Где позагорать зимой: Куда поехать на море зимой 2023: открытые страны где тепло

пять лучших мест от Яндекс Путешествий

Быстрая навигация

• Таиланд

• Бали

• Мексика

• Вьетнам

• Доминиканская Республика

Осенние ливни, зимние снегопады и весенние заморозки нравятся далеко не всем. Если вы уже устали от холода и мечтаете видеть за окном не сугробы и серое небо, а пляж с белым песком — можно махнуть куда-нибудь на пару-тройку месяцев.

Вам на выбор — сказочный Бали, загадочный Таиланд, зажигательная Мексика и другие жаркие страны. Расскажу в этой статье о самых интересных вариантах зимовки, курортных странах и куда поехать зимой на море (точнее, полететь).

Таиланд

Одно из наиболее популярных направлений для отдыха на море — Таиланд. С ноября по февраль почти на всей территории страны царит мягкая солнечная погода с небольшим количеством осадков. Для поездки можно смело выбирать острова Пхукет, Пхи-Пхи, Ко Липе, Ко Ланта, города Паттайя, Као Лак и Краби. А вот с посещением острова Пханган, города Хуахин и острова Самуй на западе Сиамского залива нужно быть осторожнее: в ноябре, декабре и начале января там сезон дождей.

На островах в Таиланде к любым архитектурным постройкам применяется одно специальное требование: здания не должны быть выше пальм. Фото Sara Dubler / Unsplach.com

Если вы планируете оставаться в Таиланде на месяц и дольше, выгоднее снять жильё (дом, вилла, апартаменты и прочее), а не жить в отеле. Готовая еда в стране улыбок продаётся везде и стоит недорого, так что готовить самим вряд ли придётся. Автомобили здесь не пользуются популярностью, поэтому лучше арендовать скутер или мопед. Для езды потребуются права категории А.

Чтоб быстрее адаптироваться к азиатской культуре, запомните одно важное правило. Жизнь тайцев организована по трём принципам: санук, сабай и суай, что означает веселье, комфорт, красота. Их соблюдение дарует физическую и душевную гармонию и помогает достичь равновесия. Если один из принципов нарушен, тайцы имеют право отказаться от всех обязательств и ежедневных дел. Например, если местному жителю стало скучно на работе, на следующий день он может на неё и не прийти. Из-за этого бывают задержки в предоставлении услуг — с этим нужно просто смириться.

Кстати, в 2022-м в Таиланде 2565 год: здесь используется буддийский календарь. Отсчёт ведётся с 543 года до нашей эры: считается, что именно тогда Будда Гаутама отправился в нирвану.

Средняя температура воды: +26…29 °C.
Средняя температура воздуха: +22…30 °C.
Условия въезда и пребывания: въехать в Таиланд из России можно без визы, но только на 30 дней. Если планируете оставаться надолго, нужно будет оформить однократную туристическую визу TR, которая выдаётся на срок до 90 дней.

Ограничения по CОVID-19: с 1 июля 2022 года для въезда в страну достаточно предъявить результаты отрицательного ПЦР-теста или сертификат о вакцинации (из российских вакцин одобрены «Спутник V» и «Спутник Лайт»).

Валюта: тайский бат (≈1,6 российского рубля). Приезжать лучше с наличными долларами, чтобы на месте обменять их на баты.

Разница во времени с Москвой: +4 часа.

Бали — остров Малайского архипелага в составе Индонезии. Сегодня это место привлекает туристов со всего мира, и путешественники из России не исключение. Сюда едут не только отдыхать, но и работать: фрилансеры и блогеры подолгу живут на Бали и часто объединяются, чтобы делить траты, например вместе снимать жильё. А ещё райский остров притягивает разных последователей духовных и физических практик — в частности, любителей йоги.

В Индонезии экваториальный климат: здесь жарко и влажно на протяжении почти всего года. Низким сезоном считается время с ноября по март: в это время часто идут дожди, а морская вода мутнеет. Однако даже в несезон на Бали можно классно провести время: здесь недорогое жильё, вкусная, полезная и при этом дешёвая еда, а ещё — большое русскоязычное комьюнити.

На Бали максимальное разнообразие пляжей: с чёрным и белым песком, для сёрфинга и для купания с детьми, для уединения и для знакомств. Фото Alfiano Sutianto / Unsplash.com

В какую часть острова лучше отправиться? Вариантов много: если любите движ и не готовы отказаться от благ большого города, выбирайте столицу — Денпасар. Если едете с детьми — курорты Санур или Джимбаран, а если планируете заняться сёрфингом — район Улувату. Кстати, ещё на Бали можно (и нужно) посмотреть, как растёт рис на рисовых полях, окунуться хотя бы в один из сотни водопадов, заглянуть в храм, посмотреть на традиционные балийские танцы и пройтись босиком по пляжу с чёрным песком.

На Бали много коворкингов и кафе, где можно подключиться к сети, съесть что-нибудь вкусное, а заодно решить пару рабочих задач. Если собираетесь работать в путешествии, смело берите с собой ноутбук: удобное и тихое место для этого здесь точно найдётся. Пропуск в коворкинг на целый день обойдётся в 400–700 ₽.

Средняя температура воды: +27…30 °C.
Средняя температура воздуха: +26…31 °C.
Условия въезда и пребывания: с 30 мая 2022 года из России на Бали можно въехать с визой по прибытии, которая даёт право находиться в Индонезии до 30 дней. Визу получают по прилёте в страну прямо в аэропорту. Для оформления понадобятся загранпаспорт (до окончания срока действия не должно быть менее шести месяцев), обратный билет в любую страну и страховка с покрытием 25 000 $. Вас также попросят заплатить визовый сбор в размере 35 $.

Когда срок действия визы подойдет к концу, при желании вы сможете продлить её один раз — также за 35 $. Если планируете остаться в Индонезии больше чем на 60 дней, придётся оформить бизнес-визу B211. Она даёт право на пребывание в стране от 60 до 180 дней. Оформить её можно заранее или прямо на самом острове. Однако самостоятельно это сделать сложно — лучше обратиться за помощью в профессиональные визовые центры.

Ограничения по CОVID-19: вакцинированным от CОVID-19 туристам для въезда в страну достаточно показать сертификат о вакцинации. Остальным по прилёте придётся сдать ПЦР-тест и отправиться на пятидневный карантин за свой счёт. Кроме этого, все путешественники должны заполнить анкету e-HAC International в приложении Peduli Lindungi. На границе вас могут попросить показать подтверждение бронирования жилья на весь срок путешествия.

Валюта: индонезийская рупия (≈0,004 российского рубля). Приезжать лучше с наличными долларами или евро, чтобы на месте обменять их на рупии.

Разница во времени с Москвой: +5 часов.

Мексика

Страна, которая в последние годы догоняет Таиланд и Бали по популярности среди русскоговорящих туристов. Мексику любят за разнообразие форматов отдыха: даже за пару недель здесь можно успеть загореть на пляже, пройтись по джунглям, изучить памятники цивилизации майя, попробовать тако и запить его текилой. Это лишь часть списка развлечений, доступных для гостей страны.

Не бойтесь ехать в Мексику из-за мифов о высокой преступности: туристам, соблюдающим стандартные меры предосторожности, ничего не грозит. Не носите с собой драгоценные вещи, не гуляйте по ночам и не ходите в отдалённые районы — наверняка будете в безопасности.

Пляжи мексиканских курортов ежегодно попадают в рейтинги лучших пляжей мира. Фото Aman / Unsplach.com

Что делать в Мексике зимой? Если вы планируете наслаждаться солнцем и вдоволь купаться, ехать нужно в южные прибрежные регионы — например, на курорты полуострова Юкатан у берегов Карибского моря и Мексиканского залива или в Акапулько к Тихому океану. В этих местах зима — лучшее время для отдыха на море: нет дождей и сильной жары, стоит умеренная сухая погода, а температура держится в районе +30 °C.

Холоднее в центральной и северной частях страны — днём около +17…20 °C, ночью температура порой опускается до +11 °C. Однако и там тоже есть чем заняться: например, посетить биосферный заповедник бабочки Монарх и понаблюдать за миграцией этих чудесных насекомых, заглянуть в ущелья Медного каньона или посмотреть древние пирамиды.

Средняя температура воды: +21…28 °C в зависимости от региона.
Средняя температура воздуха: в прибрежных районах +26…29 °C, в северной части +17…23 °C.
Условия въезда и пребывания: на октябрь 2022 г. для въезда в Мексику нужно заполнить электронное разрешение. Оформить его можно на сайте посольства как минимум за 25 дней до поездки. Электронное разрешение даёт право находиться в стране до 180 дней.

Ограничения по CОVID-19: коронавирусных ограничений на въезд в Мексику сейчас нет — не требуются ни ПЦР-тест, ни сертификат о вакцинации.

Валюта: Мексиканское песо (≈3 российских рубля). Приезжать лучше с наличными долларами, чтобы на месте обменять их на песо.

Разница во времени с Москвой: –8 часов.

Вьетнам

Вьетнам — колоритное государство на полуострове Индокитай, которое славится уникальными природными видами. Жить и отдыхать здесь дешевле, чем в Таиланде: страна не настолько популярна и развита.

Большая часть культурных и природных достопримечательностей Вьетнама занесена в список объектов всемирного наследия ЮНЕСКО. Фото Rowan Heuvel / Unsplach.com

Для пляжного отдыха зимой во Вьетнаме лучше выбирать юг страны: в январе и феврале здесь сухо и тепло. Это города Хошимин и Вунгтау, курорты Фантхьет, Ке Га, Муйне. На юге страны вы можете не только позагорать и поплавать, но и заняться сёрфингом и кайтбордингом: лёгкий ветер, отсутствие осадков и приятные волны отлично способствуют этому. А вечерами здесь можно любоваться закатом, осматривать достопримечательности или посещать вечеринки — смотря что вам по душе.

На севере страны зимой гораздо холоднее: ходить придётся в тёплых вещах, а про пляжный отдых можно сразу забыть. Сюда едут за другим — например, чтобы проплыть на гребной шлюпке по национальному парку Там Кок, посетить уличные рынки в провинции Хазянг и посмотреть, как традиции западной и восточной культуры сплетаются в столице Вьетнама Ханой. Опытные путешественники пишут, что север Вьетнама отличается от юга и по поведению местных жителей: на севере они хмурые и неразговорчивые, а на юге — улыбчивые и открытые.

В стране популярны сигареты: вьетнамцы курят в кафе, в транспорте и даже в номерах отелей. Могут быть трудности с языком: мало кто понимает английский, поэтому нужно быть готовыми общаться через переводчик.

Средняя температура воды: +19…28 °C в зависимости от региона.
Средняя температура воздуха: +26…32 °C в южной части, +17…23 °C в северной части.
Условия въезда и пребывания: российские туристы могут въехать в страну без визы на срок до 15 дней. Если планируете оставаться надолго, придётся оформить однократную или многократную визу на месяц, три месяца, полгода или год. При пересечении границы вас могут попросить показать документы о бронировании отеля и страховку с покрытием CОVID-19 на сумму от 10 000 $.

Ограничения по CОVID-19: во Вьетнаме ослабили коронавирусные ограничения — для въезда в страну сейчас не требуются ни результаты ПЦР-теста, ни вакцинация. Однако перед прилётом в страну нужно установить специальное мобильное приложение.

Валюта: новый вьетнамский донг (≈0,0025 российского рубля). Приезжать лучше с наличными долларами, чтобы на месте обменять их на донги.

Разница во времени с Москвой: +4 часа.

Доминиканская Республика

Доминиканская Республика (она же Доминикана) — страна вечного лета. Она считается одним из самых популярных мест для отдыха молодожёнов: в течение всего года здесь можно вдоволь нежиться на белоснежных пляжах, проводить совместные фотосессии на фоне королевских пальм и изучать подводный мир.

В некоторых отелях Доминиканы по территории ходят птицы: фламинго, павлины, лебеди и даже… обычные курицы. Фото Michelangelo Azzariti / Unsplach.com

На Новый год здесь принято участвовать в национальных гуляниях, пробовать местный ром под звуки меренге и сальсы и, конечно же, загорать. Зима в Доминикане отлично подходит для пляжного отдыха: осадков почти нет, а солнце прогревает воздух в среднем до комфортных +29 °C. Не менее приятно купаться, заниматься сёрфингом и погружаться с аквалангом: воды Карибского моря и Атлантического океана у берегов Доминиканы остаются тёплыми на протяжении всего дня.

Зимой в Доминикане можно выбрать любой курорт. Единственное отличие: у берегов Атлантики погода может быть чуть ветренее, а вода — чуть более мутная, что, однако, никак не мешает купаться. Если хотите посёрфить и потусить, отправляйтесь на курорты Кабарет, Пуэрто-Плата и Бока-Чика. Если мечтаете посмотреть на подводный мир — выбирайте курорты Хуан-Долио, Пунта-Кана или Ла-Романа. Они же отлично подойдут и для отдыха с детьми.

Средняя температура воды: +26…27 °C
Средняя температура воздуха: +26…29 °C
Условия въезда и пребывания: путешественникам из России для посещения Доминиканы виза не нужна. В стране можно оставаться в течение 30 дней. Если планируете задержаться надолго, придётся на месте заглянуть в отделение миграционного контроля и заплатить налог на сумму 22 $, чтобы продлить срок пребывания ещё на 60 дней.

Ограничения по CОVID-19: в течение 72 часов до въезда в страну нужно заполнить анкету и получить QR-код. Других ограничений сейчас нет: не требуются ни результаты ПЦР-теста, ни сертификат о вакцинации.

Валюта: доминиканское песо (≈1,14 российского рубля). Приезжать лучше с наличными долларами, чтобы на месте обменять их на песо.

Разница во времени с Москвой: –7 часов.

Советы путешественникам

1. При прохождении таможенного контроля в любой стране вас могут попросить показать подтверждение бронирования жилья и обратные билеты. Важно, чтобы у вас на руках были все документы, которые подтверждают туристические цели поездки.

2. Если вы планируете остаться в стране надолго, берите наличные только на первое время: везти с собой большую сумму небезопасно. По возможности снимайте наличку в местных банкоматах или платите картой. Опытные путешественники не рекомендуют брать с собой ценные вещи и надевать драгоценности.

3. Оформите на каждого участника поездки медицинскую страховку, даже если её не требуют для въезда в страну. И не забудьте захватить стандартную аптечку путешественника: за границей вряд ли получится найти нужные лекарства быстро и недорого.

4. Не спешите сразу найти идеальное место для жизни в новой стране. Несколько дней лучше пожить в отеле: это даст вам возможность осмотреться и в спокойном темпе начать поиск жилья для долгосрочной аренды.

5. Ищите жильё на сайтах для местных: эти сайты легко находятся в поисковиках по соответствующим запросам. На таких ресурсах, как Airbnb или Booking.com, велик риск переплатить в несколько раз. Да и для пользователей из России эти сервисы сейчас недоступны, но вам всё равно ничего не мешает поехать в декабре, январе и феврале на море.

6. Не берите с собой много вещей. Если вы собираетесь большую часть времени провести на пляже, хватит пары футболок и шорт, а всё остальное можно купить на месте.

7. Не забудьте добавить в список планируемых расходов плату за интернет. Для доступа к сети придётся купить местные сим-карты, которые не всегда стоят дёшево. Да и 4G будет ловить далеко не везде.

Куда отправиться в отпуск зимой 2022

Где провести отпуск зимой? К сожалению мы довольно ограничены в выборе. Похоже, что ситуация стала ещё более непредсказуемой. Куда можно будет слетать в отпуск зимой 2022 — 2023? Скорее всего ото будут Мальдивы, ОАЭ, Таиланд, Египет, Турция. Любители активного образа жизни (скорее всего) отправятся кататься на один из горнолыжных курортов. Но большинство из нас не смогут отправиться к тёплому морю этой зимой. Тогда

Туроператоры уже начали продавать туры на осенне-зимний сезон 2022 — 2023, включая туры на Новогодние праздники. Покупать тур заранее это несколько рискованное дело, но желающие сэкономить уже покупают зимние туры. (Кто знает, каким будет курс валют зимой!)

Если вы хотите отдохнуть на пляже, у тёплого моря, в тёплом климате, то ваш путь лежит в тропические страны или в южное полушарие. Все мы знаем со школы, что в то время когда у нас зима, в южном полушарии лето. Лето ждёт нас! К сожалению, коронавирус внёс свои коррективы в наши планы и возможности. Следите за новыми ограничениями и запретами.

Если вы не можете улететь на Мальдивы, в Мексику, в Египет, в Доминиканскую республику и другие тёплые страны этой зимой, попробуйте найти интересные места поближе к вам.

Самые популярные направления этой зимы (2021 — 2022): Египет, Турция, ОАЭ, Доминикана, Куба, Мальдивы, а также горнолыжные курорты для любителей активного отдыха.
(Сочи (Красная поляна) и Турция всегда на пике популярности.)
Возможно, что нам будут доступны также Таиланд и Вьетнам (с ограничениями).

Самым популярным зимним курортным направлением у Россиян долгие годы был Таиланд. Гоа (Индия), Шри-Ланка и ОАЭ (Объединённые Арабские Эмираты) также привлекали очень много туристов. Те, кто мог себе это позволить, отправлялись в отпуск на более дорогие курорты. Например: Майами, Бали, Мальдивы. Но коронавирус внёс свои коррективы. По состоянию на начало декабря наибольшим спросом пользуются Египет, Средиземноморское побережье Турции, Доминиканская республика. Ситуация с доступными турами и вероятными ограничениями наверняка будет меняться.

Можно предположить, что в зимний сезон 2020 — 2021 года самыми популярными (доступными) странами могут стать Египет, Турция, Мексика, Доминиканская республика, Мальдивы и ОАЭ. Но большинство россиян будут вынуждены остаться в России.

Какую из этих стран выбрать для проведения зимнего отпуска? Всё зависит от ваших предпочтений, вашего бюджета, а также от места вашего проживания. Скорее всего самыми доступными по цене будут Турция и Египет. Хотя Турцию нельзя назвать полноценным зимним туристическим направлением, но в последние году там отдыхало довольно много туристов зимой.

Поиск туров по всем туроператорам (почти по всем).

Покупайте туры онлайн! Молодёжь уже привыкла делать многие вещи онлайн, не выходя из дома или не отрываясь от экрана своего смартфона. Многие люди старшего возраста пока ещё не привыкли к этому. Для них у нас есть пошаговая инструкция: как купить тур самому в интернет.

Некоторые популярные зимой страны и регионы

Объединённые Арабские Эмираты

Объединённые Арабские Эмираты (Персидский залив, Дубай). Крупнейшие города: Дубай, Абу-Даби, Шарджа, Эль-Айн и Фуджейра. Города Дубай, Абу-Даби, Шарджа расположены на побережье Персидского залива. Город Эль-Фуджейра расположен на берегу Оманского залива Индийского океана. Самые жаркие месяцы июль и август, самые прохладные (комфортные) январь и февраль.
Расстояние между городами Москва и Дубай (ОАЭ) примерно 3680 километров. Время в полёте примерно 4 часа 40 минут.

Сравни цены на все

туры в ОАЭ от всех операторов.

Мальдивы

Мальдивы (Мальдивские острова) это популярное место отдыха у состоятельных людей не только из России, но и из других стран, включая страны западной Европы и США. Мальдивы привлекают богатых и знаменитых людей не только тёплым морем и комфортным климатом. Здесь проще найти курорт с по-настоящему приватной обстановкой, где вам не будут докучать журналисты, блогеры, папарацци и просто любопытные.

Мальдивские острова находятся в экваториальных водах Индийского океана. Расстояние от Москвы примерно 6500 километров. Время перелета из Москвы на Мальдивы составляет чуть меньше 9 часов.

Танзания (Занзибар)

Африка не была в числе популярных направлений у туристов из России. Большинство туристов из России и не думали о поездках в Танзанию ещё совсем недавно. Но сейчас Танзания, а конкретнее Занзибар, стала довольно популярным местом проведения зимнего отпуска.

Занзибар это главное курортное направление Танзании. Занзибар это группа из нескольких островов (архипелаг), которые находятся в Индийском океане у берегов Африки. Тёплая погода и тёплое море гарантированы в любое время года, но на островах есть два сезона дождей : с марта по май (самый важный) и середины октября по декабрь (умеренный). Между ними есть сухой сезон. Самый жаркий месяц — февраль.

Таиланд

Таиланд это самая популярная курортная страна для проведения зимнего отпуска у Россиян (в прошлые годы). Самые популярные курорты Таиланда это Паттайя и остров Пхукет. Немало жителей северных стран проводят здесь всю зиму. Лучшее время для отпуска в Таиланде это период с декабря по март. Бангкок, столица Таиланда, регулярно входит в число самых посещаемых иностранными туристами городов мира.

Расстояние между Москвой и Паттайей примерно 7160 километров. Время в полёте примерно 9 часов.
Найди туры в Тайланд, поиск предложений туроператоров.

На момент последней корректировки статьи туристам не было возможности легко добраться в Таиланд.

Канарские острова

Канарские острова являются частью Испании. Архипелаг расположен в Атлантическом океане, немного западнее Марокко. Самые популярные острова архипелага это Тенерифе и Гран-Канария. Тенерифе часто называют «Остров вечной весны». Остров имеет круглогодичный тёплый климат. Температура колеблется в пределах 20—26 °C зимой и 23—29 °C летом.

Расстояние между городами Москва и Cанта-Крус-де-Тенерифе (Канарские острова) по прямой примерно 5200 километров. Время в полёте примерно 6 часов 20 минут. В числе самых популярных курортов на юге острова Тенерифе Playa las Americas и Los Cristianos.

Вьетнам

Популярность страны у туристов растёт ежегодно. Популярные курорты страны Фантхиет (Муйне), Нячанг, Далат. Время сезона дождей в разных регионах немного отличается. Самое лучшее время для посещения Нячанга с февраля по сентябрь. Фантхиет считается круглогодичным курортом, но лучшее время это зима.

Другие курортные страны

Карибское море и Мексиканский залив. Доминиканская Республика, Куба, Мексика.
Расстояние между городами Москва и Гавана (Куба) по прямой примерно 9600 километров. Время в полёте примерно 11 — 12 часов.
Туры в Доминикану купить онлайн.

Красное море. Израиль (Эйлат), Египет.

Индонезия.
Острова Бали, Ломбок, Бинтан, Ява и Суматра.
Расстояние между городами Москва и Денпасар (Бали) по прямой примерно 10050 километров.

Филиппины. (Острова Боракай, Себу, Бохол, Палаван и Сиаргао.)

США (Майами-Бич).
Расстояние между городами Москва и Майами (США) по прямой примерно 9200 километров. Полёты в Майами из России обычно выполняются с промежуточной посадкой в других городах (например, Нью-Йорк).

Полезные ссылки для подготовки к поездке в отпуск:

• Готовые туры на все популярные курорты (для самостоятельного поиска).
• Бронирование отелей (Все страны и города).
• Билеты на самолёт (поиск рейсов и покупка билетов).
• Экскурсию можно заказать онлайн.
• Трансфер из аэропорта (вокзала) можно заказать заранее.
• Все лучшие онлайн-сервисы для любителей путешествий.

Когда вернётся весна? Это неправильная постановка вопроса. Не стоит ждать милостей от природы. Не Когда, а ГДЕ. Пока у нас осень и зима, лето ждёт нас в Таиланде, в Доминикане, на Кубе и во многих других странах. Полетели?

Вернуться к поиску туров.

Преимущества, риски и меры предосторожности, которые необходимо принимать

Тропическая страна Индия известна своим теплым климатом, особенно знойным летом. Для страны, в которой большую часть года стоит жаркая и влажная погода, зима может показаться огромной передышкой. У этого сезона есть свои особенности. Ношение нескольких слоев шерстяной одежды, потягивание горячих напитков в течение дня — вот некоторые из его торговых марок. Еще одно занятие, характерное для этого сезона, — солнечные ванны. Многие люди проводят часы в течение дня, сидя или лежа на солнце, чтобы победить холод. Это цель этой деятельности. Однако это не единственная польза от солнечных ванн.

Польза принятия солнечных ванн

(Фото предоставлено Freepik)

Как следует из названия, загорать означает просто сидеть или лежать на солнце. Как вы, возможно, уже знаете, солнечный свет является основным источником витамина D, жизненно важного питательного вещества, которое ваше тело вырабатывает под воздействием солнечных лучей. Это особое питательное вещество отлично подходит для костей, мышц и иммунной системы. Польза солнечных ванн, как правило, связана с витамином D.

Ниже приведены преимущества принятия солнечных ванн зимой:

• Более крепкие кости: Как вы, возможно, уже знаете, кальций — это питательное вещество, которое помогает укрепить кости. Тем не менее, ваше тело нуждается в витамине D для усвоения кальция. Следовательно, принимая солнечные ванны, вы получаете достаточное количество витамина D, который, в свою очередь, помогает вашему организму удовлетворять потребности в кальции, что, в свою очередь, способствует укреплению костей.
• Помогает при депрессии: Многие люди страдают от зимней хандры в это время года. Обычно это относится к изменениям настроения, которые вы испытываете в холодные и темные зимние дни. Вы чувствуете себя ленивым, вялым, у вас плохое настроение. Чтобы победить это, витамин D является отличным средством. И вы можете получить его, проведя несколько минут на солнце.
• Помогает расслабиться: Возможно, вы уже сталкивались с этим. Зимой, когда вы сидите несколько минут на солнце, ваши мышцы расслабляются, и вы чувствуете себя спокойно и расслабленно.
• Повышает иммунитет: Вирусные заболевания довольно распространены зимой. Ваша иммунная система действует как защита от бактерий и вирусов, вызывающих эти заболевания. И одним из питательных веществ, которые укрепляют вашу иммунную систему, является витамин D (витамин D3 полезен для иммунитета, если быть более точным). И вы можете получить его через солнечный свет.
• Улучшение сна: Из-за стрессовых факторов современной жизни, нарушения сна в наши дни стали проблемой. Одной из причин недосыпания является отсутствие пребывания на солнце. Когда вы проводите больше времени на солнце, ваши внутренние биологические часы автоматически сбрасываются, так называемые циркадные ритмы. Это означает, что вы автоматически начинаете чувствовать сонливость после заката.
• Полезно для пациентов с болезнью Альцгеймера: Витамин D может быть полезен для тех, кто страдает от болезни Альцгеймера, неврологического расстройства, при котором память пациента начинает разрушаться, а также другие функции мозга. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, у пациентов с болезнью Альцгеймера при воздействии солнечного света наблюдалось меньше симптомов забывчивости. Они также меньше страдали депрессией.

Читайте также: 9 признаков того, что ваш организм нуждается в витамине D

Недостатки принятия солнечных ванн все ваши потребности в витамине D от пребывания на солнце. Это может быть связано с тем, что чрезмерное воздействие солнечного света связано с несколькими проблемами, такими как:

• Меланома:
  Чрезмерное воздействие солнечного света без солнцезащитного крема может вызвать меланому. Серьезное заболевание, при котором раковые клетки начинают формироваться в меланоцитах, которые придают цвет вашей коже.
• Сыпь на коже: Если вы проводите слишком много времени на солнце, это может привести к образованию красной и зудящей сыпи на коже.
• Солнечный ожог: Другим болезненным побочным эффектом чрезмерного пребывания на солнце является солнечный ожог.
• Солнечное отравление: На шаг впереди, чрезмерное загорание без соблюдения необходимых мер предосторожности может привести к солнечному отравлению кожи, характеризующемуся покраснением, зудом и шелушением кожи.

Читайте также: Добавки с высокими дозами витамина D могут помочь в борьбе с Covid-19? Вот что говорит эксперт

Меры предосторожности при загорании

Чтобы избежать этих рисков, связанных с солнечными ваннами, лучше принять необходимые меры предосторожности для их предотвращения. Вот несколько советов, которые могут помочь:

• Наносите хороший солнцезащитный крем не менее чем на 15 минут перед выходом на солнце. Это не должно ограничиваться солнечными ваннами, но должно делаться всякий раз, когда вы выходите на улицу.
• Прикройте как можно большую часть тела . Для этого вы можете надеть соответствующую одежду, прикрыть ее куском ткани или надеть шляпу.
• Делайте перерывы и чаще бывайте в тени.
• Помидоры содержат органический пигмент под названием ликопин, который, как известно, защищает кожу от покраснения, которое обычно происходит из-за чрезмерного пребывания на солнце.
• Чтобы избежать обезвоживания, пейте много воды , когда находитесь на солнце.

Итак, как вы видели, солнечные ванны имеют много положительных и отрицательных сторон. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами и свести к минимуму недостатки, вам нужно принять достаточные меры предосторожности, например, наносить солнцезащитный крем, прикрывать тело или часто находиться в тени.

Фото предоставлено: Freepik

Преимущества солнечных ванн в зимние

Знайте преимущества и важность солнечной ванны зимой, когда это сделано в меру

Шивангани Сингх

Опубликовано

: 303+00:00″> 21 декабря 2022 г. 1:02.

i

Захватывающие истории, которые нельзя пропустить

Подписавшись, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Солнечный свет — одна из самых важных вещей зимой. Нет сомнений в том, что солнце в равной степени вредно для кожи, и чрезмерное пребывание на нем или солнечные ванны без какой-либо защиты могут быть чрезвычайно вредными. Исследования доказали, что умеренный солнечный свет может иметь положительный эффект, если вы применяете SPF даже в хмурые дни.

Нет никого, кто не знал бы об опасности чрезмерного пребывания на солнце и о заболеваниях, которые могут быть вызваны длительным пребыванием на солнце без солнцезащитного крема, а также о меланоме, вызываемой вредными ультрафиолетовыми лучами.

Мы здесь, чтобы рассказать о пользе принятия солнечных ванн зимой, помня о том, что умеренность и защита важнее всего.

РЕКЛАМА

Узнайте о пользе принятия солнечных ванн

Помогает контролировать кровяное давление : Согласно PubMed Central , солнечные ванны могут помочь справиться с гипертонией и могут быть чрезвычайно полезными для людей, страдающих от высокого кровяного давления. Солнечные ванны активируют оксид азота, присутствующий в верхнем слое кожи, что способствует расширению кровеносных артерий, что еще больше усиливает кровообращение. Это помогает контролировать повышение артериального давления.

Способствует улучшению сна : Умеренное воздействие солнечного света способствует выработке гормона мелатонина, необходимого для улучшения сна, поскольку он отвечает за улучшение сна. Исследования доказали, что получение часа естественного света в первой половине дня помогает улучшить ваш сон, поскольку солнечный свет контролирует ваш циркадный ритм.

Помогает бороться с депрессией: Доказано, что солнечный свет помогает уменьшить серьезность депрессии, поскольку зимы могут быть тяжелыми для пациентов с депрессией, а зимой все больше людей страдают от сезонной депрессии. Согласно US NIH , проведение достаточного количества времени на солнце может помочь справиться с депрессивными симптомами, способствуя выработке гормона серотонина, отвечающего за лучшее настроение и чувство спокойствия.

Помогает поддерживать уровень витамина D в организме: По словам врачей клиники Mayo Clinic, суточную норму витамина D можно получить естественным путем, если вы подвергаете себя воздействию утреннего солнца. является одним из основных преимуществ использования раннего утреннего солнца. Витамин D необходим для защиты организма от различных болезней и инфекций, включая грипп. Это также способствует здоровью костей и зубов. Вы должны знать, что витамин D вырабатывается человеческим организмом в ответ на воздействие солнца.

Помогает предотвратить рак : Согласно NCBI, солнечный свет s запускает выработку витамина D, как упоминалось ранее, и это питательное вещество снижает риск рака молочной железы, толстой кишки, простаты и легких. Интенсивные уровни витамина D вырабатываются кожей человека при воздействии солнца. Поэтому очень важно проводить время на солнце каждый день, не нанося на кожу лосьон или масло, если вы хотите предотвратить определенные виды рака.