Как разучиться ездить на велосипеде?
Если вы начнете искать информацию на этот счет, то найдете много утверждений, что если человек научился плавать, ходить или кататься на велосипеде то они никогда не разучиться это делать.
Большинство из нас научились ездить на велосипеде еще в детстве. Но становясь старше, мы постепенно перестаем кататься и убираем пылиться своего двухпедального друга в какой-нибудь дальний угол. А спустя много лет, попытавшись снова сесть за руль велосипеда, окажется, что мы так же уверенно им управляем, как и раньше.
Но почему?
Как оказалось, наши воспоминания хранятся в разных областях нашего мозга. К примеру долгосрочная память делится на два типа: декларативную и процедурную. Декларативная память делится в свою очередь на: эпизодическую — воспоминания о первом поцелуе или первом дне в школе; и семантическую — фактические знания (например, как знать столицу Франции или сколько будет два плюс два)
Однако такие навыки, как игра на инструменте или катание на велосипеде, закреплены именно за процедурной памятью.
Тем не менее, ученые до сих пор не знают, почему содержимое процедурной памяти не так легко забывается, как содержание декларативной. Согласно одной из гипотез, в регионах, где «закреплены» модели движения, у взрослых могут образовываться меньше новых нервных клеток. Без этого нейрогенеза или непрерывного ремоделирования — вероятность того, что эти воспоминания будут стерты, — минимальна.
Однако мы точно знаем, что простые действия, которые мы усваиваем, даже в далеком прошлом, обычно сохраняются на всю оставшуюся жизнь, такие, как езда на велосипеде.
Но вот Дестин Сэндлин заявляет: «Я единственный в мире, кто разучился ездить на велосипеде!»
Благодаря своей настойчивости и любознательности, Дестин сумел научиться ездить на «неправильном» велосипеде. Позже он предложил это сделать своему шестилетнему сыну, который уже умел ездить на обычном детском велосипеде. Что важно — cын переучился гораздо быстрее отца.
Как говорит сам Сэндлин, он почувствовал единственным человеком на планете, который в результате эксперимента с «неправильным» велосипедом, разучился ездить на обычном велосипеде.
Значит, утверждает он, разучиться ездить на велосипеде можно!
Эти выводы о особенностях человеческого мозга, сделанные на основе научного эксперимента, пожалуй давно известны ученым, специализирующихся на деятельности мозга; но их стоит «вытащить» из ролика и озвучить, что бы четко определить результаты эксперимента:
1 Знание процесса не всегда означает его понимание. Алгоритм, который связан с ездой на велосипеде не так прост, как кажется. В вашем мозге откладывается и запоминаются такие его части: толкающая сила на педалях, наклон тела, удержание руля, гироскопическая прецессия колес… Если изменить хотя бы одну часть этого алгоритма, он ломается весь.
2 Детский мозг обладает большей нейропластичностью, чем мозг взрослого и его легче переучить.
Думаю, что эксперимент с велосипедом дает нам удивительную подсказку: чтобы избавиться от вредной привычки, нужно «сломать» мозг, точнее сказать — перенастроить его на другой, но полезный, алгоритм.
А я вам еще напомню про то, почему велосипед не падает и в какую сторону поедет велосипед, если потянуть за веревку.
Почему нельзя разучиться ездить на велосипеде? Рассказывает медик
15 апреля 2019 | 15:00| Медицина и ЗОЖНаучившись раз ходить, говорить, плавать, ездить на велосипеде, здоровый человек уже не может забыть, как это делается. Всё происходит машинально. Это касается и таких навыков, как пение, письмо, физические нагрузки и даже игры на музыкальных инструментах – за это отвечает мышечная память. Конечно, если долго не практиковаться, то умение делать те или иные вещи притупляется – однако если возобновить занятия даже через много лет, то можно достаточно быстро всё вспомнить и вернуть форму. «Это научно доказано», – объясняет ассистент кафедры факультетской терапии СПбГУ Наталия Басанцова. «Диалог» разобрался, как это работает, и можно ли всё-таки разучиться привычному.
изображение с сайта https://pixabay.comМозг и мышцы
По словам специалиста, мышечную память формируют определённые центры головного мозга, которые запоминают последовательность и скорость сокращения мышц, создавая «мелодию» движения.
«В первую очередь, мозг запоминает действие, регулярно производимое во время обучения, когда повторяется определённое стереотипное движение. Это касается многих сфер: спорт, музыка, живопись, пение – везде есть мышечная память. Наш разум запоминает, каким образом и в какой последовательности нужно сокращать мышцы в определённой ситуации, и хранит накопленный опыт в «библиотеке движений», преимущественно в лобных долях. В ней есть как удачные образцы (например, превосходное умение плавать), так и откровенно неудачные (допустим, привычный спазм в горле при публичных выступлениях). Именно поэтому процесс переобучения, исправление неправильного двигательного стереотипа, представляет серьёзную проблему. В данном случае мышечная память работает против человека», – объясняет Наталия Басанцова.
Она отметила, что неправильно сформированная мышечная память может даже отразиться на самочувствии человека. Это касается таких элементарных вещей, как ходьба. Так, сегодня многие люди ходят неправильно.
«Основные проблемы заключаются, во-первых, в асимметрии плеч и бедер при ходьбе (у подавляющего большинства людей, например, правое плечо выше или ниже левого из-за неправильно сформированного навыка письма), а во-вторых, из-за зажатых групп мышц в различных областях тела. Это приводит к тому, что вместо красивого и плавного движения «крест-накрест», когда при каждом шаге плечо стремится к противоположному бедру, большинство людей демонстрируют либо зажатые плечи, сжимающие шею и ограничивающие движение рук, либо зафиксированную тазобедренную область, минимально участвующую в шаге. Поскольку средний человек в течение жизни может пройти расстояние, равное 5 экваторам, неудивительно, что неправильно поставленный шаг приводит к проблемам со здоровьем. В первую очередь, это практически гарантированные заболевания позвоночника и суставов, но также нарушения кровообращения во внутренних органах – например, зафиксированный сжатыми мышцами таз может быть одним из факторов гинекологических заболеваний, а плохая осанка – головной боли, нарушения памяти и внимания», — рассказывает ассистент кафедры факультетской терапии СПбГУ.
Обучение и ментальные тренировки
Природой в мышцы заложено отличное свойство – способность к обучению. Это доказано последними исследованиями учёных. Один из самых распространённых примеров, доказывающих эту теорию – спорт.
«При серьёзных физических нагрузках увеличивается число активных генов, которые кодируют мышечные белки, а также количество ядер в самих мышцах. То есть человек, который длительное время тренируется, гораздо лучше адаптирован к активному образу жизни чем тот, кто игнорирует упражнения. Примечательно, что при прекращении занятий, полученный результат, судя по всему, не исчезает бесследно. В случае возобновления тренировок восстановить форму будет проще, так как мышцы готовы к нагрузкам», – говорит специалист.
Точного ответа на вопрос, существует ли время, после которого вернуть забытый навык невозможно, учёные пока не нашли. Однако предполагается, что даже спустя многие годы организм может восстановить когда-то привычные действия.
Но, конечно, для этого желательно периодически заниматься.
«Даже если человек вернётся к тому или иному виду спорта уже в пожилом возрасте, ему будет гораздо легче, чем тому, кто ранее никогда этим не занимался. Это касается и рисования, и пения, и игры на музыкальных инструментах. Восстановить эти навыки окажется проще. Поэтому учёные предполагают, что мышечная память сохраняется на всю жизнь», – пояснила эксперт.
Она также рассказала, что «прокачать» организм можно и без физических нагрузок – этот аспект используется во время реабилитации спортсменов после травм. Так, при невозможности выполнения реальных упражнений предлагается мысленно погрузиться в процесс тренировки. Статистика целого ряда исследований показывает, что это существенно помогает улучшить реальные показатели человека, когда он возвращается к занятиям.
«Если человек в своём сознании полностью концентрируется на выполнении движения – например, бега – то его реальный уровень подготовки будет выше, чем у того, кто этого не делал.
То есть, мозгу, по большому счёту, всё равно, совершается ли физическое движение или его искусная ментальная имитация. В хорошей реабилитации этот процесс активно используется. Однако для того, чтобы воображаемая тренировка имела эффект, необходима полная концентрация. Другими словами, человек должен максимально представлять ощущения от сокращающихся мышц, растягивающихся связок, тяжести тела и спортивного или музыкального оснащения, даже запахи и звуки могут быть важны и полезны», — говорит Басанцова, отметив, что процесс должен быть регулярным и очень длительным.
Тревожный звонок
Если же человек вдруг не смог выполнить какое-то привычное действие, это может говорить о проблемах со здоровьем. В данном случае, речь идёт как о сильном переутомлении, так и нарушении работы мозга, преимущественно его лобной доли. Опять же, серьёзность диагноза зависит от драматичности ситуации.
«Если к врачу придёт пациент, который скажет, что не может писать или забыл, как ездить на велосипеде, доктор будет очень насторожен.
Если же не считать таких примеров, то забыть какие-то важные вещи невозможно. Мышечная память так или иначе подскажет верный путь, в то время как человек даже не будет задумываться о самом процессе. И даже спустя десятилетия перерыва, можно сесть на велосипед и прокатиться по живописному парку.
Подготовила Алла Бортникова / ИА «Диалог»
Как разучиться кататься на велосипеде
Если можно научиться ездить на велосипеде, то возможно ли разучиться это делать?
Умеете ли вы кататься на велосипеде? Многие люди не считают это чем-то сложным. Большинство относится к езде на велосипеде как к чему-то обычному и простому, потому что почти все учатся этому в детстве. Автор ролика задался вопросом о том, возможно ли разучиться ездить на велосипеде. Мужчина по имени Дэстин решил провести интересный эксперимент, целью которого было разучиться ездить на обычном велосипеде.
Друг Дэстина, который работает сварщиком, создал необычный велосипед. На руле этого транспортного средства установлены шестеренки, которые направляют колесо в противоположную движению руля сторону. Если вы попытаетесь повернуть руль влево, то велосипед поедет в правую сторону. Казалось бы, это не очень усложнит задачу для человека, который умеет управлять велосипедом.
Дэстин собирал конференции в течение нескольких лет и предлагал добровольцам проехать три метра на этом велосипеде. Удивительно, но никому не удалось это сделать.
Тогда мужчина решил самостоятельно освоить необычный велосипед. Целых 8 месяцев он упорно тренировался, падал и снова садился за руль инверсивного велосипеда. Дэстину понадобился почти год на то, чтобы привыкнуть к движению руля. У Дэстина есть сын, который катается на велосипеде уже 3 года. Мужчина предложил сыну сесть за руль необычного велосипеда, и мальчику удалось освоить его всего за две недели. Это значит, что мозг детей быстрее адаптируется к изменениям.
Эксперимент еще был не закончен. Дэстин решил выяснить, удалось ли ему разучиться управлять обычным велосипедом. Когда спустя 8 месяцев мужчина сел за руль обычного велосипеда, он не смог им управлять. За это время его мозг приспособился под инверсивный руль, и держать в руках обычный стало невозможным. На собственном примере Дэстин показал, что вполне возможно разучиться делать такие простые вещи, как кататься на велосипеде.
А вы бы хотели попробовать проехаться за рулем инверсивного велосипеда?
О 4 самых необычных велосипедах со всего мира вы можете узнать из другого нашего материала.
Как разучиться ездить на велосипеде? | Техкульт
Научиться ездить на велосипеде может каждый, начиная с 5-6 лет. Человеческий мозг способен на любом этапе жизни формировать новые моторные навыки, которые остаются навсегда, если только серьезная травма или болезнь не прервет созданные связи. При вопросе, как разучиться ездить на велосипеде, ученые дают такой ответ: если человек здоров, а техника исправна, то никак.Можно ли обмануть мозг?
Если провести эксперимент и переделать велосипед, что будет с навыком езды на нем? Подобный опыт провел любознательный инженер Дестин. Он переделал руль так, что при его повороте в одну сторону, колесо поворачивало в другую.
Шестилетний сын экспериментатора переучился ездить на таком транспортном средстве всего за две недели. Детский мозг гораздо пластичнее и мобильнее взрослого, его можно «обмануть» намного быстрее. Если переделать велосипед снова в прежний вид, то это опять будет новое транспортное средство. А это значит, что навык езды снова подвергнется перестройке, и вновь на это потребуется время.
Езда на велосипеде — моторный навык
Моторный навык – это комплекс тех движений человеческого тела, которые обеспечивают выполнение определенной задачи и доведены до автоматизма. Моторные навыки приобретаются в процессе всей жизни постепенно, по мере готовности головного мозга к формированию все более сложных межнейронных связей.
Если человек не страдает заболеваниями, при которых в мозговой ткани повреждаются межнейронные связи, и если транспортное средство осталось в неизмененном виде, то разучиться ездить на велосипеде невозможно. Однако, если «обмануть» мозг и переучить человека езде на переделанном велосипеде, управлять обычным он уже не сможет — пока снова не переучится.
«Сел и поехал» спустя 15 лет. Почему невозможно разучиться ездить на велосипеде | Научпоп. Наука для всех
Не такой уж редкой является ситуация, когда мужчина в возрасте за 30 лет цепляется взглядом за пылящийся в подвале или на балконе велосипед. Уже лет 15-20 я не садился за руль «двухколесного друга», но тут пробилась ностальгия. Осенью, тайком от семьи, я решил попробовать снова покататься, взяв в прокате велосипед. При этом был убежден, что все закончится разбитыми коленками, причем очень скоро. Однако после нескольких неловких движений, тело само начало ловить баланс, и езда стала довольно уверенной. А спустя полчаса я начал уверенно разъезжать на «лесопеде», будто и не было многолетнего расставания с увлечением детства.
Почему так происходит? Иногда мы забываем некоторые моменты, произошедшие на прошлой неделе, но научившись чему-то один раз, сохраняем этот навык на всю оставшуюся жизнь.
Источник изображения: coolweirdo.com
Одно мы в памяти храним, другое там хороним….
Поскольку успешное катание на велосипеде, после многолетнего перерыва, было у многих людей, то это породило устойчивое мнение, что разучиться кататься на велосипеде невозможно. Правда вряд ли кто-то сможет внятно объяснить, как ему удается ездить на велосипеде — вот умею, и все! Попробуем разобраться с тайнами памяти нашего тела.
Для рассуждений о мышечной памяти человека нужно иметь определенное представление о том, как хранятся базовые навыки нашим мозгом. Человеческую память разделяют на 2 большие вида — декларативную и процедурную. Декларативная память связана с различными событиями и фактами из людской жизни, ее человек может вызвать сознательно. А вот процедурную память сознательно вызвать нее удастся, ее основными компонентами являются действия, процессы и навыки, которые применяются на регулярной основе.
Если представить себе процесс езды на велосипеде, то сразу станет понятно, что он разбивается на множество составляющих — приходится вращать педали, сохранять равновесие, выбирать и контролировать множество движений и тому подобное. Описать конкретно весь процесс езды обывателю вряд ли дано — с человека вполне достаточно, что он едет на велосипеде. А кататься удается потому, что процесс езды надежно закрепился в процедурной памяти.
Процедурная память является долговременной — требуется неоднократное повторение действия или навыка, чтобы они закрепились. Но со временем действия оттачиваются настолько, что начинают выполняться без конкретного осознания и концентрации на процессе. Хорошим примером процедурной памяти является обучение вождению. Поначалу практически каждый человек не может осознать как одновременно можно нажимать на педали, переключать передачи, контролировать ситуацию на дороге, рулить да еще успевать разбирать показания различных датчиков. Но проходит относительно небольшое время, и человек не только уверенно ведет машину, но и поддерживает беседу, успевая при этом слушать песню или репортаж футбольного матча.
А езда получается как бы сама собой.
Источник изображения: zhcn.atomiyme.com
Мышечная память, отвечающая за езду на велосипеде — это один из видов процедурной памяти. Правда, название мышечная не совсем верное — центр запоминания навыков и действий находится все-таки в мозгу, а не в мышцах. Поначалу мозг не осознает порядка действий, он откладывается только в кратковременной памяти. Но действия повторяются, и мозг осознает, что новый навык пригодится в будущем. Становящееся привычным действие переносится в долговременную память, а мозгу на его воспроизведение требуется гораздо меньше ресурсов.
Эффективность мышечной памяти определяется не только количеством повторений действий. Определенный навык может сформироваться у человека, даже если он просто наблюдает за занятиями других. Но здесь для закрепления навыка все же желательно некоторое время поупражняться самостоятельно. Зато занесенный в долговременную память навык практически обязательно всплывет при необходимости.
Кроме того, процедурная память находится в более глубоких частях мозга, поэтому обычно сохраняется при амнезии.
Мышечная память характеризуется сложным набором действий (например, при ходьбе) и начинает развиваться с самого раннего детства. Именно в детском возрасте усваивание навыков необходимых для того или иного действия происходит быстрее, поскольку в активно развивающемся мозге быстрее устанавливаются нервные связи. Человек обычно учится кататься на велосипеде в 8-12 лет, значит, навык появляется довольно быстро. Дети обычно катаются на велосипедах часто, так что умение уверенно оседлать двухколесного друга создается надежно. И годы не в состоянии разрушить привычный для тела навык.
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь на канал Научпоп. Наука для всех. Оставайтесь с нами, друзья! Впереди ждёт много интересного!
Как разучиться кататься на велосипеде? — Велоновости и другой спорт
Всем нам известно прекрасно проверенное правило: любой, кто обучился в один раз ездить на велосипеде, ни при каких обстоятельствах не утратит данный навык.
Само собой разумеется, у некоторых смогут появиться маленькие трудности, в случае если в катании был паузу в 30 лет либо наподобие того, но руки всё равняется не забывают. Но что в случае если перенастроить велосипед так, что снаружи чуть ли увидишь отличие, но в действительности она такова, что вынуждает мозг переосмыслить не только езду на велосипеде, но и сами её правила?
Как видно из видео, знание не всегда означает познание, и при с велосипедом мы знаем, но не понимаем, как на нём ездить. Дестин показывает, как легко поменянный велосипед может всецело вывести из строя его мозг. Да и не только его – любой, кому он предлагал попытаться данный особенный велосипед, не имел возможности проехать и пары метров. Всё дело в том, что рулевой механизм поменян так, что при повороте руля направо колесо поворачивается налево, и напротив.
Дестину потребовалось восемь месяцев, дабы обучиться ездить на таком велосипеде (всё для науки), и он подчернул, что умение руководить пришло к нему неожиданно – день назад еще не имел возможности, а сейчас уже отправился.
Позже он решил пойти еще дальше: он попросил человека, генетически самый близкого к нему, его сына, обучиться кататься на перевернутом велосипеде в обмен на встречу с космонавтом Крисом Хэдфилдом.
Его шестилетнему сыну, что на велосипеде с трёх лет, пригодилось всего 2 семь дней, дабы управиться с его перевёрнутой версией. Посредством собственного опыта Дестин подтвердил известный факт о том, что мозг ребенка владеет большей нейропластичностью, чем мозг взрослого. Частично как раз исходя из этого зарубежные языки лучше учить с раннего возраста.
(Как разучиться ездить на велосипеде) The Backwards Brain Bicycle Smarter Every Day 133
Как научиться кататься на велосипеде?
В повседневной жизни велосипед является одним из самых удобных и экономичных способов передвижения.
Но несмотря на свою простоту в управлении, навыком катания на нем обладают далеко не все. Сегодня мы поговорим о том, как научиться кататься на велосипеде.
Основные правила
Прежде чем приступать к обучению, нужно помнить, что основное – это хорошо отрегулированное сиденье. Правильная регулировка позволит вам упереться ногой в землю при начале движения. Для того чтобы ездить на велосипеде, понадобится специальная одежда.
После всех приготовлений сначала нужно научиться вести велосипед. Для этого следует идти с одной стороны от него, держа одну из рук на руле.
Такое упражнение необходимо для того, чтобы увидеть, как велосипед будет вести себя при наклоне корпуса и повороте рук. Когда вы почувствуйте велосипед, можно переходить к езде. При посадке на велосипед нужно расслабиться и не паниковать.
Вес вашего тела должен распределиться по вашим конечностям равномерно. Двигаться нужно плавно, стараясь избегать резких движений. Старайтесь смотреть вперёд, а не под ноги.
Особенности обучения
Научиться кататься на велосипеде можно в любом возрасте. Рассмотрим, в чем различие в обучении взрослых и детей.
Ребенка
Если вы решили обучить вашего ребёнка ездить на спортивном велосипеде, то можно начинать с двух лет. Для начала ребёнок может начать обучение на велосипеде с дополнительными колёсиками. К четырём годам можно пересесть на двухколёсный аналог. Если вы не уверены, что ваш ребёнок сможет на нём кататься, то для обучения можно использовать аналоги.
Прежде чем сажать ребёнка на велосипед, вам следует подумать о его безопасности.
Для этого рекомендуется приобрести шлем, а также защиту на локти и колени. Не следует забывать про обувь. Она должна быть закрытой и надёжно фиксировать ногу.
Для этого рекомендуется приобрести шлем, а также защиту на локти и колени. Не следует забывать про обувь. Она должна быть закрытой и надёжно фиксировать ногу.Когда все меры предосторожности выполнены, можно начинать обучение.
Для начала выберете транспортное средство, которое подойдёт ребёнку. Определить, правильно ли подобрана модель, довольно просто. Убедитесь, что при посадке на велосипед ноги ребёнка достают до земли и находятся в чуть согнутом положении. Посадите малыша за руль, и поставьте его ноги на педали. Поддерживая ребёнка сбоку, катите велосипед. Так велосипедист быстрее научится держать равновесие.
Для первых тренировок подойдёт квартира. В знакомой обстановке ребёнку будет более комфортно.
Когда малыш почувствовать себя более уверенно, находясь в седле, можно совершать прогулки на открытой местности типа парка.
Но следует помнить, что при обучении ребёнка езде на велосипеде требуется повышенное внимание к деталям:
- во время катания следите за тем, чтобы ребёнок держал спину прямо;
- следует исключить катание после еды;
- детям до 13 лет достаточно проезжать до десяти километров, детям до 15 лет можно увеличить расстояние до двадцати километров.
Взрослого человека
В отличие от ребёнка взрослому намного легче освоить навык катания на велосипеде. Это связано с тем, что мышечная система взрослого человека развита гораздо лучше. Но в стрессовых ситуациях взрослый человек может стать очень зажатым, и такое простое происшествие, как падение, может надолго отбить желание обучаться дальше.
Первому, чему должен научиться взрослый человек – это удерживать равновесие, сидя на велосипеде.
Для этого можно опустить сиденье велосипеда вниз и снять педали. Так человек сможет опереться на землю и не получить травмы.
Обучение следует начинать на ровной дороге.
Когда человек почувствует себя уверенно, то можно переходить на местности с более неровным рельефом. Возвращать педали можно только тогда, когда обучающийся освоит самые простые манёвры. Следует знать, что на поворотах педали не следует крутить, так как вырастает риск упасть с велосипеда. Для сохранения равновесия следует поворачивать руль в сторону вашего наклона.
Если вы новичок, то не следует слишком нагружать себя сразу.
Поначалу рекомендуется проезжать не более километра в день. Когда вы почувствуете, что расстояние слишком мало для вас, то можно увеличивать дистанцию. Когда человек научился держать равновесие, он может попробовать водить самостоятельно. Если у обучающегося пока не получается разобраться с педалями, то следует держаться рядом с ним на случай, если человек потеряет управление или забудет о тормозах.
Техника езды на разных велосипедах
Существует большое количество моделей велосипедов. Для каждой из них есть свои особенности в управлении. Если вы начинаете обучение на двухколёсном велосипеде, то следует отрегулировать седло так, чтобы при касании педали ваша нога была прямой. Затем нужно понять принцип работы тормозов. Начинать следует с заднего тормоза. Сядьте в седло и, удерживая ручку заднего тормоза, попытайтесь удержать равновесие.
Просто оторвите ноги от земли. Так вы сможете освоить принцип удерживания равновесия на 2-колёсном велосипеде и понять, удобно ли вам на сиденье.
Чтобы начать движение, нужно оттолкнуться от земли. Если вам нужно слезть с велосипеда, или вы чувствуете, что падаете, следует произвести торможение. Велосипед всегда должен ехать прямо. Если вы понимаете, что техника наклоняется влево, то следует повернуть в эту же сторону. Поворот можно сделать как на большой, так и на малой скорости. Если вы двигаетесь медленно, то поворот можно сделать при помощи руля.
Если вы хотите обучиться езде на скоростном велосипеде, то следует подобрать технику относительно вашего роста и веса. Так вы обеспечите себе максимальный комфорт.
Отличительная черта скоростных велосипедов – это передачи.
Основной функцией такого устройства является облегчение передвижения велосипедиста. Благодаря им человек сможет беспрепятственно преодолеть свой путь.
Существует несколько правил пользования передачами:
- если вы начинаете подъём, то следует заранее выбрать режим, который позволит снизить скорость;
- внимательно следите за цепью – не должно быть перекосов;
- старайтесь осуществлять переключение скоростей только во время движения;
- старайтесь избегать резкого переключения скоростей, дождитесь, пока ваше средство передвижения начнёт полностью работать на выбранном режиме, а затем переключайте;
- чтобы избежать поломок и неисправностей, не следует начинать движение с самой скоростной передачи.
Если ваш выбор пал на горный велосипед, то его также следует подбирать относительно вашего роста и веса.
В среднем это средство передвижения весит от 7 до 20 килограммов. Разница в весе зависит от того, какая именно модель представлена. Если велосипед имеет массу до 10 килограммов, то это типовая карбоновая модель. Если велосипед весит более 13 килограммов, то такая модель подойдёт для скоростного спуска или фрирайда (спуск с неподготовленных вершин).
Существует три типа горных велосипедов. Выбирайте модель исходя из ваших интересов.
Если ваш выбор пал на жёсткий горный велосипед, то следует учесть, что в нём отсутствует подвеска, а это значит, что такой велосипед не будет требовать частого ремонта. Такую модель лучше использовать на простых дорогах, так как катание по бездорожью принесёт вам дискомфорт. На сегодняшний день самой дорогой моделью среди горных велосипедов считается 2-подвесочный.
Но несмотря на его дороговизну, такой велосипед прекрасно подходит для катания по бездорожью из-за наличия подвески спереди и сзади.
Для новичков рекомендуется модель хардтейл, так как она имеет жёсткое заднее колесо и подвеску спереди.
Как уже было отмечено, горные велосипеды предназначены для езды по бездорожью, и поэтому неотъемлемой частью экипировки является шлем, который не должен передавливать ваши уши и закрывать обзор. Отличительной чертой горных велосипедов можно назвать само их строение, а именно: наличие грязевых просветов. Такая конструкция идеально подходит для езды по бездорожью. Велосипед снабжён покрышками, что имеют комбинированный или внедорожный рисунок. Такой способ защиты шины изнутри позволит предотвратить повреждения колёс из-за труднопроходимого маршрута.
Колёса горных велосипедов оснащены высокопрочными ободьями, которые способны выдерживать постоянно увеличивающиеся нагрузки.
Стандартной комплектацией для горных велосипедов является наличие двух подвесок – на задних и передних колёсах. Но наличие подвески только на переднем колесе также допускается. При движении на горном велосипеде следует помнить некоторые особенности.
При подъёме по крутому склону вы можете заметить, что переднее колесо отрывается от земли. Чтобы избежать такого, перенесите свой вес вперёд. Это поможет сместить центр тяжести и установить равновесие между колёсами. При спуске у вас может возникнуть проблема противоположного характера. Вы можете почувствовать, что ваш велосипед может перевернуться вперёд. Чтобы избежать этого, вам нужно встать на педали, при этом сохранить ваши колени согнутыми, и сдвинуть корпус вашего тела немного назад, тем самым переместиться на край сиденья.
Рекомендации
Перечислим несколько рекомендаций специалистов, которые пригодятся начинающему велосипедисту.
- При катании следует быть готовым не только физически, но и психологически. Никто не застрахован от травм и падений. Главное в катании на велосипеде – это проявление упорства.
- Следует помнить, что на маленькой скорости вам будет довольно трудно удержать равновесие. Поэтому старайтесь придерживаться среднего темпа, чтобы облегчить себе процесс езды.
- Не нужно быть зажатым. От напряжения ваши мышцы быстрее устанут, и ваше желание кататься на велосипеде быстро пропадёт. Следует совершать плавные движения.
- Не нужно со всей силы сжимать руль, но также не следует отпускать его, если вы хотите избежать травм.
- Запрещено осуществлять резкое торможение.
- Если вы решили кататься, то нелишним будет приобрести велосипедный шлем. Кататься нужно всегда в нём, чтобы избежать травм.
- В начале своего обучения старайтесь ездить на небольшие расстояния. По мере приобретения навыка увеличивайте дистанцию. Но никогда не забывайте, что вам должно быть комфортно.
- Ваше средство передвижения должно быть оборудовано для вашего же комфорта. Не спешите кататься на велосипеде, если вас что-то не устраивает. Попробуйте пересесть на другую модель.
В следующем видео вы узнаете основные правила для новичков, чтобы научиться уверенно ездить на велосипеде.
Почему вы никогда не забываете, как ездить на велосипеде
Многие из нас учатся ездить на велосипеде в молодости; но по мере нашего роста большинство перестает кататься. Вы когда-нибудь замечали, что когда у вас появляется желание покататься на велосипеде, вы просто можете сесть и снова начать кататься? Вы когда-нибудь задумывались, почему кажется, что вы не можете забыть, как ездить на велосипеде?
Все начинается в детстве
Короче говоря, наша долговременная память делится на две части: декларативная память и процедурная память.
Декларативная память — это в основном часть мозга, которая отслеживает, «что есть что».Это помогает нам вспоминать события, факты и другие воспоминания, связанные с жизнью. Недалеко от декларативной памяти находится процедурная память — тип памяти, который охватывает «как и что». Это бессознательная память, которая помогает нам понять, как все работает. Как только человек научится ездить на велосипеде, он никогда не сможет его забыть, потому что он сохраняется в процедурной памяти. Процедурная память состоит из использования предметов (в том числе музыкальных инструментов), а также движений тела (например, набора текста).
и длится всю жизнь
Я разделяю это, потому что считаю, что меня подвергают кибербуллингу, когда младший закладывает в наш разум определенные эмоции (декларативные воспоминания), которые мы вспоминаем, когда становимся старше. Я считаю, что мы учимся реагировать на эти ситуации в детстве, и киберзапугивание играет роль в определении нашего поведения и реакции во взрослом возрасте.
Я вспоминаю, как я себя чувствовал, когда надо мной издевались: я стал более замкнутым и постоянно чувствовал себя капризным и тревожным. Мой пульс учащался, и я начинал нервничать (изучите наши ресурсы, чтобы узнать больше о признаках того, что кто-то подвергается кибербуллингу) .Такое поведение — реакция на издевательства или страх, что надо мной снова будут издеваться, — стало частью моей долговременной памяти. Теперь я склонен проявлять те же чувства и физические реакции, когда я подвергаюсь кибер-домогательствам или издевательствам. Мне очень легко вернуться в это состояние, потому что предыдущий опыт издевательств отпечатался в моей памяти. Это вызывает реакцию «беги или сражайся» — часть нашей нервной системы, которая включается, когда мы чувствуем угрозу.
В конце прошлой недели я каким-то образом оказался под тем, что я называю «атакой @», когда я почувствовал, что моя конфиденциальность серьезно нарушается в Твиттере; настолько, что я заблокировал свою ленту (если вы чувствуете угрозу или дискомфорт в сети, вы можете написать по электронной почте [электронная почта защищена] для обученного консультанта) .
Пока он утих, меня охватила паника и это чувство «все смотрят на меня», когда я получал 8, затем 32, затем 156 уведомлений на свой мобильный значок Twitter. Мне снова было двенадцать. Каким-то образом мое тело вернулось к состоянию немедленной гибели и паники; Я был своего рода «эмоциональным байком». В результате киберзапугивания дети с угрожающей скоростью сталкиваются с хронической депрессией. В то время как кибербулгеров привлекает анонимность и непостоянство социальных сетей, длительные последствия кибербуллинга для впечатлительного ума жертвы далеко не постоянны.
Что ждет в будущем?
Путем поиска положительных выходов, которые помогают мне справиться с этой тревогой, я нашел способы справиться и контролировать свою коленную реакцию тревоги. Однако я понимаю, что у детей, подвергающихся киберзапугиванию, нет некоторых из этих выходов. Немногие могут получать текстовые сообщения от друзей, напоминающие им, что нужно дышать и что все будет хорошо, или имеют возможность закрыть дверь своего офиса и включить свой #PositivePlaylist.
Большинство людей считают, что большую часть того, что мы узнаем в раннем детстве, нельзя забыть, и, поскольку большинство из нас учится ездить на велосипеде в детстве, мы никогда не забудем, как это сделать.Хотя это и не научно обосновано кучей исследований, я должен верить, что эмоциональное насилие, вызванное киберзапугиванием, вернется в долгосрочной перспективе. Это для меня.
Как взрослый человек, думающий о создании семьи в будущем, мне интересно, с чем мои дети однажды столкнутся в сети. Интересно, действительно ли может быть хуже. На этой неделе я обнаружил, что это возможно, особенно в условиях массовой неопределенности. Интересно, как поколение моложе меня справится сейчас, чтобы потом вырасти здоровыми взрослыми?К сожалению, ответа не существует, за исключением очевидного императива, что мы должны продолжать усерднее работать, чтобы распознать признаки киберзапугивания и предотвратить такое поведение.
От меня к тебе
Еще музыки, пожалуйста! Если вы еще этого не сделали, я рекомендую вам составить собственный список или послушать один из лучших из Cybersmile! Недавно я добавил эти песни в свой #PositivePlaylist.
- Это потрясающе — Джем
- Люби себя — Хейли Стейнфельд
- Firestone — Kygo, Конрад Сьюэлл
- Rather Be — Clean Bandit, Джесси Глинн
- Героев — Алессо, Туве Ло
- Титан — Дэвид Гетта, Sia
Огромное спасибо Лауре (@la_le) за еще один фантастический вклад! Если вы подвергаетесь киберзапугиванию или испытываете какую-либо форму онлайн-негатива, посетите наш справочный центр по киберзапугиванию и онлайн-насилию или ознакомьтесь с нашими услугами поддержки с полным доступом, чтобы узнать о различных способах, которыми мы можем вам помочь.Для получения дополнительной информации о Cybersmile и нашей работе ознакомьтесь со следующими рекомендациями:
Что вы думаете о долгосрочных последствиях киберзапугивания? Напишите нам в Твиттере @CybersmileHQ. Если у вас есть желание внести свой вклад в наш блог, напишите по электронной почте [адрес электронной почты защищен] , и кто-нибудь свяжется с вами.
Почему бы нам не забыть, как ездить на велосипеде?
Большинство из нас учатся ездить на велосипеде в детстве. Но по мере того, как мы становимся старше, многие из нас перестают кататься и кладут свои когда-то любимые велосипеды на хранение.Спустя годы, когда мы обнаруживаем эти реликвии и садимся на них, кажется, что мы никогда не прекращаем кататься на велосипеде.
Это удивительно, потому что наши воспоминания подводили нас во многих других случаях, например, вспоминая название места или человека, которого мы когда-то знали, или куда мы кладем наши ключи. Так как же мы можем ездить на велосипеде, если не ездили уже много лет?
Как оказалось, разные типы воспоминаний хранятся в разных частях нашего мозга. Долговременная память делится на два типа: декларативная и процедурная.
Существует два типа декларативной памяти: воспоминания о переживаниях, таких как день, когда мы пошли в школу, и наш первый поцелуй, называются эпизодической памятью.
Этот тип воспоминаний — это наша интерпретация произошедшего эпизода или события. С другой стороны, фактическое знание, например, столица Франции, является частью семантической памяти. Эти два типа декларативного содержимого памяти имеют одну общую черту — вы осведомлены о знаниях и можете передавать воспоминания другим.
Однако такие навыки, как игра на музыкальном инструменте или езда на велосипеде, закреплены в отдельной системе, называемой процедурной памятью.Как следует из названия, этот тип памяти отвечает за производительность.
Одним из самых известных исследований, показывающих отдельные системы памяти, было исследование эпилептика по имени Генри Густав Молисон (он же Х. М.). В 1950-х годах ему удалили части своего мозга, в том числе большую часть гиппокампа. После операции врачи выяснили, что, хотя количество приступов уменьшилось, у Х.М. не сформировались новые воспоминания. Многие из его воспоминаний о времени до операции также были стерты.
Чтобы узнать больше о его амнезии, нейропсихологи провели различные тесты с HM.
В одном из них они попросили его нарисовать пятиконечную звезду на листе бумаги, глядя только на нее и свою руку в зеркало, то есть изображение было перевернуто. . Хотя навыки зрительно-моторной координации Х.М. улучшились за несколько дней, когда он выполнял это задание, он никогда не вспоминал о его выполнении. Это означало, что он мог развить новые процедурные, но не декларативные воспоминания.
Является ли процедурное знание фундаментально более стабильным, чем явное знание? Оказывается, первый более устойчив как к потерям, так и к травмам.
Даже при черепно-мозговой травме система процедурной памяти практически не нарушается. Это потому, что базальные ганглии, структуры, отвечающие за обработку недекларативной памяти, относительно защищены в центре мозга, ниже коры головного мозга. Однако неясно, помимо повреждения мозга, почему процедурное содержимое памяти не так легко забыть, как декларативное. Согласно одной из идей, в регионах, где закреплены паттерны движений, у взрослых может образовываться меньшее количество новых нервных клеток.
Без этого нейрогенеза или непрерывного ремоделирования в этих регионах вероятность того, что эти воспоминания будут стерты, менее высока.
Однако одно мы знаем наверняка: простые последовательности движений, которые мы усвоили даже в далеком прошлом, обычно сохраняются на всю жизнь. Или, как говорится, «как на велосипеде».
Учимся ездить на велосипеде (снова)
Люди любят говорить, что вы никогда не забудете, как ездить на велосипеде. Никто никогда не говорит вам, что вы на самом деле не помните обучающую часть.Вот что случилось со мной, когда во время недавней рабочей встречи в рамках National Bike To Work Week я выпалил, что просто так и не научился этому навыку. Глаза фитнес-редактора HuffPost Healthy Living расширились. Пришло время взять урок.
С небольшим толчком моей команды я провел небольшое исследование и позвонил в Bike NYC, местную некоммерческую организацию, чья миссия состоит в поощрении езды на велосипеде и обеспечении безопасности, и спросил, могут ли они втиснуть меня в одну из своих взрослые «классы».
Когда я не получил ответа, я воспринял это как знак того, что, возможно, езда на велосипеде просто не для меня.Как и многие люди, мне не чуждо чувство неполноценности в личной физической форме. Более 20 лет я ни разу не бегал, но все изменилось прошлым летом, когда я провел большую часть утра, бегая по милям в районе Квинса. Воспоминание о преодолении этого страха перед фитнесом позволяет увидеть все это в перспективе.
Затем я вспомнил «Bike Stop», веломагазин неподалеку от моей первой нью-йоркской квартиры в Астории. Прежде чем потерять самообладание, я позвонил, мысленно обратив внимание на красный навес уютного углового здания, плавающий в моей голове.Ответил спокойный человек по имени Франциско, и через несколько секунд он сказал мне, что мне повезло, потому что я разговаривал по телефону с самым крутым магазином велосипедов в Нью-Йорке. Мне пришлось согласиться с Франциско после нескольких минут легкого подшучивания, и мы заключили сделку, чтобы я зашел позже в тот же день на частный урок.
(Там даже уроки не дают, просто продают велосипеды.)
Когда я появился на Bike Stop, я понял, что высокий и расслабленный чувак, стоящий прямо у входа, должен быть Франциско. «Это уже время?» он спросил.Я слышал, как он в подвале магазина рассказывал своему механику, что наверху есть девушка в красной футболке, которая ждет, чтобы научиться ездить на велосипеде. Я притворился, что не слышу их разговора, глядя на стену замков и колес и притворяясь интересом. Я начал светскую беседу с парнем в футболке с Джимми Хендриксом на кассе, когда появился механик Карлос.
Карлос спросил меня, какого я роста, и, поскольку он лично подгонял мне велосипед, Франциско объяснил саму причину своего спокойного нрава по моей странной просьбе.
«Мы слышим это все время», — сказал он. Почувствовав мою внутреннюю панику, он далее объяснил, что люди всегда думают, что они не знают, как ездить на велосипеде, пока не садятся. В этот момент Карлос закончил примерку моего велосипеда, и мы вместе выкатили его на тротуар.
Пока он рассказывал о тормозах, по моим венам быстро прокатывалась неоспоримая волна знакомства, начиная с любой части моего тела, ближайшей к велосипеду, и распространяясь по всему телу.
Погодите — я знаю это.Раньше я чувствовал, как сесть на велосипед и поставить ноги на педали. Мои глаза метнулись к моему невиновному инструктору по велоспорту с нервным чувством в животе. Что происходило?
Я выдохнул и полностью настроился на голос Карлоса, который теперь говорил мне начать с левой ноги. Он начал вести меня на велосипеде, и мы оба улыбнулись открывшейся правде. Я знал, что делаю.
Действуя в качестве моего 20-с чем-то тренировочного колеса, Карлос отпустил, и я взлетел на слегка холмистый блок.»Студент-водитель!» Я кричал на пару несчастных прохожих, изо всех сил старающихся уйти с моего пути. В какой-то момент у меня был близкий вызов с открытой дверью и ступеньками в подвал, но с помощью Карлоса я не разбился. У меня все было хорошо. Я не освоил прямую, но на велосипеде смог устоять.
Я ехал с постоянной улыбкой. Было действительно весело. Но как я мог этого не вспомнить?
Согласно когнитивной психологии, мой опыт является примером неявной памяти, чего-то присутствующего, но не отображаемого.Нигде в памяти моего мозга не было воспоминаний о руках малыша, сжимавших руль, поэтому я провел юность и молодость в отрицании езды на велосипеде.
Я позвонил маме после урока, чтобы заполнить пропуски. Она может представить, как я из детства катался на велосипедах на улице с другими соседскими детьми в Северо-Восточной Филадельфии. Она рассказала мне, как мои брат и сестра получили велосипеды в качестве рождественских подарков, а я — нет. «Вы никогда не просили об этом». Велосипед моей сестры так и остался в нашем сарае, как и банки с остатками краски.Наша семья считала необходимым сохранить его, но никогда не использовать.
Мой «урок» на Байк Стопе приятно завершился, когда я посмотрел на кассу, проверяющую стоимость велосипедов. В детстве никто не упоминает о годах, которые могут пролететь незаметно, прежде чем вы снова возьмете редко используемое хобби.
Тот факт, что одни занятия вы будете держать близко к сердцу, но откажетесь от других, — это реальность детства. Однако на самом деле не имеет значения, если вы забудете любимое занятие в молодые годы, потому что вы всегда можете переучиться с другой, возможно, более взрослой точки зрения.Это как езда на велосипеде.
Я заново научился ездить на велосипеде в 30 лет, и это помогло мне преодолеть мой страх неудачи
Неудачи универсальны. Это никогда не бывает весело, но мы все в какой-то момент столкнемся с этим, будь то неудача, плохое поведение или просто сосание чего-то. Почему мы так плохо об этом говорим и почему так этого боимся? Истории «Недели неудач» призваны напомнить нам, что мир не кончается, когда что-то идет не так, как надо, и что мы можем многому научиться на жизненных катастрофах и успехах.
Ненавижу клише, но не больше, чем «Это как езда на велосипеде!» Разговор основан на идее, что абсолютно никто не забывает, как ездить на велосипеде, если он научился.
Я ненавижу эту фразу с особой страстью, потому что я вообще-то забыл .
Я редактор по вопросам здоровья и фитнеса, поэтому тот факт, что я больше не могу кататься на велосипеде, стал темной отметкой в моем резюме. А то, что я забыл — по сравнению с тем, что никогда не научился — это еще более трагично. Это как езда на велосипеде. Как это произошло?
Я научился ездить поздно — в 12 лет, весной шестого класса — и даже когда я научился, я делал это не часто. Эпоха езды на велосипеде по пригородным районам закончилась; мои друзья теперь прочно перешли в режим медленного танца. Поэтому, когда я уехал в лагерь тем летом, я был в лучшем случае шатким. В то время у меня также была сальная киста сбоку на голове, которую нужно было удалить хирургическим путем, когда я вернусь из лагеря, но до тех пор мне запретили входить в мутное озеро, чтобы не заразиться.Я провел много времени, балансируя на горном велосипеде, заполняя часы, когда мне следовало быть в воде.
Однажды я упал с велосипеда и приземлился на бок — там, где была киста. Я снял шлем и обнаружил, что истекаю кровью. Много. Медсестра лагеря была не в ее классе, поэтому меня отправили в отделение неотложной помощи в маленьком городке Северной Каролины. Они также не могли остановить кровотечение, поэтому я вернулся в лагерь в окровавленной марле, которой теперь запретили ездить на велосипеде и плавать до конца сеанса.Это — плюс бесконечные издевательства над 12-летними девочками для кого-то вроде туриста в марлевом тюрбане — было смертельным ударом. Езда на велосипеде практически разрушила мою жизнь.
Я не пытался снова кататься на велосипеде девять лет. Я был на последнем курсе колледжа и переехал далеко за пределы кампуса, подальше от работы в бутике в городке, где учился мой колледж. Мой менеджер, который был замечателен, предложил мне подарить мне старый велосипед ее дочери, чтобы сократить время в пути. Я любезно согласился, потому что мысль о том, что нужно спать на 10 минут перед каждой сменой, была невероятной.
Я никогда не беспокоился, что с моей последней попытки прошло почти десять лет. Это как езда на велосипеде. В первый день, когда он у меня был, я решил прокатиться в спортзале перед работой, чувствуя себя дерзко из-за того, что у меня будет дополнительное время. С того момента, как я прыгнул, было ясно, что я совершенно забыл, что делать. Я носился по переулкам в моем городе, создавая замысловатые, странные формы, неспособный взять под контроль и совершить больше, чем несколько последовательных оборотов педали. В итоге я большую часть времени ходил, расставив ноги над сиденьем, на случай, если мое тело внезапно вспомнит, что делать, и я смогу начать действовать.Обычно мне требовалось 20 минут, чтобы дойти до спортзала, но в тот день мне потребовалось 25 минут, чтобы «кататься на велосипеде». Я бежал поздно, а не рано, поэтому решил запереть велосипед в спортзале, пойти домой пешком, а потом вернуться за ним. Когда я вернулся, велосипед украли — оказалось, у меня был один из тех замков из криптонита, который можно было открыть шариковой ручкой.
Можете ли вы забыть, как ездить на велосипеде?
«Это так же просто, как ездить на велосипеде», — гласит популярная поговорка. Распространенное выражение используется для обозначения навыка, который вы всегда можете запомнить, но мне интересно, является ли езда на велосипеде навыком, который вы действительно никогда не забудете.
Можете ли вы разучиться ездить на велосипеде? Практически невозможно забыть, как ездить на велосипеде, потому что это процедурная память, тип знаний, которые легко запомнить вашему мозгу. Согласно Live Science, процедурная память — это часть вашей долговременной памяти, в которой хранится, как выполнять определенные физические задачи.
Почему вы никогда не забываете, как ездить на велосипеде
Когда вы едете на велосипеде, вам не нужно думать об этом, если только вы не учитесь или давно не ездили.По большей части это кажется естественным, вам не нужно думать об этом, и ваш разум свободен думать о других вещах.
Но ездить на велосипеде — непростая задача; вы должны сохранять равновесие, координируя различные двигательные навыки, и стараться ни во что не врезаться.
Так как же вы никогда не забудете такую сложную задачу? Причина, по которой вы никогда не забываете, как ездить на велосипеде, заключается в том, как информация хранится в вашем мозгу. Информация о том, как ездить на велосипеде, хранится в вашей процедурной памяти.Проще говоря, процедурная память — это запоминание того, как что-то делать. Процедурная память — это место, где вы храните воспоминания о задачах, связанных с познанием и моторикой.
Сравните это с декларативной памятью, типом памяти, в которой вы храните концепции и информацию, например, дни рождения или столицу штата.
Процедурная память — это подкомпонент категории воспоминаний, называемых неявными воспоминаниями. Неявные воспоминания — это тип воспоминаний, которые позволяют вам вспомнить, как делать что-то на основе прошлого опыта, не задумываясь об этом.
Процедурная память — это обычно та память, которую вы выучили настолько хорошо, что вам не нужно думать о ней, как при ходьбе. Например, когда вы говорите на своем родном языке, вам не нужно думать обо всех правилах и синтаксисе так, как если бы вы изучали новый язык. Он просто течет естественно. Это относится ко многим другим навыкам, таким как игра на музыкальном инструменте или вождение. Как только вы научитесь ездить на велосипеде и получите достаточно опыта, вы сможете делать это, даже не задумываясь об этом.
случаев, когда вам нужно будет учиться снова
Возможно, вы никогда не забудете, как ездить на велосипеде, но в некоторых случаях вам, возможно, придется учиться снова. Это может быть вызвано травмами головного мозга, инсультами или другими физическими проблемами, которые нарушают ваше равновесие или вашу способность выполнять определенные движения. Вам нужно будет заново изучить этот навык, адаптируясь к вашему состоянию. Это не то же самое, что вообще забыть, как ездить.
В этих случаях пострадавшему необходимо заново освоить множество физических навыков, чтобы адаптироваться к новому состоянию.В этих случаях люди могут пострадать по-разному.
- Они могут потерять способность чувствовать предметы или положение некоторых частей своего тела.
- У них может быть частичное онемение или паралич, а среди ряда других симптомов они могут испытывать головокружение или дезориентацию.
Повторное обучение навыку — это не то же самое, что забыть, как что-то делать. Если бы вы испытывали какие-либо из этих симптомов, вы все равно знали бы, как ездить на велосипеде, как раньше, вы просто не смогли бы ездить на велосипеде таким же образом.
Если кто-то испытывает подобные симптомы, особенно заядлый велосипедист, есть несколько вариантов. Существует огромное количество различных велосипедов для удовлетворения потребностей людей, у которых есть условия, которые ограничивают их способность ездить на обычном велосипеде.
Сюда входят трехколесные велосипеды для взрослых и велосипеды с ручным управлением, а также многие другие варианты. Езда на велосипеде также может быть частью физиотерапевтического процесса для людей, которые проходят реабилитацию после травмы. Для этого может потребоваться начать с велотренажера и перейти на обычный велосипед.Даже если вам придется заново учиться ездить на велосипеде, существует множество решений, отвечающих вашим потребностям.
Обучение по-взрослому
Несмотря на то, что почти невозможно забыть, как ездить на велосипеде, есть много взрослых, которые только учатся этому. Довольно часто кто-то вообще никогда не научился ездить на велосипеде. Согласно опросу YouGov, опубликованному в Five Thirty Eight, примерно шесть процентов американцев не умеют ездить на велосипеде. Существует множество причин, по которым кто-то никогда бы не научился ездить на велосипеде, например, отсутствие кого-либо, кто мог бы научить их или отсутствие доступа к велосипеду.
По словам инструктора по езде на велосипеде Андре Сандерс во время разговора с Vogue, многие из ее взрослых учеников рассказывают похожую историю: они бросили учиться ездить на велосипеде в детстве после аварии. В этих случаях люди не забывали, как ездить на велосипеде, они просто перестали учиться этому в детстве.
Ездить на велосипеде взрослому может быть сложнее по нескольким причинам. Во-первых, взрослые гораздо более стесняются научиться ездить на велосипеде. Взрослые смущаются, пытаясь освоить навык, которым обычно овладевают в раннем детстве.Кроме того, езда на велосипеде — задача обманчиво сложная. Вам необходимо сохранять равновесие, координируя различные двигательные навыки и избегая препятствий. Взрослые ученики склонны слишком много думать или позволять смущению взять верх. Даже с этими трудностями освоить этот навык не так уж и сложно. Большинство людей могут научиться ездить на велосипеде за час или два.
Нет ничего постыдного в том, чтобы научиться ездить во взрослом возрасте.
Это встречается чаще, чем вы думаете. В некоторых городах есть даже занятия специально для взрослых.Лучший способ научиться ездить на велосипеде — попросить научить вас того, кто уже знает. Гораздо сложнее научиться читать инструкции или просто пытаться. Это потому, что ездить на велосипеде — это негласное знание. Согласно Инструментам управления знаниями, неявные знания — это знания, основанные на действиях, которые трудно передать. Неявные знания — это такая информация, которую сложно кому-то объяснить, а показать им гораздо проще. Это то, что вам нужно испытать, чтобы понять.
Таким образом, проще всего попросить кого-нибудь научить вас ездить на велосипеде. Получение надлежащих инструкций от кого-либо может быть особенно ценным, если вы планируете кататься, чтобы передвигаться, а не просто ради удовольствия. Езда в пробке может быть намного сложнее, и важно знать местные правила дорожного движения.
Если вы взрослый человек, который так и не научился ездить на велосипеде, не позволяйте смущению одолеть вас.
Это интересный способ оставаться активным, и вы никогда не забудете его.
Позволит ли старение забыть о том, как ездить на велосипеде?
По мере того, как вы становитесь старше, вы можете бороться с потерей памяти. Некоторая потеря памяти с возрастом — это нормально. Нормальная потеря памяти — это что-то вроде того, что вы забыли название фильма, который вы недавно смотрели. Другие типы потери памяти могут быть симптомами более серьезных заболеваний, таких как деменция. Согласно справочному руководству, нормальная потеря памяти, связанная со старением, — это скорее ситуация, когда нужно использовать или потерять ее, например, сила мышц. Точно так же, как вам нужно оставаться физически активным, чтобы оставаться в форме, вы должны поддерживать свой ум активным, чтобы поддерживать когнитивные способности.Как и амнезия, тип потери памяти, связанный со старением, в основном влияет на декларативную память.
Вы можете начать забывать такие вещи, как дни рождения или имя вашего троюродного брата, но вы, вероятно, все равно будете помнить, что физические навыки хранятся в вашей процедурной памяти, например, езда на велосипеде.
Исследование, опубликованное в журнале Neurobiology of Aging, показало, что у животных старение не влияет на процедурную память. Хотя в исследовании изучались животные, оно помогает понять, что происходит с мозгом с возрастом.Результаты подтверждают теорию о том, что процедурная память меньше подвержена старению, чем другие типы памяти.
Деменция
По мере того, как вы становитесь старше, появляются более серьезные состояния, связанные с меньшей памятью, в первую очередь слабоумие. Деменция связана с серьезным ухудшением психического состояния, основным симптомом которого является потеря памяти. Даже если у вас деменция, вы, скорее всего, вспомните, как ездить на велосипеде. Подобно амнезии и старению, деменция влияет на декларативную память. Исследование, проведенное с людьми, страдающими деменцией, показало, что испытуемые могут сохранять процедурную память.Это исследование предполагает, что процедурная память более прочно сохраняется в вашем мозгу, чем другие виды воспоминаний.
Однако эти типы условий могут повлиять на способность человека выполнять другие сложные задачи, связанные с ездой на велосипеде, например, ориентироваться в транспортном потоке и подчиняться дорожным знакам.
По мере того, как вы становитесь старше, более важной проблемой для езды на велосипеде становится ваше физическое состояние. У вас больше шансов на физическое состояние, ограничивающее вашу способность ездить на велосипеде, чем на то, чтобы вы забыли, как это сделать.Как уже упоминалось ранее, необходимо поддерживать когнитивные способности и физические навыки. Езда на велосипеде может быть отличным способом оставаться в форме с возрастом, особенно с учетом того, что это тренировка с низким уровнем воздействия, на которой вы можете задать темп.
Что делать, если у вас амнезия?
«Амнезия» — это не просто сюжетная линия в голливудских фильмах, ее потеря памяти проявляется как симптом чего-то более серьезного, например травмы или состояния здоровья. Амнезия может быть вызвана множеством разных причин, таких как черепно-мозговая травма, инсульт, психологическая травма или злоупотребление алкоголем.
Согласно Medical News Today, существует несколько типов амнезии, которые различаются по степени тяжести, но в большинстве случаев они проходят сами собой без лечения. Даже если у вас была амнезия, вы все равно помните, как ездить на велосипеде.
Кто-то может забыть, где он живет или какой сейчас год, но он все равно будет помнить, как ездить на велосипеде. Это потому, что амнезия ухудшает другой вид памяти. Амнезия влияет на декларативную память, тип памяти, в которой хранится такая информация, как даты и имена.Это не влияет на процедурную память, в которой ваш мозг запоминает, как ездить на велосипеде и другие навыки.
Человек с амнезией, вероятно, будет иметь проблемы с вспоминанием определенных фактов или может испытывать трудности с запоминанием новой информации, но у него все равно будет возможность выполнять задачи, с которыми у него есть большой опыт, например, говорить на своем родном языке. Человек с амнезией не только запомнит, как ездить на велосипеде, он также сохранит другие способности, хранящиеся в его процедурной памяти, такие как катание на лыжах или приготовление пищи.
По данным BBC, известно множество случаев, когда музыканты пережили амнезию, но сохранили свои музыкальные способности. Он включает в себя один пример виолончелиста, который не мог вспомнить планировку своей квартиры, но все еще мог играть на своем инструменте. В одном исследовании изучались пациенты с тяжелыми травмами головы, у которых была амнезия, и было обнаружено, что у них все еще сохраняется процедурная память. Так что даже в крайнем случае потери памяти, например при амнезии, вы все равно не забудете, как ездить на велосипеде.
Связанные вопросы
- Как научиться ездить на велосипеде, став взрослым? Лучший способ научиться ездить на велосипеде — это нанять инструктора. Есть профессиональные инструкторы по велоспорту, которые обучают взрослых. Распространенный метод — начать ездить на велосипеде без педалей, просто оттолкнувшись от земли, затем начните использовать одну педаль, а затем начните использовать обе педали. Постепенный подход позволяет учащимся попрактиковаться в балансировке, прежде чем беспокоиться о педалировании.
- Могу ли я заново научиться ездить на велосипеде после инсульта или черепно-мозговой травмы? В зависимости от ваших физических симптомов можно заново научиться ездить на велосипеде.Вы можете восстановить некоторые способности с помощью физиотерапии. Также существуют специализированные велосипеды, которыми можно пользоваться в зависимости от ваших физических возможностей.
Говорят, никогда не забываешь, как ездить на велосипеде, но ДЖЕННИ МЮРРЕЙ это сделала!
Конечно, в то время это казалось хорошей идеей. Я был на своем новом блестящем велосипеде, дрожа от ужаса. Мой сын Эд заботливо стоял позади меня, держа руку наготове, готовый схватиться за сиденье, если колебание грозит перерасти в кувырок.
«Прими это спокойно и спокойно, мама», — сказал он.«Одна нога на педали. Смотрите вперед и двигайтесь вперед. Просто немного подтолкни, и ты справишься. Я здесь, прямо за тобой.
И тут меня осенило: «Погодите!» Я подумал: «Это неправильно.
Разве это не то, что я делал для него пять минут назад?
Дженни Мюррей не каталась на велосипеде в течение многих лет — и когда она вернулась на один из них, она обнаружила, что разучилась это делать, вопреки популярной поговорке «Вы никогда не забудете, как ездить на велосипеде»
На самом деле это было 31 год назад, когда Эд учился балансировать на своем первом двухколесном транспортном средстве.А теперь роли поменялись местами.
Мои сыновья решили, что велосипед мне подойдет. Я не катался на велосипеде 20 лет, но они четко помнили, как ехали на задней части моего старого велосипеда, когда они были маленькими — плетеная корзина спереди, детское сиденье сзади, а потом мы ходили по магазинам, бесплатно и легко.
Это я научил их ездить на Клэпхэм Коммон — сначала трициклы, затем двухколесные велосипеды со стабилизаторами, затем тот захватывающий, гордый момент, когда стабилизаторы выключены, вы отпускаете спинку сиденья и смотрите, как вы ребенок стреляет быстро и в полной уверенности.
Я видел, как они развили то чувство силы и свободы, которое может дать только велосипед — до того дня, когда вы сдадите экзамен по вождению.
Мы с мужем Дэвидом обучили Эда и его младшего брата Чарли правилам дорожного движения и тем же урокам правил езды на велосипеде (обе руки всегда держатся за руль; берегитесь пешеходов), которые мы выучили в детстве. Мы вчетвером пойдем; родитель снаружи, ребенок внутри, осторожно двое в ряд, наслаждаясь нашей семейной поездкой вместе.Сохранение силы и формы.
У меня это получалось хорошо — даже кататься на велосипеде по холмам. Я научился ездить на велосипеде, когда был крошечным, и часто бомбил улицы вокруг нашего дома в Йоркшире со всеми другими детьми.
В детстве и когда у нее были маленькие дети, Дженни любила кататься на велосипеде. Ей понравилась независимость, которую она дала ей до того, как она научилась водить машину, и она сдала экзамен на знание велосипедного спорта в возрасте 11 лет
В те дни не было ни шлемов, ни наколенников, ни наплечников, но тогда почти не было движения.
Однако у меня было несколько поездок в травматологическое отделение, однажды со сломанным запястьем. За годы до того, как я усвоил элементарное правило езды на велосипеде, я получил несколько сильно поцарапанных рук и колен: никогда не останавливайтесь на скорости, используя только передний тормоз; он имеет тенденцию бросать вас через руль.
Мне было 11 лет, когда мама настояла на том, чтобы я сдал тест на знание велосипедного спорта. Это был интенсивный курс с полицией, включающий обучение тому, как вести себя на дороге и как безопасно поворачивать налево и направо.Нам пришлось выучить Правила дорожного движения наизусть, и дорожные знаки навсегда запечатлелись в моей памяти.
Я проехал с честью, и затем мне разрешили использовать велосипед не только для игр на улице. Это был мой билет к независимости. Я мог ехать на велосипеде в школу, к друзьям и, когда я стал старше, на летнюю работу в Shaw Carpets на другом конце Барнсли, в нескольких милях от дома.
Именно переезд в Пик Дистрикт в начале девяностых положил конец моей давней любви к велоспорту.
Холмы были слишком устрашающими.
Мы с подругой Линдой работали на огромных ткацких станках и проверяли наличие дефектов. Это было скучно, но прибыльно. Мы впервые в жизни почувствовали себя взрослыми и свободными, и наши велосипеды были решающим элементом этого чувства.
Думаю, именно переезд в Пик Дистрикт в начале девяностых положил конец моей давней любви к велоспорту. Холмы были слишком пугающими, и когда я был в Лондоне по работе, у меня не было семьи, которая составляла бы мне компанию на этих прекрасных, веселых поездках, и вообще не было места в моей крошечной квартирке для хранения велосипеда.
Итак, мой старый ржавый сидел в гараже дома, а я сидел перед компьютером, сидел перед микрофоном, сидел в поезде или сидел в машине. Неудивительно, что мой вес год от года начал расти.
Прошлым летом, в возрасте 65 лет, я сделал огромный шаг, чтобы что-то сделать с весом. Мне сделали рукавную операцию на желудке, когда часть желудка была удалена, чтобы ослабить работу грелина, «гормона голода», который вырабатывается желудком и вызывает тягу к еде.
Фунты начали быстро падать. Моя подвижность постоянно улучшалась, и боли в замененных бедрах и стареющей спине начали уменьшаться. Мальчики были впечатлены, когда мы гуляли с собаками по холмам или в парках недалеко от нашего лондонского дома, а потом нам посоветовали: «Мама, было бы неплохо купить велосипед. Это хорошее упражнение для коленей и бедер, оно аэробное и поможет вам снова прийти в форму ».
Дженни боялась загруженности дорог вокруг Лондона и думала, что велосипедисты могут быть слишком озабочены безопасностью при езде на велосипеде по столице.
Меня испугала одна эта мысль.Я ездил по Лондону в течение многих лет и слишком хорошо знаю, насколько сейчас уровень движения отличается от того, что было 30 лет назад, когда я учил Эда ездить на велосипеде.
Как водитель, я даже не особо люблю десятки велосипедистов, которых я вижу, как грозный шторм на дорогах наших городов. Разве никто не сказал трем исследователям, что даже двое — это слишком много для бега на крысах?
Кто подал им идею, что разумно поскользнуться рядом с грузовиком с левой стороны и рискнуть быть раздавленным при повороте налево? Почему носить наушники во время езды на велосипеде не запрещено? Почему более важно подергивать Бейонсе, чем слушать автомобильные гудки и приближающиеся автобусы?
А еще хаос на Cycle Superhighway, мега-велосипедные полосы расчищаются и вымощаются по всему Лондону в рамках рекламной кампании байкера Бориса Джонсона о двухколесном путешествии за 166 миллионов фунтов стерлингов.
Дженни купила изящный складной велосипед и опробовала его на тихой улице, но обнаружила, что совершенно забыла, как на нем ездить. Ее сын посоветовал стабилизаторы, и она обнаружила, что они полезны.
У меня есть друг, который живет в Южном Лондоне, и мои поездки были сокращены из-за последовавших за этим хаосом дорожных работ вокруг Элефанта и Касла, поскольку это предусмотрено для велосипедистов. Сомневаюсь, что я был единственным водителем, чья неприязнь к требовательным и часто высокомерным байкерам усугублялась задержками и замешательством, которые до сих пор вызывают эти работы.
Тогда есть драйверы. Неважно, насколько вежлив, безопасен и внимателен велосипедист — а я знаю, что их много — они всегда будут хуже в столкновении с машиной, особенно если этой машиной кто-то управляет. который, кажется, не видит их большую часть времени.
Именно тогда я узнал, что старая пословица, говорящая о том, что нельзя забывать, как ездить на велосипеде, не соответствует действительности.
Я покачнулся и проехал всего несколько футов, прежде чем вышел, дрожа и почти в слезах
Все эти ужасные мысли и многое другое начали закрадываться и портить мои воспоминания о безмятежных днях, крутых педалями уверенно, как мальчики пытался меня уговорить.«Вам не нужно беспокоиться о пробках, — сказали они, — вы можете перебросить байк по оживленной дороге и покататься по парку». Многие люди делают это, и это совершенно без машин ».
С трепетом я согласился попробовать. Я провел небольшое исследование в Интернете и остановился на велосипеде Dahon Ciao, изящной маленькой вещи, которую можно сложить и положить в багажник автомобиля, чтобы подготовиться к осторожным первым поездкам в парк.
У него также очень низкая центральная перекладина, так что мне не составит труда перебрать ногу, извините за выражение.
Итак, на прошлой неделе мы подошли к тому дню, когда мне, наконец, пришлось попробовать. План состоял в том, чтобы тренироваться на моей очень тихой улице.
Потом приехал мой сын со шлемом.
«Теперь наденьте это и закрепите под подбородком, — сказали мне, — вы не хотите, чтобы он упал, если вы оторветесь; это там, чтобы защитить вашу голову. И обещай, что без него ты никогда не покатишься на велосипеде ».
Черт возьми! Сколько раз я ему это говорил? Эта смена ролей сошла с ума, но меня обнадеживает то, что все мои назойливые предупреждения действительно укоренились.Следующий шаг был еще более унизительным. Он настроил байк как раз для меня. Руль был в идеальном положении, а сиденье — на нужной высоте. Я сделал, как было сказано. Одна нога на педали и равномерно давить вперед.
Именно тогда я узнал, что старая пословица, говорящая о том, что нельзя забывать, как ездить на велосипеде, не соответствует действительности. Я покачнулся и проехал всего несколько футов, прежде чем вышел, дрожа и почти в слезах.
Хотя она считает, что это медленно, Дженни делает успехи со своим велосипедом и надеется, что через несколько недель она снова будет конфиденциально ездить на велосипеде
«Верно, — сказал Эд.
«Стабилизаторы. Они делают их для взрослых, и это не навсегда. Некоторое время это будет держать вас в хорошем состоянии, и вы не будете бояться опрокидывания мотоцикла. Это поможет вам сохранить равновесие, как это было с нами, когда мы были маленькими, пока вы не вернете сноровку и уверенность в себе ».
Они прибыли на почту через несколько дней. Итак, вот я, ребенок-переросток, тренируюсь в парке. Стабилизаторы помогают. Я постепенно обретаю уверенность, но мне очень неловко видеть мою полную некомпетентность на всеобщее обозрение.
Но я добиваюсь прогресса. Вчера Эд на время отпустил мое седло и хлопнул в ладоши, когда я проехал несколько ярдов.
Может быть, через несколько недель они оторвутся. Если Эд предложит купить мне леденец, чтобы отпраздновать это событие, я мог бы задушить его.
А пока, если вы заметите испуганную, шаткую 65-летнюю женщину на стабилизаторах в своем парке, не смейтесь над ней. Пожалуйста.
Вы когда-нибудь забывали, как ездить на лошади?
Вернуться к верховой езде через много лет? Добро пожаловать обратно!
Когда вы собираетесь взять уроки верховой езды, будучи взрослым, или окунуть ботинок в воду, так сказать, во время одиночной прогулки по тропе, у вас, вероятно, возникнет много вопросов.
Моя подруга Мэгги точно знала. В детстве она провела ровно два лета в лагере для ночевок. Теперь, когда она стала взрослой, наблюдая, как ее собственная дочь счастливо прыгает через перила в своей конюшне, у нее снова появился зуд пони.
«Сесть на лошадь — это как ехать на велосипеде, верно? Люди всегда говорят, что на самом деле никогда не забываешь ».
В самом важном она абсолютно права.
Если вы раньше ездили на лошадях, у вас всегда будет преимущество перед наездником, который никогда раньше не вставал ногой в стремени.Когда вы снова сядете на лошадь, ваша мышечная память начнет восстанавливаться, и это может ускорить процесс повторного обучения.
Нажмите, чтобы увидеть нашу любимую книгу повышения квалификации на Amazon.
Все зависит, конечно, от того, сколько опыта вождения quality вы приобрели в предыдущие дни катания. Если в детстве вы ехали с плохой осанкой и отсутствием осознания своего тела, вам придется заменить эти плохие привычки хорошими.
Спасибо Эмили Харрис за нашу художественную фотографию!
Несколько вещей, о которых следует помнить
Поначалу будет больше «эй», чем «иди».
Для успешного возвращения к верховой езде помните, что ваше тело может, , довольно много помнить о том, что ему следует делать. Может быть, , а не , сразу все сложить.
Фото предоставлено Энджи Мисаги (@angisaghi)
Если мы снова воспользуемся этим примером велосипеда: возможно, вы умели раскачивать колеса и бесстрашно ездить на велосипеде на максимальной скорости… в детстве. Практикуясь, вы накачали мышцы и научились управлять велосипедом без лишних раздумий.
Многое когда-то происходило на автопилоте.
Итак, маловероятно, что вы сможете повторить всю (или любую часть) вашу прежнюю выносливость и уловки в первый день после тренировки. Взять велосипед и отправиться в путь без заботы, вероятно, не закончится хорошо.
Совершенно нормально иметь период, когда вам нужно восстановить свою силу, координацию, положение тела и мышление.
Нажмите, чтобы увидеть наш любимый шлем на Amazon.
Если бы прошло больше пары лет, не помешало бы провести небольшое исследование о том, что изменилось в мире велосипедных технологий, пока вас не было. Шлемы теперь лучше? Сможет ли инновационная ткань сделать поездку более комфортной?
Точно так же подумайте о том, чтобы вернуться к верховой езде.
Чтобы хорошо ездить на лошади, требуется удивительная координация мышц и сила. Конечно, у вашего разума и тела есть преимущество, но это уже не на практике.
Начните медленно и дайте себе время вспомнить, снова нарастите нужные мышцы и укрепите свою уверенность.
Вам также следует пересмотреть защитное снаряжение и одежду для верховой езды, которые, вероятно, улучшились со времени вашей последней поездки.
Безопасность и комфорт будут иметь большое значение для того, чтобы вы получили удовольствие от возвращения в седло.
Не знаете, что вам нужно? Пошаговое руководство можно найти в блоге о том, какое снаряжение вам понадобится, чтобы ездить на лошадях взрослым.
Вернувшимся гонщикам еще нужно подготовиться.
Хотя вы собираетесь быть на шаг впереди тех, у кого не было опыта верховой езды, ваше тело напомнит вам, что это было давно…
Регулярные упражнения и растяжка — ваши лучшие друзья при возвращении в седло.
Если в последнее время вы мало тренировались, не позволяйте своему первому дню в сарае застать вас врасплох.
Начните заниматься ходьбой и поднятием легких тяжестей на несколько недель раньше времени, чтобы укрепить ноги и основные мышцы. Вы также можете начать выполнять эти 5 поз йоги для наездников.
Растяжка занимает всего несколько минут, и она поможет вам не ковырять обратно в машину после поездки.
