или, что еще более важно, что бы я хотел улучшить?

Однако просто осознавать цели, которых мы хотим достичь, — это не то же самое, что добиваться этих целей. Я понял, что формулировка моих целей на новый учебный год на бумаге действительно помогает мне оставаться сосредоточенным.Но как лучше всего это сделать? Год за годом я пробовал разные методы постановки целей, но всегда находил, что они похожи на те новогодние обещания: такая замечательная идея в январе, но давно забытая к февралю.

Итак, как я могу наметить свои цели в августе и придерживаться их месяц за месяцем, независимо от того, насколько загружен мой ежедневный график? Проведя небольшое исследование, я наткнулся на S.M.A.R.T. формат цели. Хотя этот подход к постановке целей чаще всего используется в корпоративном мире, с некоторыми поправками здесь и там они могут легко стать новым лучшим другом преподавателя.

Вы слышали о S.M.A.R.T. формат гола? Вот краткая разбивка:

А теперь для тех из вас, кто, как и я, лучше учится на примерах, вот один из моих собственных S.M.A.R.T. цели на этот новый учебный год, которые вращаются вокруг следующего:

Укрепление моей сети профессионального обучения (PLN)

S pecific : для расширения моей сети профессионального обучения. Почему ? Наличие совместной сети преподавателей, с которой можно взаимодействовать, как лицом к лицу, так и виртуально, имеет решающее значение для продолжения моего обучения как преподавателя.Разговаривать со своими сверстниками или на онлайн-форуме о том, как лучше всего реализовать определенный стандарт или творчески привлечь студентов с помощью отрывка текста, намного приятнее, чем настаивать на работе в одиночку.

M : Я буду участвовать как минимум в двух чатах в Твиттере в месяц (один из них — ежемесячный чат #CoreAdvocates), нахожу один новый образовательный блог и подписываюсь на него каждый месяц, участвую в одном исследовании книги (виртуально или лично) лицом к лицу) каждый семестр, а также присоединяйтесь к сообществам Google+ и взаимодействуйте с ними.

A chievable: Для достижения этой цели мне нужно сделать несколько вещей. Мне нужно запланировать в своем календаре время для чатов в Твиттере, чтобы не забыть поучаствовать. Мне также нужно изучить, как использовать сообщества Google+, поскольку этот онлайн-PLN для меня относительно новый.

R elant: Одна из целей нашего округа — способствовать обучению на протяжении всей жизни. Расширяя свою сеть профессионального обучения, я принимаю цель округа, превращая ее в личную цель.Ежедневно я могу собирать полезные предложения и идеи из своего PLN, будь то в Twitter, Facebook или беседуя с коллегой через холл о ее новом уроке, над которым она работает.

T imeline: август 2017 июнь 2018

Когда я из года в год сажусь за свои цели, я всегда помню о своих стандартах преподавания. В конце концов, моя работа — поддерживать обучение студентов. По этой причине для меня важно, чтобы мои личные цели в классе соответствовали тому, что лучше всего для моих учеников.Таким образом, хотя расширение моего PLN не обязательно может показаться сосредоточенным на стандартах, которым я должен обучать, на самом деле они очень сильно согласованы. Когда у меня возникает проблема, мне может помочь мой польский злотый. Если мне не удается найти увлекательный текст для обучения стандарту чтения литературы, я могу написать в Твиттере просьбу о помощи или пройти по коридору и спросить члена команды. Для меня важно, чтобы мы все помнили, что находимся в этом вместе. Наша работа заключается не только в том, чтобы поддерживать наших студентов, которые продолжают обучение из года в год, но и в том, чтобы поддерживать наших сверстников в их учебном предприятии.Без своего злотого я, возможно, никогда бы не открыл для себя свои лучшие уроки. Вот почему в этом году я сосредоточился на увеличении своего злотого. Я отказываюсь прекращать учиться, потому что если я это сделаю, то страдаю не только я, но и мои ученики.

Возможно, вы думаете, что создание S.M.A.R.T. цель требует много времени. Зачем так беспокоиться? Ответ: хотя легко сформулировать цель вместе с коллегами или записать цель на заметке, в конечном итоге вы и ваши коллеги увязнете в повседневных задачах в классе и забудете о ваша цель.Эта заметка будет закрыта другими наклейками. Вот почему я использую S.M.A.R.T. формат, потому что определение не только цели, но и создание подробного плана действий для достижения этой цели — вот что делает S.M.A.R.T. цели работают. Хотя мне часто приходится сталкиваться с определением всех частей моего S.M.A.R.T. Цели, я считаю, что благодаря этой продуктивной борьбе я гораздо больше заинтересован в том, чтобы довести свою цель до конца. В отличие от новогодних целей, о которых к февралю уже давно забыли, у меня гораздо больше шансов добиться успеха в достижении целей в классе.

Итак, я спрашиваю вас, какой у вас S.M.A.R.T. цель будет в этом году? Найдите карандаш, налейте чашку кофе и приступайте к постановке целей с помощью S.M.A.R.T. шаблон цели прикреплен к этому сообщению. Я призываю вас твитнуть ваш S.M.A.R.T. Цель для меня — использовать свой дескриптор Twitter @susanhitt и использовать #CoreAdvocates, чтобы мы могли работать как сообщество, чтобы поддерживать друг друга в наших начинаниях.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Что такое постановка целей и как их добиваться

Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто блуждаетесь по жизни во сне, не имея реального представления о том, чего хотите?

Возможно, вы точно знаете, чего хотите достичь, но не знаете, как этого добиться.

Вот здесь и вступает в игру постановка целей. Цели — это первый шаг к планированию будущего и играют фундаментальную роль в развитии навыков в различных сферах жизни, от работы до взаимоотношений и всего, что между ними. Это цель, в которую мы направляем нашу пресловутую стрелу.

Понимание важности целей и методов, используемых для постановки достижимых целей, прокладывает путь к успеху.

По словам Пабло Пикассо:

Наши цели могут быть достигнуты только с помощью плана, в который мы должны горячо верить и в соответствии с которым должны активно действовать.Другого пути к успеху нет.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.

Что такое постановка целей?

Постановка целей — мощный мотиватор, ценность которого уже более 35 лет признается во множестве клинических и реальных условий.

«Цели», как определено Латамом и Локком (2002, с. 705), — это « объект или цель действия, например, достижение определенного уровня мастерства, обычно в течение определенного срока ». Это тот уровень компетентности, которого мы хотим достичь, и который создает полезную линзу, через которую мы оцениваем нашу текущую деятельность.

Постановка целей — это процесс, с помощью которого мы достигаем этих целей. По словам Локка (2019), важность процесса постановки целей не следует недооценивать: « Жизнь каждого человека зависит от процесса выбора целей, которые он должен преследовать; если вы останетесь пассивным, вы не сможете процветать как человек.

Теория постановки целей (Locke & Latham, 1984) основана на предпосылке, что сознательные цели влияют на действия (Ryan, 1970) и что сознательное поведение человека целенаправленно и регулируется индивидуальными целями. Проще говоря, мы должны решить, что полезно для нашего собственного благополучия, и установить цели для их достижения.

Почему одни люди справляются с задачами лучше, чем другие? Теория целеполагания подходит к проблеме мотивации с точки зрения первого уровня; его акцент делается на непосредственном уровне объяснения индивидуальных различий в выполнении заданий.Согласно Райану (1970), если люди равны по способностям и знаниям, то причина должна быть мотивационной.

Теория утверждает, что простейшее и наиболее прямое мотивационное объяснение того, почему одни люди работают лучше, чем другие, связано с несопоставимыми целями производительности, подразумевая, что постановка и корректировка целей могут значительно повлиять на производительность.

Почему так важна постановка целей?

Существует множество исследований в области постановки целей, особенно в организационных условиях.Первоначально это исследование началось с целью установления того, как уровень предполагаемого достижения (цель) соотносится с фактическим уровнем достижения (результативностью) в организационной среде (Локк, 1990).

Было показано, что постановка целей повышает мотивацию сотрудников и приверженность организации (Latham, 2004). Кроме того, цели влияют на интенсивность наших действий и наших эмоций — чем сложнее и ценится цель, тем интенсивнее будут наши усилия для ее достижения и тем больший успех мы испытаем после достижения (Latham & Locke, 2006). .

Благодаря опыту успеха и сопровождающим его положительным эмоциям растет уверенность и вера в свои способности. Шунк (1985) обнаружил, что участие в постановке целей стимулирует поиск новых стратегий, способствующих успеху. Поиск новых способов использования наших навыков и развития наших способностей увеличивает знания, относящиеся к задаче, одновременно повышая самоэффективность и уверенность в себе.

Постановка целей предполагает планирование на будущее. MacLeod, Coates & Hetherton (2008) обнаружили, что постановка целей и планирование, ориентированное на навыки, значительно улучшили субъективное благополучие тех, кто принимал участие в программе вмешательства по постановке целей.Позитивное мышление о будущем укрепляет нашу способность ставить цели и обдумывать действия, необходимые для их достижения.

Способность планировать положительно влияет на наш предполагаемый контроль над результатами и нашим будущим (Vincent, Boddana, & MacLeod, 2004). Более того, постановка и достижение целей могут способствовать развитию внутреннего локуса контроля.

Если люди с внешним локусом контроля считают, что как положительные, так и отрицательные результаты являются результатом внешних влияний, люди с внутренним локусом контроля считают, что успех определяется их собственными действиями и навыками.

Ключевые принципы постановки целей

Первоначальные теоретические утверждения относительно постановки целей были сделаны, чтобы определить, как уровни предполагаемых достижений соотносятся с фактическими уровнями достижений (Локк, 1990). В рамках постановки целей разработано дополнительное положение о том, что, когда у человека есть конкретные цели, которые необходимо достичь, их результативность более выражена, чем при отсутствии конкретных деталей. То есть постановка четко определенных целей ведет к повышению производительности.

К 1990-м годам исследования по постановке целей завершились теорией постановки целей и выполнения задач, в которой были предложены 5 ключевых принципов успешного достижения цели (Locke & Latham, 1990).

1. Обязательства

Приверженность относится к степени, в которой человек привязан к цели и его решимости достичь ее, даже когда он сталкивается с препятствиями. Согласно Локку и Латаму (1990), достижение целей лучше всего, когда люди преданы делу, и тем более, когда указанные цели трудны.

Учитывая приверженность цели, если человек обнаруживает, что его эффективность ниже требуемой, он, вероятно, увеличит свои усилия или изменит свою стратегию, чтобы ее достичь (Latham & Locke, 2006).

Когда мы менее привержены целям — особенно более сложные, — мы увеличиваем вероятность отказа. При наличии сильной приверженности существует значительная связь между целями и результатами; мы с большей вероятностью сделаем то, что намереваемся делать. (Латам и Локк, 1991).

Согласно Майнеру (2005), ряд факторов может повлиять на уровень наших обязательств. А именно, предполагаемая желательность цели и предполагаемая способность ее достижения. Ставите ли вы цель для себя или для других, чтобы добиться успеха, вы должны обладать желанием и всесторонним пониманием того, что требуется для ее достижения.

2. Ясность

Конкретные цели ставят вас на прямой курс. Когда цель расплывчата, она имеет ограниченную мотивационную ценность. Исследования Арви, Дьюхерста и Болинга (1976) показали, что ясность цели положительно связана с общей мотивацией и удовлетворенностью на рабочем месте.

Ставьте ясные, точные и недвусмысленные цели, которые неявны и могут быть измерены. Когда цель ясна в вашем уме, вы лучше понимаете стоящую перед ней задачу. Вы точно знаете, что требуется, и достигнутый успех является дополнительным источником мотивации.

3. Сложность

Цели должны быть сложными, но достижимыми. Сложные цели могут повысить производительность за счет повышения самоудовлетворенности и мотивации к поиску подходящих стратегий, чтобы довести наши навыки до предела (Locke & Latham, 1990). И наоборот, цели, выходящие за рамки наших возможностей, не будут достигнуты, что приведет к чувству неудовлетворенности и разочарования.

Мы мотивированы достижениями и предвкушением достижений.Если мы знаем, что цель сложная, но верим, что ее достичь в наших силах, у нас больше шансов на выполнение задачи (Zimmerman et al., 1992).

4. Сложность задачи

Майнер (2005) предположил, что чрезмерно сложные задачи предъявляют требования, которые могут приглушить эффекты постановки целей. Чрезмерно сложные цели, выходящие за рамки нашего уровня навыков, могут стать непосильными и негативно повлиять на моральный дух, производительность и мотивацию.

Сроки достижения таких целей должны быть реалистичными.Предоставление достаточного времени для работы над достижением цели дает возможность переоценить сложность цели, одновременно анализируя и улучшая производительность. Даже самые мотивированные люди могут разочароваться, если сложность задачи слишком велика для их навыков.

5. Обратная связь

Постановка целей более эффективна при наличии немедленной обратной связи (Erez, 1977). Обратная связь, в том числе внутренняя, помогает определить степень достижения цели и ваш прогресс.

Однозначная обратная связь гарантирует, что при необходимости можно будет принять меры. Если производительность падает ниже стандарта, необходимого для достижения цели, обратная связь позволяет нам задуматься о наших способностях и поставить новые, более достижимые цели. Когда такая обратная связь откладывается, мы не можем быстро оценить эффективность наших стратегий, что может привести к потенциальному снижению темпов прогресса (Zimmerman, 2008).

Когда мы воспринимаем наш прогресс в достижении цели как адекватный, мы чувствуем себя способными осваивать новые навыки и ставить более сложные цели на будущее.

8 интересных фактов о постановке целей

  1. Постановка целей и их размышление улучшает академические успехи. Около 25% студентов, поступающих на 4-летние университетские курсы, не заканчивают учебу — частые объяснения этого включают отсутствие четких целей и мотивации. Было показано, что программы вмешательства по постановке целей значительно улучшают академическую успеваемость (Morisano, Hirsh, Peterson, Pihl, & Shore, 2010).
  2. Цели хороши для мотивации и наоборот.Большинство определений мотивации включают цели и постановку целей в качестве существенного фактора, например: « Мотивация — это желание или желание, которое возбуждает и направляет целенаправленное поведение ». (Kleinginna & Kleinginna, 1981).
  3. Постановка цели связана с достижением оптимальных условий для состояния потока. Постановка четких целей, которые одновременно сложны, но в пределах вашего уровня навыков, является мощным фактором, помогающим оказаться в «зоне».
  4. Оптимистичный подход к постановке целей может способствовать успеху.Исследования по постановке целей среди учащихся показывают, что такие факторы, как надежда и оптимизм, оказывают значительное влияние на то, как мы достигаем своих целей (Bressler, Bressler, & Bressler, 2010).
  5. Конкретные и сложные цели приводят к общему повышению производительности. Сравнение между эффектом неспецифических целей, таких как «Я буду стараться сделать все, что в моих силах», и конкретных, сложных целей, показывает, что люди, как правило, не работают хорошо, пытаясь «сделать все, что в их силах». Расплывчатая цель совместима с множеством результатов, в том числе с теми, которые ниже ваших возможностей (Locke, 1996).
  6. Люди с высокой эффективностью с большей вероятностью ставят сложные цели и привержены им. Люди, которые сохраняют веру в свои способности под давлением сложных целей, как правило, поддерживают или даже увеличивают свои последующие цели, тем самым улучшая последующие результаты. И наоборот, люди, которым не хватает этой уверенности, имеют тенденцию занижать свои цели (облегчая их достижение) и уменьшать свои будущие усилия (Locke, 1996).
  7. Социальные влияния являются решающим фактором при выборе цели.Хотя влияние социальных факторов на достижение цели может уменьшаться с увеличением знаний о конкретных задачах, социальные влияния остаются сильным фактором, определяющим выбор цели (Klein, Austin & Cooper, 2008).
  8. Постановка целей — более мощный мотиватор, чем одни только денежные стимулы. Латам и Локк (1979) обнаружили, что постановка целей является основным механизмом, с помощью которого другие стимулы влияют на мотивацию. На рабочем месте деньги оказались наиболее эффективными в качестве мотиватора, когда предлагаемое вознаграждение зависело от достижения конкретных целей.

Исследования и исследования

Множество исследований показали, что постановка сложных, но достижимых целей увеличивает шансы на достижение и реализацию амбиций. Постановка четких целей с большей вероятностью сократит разрыв между текущими способностями и желаемыми целями. Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые исследования, связанные с постановкой целей.

Постановка мячей в командах

Растущее распространение командных структур на рабочем месте стимулировало исследования в области постановки целей внутри команд.Такое исследование показало структурные различия между постановкой целей для отдельных лиц и для групп (Locke & Latham, 2013).

Kozlowski & Klein (2000) предположили, что, хотя эффективность индивидуальных и групповых целей может выглядеть примерно одинаково при рассмотрении конечных результатов, структура постановки целей сильно отличается.

В командных структурах люди должны участвовать в межличностном взаимодействии и различных других процессах, чтобы достичь цели команды.Кристоф-Браун и Стивенс (2001) изучали, как воспринимаемое командное мастерство и цели по производительности влияют на индивидуальный результат. Их результаты показали, что согласование целей в отношении производительности команды привело к большему индивидуальному удовлетворению и вкладу, независимо от силы цели.

Постановка целей в виртуальных командах

Внутри виртуальных команд (рабочих групп, в которых участники работают удаленно) разработка взаимодействий, поощряющих постановку целей, приводит к достижению общих ментальных моделей (Powell, Piccoli, & Ives, 2004).Добавление промежуточных целей в дополнение к конечным целям и их четкая формулировка значительно улучшило выполнение задач в виртуальных группах (Kaiser, Tuller, & McKowen, 2000).

Исследования Пауэлла и др. (2004) предложили, чтобы виртуальные группы нанимали «смотрителя», то есть того, кто отвечает за обмен важной информацией. Включение «смотрителя» — это средство обеспечения того, чтобы усилия каждого виртуального члена команды были согласованы с усилиями группы, чтобы была ясность ролей и чтобы вклад каждого члена команды продвигал команду к ее целям.

Цели и научные круги

Установление образовательных целей в академических кругах гарантирует, что учащиеся имеют четкое понимание того, что от них ожидается, что, в свою очередь, помогает сосредоточиться на достижении своих целей (Hattie & Timperly, 2007).

Reis & McCoach (2000) предположили, что определенные характеристики обычно связаны с академической неуспеваемостью. К ним относятся низкая мотивация, низкий уровень саморегулирования и низкая оценка цели. У детей на саморегуляцию и мотивацию влияют воспринимаемые ценности цели и достижений.Когда цель ценится, дети с большей вероятностью будут участвовать, тратить больше усилий и лучше справляться с задачей

Дальнейшее исследование McCoach and Siegle (2003) показало, что оценка цели была необходимой предпосылкой для мотивации к саморегулированию и достижению в учебной среде. Кроме того, вера студентов в свою эффективность для саморегулируемого обучения повлияла на академические цели, которые они ставили перед собой, и на их окончательные академические достижения (Zimmerman, 2008).

Неврологическая реабилитация

Постановка целей лежит в основе многих методов неврологической реабилитации.Холлидей, Баллинджер и Плейфорд (2006) исследовали, как стационарные пациенты с неврологическими нарушениями испытывают постановку целей, и определили проблемы, которые лежат в основе индивидуального опыта постановки целей.

Их результаты показали, что в реабилитационных медицинских профессиях жизненно важно, чтобы пациенты понимали, чего от них ждут, чтобы постановка целей была значимой деятельностью.

Постановка целей в физиотерапии

Постановка цели — традиционный метод, используемый в практике физиотерапии.Котт и Финч (1991) исследовали потенциальное использование постановки целей для улучшения и измерения эффективности физиотерапии. Исследование показало, что активное участие пациента в процессе постановки целей имеет первостепенное значение для достижения целей.

То есть участие в формировании целей, а не навязывание их извне, обязательно.

Объяснение того, как (и почему) работает постановка целей

Если все сделано правильно, постановка целей эффективна и часто имеет решающее значение для успеха.Цели направляют нас, фокусируя внимание на релевантном для цели поведении и отвлекаясь от нерелевантных задач (Zimmerman, Bandura, & Martinez-Pons, 1992). Майнер (2005) предположил, что постановка целей работает с помощью трех основных положений:

  1. Цели стимулируют производительность за счет мотивации прилагать необходимые усилия в соответствии со сложностью задачи.
  2. Цели мотивируют людей упорствовать в деятельности с течением времени.
  3. Цели направляют внимание людей на соответствующие модели поведения и отвлекают от действий, которые не имеют отношения к выполнению задачи или вредны для нее.

Как обсуждалось ранее, конкретные и сложные задачи приводят к более высоким уровням производительности. Locke & Latham (1990) предположили, что эти типы целевых стратегий работают более эффективно по следующим причинам:

  1. Конкретные и сложные цели связаны с более высокой самоэффективностью (верой в свои навыки и способности).
  2. Им требуется более высокая производительность и больше усилий, чтобы вызвать чувство удовлетворения.
  3. Конкретные цели менее двусмысленны с точки зрения того, что составляет хорошую производительность.
  4. Сложные цели с большей вероятностью приведут к результатам, которые оценят люди.
  5. Они поощряют склонность заниматься делом дольше.
  6. Чем более конкретна и сложна цель, тем больше внимания ей будет уделять человек, часто используя навыки, которые ранее не использовались.
  7. Они мотивируют людей искать лучшие стратегии и планировать наперед.

Есть ли недостатки?

Хотя у постановки целей много преимуществ, у этого процесса есть потенциальные недостатки.При неправильном использовании постановка целей может вызвать, а не решить проблемы. Например, если цели используются с угрозой негативных последствий, стресс и беспокойство могут возрасти (Locke, 1996).

Кроме того, когда возникает конфликт между двумя или более целями, производительность по каждой из них может быть подорвана (Локк, Смит, Эрез, Ча и Шаффер, 1994).

Постановка цели может быть полезным инструментом для повышения интереса к задаче. Однако, если цель будет признана произвольной или недостижимой, это может привести к неудовлетворенности и плохой работе.Если сложные цели ставятся без надлежащего контроля качества, количество может быть достигнуто за счет качества (Latham & Locke, 2006).

На рабочем месте стремление к немедленным результатам без внимания к тому, как они были достигнуты, может привести к использованию целесообразных и в конечном итоге дорогостоящих методов, таких как нечестность и тактика высокого давления, для достижения быстрых результатов. Как и любой другой инструмент управления, постановка целей работает лучше всего в сочетании с хорошей управленческой оценкой (Latham & Locke, 1979).

Когда задачи являются сложными по своей природе, очень важно, чтобы целевые директивы были однозначными и чтобы навыки человека соответствовали конечной цели. Если путь к цели неясен и отсутствует соответствующий предыдущий опыт, на который можно было бы ссылаться, люди вынуждены открывать новые стратегии для достижения своей цели.

Хотя в некоторых случаях это можно сделать успешно, в других — нет, особенно если цели конкретны и трудны.Причина, по-видимому, в том, что при таком давлении туннельное зрение препятствует эффективным процедурам поиска (Locke, 1996).

Хотя у постановки целей есть недостатки, важно помнить, что при достаточной дальновидности эти проблемы можно преодолеть или полностью предотвратить.

Какие навыки для этого требуются?

Есть некоторые важные навыки, необходимые для успешной постановки целей и их достижения. Хорошая новость в том, что им можно научиться и развить на практике.Если вы не можете достичь поставленных целей, возможно, проблема заключается в одной или нескольких из следующих областей:

Планирование

Старая поговорка «не планировать — планировать неудачу» применима к успешному достижению цели. Низкое качество планирования отрицательно сказывается на производительности по отношению к целям (Smith, Locke, & Barry, 1990). Планирование и организационные навыки являются неотъемлемой частью процесса достижения цели. Благодаря правильному планированию мы можем расставить приоритеты и сосредоточиться на текущей задаче, избегая при этом посторонних отвлекающих факторов, которые могут увести нас от конечной цели.

Самомотивация

Без стремления к достижению наши попытки постановки целей обречены на провал. Мотивация к достижению цели побуждает нас развивать новые методы и навыки, чтобы добиться успеха (Локк, 2001). В более сложных обстоятельствах мотивация продолжать работу является мощным фактором достижения цели.

Управление временем

Управление временем — полезный навык во многих сферах жизни, включая постановку целей.Хотя постановка целей обычно считается особым поведением по управлению временем (Macan, Shahani, Dipboye, & Phillips, 1990), управление временем также необходимо для успешного достижения цели. Если мы не рассмотрим должным образом временные рамки, необходимые для достижения цели, мы неизбежно проиграем.

Кроме того, время, которое мы выделяем на планирование наших целей, напрямую влияет на выполнение задачи — чем больше времени потрачено на этап планирования, тем больше у нас шансов на успех (Smith, Locke, & Barry, 1990).

Гибкость

В какой-то момент все пойдет не так, как планировалось. Гибкость, позволяющая приспосабливаться к препятствиям, настойчивость в поддержании ваших усилий и продолжении перед лицом невзгод, необходимы для достижения вашей цели.

Саморегулирование

Человеку необходимо регулировать свои эмоции и управлять ими для достижения своих личных и социальных целей. С развитым эмоциональным интеллектом приходит способность эффективно рассматривать и описывать мотивационные цели, задачи и миссии (Mayer, 2004).

Обязательства и сосредоточенность

Если мы не привержены нашим целям, постановка целей не будет работать (Локк, 2001). Совершенно необходимо, чтобы цели были важны и актуальны на личном уровне, и чтобы мы знали, что способны достичь или, по крайней мере, добиться существенного прогресса в достижении цели.

Различные области, связанные с постановкой целей

Многие области, связанные с постановкой целей, существенно влияют на конечный результат — от типа целей, которые мы ставим, до способов, которыми мы к ним подходим.Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые области, связанные с постановкой целей, и то, как они влияют на потенциальный успех.

Производительность и мастерство

Теоретики достижений различают два типа целей достижения, которые характеризуют цель индивидуального выполнения задачи: цели достижения мастерства, которые сосредоточены на развитии навыков, и цели достижения результатов, которые сосредоточены на демонстрации способностей (Ames & Archer, 1988).

Цели мастерства побуждают пытаться совершенствоваться.Эти ориентированные на навыки цели связывают результаты с усилиями, вложенными в задачу, и рассматривают препятствия как указание на необходимость дальнейшего обучения. В рамках этих типов целей люди с большей вероятностью отреагируют на неудачу, увеличив усилия в будущем и найдя альтернативные стратегии, которые могут улучшить их навыки (Butler, 2014).

Цели производительности побуждают людей доказывать свою эффективность. Эти типы целей определяют и оценивают компетентность задачи относительно других. Цели деятельности связывают результаты со способностями или их отсутствием.Неудачи рассматриваются как показатель низкой способности и снижают вероятность обращения за помощью, чтобы избежать демонстрации несоответствия (Butler, 2014).

Цели успеваемости могут вызывать чувство беспокойства и мешать выполнению задания, тогда как цели мастерства способствуют вовлечению посредством самооценки и постоянного улучшения. Это говорит о том, что цели мастерства могут оказывать более положительное влияние на мотивацию и, в свою очередь, на достижение цели (Nichols, 1984).

Хотя отчасти это правда, все не так однозначно.Эллиот и Харацкевич (1994) исследовали влияние целей мастерства и производительности на внутреннюю мотивацию.

Они обнаружили, что цели усвоения оказались оптимальными для субъектов с низкой ориентацией на достижения, в то время как цели успеваемости снижали их интерес к задаче и приводили к плохой успеваемости. И наоборот, испытуемые, ориентированные на высокие достижения, показали положительную реакцию на цели, ориентированные на результат.

Просоциальность

Большая часть существующих исследований, вдохновленных теорией достижения целей, сосредоточена на рабочем месте и академических кругах.Отдельное направление исследований предполагает, что постановка целей не только способствует более глубокому пониманию достижения, но также зависит от межличностного мира людей. Принятие и уважение сверстников существенно влияет на то, как мы выбираем и выражаем цели (Covington, 2000).

Преследование социальных целей может помочь организовать, направить людей и дать им возможности для более полного их достижения. Например, желание достичь целей ради группы — хорошо известное явление, и оно составляет основу большей части успеха совместного обучения (Hertiz-Lazarowitz et al, 1992).

Самооценка

Ковингтон (1992) предположил, что цели достижения, принятые в образовательной среде, будь то ориентированные на мастерство или ориентированные на результат, отражают попытку установить и поддерживать чувство значимости и принадлежности к обществу, которое ценит компетентность и успех.

Фактически, люди считаются столь же достойными, сколь и их способности достигать. Страх неудачи в этом контексте может повлиять на достижение целей. Оценки, которых достигают учащиеся, и успехи на рабочем месте часто являются мерой, по которой люди судят об их ценности.

Подход против уклонения

В то время как большинство теоретиков достижения целей и внутренней мотивации постулируют существование двух основных целевых ориентаций (мастерство и производительность), Эллиот и Харацкевич (1996) предложили разделить производственные цели на независимый подход и ориентацию на избегание.

При постановке целей люди могут стремиться к достижению компетентности или стремиться избежать некомпетентности; нами движет либо желание успеха, либо страх неудачи (Lewin, Dembo, Festinger, & Sears, 1944).

3 категории, полезные для постановки здоровых целей

Когда дело доходит до постановки целей, мы можем в целом определить тип цели как попадающий в одну из трех категорий. Поступая таким образом, мы можем установить цель в каждой категории или несколько целей в одной категории, позволяя сосредоточить наше внимание на конкретных или нескольких областях, требующих особого внимания.

1. Цели на время

Цели можно разделить на краткосрочные и долгосрочные.Как следует из названия, для достижения краткосрочных целей требуется относительно меньше времени, чем для достижения более долгосрочных. Несмотря на то, что не существует определенного определения для обозначения перехода от краткосрочной к долгосрочной цели, мы можем рассматривать цели, на достижение которых уходит от дня до нескольких недель, как краткосрочные, а цели, на которые, как ожидается, потребуется месяц или более, — как долгосрочные. -срочные цели.

2. Концентрируйте цели

Цели

Focus — это большие цели, те достижения, которые могут изменить вашу жизнь.Это цели, которые, как правило, попадают в категорию долгосрочных и могут включать шаги, требующие адаптации в различных контекстах.

Например, цель « Я напишу и опубликую свой первый роман к концу следующего года » может повлечь за собой обучение творческому письму и исследования в области самостоятельной публикации, необходимость скорректировать вашу трудовую ситуацию. чтобы дать достаточно времени для достижения цели в отведенный срок.

3.Тематические цели

Эти цели четко вписываются в определенную область вашей жизни. Тематические цели могут относиться к какому-либо аспекту вашей личной жизни, вашей карьеры или ваших финансов.

Например, финансовой целью может быть « сэкономить 1000 долларов к концу года», а личной целью может быть « снизить уровень холестерина до X в течение 6 месяцев ».

Категории времени, внимания и темы не исключают друг друга. Скорее всего, цели можно разделить как минимум на две категории.Мы можем поставить себе краткосрочную финансовую цель « сэкономить 1/3 зарплаты в следующем месяце » или, возможно, долгосрочную личную цель « стать достаточно физически пригодной, чтобы участвовать в соревновании« Железный человек »» или что-то еще. другое их сочетание.

Схема постановки личных целей

Постановка личных целей — это личное дело каждого, только вы знаете, чего хотите достичь. Следующий план поможет сосредоточить ваше внимание на процессе постановки личных целей и направит вас в правильном направлении для успешного достижения личных целей.

Поставить три цели

Может возникнуть соблазн подойти к постановке целей с энтузиазмом, и хотя энтузиазм — это хорошо, важно не торопиться слишком быстро. Ограничивая количество целей, которые вы изначально ставите, меньше шансов, что вы будете перегружены предстоящими задачами. Установка всего нескольких начальных целей позволит вам начать путешествие, избегая при этом негативных эмоций, сопровождающих неудачу.

По мере того, как вы начинаете достигать своих целей, попробуйте ставить более сложные, долгосрочные цели, чтобы еще больше расширить свои возможности.Установив цели, не забывайте регулярно их пересматривать. Когда вы начинаете процесс постановки цели, может быть полезно пересматривать свой прогресс ежедневно или еженедельно в зависимости от цели.

Ориентация на краткосрочные цели

Изначально лучше ставить краткосрочные и более реалистичные цели. Постановка краткосрочных целей, таких как « Я научусь готовить блины к следующей неделе, » дает возможность чаще проверять и признавать достижение целей.Более частый опыт успеха приводит к большим положительным эмоциям и повышению мотивации для постановки дополнительных целей или сочетания краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей.

Сделайте ваши цели позитивными

Перефразируйте негативные цели, такие как « Я хочу перестать есть так много нездоровой пищи », в более позитивные термины, например « Я хочу чувствовать себя здоровым и изменю свою диету для этого ». В случае отрицательных целей исходная мотивация часто исходит из негатива, например: « Я хочу перестать есть так много нездоровой пищи, потому что чувствую себя непривлекательным ».Эти негативные коннотации могут привести к самокритике и демотивации.

Неспособность достичь положительной цели рассматривается как показатель того, что, хотя мы, возможно, и потерпели неудачу, по крайней мере, мы все еще на правильном пути.

3 Описание постановки целей на практике

1. Психологическое здоровье

Постановка целей — надежный метод поддержки позитивного психического здоровья (Rose & Smith, 2018). Обдумывая цели, которых вы хотели бы достичь в отношении психологического здоровья, подумайте о том, что вы хотите изменить и как вы хотите это изменить.Достижение целей в любом аспекте жизни может повысить самооценку и самоэффективность, что приведет к повышению уверенности в себе и благополучию.

Джанет думает о своем благополучии и хочет внести изменения, чтобы улучшить свое психическое здоровье. В этой области такие цели, как « Я хочу быть счастливее », слишком расплывчаты и создадут препятствия на пути к достижению. Джанет останавливается на более конкретных целях: « Я буду делать одно дело каждый день, ». Это гораздо более реалистично, и его легко проверить.

2. Взаимоотношения

Каневелло и Крокер (2011) предположили, что цели способствуют циклам реакции между людьми и улучшают качество отношений. Установление межличностных целей позволяет нам создавать более качественные отношения, характеризующиеся повышенной отзывчивостью, что в конечном итоге улучшает качество отношений для всех участников.

Тоби решает, что хочет проводить больше времени со своей семьей, после размышлений о том, как он может это сделать, он чувствует, что проблема может быть связана с тем, что он много ночей проводит на работе допоздна.Тоби решает: « Я буду каждый вечер возвращаться домой с работы, прежде чем дети лягут спать ».

Хотя это может показаться конкретной целью, все же остается много двусмысленности. Что, если ему придется работать допоздна, чтобы уложиться в срок? И он, и его дети будут разочарованы и разочарованы таким результатом.

Изучив свою цель, Тоби вносит некоторые изменения и думает, что цель: « Я буду следить за тем, чтобы я был дома с работы 2 дня в неделю, чтобы я мог видеть детей перед сном ».Добавив конкретики, он сделал свою цель более достижимой и измеримой. Просматривая прогресс своей цели, Тоби может решить изменить ее на три раза в неделю, если опыт подсказывает ему, что это достижимо.

3. Финансовый

Деньги или их отсутствие могут сильно повлиять на наше психическое здоровье и благополучие (Mind, 2016). Невозможно знать, чем вас обернется жизнь — болезнь, избыточность, неожиданные траты.

В этой категории, как и во многих других, краткосрочные, небольшие цели часто с большей вероятностью приведут к успеху.Возможно, у вас есть долг, от которого вы хотите избавиться, или даже сберегательный фонд на черный день. Какой бы ни была ваша финансовая цель, небольшие позитивные шаги по установлению контроля над своими финансами могут иметь большое значение.

Дженни думала о своих финансах и решает, что она хочет начать копить свои сбережения. Вместо того, чтобы ставить расплывчатую цель: « Я хочу сэкономить деньги », она более подробно думает о своей цели и ставит цель « Я сэкономлю 500 долларов в следующие 8 недель ». Сделав цель более конкретной и измеримой, Дженни повысила вероятность ее реального достижения.

Теперь цель может быть пересмотрена, когда она решит это сделать, и будет ясно, идет ли она по правильному пути.

3 PDF-файла для постановки целей

Этот PDF-файл: «Рабочая тетрадь для постановки целей и доказательных стратегий для достижения успеха » содержит множество упражнений и рабочих листов с целью обучения читателя передовым методам разработки, достижения и достижения важных целей.

Составлено Кэролайн Адамс Миллер, MAPP, автором книги « Making Your Best Life: The Ultimate Life List Guide ». Учебное пособие из 90+ страниц обеспечивает структурированный подход, помогающий читателям добиваться успешной постановки целей.

Эта рабочая тетрадь / руководство основана на материалах ряда областей, включая работу по «процветанию» от отца-основателя позитивной психологии, доктора Мартина Селигмана. Он представляет собой тщательный процесс из шести тем, который направляет читателей к успешной постановке целей и обеспечивает углубленный обзор лежащей в основе психологии.

Anxiety Canada PDF «Руководство по постановке целей » от компании

Anxiety Canada предоставляет простое, но эффективное руководство о том, как определять, ставить и достигать реалистичных целей. Руководство легко разбивает процесс на простые для выполнения шаги, побуждая читателей взглянуть на свои будущие перспективы в позитивном свете.

Вкратце, руководство разбито на 5 шагов:

  1. Определите свои цели, стараясь быть реалистичными и конкретными.
  2. Разбейте эти цели на более мелкие шаги.
  3. Определите потенциальные препятствия между вами и вашими целями.
  4. Составьте расписание и выделите достаточно времени для достижения целей.
  5. Сделай это!

Это руководство — действительно отличный способ развлечься в отношении практики постановки целей и представляет собой фантастическую отправную точку, если вы стремитесь сразу же приступить к практике постановки целей.

PDF-документ Университета Эксетера « Установка целей » для лиц с физическими недостатками был составлен аккредитованным BABCP когнитивно-поведенческим психотерапевтом, доктором Полом Фаррандом и младшим научным сотрудником Джоанн Вудфорд. В руководстве основное внимание уделяется постановке целей для людей, сталкивающихся с проблемами физического здоровья.

Помимо рекомендаций по постановке целей, руководство содержит рабочие листы, с помощью которых можно отслеживать свой прогресс.

Как часто мы должны пересматривать цели?

После того, как ваши цели установлены, важно вернуться к ним и переоценить их.Обзор целей дает возможность оценить прогресс и убедиться, что они по-прежнему актуальны.

В то время как некоторые цели могут быть достигнуты относительно быстро, для продолжения других требуется время, терпение и длительная мотивация. Частота пересмотра целей во многом зависит от самой цели. Более точно то, что вы должны регулярно пересматривать свои цели.

Если, например, вы поставили себе меньшие вехи на пути к своей конечной цели, возможно, будет разумно пересматривать их еженедельно.Осведомленность о своем прогрессе дает возможность изменить ваши действия и цели, чтобы не подорвать ту тяжелую работу, которую вы уже проделали.

Возможно, дела идут не совсем так, как планировалось, регулярные обзоры позволяют задуматься о сложности поставленных вами целей. Цель сложнее, чем вы ожидали? Что вы можете улучшить, чтобы достичь этого?

Регулярные обзоры целей гарантируют, что цель по-прежнему актуальна — вы все еще хотите достичь этого? Если вы не «проверяете» свой прогресс, вы можете потерять из виду свою конечную цель, что приведет к разочарованию, разочарованию и меньшей мотивации для ее достижения, чем когда вы впервые начали свой путь.

Цели, зависящие от времени, такие как изучение нового языка, могут занять месяцы или даже годы. При работе над такими долгосрочными целями рекомендуется разбить их на более управляемые цели, которые можно будет пересматривать еженедельно.

По сути, анализ ваших целей гарантирует, что вы отслеживаете свой прогресс относительно успехов и неудач. Это дает вам возможность анализировать хорошее и плохое, чтобы вы могли перегруппироваться, опираться на эти знания и улучшать будущие стратегии постановки целей.

Есть ли золотые правила?

Просматривая обилие доступной литературы о положительных аспектах здоровой постановки целей, вы можете задаться вопросом, существует ли принятый в отрасли стандарт для формирования целей.

S.M.A.R.T. Протокол предлагает руководство, которое поможет вам установить цели, соответствующие вашим способностям, своевременные и измеримые. Если вы не уверены в процессе постановки целей, структура S.M.A.R.T предлагает проверку чувств, чтобы убедиться, что ваши цели являются наилучшими из возможных.

S для конкретного

При постановке целей важно быть как можно более конкретным. Это может иметь большое значение между знанием того, к чему вы стремитесь и как вы этого добьетесь, и разочарованием перед лицом, казалось бы, непреодолимой или открытой цели.

Конкретности в постановке целей можно достичь, если посмотреть, что, почему, где, когда и как цели. Чего я хочу добиться? Как я туда доберусь? Когда я должен был достичь этой цели?

M для измеримого

Наличие цели, которая может быть определена количественно, значительно упрощает отслеживание вашего прогресса.Рассмотрим цель «стать лучше», как узнать, когда достигнута пиковая физическая форма? Мы можем вечно сидеть на беговой дорожке, не зная, достигнута ли наша цель.

Изменение цели на «Я хочу стать лучше, чтобы принять участие в полумарафоне» делает цель более четкой, что позволяет постоянно оценивать наш прогресс в достижении.

A для достижимого / достижимого

Достижима ли поставленная вами цель? Хотя люди трудолюбивы, изобретательны и обладают огромным потенциалом к ​​достижению, цели, которые мы ставим, должны быть основаны на реальности, чтобы мы не разочаровывались.

Используя тот же пример « поправься », если вы никогда в жизни не тренировались или, возможно, страдаете от какого-либо нарушения подвижности нижней части тела, было бы нереалистично поставить цель сказать: -марафон на следующей неделе ‘.

Найти баланс между необходимыми усилиями и поставленной задачей может быть непросто, награда, полученная за достижение цели, должна стоить затраченных усилий.

R соответствует

Здесь мы более пристально сосредотачиваемся на субъективном «почему».Является ли поставленная вами цель тем, чего вы действительно хотите достичь, или это связано с каким-то внешним давлением? Вы действительно хотите удвоить эффективность своего отдела на работе? Принесет ли бег марафона удовлетворение лично для вас?

Как собака, гонящаяся за автомобилем, когда вы, наконец, достигнете своей цели, вам это понравится или это будет неэффективным выводом?

T для зависящего от времени

Крайние сроки максимизируют компонент вознаграждения по сравнению со временем достижения цели.Например, « подготовься достаточно, чтобы пробежать полумарафон к концу лета » включает четкие, но достижимые временные рамки.

Установка крайнего срока, требующего неистового обучения или тренировок для достижения цели, может превратить положительный опыт постановки целей в излишне напряженное мероприятие.

Как лучше всего достичь поставленных целей?

Вы когда-нибудь принимали грандиозное новогоднее решение только для того, чтобы обнаружить, что к середине января вы сдались или совсем забыли об этом? Скорее всего, вы поставили себе цель, которая была слишком общей, слишком амбициозной или чего-то, чему вы не были полностью привержены.Использование здоровых методов постановки целей — отличный способ решить эти проблемы.

Запишите свои цели

Это может показаться ненужным дополнительным усилием, но есть смысл положить ручку на бумагу. Запишите свои цели и тщательно подумайте о шагах, которые необходимо предпринять для их достижения. Сам факт записи чего-либо улучшает запоминание (Naka & Naoi, 1995), а наличие физического напоминания о том, чего вы хотите достичь, означает, что вы можете отметиться и просмотреть это в любое время.

Реализуйте план и регулярно его пересматривайте.

Обдумайте временные рамки, в которые вы хотите достичь своей цели. Если ваша цель особенно сложна, разбейте ее на более мелкие, более достижимые цели, которые приведут к достижению вашей основной цели.

Вместо того, чтобы говорить: «Я хочу повышения», подумайте о более мелких шагах, которые помогут вам достичь этой цели: «В следующие 4 недели я возьму на себя обязательство взяться за проект, который раньше не пробовал».Что бы вы ни решили, убедитесь, что это подходит вам.

Будьте конкретны и часто проверяйте свой прогресс

То, как мы формулируем цели, является неотъемлемой частью результатов наших усилий. Более конкретные цели будут гораздо эффективнее, чем общее заявление. Переосмыслите свои цели, представив их в более конкретных терминах, а затем развивайте их.

Вознаграждайте себя за успехи, но не наказывайте себя за неудачи.

Это не означает вознаграждение себя шоколадом за достижение цели здорового питания, это скорее внутреннее похлопывание по спине.Признайте свой успех и наслаждайтесь положительными эмоциями, которые его сопровождают.

Важно быть стойким перед лицом невзгод. Переоцените свои цели и внесите изменения, когда почувствуете, что это необходимо.

Стрелять к звездам — ​​это здорово, но постановка целей — это больше о том, чего вы можете реально достичь, а не об идеалистическом видении того, чего вы надеетесь достичь.

7 советов и стратегий

  1. Мозговой штурм .Подумайте, чего вы хотите достичь, и конкретизируйте свои цели — действительно подумайте о своих основных ценностях и о том, к какому результату вы стремитесь, и запишите их. Четкие цели обеспечат всестороннее понимание того, что требуется для их достижения. Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, чего вы хотите.
  2. Создание «дерева целей» . Этот инструмент процесса логического мышления — отличный способ сосредоточиться на своей цели, обдумывая стратегию, которую вы можете использовать для ее достижения.Самая верхушка дерева — это конечная цель — ваша миссия. На следующем уровне есть максимум пять задач, которые имеют решающее значение для достижения вашей основной цели. Под целями находятся необходимые условия, необходимые для достижения каждой из них. Дерево целей похоже на карту успеха: с течением времени каждый шаг обозначается цветом по мере его завершения, что означает, что вы можете легко просмотреть свой прогресс с первого взгляда.
  3. Будьте оптимистичны, но реалистичны . Если вы поставите нереалистичную цель, это может отговорить вас от продолжения ваших усилий.
  4. Оцените свои цели и поразмышляйте над ними . Обратная связь превосходит обратную связь, а обратная связь, создаваемая самими людьми, более действенна, чем обратная связь, создаваемая извне (Ivancevich & McMahon, 1982). После определения цели обратная связь — лучший способ оценить, насколько хорошо вы справляетесь. Попробуйте составить расписание, в котором вы сможете «проверять» свои успехи каждую неделю — вам нужно переоценить и переопределить свою цель?
  5. Периодическое подкрепление включает в себя чередование более легких и достижимых целей между более сложными и трудными целями (Martin & Pear, 2019).Достижение каждой меньшей цели само по себе становится вознаграждением, обеспечивая тем самым положительный эффект успеха через регулярные промежутки времени.
  6. Расскажите другим о своих целях . Когда мы разделяем наши цели, мы более склонны проявлять ответственность и укреплять приверженность. Если вы расскажете другу о цели, которую вы поставили, что вы почувствуете, если он спросит об этом, а вы не добились ее?
  7. Верьте в свои способности , но знайте, что ничего страшного, если что-то не идет по плану.Переоценка нашего прогресса и переосмысление целей — все это часть процесса. Помните, что любое продвижение к вашей цели — это хорошо.

Сообщение о взятии домой

У всех нас есть способность адаптироваться и соответствовать нашим личным ожиданиям. Посредством постановки целей мы поднимаем планку по отношению к нашему собственному потенциалу и заставляем себя добиваться того, на что мы только надеялись.

Применяли ли вы какие-либо методы постановки целей, которые помогут вам на пути к успеху? Или, может быть, у вас возникнет соблазн начать работу по собственному плану? Как вы собираетесь превратить постановку цели в достижение цели? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.

    ,
  • , Эймс, К., и Арчер, Дж. (1988). Достижение целей на уроках. Журнал педагогической психологии, 34, , 260-267.
  • Арви, Р. Д., Дьюхерст, Х. Д., и Болинг, Дж. С. (1976). Взаимосвязь между ясностью цели, участием в постановке целей и личностными характеристиками удовлетворенности работой в научной организации. Журнал прикладной психологии, 61 (1), 103-105.
  • Бресслер, М., Бресслер, Л., и Бресслер, М. (2010). Роль и отношения надежды, оптимизма и постановки целей в академическом успехе: исследование студентов, обучающихся на онлайн-курсах бухгалтерского учета. Журнал Академии лидерства в образовании, 14, 37-51.
  • Батлер Р. (2014). Роль пола в образовательных контекстах и ​​результатах. Достижения в развитии и поведении детей, 47 , 1-41.
  • Cott, C., & Finch, E. (1991). Целеполагание в физиотерапевтической практике. Physiotherapy Canada, 43 , 19-22.
  • Ковингтон, М. В. (1992). Оценка: оценка мотивации и школьная реформа . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
  • Ковингтон, М. В. (2000). Теория целей, мотивация и школьная успеваемость: интегративный обзор. Ежегодный обзор психологии, 51 , 171-200.
  • Эллиот, А. Дж. И Харацкевич, Дж. М. (1994). Постановка цели, ориентация на достижение и внутренняя мотивация: посреднический анализ. Журнал личности и социальной психологии, 66 , 968-980.
  • Эрез, М. (1977). Обратная связь: необходимое условие для взаимоотношений между постановкой целей и производительностью. Журнал прикладной психологии, 62 , 624-627.
  • Хэтти, Дж. И Тимперли, Х. (2007). Сила обратной связи. Обзор исследований в области образования, 77 , 81-112.
  • Гертиц-Лазаровиц Р., Кирдус В. Б. и Миллер Н. (1992). Последствия текущих исследований по совместному взаимодействию для применения в классе. В R. Hertz-Lazarowtiz & N. Miller (Eds.). Взаимодействие в кооперативных группах: теоретическая анатомия группового обучения . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
  • Холлидей, Р.К., Баллинджер, К., Плейфорд, Э. (2007). Постановка целей неврологической реабилитации: перспективы пациентов, инвалидность и реабилитация. Читатель по трудотерапии, 29 , 389-394.
  • Иванцевич, Дж. М., и Мак-Магон, Дж. Т. (1982). Влияние постановки целей, внешней обратной связи и самогенерируемой обратной связи на переменные результата: полевой эксперимент. Журнал Академии менеджмента, 25 (2), 359-372.
  • Kaiser, P., Tullar, W., & McKowen, D.(2000). Проекты студенческих команд через Интернет. Business Communication Quarterly, 63 , 75-82.
  • Кляйн, Х. Дж., Остин, Дж. Т., и Купер, Дж. Т. (2008). Выбор целей и процессы принятия решений. В R. Kanfer, G. Chen, & R. D. Pritchard (Eds). Трудовая мотивация: прошлое, настоящее и будущее . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.
  • Kleinginna, P., & Kleinginna, A. (1981). Категоризированный список определений мотивации с предложениями по согласованному определению. Мотивация и эмоции, 5 , 263-291.
  • Кристоф-Браун, А. Л., и Стивенс, К. К. (2001). Согласованность целей в проектных командах: имеет ли значение соответствие личного мастерства участников целям работы? Журнал прикладной психологии, 86 (6), 1083-1095.
  • Лэтэм, Г. П., и Локк, Э. А. (1979). Постановка цели: эффективный метод мотивации. Организационная динамика, 8 , 68-80.
  • Лэтам, Г. П. (2004). Мотивационные преимущества постановки целей. Management Perspectives, 18 , 4, 126-129.
  • Лэтэм, Г. П., и Локк, Э. А. (2006). Увеличение преимуществ и преодоление ошибок постановки целей. Организационная динамика, 35 , 332-340.
  • Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (1990). Теория постановки целей и выполнения задач. Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис-Холл.
  • Локк, Э. А., Смит, К. Г., Эрез, М. Э., Ча, Д. О., и Шаффер, А. (1994). Влияние внутриличностного конфликта целей на результативность. Журнал менеджмента, 20 , 67-91.
  • Локк, Э. А. (1996). Мотивация через осознанную постановку целей. Прикладная и превентивная психология, 5 , 117-124.
  • Локк, Э. А. (2001). Мотивация постановкой цели. В Р. Т. Голембевски (Ред). Справочник по организационному поведению, второе издание, исправленное и дополненное . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Марсель Деккер.
  • Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач: 35-летняя одиссея, , Американский психолог, 57, , 705-717.
  • Локк, Э. А. и Лэтэм, Г. П. (2013). Новые разработки в постановке целей и выполнении задач. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.
  • Локк, Э. (2019). Эдвин Локк, вы ставите эффективные цели? Подкаст с профессором Эдвином Локком . [Аудиоподкаст] Получено с https://www.michellemcquaid.com/podcast/mppw44-edwin-locke/
  • Macan, T. H., Shahani, C., Dipboye, R. L., & Phillips, A. P. (1990). Управление временем студентов колледжа: взаимосвязь с успеваемостью и стрессом. Журнал педагогической психологии , 82 (4), 760-768.
  • MacLeod, A.K., Coates, E., & Hetherton, J. (2008). Повышение благополучия посредством обучения навыкам постановки целей и планирования: результаты краткого вмешательства. Журнал исследований счастья , 9 (2), 185-196.
  • Мартин, Г., и Груша, Дж. П. (2019). Модификация поведения: что это такое и как это делать (11-е изд.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.
  • Майер, Дж.Д. (2004). Что такое эмоциональный интеллект? Лаборатория личности UNH. Получено с https://scholars.unh.edu/personality_lab/8
  • Маккоуч, Д. Б., & Сигл, Д. (2003). Обзор оценки отношения к школе — Пересмотренный: новый инструмент для выявления академически способных учащихся, которые не успевают. Образовательные и психологические измерения, 63 , 414-429.
  • Маккарди М., Скиннер К. Х., Грэнтэм К., Уотсон Т. С. и Хиндман П. М. (2001). Улучшение поведения ученика начальной школы во время сидячей работы по математике за счет вкрапления дополнительных кратких задач. Обзор школьной психологии, 30 , 23-32.
  • Статистика разума. (нет данных). Деньги и психическое здоровье . Получено с https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/money-and-mental-health/#.XH-UZfn7TIV
  • .
  • Майнер, Дж. Б. (2005). Организационное поведение 1: Основные теории мотивации и лидерства . Оксон, Великобритания: Рутледж.
  • Морисано Д., Хирш Дж. Б., Петерсон Дж. Б., Пил Р. О. и Шор Б. М. (2010). Постановка, разработка и размышление над личными целями улучшает успеваемость. Журнал прикладной психологии , 95 (2), 255-264.
  • Нака, М., и Наои, Х. (1995). Влияние повторной записи на память. Память и познание, 23 , 201-212.
  • Николлс, Дж. Г. (1984). Мотивация достижения: представления о способностях, субъективном опыте, выборе задачи и производительности. Психологический обзор, 91 , 328-346.
  • Пауэлл, А., Пикколи, Г., и Айвз, Б. (2004). Виртуальные команды: обзор текущей литературы и направления будущих исследований. База данных ACM SIGMIS: БАЗА ДАННЫХ для достижений в информационных системах , 35 (1), 6-36.
  • Рейс, С. М., и Маккоуч, Д. Б. (2000). Низкая успеваемость одаренных учеников: что мы знаем и куда идем? Gifted Child Quarterly, 44 , 152-170
  • Роуз, Г., и Смит, Л. (2018). Восстановление психического здоровья, постановка целей и рабочий альянс в австралийской общественной организации. Health Psychology Open, 5 (1), 1-9.
  • Райан, Т.А. (1970). Преднамеренное поведение . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рональд Пресс.
  • Шунк, Д. Х. (1985). Участие в постановке целей: влияние на самоэффективность и навыки детей с ограниченными возможностями обучения. Журнал специального образования, 19 (3), 307–317.
  • Сейтс, Г. Х., и Лэтэм, Г. П. (2000). Влияние постановки целей и размера группы на производительность в социальной дилемме. Канадский журнал поведенческих наук, 32 , 104–116
  • Смит, К., Локк, Э., И Барри Д. (1990). Постановка целей, планирование и организационная деятельность: экспериментальное моделирование. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми, 46, 118-134.
  • Винсент П. Дж., Боддана П. и Маклауд А. К. (2004). Положительные жизненные цели и планы при парасуициде. Клиническая психология и психотерапия: Международный журнал теории и практики , 11 (2), 90-99.
  • Циммерман, Б. Дж., Бандура, А., и Мартинес-Понс, М.(1992). Самомотивация для академической успеваемости: роль убеждений в самоэффективности и постановки личных целей. Американский журнал исследований в области образования , 29 (3), 663-676.
  • Циммерман, Б.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *