История про роженицу в коньках: Роды в коньках))) или рассказы рожениц (часть 3)

Роды в коньках))) или рассказы рожениц (часть 3)

Пожаловаться

21 февраля 2014 15:17

ПРО КОНЬКИ

Почувствовала родовые схватки, дело было летом. В панике, не найдя сумку, я начала запихивать всё, что могло бы мне понадобиться на родах, в рюкзак мужа. Взяла свою счастливую сорочку и меховую зимнюю шапочку, просто она у меня счастливая.В состоянии аффекта вместе с ношей и животом наперевес я доехала до роддома, благо что городок у нас маленький. В приёмном покое я попросила доктора, чтобы обязательно на мне были все вещи, которые я привезла с собой, они у меня счастливые, я понимаю, что не положено, но я за это вас финансово отблагодарю, только, пожалуйста, не задавайте насчёт вещей вопросов, пунктик у меня такой. У доктора глаза загорелись, говорит, мол, не вопрос, я распоряжусь. Я доктору дала 100 долларов, мол, это предоплата, доктор аж подпрыгнул от радости. Завели меня в палату, а у меня уже такое состояние, уже от схваток ничего не понимаю, сестра привозит инвалидное кресло и даёт мне вещи, смотрю, там ночнушка лежит моя, шерстяная шапочка и коньки хоккейные.

Я спросила, что это, мол, и зачем, на что сестра ответила, одевайте всё и быстро, доктор сказал, чтобы всё было на вас одето. Я уже ничего не соображаю, доктор сказал, значит, надо, может коньки одевают, чтобы не сбежала. Везут меня по больнице в сорочке, вязаной шапке и коньках. Народ на меня смотрит огромными глазами, даже знакомые попались с работы, и даже не здороваются, только странно смотрят на меня, думаю, наверное, летом я зря теплую шапку одела. Завозят в палату, помогли мне в коньках на кресло забраться, лежу я вся такая интересная с расставленными ногами и всё думаю, на хрена на меня коньки одели?! Забегает доктор и кричит на сестёр, мол, почему коньки бинтами не перемотаны? Или вы хотите, чтобы меня она всего изрезала? Сёстры забинтовывают коньки, я как-то успокоилась насчёт них, доктор ведь даже не удивился, а ещё и сестёр пожурил, видно, ноу-хау у них такое, я читала про роды в воде, но чтобы в коньках, первый раз вижу. Но всё же смотрю, что как-то с недоверием на меня смотрят, и врачи зайдут, посмотрят на меня и хватаются за рот и выбегают, слышу, ржут в коридоре, думаю, всё же напрасно я тёплую шапку летом одела.
Привезли другую роженицу, рядом на кресло положили, смотрю, она без коньков, непонятно… Спрашиваю у доктора, а почему она без коньков? Доктор, мол, так она и не просила их одеть, а у вас в рюкзаке лежали… сами так заказывали!!! И тут я эти коньки узнала, это они у мужа в рюкзаке лежали, а я в состоянии аффекта и не заметила. Объяснила им ситуацию, ржач начался полнейший, они говорят, а мы, мол, все ваши справки от психиатра просмотрели, прежде чем вам коньки нести, да и деньги за это заплачены… может, хотите, чтобы сын хоккеистом был, вы же сами просили лишних вопросов не задавать… Так и родила под общий ржач своего сыночка. ))

============

Лежим с девочками в послеродовой палате… Белым днём без стука в палату заходят два мужика! В тельняшках, трениках, небритые — и молча идут прямо к девочке у окна. Мне не видно было дальше — слышу только, он второму говорит: „Потрогал, тёплая?“ Все — молча в шоке! Кого он там трогал??? Кто должен был остыть к его приходу???.. Сантехники батареи проверяли…))

*** До меня рожала женщина с жуткими воплями и просьбами об усыплении, яде и т. д. Наконец, всё закончилось, её повезли зашивать. Это была вторая часть Марлезонского балета! Она орала, чтобы её не трогали, чтобы всё оставили как есть. Врач (мужчина) уговаривал по-всякому, приводил разные доводы — бесполезно! И тогда он, как ему казалось, нашёл главный аргумент: «Дура, если не зашьём, то у тебя мужик с яйцами туда провалится!» На это врачу было сказано, что больше ни одного из тех, которые с яйцами, она и близко к себе не подпустит.

*** Родила, слышу— в предродовой сразу завибрировал мой телефон. Мне принесли, звонит свекровь. Беру трубку, она спрашивает: «Ну, как там устроилась? Как себя чувствуешь?» (надо здесь сказать, что в больницу они меня привезли всего два часа назад и без схваток, вернее, я их не чувствовала). Ну, я ей и говорю: «ВСЁ!» Она мне: «Что всё?». Я говорю: «Родила я только что…» Она, чуть ли не крича: «Как это так, мы же только что тебя отвезли, ты уверена??!!!»

*** У нас в роддоме врач-мужчина всех девушек рожениц смущал фразой перед осмотром «СНИМАЙ ТРУСЫ, ПОШЛИ ЗНАКОМИТЬСЯ!»

*** А у меня совершенно по-дурацки воды отошли, наклонилась, чтобы шваброй в совок мусор собрать, а тут сзади любимый котяра мужа ко мне стал о ноги ластиться… он у нас пушистый такой. Ну, тут, как говорится, ХЛОП — и всё на кота…Он от испуга как завопит, я тоже от непоняток… В общем, когда муж залетел на кухню, первой его фразой было: «Ты чё с котом сделала??!!» (я упала от смеха)

*** Почувствовала, что в туалет хочу. Взяла рулон бумаги и направилась в туалет, акушерка говорит мне: »Девушка, вы рожаете — идём в родзал». Я ей: «Щас в туалет схожу и пойду». А она меня в родзал тянет, я давай упираться. А она такая большая, взяла меня под мышки и понесла со словами: «Не переживай, щас и пописаешь и покакаешь». Так я с туалетной бумагой в руках и родила.

В районный роддом привезли девушку 18 лет, из далёкого села (там не то что про телевизор — про радио ничего не слышали). И после осмотра сказали: «По-любому, брить!». С ней пошла, естественно, медсестра — помочь, но она наотрез — сама. Ну сама, так сама. Волноваться начали через минут 40. Что она там делала — ясно стало, как только она вышла… Обритая голова — мелочи. Она даже брови сбрила… Роддом катался в истерике недели две. ))

208638

Предыдущая статья

Просто улыбака)))

Следующая статья

Расшифровываем анализы…

Другие статьи на эту тему

  • родинка под бровью
  • родинка под бровью

Актуальные посты

о ммд у внука
норма fb-hcg на 11 неделе

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Готовимся к новому году с baby.ruПодготовить ребенка к школе легко: подключите сборник развивающих игр для детей от 3 до 5 летНовый год с фабрикой «Красный Октябрь»Мамы делятся отзывами о новых подгузниках-трусикахКак уменьшить растяжки после беременности?ТОП-25 Новогодних подарков для детей всех возрастов

История №640038 Почувствовала родовые схватки, дело было летом. В панике не…

Почувствовала родовые схватки, дело было летом. В панике не найдя сумку, я начала запихивать все, что могло бы мне понадобиться на родах, в рюкзак мужа. Взяла свою счастливую сорочку и меховую зимнюю шапочку, просто она у меня счастливая. В состоянии аффекта вместе с ношей и животом наперевес я доехала до роддома, благо что городок у нас маленький. В приемном покое я попросила доктора, чтобы обязательно на мне были все вещи, которые я привезла с собой, они у меня счастливые, я понимаю что не положено, но я за это вас финансово отблагодарю, только пожалуйста не задавайте на счет вещей вопросов, пунктик у меня такой. У доктора глаза загорелись, говорит, мол не вопрос, я распоряжусь. Я доктору дала 100 долларов, говорю мол это предоплата, доктор аж подпрыгнул от радости. Завели меня в палату, а у меня уже такое состояние, уже от схваток ничего не понимаю, сестра привозит инвалидное кресло и дает мне вещи, смотрю там ночнушка лежит моя, шерстяная шапочка и коньки хоккейные. Я спросила, что это мол и зачем, на что сестра ответила, одевайте все и быстро, доктор сказал чтобы все было на вас одето. Я уже ничего не соображаю, доктор сказал, значит надо, может коньки одевают, чтобы не сбежала. Везут меня по больнице в сорочке, вязаной шапке и коньках. Народ на меня смотрит огромными глазами, даже знакомые попались с работы и даже не здороваются, только странно смотрят на меня, думаю наверное летом я зря теплую шапку одела. Завозят в палату, помогли мне в коньках на кресло забраться, лежу я вся такая интересная с расставленными ногами и все думаю, на хрена на меня коньки одели. Забегает доктор, и кричит на сестер, мол почему коньки бинтами не перемотаны? Или вы хотите, чтобы меня она всего изрезала? Сестры забинтовывают коньки, я как-то успокоилась, на счет них, доктор ведь даже не удивился, а еще и сестер пожурил, видно ноухау у них такое, я читала про роды в воде, но чтобы в коньках, первый раз вижу. Но все же смотрю, что как-то с недоверием на меня смотрят, и врачи зайдут, посмотрят на меня и хватаются за рот и выбегают, слышу ржут в коридоре, думаю, все же напрасно я теплую шапку летом одела. Привезли другую роженицу, рядом на кресло положили, смотрю она без коньков, непонятно… Спрашиваю у доктора, а почему она без коньков? Доктор, мол, так она и не просила их одеть, а у вас в рюкзаке лежали. .. сами так заказывали!!! И тут я эти коньки узнала, это они у мужа в рюкзаке лежали, а я в состоянии аффекта и не заметила. Объяснила им ситуацию, ржач начался полнейший, они говорят, а мы мол все ваши справки от психиатра просмотрели, прежде чем вам коньки нести, да и деньги за это заплачены… может хотите чтобы сын хоккеистом был, вы же сами просили лишних вопросов не задавать… Родили под общий ржач, я очень быстро и тужиться не пришлось, только вспомню лица докторов и своих знакомых когда я в коньках по коридору ехала и ржач меня разбирает. Так и родила своего сыночка.

+3053–

Теги: врачи

Выпуск: истории основные 24 мая 2013

Проголосовало за – 3163, против – 110

Журнал Thrasher — Мама, которая каталась на коньках на 9-м месяце беременности

Мама, которая каталась на коньках на 9 месяце беременности

27.01.2020


Внутриутробное введение /  Фото: Hammke

ДЖЕССИКА СТАЛА ранней сенсацией, когда фотографии ее катания в Бернсайде на девятом месяце беременности попали в эфир.

Чего зеваки никогда не узнают, так это того, что она одна из самых сильных и стойких женщин, которых я когда-либо встречал. От ударов о бетон или от ударов в киберпространстве ее уверенность сияет. Как бы там ни было, она все выявит. — Эшли Трухильо

Где ты и что на тебе надето?
Я нахожусь в северной части Мауи, и на мне футболка Skate Army, которую сшила моя девушка Хлоя.

Звучит красиво. Где ваши любимые места?
У нас только что появился новый скейтпарк в Пукалани. Grindline только что вышел и переделал парк Kihei, который закрыт, но я перепрыгиваю через забор, чтобы кататься на коньках. Grindline также вышла и построила огромный парк в Лахайне и один в Хане. Супер болен.

Ты как-то рассказывал мне, как у тебя урчало в животе перед подъездом к Бернсайду. Какой это был год?
Это было в 1995-96 годах. Летом 1995 года я жил со своими лучшими подругами в палатках на реке Сэнди в Уэлчесе, штат Орегон.

Мы ездили в снежный и скейт-кемпинг Windells, и моя подруга Кристи каталась на коньках. Я был супер вдохновлен. Скотт Стамнес дал мне старую школьную доску и показал, как качать туда-сюда. Помню, Скотт сказал мне, что у меня хороший фейк-контроль. Его слова так много значили для меня, и это зажгло огонь! Я начал ехать от горы Худ до Бернсайда. К тому времени, как я увижу выход из Ллойд-центра, я буду так нервничать, что мне придется остановиться на Produce Row и посрать. В этот момент моя страсть к сноуборду переключилась на скейтбординг, и я вернулся в Портленд. В те дни Бернсайд и команда были дикими. Это было особенное время под мостом.

Помол на двоих. Пренатальный гнар, 2006 г.  /  Фото: Hammeke

Я помню, как впервые подъехал к Бернсайду и испугался до чертиков. У вас две дочери, София и Люсия. Они были вашей командой, которую вы брали с собой повсюду. Когда родилась София?


Она родилась в сентябре 1998 года. Летом 97-го я приехал в Сиэтл с Сейджем и еще несколькими парнями. Мы пошли в большую чашу West Seattle, и там я встретил Майка Свима. Он убил эту чашу и действительно хороший парень. Я переехала в Сиэтл, у нас появился дом, и через несколько месяцев я узнала, что беременна. Мы переехали в Южный Орегон, где я вырос. Именно тогда Докинз получил работу в скейтпарке Talent, а Майк попал в команду и помогал строить все эти парки. Затем мы отправились в путь с Dreamland/Grindline, когда они еще были одной компанией.

Рад. Потом ты вернулся в Портленд и катался каждый день. Вы были примерно на девятом месяце беременности Лючией, когда Хаммеке сделал снимок, на котором вы катаетесь на коньках в Бернсайде, что вызвало много споров. Какова была эта реакция?

Это был 2006 год. Фотография была опубликована в Thrasher , и я уверен, что некоторые люди были шокированы, но большинство людей, которых я знал, поддержали меня. Только через пять лет он стал вирусным.

На странице Челси Хэндлер я увидел это как провал. Именно тогда я понял, что она не расстроена и не смешна.
Да, у нее это было, и у Тоша 2.0 было это на его странице, и тогда негатив обрушился на меня в полную силу. Я прочитал некоторые комментарии. Большинство из них были довольно ужасны, но Дэйв Дункан и некоторые другие писали комментарии, полностью поддерживая меня. Я просто выключил телефон на несколько дней и перестал читать комментарии. Мне действительно плевать, что думает обо мне средняя Америка. Конечно, падение на локоть в Бернсайде выглядит безумием для людей, которые не катаются на коньках. Я упал на локоть больше, чем где-либо еще. Я сделал это в пьяном виде, едва вставая на ноги. Когда я узнала, что беременна Люсией, я перешла в тренировочный режим. Я ходил на гору Фавор и почти каждый день поднимался по лестнице. Я ела органические цельные продукты и была в убийственной форме. Я продолжал качаться возле Бернсайда и делал несколько круизных кругов в начале дня, прежде чем сессия началась. Я чувствовал себя очень уверенно на доске.

Я столкнулась с Хаммеке четвертого июля и сказала, что хочу сделать пару прививок для беременных. Мы встретились пятого числа, чтобы сделать фотографии, а Лючия родилась 12 июля. Я ни разу не спрыгнул и не прыгнул. Я знал, что он у меня есть. Я не позволю представлениям других людей о том, что возможно, ограничивать мои возможности в жизни. Да, возможно, твоей цыпочке было трудно встать с дивана на девятом месяце беременности, но я готовился к битве за роды. Моя подруга Кристи, которая научила меня кататься на коньках, была моей акушеркой. Обе мои дочки родились дома в естественной воде. Я помню, как слушал индийское пение и чувствовал глубочайшую связь с женщинами тысяч лет до меня. Это был очень духовный опыт, которого я бы никогда не испытал в больнице. Мои дочери родились с самыми яркими глазами. Наркотики нужны для вечеринок, а не для труда.


Да, ты отвечаешь за свое тело. Вы можете и будете делать все, что захотите.
Да, как Бетани Гамильтон только что выпустила свой новый документальный фильм Unstoppable , феноменальный и вдохновляющий. На нем видно, как она беременна во время серфинга по Pipeline. Трубопровод известен как одна из самых смертоносных волн в мире. Почти любой динг-дон, который может заглянуть, может кататься на Бернсайде. Я занимаюсь серфингом почти каждый день и никоим образом не готов к Pipeline. Может быть, через несколько лет в короткий день — может быть.

Говоря о жутком дерьме, вы недавно потеряли несколько пальцев в результате несчастного случая при стрижке газона. Что, черт возьми, случилось?
Я пошел проверить прибой, и он был маленьким. Я решил на этот раз не сбрасывать со счетов обязанности и не подстригать газон — должен был сдуться. Я делал линию забора, и несколько лоз обвились вокруг переднего колеса. Я схватил их и очень сильно дернул, ожидая, что они высвободятся, но они застряли, и инерция унесла мои пальцы прямо под боковую часть работающей косилки. Я посмотрел на них и понял, что сильно облажался. Моей первой мыслью было: никакого серфинга. К счастью, моя мама смогла приехать на две недели и позаботиться обо мне. Я хочу поблагодарить Hang Loose Lounge и Da Babooze Bar, где я работаю барменом, за то, что они собирают деньги и сохраняют за меня работу. Если кто-нибудь когда-нибудь будет на Мауи, приходите, купите моему любимому клиенту, Грязному, пива и поддержите лучшие дайв-бары на Мауи!

Послеродовая вечеринка на фронтсайде. 2019  /  Фото: Wipfli


Неисправность газонокосилки равна пропущенной цифре. /  Фото: Wipfli

Это потрясающе! Говоря о барах и выпивке, ты немного не в себе, верно?
В конце января будет три года. У скейтбординга довольно тяжелая сцена для вечеринок, а в Портленде все идет тяжело. У меня было несколько трудных лет с наркотиками и алкоголем, и я много раз пытался бросить употреблять разными способами. Алкоголь был тем, что всегда высвобождало зверя и возвращало меня к наркотикам, поэтому мне пришлось отказаться от него. Это было примерно через две недели после того, как я прекратил все, кроме травки. Я сидел на своем диване, все еще чувствуя себя дерьмово, глядя в окно на 38-градусный дождь, и я спросил Остина и Люсию, не хотят ли они переехать на Мауи. Это было единодушное восторженное «ДА!» Мы даже не посетили, просто сделали прыжок веры. Мы переехали сюда и начали заниматься серфингом почти два года назад. Мне нравится ощущение отрывочных поздних капель. Это похоже на то, как зайти в бассейн на заднем дворе и нарушать гребаные правила воды! Удивительно, что в свои 40 я нашел что-то, что вызывает у меня те же чувства, что и при катании на скейтборде. Я адреналиновый наркоман, и серфинг — мой новый наркотик. В душе я всегда буду стопроцентным скейтбордистом. Я ненавижу слышать, как люди говорят, что они слишком стары, чтобы кататься на коньках. Если вы хотите этого и заботитесь о себе, вы можете сделать это навсегда. Продолжай тренировать
для Хаббарда, Пи-Стоуна, Дорфуса, Кайла и Фелпса.

  • Джессика Старквезер
  • Эшли «Трикси» Трухильо
  • 26.01.2022

    Праздник жизни Джо Хаммека Фото и видео

    Друзья и семья собрались в мотеле Pink в субботу, 15 января 2022 года, чтобы поделиться воспоминаниями о нашем любимом Джо Хаммеке.

  • 02.11.2020

    Бернсайд 4 Жизнь: 30 лет под мостом Статья

    День рождения Бернсайда знаменует 30-летие разливов и острых ощущений на первом ренегатском DIY. Прочитайте, как основатели перенесли его из бродячего убежища на Северо-Западный полигон в нашем журнале от 20 декабря.

  • 14.03.2020

    Ретроспектива жизни Джейка Фелпса

    Прошел год, а любовь продолжает течь. Мы добавили новые отзывы на эту ретроспективную страницу. Уделите несколько минут и впитайте больше историй из жизни и времен Джейка Фелпса.

  • 02.12.2019

    Фото премьеры фильма «Бейкер 4»

    Лос-Анджелес — город пекарей, и фанаты и звезды толпились, чтобы получить шанс посмотреть новый фильм. Какой бунт?

  • 29.10.2018

    Фотографии арт-шоу Neckface «No Turning Back»

    Neckface получил полную свободу действий от Stance, чтобы раскрутить свою новую фирменную линейку снаряжения, поэтому он выбрал свой любимый праздник, Хэллоуин, и устроил вечеринку в честь его запуска.

© 1981–2022 High Speed ​​Productions, Inc.

НЕДЕЛИ 0-6 :: Возвращение к тренировкам (и фигурному катанию!) После родов

Вы родили замечательный, извивающийся, истекающий телесной жидкостью комок радости (?). Может быть, это ваше, и вы можете управлять изменением образа жизни, которое происходит с ростом вашей семьи. Может быть, вы суррогатная мать, и ваша жизнь не сильно изменится, но вам еще предстоит многое восстановить. Возможно, это какое-то другое сочетание факторов.

Я понимаю, что есть ОЧЕНЬ МНОГО вещей, с которыми новоиспеченным родителям приходится сталкиваться после родов. Новые и незнакомые эмоции. Бэби-блюз или иногда послеродовая депрессия. Графики кормления. Возвращение к работе. Новая умственная нагрузка. И обсуждение всех этих вещей придет со временем.

Но сегодня я отвечаю на вопрос, который чаще всего слышу от родильниц:

КАК МОЖНО БЕЗОПАСНО (БЫСТРО) ВЕРНУТЬСЯ В СКАТКИ?

Как упоминалось ранее, существует очень много факторов, которые могут определить, насколько быстро (и насколько безопасно) фигуристка сможет вернуться к тренировкам и катанию на коньках после родов:

  • сила вашей сети поддержки
  • приспособление к жизни в качестве нового родителя и все, что влечет за собой
  • проблемы с психическим здоровьем
  • иметь новый приоритет жизни, дыхания в вашей жизни
  • истощение
  • возвращение на работу и как это повлияет на ваш график
  • отсутствие мотивации или желания тренироваться (по вышеуказанным и другим причинам)
  • доступ к услугам по уходу за детьми
  • и более…

В этой статье предполагается, что в настоящее время вы находитесь в состоянии, когда вы готовы, способны и взволнованы, чтобы вернуться к тренировкам и фигурному катанию после родов, и что вы (в основном) правильно управляете приведенным выше списком. И информация в значительной степени взята из сертификационных программ, которые я прошла, чтобы работать с беременными и послеродовыми людьми из Girls Gone Strong и Brianna Battles.

Отбросив все заявления об отказе от ответственности, давайте поговорим о сроках вашего возвращения.

Ой, подождите. Последнее заявление. Каждая беременность, роды и послеродовой период индивидуальны для каждых родов. Важно помнить, что вам нужно быть гибким, когда дело доходит до соблюдения этого графика. Могут быть точки, в которых вы можете двигаться быстрее, но, вероятно, также есть точки, в которых вам нужно замедлиться.

Подойдите к своей послеродовой тренировке с НАМЕРЕНИЕМ сейчас, чтобы вы могли подойти к ней с ИНТЕНСИВНОСТЬЮ через несколько месяцев.

Мы назовем это этапом «реабилитация и переобучение». Другими словами, основное внимание здесь уделяется тому, чтобы дать вашему телу время и отдых, необходимые ему для восстановления после родов, а также вернуть мышцы кора в онлайн и работать вместе без большого старого ребенка в вашей матке. (Помните, что вынашивание ребенка заставляет нашу основную канистру изменять форму, что влияет на ее функцию во время беременности. Мы должны переучить ее снова быть канистрой.)

Ваши приоритеты в течение этих первых нескольких недель:

  • восстановление после доставки
  • отдохни (по возможности)
  • составить график/распорядок кормления с ребенком и семьей
  • восстановить правильное дыхание, связь тазового дна с ядром и плавные движения

Ускорение прохождения этой фазы НЕ означает более раннее возвращение на коньки. Это действительно должно быть вашим приоритетом. В течение первых 6-8 недель ваша цель — не возвращаться к конькам. Это нужно для того, чтобы исцелиться от серьезной травмы, полученной вашим телом (иногда это также травмирует ваш мозг), и установить распорядок с вашей семьей, который приведет к созданию времени и пространства, чтобы вернуться в спортзал и посещать тренировки.

Я просто повторю это еще раз, потому что это очень важно:

Ускорение первых 6-8 недель после родов НЕ равноценно тому, чтобы быстрее встать на коньки. Восстановление должно быть вашим приоритетом. Нажмите, чтобы твитнуть

Вот что вы можете сделать, чтобы начать перестраивать свои рутины, модели движений и основные функции:

1) Начните практиковать дыхание соединения.

Как я упоминал ранее, форма канистры/бочки, в которой лучше всего функционирует ваше ядро, была нарушена во время беременности, чтобы ребенок мог вырасти до жизнеспособного размера. Это совершенно нормально и естественно и случается со всеми. Но это означает, что ваши основные мышцы последние 4-6 месяцев работали не так, как обычно.

Каждый день (при условии, что ваш врач дал вам на это разрешение) уделять время дыханию таким образом, чтобы помочь вам разогреть эти мышцы и заставить их снова работать вместе, — это основа для возвращения к тренировкам и катанию на коньках. Вы не сможете хорошо поднимать тяжелые предметы без сильного и работающего кора. Вы также не сможете хорошо кататься без сильного и работающего кора. Это передаточная станция всей нашей силы, помнишь?

2) Может погулять?

Это довольно стандартная рекомендация для молодых родителей: вывести их из дома, дать малышу стимул и свежий воздух, а также начать возвращаться к плавным движениям. Стоит ли ходить в это время? Конечно! Однако, как и во всем послеродовом периоде, вы должны начать с малого, примерно с 10-минутной прогулки, и увеличивать прогулку только после того, как болезненность родов и боль в области таза начнут стихать.

Важно, чтобы вы также находили время для прогулки, не толкая коляску. Возврат к тому же маху руками и вращению туловища, когда вы идете в одиночку, является важной частью переподготовки вашего корпуса и повторной передачи мощности.

Наконец, даже если вы чувствуете, что можете ходить 15, 30, 45 минут или больше в первый раз, не делайте этого. Вы удивитесь, как быстро к вам подкрадется истощение и усталость. Намерение сейчас, интенсивность позже.

3) Начните мягкую растяжку и упражнения на подвижность.

Это не будет похоже на упражнения на растяжку и подвижность, которые вы выполняли до того, как забеременели или родили, но вы все равно выздоравливаете! Некоторые люди считают полезным делать легкие движения, чтобы облегчить болезненность после родов (или нового режима ходьбы). Со всеми движениями на этом этапе мы хотим начать с более поддерживающих и строить дальше.

Вы также обнаружите, что ваше тело скручивается в положениях, которые раньше не были распространены. Например, наклониться вперед, чтобы подержать или покормить ребенка грудью, и еще много сидеть (и, возможно, заснуть в этом положении тоже). Вот некоторые из самых простых и щадящих упражнений, которые помогут начать перетренировать корпус и избавиться от предчувствия: 9.0005

Коленные ролики — начните с 10 всего; дышите так же, как вы делаете с соединительным дыханием для поддержки движения

Наклон таза — начните с 6-8; дышите так, как вы делаете с соединительным дыханием, чтобы поддерживать движение

Круговые движения плечами — 5 в каждом направлении; удерживает ребра и плечи на бедрах

Open Book — 6-8 с каждой стороны для начала; обязательно используйте что-то поддерживающее под коленом, не переусердствуйте с поворотом

4) Подумайте о своей осанке в повседневной деятельности

Хотя «идеальной» осанки не существует, во время беременности может возникнуть множество постуральных тенденций, которым мы хотим противодействовать на этом этапе (и на всех последующих этапах). Больше, чем пытаться втиснуть свое тело в идеальную позу, вы просто хотите быть в курсе того, что делает ваше тело, когда вы совершаете движения в своей повседневной жизни.

Есть ли у вас привычка держать ребенка на одном бедре и отклонять его в другое время?

Вы прогибаетесь в нижней части спины и отводите плечи назад от бедер?

Ваша попа поднимается выше, так как ваши основные мышцы были растянуты?

Ни одна из этих вещей не обязательно плоха, но это привычки, о которых мы хотим знать, чтобы мы могли изменить их при необходимости. Подумайте о том, как вы двигаетесь, наклоняетесь, стоите и поднимаете предметы во время повседневных дел. Даже эта небольшая степень осознанности может помочь выстроить более совершенные модели движений и переучить мышцы кора работать вместе.

Важно помнить, что вы должны делать только то, что можете. Если что-то вызывает боль или дискомфорт, не делайте этого. Наиболее важным моментом в течение первых 6-8 недель является восстановление после серьезного события. Умственно, эмоционально и физически.

Запишитесь на консультацию к специалисту по тазовому дну или физиотерапевту по вопросам женского здоровья. 6-8-недельный осмотр у вашего акушера-гинеколога или врача общей практики — это , а НЕ , который проверяет здоровье вашего тазового дна или готовность вашего корпуса к тренировкам и катанию на коньках снова. Этот визит просто проверяет, чтобы убедиться, что (1) рана внутри матки от отслойки плаценты зажила, (2) любые разрывы, хирургические разрезы или швы заживают должным образом, (3) что вы хорошо кормите грудью , и (4) что у вас все в порядке с умственными способностями. (Хотя эти последние пункты часто игнорируются.) Есть несколько веб-сайтов, которые могут помочь вам найти ближайший к вам PFPT.

Ваши суставы стали немного более эластичными, чем раньше. Благодаря тому, что ваше тело выбрасывает релаксин в вашу систему, чтобы расслабить таз перед родами, все ваши суставы стали более расслабленными, чем до беременности. Эта дряблость уходит, и мягкие ткани восстанавливаются в течение первого года, но об этом следует помнить, когда вы тренируетесь, растягиваетесь или катаетесь на коньках. Важно избегать растяжения ВНУТРИ сустава, даже если вы таким образом развиваете гибкость. Постарайтесь вспомнить свою гибкость до беременности и не растягивайтесь слишком сильно. Мы хотим, чтобы наша гибкость исходила от наших мышц, а не от дополнительной нагрузки на суставы. Кроме того, если вы испытываете легкие вывихи или боли в суставах после родов, рекомендуется не кататься на коньках, пока это не пройдет само собой.

Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за психологической помощью. Послеродовая депрессия реальна (и нормальна). Даже если вы не думаете, что это депрессия, и испытываете лишь легкую грусть после рождения ребенка, можно обратиться за помощью. Если разговор с врачом или партнером кажется вам утомительным, вы всегда можете позвонить на национальную горячую линию послеродовой депрессии по телефону 1-800-PPD-MOMS.

Если вы кормите грудью, воспользуйтесь услугами консультантов по грудному вскармливанию. Как и в случае с PFPT, это может быть не для вас, но если вы видите его, сделайте это. Вы также можете присоединиться к местной лиге Ла Лече , которая поможет вам в грудном вскармливании, составлении графика и выходе из дома, чтобы поговорить с другими родителями.

Если вы кормите грудью, рассмотрите возможность приема добавок кальция. Существует множество ужасных историй о фигуристках после родов, которые возвращаются только для того, чтобы сломать себе лодыжки в течение месяца или двух. Грудное вскармливание может вымывать кальций из ваших костей, так что ваш ребенок получает достаточное количество кальция через ваше грудное молоко. Один из способов предотвратить это — увеличить потребление продуктов, содержащих кальций (молочные продукты, миндаль, тофу) и/или принимать добавки. Вы можете отучить себя от добавки так же, как отлучаете ребенка от грудного молока.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *