Велосипедные прогулки — польза для души и тела
Крутим педали и наслаждаемся жизнью!Интересно, есть ли среди нас люди, которые не умеют ездить на велосипеде? Наверное, есть, но их по-любому намного меньше тех, кто с детства освоил этот самый экологичный и доступный вид транспорта. А ведь никогда не поздно сесть за руль двухколесного коня, тяговой силой которого являются ваши собственные ноги. Недаром велосипед – объект искренней любви и даже страсти многих народов.
Вот, например, Китай. Эта огромная страна с невероятным количеством жителей принадлежит к числу ярых вело поклонников. Здесь на велосипеде ездит больше 50% населения.
Европа тоже может похвастаться количеством велосипедистов. Возглавляет список Голландия – 84% населения имеют один и более велосипедов. Далее следуют Финляндия, здесь велосипедисты составляют 60% населения. В Испании велосипедистов 50% и эта цифра постоянно растет. Это и понятно, теплый климат и отсутствие затяжных дождей способствует езде на велосипеде.
Власти тоже принимают активное участие в популяризации езды на велосипеде. Ежегодно открываются новые велосипедные дорожки, городские пункты проката велосипедов, организуются велосипедные заезды и соревнования. В Мадриде, Валенсии, Барселоне, Севилье, Бильбао, Аликанте и Малаге проводятся велосипедные экскурсии. Велоссипедная экскурсия – это возможность увидеть город, позаниматься спортом и весело провести время в компании единомышленников!
Почему такое количество людей выбирают велосипед? Какая польза от езды на велосипеде?
Велосипед = здоровьеЭто одна сторона пользы езды на велосипеде. Велопрогулки – великая вещь для здоровья. Группа ученых внимательно 20 лет наблюдала за 5 тысячами любителей покрутить педали каждый день. И выяснила, что те, кто увлекаются велоспортом, причем на приличных скоростях, живут на пять лет дольше остальных. К тому же такие велопрогулки укрепляют сердце, развивают легкие, тренируют мышцы. Результат – уходит лишний вес.
Всего за час езды на велосипеде вы теряете 600 калорий. И для достижения ощутимых результатов нужно кататься на велосипеде минимум три раза в неделю по полтора-два часа.
Велопрогулки – отличная возможность закалить слабые легкие, избавиться от постоянных проблем с горлом и бронхами. При езде на велосипеде легкие прокачивают гораздо больший объем воздуха. Поэтому профессиональные велогонщики развивают свои легкие до объема в восемь литров! Ну а если добавить сюда вдыхание целебного морского воздуха, напоенного смолистыми ароматами деревьев и кустарников, солнечный свет и тепло, – получаем настоящую курортотерапию.
Езда на велосипеде улучшает настроениеВелосипед = безопасностьА вы знаете, что чем больше людей на велосипедах, тем безопаснее становится на дорогах? Водители на дороге, где полно велосипедистов, становятся более внимательными, стараются не нарушать правила и не превышать скорость. Этот факт отмечен во многих европейских странах, где на велосипеды пересаживаются все большее число взрослых и юных жителей.
Кстати, любителей велосипедного передвижения по городу все чаще можно встретить не только в теплое время года – с весны по осень.
Велосипед – самый экологичный вид транспортаВелосипед = абсолютная пользаО пользе велосипедов для окружающей среды, думается, говорить не приходится. Подсчитано умными людьми, что усилиями всех увлеченных велосипедным драйвом людей экономится ни много ни мало – 900 миллионов литров топлива в год! Представьте себе – выхлопы от этого объема топлива не попадают в воздух и не загрязняют его. И чем больше людей будет садиться на велосипеды, тем легче будет дышаться на нашей планете.
Велопрогулки, как мы все уже поняли, просто необходимы всем и каждому. Поэтому начинать заниматься этим очень приятным и крайне полезным делом лучше с детства. Недаром малышня так любит гонять на великах. Так давайте не будем ограничивать тягу наших детей к велосипеду! И начнем кататься вместе с ними – а потом и вместе с друзьями, покоряя новые расстояния и открывая новые места.
А там, глядишь, и отпадет такой острый вопрос покупки нового автомобиля… Ибо если автомобиль сжигает деньги, но наращивает жир, то велосипед – сжигает жир и экономит деньги!
Велосипедные прогулки это возможность весело провести время в компании друзей. По некоторым оценкам в мире уже больше 2 миллиардов велосипедистов около 822 000 велосипедов в прокате. Практически в каждом городе Европы есть организации любителей велосипеда, которые проводят вело фестивали, совместные велосипедные прогулки. В крупных городах проводятся велосипедные экскурсии. Велосипедное сообщество – это единомышленники, которых объединяет любовь к двухколесному коню. Мы редко видим, чтобы автомобилист остановился у стоящей на обочине машине и предложил помощь. В случае с велосипедом, можете быть спокойны – вы никогда не останетесь без поддержки! Каждый проезжающий мимо велосипедист обязательно предложит вам помощь. Или просто посоветует как проехать, что посмотреть, расскажет об интересном маршруте.
Или, просто, пригласит в группу любителей велозаездов.
Если вы неравнодушны к велосипедным прогулкам и планируете отдых на побережье Коста Бланка, буду рада видеть вас на своих велосипедных экскурсиях.
Мария Курылева
Ваш гид в Аликанте
+34 635 46 38 52 (Viber|Whatsapp)
[email protected]
Прогулка на велосипеде
Правильно выберете велосипед для прогулки
Выбор велосипеда — это первый и самый главный шаг. И чтобы в этом вопросе не ошибиться, определитесь с целью покупки.
Если, велосипедная прогулка для вас — это неспешная поездка за покупками, ради котрой не стоит менять цветастый сарафанчик на футболку и велошорты, стоит остановить свой выбор на круизере или городской модели.
У них удобное мягкое седло, легкая рама, большие колеса.
Такой велосипед легко подгонять по росту, регулировать седло и руль. При этом у него мало что может сломаться.
Если же вам хочется скорости, экстрима или вы хотите превратить прогулку на велосипеде в тренировку, то идеальный вариант для вас — гибрид. «На таких моделях можно ездить и по ровным дорогам, и по пересеченной местности, у них тонкие колеса и хорошая амортизация. Как правило, их собирают в магазине или мастерской из комплектующих персонально под будущего владельца», — утверждает Руслан Панов, координатор направления сайкл федеральной сети фитнес клубов «X-FIT».
Как подготовиться к прогулке на велосипеде?
Если прогулка будет неспешной и не очень долгой, то просто не забудьте про защитную экипировку. «Даже если вы не планируете лихачить, — настаивает Руслан Панов. — Особенно это важно для катания по асфальту. Наденьте шлем, наколенники, налокотники и «перчатки» на кистевые суставы.
Обувь должна хорошо фиксироваться на ноге и иметь достаточно плотную подошву, чтобы стопа устойчиво располагалась на педали, балетки и сланцы не подойдут».
Не навешивайте на руль сумки и пакеты и не перегружайте багажник: торчащие в стороны предметы могут зацепиться за дерево, ударить прохожего и это приведет к аварии. Вещи, которые вы хотите взять с собой, лучше всего класть в специальные подрамные сумки и мешки. Они удобно крепятся к велосипеду и совершенно не мешают при езде.
Если вы планируете более энергичную, тренировочную прогулку на велосипеде, подготовьтесь серьезнее. «Во-первых, возьмите с собой воду, — говорит Руслан Панов. — Бутылки удобно крепятся к раме велосипеда специальными крепежами». Одежда должна создавать аэродинамику. Облегающие штаны и майка — лучший вариант для подобной прогулки на велосипеде. Если вы тренируетесь на велосипеде впервые, опять же наденьте защиту. Насос пригодится тем, кто собирается уехать надолго и далеко.
Как построить тренировку на велосипеде
«Лучший вариант тренировки на велосипеде — езда со сменой дороги: пересеченная/ровная», — говорит Руслан Панов.
— Когда вы едете в гору, получаете силовую нагрузку, когда по ровной поверхности — кардио».
Всем, для кого прогулки на велосипеде — это способ похудеть, стать выносливее и укрепить мышцы, инструктор советует начинать с поездок на средних скоростях. «Во время движения вы должны чувствовать в мышцах среднее напряжение, — говорит он. — На низких передачах крутить педали очень легко: нагрузки будет недостаточно и можно травмировать суставы. На высоких быстро переутомишься».
Оптимальное время тренировки на велосипеде — 2 часа. В них можно включить интервальный тренинг, выбрав один из двух следующих вариантов:
– по 5-10 минут ехать попеременно то по пресеченной местности, то по ровной дороге: такую тренировку легко устроить в парке, съезжая с дорожек на грунт;
– один интервал ехать с максимальной нагрузкой, второй — в расслабленном режиме.
Постепенно вы можете увеличивать продолжительность тренировок до 4 часов. Или, если у вас нет столько времени, не выходите за рамки 2 часов, но постепенно усиливайте нагрузку, выбирая передачу, на которой нужно сильнее напрягать мышцы, или сокращайте фазу отдыха.
«Тренировки на велосипеде куда безопаснее для суставов, чем, скажем, бег, поэтому заниматься можно хоть каждый день, — говорит Руслан Панов. — Оптимально же будет тренироваться 3 раза в неделю».
Как обезопасить себя во время прогулки на велосипеде?
Отличный вид отдыха, хорошая нагрузка и масса положительных эмоций — это долгая прогулка на велосипеде по городу или за городом с остановками, посещением интересных мест, перерывами на купание или пикник. Перед таким мини-путешествием проинспектируйте ваше двухколесной средство передвижения: проверьте тормоза, насколько крепко стоит руль и седло, не сдулись ли шины. Можете провести ТО где-нибудь в веломастерской.
Если в дороге случилась поломка, оцените свои возможности. Вернуть на место и закрепить свернутый руль или седло не составит труда, а вот заменить проколотую шину и починить отказавшие тормоза или слетевшую цепь будет непросто. «Если велосипед стал плохо переключать скорости, не экспериментируйте, оставайтесь на одной и так добирайтесь до дома», — советует Руслан Панов.
И напоследок, при езде по городу не забывайте главные правила дорожного движения для велосипедиста. А если собирайтесь кататься в жару, припомните правила тренировок в летнее время.
Хорошей вам велопрогулки!
А.Дж. Брауна чуть не сбила машина на велосипеде во время Eagles Autism Challenge, шутит, что это был фанат Cowboys
Автор Джордан Даджани
• 1 мин чтения
УСАТСИ В эти выходные команда Philadelphia Eagles провела большое мероприятие для своего фонда Eagles Autism Foundation, которое включает в себя забег на 5 км и велосипедную прогулку на 30 или 10 миль на ваш выбор.
Широкая звезда А.Дж. Браун был одним из игроков, принимавших участие в Eagles Autism Challenge, и он сильно напугался во время езды на велосипеде. Во время прямого эфира в Instagram Браун, похоже, чуть не попал под машину и уронил свой телефон.
Посмотрите видео ниже:
Сегодня утром Эй Джей Браун чуть не попал под машину, когда ехал на велосипеде, участвуя в гонке Eagles Autism Challenge, через его IG Live. 😬
Он, кажется, в полном порядке, просто рядом. он в порядке:
Я в порядке, лол. Кто-то проехал на стоп-сигнал😡 . Я не упал с велосипеда, я просто уронил телефон и ушел с дороги. Берегите всех 👍🏽
— Эй Джей Браун (@1kalwaysopen_) 20 мая 2023 г.Браун даже пошутил, написав в Твиттере: «Кажется, я видел звезду на номерном знаке».
Вероятно, это отсылка к сопернику Dallas Cowboys.
Браун был отличным выбором для «Иглз» в прошлом межсезонье. В 2022 году он показал рекордные показатели за карьеру: 88 приемов на 1496 ярдов и 11 приземлений, в то время как «Иглз» добрались до Суперкубка LVII. К счастью, Браун не пострадал в субботнем утреннем бою.
Наши последние истории НФЛ
Bears WR Дарнелл Муни «за неуважение» в 2023 году
Джордан Даджани • 1 мин. чтения
Венца в Packers и 9 других матчей свободных агентов НФЛ
Коди Бенджамин • 3 минуты чтения
Один из поводов для оптимизма для 18 команд, не вышедших в плей-офф
Коди Бенджамин • 7 минут чтения
25 лучших игроков НФЛ за все время: какое место занимает Джим Браун
Брайан ДеАрдо • 10 минут чтения
Экс-игрок Bills говорит, что снег повредил Баффало в проигрыше в плей-офф
Джон Брич • 3 минуты чтения
Рейтинг 10 лучших сезонов NFL RB за всю историю: Джим Браун на первом месте
Брайан ДеАрдо • 5 минут чтения
Смотреть сейчас:
А.
Джордан Даджани 1 мин чтения
Список 25 лучших НФЛ за все время: где Джим Браун занимает место Брайан ДеАрдо 10 минут чтения
Место Брауна среди лучших сезонов РБ за всю историю
Брайан ДеАрдо 5 минут чтения
Матчи свободных агентов: 10 логических пар
Коди Бенджамин 3 мин читать
1 причина для оптимизма для команд, не вышедших в плей-офф
Коди Бенджамин 7 минут чтения
Прогнозирование чемпионов дивизиона, плей-офф
Уилл Бринсон 8 минут чтения
Переоценка драфта 2020 года: Raiders теперь F
Пит Приско 32 мин.
Джим Браун, легендарный член Зала славы РБ, умер в возрасте 87 лет
Джаред Дубин 5 минут чтения
Bears WR Муни говорит, что он «за неуважение» в 2023 году
Джордан Даджани 1 мин чтения
Тренер: у Лэнса большие изменения в подаче, поддержка Магомеса
Коди Бенджамин 1 мин чтения
New Bike Group, Femmes + Themmes, безопасное пространство для женщин, Femme, небинарных и транс-райдеров
- Достоверность:
Эта статья содержит новую информацию из первых рук, полученную от ее репортеров.
В качестве новости эта статья цитирует поддающиеся проверке сторонние источники, все из которых были тщательно проверены и признаны заслуживающими доверия Отделом новостей.
ЧИКАГО. Сэмми Шнайдер и Эмили Уилсон уже много лет катаются на велосипедах по городу, но обнаружили, что на улицах и в велосипедных группах часто преобладают мужчины.
Вот почему пара основала Femmes + Themmes, безопасное пространство для женщин, женщин, небинарных и транс-Чикаго, где они могут вместе кататься на велосипеде.
«Большинство аттракционов, на которых я был, — это я и еще одна женщина, — сказал Шнайдер. «Я чувствую, что езда на велосипеде менее доступна из-за того, что в настоящее время улицы предназначены для женщин. Женщины, как правило, более осторожные люди, и, честно говоря, улицы довольно опасны».
Ранее в этом месяце Шнайдер спросила своих подруг в Твиттере, не хотят ли они покататься на велосипеде, сказав, что ей «отчаянно» нужно сообщество женщин в ее жизни.
Группа преодолела более 30 миль за первый заезд, начиная и заканчивая в Uptown Bikes, 4653 N. Broadway. По пути были остановки, в том числе обеденный перерыв в пивоварне ERIS Brewery и Cider House, 4240 W. Irving Park Road.
Каждая остановка у местного предприятия, принадлежащего женщинам, трансгендерам и небинарным чикагцам, также была местом высадки пассажиров, которые могли отделиться от группы, если хотели проехать более короткое расстояние.
Femmes + Themmes планирует проводить аналогичные аттракционы в первую субботу каждого месяца. Следующий состоится 3 июня, как раз к Месяцу гордости.
Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете связаться с группой по электронной почте по адресу [email protected]. Вы также можете найти их в Twitter, Instagram и Facebook.
Предоставлено: Первая велопрогулка Femmes + Themmes включала остановку на обед в пивоварне ERIS Brewery and Cider House, 4240 W.Femmes + Themmes призван стать доступным и расширяющим возможности пространством для женщин, женщин, небинарных и транс-райдеров всех уровней в деятельности, в которой доминируют мужчины.
Название группы — дань уважения инклюзивному сообществу, которое Шнайдер нашел как танцора, а также игра местоимений они/их.
Шнайдер и Уилсон встретились в рамках Bike Grid Now, массовой сети защиты интересов и действий, созданной в 2022 году и призывающей к более безопасным улицам для велосипедистов.
Поговорив с друзьями, дуэт понял, что может создать собственную велосипедную группу, связавшись с другими велосипедистами и велосипедными группами.
«У меня были ресурсы, чтобы сделать это быстро, — сказал 27-летний Шнайдер. вещей и возглавить другую группу».
Серьезно поражен🥺 @UptownBikes pic.twitter.com/aP9YC0AA6v
— Femmes + Themmes Bike Chicago (@femnthembikechi) 6 мая 2023 г.По словам Шнайдера и Уилсона, в будущем группа может превратиться в пропаганду лучшей велосипедной инфраструктуры и более безопасных улиц. На данный момент он сосредоточен на создании безопасного и инклюзивного пространства для активного отдыха.
«В этом нет никакого давления, в этом нет ничего серьезного, — сказал 25-летний Уилсон. другие люди вокруг нас».
Во время первой поездки Femmes + Themmes группа ехала со скоростью 10-12 миль в час. По словам соучредителей, первую часть они провели полностью на трассах, что отлично подходит для тех, кому неудобно ездить по дорогам. По словам Шнайдера, для некоторых гонщиков это был первый раз, когда они проехали на велосипеде более 30 миль или присоединились к групповой поездке.
«Мою подругу на самом деле сбила машина на велосипеде, и поэтому она нервничает, катаясь на велосипеде по улице», — сказал Шнайдер. «Она присоединилась к нам на тропе и сказала: «Знаешь, с таким количеством людей мне может быть комфортно покинуть тропу в следующий раз и пойти с тобой».
Уилсон сказал, что энергия группы «воодушевляла». к концу дня.
«Эта радость распространяется так заразительно, что я думаю, что даже это в некотором роде инструмент протеста», — сказал Уилсон. «Просто быть на улице и быть замеченным в группе и распространять действительно позитивную атмосферу».
Кредит: Предоставлено Основатели Femmes + Themmes надеются, что группа расширит возможности байкеров и поможет им чувствовать себя более комфортно на улицах.Шнайдер и Уилсон надеются, что благодаря Femmes + Themmes велосипедисты обретут уверенность и станут лидерами в группе и велосипедном сообществе.
«Моя огромная цель с этой группой состоит в том, что я хочу создать это пространство, где женщины, трансгендерные и небинарные люди могут стать лидерами в велосипедном сообществе и действительно иметь возможность создавать свои собственные дополнительные группы, а также иметь возможность планировать маршрут, уметь найти безопасный способ передвижения по улицам, выполняя эти поездки», — сказал Шнайдер.
Около 25 членов группы заинтересованы в организации будущих мероприятий, сообщили соучредители.
«Что бы они ни захотели организовать, мы предоставим им необходимые инструменты, и мы рады видеть, какие у них есть идеи», — сказал Шнайдер.
Дуэт также надеется увидеть на улицах больше женщин, женщин, небинарных и транс-байкеров.
«Я очень надеюсь, что это даст гораздо большему количеству людей возможность выходить из дома и использовать свои велосипеды, чтобы передвигаться, чтобы добраться до работы», — сказал Уилсон. «Аттракционы — отличный инструмент для того, чтобы людям было комфортно и чтобы они общались, но я надеюсь, что мы увидим увеличение количества женщин и небинарных райдеров».
Подпишитесь на Block Club Chicago, независимую новостную службу 501(c)(3), управляемую журналистами. Каждую копейку мы зарабатываем, сообщая о районах Чикаго.
Нажмите здесь, чтобы поддержать Block Club пожертвованием, не облагаемым налогом.
Вероятно, это отсылка к сопернику Dallas Cowboys.
Дж. Брауна чуть не сбила машина во время благотворительной поездки
чтение
Это включает в себя прямое интервьюирование источников и исследование/анализ первоисточников.
Она получила такой положительный отклик, что на следующий день создала Femmes + Themmes. Более 50 человек собрались на первый социальный велопробег Femmes + Themmes 6 мая.
Irving Park Rd. По словам соучредителей, проект
