что это за фобия, ее причины, как проявляется
Психологи объяснили трипофобию (боязнь повторяющихся окружностей) страхом заболеть инфекционными болезнями — корью, тифом или оспой, в число симптомов которых входят круглые очаги воспаления на коже.
Теги:Психология
Великобритания
Детство
Напитки
Кофе
Кофе в начале рабочего дня – почти обязательный ритуал для многих людей. Однако если у человека трипофобия, то его утро, которое начнётся без этого напитка, будет идеальным. Всё дело в том, что образующиеся пустоты в кофейной пенке способны довести до испуга.
Что означает трипофобия
Некоторые люди испытывают сложные чувства при виде кластерных окружностей — повторяющихся отверстий или округлых выпуклостей. Такая реакция и называется трипофобией. Так как для появления требуется целое скопление нескольких дырок, иногда её называют кластерной трипофобией.
Трипофобия — необычная фобия. В первую очередь, под необычностью следует понимать источник её возникновения, ведь это явно страх, который человеку сложно объяснить даже самому себе.
Если боязнь высоты, боли или смерти не нуждаются в пояснениях, ведь легко понять человека, который столбенеет при виде пауков или змей: многие из них очень опасны — то, такая фобия как трипофобия сложнее поддаётся объяснению.
Почему возникает трипофобия
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕОсновная причина трипофобии лежит на поверхности — это окружности. В природе повторяющиеся окружности можно найти во вполне безобидных вещах, классические примеры — семечко лотоса и суринамская пипа (земноводное, вынашивающее яйца на спине в круглых ячейках).
Общепринятого объяснения трипофобии, которое устроит всех, пока не нашли. В некоторых исследованиях высказывались предположения о том, что повторяющиеся окружности напоминают раскраску некоторых ядовитых животных. Следовательно, вызывающие трипофобию картинки — это своеобразный зов прошлого.
Причины трипофобии. Выдвинутые теории
Боимся заболеть. Помимо предположений об окраске опасных животных, есть еще теория, которая намекает на нашу биологию и происхождение. Дело в том, что трипофобия может возникать из-за боязни инфекционных заболеваний и их следов, а также распространения паразитов. Группа ученых провела онлайн-опрос среди 367 человек, которые признались в боязни кластерных отверстий, и 307 респондентов, отрицающих наличие трипофобии. Участникам показали четыре типа изображений.
Первый тип должен был пробудить синдромы трипофобии через демонстрацию кластеров отверстий, связанных с заболеваниями (к примеру, следы кори на теле человека).
Второй — просто картинки с дырками, не имеющие отношения к инфекциям и паразитам (губчатая структура хлеба и другие).
Остальные два типа изображений имели безобидный характер: здесь демонстрировали фото здоровых людей, неопасных животных и растений без триггеров трипофобии.
Участникам эксперимента нужно было оценить уровень неприязни просмотренных изображений по шкале от 1 (очень приятно) до 9 (очень неприятно). Согласно результатам опроса, та группа, которая страдает от трипофобии, в среднем оценили картинки с «болезненными» кластерами (первый тип) на 0,3 пункта более неприятными, чем участники без боязни дырок. Изображения простых кластеров на предметах и растениях (второй тип) трипофобы посчитали в среднем на 2,5 пункта более отвратительными, чем обычные респонденты.
Реагируем на раздражители. Также существует предположение, что на проявление трипофобии влияет реакция на пчелиные соты, осиные гнезда или норы ядовитых змей как потенциальные источники опасности. Другие ученые объясняют боязнь кластерных отверстий наличием инфекционных заболеваний. Одно из исследований показало, что у людей с кожными заболеваниями трипофобные реакции в среднем выражаются сильнее.
Психическое заболевание. Кроме того, трипофобия может быть одним из проявлений психических заболеваний (при их наличии у людей). Например, социальное тревожное расстройство — в случае такого диагноза отверстия подсознательно воспринимаются как глаза, которые все время наблюдают за человеком.
Эмоции и неосознанные ассоциации. По данным врачей, фобии в принципе — это не врожденное, а приобретенное: то, что возникает в процессе развития личности. Только что появившийся на свет человек, по своей природе, обладает лишь набором генетически обусловленных реакций нервной и эндокринной систем. Страхи, проявляющиеся позже, имеют фиксированный характер — формирует эмоции, но не события. Например, если родитель читает ребенку жуткую сказку на ночь и не обращает внимания на уровень страха ребенка (который может превышать содержание), то малыш подвергается неосознанному формированию в организме ассоциаций, не подвергающихся анализу, но мешающих жить в дальнейшем.
Как понять, что у человека трипофобия
Если для проверки наличия у вас трипофобии цветок лотоса недостаточно подходит, то просто взгляните на суринамскую пипу. Вызывает приступ трипофобии своеобразная американская лягушка с лягушатами, правда ещё не совсем вылупившимися, из-за расположения своих яиц на пористой спине. Или не вызывает — всё зависит от реакции на различные ракурсы в картинках, которые человек найдёт в интернете.
Страшная трипофобия часто сопровождается следующими реакциями:
- ощущение неуютности
- лёгкая тошнота
- нервное возбуждение
- покалывание в теле
- зуд
Если у вас есть что-то из этого списка или же всё сразу, то вы — трипофоб. Впрочем, не стоит пугаться. Зачастую так работает трипофобия на фото. А вот в реальном мире некоторые люди, считающие себя трипофобами, наоборот, отмечают, что, наряду с отвращением, кластеры иногда вызывают противоречивое желание разглядеть их поближе или прикоснуться.
В быту с кластерными округлостями чаще сталкиваются любители кофе: их раздражают (пугают, манят или отталкивают) пузырьки на поверхности напитка.
Как избавиться от трипофобии
К сожалению избавиться от боязни дырок довольно непросто. Учёные до сих пор исследует то, какие причины возникновения трипофобии есть у людей. Причём на разных континентах они способны дать совершенно разный результат.
Всё дело в том, что, например, Американская психологическая ассоциация не признаёт трипофобию, как фобию. И, в частности, эксперимент в Университете Эмори подтверждает это мнение.
Специалисты под руководством Стеллы Лоренцо провели исследование, в ходе которого показывали группе студентов различные фото с пауками, змеями, червями и разными паразитами. Так же испытуемые глядели на изображения, которые можно расценить как потенциальные триггеры трипофобии.
Его результаты показали что трипофобия — это своеобразная степень отвращения, а вовсе не страх. То есть трипофобия вовсе не болезнь, а самозащита организма на возможный очаг инфекции.
Психологи же из университета Кента предположили, что в повторяющихся окружностях человек видит угрозу заразиться паразитами. Многие паразитические и инфекционные заболевания сопровождаются на коже округлыми язвами; черная оспа, корь, краснуха, тиф, сифилис — все эти инфекции вызывают сыпь; паразитов тоже часто можно узнать по круглым очагам раздражения на коже. Да и глядя на фотографии, где мы видим поражении болезнью на коже, трипофобия способна вырваться наружу, практически у любого из нас. Учёные предположили, именно то, что в основе трипофобии лежит древний страх заразиться и умереть.
Чтобы проверить гипотезу и понять причины трипофобии, психологи собрали группу из 300 человек, знающих за собой особое отношение к узорам из окружностей. В качестве контрольной группы выступили триста человек, относящихся к суринамской пипе и кофейной пенке равнодушно. Участникам из обеих групп показывали картинки: на одних были фотографии людей, больных корью, снимки кожи с шрамами, оставленными перенесённой в детстве оспой, и тому подобное.
На других картинках были объекты, обычно провоцирующие приступы трипофобии, но не связанные с болезнями человека: всё те же семена лотоса и пипы.
Группа трипофобов охарактеризовала все картинки как очень отталкивающие; контрольная группа нашла неприятными только фотографии больных людей и частей тела, поражённых болезнью. Психологи считают, что эти результаты подтверждают их гипотезу о том, что у людей, неравнодушных к кластерным окружностям, нормальное отвращение к виду больного тела распространяется на не связанные с болезнью объекты, которые напоминают о ней геометрией узора. Таким образом, причины трипофобии у специалистов по обе сторон Атлантики, оказались в целом одинаковы, несмотря на разную характеристику этой реакции.
Методы лечения трипофобии
При столкновении с такой проблемой, как боязнь дырок и отверстий, которая давит на вас в некоторых жизненных ситуациях, безусловно стоит обращаться к специалисту. Мы расскажем о нескольких распространенных способах, применяемых психологами и психиатрами.
КПТ — Когнитивно-поведенческая терапия. Суть метода в том, что специалист предлагает страдающему трипофобией неким образом заменить мысли и установки, которые возникают при воссоздании в голове образа конкретного «устрашающего» объекта, на более реалистичный. Далее психолог помогает с тем, чтобы человек мог изменить поведение перед объектом страха. Говоря научным языком, происходит устранение когнитивных искажений. Таким образом выявляется причина трипофобии и степень опасности страха — с ними уже можно работать дальше, постепенно снижая уровень боязни.
Экспозиционная терапия является одним из подвидов когнитивно-поведенческой терапии. В процессе метода человека с трипофобией планомерно учат контролировать степень собственного страха с помощью иллюстраций. Для начала пациент должен расслабиться и рассказать о конкретном объекте своей фобии. Далее специалист по описанию показывает изображение этого объекта, а клиент постепенно привыкает к его визуализации.
Получается, что уровень боязни кластерных отверстий и чувствительность человека к ним будут снижаться. Экспозиционную терапию позже модифицировали: было сделано так, чтобы метод работал и в случаях с полным отвращением. Так, пациенту помогают формировать положительные ассоциации, которые в дальнейшем влияют на связи в памяти.
Также иногда используют гипнотерапию вместе с визуализацией. Человеку с трипофобией демонстрируют заранее подготовленную видеозапись с «приятными» изображениями. В каких-то моментах появляются триггерные кадры (раздражители) — их количество постепенно увеличивают от сессии к сессии. С помощью такого метода «воспитывают» равнодушие и безразличие к видеоряду, который к концу лечения уже наполнен некомфортными ранее изображениями.
В отдельных случаях врач-психиатр выписывает человеку, страдающему трипофобией, лечение антидепрессантами или бензодиазепинами.
Способы профилактики трипофобии
Специалисты пока не определили конкретный ряд мер профилактики трипофобии, есть лишь несколько общих рекомендаций.
Например, самоконтроль, исключение из жизни стрессов и негативных эмоциональных всплесков. Также могут помочь советы по изменению образа жизни.
- релаксация, медитация, йога;
- режим сна — ложиться и просыпаться в одно и то же время, а весь процесс должен занимать не менее 7-8 часов в сутки;
- сбалансированное питание;
- легкие занятия спортом;
- сокращение потребления кофеина.
Тест на трипофобию
Как мы выяснили ранее, Американская психологическая ассоциация не определяет боязнь дырок как отдельную фобию, поэтому четкие диагностические критерии такой фобии не выдвинуты. Если человек задается вопросом «Есть ли у меня трипофобия?», то приблизительный ответ на него могут дать тесты, размещенные в открытых источниках. Но повторим: они не определяются как научные, а лишь выявляют раздражители.
Опросник, разработанный японскими учеными, измеряет уровень трипофобии и дает результат в цифрах по шкале. Предлагаются изображения кластерных отверстий.
средний балл после тестирования 582 человек составил 32,2, а диапазон значений — от 17 до 85.
Также на платформе YouTube есть достаточно популярный видеотест на трипофобию. Сначала авторы дают небольшую инструкцию по позе и таймингу, а далее проигрывают видеоряд с триггерными изображениями, неприятность которых только будет нарастать. Например, здесь много кадров с лягушатами, вылезающими из дырок на спине жабы пипы. Определить результат просто — чем раньше вам станет неприятно и захочется закрыть вкладку с видео, тем больше вероятности наличия у вас трипофобии.
Звоночки трипофобии: когда стоит обратиться к врачу?
Как заявляют специалисты, медицинская помощь в борьбе с симптомами трипофобии может пригодиться, когда они мешают вам жить, вызывают сильнейшую негативную реакцию или дискомфорт на физическом уровне. Даже, например, когда вы видите дырки на кофейной пенке или собираете грибы.
Нереальный страх. Что такое трипофобия и как с ней справиться
Чего мы боимся
Ученые утверждают, что чувство страха полезно, поскольку способно активировать инстинкт самосохранения и спасти человеку жизнь. Практикующий психолог Роман Стручаев отметил, что существуют естественный и невротический страх. Первый обусловлен реальной угрозой, которую человек может победить или убежать прочь и избавиться от ощущения страха. Невротический же страх вызван мыслями и тревогами человека, когда реальной опасности нет, а есть лишь предположения об опасности в будущем. Фобия — уже навязчивый страх, который не проходит, подчеркнул специалист.
Термин «трипофобия» представляет собой сочетание греческих слов, которые переводятся как «дырявить, сверлить» и «страх», он был введен в 2005 году. В 2015 году была опубликована статья профессора Арнольда Уилкинса и Джеффа Коула, в которой они подробно описали результаты опроса людей, страдающих негативными реакциями при виде кластеров мелких объектов, расположенных близко друг к другу. В частности, они жаловались на чувство дискомфорта, страха или беспокойства.
Также исследователи изучили комментарии пользователей одного из тематических интернет-сообществ и выделили три группы симптомов, которые характерны для трипофобов: когнитивные (отвращение, брезгливость, тревожность), кожные (зуд, сухость) и физиологические (тошнота, тремор рук, трудности с дыханием).
Трипофобия не включена в официальный список заболеваний, при этом многие люди испытывают боязнь при взаимодействии с изображениями предметов, содержащих дыры или отверстия, или наблюдении их вживую. Однако психолог Стручаев полагает, что в некоторых случаях у пациентов происходит подмена понятий.
«Фобия — один из способов справляться с эмоциональным напряжением, более или менее контролируемый. За ней может стоять как страх, так и любые другие переживания, даже сексуальное возбуждение, которое не находит разрядки. В своей практике я часто спрашиваю пациентов: «Что вы чувствуете?», «Как вы боитесь?» И часто выясняется, что дело не в страхе, а в отвращении», — говорит он.
«Страхи кажутся странными и вычурными»
Фобические переживания имеют иррациональный характер, говорит кандидат психологических наук, доцент Московского городского педагогического университета Лариса Овчаренко. В случае с трипофобией страх может быть даже не связан напрямую с отверстиями, дырами или определенными узорами.
«Ученый Карл Густав Юнг говорил о коллективном бессознательном, о том, что такие страхи — результат некого опыта прежней жизни, который мы перенимаем через систему воспитания и различные установки. Люди могут испытывать страх неизвестности перед тем, что находится в дырах в земле или в любом другом месте.
Это никто не исследует, что конкретно находится в таких отверстиях, остается неизвестным», — рассуждает специалист.
Роман Стручаев добавляет, что существует несколько подходов к обоснованию фобий, в том числе антропологический. Он напомнил о существовании исследований, в которых ученые сравнивали отверстия на предметах с повреждениями на теле человека и указывали, что возможным корнем трипофобии являлось нежелание получить телесный ущерб, как, например, в случае вскрывшихся фурункулов при бубонной чуме — это могло вылиться в эволюционный страх дыр или ран, сложившихся в узор.
В то же время осмыслить фобии зачастую крайне сложно, иногда невозможно.
«Рациональных объяснений для страхов не существует в принципе. Более того, иногда они кажутся странными, вычурными и непонятными», — подчеркивает врач-психиатр, психотерапевт высшей категории Александр Федорович.
Исключение составляет небольшая группа так называемых фиксированных фобий, которые развиваются в результате некого травматического события.
Например, человек может страдать арахнофобией после укуса паука, а страх перед собаками у него появляется после того, как он подвергся нападению бродячей стаи. Трипофобия, по словам эксперта, вызвана глубинной ассоциацией, которая провоцирует у человека определенные эмоции. Растолковать ее сложно и самому человеку, и профильным специалистам.
Врач пояснил: родиться с какой-либо фобией нельзя, она возникает в процессе развития человека. При рождении он обладает только генетически обусловленными реакциями нервной и эндокринной систем. Все остальное носит фиксированный характер с точки зрения формирования именно эмоции, а не события.
«Например, читают ребенку пугающие сказки, не обращая внимание на то, что интенсивность страха сильно превышает содержание материала, детский организм начинает реагировать и в этот момент формирует ассоциации, непонятные и совершенно недоступные анализу», — сказал Федорович.
Что чувствуют трипофобы
Люди могут по-разному реагировать на те или иные раздражители в зависимости от того, какая система восприятия — аудиальная, визуальная или кинестетическая — у них развита, отметила Лариса Овчаренко.
Иногда человеку достаточно увидеть картинку с изображением сот или нор животных, некоторые сталкиваются с негативными проявлениями при встрече с неприятным им предметом на природе или в городе, а кому-то достаточно только услышать слово-триггер.
Негативную реакцию некоторых трипофобов на насекомых, которые переносят на себе яйца или уже родившихся личинок, психолог объяснила тем, что человек воображает себе кожный контакт с живым существом, то есть автоматически перенимает взаимодействие с ним на себя: чувствует, как насекомое ползет по нему или кусает. Это вызывает распространенное ощущение кожного зуда и неприязни, от которого человек хочет избавиться, как бы стряхнув с себя.
Бывают, впрочем, и другие симптомы.
«Чаще всего это реакции со стороны вегетативной нервной системы: учащение сердцебиения, повышение артериального давления, приступы тошноты, головокружение, повышенное слюно- и потоотделение.
Также формируется избегающее поведение, хочется уйти, убежать от раздражителя, появляется желание смыть с себя дискомфортные ощущения, случаются панические атаки, ощущение дереализации и другие проявления, вплоть до потери сознания», — предупредила Овчаренко.
Психиатр Федорович добавил, что основные реакции провоцирует нервная и эндокринная системы человека, но у каждого пациента проявления страхов своеобразны: для некоторых это повышение пульса, дрожь в конечностях и скованность, а у кого-то фобия вызывает целый наплыв ассоциаций, который может даже вызывать галлюцинации.
Как справиться со страхом
Фиксированные страхи Федорович называет терапевтически пригодными, у экспертов есть техники для работы с ними: «Такого рода страхи реальны. А в случае с трипофобией страх нереален — человек не понимает, что там в этих сотах или отверстиях, с чем он их ассоциирует. Как правило, такой страх предполагает поиск другого заболевания, он вплетается в более сложные процессы, и специалист решает именно эту проблему».
Развитие подобной фобии эксперт связывает с конкретными особенностями мышления пациента, в частности, наличием шизотипического расстройства или галлюцинаторных переживаний. Но точно определить круг каких-либо заболеваний, на фоне которых возникает трипофобия, не представляется возможным, считает врач.
Преодолеть страхи, которые не входят в группу фиксированных и которым сложно найти основания по причине их своеобразности, помогают психоаналитики: они через различные стимулы заходят в глубинные ассоциации пациента и пытаются вычленить истинную причину его переживаний. Но обычно «вычурные» фобии сами по себе не являются изолированной реакцией, а становятся частью более глубоких и тяжелых состояний.
Лариса Овчаренко согласилась с тем, что фобия может быть самостоятельным диагнозом: «Лечение зависит от того, есть ли коморбидность (наличие у одного пациента двух или более заболеваний или психических расстройств), находится ли фобия в структуре депрессии или панического расстройства личности». Психолог допустила, что пациент способен полностью восстановиться и избавиться от своего страха, для этого ему потребуется работа с психотерапевтом, в серьезных случаях необходима фармакологическая поддержка.
Триггеры, причины, лечение и многое другое
Трипофобия относится к сильному страху перед тесно расположенными отверстиями.
Люди обычно испытывают тошноту, отвращение и беспокойство, когда смотрят на поверхности с маленькими отверстиями, расположенными близко друг к другу.
Название «трипофобия», впервые представленное на веб-форуме в 2005 году, состоит из греческих слов «трипа» (пробивать или сверлить отверстия) и «фобия» (страх или отвращение).
Специалисты пока официально не признают трипофобию особой фобией. Исследования, изучающие эту фобию, остаются ограниченными, и существующие исследования не пришли к выводу о том, следует ли считать трипофобию уникальным психическим заболеванием.
Тем не менее, существует множество анекдотических сообщений о людях, страдающих трипофобией.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о боязни отверстий, в том числе о потенциальных триггерах, причинах и о том, как получить поддержку, когда она вызывает сильные страдания.
Трипофобия в основном зрительная. Если у вас есть эта фобия, вы можете испытывать тревогу, отвращение и дискомфорт при взгляде на такие вещи, как:
- стручки семян лотоса
- соты
- клубника
- кораллы
- хлеб с семенами
- швейцарский сыр
- струпья или повреждения на коже
- алюминий металлическая пена
- гранаты
- губки
- галечные или гравийные дороги 90 015 пузырьки
- конденсат
- дыня
- гроздь глаз
Животные с пятнистой кожей или мехом — например, леопарды, далматинцы или ядовитые древолазы — также могут вызывать отвращение и страх.
Некоторые люди, боящиеся отверстий, испытывают отвращение только к поверхностям с отверстиями неправильной формы. Они могут не заметить такого же уровня дискомфорта, глядя на поверхности с отверстиями одинакового размера, например, на насадку для душа или на ткань с рисунком в горошек.
Другим все тесно расположенные отверстия могут показаться неудобными и расстраивающими.
Изображения триггеров трипофобии
Если у вас трипофобия, вы, как правило, замечаете чувство отвращения и дискомфорта при взгляде на объект или поверхность с небольшими группами отверстий или формами, напоминающими отверстия.
Хотя вы можете ассоциировать фобии со страхом, исследования 2018 года показывают, что большинство людей с трипофобией испытывают отвращение, а не страх, в качестве основного симптома.
Вы также можете начать чувствовать отвращение, дискомфорт или тревогу, когда думаете о чем-то, что имеет такой внешний вид — если, скажем, ваш партнер начинает рассказывать вам, как сильно он любит клубнику, а вы начинаете визуализировать фрукты.
Конкретные симптомы могут включать:
- мурашки по коже, озноб или ощущение мурашек по коже
- рвотные позывы или тошнота
- потливость
- учащенное сердцебиение
- головокружение или дурнота
- визуальный дискомфорт, включая напряжение глаз, искажения или иллюзии
- общее чувство дискомфорта или дистресса
- сильное желание уйти от изображения или объекта
- чувство паники или приступ паники
- дрожь или дрожь
Научные данные еще не установили четкую причину трипофобии , но есть несколько возможных объяснений.
Некоторые эксперты предполагают, что боязнь тесно расположенных нор может развиться как продолжение биологического страха перед ядовитыми или другими опасными существами.
Исследователи, проанализировавшие изображения, вызывающие тревожную реакцию у людей с трипофобией, обнаружили, что высококонтрастные цвета в определенном графическом расположении, как правило, вызывают тревогу, отвращение и другие симптомы.
Они и обнаружили, что изображения некоторых очень опасных животных, в том числе королевской кобры, скорпиона-охотника за смертью и синекольчатого осьминога, имеют определенные спектральные свойства, сходные с трипофобными изображениями. Спектральные свойства относятся к тонким вещам, таким как контраст и пространственная частота, которые могут влиять на то, как ваши глаза и мозг воспринимают изображения.
Таким образом, боязнь дырок может быть не столько боязнью дырок, сколько бессознательной ассоциацией безобидных предметов (таких как стручки семян лотоса) с животными, которых боятся (такими как осьминог с синими кольцами), потому что они имеют определенные спектральные характеристики.
Другими словами, трипофобия может быть связана с вашей развитой способностью обнаруживать угрозы в окружающей среде.
Многие люди с трипофобией также испытывают сильное отвращение к струпьям, оспинам или другим образцам сыпи и отметин на коже, что заставляет некоторых экспертов связывать эту фобию с другой эволюционной реакцией: стремлением избегать микробов или заразных кожных заболеваний или болезней.
Другие эксперты не так уверены
В одном исследовании 2017 года с участием 94 дошкольников, у которых обычно нет такого страха перед змеями и пауками, как у детей старшего возраста и взрослых, исследователи показали 4-летним несколько наборов изображений:
- трипофобные изображения с небольшими отверстиями
- изображения и штриховые рисунки ядовитых животных
- изображения и штриховые рисунки неядовитых животных
Согласно результатам, дети, которые испытывали дистресс при взгляде на трипофобные изображения, также испытывали дистресс при взгляде на цвет изображения ядовитых животных — но , а не , если смотреть на линейные рисунки одних и тех же животных.
Авторы исследования считают, что эти результаты подтверждают идею о том, что трипофобия связана только с уникальными спектральными характеристиками, общими для определенных животных и скоплениями или узорами отверстий, а не с бессознательным страхом перед опасными существами.
Однако они отмечают необходимость дополнительных исследований, посвященных страху перед дырками.
Было ли это полезно?
Опять же, исследования трипофобии все еще находятся на ранних стадиях, поэтому эксперты еще не уверены, какие именно факторы могут увеличить ваши шансы на развитие боязни отверстий.
Тем не менее, фобия нередко начинается после неприятного или неприятного события с объектом фобии.
Исходя из потенциальных причин трипофобии, возможно, ваше отвращение может начаться после встречи с ядовитой змеей, контакта с заразным кожным заболеванием или другого триггера трипофобии.
Одно исследование 2017 года выявило возможную связь между трипофобией и большим депрессивным расстройством и генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Авторы исследования опросили 19 человек.5 взрослых членов группы поддержки трипофобии и обнаружили, что:
- 19 процентов участников имели диагноз большой депрессии, и еще 8,7 процента считали, что у них может быть большая депрессия
- 17,4 процента участников имели диагноз генерализованного тревожного расстройства , в то время как еще 11,8% считали, что у них может быть ГТР
- Многие участники сообщали о других диагнозах психического здоровья, включая социальную тревогу (8,2%) и паническое расстройство (6,2%)
Исследование, проведенное в 2016 году, также выявило связь между социальной тревогой и трипофобией, предполагая, что для людей с социальной тревогой боязнь отверстий на самом деле может быть боязнью глаз или человеческого взгляда.
Видение групп отверстий может спровоцировать ощущение множества пар глаз, смотрящих на вас в ответ, что приведет к дистрессу и дискомфорту.
Вероятность развития какой-либо фобии также выше, если у вас есть семейная история тревожных состояний и, в частности, фобий.
Только специалисты в области психического здоровья могут диагностировать фобии, такие как боязнь отверстий. Поскольку официального диагноза трипофобии не существует, терапевт не ставит конкретный диагноз трипофобии.
Тем не менее, они, безусловно, могут распознать, когда появление сгруппированных отверстий вызывает сильный стресс, и предложить руководство и поддержку в преодолении этого страха. Они могут предложить более общий диагноз специфической фобии.
Кроме того, терапевт также может помочь определить любые другие симптомы психического здоровья, с которыми вы живете, включая признаки тревожных состояний или депрессии, задав вопросы о:
- симптомы, которые вы испытываете
- причины, которые их вызывают
- как они влияют на вашу повседневную жизнь
Узнайте больше о терапии.
Поддержка со стороны специалиста по психическому здоровью может иметь большое значение для облегчения симптомов трипофобии.
Потенциальные подходы к лечению могут включать:
Терапия
Несколько различных видов терапии могут помочь в лечении фобий, включая экспозиционную терапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ):
- Экспозиционная терапия. Этот подход позволяет вам начать сталкиваться со своим страхом в безопасной среде терапии, чтобы вы могли научиться — при поддержке терапевта — изменять свою реакцию на объект или ситуацию, вызывающую ваш страх. Эксперты обычно считают экспозиционную терапию наиболее эффективным методом лечения фобий.
- ТОС. Этот подход учит стратегиям, помогающим выявлять, бросать вызов и переосмысливать нежелательные мысли и неприятные чувства. Техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь вам научиться справляться с подавляющими эмоциями, включая чувство тревоги и страха.
Узнайте больше о терапии фобий и о том, когда можно связаться.
Лекарства
Никакие лекарства специально не лечат симптомы трипофобии, но психиатр или другой выписывающий рецепт врач может порекомендовать лекарство, если вы испытываете:
- сильное чувство тревоги или паники в определенных ситуациях
- беспокойство, настолько сильное, что мешает повседневной жизни жизни или мешают вам добиться прогресса в терапии
- симптомы, которые не улучшаются только при терапии
Варианты лечения определенных фобий могут включать:
- бензодиазепины
- бета-блокаторы
- антидепрессанты
- буспирон
Узнать больше о лекарство от беспокойства.
Другие подходы
Ваш терапевт также может порекомендовать другие стратегии, которые помогут вам справиться с беспокойством и эмоциональным дистрессом. К ним могут относиться:
- методы релаксации, включая глубокое дыхание, йогу и медитацию
- проводить время на природе и в других успокаивающих условиях
- осознанное дыхание, наблюдение, слушание и другие приемы осознанности, помогающие справиться со стрессом ваша фобия, хороший уход за собой может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам почувствовать себя более способным справляться с тревогой и другими симптомами.
Несколько полезных советов:
- Старайтесь спать от 7 до 8 часов каждую ночь.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты и ограничьте количество продуктов, которые могут вызвать беспокойство.
- По возможности регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Упражнения могут облегчить симптомы беспокойства и депрессии.
- Ограничьте употребление кофеина, особенно если вы чувствительны к его воздействию, так как он может усугубить симптомы тревоги.
- Свяжитесь с друзьями и семьей, чтобы рассказать о своих чувствах.
- Найдите группу поддержки, чтобы связаться с другими людьми, живущими с такими же симптомами.
Вот как составить персональный контрольный список по уходу за собой.
В поисках психотерапевта?
Если вы хотите попробовать онлайн-терапию, наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии поможет вам начать поиск подходящей услуги телетерапии для ваших нужд.
Было ли это полезно?
Эксперты могут еще не признать боязнь отверстий официальной фобией, но это не значит, что ваши симптомы не реальны.
Если ваши симптомы вызывают эмоциональный стресс и влияют на вашу повседневную жизнь, хорошим следующим шагом будет общение со специалистом в области психического здоровья. Они могут помочь вам изучить возможные причины, триггеры и полезные стратегии для управления тревогой, отвращением и другими нежелательными эмоциями, связанными с трипофобией.
Триггеры, причины, лечение и прочее
Трипофобия относится к сильному страху перед тесно расположенными отверстиями. Люди обычно испытывают тошноту, отвращение и беспокойство, когда смотрят на поверхности с маленькими отверстиями, расположенными близко друг к другу.
Название «трипофобия», впервые представленное на веб-форуме в 2005 году, состоит из греческих слов «трипа» (пробивать или сверлить отверстия) и «фобия» (страх или отвращение).
Специалисты пока официально не признают трипофобию особой фобией. Исследования, изучающие эту фобию, остаются ограниченными, и существующие исследования не пришли к выводу о том, следует ли считать трипофобию уникальным психическим заболеванием.
Тем не менее, существует множество анекдотических сообщений о людях, страдающих трипофобией.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о боязни отверстий, в том числе о потенциальных триггерах, причинах и о том, как получить поддержку, когда она вызывает сильные страдания.
Трипофобия в основном зрительная. Если у вас есть эта фобия, вы можете испытывать тревогу, отвращение и дискомфорт при взгляде на такие вещи, как:
- стручки семян лотоса
- соты
- клубника
- кораллы
- хлеб с семенами
- швейцарский сыр
- струпья или повреждения на коже
- алюминий металлическая пена
- гранаты
- губки
- галечные или гравийные дороги 90 015 пузырьки
- конденсат
- дыня
- гроздь глаз
Животные с пятнистой кожей или мехом — например, леопарды, далматинцы или ядовитые древолазы — также могут вызывать отвращение и страх.
Некоторые люди, боящиеся отверстий, испытывают отвращение только к поверхностям с отверстиями неправильной формы.
Они могут не заметить такого же уровня дискомфорта, глядя на поверхности с отверстиями одинакового размера, например, на насадку для душа или на ткань с рисунком в горошек.
Другим все тесно расположенные отверстия могут показаться неудобными и расстраивающими.
Изображения триггеров трипофобии
Если у вас трипофобия, вы, как правило, замечаете чувство отвращения и дискомфорта при взгляде на объект или поверхность с небольшими группами отверстий или формами, напоминающими отверстия.
Хотя вы можете ассоциировать фобии со страхом, исследования 2018 года показывают, что большинство людей с трипофобией испытывают отвращение, а не страх, в качестве основного симптома.
Вы также можете начать чувствовать отвращение, дискомфорт или тревогу, когда думаете о чем-то, что имеет такой внешний вид — если, скажем, ваш партнер начинает рассказывать вам, как сильно он любит клубнику, а вы начинаете визуализировать фрукты.
Конкретные симптомы могут включать:
- мурашки по коже, озноб или ощущение мурашек по коже
- рвотные позывы или тошнота
- потливость
- учащенное сердцебиение
- головокружение или дурнота
- визуальный дискомфорт, включая напряжение глаз, искажения или иллюзии
- общее чувство дискомфорта или дистресса
- сильное желание уйти от изображения или объекта
- чувство паники или приступ паники
- дрожь или дрожь
Научные данные еще не установили четкую причину трипофобии , но есть несколько возможных объяснений.
Некоторые эксперты предполагают, что боязнь тесно расположенных нор может развиться как продолжение биологического страха перед ядовитыми или другими опасными существами.
Исследователи, проанализировавшие изображения, вызывающие тревожную реакцию у людей с трипофобией, обнаружили, что высококонтрастные цвета в определенном графическом расположении, как правило, вызывают тревогу, отвращение и другие симптомы.
Они и обнаружили, что изображения некоторых очень опасных животных, в том числе королевской кобры, скорпиона-охотника за смертью и синекольчатого осьминога, имеют определенные спектральные свойства, сходные с трипофобными изображениями. Спектральные свойства относятся к тонким вещам, таким как контраст и пространственная частота, которые могут влиять на то, как ваши глаза и мозг воспринимают изображения.
Таким образом, боязнь дырок может быть не столько боязнью дырок, сколько бессознательной ассоциацией безобидных предметов (таких как стручки семян лотоса) с животными, которых боятся (такими как осьминог с синими кольцами), потому что они имеют определенные спектральные характеристики.
Другими словами, трипофобия может быть связана с вашей развитой способностью обнаруживать угрозы в окружающей среде.
Многие люди с трипофобией также испытывают сильное отвращение к струпьям, оспинам или другим образцам сыпи и отметин на коже, что заставляет некоторых экспертов связывать эту фобию с другой эволюционной реакцией: стремлением избегать микробов или заразных кожных заболеваний или болезней.
Другие эксперты не так уверены
В одном исследовании 2017 года с участием 94 дошкольников, у которых обычно нет такого страха перед змеями и пауками, как у детей старшего возраста и взрослых, исследователи показали 4-летним несколько наборов изображений:
- трипофобные изображения с небольшими отверстиями
- изображения и штриховые рисунки ядовитых животных
- изображения и штриховые рисунки неядовитых животных
Согласно результатам, дети, которые испытывали дистресс при взгляде на трипофобные изображения, также испытывали дистресс при взгляде на цвет изображения ядовитых животных — но , а не , если смотреть на линейные рисунки одних и тех же животных.
Авторы исследования считают, что эти результаты подтверждают идею о том, что трипофобия связана только с уникальными спектральными характеристиками, общими для определенных животных и скоплениями или узорами отверстий, а не с бессознательным страхом перед опасными существами. Однако они отмечают необходимость дополнительных исследований, посвященных страху перед дырками.
Было ли это полезно?
Опять же, исследования трипофобии все еще находятся на ранних стадиях, поэтому эксперты еще не уверены, какие именно факторы могут увеличить ваши шансы на развитие боязни отверстий.
Тем не менее, фобия нередко начинается после неприятного или неприятного события с объектом фобии.
Исходя из потенциальных причин трипофобии, возможно, ваше отвращение может начаться после встречи с ядовитой змеей, контакта с заразным кожным заболеванием или другого триггера трипофобии.
Одно исследование 2017 года выявило возможную связь между трипофобией и большим депрессивным расстройством и генерализованным тревожным расстройством (ГТР).
Авторы исследования опросили 19 человек.5 взрослых членов группы поддержки трипофобии и обнаружили, что:
- 19 процентов участников имели диагноз большой депрессии, и еще 8,7 процента считали, что у них может быть большая депрессия
- 17,4 процента участников имели диагноз генерализованного тревожного расстройства , в то время как еще 11,8% считали, что у них может быть ГТР
- Многие участники сообщали о других диагнозах психического здоровья, включая социальную тревогу (8,2%) и паническое расстройство (6,2%)
Исследование, проведенное в 2016 году, также выявило связь между социальной тревогой и трипофобией, предполагая, что для людей с социальной тревогой боязнь отверстий на самом деле может быть боязнью глаз или человеческого взгляда. Видение групп отверстий может спровоцировать ощущение множества пар глаз, смотрящих на вас в ответ, что приведет к дистрессу и дискомфорту.
Вероятность развития какой-либо фобии также выше, если у вас есть семейная история тревожных состояний и, в частности, фобий.
Только специалисты в области психического здоровья могут диагностировать фобии, такие как боязнь отверстий. Поскольку официального диагноза трипофобии не существует, терапевт не ставит конкретный диагноз трипофобии.
Тем не менее, они, безусловно, могут распознать, когда появление сгруппированных отверстий вызывает сильный стресс, и предложить руководство и поддержку в преодолении этого страха. Они могут предложить более общий диагноз специфической фобии.
Кроме того, терапевт также может помочь определить любые другие симптомы психического здоровья, с которыми вы живете, включая признаки тревожных состояний или депрессии, задав вопросы о:
- симптомы, которые вы испытываете
- причины, которые их вызывают
- как они влияют на вашу повседневную жизнь
Узнайте больше о терапии.
Поддержка со стороны специалиста по психическому здоровью может иметь большое значение для облегчения симптомов трипофобии.
Потенциальные подходы к лечению могут включать:
Терапия
Несколько различных видов терапии могут помочь в лечении фобий, включая экспозиционную терапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ):
- Экспозиционная терапия. Этот подход позволяет вам начать сталкиваться со своим страхом в безопасной среде терапии, чтобы вы могли научиться — при поддержке терапевта — изменять свою реакцию на объект или ситуацию, вызывающую ваш страх. Эксперты обычно считают экспозиционную терапию наиболее эффективным методом лечения фобий.
- ТОС. Этот подход учит стратегиям, помогающим выявлять, бросать вызов и переосмысливать нежелательные мысли и неприятные чувства. Техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь вам научиться справляться с подавляющими эмоциями, включая чувство тревоги и страха.
Этот подход позволяет вам начать сталкиваться со своим страхом в безопасной среде терапии, чтобы вы могли научиться — при поддержке терапевта — изменять свою реакцию на объект или ситуацию, вызывающую ваш страх. Эксперты обычно считают экспозиционную терапию наиболее эффективным методом лечения фобий.Узнайте больше о терапии фобий и о том, когда можно связаться.
Лекарства
Никакие лекарства специально не лечат симптомы трипофобии, но психиатр или другой выписывающий рецепт врач может порекомендовать лекарство, если вы испытываете:
- сильное чувство тревоги или паники в определенных ситуациях
- беспокойство, настолько сильное, что мешает повседневной жизни жизни или мешают вам добиться прогресса в терапии
- симптомы, которые не улучшаются только при терапии
Варианты лечения определенных фобий могут включать:
- бензодиазепины
- бета-блокаторы
- антидепрессанты
- буспирон
Узнать больше о лекарство от беспокойства.
Другие подходы
Ваш терапевт также может порекомендовать другие стратегии, которые помогут вам справиться с беспокойством и эмоциональным дистрессом. К ним могут относиться:
- методы релаксации, включая глубокое дыхание, йогу и медитацию
- проводить время на природе и в других успокаивающих условиях
- осознанное дыхание, наблюдение, слушание и другие приемы осознанности, помогающие справиться со стрессом ваша фобия, хороший уход за собой может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам почувствовать себя более способным справляться с тревогой и другими симптомами.
Несколько полезных советов:
- Старайтесь спать от 7 до 8 часов каждую ночь.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты и ограничьте количество продуктов, которые могут вызвать беспокойство.
- По возможности регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Упражнения могут облегчить симптомы беспокойства и депрессии.
- Ограничьте употребление кофеина, особенно если вы чувствительны к его воздействию, так как он может усугубить симптомы тревоги.
