Полезные советы на тему «Куда поехать отдыхать?»
Осень-зима 2021-2022. Открытые страны. Куда поехать погреться. Часть 1. Мексика
Мексика, это белоснежные пляжи, буйная тропическая природа, бирюзовое Карибское море, экскурсии по местам одной из древнейших цивилизаций Майя. Мексика это колорит, это текила и буритос, это мохито и фахитасОсень-зима 2021-2022. Открытые страны. Куда поехать погреться. Часть 2. Доминикана
Доминикана это страна релакса, там медленно течет время, никто никуда не торопится, отдых скорее на территории отелей. Отдых, чем то, напоминает турецкий, питание все включено, анимация, большая закрытая территория, свой пляж. Осень-зима 2021-2022.
Большое количество ретро автомобилей в Гаване окунают вас в прошлый век. На Кубе социализм, то есть страна со своими особенностями.
Осень-зима 2021-2022. Открытые страны. Куда поехать погреться. Часть 4. Египет
Египет- традиционное круглогодичные направление.Сезон круглый год, лучшее время для посещения осень и весна. Летом цены самые низкие, пиковые цены приходятся на конец октября, новый год, начало апреля. Все так ждали открытия этой страны.
Осень-зима 2021-2022. Открытые страны.
ОАЭ одна из самых динамически развивающихся стран в мире: все самое высокое, самое большое, самое крутое всегда в ОАЭ.
Небольшая страна, состоящая из семи эмиратов, каждый, по своему уникален.
Страна со строгими законами и потому абсолютно безопасная.
Осень-зима 2021-2022. Открытые страны. Куда поехать погреться. Часть 6. Мальдивы
Мальдивы- это наверное самое романтическое направление в мире, это богатый подводный мир и кристально прозрачная вода, это уединение с природой и тишина, это одно из самых дорогих туристических направлений в мире, на отдыхе вы найдете в море и в небе десяток оттенков синего цвета, лучшие фотосессии получаются именно на Мальдивах Осень-зима 2021-2022.
Открытые страны. Куда поехать погреться. Часть 7. Сейшелы
Идеи весенних каникул для всей семьи-ОАЭ, Мальдивы, Сейшелы, Доминикана
Весна — прекрасное время года, просто отличное! После зимних холодов пригревает ласковое солнышко, природа готовится расцветать и радовать нас яркими красками. Но вот после зимы мы часто чувствуем, что устали, что хочется смены обстановки, витаминов побольше, к морю хочется!Пляжный отдых как в сказке: особенности побережья разных стран (Мальдивы, Сейшелы, ОАЭ)
О чём мы все иногда мечтаем? Конечно же, о расслабленном пляжном отдыхе, когда ноги мягко ступают по пушистому и рассыпчатому белоснежному песку, когда с моря дует лёгкий бризНевероятные отели в Турции, на Мальдивских и Сейшельских островах для майского отдыха
Проводите весну и встречайте лето в самых красивых отелях на побережьях Турции, Сейшел, Мальдив — это одни из самых прекрасных мест для отдыха.
Побалуйте себя и своих близких шикарным летним отпуском! Лучшие семейные курорты Турции, Сейшел и Мальдив
Лето — это маленькая жизнь. Идеальное время для красоты, романтики, новых впечатлений и приятных сюрпризов для всей семьи!Сменить обстановку, уехать к морю, к вкусной еде, которую не нужно готовить, а только лишь наслаждаться аппетитными блюдами, поселиться на вилле или в комфортабельном номере отеля, гулять среди зелени и поющих птиц, отдыхать на пляже — как это прекрасно!
Особенности побережья в разных странах: Мальдивы, Сейшелы, Турция, ОАЭ
Вы расслабленно лежите на мягком лежаке, неспешно пьёте охлаждающий коктейль, вам хорошо, все проблемы ушли на задний план и куда-то испарились.
.. Вас нежно обдувает ласковый ветерок, светит солнышко, а вокруг — красота неимоверная!Куда поехать на снорклинг и дайвинг — на Мальдивы или Сейшелы? Если вы любите подводное плавание, то эти отели для вас
Всем прекрасных путешествий!Многие нас спрашивают: где лучше снорклинг — на Мальдивах или на Сейшелах? Сегодня мы расскажем о нюансах подводного мира этих курортных островов.
Животные и птицы на территории отеля — кто живёт на зелёных курортах Турции, Сейшел, Мальдив, ОАЭ?
Вы мечтаете о путешествии и выбираете отель. Будут ли там петь птицы в ветвях тропической зелени, гулять, распушая красивые хвосты, павлины, а может, иногда протопает ёжик или ласковая кошечка подойдёт, чтобы её погладили? Безопасность превыше всего: Турция, Сейшелы, Мальдивы, ОАЭ — с чем вы можете столкнуться.
Самые комфортабельные отели для вас
Сказочная романтика на островах или куда поехать парой: Сейшелы, Мальдивы или ОАЭ?
Самые популярные туристические места, где отели построены на островах и куда отправляются пары — это Мальдивы и Сейшелы. И в Арабских Эмиратах тоже есть острова, насыпные или же естественные, на которых созданы роскошные курорты.Весёлые турки, спокойные островитяне и гостеприимный персонал в ОАЭ: в какой стране лучший сервис в отелях?
Мы расскажем вам о сервисе и людях на курортах, которые мы рекомендуем.
Пренебрежительное отношение к гостям иногда встречается в дешёвых отелях — историй таких знаем немало, но в них углубляться не будем, так как никогда не предложим вам отели с низким уровнем сервиса или плохим питанием.
Какой сувенир привезти? ОАЭ, Турция, Доминикана, Сейшелы, Мальдивы — сувениры и отели
Даже если вы не планируете покупку сувениров, опыт всех путешественников показывает — никому ещё не удалось удержаться от приобретения местных симпатичных вещичек или сладостей. Поэтому в бюджет лучше заложить эту статью расходовКрасивое завершение лета. Куда отправиться всей семьёй: Турция, Сейшелы или Мальдивы?
Когда лето подходит к концу, становится немного грустно.
Впереди дожди, холод, а ещё ребёнок пойдёт в школу и начнётся новая учебная нагрузка… Предлагаем вам красиво завершить лето, набраться вдохновения, совершить полную перезагрузку на роскошном побережье страны, которую вы выбираете.Активный отпуск — радость и здоровье! На территории каких отелей вас ждёт много развлечений: в Турции, ОАЭ, на Сейшелах и на Мальдивах
Гармоничное сочетание расслабленного пляжного отдыха и активных развлечений — своего рода искусство, и им владеют все путешественники. Собираясь в дорогу, в чемодан кладутся не только купальные принадлежности, но и лёгкая одежда для спорта, для активных прогулок, не лишним будет и красивый наряд для романтичного вечера. Скоро осень.
Где погреться и отдохнуть, пока дома дожди и слякоть? Лучшие отели для всей семьи
Осенняя романтика. Отели для пар: Турция, ОАЭ, Сейшелы, Мальдивы
Осень — красивая пора, воспетая поэтами. Сезон свадеб, медового месяца и просто романтичных путешествий. В Турции ещё сохраняется летнее тепло, в Эмиратах, наоборот, становится чуть прохладнее после очень уж знойного лета, а на Мальдивах и Сейшелах всегда хорошо! Пляжные отели для расслабленного отдыха.
Спокойствие и красота на берегах ОАЭ, Турции, Сейшельских и Мальдивских островов
Осенний гастротур: отели, где каждое блюдо — наслаждение для гурмана, а рестораны — праздник живота. ОАЭ, Турция, Мальдивы, Сейшелы
Аромат горячих мясных блюд с дымком и травами, ванильная сладость выпечки, сочный запах фруктов, изысканный — морепродуктов; это разбудит ваши вкусовые рецепторы и соблазнит неповторимым шармом свежеприготовленных деликатесов.Вдохновлённые солнцем: лучшие курорты ОАЭ, Мальдив и Сейшел для расслабленного пляжного отдыха
Закройте глаза на несколько минут и представьте: вы сидите в удобной позе на мягком шезлонге, позади виднеется ваш отель-дворец или комфортабельная вилла в зелёных пышных зарослях.
Съездить в отпуск недорого: бюджетные 4-5* курорты самых красивых стран (ОАЭ, Мальдивы, Сейшелы)
Иногда туристы говорят так: «Эмираты и Мальдивы, и Сейшелы тоже — это всё не для нас, это для миллионеров. Очень дорого, даже смотреть отели не будем, не для нас это». Очень даже для вас!Всей семьёй в отпуск: прекрасные семейные отели ОАЭ, Мальдив, Сейшел
Быт — он, конечно, иногда утомляет. Не говоря уже об известной фразе: «Любовная лодка разбилась о быт». Но мы этого, конечно, не допустим, и сегодня мы приглашаем вас сесть в виртуальную лодочку и отправиться всей семьёй в увлекательное путешествиеКакую страну выбрать для отпуска зимой? Уютные отели в ОАЭ, на Мальдивах и Сейшелах
Уже к зиме все устают от холодной и ветреной погоды и хочется куда-нибудь на солнышко, в красивую страну на отдых, полный впечатлений.
Для вашей зимней сказки, где вас ждёт полная перезагрузка…
Изюм бывает не только в булочках: отели со своими «изюминками» в ОАЭ, на Мальдивах и на Сейшелах
Иногда туристы нас просят: “Подберите нам необычный отель, мы уже везде были, всё видели, хотим удивиться!” Или же желают супер-романтичное интересное приключение, чтобы получить массу впечатлений и эмоций.ТОП-3 самых популярных курортных направлений на майские праздники. Подборка отелей для вас
Время идёт быстро, и совсем скоро предстоят майские праздники. Большинство туристов уже сейчас заказывают туры на это время, так как путёвки разбираются, как мороженое в жаркий день на пляже.
Самые популярные курорты Мальдив и Сейшел для отдыха этой весной
Сегодня мы расскажем о замечательных отелях на самых красивых и модных островах мира — Мальдивских и Сейшельских, а также немного о местной погоде, которая встретит вас ярким солнцем, приятным летним теплом и очень комфортным для купания океаном.Куда поехать этой весной? Преимущества курортов в разных странах (ОАЭ, Турция, Мальдивы, Сейшелы)
Приглашаем вас чудесно отдохнуть в самых красивых уголках мира, где расположены курорты как невероятные волшебные оазисы, где вы почувствуете себя на вершине блаженства.Почувствуйте себя Шейхом на отдыхе, а может — Султаном или же Повелителем подводного царства? Для вас: отели ОАЭ, Турции и Мальдив этой весной
Путешественники знают: весна — не время сидеть дома, время собирать сумки и чемоданы и отправляться за впечатлениями, расслаблением, оздоровлением и романтикой в любимую гостеприимную страну.
У нас вы найдёте лучшие отели, начиная от ОАЭ и заканчивая Турцией (есть также Греция, Индонезия и другие страны).Можно ли ехать летом с детьми на Мальдивы или Сейшелы? Отели этих стран с отличными детскими клубами
Иногда мы слышим такое мнение: “Мальдивы или Сейшелы — это для романтики, для пар или для друзей, выезжающих на крутой снорклинг и дайвинг, а с детьми там делать нечего!”ТОП 7 лучших пляжей на Мальдивах и на Сейшелах — самые красивые места, чтобы расслабиться и насладиться жизнью
Мягко обволакивает расслабленная нега, ветерок чуть дует, вам тепло и очень хорошо, ваши глаза закрыты… какой кайф!Как выбрать лучший курорт на Мальдивах и на Сейшелах для уединённого отдыха
Расслабляющий релакс в тишине под заливистое пение экзотических птиц и нежный убаюкивающий шум океана, романтический отпуск вдвоём, когда каждый день как удивительный праздник, а ночь как красивая сказка…Куда поехать отдохнуть летом в 2023 году
Летний отдых – это то, чего мы ждём целый год.
Море и пляжи, горы и походы, а может экускурсии и санатории. Редакция Авианити рассказывает каким может быть отдых летом 2023 года: куда поехать в России и за рубеж за неповторимыми ощущениями и новыми незабываемыми впечатлениями.
(Фото: Sean Oulashin | Лицензия Unsplash)
Летом все три месяца можно с успехом отдыхать на любом курорте: на морском побережье, у речки или озера, в горах. На большей части нашей страны стоит прекрасная погода, много ясных солнечных дней. В южных регионах жарковато (но люди и едут туда именно за этим). В Калининграде и Карелии – солнечно, но прохладно. Поэтому каждый волен выбирать, что ему больше нравится.
При планировании отдыха учитывайте, что в летний «высокий сезон» в России – с конца июля по середину августа – происходит повышение цен на проживание и билеты.
Праздничные дни и каникулы
В 2023 году летние праздники – день России – будут длиться 3 дня: начинаются с субботы 10 июня по понедельник 12 июня включительно. В России этот день является официальным выходным, а поскольку он выпадает на понедельник, то он и становится дополнительным выходным днем.
Летние каникулы: в школах с 31 мая по 31 августа 2023 года, в вузах с 1 июля по 31 августа 2023 года.
Покупать авиабилеты на лето лучше всего заранее, так как из-за высокого спроса на перелеты в курортные города цены билетов становятся выше. Чтобы сэкономить, выбирайте рейсы в будние дни, ранним утром или поздним вечером, постарайтесь спланировать поездку так, чтобы она не попадала на праздничные дни.
Рекомендуем использовать удобные сервисы для поиска билетов: календарь низких цен поможет найти даты с самой низкой ценой по вашему направлению.
Для тех, кто планирует заниматься дайвингом, кайтингом, сапсерфингом и другими водными видами спорта, рекомендуем уточнить в авиакомпаниях о бесплатной перевозке спортивного снаряжения.
Летом большинство людей выбирают пляжный отдых, и 2023 год не станет исключением. Многие совмещают купание и солнечные ванны с оздоровительными процедурами, останавливаясь в санатории или пансионате. Другим – скучно просто купаться и загорать, и они стремятся получить как можно больше новых впечатлений в поездках на экскурсии.
При выборе курортов обязательно проверяйте цены в наших гидах про отдых. Чтобы выгодно спланировать поездку, рекомендуем отдельно сравнить цены на перелет, жилье и туры. Такой подход поможет сэкономить бюджет и найти лучшее место для отдыха.
Как и где хотите отдохнуть?
- Отдых летом в России
- Пляжи и море
- Оздоровительный отдых
- Экскурсионный отдых
- Отдых летом за рубежом
- Пляжи и море
- Оздоровительный отдых
- Экскурсионный отдых
Что популярно в России летом? На первом месте, разумеется море. Затем – санатории. Не обязательно в приморских регионах (например, Минеральные Воды или Алтай).
Преданные приверженцы есть и у активного отдыха. Велосипеды, походы в горы, рыбалка, сплавы по рекам – всё это для тех, кто не боится двигательной активности, а наоборот, ищет её.
За незабываемыми впечатлениями можно отправиться в познавательные экскурсионные туры. Это не только Золотое кольцо, в России много интересных мест для любителей истории и этнографии.
Топ 5 курортов в России летом 2023 года
- Краснодарский край
- Минеральные Воды
- Карелия
- Байкал
- Алтай
1. Краснодарский край
Анапа (Фото: Vladimir Fill | Лицензия Pixabay)
Крупнейший южный регион в России, в котором расположены главные курортные города: Сочи, Анапа, Геленджик. Омывается двумя морями – Черным и Азовским. Сюда приезжают ради отдыха на пляжах, лечения и оздоровления в санаториях и на бальнеологических курортах.
2. Минеральные Воды
Минеральные Воды – регион на северном Кавказе России, известный своими горячими источниками и курортными зонами. Здесь можно провести время в спа-центрах и санаториях наслаждаясь лечебными свойствами минеральных вод и бальнеологических процедур. Кроме того, можно посетить исторические достопримечательности, окруженные красивыми лесами и горными массивами.
3. Карелия
(Фото: Victor Malyushev | Лицензия Unsplash)
Карелия привлекает природой и памятниками архитектуры.
Не зря этот регион называют «озёрной сказкой», поскольку его четверая часть покрыта водой, а самые крупные и известные — это Ладожское и Онежское озера. Отличное место для любителей активного отдыха (рыбалка, сплавы на лодках), экскурсионного (Кижи, Водопад Кивач, Валаам) и оздоровительного в санаториях.
4. Байкал
Озеро Байкал (Фото: Geese_double_D | Лицензия Pixabay)
Летом здесь особенно красиво и можно искупаться в самом чистом, большом и глубоком озере мира. Свидание с первозданной байкальской природой, оздоровительный отдых в заповедных местах.
5. Алтай
Перевал в долине реки Чулышман (Фото: Vladimir Krylov | Unsplash)
Алтай — удивительный и красивый край. Чистейший воздух, высокие горы, покрытые зелеными лесами, живописная природа и возможность устроить перезагрузку организма в главном бальнеологическом курорте региона Белокурихе.
Пляжи и море
Морские курорты в России динамично развиваются: улучшения легко заметить всем, кто приезжает несколько лет подряд в одно и то же место.
Совершенствуется инфраструктура, лучше становится сервис. Это можно сказать о каждом из четырех самых популярных российских курортов для пляжного отдыха.
- Анапа
- Геленджик
- Лазаревское
- Сочи
Анапа
Пляж в Анапе (Фото: Максим Скворцов | Лицензия Pixabay)
50 км широких песчанных пляжей с плавным заходом в воду и прозрачной водой, почти шестимесячное лето, неповторимый южный колорит. Отличное место для отдыха с детьми. Легко добраться любым видом транспорта (есть свой аэропорт).
Геленджик
Геленджикская бухта (Фото: sand2004 | Лицензия Pixabay)
Морской курорт в живописном месте, окружен бухтой и кавказскими горами. Город постоянно совершенствуется и развивается. Такой протяжённой, белоснежной, превосходно обустроенной набережной нет нигде.
Лазаревское
(Фото: Igor Starkov | Лицензия Unsplash)
Ближайший сосед Сочи. С инфраструктурой здесь всё в полном порядке. А цены на размещение и питание – ниже, чем в центральном Сочи.
Сочи
Морской вокзал (Фото: Denis Poltoradnev | Лицензия Pixabay)
Традиционный лидер черноморских пляжных курортов с обновлённой и модернизированной инфраструктурой. Добраться до Сочи легко на самолёте или поезде. По автодороге – не лучший вариант. Участок от Горячего Ключа до Сочи утомителен: много горных серпантинов.
Отдых с детьми на пляжах
Для пляжного отдыха с детьми хорошо подходят песчаные пляжи с постепенным нарастанием глубины. Поэтому отдыхающие с детьми традиционно выбирают российские курорты с просторными песчаными пляжами, с возможностью вволю поплескаться и развитой инфраструктурой. Именно такие курорты в нашей подборке.
- Анапа
- Благовещенская
- Ейск
- Кабардинка
Анапа
(Фото: Tania Dimas | Лицензия Pixabay)
Курорт, где главная улица, идущая вдоль моря, не зря зовется Пионерским проспектом. Всесоюзная детская здравница, Анапа и теперь ориентирована, прежде всего, на отдых с детьми.
Благовещенская
Благовещенская – курортный поселок на берегу Черного моря, который славится своими широкими пляжами с золотистым песком и кристально чистым морем. Здесь можно попробовать различные водные развлечения, насладиться солнцем на пляже, заняться спортивными играми или прогуляться по пешеходным зонам.
Ейск
(Фото: Tania Dimas | Лицензия Pixabay)
Город-курорт на Азовском море, который не перестает удивлять своим бурным развитием. Удачное место для недорогого, но комфортного отдыха с детьми.
Кабардинка
Удачное место для спокойного недорого семейного отдыха на черноморском побережье. Курорт известнен теплым климатом и горными живописными пейзажами.
Оздоровительный отдых в санаториях
Всегда есть смысл отдохнуть так, чтобы одновременно поправить здоровье. Решить эту задачу помогут лечебные процедуры с минеральными водами, грязями, массажами и правильным питанием.
Горячий Ключ
(Фото: Drfuenteshernandez | Лицензия Pixabay)
Горячий Ключ – бальнеологический курорт в Краснодарском крае.
Горы здесь уступают размерами Минводам, но целебные свойства местных вод не менее сильны. Известен теплыми минеральными источниками, которые сочетают лечебные свойства ессентукских и сероводородных вод.
Калининград
Национальный парк Куршская коса (Фото: Step Svetlana | Лицензия Pixabay)
Калининград – город с многовековым немецким прошлым и неповторимым средневековым очарованием. У местных здравниц на Балтике тоже богатая история и безупречная репутация. А Балтийские дюны и Куршская коса являются уникальные места, прогулки по которым оставят приятные впечатления.
Карелия
Мраморный карьер (Фото: Ксения Кузнецова | Лицензия Pixabay)
Чистейший воздух, который лечит уже сам по себе, а также – душевный покой и умиротворение на лоне природы. За этим и едут в Карелию, причем реальность здесь обычно превосходит все ожидания.
Минеральные Воды
Пятигорск (Фото: Zullusim | Лицензия Pixabay)
Крупнейший бальнеологический регион в России, объединяющий небольшие города-курорты во главе с Кисловодском.
Кроме лечения и оздоровления, здесь незабываемое общение с природой.
Мацеста
(Фото: Rumpel | Лицензия Pixabay)
Мацеста – сосед Сочи, бальнеологический курорт с прекрасными галечными пляжами на Черном море. В поселке расположены сероводородные, йодобромные и радоновые источники из-за чего сюда приезжают отдыхающие.
Сочи
Сочи славится своими санаториями высокого уровня и лечебными программами. В городе много специализированных санаториев с широким спектром лечебных процедур, таких как грязелечение, физиотерапия, диагностика, мануальная терапия и др.
Экскурсионный отдых
Отдых может быть не только приятным, но и познавательным. Россия – страна с древней и богатой историей. Во многих городах есть море возможностей для того, чтобы к этой истории прикоснуться. А также – посетить ежегодные фестивали. Вот популярнейшие направления экскурсионного отдыха.
Москва
(Фото: Step Svetlana | Лицензия Pixabay)
Москва – от Кремля и Большого театра до уникальных музеев и музеев-заповедников.
В российской столице особенно комфортно гостить именно тёплым летом, в пору отпусков. Летом 2021 года пройдёт ряд фестивалей. Например, 11 июня – Премия Муз-ТВ, а 23-25 июля – рок-фестиваль Нашествие.
Санкт-Петербург
(Фото: Peter H | Лицензия Pixabay)
Когда ещё посещать достопримечательности города Петра, как не летом? С 11 июня по 2 июля в городе будут романтичные «Белые ночи», а в ночь с 19 на 20 июня – знаменитый праздник Алые паруса.
Казань
(Фото: Zizimao | Лицензия Pixabay)
Город, где органично переплелись тысячелетняя история, две крупнейшие религии и технологичное будущее. 8 августа планируется инклюзивный семейный фестиваль Чемодан чудес.
Калининград
(Фото: Georg Adler | Лицензия Pixabay)
Город чрезвычайно богат на архитектурные и скульптурные достопримечательности. В конце августа здесь пройдут Фестиваль уличного кино и Музыкальный фестиваль КВН (в Светлогорске).
Нижний Новгород
(Фото: Ирина Кудрявцева | Лицензия Pixabay)
Нижний Новгород – старинный русский купеческий город на Волге, известный своими достопримечательностями и культурным наследием.
Здесь можно прогуляться по живописной набережной, посетить Кремль, музеи и галереи и вкусно перекусить в одном из местных ресторанов или кафе. В этом городе можно почувствовать себя, как в русской сказке, прогуливаясь по красивым улицам с уникальной архитектурой и духом старины.
Новосибирск
Новосибирск – крупнейший город Сибири, который предлагает множество возможностей для интересного и насыщенного отдыха. В городе можно посетить музеи и галерей искусств, Академгородок, Новосибирский Зоопарк, который насчитывает более 1100 видов животных, можно отправиться на представление в Оперный театр или Цирк.
Екатеринбург
В Екатеринбурге – столице Урала – множество музеев, культурных центров и театров. Можно посетить музей Российской государственной металлургической академии, Ельцин Центр, Зоопарк, музеи-усадьбы и другие достопримечательности города. Кроме этого, в городе удивительная архитектура, много парков и скверов для отдыха и прогулок.
Ярославль
(Фото: Mayya | Лицензия Pixabay)
Лучший город для того, чтобы прикоснуться к старорусской истории в её чистом виде.
На стрелке рек Волга и Которосль можно увидеть старинные особняки купцов, торговые ряды и церкви. В Ярославле появился русский театр, а в Преображенском монастыре было найдено знаменитое «Слово о полку Игореве».
Летом 2023 года можно отправиться на морские курорты, поправить здоровье в санаториях или выбрать экскурсионно-позновательный отдых.
Отдых летом за рубежом – прекрасная возможность побывать в новых красивых местах, насладиться теплым климатом и открыть для себя новую культуру и традиции. Европейские страны, такие как Греция, Кипр или Болганря, предлагают уникальный опыт путешествия, где можно увидеть и посетить аутентичные достопримечательности, главными из которых являются исторические дворцы, соборы и церкви, музеи. Турция, Грузия и Азербайджан – это ощущение лета круглый год с множеством пляжей и возможностью для занятий водными видами спорта, а также оздоровательного отдыха в санаториях. Тайланд, Доминикана и другие тропические места позволят насладиться теплом и спокойствием у пальмовых деревьев под звуки океана.
Вне зависимости от того, какое место будет выбрано для отдыха – это много новых впечатлений, ощущений и наслаждений.
Летом 2023 года можно отправиться на морские курорты, поправить здоровье в санаториях или выбрать экскурсионно-позновательный отдых.
Пляжи и море
Любителям позагорать и полежать на пляжах в летние месяцы комфортно будет посетить страны, расположенные на Черном, Средиземном, Эгейском или Адриатическом морях. Редакция Авианити выбрала страны, которые доступны для отдыха российским гражданам.
Азербайджан
Баку (Фото: Faik Nagiyev | Лицензия Pixabay)
Древние дворцы, крепости, мечети, современное искусство, музеи, выставочные залы, отдых на пляжах Каспийского моря и лечение в местных санаториях. А самое приятное, что виза не нужна.
Болгария
Пляж Золотые Пески в Варне (Фото: Avianity)
Широкие песчаные пляжи Варны и Бургаса, Черное море, гостеприимные болгары, недорогой семейный отдых, особенно с детьми, целебные источники, красивая природа и богатая история.
Большой плюс, что в Болгарии многие говорят по-русски.
Греция
Кассандра в Халкидиках (Фото: Vasilis Kritos | Лицензия Pixabay)
Незабываемое свидание с античной историей, греческое гостепримство, спокойный и размеренный отдых. Средиземное и Эгейские моря, необыкновенной красоты пляжи и рощи. Можно отправиться на острова или провести отпуск в континентальной части страны.
Грузия
(Фото: Svetlbel | Лицензия Pixabay)
Гостеприимная, хлебосольная, колоритная страна широкой души. Живописная природа, прекрасная кухня и, конечно, вино – возможно, лучшее в мире. Чистое Черное море и галечные пляжи, пологое побережье удобно для отдыхающих с детьми.
Кипр
Айя Напа, Кипр (Фото: George Lemon | Лицензия Unsplash)
Безупречные белоснежные пляжи, чистейшее Средиземное море, потрясающие развлечения и уникальные достопримечательности «острова Афродиты». Водные виды спорта, включая дайвинг, являются популярным способом проведения время на Кипре, а его гастрономия, особенно местные деликатесы, угощения из морепродуктов и вин, по достоинству оценены гостями со всего мира.
Турция
Анталья (Фото: Авианити)
Приятный отдых на любой вкус и бюджет, традиционно предупредительное и заботливое отношение к туристам. Чистое и теплое Средиземное море на анталийском побережье и изумрудное Эгейское море в западной части страны привлекают отдыхающих не только из России.
Таиланд
Таиланд привлекает азиатской экзотикой, тропическим климатом, живописными пляжами и богатым культурным наследием. Пляжный отдых в Королевстве предоставляет множество возможностей: сноркелинг, дайвинг в кристально чистых водах, небольшие круизы на яхтах. Столица Таиланда, Бангкок, один из самых оживленных городов мира, где открыты для посещения роскошные дворцы и древние буддийские храмы. Рекомендуем попробовать национальную кухню, выпить местного пива и коктейлей. Что бы вы ни искали в отпуске, Таиланд обязательно порадует вас своей красотой и очарованием.
Доминикана
Идеальный выбор для тех, кто хочет побывать на красивых пляжах с белоснежным песком, кристально чистом море и безоблачным небом.
Главным курортом острова является Пунта-Кана, где можно заказать экскурсии на лодках, настоящие приключения в тропических джунглях, поездки на лошадях. Интересно отправиться на прогулку по исторической части столицы Доминиканы – городу Санто-Доминго. Доминикана славится своей кухней, а именно североамериканской и карибской, и своим превосходным ромом.
Оздоровительный отдых в санаториях
Многие страны предлагают оздоровительный отдых в санаториях и пансионатах, можно выбрать любой курс лечения и оздоровительных процедур. Ниже представлена подборка мест, где возможно отдыхнуть и поправить здоровье россиянам.
Азербайджан
Грязевые вулканы в Гобустане (Фото: premierclub | Лицензия Pixabay)
В Азербайджане есть несколько уникальных природных мест, где построены современные санатории. Отдыхающих лечат с помощью нафталанской нефти, минеральных вод «Нафтсу» и хлоридно-натриево-кальциевых термальных вод, а также озокерита.
Грузия
(Фото: JLB1988 | Лицензия Pixabay)
Санатории в Грузии предлагают эксклюзивные лечебные программы, такие как термальные целительные ванны, лечение грязями, ароматерапию и многое другое.
Здесь находится бальнелогический и климатический курорт Боржоми – уникальное место в красивейших горах, где можно отдохнуть в современных санаториях с пользой для здоровья.
Экскурсионный отдых
Летом приятно не только полежать на пляжах, но и узнать что-то новое и отправиться в места, где еще ни разу не были. Для комфортного и насыщенного экскурсионно-позновательного отдыха в 2023 году хорошо подходят многие места. Редакция Авианити подобрала города, которые можно посетить летом для экскурсий и прогулок.
Афины
(Фото: Nimrod Oren | Лицензия Pixabay)
Афины – это в первую очередь Акрополь, Старый город, 200 музеев, храмы острова Эгина и мыса Сунион. А также долгие вечерние прогулки по набережной, открытые летние кафе и ресторанчики и приятный шоппинг на самой крупной торговой улице города – улице Эрму.
Будва
(Фото: Сергей Горбачев | Лицензия Pixabay)
Курорт и исторический город в Черногории, которому аж 2,5 тысячелетия. Главные достопримечательности находятся в пределах крепостных стен, где можно увидеть постройки от VII века до наших дней.
Дубровник
(Фото: Cedric Lambert | Лицензия Pixabay)
Один из лучших курортов на побережье Адриатического моря в Хорватии. Многовековая история оставила на его территории старые крепостные стены и каменные постройки XIV–XVIII столетий, которые входят в список объектов ЮНЕСКО. Кстати, здесь снимали многие серии «Игры престолов».
Ереван
(Фото: Denis Streltsov | Лицензия Pixabay)
Старинный город с потрясающей атмосферой и архитектурой, красивейшей горой Арарат, интересными музеями, крепостями, церквями и монастями. Хорош как для для экскурсий, так и походов в горы.
Каппадокия
(Фото: Free-Photos | Лицензия Pixabay)
Каппадокия известна необычными пейзажами и древними пещерными монастырями. Сюда приезжают ради полетов на воздушных шарах, позволяющих полюбоваться на ущелья и скалы с высоты 1 000 метров.
Тбилиси
(Фото: Katarzyna Javaheri | Лицензия Pixabay)
Яркий и гостеприимный город основан в 5 веке.
Атмосфера Тбилиси пропитана древней историей и впечатляет смесью дворцов, крепостей, Старого города с извилистыми улочками и домами с ажурными балконами с современной архитектурой.
- Где отдохнуть зимой
- Где отдохнуть в Крыму
- Где отдохнуть в Краснодарском крае
- Куда поехать на море
7 видов отдыха (потому что вам нужно больше отдыхать в жизни
Перейти к разделу
Почему мало сна?
Почему отдых должен быть приоритетом в вашей жизни
7 видов отдыха и как достичь их
4 совета, как запланировать отдых на рабочем дне
Мы, наверное, все сталкивались с этим: валялись на диване или ложились спать к обеду после тяжелого дня или тяжелой недели Помимо усталости, вы чувствуете себя опустошенным
Часто это чувство сохраняется и на следующее утро. Ты спал, но не пришел в себя. Тебе надо отдохнуть.
Почему мало сна?
Большую часть времени, когда мы чувствуем себя истощенными, мы пытаемся компенсировать это, высыпаясь.
И в этом есть смысл — в конце концов, большинство из нас не спят даже рядом с рекомендованными семью-девятью часами сна в сутки. Но что вы делаете, когда вы все еще чувствуете себя истощенным, даже когда высыпаетесь?
По словам доктора медицины Саундры Далтон-Смит, сон — не единственный вид отдыха, который нам нужен. В своем вирусном выступлении на TED она утверждает, что существуют разные виды отдыха — на самом деле их семь, — которые нельзя получить, просто выспавшись. Как она выразилась: «Отдых — это самая малоиспользуемая, не содержащая химикатов, безопасная и эффективная альтернативная терапия, доступная нам».
Почему отдых должен быть приоритетом в вашей жизни
Мы все способны преодолевать истощение, чтобы уложиться в срок или закончить проект, но это не должно быть долгосрочной стратегией. Как и мышцы вашего тела, ваш ум утомляется после чрезмерных усилий. В нескольких исследованиях ученые обнаружили, что для проявления самоконтроля на самом деле требуется большое количество глюкозы.
Это означает, что после умственных усилий вам нужно пополнять запасы энергии так же, как после физических усилий.
Ваш мозг не предназначен для бесконечной продуктивности. На самом деле, мозг наиболее эффективен, когда ему позволяют переключаться между периодами сосредоточения и расфокусировки (метод Помодоро, кто-нибудь?). Это потому, что в периоды отдыха, игры и расслабления мозг способен консолидировать воспоминания, кристаллизовать обучение и работать над решением проблем. Сосредоточенное внимание использует около 5% энергии тела, тогда как отдых — официально известный как сеть режима по умолчанию (DMN) — использует около 20% энергии тела.
Несмотря на то, что это кажется нелогичным, время, потраченное на отдых, на самом деле делает вас более продуктивным. Алекс Суджунг-Ким Панг, консультант и исследователь из Силиконовой долины, описывает баланс между работой и отдыхом в своей книге «Отдых: почему вы делаете больше, работая меньше». Он говорит:
«Отдых — это не необязательная остаточная деятельность.
Работа и отдых на самом деле партнеры. Они как разные части волны. У вас не может быть высокого без низкого. Чем лучше вы отдыхаете, тем лучше вы будете работать».
Работа и отдых на самом деле партнеры. Они как разные части волны. У вас не может быть высокого без низкого. Чем лучше вы отдыхаете, тем лучше вы будете работать».В BetterUp мы называем этот сдвиг внутренней работой, и это неотъемлемая часть того, как мы поддерживаем благополучие, производительность и рост нашей команды. Когда работодатели не отдают приоритет внутренней работе и отдыху, их команды склонны к застою, выгоранию и высокой текучести кадров.
7 видов отдыха и как их достичь
Достаточно трудно выкроить время для сна — так как же вы должны выкроить время для семи необходимых видов отдыха? Вот обзор видов отдыха Далтона-Смита и того, как включить их в свою жизнь.
Творческий отдых
Если вы когда-нибудь чувствовали, что у вас просто закончились хорошие идеи, значит, вы испытывали творческое истощение. Большинство людей знают, что это отсутствие вдохновения или наличие творческого «блока». И если вы были там, вы знаете, что проталкивание не всегда работает.
Люди особенно склонны к этому, когда их карьеры пересекаются, когда они занимаются любимым делом, поскольку «экономика подработки» превратилась в единственный ответ на экономическую нестабильность.
Способов творческого отдыха:
- Выйдите на природу. Прогуляйтесь по парку, по пляжу или отправьтесь в поход.
- Сделай что-нибудь просто для удовольствия. Что бы вы сделали, если бы вам не нужно было продавать или делиться?
- Погрузитесь в творчество других людей. Посетите музей или соберитесь с друзьями, которые вас вдохновляют.
Психический отдых
Чувствуете себя рассеянным, подавленным или не можете сосредоточиться? Вероятно, вам нужен психологический отдых. Когда вы умственно истощены, вы можете чувствовать, что у вас «мозговой туман» или что каждая задача требует вдвое больше усилий для выполнения.
Ментальный отдых позволяет вам отключиться от когнитивных потребностей и позволить вашему мозгу соскользнуть в эту сеть режима по умолчанию.
Людям, работающим с информацией или проводящим много времени за компьютером, такой отдых может быть особенно полезен.
Способы душевного отдыха:
- Делайте короткие перерывы в течение дня. Установите таймер, чтобы напомнить себе отойти и сделать несколько глубоких вдохов.
- Освободите место в мозгу, записывая свои мысли в блокнот или дневник.
- Дайте себе дополнительное время, чтобы отключиться. Отложите свои гаджеты за час до сна и дайте день или два в начале или в конце отпуска, чтобы расслабиться.
Физический отдых
Вероятно, проще всего определить, не хватает ли вам физического отдыха — ваше тело сообщит вам, если вы испытываете боль или не высыпаетесь. Физический отдых может быть как пассивным, так и активным. Пассивный физический отдых означает время, проведенное во сне, включая дневной сон. С другой стороны, активный физический отдых — это любая деятельность, которая улучшает ваше физическое самочувствие, например, массаж, физические упражнения, растяжка или йога.
Использование обоих видов отдыха окажет наибольшее влияние на уровень вашей физической энергии.
Способы физического отдыха:
- Выспитесь! Используйте приложение или фитнес-трекер, чтобы следить за своим графиком и качеством сна.
- Включите в свой распорядок дня легкие физические упражнения не менее трех раз в неделю.
- Запланируйте время на профессиональные процедуры по уходу за собой, такие как массаж, хиропрактика и иглоукалывание.
Социальный отдых
Жажда времени на себя? Вероятно, вам нужен социальный отдых. У каждого человека в жизни есть разные отношения — члены семьи, коллеги, друзья и знакомые. Управление своей энергией заключается в поиске правильного баланса между отношениями, которые истощают вас, и отношениями, которые питают и вдохновляют вас. Старайтесь не судить о своем балансе по тому, что делают другие, поскольку у всех нас разные социальные потребности и предпочтения.
Обратитесь к людям, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и постарайтесь проводить с ними больше времени.
Способы получить социальный отдых:
- Скажи нет. Если вы чувствуете себя истощенным, отклоните одно или два приглашения и перезарядитесь дома.
- Смените место встречи. Если вы обычно ходите куда-нибудь поужинать и выпить, попробуйте встретиться на тренировке или порисовать.
- Не выполняйте многозадачность, когда проводите время с друзьями. Оставьте свое устройство в кармане или ограничьте размер группы, с которой вы проводите время.
Эмоциональный отдых
Во время сильного стресса нередко возникает раздражительность или подавленность. Когда мы подвергаемся эмоциональному напряжению, последствия, как правило, быстро распространяются на другие сферы нашей жизни. Нам трудно оставаться сосредоточенными и продуктивными, когда мы не в лучшем эмоциональном состоянии.
Эмоциональный отдых обычно сводится к установлению эффективных границ.
Когда вы чувствуете себя эмоционально истощенным, это может быть признаком того, что вы сказали «да» на то, что должно было быть «нет».
Способы получить эмоциональный отдых:
- Сделайте перерыв «да». Дайте себе возможность подумать, с чем вы можете справиться, попросив время на рассмотрение просьб, прежде чем согласиться на них.
- Расскажите, как вы себя чувствуете в безопасном месте. Расскажите об этом другу или напишите о своих чувствах в дневнике.
- Развивайте способность выдерживать сложные эмоции, практикуя осознанность.
Сенсорный отдых
Вы знаете легкое беспокойство, которое вы чувствуете, когда получаете уведомление на свой телефон? Скорее всего, вы испытываете такой сенсорный ввод круглосуточно. Несмотря на то, что цифровые устройства имеют плохую репутацию, окружающие шумы, яркий свет, движение транспорта и даже разговоры других людей могут усилить сенсорную перегрузку.
Способы сенсорного отдыха:
- Отключите уведомления на телефоне или даже попробуйте цифровой детокс. Даже пять минут могут помочь вам почувствовать себя более свежим.
- Медитация может помочь вам научиться замечать — и не поддаваться — внешним раздражителям или внутренней болтовне.
- Попробуйте терапию сенсорной депривации, например, флоат-камеру, если вам нужна полная перезагрузка.
Духовный покой
Когда мы чувствуем себя оторванными от остального мира, это может лишить нас чувства привязанности. Духовный отдых дает нам чувство цели и принадлежности. Чувства любви, принятия и понимания помогают нам заземлиться. Без него мы подвержены экзистенциальным кризисам.
Способы получить духовный отдых:
- Присоединитесь к духовному сообществу, религиозной организации или группе, которая соответствует вашим интересам.
- Станьте волонтером в деле, которое имеет для вас личное значение.
- Поработайте с коучем или наставником, чтобы связать ваши краткосрочные цели с более широкой картиной.
4 совета, как запланировать отдых на рабочий день
Понимание того, что отдых — это не только сон, означает, что вы не можете складывать его все в кучу в конце дня. Вы можете уберечь себя от настоящего истощения, включив возможности для отдыха в свой рабочий день. Вот 4 способа сделать различные виды отдыха частью вашего дня:
- Используйте технологии в своих интересах
Существует ряд приложений, которые помогают отвлечься от отвлекающих факторов или напоминают вам, когда пора отдохнуть. Если вы хотите, чтобы это было просто, попробуйте установить таймер, чтобы напоминать себе сделать перерыв.
- Создание «жесткой остановки»
Установить границы на работе может быть непросто, особенно если вы работаете из дома. Если у вас есть склонность работать после закрытия или работать сверхурочно, попробуйте запланировать что-нибудь после работы.
Переключение передач может помочь вам войти в «режим отдыха».
- Набор различных видов отдыха
Используйте свое свободное время целенаправленно и творчески, чтобы максимально отдохнуть. Если у вас есть свободный день или выходной, совместите один или несколько видов отдыха. Вы можете попробовать прогуляться по пляжу с другом (социальным, творческим, физическим) или волонтером (ментальным, духовным).
- Отдыхайте рано и часто
Не ждите, пока вы почувствуете истощение, чтобы начать заполнять бак. Планируйте короткие перерывы в течение дня и смотрите вперед, когда вам может понадобиться несколько выходных. Выделите буфер между мероприятиями и встречами, чтобы не перегружаться.
Чтобы убедиться, что вы получаете все виды отдыха, необходимо изменить мышление. Когда вы принимаете идею о том, что занятость не обязательно означает продуктивность, вы можете без чувства вины встроить отдых в свой день.
Даже несколько минут разного отдыха могут помочь вам быть более продуктивным, творческим и довольным своим днем.
Как отдыхать во всех сферах жизни (и зачем это нужно)
Перейти к разделу
Почему необходим отдых
Держитесь подальше от экрана
Как отдыхать: передовой опыт
На будущее: в чем польза отдыха?
Говорят, что жизнь движется довольно быстро, это банально, но это так. У вас напряженные рабочие дни, которые превращаются в напряженные рабочие месяцы. Вы заботитесь о своей семье, проводите время с друзьями и следите за своим распорядком дня. Прежде чем вы это узнаете, вы забыли отдохнуть. И ваше тело чувствует это, умственно и физически.
Научиться отдыхать звучит просто, но вам может понадобиться переподготовка. Слышали ли вы об эмоциональном отдыхе, сенсорном отдыхе или социальном отдыхе? Это больше, чем просто регулярный сон. Включение большего количества отдыха в вашу рутину может быть трудным, но ваше тело будет благодарить вас за это на следующий день и в последующие годы.
В этой статье мы объясним, почему отдых необходим каждому. Кроме того, мы поговорим об эффективных и не очень эффективных способах дать вашему телу отдых и о том, какую пользу вам принесет обычный отдых. Сделайте глубокий вдох, и давайте начнем.
Почему необходим отдых
Вам может казаться, что вы постоянно должны что-то делать каждый день. Иногда вы думаете, что ленивы, если предпочитаете отдых вместо того, чтобы что-то делать. Это похоже на то, что если вы не работаете постоянно для достижения своих целей, вы тратите время впустую. Но это неверно. Как бы вам ни хотелось притвориться машиной, вы ею не являетесь.
Ждать, пока вы окажетесь на пределе возможностей для отдыха, тоже нехорошо. Даже когда вы испытываете кратковременный стресс, ваше тело полно гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые поддерживают ваше тело в состоянии повышенной готовности. Это значит, что ты не отдыхаешь. Когда вы плохо высыпаетесь, приближаетесь к выгоранию на работе или испытываете слишком много раздражителей в других местах, ваше тело не может отдыхать.
Когда вы думаете о важности отдыха, вы должны думать о том, чтобы просто быть, а не что-то делать. Отдых вашего тела не означает, что вы должны быть совершенно неподвижны. Это больше, чем просто корректировка графика сна. Отдых — это восстановление после эмоционального выгорания и использование всех преимуществ уменьшения эмоционального выгорания в вашей жизни.
Это также выбор быть довольным своими мыслями, уделять первостепенное внимание своему здоровью и благополучию и делать то, что вам нравится. Найдите время, чтобы помечтать, поразмышлять и быть внимательным. Если ваш разум спокоен и вы живете настоящим моментом, вы перезарядитесь.
Ничего страшного, если ты сейчас плохо отдыхаешь. Полный отдых вашего разума и тела требует обязательств, но мы верим в вас.
Держитесь подальше от экрана
Когда приходит время отдохнуть, вы тянетесь к телефону? После долгого рабочего дня ваше представление об отдыхе может заключаться в том, чтобы прыгать на диване и листать страницы в социальных сетях.
Но это не лучший способ отдыха. Многие люди думают, что да, но это не дает вашему мозгу короткой передышки. Это работает ваш мозг еще больше.
Ваш мозг — это мышца, как и ваши ноги, поэтому вам нужен отдых. И ваш мозг не отдыхает, когда вы сосредоточены на ярком свете социальных сетей, смотрите телевизор или играете в видеоигры. Он все еще получает информацию и стимулы. Со всем, что происходит в мире, пролистывание новостей или других постов в социальных сетях может вызвать у вас стресс или расстроить вас.
Слишком много раздражителей из любого места, особенно на ваших экранах, подавляет.
Не говоря уже о том, что это нарушает ваш график сна. Было обнаружено, что синий свет, излучаемый экранами, нарушает режим сна, поскольку подавляет секрецию гормона мелатонина. Без мелатонина циркадный ритм вашего тела нарушается, и вы не высыпаетесь.
Помимо вашего режима сна, остальные части вашего мозга страдают, когда вы полагаетесь на экраны как на способ отдыха.
Одно исследование чрезмерного времени, проводимого перед экраном во время пандемии, выявило различные последствия для вашего физического и психического здоровья. Вот что происходит, когда вы проводите слишком много времени у экранов:
- Повышенное чувство беспокойства, раздражительности и неуверенности
- Болезненное напряжение глаз, которое может повредить общему здоровью глаз
- Проблемы с концентрацией и сосредоточением внимания на конкретных задачах
- Постоянные головные боли, истощающие энергию
- Боль в шее и нижней части спины, влияющая на подвижность
Трудно избавиться от привычек, к которым вы привыкли так долго. В BetterUp наши инструкторы помогут вам избежать старых привычек, которые мешают вашему телу отдыхать, таких как использование экранов, и направят вас к новым, расслабляющим стратегиям.
Как отдыхать: передовой опыт
У вас есть масса других способов отдохнуть помимо сна.
Изучение всех различных видов отдыха — это интересный способ включить новые виды деятельности в свой распорядок дня. Это способ исследовать сенсорный отдых, социальный отдых или даже творческий отдых. Это поможет вам победить физическое и умственное истощение и зарядить тело энергией на следующий день.
Но когда вы начнете практиковать больше способов отдыха, не забудьте установить границы. Дайте другим понять, что ваше время отдыха является для вас приоритетом, а другие дела могут подождать, или что можно отказаться от более напряженных занятий и выбрать спокойные. Однако, если вы решили отдохнуть, убедитесь, что вы посвящаете этому свое время.
Вот шесть способов практиковать отдых:
1. Примите участие в медитации
Медитация — это то, что вписывается в вашу утреннюю или вечернюю рутину, или вообще в любое время дня. Вы можете медитировать в одиночестве или с другими. Исследуйте различные виды медитации, такие как мантра, движение или духовная медитация.
Это способ распространить спокойствие в вашем уме и осознавать, что чувствует ваше тело.
2. Практикуйте медленные упражнения
Не все упражнения должны быть высокоинтенсивными и вызывать у вас чувство усталости. Йога, пилатес и тай-чи позволяют замедлить движение тела, но оставаться активным. Они сосредоточены на том, чтобы быть целеустремленными в ваших движениях и расслабляться. Кроме того, они делают это, не напрягая мышцы.
Если вы чувствуете, что напрягаете мышцы, посетите другие занятия для начинающих и занимайтесь в своем собственном темпе. Вы также можете найти хорошие видео на YouTube с тренировками для начинающих, которые можно выполнять дома.
3. Следите за своей гигиеной
После напряженного дня ваше тело хочет чувствовать себя обновленным и обновленным. Примите ванну, примите душ, сделайте маску для лица или выполните другие действия по уходу за собой, чтобы ваше тело снова почувствовало себя свежим. Это также форма ухода за собой, в которой многие люди находят утешение.
Попробуйте добавить несколько свечей или использовать бальзам для ванны, чтобы добавить немного ароматерапии в момент уборки. В запале даже чистка зубов может помочь вам почувствовать себя чище и спокойнее.
4. Выполняйте свой ежедневный ритуал
Делаете ли вы что-то в течение дня, что заставляет вас чувствовать себя непринужденно? Это может быть чашка чая, отдых на закате или приятный ужин. Во время ритуала не стесняйтесь включить расслабляющий плейлист, чтобы создать настроение.
Удобство в том, что вы делаете, позволяет вам свободно думать о других вещах. Это ваш шанс задуматься или чем-то восхититься. Если у вас нет четкого ежедневного ритуала, пришло время его создать.
5. Посвятите время хобби
Ваше хобби может дать вам чувство цели и даст вам возможность отдохнуть. Это не должно требовать много энергии. Это может быть рыбалка, вязание или рисование — то, что вам нравится, но не требует слишком много энергии или умственных способностей.
Вы можете поделиться этой успокаивающей практикой с кем-то еще, что поможет укрепить ваши отношения. Кроме того, это весело.
6. Продолжайте вести дневник
Ведение дневника вовсе не требует выдающихся писательских навыков. Ваш журнал может быть физической записной книжкой или виртуальным блокнотом. Это может быть то, что вы делаете каждый день или через день.
Каждый день посвящайте определенное количество времени своему дневнику. Это может быть утром или вечером перед сном. Напишите свои смех, заботы или идеи за день. Кроме того, вы можете делать это где угодно. Попробуйте вести дневник на свежем воздухе или в спокойном для вас месте.
На будущее: в чем польза отдыха?
Научиться давать отдых разуму и телу может показаться легким делом, но это гораздо больше, чем вы думаете. Вы пытаетесь замедлиться, очистить свой разум и быть в настоящем моменте. С таким количеством отвлекающих факторов и вещей, которые занимают вас, легко почувствовать тягу к действию.
Но преимущества отдыха нельзя игнорировать.
Отдых помогает бороться с усталостью от принятия решений, что помогает принимать более правильные решения в жизни. Принятие решений проще и с большей уверенностью позволяет вам быть более продуктивным, мотивированным и творческим на работе и дома.
Вот краткий список других преимуществ, которые отдых приносит вашему физическому и психическому здоровью:
- Помогает вам лучше справляться с переменами
- Снижает кровяное давление
- Снимает стресс и тревогу
- Улучшает общее настроение
- Помогает восстанавливать мышечные ткани и травмы
Помимо этих преимуществ, умение отдыхать — это навык, который поможет вашему благополучию в будущем. Это покажет вам важность заботы о своем разуме и теле и то, как бесценен наш отдых. Это также отличная форма сострадания к себе.
Найдите кого-нибудь, кто даст вам необходимое руководство, когда вы будете делать умные шаги, которые помогут вашему здоровью в будущем.