14 теплых бассейнов в России, где можно купаться зимой
Недавно мы рассказали, где купаться зимой в Подмосковье. В новом материале собрали отели, загородные клубы и спа-комплексы с подогреваемыми бассейнами по всей России. Во многие из них может попасть любой желающий: бронировать номер не обязательно.
БРЯНСК
Отель «Гостиный дом»
У отеля собственный спа-комплекс с тематическими залами, где соблюдают традиции парения и водных процедур европейских и азиатских стран. В уличном бассейне площадью 84 м² весь год поддерживают температуру +30 °C
Цена за ночь: от 2890 Р с завтраком. В стоимость входит один час спа-процедур в день
Разовое посещение спа: от 500 Р за три часа
ЕКАТЕРИНБУРГ
Спа-отель Ramada by Wyndham
Для гостей работает спа-комплекс с открытым термальным бассейном. Еще здесь можно посетить финскую сауну, турецкий хаммам, соляную комнату или сеанс массажа
Цена за ночь: от 9000 Р с завтраками и безлимитным посещением спа
Разовое посещение спа: от 1500 Р за день
ЗЕЛЕНОГОРСК
Загородный клуб «Терийоки»
В открытый 23-метровый бассейн выплывают по водной галерее из закрытого бассейна.
Оба наполнены соленой водой, подогретой до +28 °C
Цена за ночь: от 10 000 Р с завтраками и посещением спа-комплекса с 09:00 до 12:00. Безлимитное посещение — 1000 Р в день
Разовое посещение спа: от 2000 Р за три часа
КАМЧАТКА
Гостиничный комплекс «Лагуна»
Отель в 18 км от Тихого океана с собственным аквацентром и бассейном с водой из термальных источников. В местном спа — финская сауна с панорамными окнами
Цена за ночь: от 5100 Р с завтраком и посещением аквацентра, в выходные нужно бронировать от двух ночей
Разовое посещение спа: зона аквацентра — от 450 Р без ограничения по времени, спа — от 700 Р за два часа
КРАСНАЯ ПОЛЯНА
Отель Green Flow
Гостям отеля предлагают отдохнуть в термальном инфинити-бассейне с видом на Кавказские горы на высоте больше 1170 м над уровнем моря. Благодаря незаметным бортикам вода в таком бассейне сливается с горизонтом
Цена за ночь: от 20 700 Р с завтраком и посещением спа
Разовое посещение спа: 3000 Р с 09:00 до 12:00 или с 13:00 до 16:00.
Нужно бронировать заранее
КРАСНАЯ ПОЛЯНА
Гранд-отель «Поляна»
Открытый бассейн отеля длиной 50 м соответствует олимпийским стандартам. Зимой воду подогревают до +28 °C. В спа-центре можно посетить «душ впечатлений», где на тело воздействуют водой, цветом и ароматерапией
Цена за ночь: от 15 000 Р без питания, с посещением спа-зоны
Разовое посещение спа: от 3000 Р, после 17:00 — от 1500 Р
КРАСНАЯ ПОЛЯНА
Гостиничный комплекс «Поляна 1389 отель и спа»
Вода во всесезонном открытом бассейне площадью 276 м² подогрета до +28 °C. Гости купаются с видом на Кавказские горы, а после могут посетить галерею парных, душ впечатлений и другие спа-процедуры
Цена за ночь: от 24 100 Р без питания, в цену входит посещение спа с 08:00 до 16:30
Разовое посещение спа: 3500 Р с 08:00 до 14:00 и 5000 Р с 08:00 до 23:00
КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ
Гостиничный спа-комплекс «Кремниевы термы»
Температура воды, которую берут из термальных источников станицы Ярославская, от +32 до +38 °С.
В спа-меню отеля — массажи, грязевые обертывания и другие услуги
Цена за ночь: от 13 900 Р завтраками и обедами
Разовое посещение спа: от 1400 Р за четыре часа
КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ
Термальный комплекс «Аква-вита»
На территории комплекса шесть открытых бассейнов с термальной водой разной температуры. Ее подают с глубины 1885 м. Гости, которые не проживают в отеле, могут арендовать теплые беседки для барбекю
Цена за ночь: от 7000 Р с завтраком
Разовое посещение спа: от 400 Р за два часа
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
«Охта-парк»
Гостям предлагают посетить комплекс из четырех подогреваемых бассейнов общей площадью 577 м². От них открывается вид на горнолыжные трассы курорта. Попариться можно в финской сауне с панорамными окнами.
Цена за ночь: от 9700 Р без питания и посещения бассейнов
Разовое посещение спа: 1500 Р за три часа
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Загородный клуб «Скандинавия»
Гости клуба могут весь год посещать банный комплекс, в котором есть подогреваемый бассейн и джакузи под открытым небом, а также финская, русская и турецкая парные
Цена за ночь: от 16 000 Р с завтраком, посещением бассейна и парной
Разовое посещение спа: 3900 Р в дни низкой загрузки по запросу за 1—2 дня до посещения
СВЕТЛОГОРСК
Оздоровительный комплекс «Олимп»
В стоимость проживания входит посещение подогреваемого бассейна.
Его длина 24 м, а температура воды +28 °С. После купания можно посетить спа-процедуры: массажи и обертывания
Цена за ночь: от 5100 Р с континентальным завтраком
Разовое посещение спа: от 200 Р за 30 минут
ТАГАНРОГ
Greenwich-Park
Отель располагает собственным термальным комплексом с подогреваемым бассейном и гидромассажными лежаками. Еще здесь есть несколько видов бань и финская сауна с панорамными окнами
Цена за ночь: от 3500 Р с завтраком
Разовое посещение спа: от 1000 Р, при покупке билета на сайте предусмотрены скидки
ТЮМЕНЬ
Медицинский центр «Сибирь»
На территории комплекса работает открытый бассейн с термальной минеральной водой температуры +36…38 °C. Можно выбрать программу проживания с лечением или без него
Цена за ночь: от 9200 Р с полным пансионом, в выходные нужно бронировать от двух ночей
Разовое посещение спа: не предусмотрено
Собираем чемодан
Раз в неделю присылаем лучшие статьи о том, как экономно путешествовать по России и миру и какие места посмотреть
Цены на проживание указаны за ночь в номере на двоих с 21 по 22 января или с 28 по 29 января и актуальны на момент публикации
Что еще делать зимой:
1.
Путешествовать по Турции.
2. Кататься на лыжах и сноуборде.
3. Отдыхать в России и за границей.
Новости, которые касаются путешественников, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_chemodan.
Как правильно купаться зимой: как подготовиться, что надеть, где купаться, что взять с собой — 2 февраля 2022
Максим Самарцев
Поделиться
Комментарии
Ледяная вода — очень опасная стихия.
Зимнее плавание или моржевание весьма распространено в России. Одни входят в ледяную воду только во время крещенских купаний, другие же практикуют плавание в зимнее время на регулярной основе. Мотивы у всех людей абсолютно разные: кто-то таким образом хочет укрепить здоровье и повысить иммунитет, кто-то просто любит оказываться в экстремальных ситуациях и проверяет свой организм на прочность, а кто-то банально проспорил и хочет доказать, что ему по силам выдержать экстремальные температуры.
Но абсолютно все люди, планирующие войти в ледяную воду, должны осознавать, что реки, озера и любые другие водоемы в зимнее время года — это особая стихия, для которой нужна особая подготовка и соблюдение правил безопасности. Специально для вас мы подготовили гайд о том, как правильно подготовить себя к встрече с ледяной водой, как должно быть оборудовано место для купания и как сделать это мероприятие максимально безопасным.
Как подготовиться к купанию?
Для начала стоит выделить тех, кому лучше не испытывать организм на прочность. Людям с нижеперечисленными заболеваниями категорически запрещено купаться в ледяной воде:
- Стенокардия;
- Неконтролируемая артериальная гипертония;
- Хроническая сердечная недостаточность;
- Желудочковые нарушения ритма;
- Хронические воспалительные заболевания носоглотки, бронхов и легких;
- Хронические болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной системы;
- Остеоартроз;
- Рецидивирующий остеохондроз позвоночника.
По разным оценкам, подготовка к купанию в ледяной воде в зависимости от индивидуальных особенностей организма занимает в среднем от 3 до 5 месяцев. Можно начать с прогулок в холодную или морозную погоду, контрастного душа, обливания и мытья ног прохладной водой. Специалисты советуют начать плавать летом, когда температура воды превышает +18-20 градусов, и продолжить по мере ее остывания. А если нет возможности регулярно плавать в открытых водоемах, то постепенно снижайте температуру воды во время принятия душа — рекомендуется понижать ее на 1 градус раз в 2 недели.
Важное уточнение: закаляться необходимо систематически. Если вы прерываете процедуры на несколько недель, то весь эффект от проделанных манипуляций тут же угасает. А людям, которые не успели качественно подготовиться к плаванию в зимнее время года, врачи запрещают даже участвовать в крещенских купаниях — в ледяной воде разрешается лишь умыть лицо и ополоснуть руки. Поскольку резкий перепад температур для неподготовленного организма крайне вреден — в ледяной воде сужаются сосуды, кровь резко приливает к внутренним органам, а сердце и легкие работают в усиленном режиме, что в результате может привести к головокружению.
Что нужно взять с собой
Тем, кто уже точно решил проверить свой организм на прочность и уверен в нем, советуют взять с собой нескользящую обувь для спуска в прорубь, большое полотенце, сменную одежду, шапку и термос с горячим чаем.
shutterstock.comКак правильно окунаться
Перед самим купанием врачи советуют сделать разминку и, не торопясь, раздеться до пояса, чтобы организм постепенно привыкал к холоду. В последнюю очередь следует разуться и немного постоять на снегу, параллельно двигая руками и ногами.
В проруби без вреда для здоровья можно пробыть не более двух минут. И ни в коем случае не ныряйте вниз головой — ее резкое охлаждение может стать причиной спазма сосудов головного мозга. У любого человека голова и шея — это главный источник тепловыделения. Поэтому в случае ныряния с головой гипотермия наступает очень быстро.
Любые нырки в ледяную воду строго запрещены — это огромный риск. В воду нужно заходить, постепенно погружаясь.
Таким образом вы успеете понять собственные ощущения: если вы чувствуете малейший дискомфорт, то не стоит продолжать погружение.
Выйдя из воды, первым делом быстро вытритесь полотенцем, наденьте шапку, теплые носки и обувь. После этого выпейте заранее заготовленный горячий чай.
Отдельно стоит отметить, что не следует употреблять алкоголь перед купанием в ледяной воде — он создает ошибочное ощущение тепла, в то время как на самом деле ваши периферические сосуды расширяются, тем самым увеличивая охлаждение тела.
shutterstock.comОкунайтесь только в специально оборудованных для этого местах
Технически сделать импровизированную прорубь можно где угодно, однако это вовсе не значит, что можно там окунаться. Обычно места для прорубей, в которых можно купаться, официально устанавливаются государством. Купель должна быть оборудована по всем правилам: у нее должно быть дно, подледное ограждение по периметру, поручни и лестницы для входа. При мощном течении купель без подледного ограждения в считанные секунды утянет вас под лед.
Также обязательно должно присутствовать освещение проруби и подходов к ней.
Важный момент, который невозможно оставить без внимания — при купании в проруби в непосредственной близости от вас должен находиться человек, который в случае возникновения непредвиденных обстоятельств сможет в считанные секунды вытащить вас из воды.
Безусловно, закаливание — это очень полезно: с его помощью можно мобилизовать защитные резервы организма, повысить устойчивость к перепадам температуры, улучшить иммунитет и уменьшить стресс. Однако закаляться нужно постепенно, при этом четко соблюдая предписанные правила. В таком случае вы не только не навредите организму, но и укрепите свое здоровье.
🥑 ЗОЖ? Рассказываем про него просто и доступно в нашем Телеграм, подписывайтесь!
Как плавать зимой
Для большинства людей мысль о плавании зимой кажется абсурдной. На улице холодно, поэтому и вода холодная.
И они не ошиблись!
Купание на открытом воздухе зимой не для слабонервных.
Особенно, если вода не нагревается. Но это можно сделать на основе нескольких различных условий. Главное сделать это безопасно и с умом.
Обратите внимание, что эта статья больше посвящена плаванию на открытой воде, соревнованиям и фитнесу/плаванию на коленях в зимний сезон. Это не совет для моржи (те, кто плавает на открытом воздухе в очень холодных водоемах). Если вам нужен совет или советы по зимнему плаванию, позвоните по телефону Общества плавания на открытом воздухе .
Отказ от ответственности: Мы не являемся поставщиками медицинских услуг или врачами. Это только предложение и отправная точка, если вы хотите начать плавать на улице зимой.
Плавание в очень холодной воде может вызвать риск для здоровья, например шок, переохлаждение, приступы астмы и смерть. Пожалуйста, проконсультируйтесь с лицензированным специалистом, если вы планируете зимнее плавание.
Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим отказом от ответственности для получения дополнительной информации.
Уведомление: этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, если вы покупаете что-либо по одной из наших ссылок. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей страницей раскрытия информации для получения дополнительной информации.
Содержание
- Можно ли купаться зимой?
- Насколько холодно слишком холодно?
- Можно ли плавать зимой на открытом воздухе?
- 10 советов по плаванию на открытом воздухе зимой
- Плавание в помещении зимой
- 5 преимуществ плавания зимой
- В заключение
- Дополнительный контент
- Хотите стать лучше в бассейне?
Это зависит.
Возможно, вы видели ответ 😉
Тем не менее, плавание не ограничивается одной коробкой, подходящей для всех. Вы должны рассмотреть различные варианты, которые существуют в спорте/упражнении, и рассмотреть каждый из них. В противном случае вы можете подвергнуть себя риску.
Некоторые вещи, которые следует учитывать, это ваше общее состояние здоровья, то, как ваше тело справляется с холодом и где вы плаваете.
Насколько холодно слишком холодно?Люди часто задают нам вопрос: «Насколько холодно, чтобы купаться?» На что у нас нет хорошего ответа. Потому что это зависит от каждого человека, а также от условий.
Чтобы дать вам некоторые диапазоны температур:
- Большинство профессиональных пловцов тренируются в воде с температурой от 77 до 83 градусов (25-28C).
- В директивах FINA указано, что температура воды для олимпийского плавания должна быть 79 (26°C).
- Мастера США по плаванию не проводят соревнования на открытой воде при температуре воды ниже 61 градуса (16°C).
Если вы впервые плаваете на улице в холодной воде, мы не рекомендуем заходить в воду с температурой ниже 75-77 градусов (23-25C). По крайней мере, до тех пор, пока у вас не будет опыта плавания в более холодной воде.
Общество плавания на открытом воздухе имеет хорошее руководство по температуре холодной воды (Обратите внимание, температура указана в градусах Цельсия)
Даже опытные пловцы в холодной воде не плавают слишком долго в воде, температура которой ниже определенной. Чем холоднее вода, тем меньше времени в ней проводят.
Наконец, холодостойкость у всех разная. Не позволяйте водной толерантности одного пловца убедить вас продолжать. Опять же, знайте свои пределы.
Можно ли плавать зимой на открытом воздухе? Хотите верьте, хотите нет, но некоторые пловцы зимой тренируются на улице. Либо в открытом бассейне, либо в озере. Некоторые могут также тренироваться в океане, если позволяют условия.
Некоторые открытые бассейны нагреваются достаточно, чтобы пловцы могли «комфортно» плавать на улице зимой. Опять же, удобство относительно, и то, что тепло для одних, холодно для других.
Но что, если вы плаваете в открытом водоеме? Или бассейн, в котором вы находитесь, не подогревается?
Тренировки на улице зимой, когда температура воды не регулируется, требуют немного больше усилий. Но для некоторых это стоит усилий.
Если вы собираетесь плавать зимой на открытом воздухе в ненагретой воде, вот что нужно знать. Дополнительные рекомендации по плаванию на открытой воде см. на стр. 9.0011 посмотрите этот ресурс из США по плаванию.
1. ЗдоровьеПрежде чем отправиться купаться в ненагретой воде, всегда проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Плавание в холодной воде не для всех. Особенно, если у вас есть определенные заболевания, такие как астма или сердечно-сосудистые заболевания, и это лишь некоторые из них.
Холодная вода может ухудшить некоторые заболевания. В связи с этим мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем делать решительный шаг. Это может спасти вам жизнь.
2. Безопасность превыше всегоКогда вы находитесь в воде или рядом с ней, вы всегда должны соблюдать осторожность. Это особенно верно, если вы плаваете в месте, где нет спасателей.
Безопасность — это больше, чем просто умение плавать. Речь идет о том, чтобы проверять погоду, знать свои пределы, умно плавать и оставаться на виду.
Несколько советов по безопасности при плавании на открытом воздухе (в любое время года):
- Во время плавания всегда плавайте вместе с другими пловцами. Даже сильные или опытные пловцы могут попасть в беду. А если вы один в воде, ваши шансы утонуть увеличиваются, если что-то случится
- Всегда используйте систему друзей и отмечайтесь друг с другом. И поддерживайте открытое и честное общение о том, как вы себя чувствуете.
- Когда вы плаваете на улице, надевайте яркую шапочку для плавания, чтобы вас было легче заметить. Кроме того, используйте красочный и яркий буй для плавания в открытой воде . Это поможет другим людям в воде заметить вас
- Знайте температуру воды, прежде чем вы войдете в нее, чтобы вы могли убедиться, что плаваете при безопасной температуре
- Наконец, не позволяйте гордости мешать вашей безопасности . Если вы не можете безопасно переносить температуру воды в обычном гидрокостюме, попробуйте термогидрокостюм. И если это не согревает вас, вам, вероятно, не следует плавать на улице при такой температуре воды.
У каждого есть предел того, что он может выдержать. Некоторые могут развить свою толерантность, в то время как другим приходится труднее.
Будьте осмотрительны в своих действиях. Обратитесь за советом и помощью к местным группам по плаванию на открытом воздухе.
3. Проверьте прогноз погоды Всегда проверяйте прогноз погоды, прежде чем отправиться купаться.
И на протяжении всего плавания. Погода может быстро измениться, и вы не хотите, чтобы вас застали врасплох.
Если вы никогда не плавали на открытом воздухе в плохих погодных условиях (например, в туман или дождь), будьте осторожны и руководствуйтесь здравым смыслом.
4. Знайте свои пределыВсе по-разному справляются с холодом, и холодная вода — это не то же самое, что холодный воздух. Прежде чем войти в воду, вы должны иметь представление о том, каковы ваши пределы.
Лучший способ сделать это — продолжать плавать с лета по осень и зимой, если позволяют условия. Это позволяет вашему телу постепенно акклиматизироваться по мере изменения погоды/температуры.
Дополнительные материалы для вас: 7 причин носить очки во время плавания
Если вы не можете этого сделать, возможно, лучше подождать до следующего осеннего сезона, чтобы легче было акклиматизироваться.
Не можете дождаться этого момента? Начните медленно и оставайтесь в воде в течение коротких периодов времени, прежде чем постепенно увеличивать время, проводимое в воде.
Иногда все, что вы можете сделать, это несколько дней плескаться на мелководье. И это нормально. Привыкание к холодной воде требует времени, и вам не следует торопиться.
Может показаться, что легче прыгнуть в воду, чтобы преодолеть шок. Но лучше всего входить в воду медленно. Это поможет предотвратить резкий вдох , который делает большинство людей, когда они испытывают холодную воду.
Любителям плавания в холодной воде рекомендуется опрыскивать ноги, руки и шею водой, чтобы избежать удара током.
Возможно, вам придется потратить больше времени на акклиматизацию одних частей тела, чем других.
10 советов по плаванию на открытом воздухе зимой 1. Теплая одежда и обстановкаЭто само собой разумеется, но наденьте и упакуйте теплую одежду, если вы собираетесь плавать на открытом воздухе зимой.
Вам также понадобится одежда, которая не промокнет, например, парка или халат сразу после купания.
Наденьте шляпу сразу после выхода из бассейна. Возьмите с собой дополнительные носки и полотенца и утеплитесь, чтобы не замерзнуть.
Статьи по теме:
- Лучший плавание парка для энтузиастов воды
- . Обзор пловец командной линии арены Parka
- Лучшая теплая одежда, чтобы оставаться в теплых соревнованиях
Это также помогает вам, чтобы они были в тепле, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так что они, так Парка и полотенце находятся поверх сумки для легкого доступа.
Вы не хотите копаться в чем-либо после купания.
Наденьте кепку и защитные очки , прежде чем начинать снимать какие-либо слои. Чем меньше времени вы будете подвергать себя воздействию холодного воздуха, тем лучше. Потратьте это время, чтобы установить любое снаряжение, которое вы планируете использовать за своей полосой движения.
Если вы плаваете в открытой воде, надуйте буй , прежде чем войти в воду.
Дополнительные материалы для вас: Часто задаваемые вопросы о вашей идеальной шапочке для плавания
3. Носите сандалии до водыЗимой на палубе холодно. Держите ноги в тепле, надев сандалии до воды, чтобы избежать контакта с плиткой или бетоном.
Окуните их в воду перед выходом, чтобы согреть после долгого пребывания на морозе. Только будьте осторожны, чтобы не поскользнуться на мокрой палубе.
Как до входа в воду, так и после. Вы всегда должны хорошо размяться перед тем, как войти в воду, и увеличить частоту сердечных сокращений. Но это особенно важно в холодную погоду, так как поможет разогреть мышцы.
Оказавшись в воде, убедитесь, что ваши мышцы расслаблены и готовы к плаванию. Если вам нужно, сделайте несколько дополнительных кругов.
Если вы плаваете в открытой воде, знайте свои пределы и когда вам нужно носить гидрокостюм . Или любой другой тип термобелья/неопрена. Например, термоперчатки , пинетки, беруши и .
Помните, что неопрен бывает разной толщины. 1 мм — самый тонкий, а 3–5 мм — самый толстый и теплый вариант.
Проверьте погоду и температуру воды перед отъездом и еще раз по прибытии. И упакуйте дополнительные вещи, которые вам могут понадобиться. На случай, если условия изменятся перед плаванием.
При плавании в открытой воде используйте двойную шапочку с неопреновой шапочкой для плавания и яркой латексной шапочкой . Это поможет держать голову в тепле, а также гарантирует, что вас легко заметят.
Дополнительные материалы для вас: 8 причин, по которым ваша шапочка для плавания соскальзывает
Для тех, кто плавает в бассейне, ношение двух обычных шапочек также может помочь сохранить тепло. Вы можете использовать латексную основу и использовать силиконовую в качестве внешнего колпачка. Вы всегда можете снять слой, если вам станет слишком жарко.
7. Увлажняйте!Может быть трудно пить, когда вы замерзли, но вы должны следить за тем, чтобы вы не обезвоживались. Даже если вода холодная или вы плаваете зимой, вы все равно потеете и теряете жидкость. Держите под рукой многоразовую бутылку для воды и убедитесь, что вы пьете из него!
Следите за своим телом Узнайте о признаках гипертермии и перегрева. И то, и другое может быть проблемой, когда вы плаваете, в зависимости от температуры воды. Знайте предупреждающие знаки и следите за собой во время плавания.
Если вы чувствуете спутанность сознания, головокружение, невнятную речь или чувствуете, что не можете пошевелить ногами/телом, выйдите из воды и сообщите об этом своему тренеру. Это могут быть признаки гипертермии или перегрева, и вам следует уделить время себе.
9. БезопасностьМы говорили об этом ранее, но стоит повторить. Безопасность является ключевым моментом при плавании. Независимо от времени года и температуры.
Плавать с другими и никогда не плавать в одиночку. Если вы плаваете в открытой воде, убедитесь, что вы носите и используете яркие буйки и кепки.
10. Уход после купания Выходя из холодной воды зимой, позаботьтесь о том, чтобы согреться после купания.
Приготовьте горячий напиток и быстро укутайтесь, чтобы предотвратить афтердроп.
Заманчиво прыгнуть прямо в горячий душ. Однако это может повлиять на ваше кровяное давление и может привести к обмороку, если вы не будете осторожны.
Общество плавания на открытом воздухе опубликовало замечательную статью о афтердропе и советов по безопасному разогреву после купания в холодной воде.
Как насчет плавания в помещении?
Если вы плаваете в помещении, где контролируется температура в бассейне и окружающей среде, да, зимой можно плавать.
Спортсмены и пловцы тренируются круглый год. А для большинства профессиональных пловцов зимние тренировки — это самые продолжительные и тяжелые тренировки за весь год.
Дополнительные материалы для вас: Что такое ухо пловца?
Большинство крытых плавательных бассейнов обогреваются (как воздух, так и вода), хотя они, вероятно, не будут такими теплыми, как хотелось бы, когда вы впервые войдете в них.
Нам нравится думать, что есть! 🙂 Есть несколько преимуществ плавания в зимние месяцы, например:
- Помогает преодолеть сезонную депрессию
- Сохраняет активность
- Чувство выполненного долга
- Сжигает калории в праздничные дни
- Поддерживает свои навыки плавания для разогрева месяцы
Плаваете ли вы в помещении или на открытом воздухе, в нагретой или не нагретой воде, плавание зимой возможно. И это может быть приятно!
Помните о своей безопасности и принимайте необходимые меры предосторожности, чтобы позаботиться о себе до, во время и после плавания. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваше плавание будет безопасным и успешным.
Как всегда, удачного плавания!
Шеврон
Дополнительный контент
4 способа предотвратить ухо пловца: Ухо пловца может быть болезненным, если его не лечить.
Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить ухо пловца. Вот 4 способа предотвратить ухо пловца.
Плавание во время менструации (и почему вы должны): Да, вы можете плавать во время менструации! От одной менструирующей пловчихи к другой, вот несколько часто задаваемых вопросов, которые я получаю о плавании во время менструации.
Хотите стать лучше в бассейне?
Присоединяйтесь к пловцам и их родителям, чтобы получать мой бесплатный информационный бюллетень и получить бесплатную электронную книгу Глоссарий по плаванию в качестве благодарности!
Каждый месяц вы будете получать советы и рекомендации, которые помогут вам добиться успеха в бассейне.
Информация о
Шеврон – действующий пловец с почти 20-летним опытом работы в бассейне. И хотя она попала в спорт случайно в школьные годы, она по-прежнему ежедневно тренируется и участвует в соревнованиях в течение всего года.
Она стремится давать рекомендации пловцам всех уровней и считает, что каждый должен уметь плавать.
3 причины, почему вы должны продолжать плавать зимой — и как это сделать
Когда осень и зима не за горами, а температура воды на улице падает, ароматная вода местного бассейна и обогреваемые раздевалки становятся еще более заманчивыми.
Так почему же некоторые из нас продолжают нырять в любимые места на открытой воде в холодное время года? Вот три причины, по которым вам следует продолжать плавать зимой, и как это делать.
1. Это может помочь вашей иммунной системе
Помимо знаменитого «фактора хорошего самочувствия», который обычно с большим удовольствием проверяется каждым встречным пловцом в холодной воде (честно говоря, если вы не пробовали, сделайте – вы) увидим, что мы имеем в виду позже), исследование, проведенное в 1998 году доктором Т. Грюном в Клинике физической медицины и реабилитации Университета Гумбольдта, Германия, также предполагает, что постоянные и короткие погружения в холодную воду могут помочь нашей иммунной системе.
2. Это весело – кайф остается с вами на весь день
Когда мы спрашиваем круглогодичных пловцов, почему они плавают всю зиму, большинство ответят, что это так весело. Как объяснил один пловец: «Зимой плавание — мое любимое социальное занятие. Все всегда смеются! Быстрая подготовка, осознание того, что то, что вы делаете, слегка лает, фактическое начало, затем волнение от того, что вы действительно проснулись, за которым следует чудесное послесвечение — вы не можете победить».
Другой говорит: «Кайф остается с вами на весь день — здорово знать, что вы пережили приключение на свежем воздухе перед завтраком, когда все вокруг вас скучают и прячутся от стихии».
3. Любой может это сделать
Многие пловцы спрашивают меня, нужно ли им прибавлять в весе, чтобы плавать зимой. Хотя мне всегда нравится указывать, что худых пингвинов очень мало (что я нахожу утешительной мантрой), короткий ответ — нет. Людям всех форм и размеров нравится зимнее плавание, но, кажется, правда, что небольшая прокладка может помочь некоторым людям дольше оставаться в воде.
Безопасное пребывание в холодной воде
Однако существуют некоторые основные меры предосторожности, о которых вам необходимо знать. Во-первых, безопасность имеет первостепенное значение, и важно помнить, что никогда не следует плавать в одиночку. В этом случае очень приятно видеть, как растущее число клубов и групп по всей Великобритании начинают действовать и охватывают идею зимнего плавания, что делает возможным участие большего числа людей. Присоединение к группе или продолжение плавания зимой с вашим нынешним клубом — лучший способ приблизиться к зимнему сезону плавания, поскольку это поможет вам преодолеть первоначальные препятствия, такие как получение разрешений и проверка погодных условий, как это уже делает большинство групп. это для тебя.
Во-вторых, помните о своих пределах и не оставайтесь в воде слишком долго: сначала достаточно минуты или двух. Прислушивайтесь к советам тех, кто более опытен, чем вы, и, если вы не уверены, всегда делайте меньше, а не больше.
Также очень важно иметь достаточно теплой одежды, чтобы переодеться после купания. Когда вы выйдете из воды, вы скоро узнаете о своем коротком «периоде медового месяца» — нескольких минутах, в течение которых вы сможете переодеться, прежде чем вам станет очень холодно. Переоденьтесь быстро, с головы до ног, но оставьте свою шапочку для плавания до самой последней минуты, наконец заменив ее шерстяной шапкой, чтобы сохранить тепло. Если вы боретесь, не стесняйтесь; попросите помощи у других пловцов.
В последние годы погода в сентябре и октябре в Великобритании была относительно мягкой, что облегчило переход к зиме. При этом нередко можно обнаружить, что плавание, которое казалось комфортным на одной неделе, вдруг кажется ледяным на следующей, особенно когда мы приближаемся к октябрю.
Грубо говоря, температура летом в морях и более крупных внутренних водах Великобритании составляет от 15 до 20 градусов по Цельсию (на севере холоднее), и при небольшой тренировке большинство людей могут плавать в течение часа или более при эти температуры. Весной и осенью у нас может быть температура воды от 10 до 15 градусов. Опытные пловцы все еще могут плавать на большие расстояния в этих водах, но большинству людей становится немного холодно, особенно в нижней части. Между 5 и 10 градусами будет мучительно холодно для большинства людей, особенно когда вы впервые попадаете в воду, но именно при этих температурах вы действительно начинаете испытывать кайф от зимнего купания.
Температура ниже 5 градусов — это температура, которую люди называют «плаванием в льду». При такой температуре щиплет руки и возникает синдром «головы от мороженого» — ощущение, похожее на слишком быстрое проглатывание мороженого.
Проплыть милю в воде с температурой ниже 5 градусов называется «ледяной милей» и представляет собой серьезную (и потенциально опасную) задачу, которую должны выполнять только опытные пловцы под пристальным наблюдением. Быстрые провалы — это обычное дело для большинства из нас.
Что касается одежды для плавания, независимо от того, выбираете ли вы гидрокостюм или нет, шапочка для плавания имеет жизненно важное значение для сохранения тепла. Чтобы смягчить холод, вы также можете рассмотреть возможность ношения двух шапочек для плавания или неопреновой шапочки плюс беруши, перчатки и пинетки. Многие заядлые энтузиасты зимнего плавания будут настаивать на том, что для получения наилучших результатов вы должны встретить стихию только в купальнике и шапке, и вы можете обнаружить, что многие соревнования по зимнему плаванию требуют соблюдения строгих правил в отношении одежды. Тем не менее, пожалуйста, не позволяйте этому отвлекать вас от зимнего плавания ради развлечения. Если вы хотите плавать в гидрокостюме, делайте это.