Откуда берутся сны у человека: По ту сторону яви, или Откуда берутся сны — Энергетика и промышленность России — № 19 (207) октябрь 2012 года — WWW.EPRUSSIA.RU

По ту сторону яви, или Откуда берутся сны — Энергетика и промышленность России — № 19 (207) октябрь 2012 года — WWW.EPRUSSIA.RU

Газета «Энергетика и промышленность России» | № 19 (207) октябрь 2012 года

Как утверждают специалисты в области сновидений, наши сны наполнены разными энергиями – созидательными или разрушающими. Когда снятся кошмары, мы просыпаемся опустошенными, когда нам снятся радостные сны, легкие, приносящие умиротворение, мы просыпаемся бодрыми и отдохнувшими.

О снах и их последствиях наяву мы побеседовали с экспертом в сфере НЛП (нейролингвистического программирования), трансперсональной психологии и восточной философии, действительным членом Российского психологического общества психологом Светланой Бажажиной.

– «Королевской дорогой в бессознательное» назвал сны Зигмунд Фрейд. Действительно ли снами управляет далеко не наше сознание?

– В большинстве случаев управление снами происходит с помощью бессознательного. Именно оно создает сны, для того чтобы проводить определенную работу во внутреннем мире человека. Причем наблюдая за его проявлениями, можно сказать, что бессознательное очень мудрое и знает о человеке все, а вот человек о нем знает очень мало. Когда мы доверяем ему и учимся его понимать, оно становится нашим другом, наставником, защитником. Тогда бессознательное само начинает рассказывать человеку о себе и помогает ему открывать свой внутренний мир и его тайны. Если мы боремся с ним, отрицаем его проявления, то вступаем с ним в борьбу, которая никогда еще не приносила пользы и здоровья.

Существует такой феномен как осознанные и контролируемые сновидения. В таких снах сознание активно и управляет многими процессами. Человек может летать и управлять полетом, менять форму тела, встречаться с внеземными цивилизациями, мгновенно перемещаться в другие места вселенной. Причем процесс этот можно назвать чудом. Потому что такие сны очень реальны и чувственны. Будто человек выходит в какой‑то параллельный красочный, волшебный мир, в котором не существует законов физики, времена и пространства перемешаны.

В духовной среде с понятиями контролируемых сновидений связан феномен выхода в астрал. Опыты выхода человека в астральный мир происходили и происходят с разными людьми по всему миру. Причем все эти люди описывают примерно одни и те же события. Что они ощутили, как покидают физическое тело, некоторые даже видят себя спящими в постели. При отделении астрального тела от физического слышат сильный гул в ушах, могут появляться ощущения вибрации энергий, чувствуют и видят серебряный шнур, выходящий из головы физического тела и входящий в астральное. Такие способности могут открыться внезапно, могут проявиться однократно или стать системными.

С научной точки зрения доказательств происходящего нет. Однако миллионы людей, которые даже не знают друг друга, продолжают описывать свои похожие необычные опыты.

Я сама много раз сталкивалась с такими событиями, переживая их лично, и работала с людьми, которые были очень напуганы своими способностями. Обычно, как только человек осознает, что столкнулся с осознанными сновидениями и выходом в астрал, он успокаивается и случаи спонтанного выхода астрального тела с этим человеком больше не происходят.

Зачарованные луной

– Говорят, что луна как‑то влияет на наши сновидения. Это правда?

– Могу сказать, что мои случаи контролируемых сновидений с детства возникали в период убывающей луны. Причем неважно, в какое время суток это случалось, важно, что был именно убывающий период луны. Я не отслеживала закономерности возникновения снов с другими людьми. Возможно, такая зависимость есть. Насколько я знаю, астрология занимается наблюдением логических связей между снами и жизнью луны.

Хочу обратить внимание, что стоит человеку поверить в зависимость его снов от луны, бессознательное выполнит его волю. И его сны действительно подчинятся ночному светилу.

Секрет в том, что наше бессознательное реализует то, во что мы верим. Причем мы можем верить осознанно и неосознанно, то есть иногда даже не знать о том, что мы во что‑то верим. А иногда бывает человек сам начинает осознавать взаимосвязь между снами и жизнью луны, потому что она становится очевидной.

– Как эмоциональное состояние человека влияет на сны?

– Чем больше в жизни стрессов, тем выше вероятность, что сны будут напряженными и пугающими. Таким образом, бессознательное освобождается от накопленных негативных эмоций. Ведь эмоции – это энергия разного качества. Например, любовь и радость – это созидательные энергии, они приносят человеку удовольствие и здоровье. Страх, злоба – деструктивные энергии, вынуждающие человека страдать. Поэтому бессознательное по природе своей старается высвободить негативную энергию разными способами, в том числе и через сны.

А иногда оно дает человеку позитивный сон и заряжает его созидательной энергией, помогая взбодриться. Люди гармоничные, жизнерадостные редко видят кошмары, они не накапливают стресс, а тут же выражают его.

Язык снов

– Как нужно разбирать и трактовать сны? На что стоит обращать наибольшее внимание: суть, персонажи, ситуации, настроение и т. д.?

– Прежде всего, обращать внимание нужно на свое настроение во сне, на свои чувства. Если они тяжелые, неприятные, значит сон отражает какой‑то негативный внутренний процесс, связанный с каким‑то событием во внешнем мире. Если сон принес радость, значит есть созидательный процесс внутри человека.

Бывают сны, которые отражают прожитый день. Часто такие сны состоят из воспоминаний, обрывков прожитых ситуаций. Таким образом, бессознательное обрабатывает и усваивает полученную информацию. Есть катарсические сны (греч. katharsis – «очищение»), с помощью которых происходит освобождение от негативной информации и стресса. Они бывают кошмарными.

Случаются вещие сны, которые являются подсказками, руководством к действию. Обычно такие сны хорошо запоминаются, настораживают человека и заставляют его искать ответы на вопросы.

Существует множество разных трактовок сновидений. Но есть определенные архетипы бессознательного, описанные швейцарским психиатром Карлом Густавом Юнгом. Они являются основными кодовыми символами бессознательного, с помощью которых оно общается с человеком.

Разрушение, смерть, мертвые люди, животные, процесс умирания, могилы. Такие символы не стоит понимать буквально. Чаще всего они означают процесс отмирания старых убеждений, идей, целей, отношений, перерождение личности через череду иногда болезненных перемен ради нового начала, нового светлого периода жизни. Ведь смерть – это не конец, а переход в новое пространство физическое или духовное.

Огонь – часто ассоциируется со светом знаний. Укрощенный огонь свечи, факела – это свет знаний, проводник. Разрушительный огонь – есть очищающая сила природы, которая убирает что‑то ненужное, угрожающее великому природному равновесию и порядку.

Вода – это эмоции, интуиция, энергия жизни, принимающая разные формы. Стоячая вода – говорит о заболоченности жизни, остановке в развитии личности. Грязная, мутная вода – отражает загрязненный внутренний мир, негативные переживания. Чистая вода говорит о внутренней гармонии и стремлении к ней.

Бегство от демонов, убийц – это бегство от проблемной ситуации, боязнь какого‑то события, невротическое состояние жизни.

Блуждание в недостроенных домах, перемещение в лифтах, которые увозят не туда, полтергейст – это потеря контроля над жизнью и собой, путаница мыслей и желаний, неопределенность.

Образы богов, икон, храмов, мудрецов – позитивный знак, говорящий о том, что человек контактирует со своим Высшим Я, с духовным источником руководства, который помогает ему идти верным путем.

Карабканье к вершине – стремление к своей цели. Если во сне вершина не достигнута, значит есть какие‑то препятствия.

Встреча с умершими – это гармонизация отношений с ними. Ведь несмотря на то что какой‑то человек ушел из вашей жизни, отношения с ним у вас все равно остаются. Его образ остался с вами, его опыт и мудрость. И иногда во снах умершие передают нам знаки, подсказки, помогающие нашему дальнейшему развитию в физическом мире.

Если умершие угрожают забрать кого‑то с собой – то, скорее всего, дело не в самих умерших, а в страхе смерти, который присутствует у человека, видящего этот сон. Бессознательное отражает этот страх смерти в таких снах.

Бывают ли вещие сны?

– Что такое вещие сны, кто чаще всего их «видит», допустим, люди определенного склада психики, профессий, образования?

– Вещие сны бывают. Это может произойти с любым человеком. Я, например, однажды в детстве увидела свою новую одноклассницу, с которой наяву не была знакома. А на следующий день она пришла учиться в мой класс. Во сне я видела, как она постоянно куда‑то уходила от меня, и я ощущала настороженность и недоверие, причем не конкретно к ней, а просто чувство. Потом похожая ситуация случилась со мной в реальности с участием этой одноклассницы. Мое мудрое бессознательное предостерегало меня, но тогда я на предупреждение не обратила внимание.

– Можно ли загадывать или заказывать сны и что для этого нужно делать?

– Заказывать сны можно. Но наш внутренний мир не любит праздности. Любое действие и желание человека должны быть мотивированы какой‑то целью. То есть, заказывая сны, работая с бессознательным, нужно дать ему понять, что эти сны вам действительно нужны, необходимы для вашего дальнейшего гармоничного развития.

Например, я хочу через сны получать подсказки в решении жизненных задач или восстановить здоровье физического тела, найти решение определенной задачи и т. д. Можно даже попросить бессознательное осуществить моральную поддержку через сны для облегчения эмоционального состояния, особенно в период тяжелых кризисов и жизненных испытаний.

Наш внутренний мир очень отзывчивый. Когда человек любит себя всем сердцем, он начинает понимать себя лучше и доверять всему, что рождается внутри него. Это секрет успешной личности, которая, доверяя себе, находит выходы из самых запутанных ситуаций, быстро адаптируется в меняющихся условиях жизни, знает, чего хочет и быстро достигает поставленных целей.

Схема создания сновидений довольно проста. Вечером нужно представить образ, который хочется увидеть во сне или от всего сердца пожелать получить во сне ответ на какой‑то вопрос. Если вы хотите испытать осознанное сновидение, то перед сном нужно создать намерение осознать сон и начать управлять им. Далее создайте намерение проснуться сразу после увиденного сна или намерение помнить сон во всех подробностях утром. И наконец, перед засыпанием поблагодарите свой внутренний мир от всего сердца за его заботу и отзывчивость. Одновременно вспоминая о своем вопросе или образе, которые предназначены для сна. Бессознательное отразит во сне желаемый образ или ответ на вопрос, но может добавить какие‑то свои изменения и дополнения и повернуть сюжет по‑своему. Причем в этом будет свой определенный смысл, который вы поймете сами.

– Может ли человек увидеть во сне будущее своих близких, какую‑то трагическую историю или, напротив, удачное дело? Стоит ли это рассматривать как предупреждение?

– Да, такое иногда случается. И иногда сны могут предупреждать. Но определить предупреждающий, вещий сон, например, от обычного кошмара довольно сложно. Чаще всего вещие сны проявляются спонтанно, и людьми игнорируются. А бывает, что люди пугаются таких снов, не понимая их значение. Особенно это касается тревожно-мнительных личностей, которые после любого неприятного сна уже бьют тревогу и боятся выйти на улицу. Поэтому расшифровка снов дело деликатное и тонкое. Иногда действительно мы можем видеть позитивные события в будущем, людей, которых нам предстоит встретить, предчувствуем определенные перемены.

– К чему снятся молнии, электрические разряды и змеи? Всегда ли последние являются символом сплетен, врагов, обмана?

– Нужно изучать конкретный сон у конкретного человека, сложно дать точную интерпретацию в данном случае. Молнии и электрические разряды связаны с внезапностью и опасностью чаще всего. Змеи ассоциируются с невидимым или ускользающим врагом, который прячется, и его сложно поймать. Но иногда символика снов отходит от общих стереотипов. Если, например, человек любит змей и молнии, то для него этот сон может быть позитивным.

Поэтому, прежде всего, нужно обращать внимание на чувства человека во сне. Если они были негативными, значит человек испытывает какую‑то тревожность, связанную с какой‑то жизненной ситуацией. И змеи действительно могут ассоциироваться с недоброжелателями. Однако, обратите внимание: мир – это наше зеркало. Мы притягиваем к себе все, чему соответствуем внутренне. Если у человека в жизни есть враги и завистники, которых он боится и не любит, то нужно разобраться, почему в его жизни возникли такие ситуации, почему его преследуют неудачи, почему он вызывает у людей неприязнь и ввязывается в конфликты? У всего есть своя причина. А сны лишь отражают восприятие жизни.

– Какие самые необычные сны вам приходилось узнавать от клиентов и как вы их объясняли?

– Все сны необычные. Они являются таковыми потому, что создают некую свою неординарную реальность, таинственную и притягательную. Работая с людьми, я прошу их рассказывать мне сны в процессе нашей работы, так как сны отражают внутренние изменения, происходящие в человеке. Для меня сны людей настоящие помощники в моем деле. Однажды ко мне обратилась девушка, которая потеряла любимого человека. Он покончил с собой. И постоянно приходил к ней во сне в довольно неприятном пугающем образе и звал ее с собой куда‑то. То есть оставалась болезненная связь этой девушки с тем ушедшим парнем. И эта связь не давала ей вернуться в состояние гармонии и начать двигаться вперед в новое будущее. Когда она начала посылать ушедшему парню искренние чувства благодарности и любви за все, что случилось, когда она отпустила это прошлое и начала двигаться в новое желаемое будущее, сны исчезли, восстановилось внутреннее спокойствие, по прошествии времени она уехала в Европу, встретила спутника жизни, и они полюбили друг друга.

Для каждого свой ответ

– В Интернете множество разных сонников. Каким из них стоит доверять и почему?

– Я не использую сонники в своей работе и считаю, что лучше учиться понимать свои сны и свой внутренний мир самостоятельно, полагаться на интуицию. Каждый сон связан с каким‑то процессом внутри человека и в его внешнем мире. Поэтому сон нужно анализировать исходя из жизненной ситуации человека, его убеждений, чувств. Но есть и другая сторона этого процесса. Вы можете приобрести сонник и начать верить в его достоверность. Тогда ваше бессознательное может заговорить на языке символов этого сонника, даже несмотря на то что вы не читали сонник полностью и не изучали его полное содержимое.

– Говорят, сбываются сны, приснившиеся с четверга на пятницу. Почему?

– Не замечала такой тенденции. Да и черные кошки, которые бегали передо мной, оставались просто кошками, пушистыми зверушками, которых я очень люблю. Понимаете к чему я? Выберите, во что вы верите, и ваше бессознательное исполнит вашу волю.

– Можно ли изменить сознание человека с помощью снов? Известны ли вам такие методики?

– Да, можно. Но опять же всегда нужно знать, для чего это человеку. Если это праздный интерес, он не даст позитивных результатов. Любые технологии нужно использовать бережно, с пониманием и конкретной целью. Например, заказывание снов тоже меняет сознание человека. Такие практики помогают человеку изучать себя и свои способности, понимать, как человек устроен. Это интересное исследование, которое развивает интуицию.

– Коллега рассказала, что ей довольно часто снится незнакомый ребенок, после такого сна у нее целый день очень хорошее настроение. Что это могло бы значить?

– Ребенок – это энергетический символ творчества, рождения новой жизни, идеи и новых знаний. Мы можем дать продолжение не только физической жизни, но и бизнесу, отношениям с людьми, самим себе, своему здоровью. Это и есть процесс творения, то есть постоянное рождение себя и окружающего мира через получение новых знаний, создание идей и их реализацию. Это один из глубинных смыслов бытия человека – находиться в постоянном движении, познании и творчестве. Так можно получать истинное удовольствие и радость от жизни.

Кстати, пусть коллега присмотрится к этому ребенку внимательнее. Такой ли уж он незнакомый? Ведь он – это часть ее внутреннего мира, какая‑то важная любящая сила, которая приняла образ ребенка. С этой силой можно общаться, благодарить ее, любить, и тогда она будет отвечать еще большей взаимностью, станет покровителем и верным помощником.

Откуда берутся сны? — Телеканал «Моя Планета»

Отвечает Сергей Горин

врач-психиатр, психотерапевт

Вопрос о том, почему мы видим сны, ученые задавали себе не раз. Но до сих пор наверняка известно лишь то, что сновидения совпадают с фазой быстрого сна. Дальше — одни догадки.

Физиолог Иван Сеченов считал, что «сновидение есть небывалая комбинация бывалых впечатлений». А так как сон, по его мнению, основан на рефлексах, любой случайный раздражитель способен вызвать цепочку образов. К примеру, если человек замерз во сне, ему может присниться снежная равнина, где он пытается развести костер. Если же проголодался, может увидеть кухню, где что-то готовит.

Мнение о том, что во сне мозг отдыхает, ошибочно. Доказано, что во время сна его активность лишь на 10–15% меньше, чем при бодрствовании

Психоаналитик Зигмунд Фрейд имел иную точку зрения. Он считал, что в сновидениях наше подсознание передает зашифрованную информацию о подавленных и запрещенных сексуальных желаниях. Например, испытывая влечение к кровному родственнику, человек, разумеется, не может реализовать свое желание наяву, а вот во сне — легко. Правда, и там желание будет проявляться не напрямую, а в виде символов, которые еще предстоит разгадать.

Некоторые ученые сравнивают человеческий мозг с компьютером, где сон — это оптимизация диска. Кстати, мнение о том, что во сне мозг отдыхает, ошибочно. Доказано, что во время сна его активность лишь на 10–15% меньше, чем при бодрствовании. Отсюда версия о том, что сновидения — это случайные образы, которые не имеют совершенно никакого смысла и складываются в сюжет бессистемно. Поэтому мы и помним около 10% своих снов, из которых в первые пять минут после пробуждения забываем половину. Так организм избавляется от ненужной информации.

Люди начинают видеть сны уже на восьмой неделе своего внутриутробного развития

Психиатр Аллан Хобсон полагает, что во сне человек моделирует возможные угрозы и учится избегать их либо моделирует свои реакции на возможные ситуации и учится выражать их. Если следовать этой теории, получается, что ночной кошмар является лишь тренировкой на случай возникновения опасности в реальной жизни.

А последняя догадка Хобсона — самая популярная и модная на сегодня. Он утверждает, что люди начинают видеть сны уже на восьмой неделе своего внутриутробного развития. Сначала они видят цветные пятна, а к трем годам сны начинают оформляться в сюжеты. Правда, это тоже лишь одна из теорий. Доказать ее пока невозможно. Впрочем, как и ответить на вопрос, откуда именно возникло такое предположение.

Есть и такое явление, как вещие сны. Вот только о природе их возникновения известно еще меньше. Для исследователя-материалиста они интереса не представляют из-за крайней редкости — невозможно собрать статистически достоверную базу данных. А исследователи-эзотерики дают прямо противоположные истолкования одних и тех же сюжетов. Чтобы убедиться в этом, достаточно сравнить хотя бы два разных сонника. Впрочем, одно можно утверждать смело: если во сне каждый раз болит один и тот же участок тела, стоит его обследовать.

«Откуда берутся сны?» – Яндекс.Кью

Как мы привыкли считать:

Сны посылает нам Бог или дьявол (демоны).

Сны производит душа (психика).

Сны производит тело.

А как на самом деле?

Сны посылает нам Бог

Примеров тому множество в житиях святых, где нет ни строчки вымысла. Не положено было. Поэтому, если видели Господа или Ангелов, так и писали, что видели.

Если есть Светлые, следовательно, есть и Темные. Тоже не слабые, и кое-что умеют.

Так Святой Иоанн Лествичник писал: «Бесы тщеславия соделываются в сновидениях пророками, предугадывая по пронырству своему будущее, и его предвозвещая нам, чтобы мы по исполнении видений пришли в недоумение, и, как уже близкие к дару предуведения, возвысились помыслом».

Сны производит тело

Не проблема.

С начала XX века у человечества появляется техническая возможность изучения физиологического состояния сна. Теоретической базой стали работы И. М. Сеченова (1863), В.М. Бехтерева (1903), И. П. Павлова (1932 г.), которые связывали психическую деятельность с физиологическими процессами головного мозга.

Майоров Ф.П (1951 г.) в «Физиологической теории сновидений: нервный механизм сновидений» так описывает механизм сновидений -«предвозвестников» болезни:

«…2. Возможно растормаживание коры больших полушарий чувствительными импульсами, идущими от больного органа (механизм раздражения и суммации). Поэтому нет ничего удивительного и сверхъестественного в том, что человеку, уже зараженному сибирской язвой и имеющему начальную, скрытую стадию патологического процесса, связанного с раздражениями кожных рецепторов, снится, что собака укусила его за ногу».

Сны продуцирует психика

Самое распространенное со времен Фрейда положение. Нет возражений, почему бы и психике тоже не сочинить что-нибудь эдакое или поделиться своими переживаниями?

Связь между характером сновидений и состоянием психики очевидна — при неврозах и переживаемых стрессах они более интенсивны и более тревожны, структура их сложнее, сюжеты фантастичнее, чем у здорового человека.

Общим для всех психологических школ является признание сна как процесса, имеющего отношение к восстановлению психофизиологического гомеостаза субъекта во сне. Символы сновидений отражают этот процесс, что позволяет работать с ними непосредственно в терапевтической практике.

Как на самом деле

Человек живет и действует в довольно многообразном мире, соприкасаясь с большим количеством свойств как физической среды, так и культурной. Поэтому естественно будет предположить, что источников сновидений тоже существует множество, столько же, сколько и явлений окружающего сновидца мира.

Если разбить эти источники на наиболее значимые, то вырисовываются несколько групп:

Одна из них, и, кстати, самая малочисленная, тесно связана с Прошлым сновидца. Прошлое, спрятанные в нем конфликты, требующие разрешения, вытесненные желания, стремящиеся к удовлетворению, как правило, являются нам во сне в ответ на наши настойчивые вопросы, которые мы задаем себе наяву.

Другая группа увязана с Настоящим, если понимать под настоящим некоторый промежуток времени, в котором происходят действия, начатые в прошлом и продолжающиеся в настоящем. Различные текущие телесные недомогания, выраженные в сновидениях соответствующими образами; настроение, сложившаяся вокруг вас обстановка; вы устали, разочарованы, вы спрашиваете себя, когда кончится эта полоса невезения – и во сне вам показывают: и нынешнее состояние, и скорый поворот к лучшему, если, конечно, таковой имеется впереди.

Третья, и самая многочисленная, связана с Будущим. Так как сновидение – ответ на вопрос, то вопросов, согласитесь, у нас больше о будущем, чем о настоящем или прошлом.

Поэтому не стоит удивляться, что большая часть наших сновидений на законном, физиологическом основании посвящена Будущему.

Четвертая группа связана с телесным. Это все сновидения, сопровождающиеся четкими, ярко выраженными физическими ощущениями.

Личность человека определяет и содержание его снов. Если мир сновидца богат, то его не только интересуют вопросы личного и социального характера, но и вопросы бытия, мироздания, проявление Божественной воли… и так далее.

И сводить все это бесчисленное множество лишь к какому-либо одному источнику или нескольким, это все равно что всеволновый приемник настроить на одну FM радиостанцию и уверять, что остальных не существует.

Подробнее в Теоретические основы анализа содержания сновидений.

Откуда берутся сны? Разновидности сновидений и чем они вызваны

Каждый день, погружаясь в мир снов, мы сталкиваемся с множеством удивительных вещей: устрашающих, обескураживающих или интригующих. Наши сновидения могут быть фантастическими или настолько реальными, что порой трудно осознать, что это сон. Возможно, что именно эта таинственность и непредсказуемость снов завораживает нас и побуждает разобраться и понять, что же сны пытаются нам сказать.

Каждый раз, когда человек спит, четверть всего времени сна наполнены сновидениями. Можно предположить, что сны дают возможность каждому человеку освободиться от подавленных импульсов и напряжения.

Чем вызваны сны?

Все сны вызваны самыми различными факторами. Какие-то сновидения могут быть вызваны пережитыми, на протяжении всей жизни, впечатлениями, а какие — то приходят из глубин личности человека.

Поскольку сны приходят из глубин, они способны отразить понимание глубинных жизненных ситуаций, предупредить о предстоящих жизненных переменах и готовить нас к этому.

Сны — это не явления мозговой деятельности. Скорее они являются продуктом сознания. Люди с поражениями центральной нервной системы и головного мозга продолжают видеть сны.

Разновидности снов

Все сны подразделяются на:

• физические;
• мистические;
• психологические.

Физические сны передают на подсознании физические факторы, которые нас окружают, то есть наше физическое состояние.

Психологические сны передают наше эмоциональное состояние, переживания или радости. Они могут предстать перед человеком абсолютно не связанными друг с другом явлениями или образами, но проанализировав сон, можно провести аналогию с реальным прошлым.

Мистические сны — это сны, которые переживает человек при помощи психического тела. Оно способно улавливать впечатления, которые исходят из астральных миров. Интересен тот факт, что человек, интересующийся духовными вопросами, и развивающий свой духовный мир, видит подобные сны чаще, чем обычный человек.

Сны способны дать человеку многое: вдохновение, переживания, необычные эмоции, свой мир, в котором каждый человек будет хозяином жизни.

Вещие сны

Существуют вещие сны, которые могут отличаться ощущениями необычайной важности. Образы и события предстают со сказочным и волшебным сюжетом. Порой сны, могут отпечататься в памяти человека на долгие годы. При правильном толковании вещих снов, человек способен прогнозировать развитие событий в своем будущем. Именно поэтому, толкование сновидений дает больше рычагов каждому человеку для управления своей жизнью.

Также, стоит обращать внимание на вещие сны, которые повторяются из ночи в ночь. Именно подобные сновидения сигнализируют о внутренне конфликте, который призывает его разрешить.

Подведя итоги, можно с уверенностью сказать, что сновидения — это соратники человека. Сновидения способны указать на решение проблем, когда в сознательном состоянии человек решения не видит.

У каждого в жизни происходят серьезные и значимые события, если есть сомнения и переживания на счет исходов, то стоит попробовать загадать сон, для этого необходимо перед сном сосредоточиться на этом вопросе.

---

 Каталог пружинных и беспружинных матрасов от Магия Сна.

Из чего сделаны сны?

Надежда Маркина
«Химия и жизнь» №11, 2019

Наверное, самая загадочная часть жизни животных и человека — это сон. Существует множество гипотез о том, зачем нам нужно ежедневно на несколько часов отключать сознание и выпадать из реальности, о некоторых из них «Химия и жизнь» писала в мартовском номере 2014 года. А из всех явлений, которые связаны со сном, самое загадочное и таинственное — это сновидения. Действительно, что за творческий порыв овладевает нашим мозгом в то время, когда ему положено отдыхать? Как и зачем он создает фантастические миры наших снов?

Люди-то думают, что все самое важное происходит наяву… Поэтому — да, пусть думают, будто живут ради всей этой чепухи, которая «наяву»…

Макс Фрай, «Чуб земли»

Одних сновидения посещают каждую ночь, других лишь изредка; одни сновидения запоминаются до мельчайших деталей, от других остаются лишь смутные образы; одни мы смотрим с удовольствием, как захватывающее приключенческое кино с нашим участием, другие мучают нас кошмарами и оставляют тягостное ощущения наутро. Некоторые люди утверждают, что никогда не видят снов, но, очевидно, просто не помнят этого. Большинству людей интересны сюжеты сновидений, они сами пытаются их объяснить, да и в толкователях снов не было недостатка во все времена. Не будем уходить в сторону мистики, не будем говорить о сонниках и о «вещих снах», нас интересует точка зрения современной науки на феномен сновидений.

Сновидениями всегда интересовались психологи, а у психоаналитиков анализ сновидений — один из рабочих инструментов, но вот физиологи относятся к ним скорее скептически. Хотя, похоже, в последнее время и физиологи прислушались к психологам, повернулись лицом к этому предмету и пытаются его исследовать своими методами. Сновидения начинают вызывать интерес как явление, которое пока не имеет общепринятого научного объяснения.

«Исследования мозга из области сознательного расширяются и на область бессознательного, — сказала Елена Корабельникова, профессор МГМУ им. И. М. Сеченова, психотерапевт, член Международной ассоциации по исследованию сновидений, открывая 2-ю Международную конференцию „Галерея сновидений“, которая прошла в Москве этой весной.  — Мы рады, что начали находить общий язык с физиологами».

Изучение любого предмета начинается с его определения. По определению, которое дает Михаил Полуэктов, врач-сомнолог, доцент МГМУ им. И. М. Сеченова, сновидение — это то, что:

• представляется нам во время сна;
• носит нарративный (повествовательный) характер;
• связано с личным опытом;
• отличается необычностью, иногда фантастично;
• отражает то, что волнует человека и что он осознает;
• отражает то, что волнует человека, но чего он не осознает;
• отличается отсутствием критического отношения к происходящему.

Видения быстрого и медленного сна

Я рассказал ему о Люцифере, Коломбине и собаках, об их странном танце во время сна.

— Так этим тварям просто снятся сны! — ответил он.

Мишель Жуве, «Замок снов». Перевод В. М. Ковальзона

Если обратиться к истории сомнологии — науке о сне, то сначала исследователи связывали сновидения только с фазой быстрого сна (БС), она же парадоксальная фаза сна (ПФС) или фаза быстрых движений глаз (БДГ, rapid eye movement, REM). В этот период электрическая активность мозга, регистрируемая на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), очень напоминает его активность при бодрствовании, а также отмечаются характерные движения глазных яблок за закрытыми веками. Открытие быстрого сна как отдельной стадии принадлежит американскому нейрофизиологу Натаниэлу Клейтману, позже это состояние на животных подтвердил французский специалист по исследованию сна Мишель Жуве. Первым, кто связал фазу быстрого сна со сновидениями, был американский нейрофизиолог Уильям Демент: его эксперименты конца 50-х годов показали, что, если разбудить человека в процессе быстрого сна, он дает отчет о сновидении. Демент заметил и то, что чем дольше длится фаза БС, тем более длинный отчет о сновидении удается получить.

В 80–90-е годы прошлого века фаза быстрого сна очень интриговала ученых, ей придавали чрезвычайно большое значение. Существовала гипотеза «поисковой активности», автором которой был советско-израильский психофизиолог Вадим Ротенберг: эта гипотеза рассматривала БС как способ мозга найти решение проблем, которые человек не может решить наяву. С фазой быстрого сна нейрофизиологи связывали такие интересные феномены, как консолидацию памяти, — считалось, что именно в этот период в мозге кратковременная память переходит в долговременную. Были распространены эксперименты на лабораторных крысах с депривацией (лишением) быстрого сна и изучением ее влияния на обучение и память. Такие эксперименты проводила и автор статьи, работая в НИИ фармакологии РАМН, а нашим «гуру» в то время был Мишель Жуве, в лаборатории которого в Лионском университете и начались эти исследования.

Но затем специалисты пришли к выводу, что фаза медленного сна (МС), когда электрическая активность мозга на ЭЭГ выглядит как медленноволновые колебания (с низкой частотой и высокой амплитудой), не менее важна для мозга, чем фаза быстрого сна. Кроме того, оказалось, что МС тоже может сопровождаться сновидениями. По словам Михаила Полуэктова, в период БС сновидения более яркие и эмоциональные, а в период МС это скорее «дремы» (как у студентов, засыпающих на лекциях).

Раздел сомнологии, занимающийся изучением сновидений, носит название «онейрология». Сновидения как объект исследований имеют некоторые особенности. Прежде всего, единственная достоверная информация о сновидении — это рассказ человека, «сновидца». Конечно, делались попытки зарегистрировать объективные показатели сновидения, но пока они не очень убедительны. То, что сновидения возникают на фоне высокочастотной активности коры мозга, уже доказанный факт, но по ЭЭГ мы не можем отследить момент начала сновидения. И отсюда возникает вторая проблема — времени. Мы не знаем, соответствует ли субъективное время, которое человек ощущает во время сновидения, объективному времени, которое проходит для всех остальных.

Есть противоположные точки зрения на эту проблему: одни специалисты полагают, что время в сновидениях примерно соответствует астрономическому, другие считают, что время там сжимается, за секунды во сне можно пережить целую историю. В пользу сжатия времени говорит известный сон одного из пациентов Зигмунда Фрейда, который основатель психоанализа приводит в своих трудах. Человеку снится, что его ведут на казнь; вот его привели, поставили на колени, на шею опускается гильотина, и в этот момент он просыпается — и обнаруживает, что ему на шею упал валик с дивана. Получается, что этот случайный, непредсказуемый эпизод, который в реальности занял меньше секунды, в субъективном восприятии спящего человека продолжался заметное время — весь эпизод с подготовкой и проведением казни.

Упомянутый Уильям Демент пытался связать сновидения с наблюдаемым в период БС движением глазных яблок (быстрые движения глаз, БДГ). Один из испытуемых в его эксперименте рассказывал, что ему снилась игра в пинг-понг, а его движения глаз в это время можно было расценить как «следящие» за шариком. Но другими исследователями связь сновидений и БДГ не была подтверждена.

Некоторые концепции сновидений

Обычная реакция моего организма: когда мне перестают нравиться текущие события, он требует, чтобы ему дали пожить какой-нибудь иной жизнью, сон какой-нибудь интересный, что ли, показали.

Макс Фрай

Власть несбывшегося Различных теорий сновидений, как психологических, так и нейрофизиологических, существует не менее десятка. Одни из них пытаются ответить на вопрос, как возникают сновидения, другие — зачем они нужны.

Самая известная теория основоположника психоанализа Зигмунда Фрейда говорит о том, что сновидения — это отражение наших скрытых и подавленных желаний, которые обитают в подсознании. Нейрокогнитивная теория (автор американский психолог Уильям Домхофф) стоит на том, что сновидения составлены из обрывков воспоминаний бодрствования с преобладанием эмоционально значимого аспекта этих воспоминаний. По теории, которую выдвинула Чжан Цзе, китайский психиатр, сновидения отражают процесс консолидации памяти, в них появляются образы из рабочей памяти по мере того, как они переходят в долговременную память. Финский невролог Антти Ревонусуо считает, что в сновидениях моделируются опасные ситуации для отработки реакции на них.

Все перечисленные и некоторые другие теории придают сновидениям некий смысл. Напротив, теория американского психиатра Алана Хобсона постулирует, что сновидения — это всего лишь побочный эффект электрической активности мозга. Во время быстрого сна активируется разветвленная сеть холинергических нейронов (использующих для передачи нервного сигнала в синапсах медиатор ацетилхолин), кора пытается интерпретировать этот электрический шум и синтезирует сюжеты сновидений. Этот взгляд разделяет и один из ведущих отечественных специалистов по физиологии сна, доктор биологических наук Владимир Матвеевич Ковальзон. Он считает, что сновидения возникают как «эпифеномен» активно работающего мозга во время быстрого сна, когда из десятка активирующих систем мозга остаются в работе две-три и при этом выключены все сенсорные входы и выходы на мышцы.

Наиболее детальную физиологическую гипотезу сновидений предлагает доктор биологических наук Иван Николаевич Пигарев, ведущий научный сотрудник Института проблем передачи информации РАН. Он известен своей оригинальной теорией о функциональном назначении сна, которая подробно изложена в упомянутой статье в «Химии и жизни». Если коротко, суть его «висцеральной теории» в том, что во сне наш мозг переключается с обработки сигналов от внешних стимулов на обработку сигналов от внутренних органов — пищеварительной системы, сердца, эндокринной системы и пр. Вписываются ли в эту картину сновидения? Как говорит Иван Николаевич, долгое время он был настроен даже не скептически, а активно против изучения сновидений. Но само его присутствие на тематической конференции говорит об изменении позиции. Теперь она такова: «Если мы предлагаем универсальную теорию сна, то сновидения как обязательное явление эта теория должна объяснять».

Вот в чем состоит гипотеза И. Н. Пигарева. Кора головного мозга рассматривается как универсальный компьютер, который делает анализ входной информации вне зависимости от того, какая информация туда приходит. Во время бодрствования нейроны коры анализируют информацию об окружающей среде от рецепторов органов чувств и посылают результат ее переработки на структуры, связанные с сенсорным восприятием. Во время сна эти же нейроны коры переключаются на анализ информации от интерорецепторов во внутренних органах. Результат ее переработки посылается в структуры, связанные с управлением внутренними органами. Выход на структуры, связанные с сенсорным восприятием, во сне заблокирован. Но, как объясняет Пигарев, если сигнал достаточно сильный, он может преодолеть порог и прорвать эту блокировку.

При повышении потока нервных импульсов от внутренних органов в нейронах коры усиливается высокочастотная активность, и эта импульсация прорывается в структуры сенсорного восприятия. Таким образом и запускается сновидение — возникают зрительные и слуховые образы. Гипотеза объясняет и то, почему содержание сновидения часто связано с недавним опытом или эмоциональными переживаниями наяву — потому что в первую очередь порог переходит возбуждение тех нейронов, которые были активны при бодрствовании. А дальше начинают работать ассоциативные связи, активирующие другие нейроны.

«В рамках этой теории сновидения не имеют никакого функционального значения, — подводит итог И.  Н. Пигарев. — Скорее они представляют собой легкую и безобидную патологию сна. Но то, что в сновидениях проявляются наиболее активные образы предшествующего бодрствования, делает их при разумной интерпретации действенным инструментом в руках нейропсихолога».

Сны как инструмент психоаналитика

Сны — отражение реальности. Реальность — отражение снов.

Зигмунд Фрейд

Психологам, а тем более психоаналитикам, по большому счету неважно, посредством какого физиологического механизма в мозге возникают сновидения. Им важно то, что сновидения — это окно в мир психической деятельности, в область бессознательного, они отражают психическое состояние человека, и с ними можно работать, чтобы корректировать это состояние.

О том, как сегодня психоаналитики работают со сновидениями, рассказала Елена Лисавцова, в настоящее время практикующая в Германии. Аналитик выслушивает рассказ пациента о сновидениях и пытается его интерпретировать. Цель интерпретации — наделение непонятных, символических образов сновидения более понятным смыслом, перевод из бессознательного поля в сознательное. В основе сюжета сновидения лежат остатки дневных впечатлений, детская, дологическая ассоциативность мышления, индивидуальные субъективные переживания из прошлого, в том числе травматические, базовые потребности (в безопасности, любви, пище), отражение актуальных фантазий, страхов, желаний. В классическом психоанализе в сновидении выявляются влечения человека, по тем или иным причинам вытесненные из реальности (по Фрейду, это влечения сексуального или агрессивного характера). Такое вытеснение приводит к внутреннему конфликту, поиск которого и происходит во время психоаналитического сеанса. Современный психоанализ отличается более широким подходом к интерпретации. Психоаналитику важно то, как человек рассказывает свое сновидение, какими словами и метафорами пользуется, как расставляет смысловые и эмоциональные акценты. Он делает пациента активным участником процесса, побуждает к свободным ассоциациям, вызванным сновидением. В конечном счете анализ сновидений должен помочь человеку решить психологическую проблему путем ее осознанности.

Сны с точки зрения лингвиста

Оригинал неверен по отношению к переводу. Реальность одна из ипостасей сна.

Хорхе Луис Борхес

Поскольку сновидение оценивается по рассказу о нем, немаловажную роль в его анализе играют лингвисты. Такое исследование вместе с Еленой Корабельниковой проводила специалист в области структурной и прикладной лингвистики РГГУ Вера Подлесская. В этой работе сравнивали рассказы о сновидениях детей и подростков — здоровых и с невротическими нарушениями. Цель исследования — понять, найдутся ли какие-то косвенные симптомы невротического расстройства в том, как дети строят свой рассказ. В устном рассказе о сновидении лингвистов интересуют самые разные его аспекты: используемые слова, просодии (звуковые параметры — тембр, тональный диапазон) и т. д. При анализе устный текст делится на маленькие фрагменты, которые лингвисты называют «элементарными дискурсивными единицами». Грамматически они чаще всего соответствуют простым предложениям, произносятся в рамках одного интонационного контура (интонация сначала повышается, потом падает), а их длина обычно соответствует паузам, которые человек делает между вдохами.

Лингвист приводит рассказ здорового ребенка. «Мы с классом пошли куда-то, зашли в дом, там были ступеньки и вода. Мы встали на большой плот и переплыли на другую сторону. Потом мы вышли из двери — там была дверь такая желтая, мы открыли ее и вышли. И мы оказались на ярмарке. Там были всякие игрушки, а продавцы были звери. Потом мы вошли еще в одну дверь, там была тропинка, мы прошли по ней и вышли в школу». Этот рассказ лингвистически характеризуется плоской нарративной структурой: он состоит из нескольких коротких структурированных эпизодов, которые следуют цепочкой друг за другом.

А вот грустная история невротического ребенка. «Я была дома с мамой, братом, ну там кот еще снился мне. Долгое время снилось, как мы просто дома, делами занимаемся, потом чего-то тревогу я почувствовала, выглянула в окно — у нашего подъезда пожарная машина стоит, я смотрю, пламя прямо полыхает. Вот. И не знала, что мне делать — папы нет. Но мне почему-то казалось, что я должна все решить, но не знала, как нам спастись. То есть можно было бы по лестнице побежать — лифты уже не могли работать, но с мамой… у меня же мама больная. Вот я мучилась так, потом проснулась». Конечно, и по содержанию это сновидение отличается от первого. Но вот что видят лингвисты: здесь нет плоской структуры повествования, оно глубже и сильнее ветвится, в нем много связей разного уровня. В центре рассказа не столько хронологическая последовательность событий, сколько эмоциональные переживания и анализ возможных последствий. Здесь налицо фрустрация — неосуществленное намерение; в сон вводится событие из реальности — «у меня же мама больная»…

Лингвисты описали таким образом рассказы о сновидениях детей из двух групп и сравнили их, используя некоторые количественные показатели. У них получилась достоверная разница: рассказы детей с невротическим расстройством были длиннее, их структура отличалась большей степенью ветвления и большей глубиной узлов. Кроме того, в этих рассказах чаще встречались определенные маркеры. Один из таких маркеров, объясняет Подлесская, союз «но». С точки зрения лингвиста, он употребляется, когда нарушается некоторый привычный способ последовательности реализации событий или причинно-следственные связи. В невротических рассказах он встречается чаще, потому что в них проявляются внутренние конфликты говорящего.

Осознанные сновидения

— Найдешь его, как же, — вздохнула Янина. — Он, зараза такая, во сне остался. И ужас в том, что рано или поздно я снова туда засну.

Макс Фрай, «Сказки старого Вильнюса»

Под осознанным сновидением подразумевается явление, при котором человек осознает, что видит сон и даже может им в определенной степени управлять. Это явление было описано в XIX веке, подробно его исследовал американский психолог Стивен Лаберж, он также разработал специальные техники, позволяющие научиться осознанному сну. Этот метод используют в терапии — например, чтобы избавить человека от навязчивых ночных кошмаров. Однако некоторые люди практикуют осознанные сновидения просто ради необычных ощущений — заказал себе сон как увлекательное путешествие в иные миры, и смотри кино с твоим собственным участием!

Правда, большинство медиков и физиологов не одобряет подобных экспериментов: на это состояние можно подсесть, как на наркотик, и неизвестно, чем это кончится. К тому же осознанное сновидение физиологически отличается от обычного сна. Как объясняет Владимир Ковальзон, у людей, спящих «осознанно», во время фазы быстрого сна остается активным дорсолатеральный участок префронтальной коры головного мозга, который связывают с сознанием. У обычно спящих людей он не активен, даже в фазе быстрого сна. Очевидно, «осознанный» сон не равен обычному полноценному сну и не дает организму полноценный отдых.

Об экспериментальных исследованиях осознанных сновидений рассказал доктор биологических наук, руководитель лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Борисович Дорохов. Разговор продолжился у него в лаборатории, с участием Александра Миронова — именно он несколько лет назад, будучи аспирантом, пришел сюда с идеей изучать осознанные сновидения как измененное состояние сознания. Эту идею руководителю лаборатории пришлось отстаивать на ученом совете. Далеко не все были согласны с тем, что осознанные сновидения — это феномен, достойный научного исследования. Как вспоминает Владимир Борисович, убеждая членов совета, он напомнил директору института Павлу Милославовичу Балобану о случае, произошедшем во время их студенческой работы в стройотряде. Студенты стали свидетелями того, как двое их сокурсников спали и видели общий сон, в котором вели осмысленный разговор, обсуждая как лучше нести носилки с бетоном.

Идея исследования осознанных сновидений была одобрена. Как объясняет Александр Миронов, прежде всего, нужно было экспериментально подтвердить этот феномен. А именно — доказать, что во время сна мозг способен к переработке информации, что внешние стимулы могут восприниматься и встраиваться в сюжет сна и т. д. Для этого ученые разработали методику коммуникации со спящим человеком. Оборудование для экспериментального исследования осознанных сновидений было сконструировано с помощью сотрудника лаборатории Геннадия Трощенко, который разработал прибор для регистрации дыхания и быстрых движений глаз во сне. К этому добавился миниатюрный усилитель для регистрации ЭЭГ. Это оборудование было нужно для того, чтобы попробовать вступить в диалог с испытуемым во время осознанного сновидения. В диалоге исследователь использует голос, а спящий — дыхательные движения и движения глаз в определенном ритме.

В пилотном исследовании участвовал один испытуемый — опытный «сновидец», владеющий навыком осознанных сновидений. Сон под контролем регистратора ЭЭГ и датчиков дыхания и движения глаз происходил сначала в лаборатории, но затем ученые разрешили испытуемому спать дома, в более привычной обстановке (это важно для качества сна). Во время стадии быстрого сна испытуемый прослушивал запись инструкции и должен был выполнить определенное задание, например решить несложную арифметическую задачу. Ответ он давал числом дыхательных движений или движений глаз, эти движения регистрировались датчиками. После пробуждения человек рассказывал о своем субъективном опыте.

По словам Александра Миронова, испытуемый не всегда реагировал на инструкцию. Но даже если он не реагировал, инструкция встраивалась в его сон — например, ему снилось, «как какие-то люди на улице ругаются о числах». Если же от испытуемого поступала реакция, то в 60% случаев он во сне давал правильный ответ. После пробуждения он подтверждал, что осознавал себя в процессе сновидения и отвечал на внешние сигналы. Регистрация показала, что, когда испытуемый реагирует на команды (то есть во время осознанного сновидения), электрическая активность его мозга усиливается по сравнению с обычным быстрым сном, появляется также кожно-гальваническая реакция, которая говорит о мощном эмоциональном выплеске.

Таким образом, возможность диалога во сне в принципе была подтверждена. Эксперименты показали, что осознанные сновидения происходят во время быстрого сна; что это более активное состояние мозга, чем просто быстрый сон, и что оно сопровождается сильной эмоциональной реакцией. Чтобы получить более детальную информацию, ученые собираются усовершенствовать свое регистрирующее оборудование и продолжить работу в большем масштабе. Задачи, запланированные на будущие эксперименты, — задавать испытуемому во время сна вопросы о содержании сновидений и получать на них ответы. «В конечном счете, — говорит Александр Миронов, — на этой модели измененного сознания интересно исследовать, активность каких структур мозга служит коррелятом человеческого сознания».

Так от исследования сна можно перекинуть мостик к исследованию сознания. Если понимать под сознанием психическое отражение внешнего мира, то обладает ли сознанием спящий человек? Ответ на этот вопрос меняется в зависимости от того, имеем ли мы дело с обычным сном или с осознанным. Применение современных методов регистрации к этому состоянию позволит понять, как сознание «включается» и «выключается». И разобраться в том, отвечает ли за сознание упомянутая дорсолатеральная область префронтальной коры, или нечто совсем иное, или же сознание живет не в какой-то определенной области, а в интеграции нейронной сети всего мозга.

Что такое вещие сны и почему они снятся?

Сновидения представляют собой не только яркие зрительные образы, но и набор других ощущений: тактильных, осязательных, обонятельных и слуховых. Отличительной особенностью сновидений является то, что увиденные в них события не происходят на самом деле, однако воспринимаются нами как абсолютная реальность. Ощущения бывают столь реалистичны, что наутро многие не могут понять, видели они какое-то событие во сне или наяву.

Отдельный разряд сновидений составляют вещие сны. Что же такое вещий сон? Вещим сном можно назвать сон, рассказывающий о событиях, которые еще не произошли. Собственно понять, что сон является вещим, можно лишь тогда, когда приснившаяся ситуация станет реальностью. Кроме того, есть сны, которые ни о чем не предупреждают, а являются, если так можно выразиться, откровением, раскрывающим некие неисследованные до сих пор тайны. Ярчайшим и доказанным примером является приснившаяся великому русскому химику таблица элементов, которая впоследствии получила его имя.

Рассматривая природу вещих снов, мы умышленно не будем рассматривать метафизические и оккультные теории. Они не содержат под собой никаких научных данных и являются лишь домыслами, не базирующимися на физиологии. Не будем мы рассматривать и религиозный аспект таких снов. Это работа священников, имамов, раввинов и других религиозных лидеровю Оставим в стороне и толкования снов при помощи сонников. Делать такие толкования – все равно, что производить нано-роботов при помощи топора, молотка и гвоздей-двухсоток. Дело в том, что у снов очень много нюансов, которые сонники, как правило, игнорируют. Также стоит обратить внимание на то, что в большинстве случаев сны – это просто сны, и в них не нужно искать глубокий смысл.

Все вещие сны можно разбить на несколько категорий:

• Сны-решения. К этой категории можно отнести сны, «чудесным» образом дающие ответ на задачу, которую человек безуспешно пытался решить на протяжении дня или более долгого времени.
• Сны-предупреждения о болезни. В этих снах мы получаем явные намеки на то, что уже больны или вот-вот заболеем какой-то болезнью, видимых проявлений которой у нас нет.
• Сны, предсказывающие какие-либо жизненные ситуации.
• Сны, в которых человек видит места, которых раньше никогда не видел.

Сны-решения

В народе говорят: утро вечера мудренее. Нашему народу в мудрости не откажешь. Действительно, многие из нас замечали, что проблема, которая вечером казалась сложной и непреодолимой, утром становится простой и разрешимой. Она больше не беспокоит. Как часто задача, которую не удавалось решить весь прошлый день, наутро вдруг получается с первого раза. Независимо от того, приходит решение явно в ночном сновидении, которое мы помним наутро или неявно, просто как утреннее просветление – это все является одним и тем же процессом.

Чтобы понять, в чем тут дело, нужно сначала рассмотреть процессы, происходящие в мозгу человека ночью.

Первый постулат будет звучать несколько парадоксально: мы мешаем нашему мозгу думать. Увы, это правда. Днем мозг должен обрабатывать множество сигналов от глаз, ушей, носа. Обработка внешних сигналов очень энергозатратна. Кроме того, мы постоянно пытаемся сами думать, и у нас это получается не всегда хорошо. Мозг должен координировать движения, поддерживать нас в вертикальном положении и пр. Это нам только кажется, что все происходит само собой, на самом деле ничего не случается с нами без участия нашего мозга. Когда мы спим, наш мозг проживает ситуации за прошедший день и обрабатывает их в несколько раз быстрее, чем он это сделал бы во время бодрствования тела. Мозг обрабатывает информацию и ищет пути решения проблем, он активно образовывает новые связи и стирает лишние данные, которые оказываются ненужным балластом и не приносят никакой пользы.

Вследствие такого процесса в мозгу возникают зрительные образы, соответствующие обрабатываемой информации. Именно таким образом в видении появляется решение задачи. Мозг, свободный от наших привычек или умственных шор, быстро находит правильное решение. Обязательной предпосылкой для решения задач таким образом является важность этой задачи для человека и количество времени, потраченное на ее решение до этого. Кроме того, нужно понимать, что мозг не черпает знания из некоего метафизического космоса. Чтобы найти решение, ему нужны знания, ваши знания. Нелепо ожидать, что во сне придет решение сложной теоремы высшей математики, если там нет необходимых для ее решения кирпичиков из начальной школы.

Предупреждения о болезни

Во время ночного сна мозг направляет во все наши органы огромное количество сигналов и обрабатывает ответы от разных органов. Это происходит каждую ночь, равно как каждую ночь организм сам себя ремонтирует. Такая диагностика позволяет выявить проблему, а будучи выявлена, она будет обработана мозгом и не исключено, что мозг сочтет ее настолько важной, что она появится в сновидении. Кроме того, может работать и другой механизм. Все мы люди, и всем нам страшно. Мы боимся заболеть, и это естественно. Однако у этих страхов есть одно важное следствие: мы склонны не замечать явных сигналов о наступлении или приближении заболевания. Мы трактуем сигналы организма как нам удобнее, а не как нужно. В этом плане во время сна мозг освобождается от наших страхов и, обнаружив болезнь, может подать явный сигнал, что на тот или иной орган нужно обратить повышенное внимание.

Такое предупреждение может проявляться в различных ощущениях. Нередко при проблемах легких нам во сне может казаться, что на нас кто-то сидит, при болях в каком-то органе кажется, что по нему кто-то бьет и т.п. Однако не все предупреждения могут быть столь явными, расшифровка некоторых предупреждений может быть непростой. И в любом случае нужно будет преодолеть собственный страх, иначе предупреждение будет отвергнуто.

Предсказания жизненных ситуаций

Умеем ли мы анализировать свою жизнь и события, произошедшие в ней? Опыт показывает, что нет. Мы совершенно не умеем держать в мозгу факты и подставлять их в нужные места картины мира. Мы неправильно интерпретируем события. Виной всему узость нашего мышления. В ночное время мозг действует намного эффективнее и с анализом фактов справляется намного лучше. Более того, он отлично строит прогнозы. Именно такие прогнозы, пришедшие к нам в виде ночных видений, и называются вещими снами.

Например, вы увидели во сне, что вас или другого сотрудника увольняют и скоро так и происходит. Такие события редко происходят ни с того ни с сего. За некоторое время до этого уже появлялись сигналы, которые говорили о близости подобной развязки: возникший конфликт, случайный разговор, совещание, косые взгляды, тайные отношения между сотрудниками, семейные неурядицы и многие другие вещи, которые мы не дали себе труда сложить в единую цепочку, однозначно могли указать на чье-либо увольнение. И мозг это понял, когда мы ему не мешали.

Сны-видения незнакомых мест

Нередко можно слышать о том, что тот или иной человек видел во сне места, в которых он раньше никогда не был. Таких рассказов много, но нужно огорчить почитателей таких историй практически все они представляют собой городские былички (разряд устного народного творчества). Даже если это точно был знакомый вашего друга, это ни о чем не говорит, даже более того, отличительной чертой подавляющего большинства городских быличек как раз и является то, что они произошли с «другом подруги», «другом кума», «сотрудником жены» и пр. Несмотря на то, что нам хочется в это верить и, несмотря на то, что в это верят все, правды в таких историях попросту нет.

Теперь о подобных историях, произошедших с историческими личностями. Такие истории тоже часто мифологизированы. Что касается научных данных, то их на сегодняшний день недостаточно. В любом случае, вещие сны подобного типа, впрочем, как и всех других видов, еще подлежат тщательному изучению.

Наконец, нужно сказать еще об одной важной категории сновидений: явления, вызванные воздействием внешних факторов. В частности, научно доказано, что инфразвуковые колебания на частоте 7Гц приводят к появлению панического страха, а электромагнитные волны могут вызывать ощущение присутствия постороннего человека или существа. Такие же ощущения возникают у людей при обработке определенных участков мозга магнитным полем. Подобные явления можно понять, ведь работа мозга по сути своей основана на передаче электрического импульса по определенным путям от одного нейрона другому. Данная передача осуществляется посредством ионов, которые чувствительны к воздействию электрического и магнитного полей. Высокий уровень электромагнитного поля вблизи изголовья вашей кровати может вызвать самые разные видения и ощущения. Однако однозначно утверждать это пока рано, исследования еще проводятся в различных лабораториях мира.

откуда берутся, что означают и зачем нужны? — Takie Media

Все видят сны, даже если позже не могут их вспомнить. Из-за того,что явление это весьма загадочное, с давних лет природа снов обрастала легендами, эзотерикой и псевдонаучными догадками. Концепцией сновидений вдохновлялись многие творцы, тот же Дали с его полной абсурдной образов картиной “Сон”.

Когда упоминается концепция снов, для многих первым, что приходит на ум становится фильм Кристофера Нолана “Начало” (“Inception”), рассказывающий о преступниках, проникающих в сны других людей и внедряющих им идеи. Учитывая, что режиссер “Начала” выпустил второй трейлер своего нового фильма “Довод”, выходящего в прокат совсем скоро, многие решили пересмотреть предыдущие шедевры Нолана, и у аудитории вновь появлялись весьма закономерные вопросы по поводу природы снов, тем более осознанных, и есть ли в фильме научная составляющая. Зачем мы спим? Можем ли управлять своими сновидениями? И что они могут значить?

Сальвадор Дали “Сон”

Зачем

мы видим сны?

Не спать мы не можем — это факт. Во сне организм восстанавливается, а сами сновидения, по исследованиям ученых, даже предотвращают развитие психоза. За всю жизнь (если принять за среднюю продолжительность жизни 70 лет) во сне человек проводит около 23 лет. Конечно, красочные сновидения мы видим не все это время — только около 8 лет. Почему? Учеными принято делить процесс сна на 5 фаз, из которых только на последней мы можем видеть сны. В это время мозг находится в очень активном состоянии, и даже наши глаза быстро двигаются под закрытыми веками.

Кадр из фильма “Машинист”, где главный герой не спал год.

Интересно, что фраза “спать с открытыми глазами” вполне имеет научную подоплеку. Для детей это вообще явление обыденное, обусловленное, чаще всего, перевозбуждением. У взрослых же людей открытые глаза во время сна — это патология, вызванная, например, заболеваниями щитовидной железы. Дело в том, что при тиреотоксикозе глаза могут “выпячиваться” из орбит, и веки не смогу физически закрыться. То же случиться, если у человека будет дефект, связанный с особыми мышцами глаза — веко не будет смыкаться. 

Сегодня многие ученые склоняются к выводу о том, что сон биологически играет роль “репетиции” действий в тех или иных ситуациях. Вроде как и организм не в опасности, но и действие воспринимается как в реальности. Если эта теория правдива, то она точно объясняет тот факт, что не только люди видят сны, но и многие животные — млекопитающие и птицы, — то есть существа, развившиеся до появления стадии быстрого сна. 

Собака видит сон.

Есть и другие теории, многие из которых вовсе не отрицают друг друга — например, что сновидения — визуализация наших идей и желаний из подсознания (идея взята из теории психоанализа Фрейда), или что это переработка пережитого за день или более длительный промежуток времени.

Нюансами можно назвать то,что далеко не в каждом сне мы подвергаемся опасности, далеко не всегда мы переживаем хоть что-то подобное или мечтаем о подобном — иногда мы видим просто бред из быстро сменяющихся ярких образов. Но такой ли бред?

Кто изучает сон?

Ранее понятия человека о сне ограничивались фантазиями, однако позже появились 3 науки:

Сомнология — наука о самом сне, как биологическом процессе

Онейрология — наука о исследовании сновидений. 

Хронобиология — исследует циклические феномены, влияющие на живые организмы, их адаптацию к солнечным и лунным ритмам.

Кадр из фильма “Коматозники”, 1990

Одним из самых нашумевших экспериментов , в последней области было исследование Мишеля Сифра, в котором он принимал непосредственное участие — в качестве подопытного. Мужчина жил в палатке в холодной и влажной подземной пещере один без выхода на свет в течение 63 дней, питаясь подготовленными заранее продуктами.

По итогу эксперимента, Мишель чувствовал себя более менее неплохо (один раз впав в безумие, с гипертермией и постоянным риском для жизни в виде падающих ледяных глыб), а его биологические ритмы сбились совсем незначительно, что значит, что он, несмотря на изолированность от света, и лунного, и солнечного, без часов и т. д., все еще ложился спать и просыпался примерно в одно и то же время. Сам он в течение исследования по телефону говорил своим коллегам: 

“Мой сон был замечательным. Моё тело само выбрало, когда ему спать и когда есть. Это очень важно. Мой цикл сна и пробуждения длился не 24 часа, как у людей на поверхности земли, а немного дольше — около 24 часов и 30 минут.”

Первый эксперимент Мишеля Сифра. 

Тело чувство времени не потеряло, а вот мозг еще как — из пещеры Сифр вышел 14 сентября с мыслью, что сейчас 20 августа.
Спустя 10 лет он повторил эксперимент, тогда было выяснено, что после первого месяца взаперти, цикл бодрствования все-таки менялся.

На данный момент проведено уже некоторое количество исследований человеческого сна; например, было сделано заключение, что в женских снах персонажи мужского и женского полов появляются с одинаковой периодичностью, а в мужских — мужчины появляются чаще. И все равно о данном феномене известно далеко не все, и это “не все” пытаются объяснить и разные религии с сектами, и эзотерика, и обычные обыватели.

И многие верят! А как иначе объяснить факт популярности, например, “Сонников” — книг, подробно объясняющих как предсказывать будущее по снам, или даже выигрывать в лотерее (в такой книге каждый аспект сна — отдельная цифра, которые собираются в “выигрышную” комбинацию).

Что означают сновидения?

Стоит ли толковать сны с помощью книг или, тем более, “Профессионалов-магов в третьем поколении- медиумов-ученых”? Выбор, конечно, за вами, но мой ответ — нет. Также и теория психоанализа Зигмунда Фрейда, по которой сны — подсознательные человеческие желания и тревога, была признана а-научной. 

Нужно усвоить, что сон — это не мистика, это такие же проделки нашего головного мозга, но другая форма выражения его активности, а вся их абсурдность часто кроется в невозможности нами контролировать происходящее. Но крайне маловероятно, что мозг сквозь призму сна решит сказать вам что то важное. 

Зигмунд Фрейд

Могут ли сны помогать?

“А правда, что периодическая таблица Менделееву приснилась?”

“А правда, что строение атома обнаружили во сне?”

“А правда?. .”

“А?..”

Сальвадор Дали “Постоянство времени”

Скажу прямо — есть деятели, которые идею для творчества почерпнули, во сне. Так, Сальвадор Дали не раз говорил, что его, возможно, самая известная широким массам картина “Постоянство Времени” — «Это воплощение на холсте моего сна».

Сложно поверить, но песня культовых The Beatles “Yesterday” появилась из-за сна Пола Маккартни. В одном из многочисленных интервью автор рассказал:

«Я уверен, что настоящее озарение приходит тогда, когда его не ищешь. «Yesterday», ставшую одной из самых популярных в мире песен, я услышал во сне. Я долго терзался в утомительных попытках написать что-то подобное, какую-то грустную песню, которая бы отличалась от всего написанного раньше. Идея вертелась в голове, а во сне, вероятно, сработало подсознание. Я проснулся под эту мелодию!»

yandex.ru

По поводу Менделеева все не так просто — во сне он пришел к нюансам построения таблицы, над которой сам работал уже много месяцев до этого, то есть сновидение ему просто помогло. Также на нужную мысль сны натолкнули Эйнштейна, а точнее — на теорию относительности. 

Элиас Хоуи изобрел швейную машинку после кошмарного сна, связанного с иглами.

Осознанные сны

Это вид сновидения, при котором можно контролировать то, что происходит, и их существование уже было доказано японскими учеными. Именно в осознанных снах находились герои фильма “Начало”. Сегодня люди даже целенаправленно пытаются войти в это состояние, более того, придуманы различные гаджеты, например, маски для сна, помогающие в этом. 

Кадр из фильма “Начало”

А что насчет вещих снов? 

У этого явления есть научное название — “прогностическая функция сна”. Днем мы строим планы, то же может делать мозг ночью, но казаться они будут более нелогичными и даже безумными. Позже мы можем днем вспоминать то. что придумал мозг ночью. Этим же, как считают многие ученые, может быть вызван эффект дежавю. 

Смерть Вещего Олега

Мне не снятся сны. Почему?

“Сны снятся всем”, — было заявлено в начале. И да, и нет, ведь большинство из них забываются почти мгновенно. Но также сны могут отсутствовать у людей с тяжелыми психическими заболеваниями и сидящими на серьезных препаратах (хотя иногда происходит и наоборот), либо у них сны могут быть спутаны, без логики событий. Стресс, депрессия, эмоциональное выгорание, хронический недосып, злоупотребление алкоголем — все это может привести к отсутствию снов.

Кадр из сериала “Рик и Морти”. Персонажи находятся во сне.

А что если вы просто недостаточно умны для ярких сновидений?  И это даже не изощренная издевка — американские ученые уже обнаружили в течение своего исследования, что сны запоминают лишь умные люди. Большинство “подопытных” признавались, что не видят или не запоминают сны, и только прошедшие впоследствии на высокий балл интеллектуальные тесты люди наблюдают яркие сновидения постоянно.

Сны — до сих пор предмет изучения, да и просто интересное явление. В них черпают вдохновение многие творцы и даже ученые. Да, это источник интересных идей, но никак не мистика, которой стоит бояться, даже если вам снится кошмар. 

Что вызывает сны, когда мы спим?

Что вызывает сны, когда мы спим?

«Почему мы видим сны и функция наших снов была предметом споров на протяжении многих лет», — говорит Дженнифер Батлер, доктор медицины, врач по лечению сна и пульмонолог из Пьемонта. «Научное сообщество разделено по поводу функции снов и того, значат ли они что-нибудь»

Доктор Батлер говорит, что существует множество научных теорий, объясняющих, почему мы мечтаем:

• Теория активации-синтеза: Эта теория, основанная на работе психиатров Гарвардского университета, предполагает, что сны происходят, когда в мозгу возникает стимуляция, которая вызывает мысли в наше сознание.«Гипотеза активации-синтеза предполагает, что сны вызваны активацией ствола мозга во время сна с быстрым движением глаз (REM) и стимуляцией лимбической системы (эмоциональной двигательной системы)», — говорит она.

• Теория симуляции угрозы: Эта теория, основанная на работе финского когнитивного нейробиолога и психолога, предполагает, что сновидение — это подготовка к реальным жизненным ситуациям, которые могут представлять опасность.

• Биологическая реакция на жизненные обстоятельства. «Один исследователь выяснил, почему людям снятся сны с негативным содержанием, особенно сны, в которых участвуют злоумышленники или враги», — говорит она. «Это может быть эволюционный и биологический ответ, возможно, основанный на разном жизненном опыте».

• Организация знаний и воспоминаний. «Исследование, опубликованное в 1985 году, предполагает, что цель сновидений — организовать знания и сформировать мозговые связи, которые помогают вспоминать», — говорит доктор.Батлер. «Эта теория предполагает, что сновидения — это возможность для мозга решать проблемы, принимать решения и расставлять приоритеты».

Почему некоторые сны такие странные?

«Исследования показывают, что содержание сновидений может быть странным, потому что префронтальная кора головного мозга не активируется во время сна», — говорит она. «Префронтальная кора связана с рассуждениями более высокого уровня. Когда эта часть мозга не активирована, ваш разум не осознает, что действия во сне, такие как прогулка сквозь стены, невозможны.”

Когда обратиться к врачу по поводу сна

Если вам часто снятся кошмары, которые ухудшают ваше социальное, профессиональное, эмоциональное или физическое благополучие, доктор Батлер рекомендует обратиться к лечащему врачу или получить направление к терапевту.

«Кошмары могут быть вызваны стрессом, травмой или даже некоторыми лекарствами, такими как бета-блокаторы от высокого кровяного давления или антидепрессанты», — объясняет она.

Вам также следует обратиться к врачу, если у вас есть симптомы поведенческого расстройства в фазе быстрого сна.

«Обычно наши двигательные функции парализованы во время быстрого сна, но с этим расстройством люди могут разыгрывать насильственные сны, нанося удары руками, ногами или ногами, что подвергает их и их партнера по постели риску травм», — говорит доктор Батлер. «Это расстройство также было связано с болезнью Паркинсона, и симптомы иногда могут предшествовать когнитивному снижению на десять или более лет».

Почему одни ночи мы вспоминаем сны, а другие — нет?

У нас два цикла сна:

• Медленный сон, который наступает раньше ночью

• REM-сон, который наступает в конце ночи и в ранние утренние часы

«Если вы просыпаетесь во время быстрого сна, у вас может быть больше шансов вспомнить содержание своего сна», — говорит д-р.Батлер. «Люди также склонны вспоминать сны, в которых больше негативного содержания или отрицательных эмоций, чем приятного или доброжелательного».

Как долго среднестатистический человек мечтает каждую ночь?

«Трудно сказать, — говорит она. «Мы знаем, что нам снятся сны во время наших циклов быстрого сна, которые происходят примерно каждые 90 минут, но то, сколько вам сновидений, может варьироваться в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья, лекарств и количества часов сна за ночь».

Есть ли польза от сновидений для здоровья?

«Некоторые исследователи считают, что сны подготавливают вас к возможным неблагоприятным событиям в реальной жизни, что может считаться пользой для здоровья», — говорит доктор.Батлер. «Другие думают, что сновидения могут помочь при депрессии. Доказательств того, служат ли сны истинной высшей цели или они просто случайны, мало. Я смотрю на сны как на мост между сном и консолидацией памяти ».

Узнайте больше о сне и своем здоровье от экспертов Living Better.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Почему мы мечтаем? Эксперт по сну отвечает на 5 вопросов — Основы здоровья от клиники Кливленда

Ваш мозг соединяет вместе странные и знакомые сценарии, чтобы создать самый странный полуночный фильм.Итак, что происходит, когда вы мечтаете — и что все это означает? Мы попросили эксперта по медицине сна Мишель Дреруп, PsyD, ответить на пять вопросов о сновидениях:

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

1. Как бывают сны?

Большинство сновидений происходит во время быстрого сна (быстрое движение глаз), которое мы периодически повторяем в течение ночи.Исследования сна показывают, что наши мозговые волны почти так же активны во время REM-циклов, как и во время бодрствования.

Эксперты считают, что ствол мозга генерирует быстрый сон, а передний мозг — сны. Почему? Потому что, если ствол мозга поврежден, пациенты видят сны, но не переходят в фазу быстрого сна. А если поврежден передний мозг, пациенты переходят в фазу быстрого сна, но не видят сны.

Другие вещи, которые происходят во время быстрого сна, включают:

1. Вы теряете мышечный тонус , так что вы не выполняете свои мечты и не причиняете себе вреда.(Эта защита отсутствует при расстройстве быстрого сна.)
2. Вы не можете регулировать температуру с помощью потоотделения или дрожи, поэтому температура вашего тела смещается в сторону температуры вашей комнаты.
3. Ваше дыхание и частота сердечных сокращений становятся нерегулярными, , поэтому, если у вас апноэ во сне, оно более заметно во время быстрого сна.
4. Ваш зрачок сужается, , возможно, защищает ваши глаза, если вы подвергаетесь воздействию более яркого света.

2.Почему сны кажутся такими странными?

Это может быть связано с нейротрансмиттерами или химическими веществами мозга. Некоторые из них более выражены, а другие подавлены во время быстрого сна.

Ацетилхолин (который поддерживает активацию мозга) более заметен, как и дофамин (который некоторые исследователи связывают с галлюцинациями). Дофамин может придать сновидениям сюрреалистичность.

Отношения между пространством и временем также меняются, когда мы мечтаем. Может показаться, что время длится вечно — или проходит очень быстро.

Между тем, быстрый сон подавляет нейротрансмиттеры, которые обычно не дают нам уснуть: гистамин, серотонин и норадреналин. Таким образом, мы меньше осознаем окружающую среду.

Некоторые исследователи подозревают, что таламус (вход сенсорной информации) закрывается, когда мы видим сны.

3. Мечты — это хорошо для вас?

Вот где жюри отсутствует. Преобладающая теория заключается в том, что сновидения помогают нам консолидировать и анализировать наши воспоминания (например, навыки и привычки) и помогают нам с праймингом (нашей способностью реагировать определенным образом).

Но некоторые эксперты не согласны. И еще не знаю, как это происходит.

4. Сны что-нибудь значат?

Это предмет обсуждения. В 1950-х годах Фрейд представил толкование сновидений, но мы так и не смогли подтвердить его утверждения.

Мы знаем, что люди с посттравматическим стрессовым синдромом (ПТСР) чаще видят кошмары. Итак, сновидения могут сопровождать психические расстройства. Но нормальным людям тоже снятся кошмары, поэтому мнения разделились.

5. Как рождаются мечты?

Одно исследование предполагает, что сны больше связаны с вашим воображением (воспоминаниями, абстрактными мыслями и желаниями, закачиваемыми из глубины вашего мозга), чем с восприятием (яркими сенсорными переживаниями, которые вы накапливаете в своем переднем мозге).

Но это еще не все. Мы знаем многое — но не все — о том, что физиологически происходит во время сна. Нам нужно гораздо больше узнать о том, что происходит с психологической точки зрения.

Например, мы знаем, что кошмары — это проявление напряжения для людей с посттравматическим стрессовым расстройством, потому что они повторяются в связи с их травматическим опытом.Для других сны связаны с хорошим настроением или с плохим настроением?

Мы не можем легко ответить на этот вопрос, потому что мы не нашли хорошего способа изучать сны у людей. Воспоминания о сновидениях быстро исчезают после того, как вы просыпаетесь, и трудно сопоставить сканирование мозга с сообщениями пациентов об их сновидениях.

Давайте поговорим о… Dreams — Chambers & Blohm Psychological Services, Bismarck ND

Сны — это последовательность образов, идей, эмоций и ощущений, которые обычно непроизвольно возникают в уме во время определенных стадий сна. ^[1] Содержание и цель снов окончательно не изучены, хотя на протяжении всей зарегистрированной истории они были предметом научных размышлений, а также предметом философского и религиозного интереса. Научное изучение сновидений называется онейрологией. ^[2]

Сны в основном случаются в фазе быстрого движения глаз (REM) сна, когда активность мозга высока и напоминает бодрствование. Быстрый сон проявляется постоянными движениями глаз во время сна.Иногда сны могут появляться во время других стадий сна. Однако эти сны, как правило, менее яркие и запоминающиеся. ^[3]

Продолжительность сна может быть разной; они могут длиться несколько секунд или примерно 20–30 минут. ^[3] Люди с большей вероятностью вспомнят сон, если они просыпаются во время фазы быстрого сна. Среднестатистическому человеку снится от трех до пяти снов за ночь, а у некоторых может быть до семи; ^[4] однако большинство снов сразу или быстро забываются. ^[5] Сны, как правило, длятся дольше с наступлением ночи. Во время полноценного восьмичасового ночного сна большинство сновидений происходит в типичных двухчасовых фазах быстрого сна. ^[6]

В наше время сны рассматриваются как связь с бессознательным. Они варьируются от нормальных и обычных до чрезмерно сюрреалистичных и причудливых. Сны могут иметь различную природу, например пугающие, возбуждающие, волшебные, меланхоличные, авантюрные или сексуальные. События во сне обычно находятся вне контроля сновидца, за исключением осознанных сновидений, когда сновидец осознает себя. ^[7] Сны иногда могут вызвать у человека творческие мысли или дать чувство вдохновения. ^[8]

Мнения о значении снов менялись и менялись со временем и в разных культурах. Большинство людей сегодня, кажется, поддерживают (фрейдистскую) теорию снов, согласно которой сны раскрывают скрытые желания и эмоции. Другие известные теории включают те, которые предполагают, что сны помогают формированию памяти, решению проблем или просто являются продуктом случайной активации мозга. ^[9] Самые ранние записанные сны были получены из материалов, датируемых примерно 5000 лет назад, в Месопотамии, где они были задокументированы на глиняных табличках. В греческий и римский периоды люди верили, что сны были прямыми посланиями от одного и / или нескольких божеств, от умерших людей, и что они предсказывали будущее. Некоторые культуры практиковали инкубацию сновидений с намерением культивировать сны, которые являются пророческими. ^[10]

Зигмунд Фрейд, который разработал дисциплину психоанализа, много писал о теориях сновидений и их интерпретациях в начале 1900-х годов. ^[11] Он объяснил сны как проявление наших глубочайших желаний и тревог, часто связанных с подавленными детскими воспоминаниями или навязчивыми идеями. Более того, он считал, что практически каждая тема сновидений, независимо от ее содержания, представляет собой снятие сексуального напряжения. ^[12] В книге The Interpretation of Dreams (1899) Фрейд разработал психологическую технику интерпретации сновидений и разработал серию руководств для понимания символов и мотивов, которые появляются в наших снах.

29 марта 2016 г. / Поговорим о

Что такое сны? | Sleep.org

Автор: Лана Адлер

Обновлено 12 марта 2021 г.

Сны — одно из самых распространенных человеческих переживаний. Помним мы сны или нет, большинство людей видят сны каждый раз, когда спят (1), от младенчества до старости. Сны также могут влиять на наше настроение (2).

Но почему мы мечтаем и что сны говорят нам о нашем теле и уме? Мы расскажем о науке, лежащей в основе снов, в том числе о том, откуда они берутся, что они могут означать и как они могут нам помочь.

Что такое сны?

Сны — это истории, образы и ощущения (3), созданные нашим разумом во время сна. Они часто основаны на нашем опыте и могут быть очень яркими и реалистичными. Иногда сны могут напоминать жизнь наяву. В других случаях они могут быть сюрреалистичными.

Что такое кошмар?

Кошмар — это яркий сон, который меня расстраивает. Хотя кошмары не реальны, они часто связаны с реальными людьми и ситуациями и вызывают настоящие чувства. Кошмары снятся людям в любом возрасте, но чаще всего они возникают у детей до 10 лет (4).

Определенные факторы могут увеличить вероятность кошмаров у некоторых, но не у всех. Кошмары могут быть усилены или спровоцированы (5) с помощью:

• Пугающие раздражители, например, страшная книга или фильм
• Стресс и тревога (6)
• Межличностные проблемы и напряженность в отношениях
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Некоторые лекарства, включая некоторые антидепрессанты, наркотики и барбитураты
• Мелатонин и другие безрецептурные добавки для сна
• Болезнь или лихорадка
• Сильный дискомфорт во время сна
• Прием пищи перед сном

Кошмары, хотя они могут быть довольно неприятными, обычно считаются нормальной частью жизни.Однако в некоторых случаях кошмары могут происходить настолько интенсивно и так часто, что они влияют как на качество вашего сна, так и на качество вашей жизни в бодрствовании в целом.

Постоянные разрушительные кошмары могут быть симптомом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), расстройства сновидений (7) или ряда других психологических и физиологических проблем. Многие, если не все, из этих состояний поддаются лечению. Если вы чувствуете, что кошмары ухудшают качество вашей жизни, проконсультируйтесь с врачом по поводу диагноза и плана лечения.

Что такое ночной ужас?

Ночной ужас (8) (или «сонный ужас») — это тип парасомнии или обычное поведение во сне. Во время ночного ужаса человек может сидеть в постели, открывать глаза, драться, кричать, плакать, биться, обильно потеть и казаться чрезвычайно напуганным.

Даже если кто-то, испытывающий ночной ужас, может выглядеть бодрствующим, ночные ужасы на самом деле случаются во время сна или когда человек только частично проснулся. В то время как кошмары обычно случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM), ночные кошмары обычно случаются во время или между фазами сна с медленным движением глаз (NREM).Человек, испытывающий ночной ужас, обычно мало что вспоминает из своего опыта, когда просыпается.

Ночные кошмары довольно часто встречаются у детей, особенно у детей от 3 до 7 лет, затрагивая 40% детей этого возраста (9). Большинство детей вырастают из ночных ужасов, часто после 10 лет. Однако ночные страхи могут продолжаться и после 10 лет, а в некоторых редких случаях начаться во взрослом возрасте.

Точная основная причина ночных ужасов неизвестна, хотя это может иметь какое-то отношение к нарушению смены фаз сна (10).Исследования также показали, что люди с психическими расстройствами, такими как депрессия, тревога, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство, чаще испытывают ночные кошмары, чем средний человек, как и люди с апноэ во сне.

Как и кошмары, ночные кошмары могут досаждать, но они считаются относительно нормальными и доброкачественными, если они не мешают вашей повседневной жизни и режиму сна. Если ночные кошмары мешают вашей жизни, обсудите свои опасения со своим врачом.

Когда мы мечтаем?

Большинство сновидений случаются во время фазы быстрого сна, связанной с быстрым движением глаз (REM).REM — это период сна, когда мозг наиболее активен. Небольшая часть сновидений случается вне фазы быстрого сна (11), особенно во время медленного сна. Однако яркие сны, которые мы, скорее всего, вспомним после пробуждения, обычно происходят во время быстрого сна (12).

Фазы сна циклически повторяются в течение ночи. Быстрый сон происходит каждые 90–100 минут от трех до четырех раз за ночь. С наступлением ночи циклы REM удлиняются, а сны становятся более яркими. Ученые считают, что самые яркие сны, которые мы можем вспомнить, случаются во время последнего, самого длинного цикла REM (13), ближайшего к пробуждению.

Большинство снов длится от пяти до 20 минут, хотя может показаться, что они продолжаются гораздо дольше. Короткое время сна позволяет нам видеть несколько снов за ночь, независимо от того, помним мы их или нет.

Где в мозгу берут начало сны?

У нас пока нет полной картины того, какие именно участки мозга отвечают за сновидения. Однако исследования сна многое показали, какие части мозга, по-видимому, задействованы. Области мозга, которые активны во время сна, включают:

• Ствол мозга: Ствол мозга, одна из самых примитивных частей мозга, помогает контролировать движения, ощущения и непроизвольную нервную систему.Когда вам снится, ствол мозга издает быстрые сигналы, поэтому, возможно, сны кажутся такими тактильными.
• Миндалевидное тело : Миндалевидное тело — это крошечная часть мозга, которая помогает контролировать эмоции. Активность миндалевидного тела (14) может быть одной из причин, по которой мы так сильно переживаем по поводу того, что переживаем во сне.
• Гиппокамп : Эта часть мозга имеет прямое отношение к памяти, а также к обучению и эмоциональной информации. Он гиперактивен во время сна.Это может быть связано с тем, как яркие воспоминания превращаются в сновидения, а также может указывать на то, что сны участвуют в обработке и консолидации памяти (15).
• Зрительная кора : Эта область в коре головного мозга интерпретирует и обрабатывает изображения и визуальную информацию. Он также очень активен во время сна (16), поэтому мы можем видеть, как сны разворачиваются перед нами.

Что происходит с нашим телом во время сна?

Во время сна с вашим телом происходит ряд вещей, в том числе:

• Rapid Eye Movement: Ваши глаза быстро движутся за веками, когда вы мечтаете.В это время ваши глаза не отправляют в мозг визуальную информацию (17), как это обычно происходит в часы бодрствования. Скорее всего, движение глаз во время сна, вероятно, связано с визуальной обработкой во время глубокого сна и, возможно, даже с тем, как вы визуально воспринимаете пространство своего сна.
• Временный паралич: Когда вы входите в фазу быстрого сна, ваше тело в основном обездвижено. Вы теряете почти весь мышечный тонус, за исключением мышц под веками и диафрагмы.Это состояние называется атонией и вызвано изменением нейронов в основании ствола мозга (18), которые контактируют с нейронами, стимулирующими движение мышц. Атония может быть телом, которое пытается удержать вас от физического воплощения ваших снов во сне или от случайного пробуждения.
• Подергивание мышц: Хотя многие мышцы вашего тела неактивны во время быстрого сна из-за атонии, люди часто непроизвольно подергиваются, особенно в пальцах рук и ног.Первоначально считалось, что подергивание является частью реакции тела на происходящее во сне, но теперь считается, что оно может быть связано с обработкой и картированием нейронов, соединяющих тело с разумом (19).
• Изменения дыхания: Дыхание во время быстрого сна часто становится нерегулярным (20), включая резкие подъемы и падения. Быстрый сон также характеризуется кратковременными апноэ или паузами в дыхании. Апноэ во время быстрого сна соответствуют резким движениям глаз и связаны с активацией организмом системы контроля дыхания во время быстрого сна.
• Колебания пульса и артериального давления: Во время фаз медленного сна частота сердечных сокращений и артериальное давление обычно снижаются примерно на 20%. Однако во время быстрого сна частота сердечных сокращений и артериальное давление могут сильно колебаться (21), иногда опускаясь до частоты медленного сна, а иногда повышаясь до средней или более высокой частоты дыхания, характерной для повседневной жизни.

Почему мы мечтаем?

Ученые не совсем уверены, почему мы мечтаем, но есть много интересных теорий.

В конце 19-го и начале 20-го веков такие мыслители, как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, предположили, что сновидения компенсируют те части личности и подсознания, которые не проявляются или не осознаются во время бодрствования. Эта теория может помочь нам интерпретировать предмет наших снов культурно или психологически. Однако эта модель была оспорена теорией непрерывности и вспомогательными исследованиями (22).

Теория непрерывности убедительно предполагает, что, хотя сны могут быть причудливыми и странными, человек, которым вы являетесь в своих снах, во многом соответствует тому, кем вы являетесь в бодрствующей жизни.Эта теория также утверждает, что ваши реакции в пространстве сновидений в значительной степени соответствуют тому, как вы реагируете на вещи в реальной жизни. Поэтому считается маловероятным, что единственная причина, по которой мы мечтаем, — это осознать или выразить скрытые части себя.

Некоторые теоретики предполагают, что сновидения имеют эволюционные причины (23) и что сновидения имеют определенные биологические цели. Есть несколько популярных теорий, подтвержденных недавними исследованиями, в которых обсуждается цель сновидений.

Решение проблем

Dreams может помочь вам решать проблемы более эффективно и творчески. Сон обычно способствует творческому решению проблем (24). Исследования показывают, что сновидения как во время медленного, так и во время быстрого сна очень помогают в развитии этой силы. Воспроизведение воспоминаний в сновидениях NREM может быть наиболее полезным для абстрагирования существенной информации (общих правил работы вещей), в то время как воспроизведение воспоминаний в высокоактивном состоянии REM может помочь вам установить неожиданные связи и осознания.Вместе они могут способствовать решению сложных проблем.

Цементирование и обработка воспоминаний

Dreams могут помочь вам обработать и сохранить воспоминания. Хотя точные механизмы еще полностью не изучены, сны могут помочь мозгу более эффективно и действенно хранить воспоминания и информацию для последующего воспроизведения. Сны могут быть особенно полезны при передаче воспоминаний между гиппокампом и неокортексом, что может помочь соединить пространственную память и память распознавания (25).

Обработка эмоций

Подобно другим воспоминаниям и важным переживаниям наяву, эмоции также могут обрабатываться во время сна. Одно исследование показало, что те же части и процессы в мозге, которые регулируют эмоции в часы бодрствования, также участвуют в сновидениях (26). Один конкретный тип активности, тета-активность, особенно распространен при обработке эмоций как в бодрствующем состоянии, так и во сне.

Эмоциональная обработка также может происходить во время кошмаров. Фактически, кошмары могут быть одним из механизмов выживания организма.Кошмары могут представлять собой симуляцию реальности, в которой у человека есть пространство, расстояние и относительная безопасность, чтобы обрести новое эмоциональное мастерство над травмирующими событиями. Причудливые и сюрреалистические темы и элементы в сновидениях могут быть вставлены мозгом, чтобы помочь уменьшить отрицательный заряд травматической памяти.

Бой или летная подготовка

Сны могут возникать в те времена, когда людям постоянно угрожали хищники и другие опасности. Целью сновидений, и особенно сновидений о конкретных угрожающих событиях снова и снова, может быть имитация этих угроз и их отработка для практики.Согласно этой эволюционной теории, сны могут существовать, потому что эти практические методы увеличивают выживаемость и воспроизводимость среди людей, у которых они были.

Неизвестно

Некоторые теоретики полагают, что мы еще не нашли биологического назначения сновидений, и что оно может даже не существовать. Хотя люди, безусловно, нашли множество применений сновидениям с культурной точки зрения, вполне возможно, что сны могут быть просто непреднамеренным ответвлением быстрого сна и сами по себе не имеют уникальной биологической цели.

В следующий раз, когда вы проснетесь от яркого сна, вы сможете лучше понять, как он появился и какой цели он, вероятно, служил.

Ссылки

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28394322/ По состоянию на 12 марта 2021 г.
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30143673/ По состоянию на 12 марта 2021 г.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29739723/ По состоянию на 12 марта 2021 г.
4. https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18220079/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
5. https://medlineplus.gov/ency/article/003209.htm По состоянию на 12 марта 2021 г.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20161576/ По состоянию на 12 марта 2021 г.
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10779247/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630274/ По состоянию на 12 марта 2021 г.
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493222/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
10. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31612833/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29221226/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15798942/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29161567/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30660955/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
15. http://learnmem.cshlp.org/content/11/6/671 По состоянию на 7 марта 2021 г.
16. https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11422835/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24293762/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10916/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24139739/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20531993/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25565936/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
22. https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31849778/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11515147/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
24. https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613(18)30070-6 По состоянию на 7 марта 2021 г.
25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21353527/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
26. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30930809/ По состоянию на 7 марта 2021 г.

Сны: что они означают и психология за ними

Сон можно объяснить как последовательность ощущений, эмоций, идей и образов, которые непроизвольно возникают в сознании человека во время определенных стадий сна.На самом деле не совсем понятно, каковы цель и содержание снов, но они определенно были предметом религиозного и философского интереса и темой научных спекуляций на протяжении всей зарегистрированной истории. Интересно, что научное исследование сновидений известно как Oneirology .

Когда возникают сновидения?

Именно во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз) в основном возникают сновидения, потому что это когда активность мозга высока и больше всего напоминает бодрствование.Быстрый сон определяется по непрерывным движениям глаз во время сна; однако сны могут происходить и во время других стадий сна, но эти сны, как правило, менее запоминаются и гораздо менее ярки. (1)

Длина мечты

Наши сны различаются по продолжительности: они могут длиться всего несколько секунд, а известно, что они длятся от 20 до 30 минут. Причина, по которой некоторые сновидцы могут вспомнить свои сны, заключается в том, что они были разбужены во время фазы быстрого сна.(2) В среднем люди видят от трех до пяти снов каждую ночь, а некоторым — до семи; однако большая часть наших мечтаний быстро забывается. Кажется, что наши сны имеют тенденцию длиться дольше по мере того, как ночь прогрессирует, и, когда мы спим полноценные восемь часов, большинство наших снов происходит в типичных двухчасовых фазах быстрого сна.

Сегодняшнее объяснение снов

Сегодня многие люди рассматривают сны как связь с бессознательным. Сновидения бывают разной природы: возбуждающие, пугающие, меланхолические, магические, авантюрные и даже сексуальные; (3) и наши сны, кажется, варьируются от нормальных и обычных до причудливых и совершенно сюрреалистичных.За исключением осознанных сновидений, события, которые происходят в наших снах, обычно находятся вне контроля сновидца. Во время осознанных сновидений сновидец осознает себя. Иногда сны могут внушать творческую мысль, давая сновидцу чувство вдохновения. (4)

В разные культуры и времена мнения менялись и менялись о значении снов. Кажется, что люди в целом поддерживают фрейдистскую теорию сновидений, а именно, что сны раскрывают скрытые эмоции и желания.Другие теории заключаются в том, что сны помогают нам в решении проблем, формировании памяти или что они возникают просто из-за случайной активации мозга.

Некоторые люди страдают расстройством сна, при котором они физически исполняют свои сны во время сна, которое называется расстройством быстрого сна (RBD). В этом случае разыгрывание снов может быть опасным для человека и партнера по постели.

История сонника

Около 5000 лет назад в Месопотамии самые ранние записанные сны были задокументированы на глиняных табличках.В римский и греческий периоды люди верили, что сны — это сообщения, посланные непосредственно одним или несколькими божествами, от умерших людей, и что они были предсказателями будущего. Затем были культуры, которые практиковали инкубацию снов, их намерение состояло в том, чтобы культивировать сны пророчества.

Что означают сны?

В начале 1900-х Зигмунд Фрейд много писал о теории сновидений и их интерпретациях. Фрейд считал, что сны — это проявление наших глубочайших тревог и желаний, часто связанных с подавленными детскими навязчивыми идеями или воспоминаниями.Кроме того, он считал, что почти каждая тема сновидений, независимо от ее содержания, представляет собой снятие сексуального напряжения. В «Толковании снов» Фрейда 1899 года он разработал психологическую технику, с помощью которой сны можно было интерпретировать; он также разработал серию руководств, которые помогут нам понять мотивы и символы, которые появляются в наших снах.

Сертифицированные советом доктора медицины сна, ученые, редакторы и писатели для ASA.

Последние сообщения авторов и рецензентов ASA (посмотреть все)

снов.. . Почему некоторые сбываются?

Можно ли в мечтах предвидеть будущее?

Это вопрос, который пленил культуры с тех пор, как была записана их история. Многие приписывают предсказательную силу снов духовности и божественному вмешательству. Тем не менее, независимо от веры любого человека, который входит в состояние сна, есть множество случаев, когда сны действительно сбываются способами, которых не ожидали. Большинство вещих снов не несут духовно значимого значения и не связаны с событиями, изменяющими жизнь.

Исследователи обнаружили, что активность мозга во время сна может объяснить способность сновидений предсказывать будущее.

Наука, лежащая в основе предсказательных снов
Часто встречаются рассказы людей, которые объясняют, что их сны неожиданно сбылись. Есть несколько возможных объяснений.

Некоторые эксперты предполагают, что сны могут включать в себя события, о которых человек не обязательно думал во время бодрствования. Приснившись о чем-то, например о прохождении или провале теста, ученик может начать верить в вероятность любого исхода.В этом примере поведение ученика может измениться: он или она могут более или менее готовиться к экзамену после сна. Это может произойти, потому что сон может рассматриваться как отражение наиболее вероятного исхода, который становится очень похожим на жизнь и мощным в состоянии сна. Однако сила сновидений применима только к результатам, которые могут хотя бы частично контролироваться человеком, который знал о сновидении.

Однако некоторые сны сбываются без какого-либо вмешательства или действий «после сновидения», которые могли контролироваться сновидцем или кем-либо, кто знал содержание сновидения.Свидетельства указывают на идею о том, что сны также могут быть синтезом сознательных и подсознательных воспоминаний человека — синтезом реальных ключей, которые помогают точно предвидеть вероятность определенных результатов. Эта теория также предполагает, что очевидные улики не могут считаться важными, пока не будут собраны все факты. Иногда это происходит во сне.

Анатомия и функция сновидений
Быстрый сон зависит от неповрежденной структуры и функции нескольких областей мозга.Одно исследование показало, что пациенты, страдающие двусторонним поражением вентромезиальной области или теменно-височно-затылочного перехода, утратили способность видеть сновидения во время сна. ^1,2

И несколько исследований указывают на распознавание образов как на компонент быстрого сна. Это говорит о том, что может быть некоторая связь между событиями, происходящими во время сна, которая не всегда происходит в бодрствующем состоянии. . . по сути, сложение конкретных знаков, которые собираются в часы бодрствования, вместе, чтобы сформировать разумный вывод об их значении.

Ссылки:

1. Солмс М. Нейропсихология сновидений: клинико-анатомическое исследование. Махва, Нью-Джерси: Л. Эрлбаум. 1997.
2. Ллевеллин С. Мечтаете предсказывать? Быстрые сновидения как предполагаемое кодирование. Front Psychol. 2015; 6: 1961.
Дополнительная литература
Ревонсуо А. Новое толкование сновидений: эволюционная гипотеза функции сновидения. Behav Brain Sci. 2000; 23: 877-901.

Почему мы мечтаем То, что мечтаем

ДАМА / Shutterstock

Не все сновидения одинаковы.Он охватывает весь спектр человеческого опыта (а иногда и за его пределами), включая головокружительный диапазон эмоций и событий, часто с элементами причудливого. Сны могут быть смешными, пугающими, грустными или странными. Сны о полете могут вызывать эйфорию, погоня за сновидениями может быть пугающей, сны о том, что я забыл изучить перед экзаменом, могут вызывать стресс.

Существует несколько классификаций сновидений, включая кошмары, повторяющиеся сны и осознанные сны. Давайте кратко рассмотрим некоторые различные формы:

Кошмары в широком смысле определяются как пугающие сны, которые приводят к некоторой степени пробуждения ото сна.«Плохие сны» считаются менее тяжелой формой кошмара. Большинство людей испытывают кошмары на протяжении всей жизни, как правило, очень редко и, реже, с большей регулярностью. У небольшого процента населения — по данным исследований, около 5% — кошмары снятся не реже одного раза в неделю.

Кошмары могут быть вызваны различными триггерами, включая стресс, эмоциональные потрясения и травматические переживания. Они могут возникать как побочные эффекты некоторых лекарств, употребления и злоупотребления наркотиками и алкоголем, а также болезни.Сами кошмары нарушают сон не только потому, что разбудят спящего, но и вызывают страх заснуть и вернуться в тревожный сон.

Кошмары могут иметь и другие негативные последствия для здоровья, связанные со сном. Согласно исследованиям, они могут способствовать бессоннице, дневной усталости, депрессии и тревоге.

Исследования показывают, что люди с определенными заболеваниями с большей вероятностью будут испытывать кошмары, в том числе:

• Мигрень
• Обструктивное апноэ сна
• Клиническая депрессия

(Отношение кошмаров к депрессии сложное.Депрессия связан к большему количеству кошмаров, и сами кошмары могут способствовать ухудшение депрессия. )

Ночные ужасы, или ужасы во сне, создают еще один пугающий сон. Хотя они пугают и мешают спать, ночные кошмары — это не то же самое, что кошмары. Ночные ужасы — это очень сильные приступы испуга во сне. Эти пугающие эпизоды часто сопровождаются криком или криком, а также физическими движениями, такими как выпрыгивание из постели или паника.Исследования показывают, что кошмары случаются во время сновидений, не связанных с быстрым сном, а кошмары, как правило, случаются во время быстрого сна.

Взрослые действительно испытывают ночные кошмары, но несколько чаще встречаются у детей. Оценки предложить что до 6% детей испытывают ночные кошмары, чаще всего в возрасте от 3 до 12 лет. Ночные ужасы иногда передаются по наследству. Может быть генетическая предрасположенность к ночным ужасам (а также к хождениям во сне и другим парасомниям). Есть также свидетельства отношение среди ночных кошмаров, апноэ во сне и увеличенных миндалин и аденоидов у детей.

Повторяющиеся сны те, которые появляются снова с некоторой закономерностью. Исследования показывают, что повторяющиеся сны могут содержать: более опасный содержание, чем обычные мечты. Исследования показывают связь между повторяющимися сновидениями и психологический стресс как у взрослых, так и у детей.

Осознанные сны — особенно увлекательная форма сновидений. В осознанных сновидениях сновидец осознает тот факт, что он или она видит сон, и часто может манипулировать или контролировать сон по мере его развития.

Исследования связывают осознанные сновидения с необычно повышенным уровнем мозговой активности. Исследования показали, что у людей с осознанными сновидениями значительно выше частоты мозговых волн, чем у неосознанных сновидцев, а также повышенная активность в частях лобной доли. Эта область мозга глубоко связана с сознанием, чувством себя, а также языком и памятью. Исследования осознанных сновидений проливают свет не только на механику сновидений, но и на нервную систему. основы самого сознания.

Похоже, что наша жизнь в бодрствовании во многом влияет на сновидения. Теории о том, почему мы видим сны, включают те, которые предполагают, что сновидения — это средство, с помощью которого мозг обрабатывает эмоции, стимулы, воспоминания и информацию, которая была поглощена в течение дня наяву.

Согласно исследованиям, значительный процент людей, которые появляются во снах, известны сновидцу. Одно исследование нашел более 48% персонажей снов были узнаваемы для сновидцев по именам. Еще 35% персонажей можно было узнать сновидцам по их общей социальной роли или отношениям — например, как друг, врач или полицейский.Менее одной пятой персонажей сновидений — 16% — были неузнаваемы для сновидцев.

Другое исследование показывает, что большинство снов содержат контент, связанный с автобиографические воспоминания — воспоминания о себе — в отличие от эпизодических воспоминаний, связанных с событиями и деталями, такими как места и время.

Существует ряд исследований, согласно которым наша жизнь наяву имеет большое влияние на содержание наших снов. Беременные женщины мечтать более о беременности и родах.Работники хосписа, которые ухаживают за другими (пациентами или членами семьи) мечтать об опыте ухода и людях, о которых они заботятся. Мечта музыкантов вдвое чаще о музыке, как это делают не музыканты.

Есть также увлекательное исследование, которое показывает нашу способность мечтать за пределами наших переживаний наяву, в глубокие пути . Сообщения о сновидениях парализованных людей показывают, что они ходят, плавают и бегают во сне так же часто, как и люди без паралича. Сообщения о снах людей, рожденных глухими, показывают, что они часто слышат во сне.Эти отчеты могут подтвердить теорию о том, что сны служат широкой виртуальной реальностью. модель бодрствующей жизни — протосознание — которое наставляет и поддерживает выживание и рост.

Повседневный жизненный опыт не всегда сразу проявляется в снах. Иногда жизненный опыт превращается в сон через несколько дней или даже неделю. Эта задержка известна как отставание мечты . Ученые, изучающие взаимосвязь памяти и сновидений, определили различные типы памяти, которые могут быть включены в сновидения.Как очень краткосрочные воспоминания (известные как дневные остатки), так и несколько более долгосрочные (продолжительностью около недели) часто проявляются во сне. Сновидения об этих событиях — и о времени появления воспоминаний во сне — на самом деле могут быть важная часть процесса консолидации памяти. Включение воспоминаний в сны не является гладким или даже реалистичным. Скорее, воспоминания о бодрствующей жизни часто появляются во сне в виде неполных частей, как осколки стекла от разбитого зеркала.

Насколько сны могут содержать аспекты повседневной рутинной жизни, сновидения также являются состоянием, в котором мы сталкиваемся с необычными переживаниями. Другой вероятной функцией сновидения является обработка травмирующих событий и их согласие с ними. Горе, страх, потеря, брошенность, даже физическая боль — все это эмоции и переживания, которые часто воспроизводятся во снах. Исследования людей, переживших потерю близких, показывают, что большинству из них снятся умершие. Скорбящие люди отчет несколько тем, похожих на эти сны, в том числе:

• Вспоминая прошлый опыт, когда были живы близкие
• Увидеть близких счастливыми и умиротворенными
• Получение сообщений от близких

То же исследование показало, что 60% сновидцев, понесших тяжелую утрату, заявили, что их сны оказали влияние на процесс их горевания.Сны в период горя могут быть как трудными, так и полезными. Одно исследование показало, что у сновидцев в течение первого года утраты значительно выше частота гнетущие мечты , и обнаружил связь между этими сновидениями и симптомами депрессии и тревоги. Сны, и особенно кошмары, глубоко связаны с депрессией, а также с другими состояниями, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, которое мы более подробно рассмотрим в третьей части.

Изучение и толкование содержания сновидений с древних времен увлекало людей.В древних культурах толкователи снов были востребованными и уважаемыми специалистами. Современная наука до некоторой степени сместила свое внимание с изучения содержания сновидений на исследования — как психологические, так и когнитивные — механики сновидения и его цели. Но есть ученые, которые продолжают исследовать содержание сновидений, а новые технологии дали нам возможность наблюдать содержание сновидений как никогда раньше.

Большинство данных о содержании снов было собрано с помощью отчетов о сновидениях и анкет.Переживания во сне сильно различаются, но есть хорошо известные темы, которые встречаются у многих сновидцев. Некоторые из самых распространенных предметы мечты включать:

• Школьные мечты (учёба, сдача зачетов)
• За преследованием
• Сексуальные сны
• Падение
• Опоздание
• Летающий
• Физическое нападение
• Сновидения о том, что кто-то мертвый жив, или кто-то живой мертв

Недавнее исследование содержание кошмаров нашел самые распространенные темы:

• Физическая агрессия
• Межличностные конфликты
• Переживания неудач и беспомощности

Исследователи обнаружили, что страх — самая распространенная эмоция в кошмарах и плохих снах, хотя часто он сопровождается и другими эмоциями.

Недавно японские ученые совершили прорыв в расшифровка содержания мечты. Они использовали технику, называемую нейронным декодированием, которая включает сканирование мозга и повторные опросы испытуемых, чтобы идентифицировать визуальное содержание снов. В конечном итоге исследователи смогли предсказать визуальное содержание снов на основе активности мозга с точностью 75-80%.

Будет ли нейронное декодирование будущим исследований содержания сновидений? Возможно. Изучение содержания сновидений — это один из способов найти ответы на самый фундаментальный вопрос, на который мы все еще должны ответить: почему мы вообще видим сны?

.