Расстаемся с диабетом: Диабет сконнектил — 14 ноября 2016

Книги Журналы

Новости

13 октября 2022

В Центре Алмазова прооперировали ребенка с крайне редкой формой врожденного гиперинсулинизма

Ранее этот тяжелый диагноз был основанием для направления в зарубежные клиники.

Подробнее

13 октября 2022

Близорукостью страдает каждый 3—4 взрослый житель России

13 октября 2022

Главный внештатный аритмолог МЗ РФ Елена Голухова рассказала о тромбозе

/%3fpagen_2%3d2%26pagen_3%3d107%26pagen_5%3d2%26pagen_7%3d2%26pagen_6%3d2

Врачам

14 октября 2022

Аномалии зубов: классификация, причины и лечение

Тесная взаимосвязь между здоровьем полости рта, системным и психологическим здоровьем требует…

Подробнее

13 октября 2022

Болевое сексуальное расстройство

Диагностика расстройств в системе коагуляции, оценка риска геморрагических осложнений при циррозе/заболеваниях печени тяжелого течения по глобальным скрининговым тестам системы гемостаза и принципы их коррекции: методические рекомендации

Фармацевтам

30 августа 2022

Отпуск сразу большого количества упаковок ОТС-препарата

Покупательница попросила отпустить ей 20 упаковок ОТС-препарата, но следующий за ней мужчи. ..

Подробнее

9 августа 2022

Душно в торговом зале аптеки – улучшение условий труда в такой ситуации

13 июля 2022

Конкурс #СотексОтвечает 2022: второй этап

Искать

Раздел не найден.

Раздел не найден.

Что нужно взять в путешествие диабетику и про авиаперелет с диабетом

Собираясь в свое самое-самое первое долгое путешествие в Таиланд, я очень переживала, как туда лететь с сахарным диабетом. 1 тип, большой стаж. Вопросов было море…

Это были чисто практические вопросы диабетика: как хранить инсулин в путешествии, что с собой брать диабетику, как могут среагировать медикаменты на перелет и жару, в чем носить шприцы, как реагируют сахара на смену климата и часовых поясов, как перестроить организм и как делать инсулин в учете смены часовых поясов, корректировка дозы при смене часовых поясов, что есть можно, что нельзя, про авиаперелет с диабетом и т.

А ведь меня, диабетика ожидал долгий перелет с двумя пересадками (в одну и другую сторону), месяц жизни в жаркой стране, отсутствие языка (ни слова по-английски) и компаньонов в путешествии. А сегодня я решила рассказать о всех нюансах путешествия с сахарным диабетом и моем опыте. Надеюсь, кому-то поможет.

Меня очень смущал тот факт, что инвалидное удостоверение у меня, например, имело очень потрепанный вид: розовая бумажка, замызганная и помятая. Был большой страх, что если потребуется предъявить удостоверение, наши зарубежные братья утрут этой бумажкой слезы от смеха. Сначала думала сделать нотариально заверенный перевод инвалидного удостоверения. Потом забила на это.

Хорошо, что позорить Министерство здравоохранения России и свою розовенькую бумажечку не пришлось. До сих пор (а путешествую я часто) случаев, когда ее нужно было предъявить не было. Хотя однажды на таможне ОАЭ меня остановили и попросили растормошить сумку, где лежали инсулины. Заинтересовали таможенников именно они. Внутри все похолодело: я не представляла, как объяснить, что это за шприцы и лекарство.
Но все закончилось очень быстро, практически не начавшись. После моей фразы I’m diabetic. Вот ее, не знающим языка, советую выучить. =) Подозреваю, что этого «проездного» будет вполне достаточно.

Дальше собираем сумку.

Да, у вас должна быть надежная сумка, которую просто так с плеча не сорвешь, по которой хоть на танке проезжай, ее содержимому ничего не будет. Не, про танк, конечно же, утрирую, но сумка должна быть надежной. У меня есть рюкзак, который прошел со мной не одну азиатскую страну и половину России и его мини-версия: небольшая спортивная сумочка со множеством кармашков. В нее я умудряюсь запихнуть расческу, книгу, инсулины, сумку с глюкометром, несколько гематогенов, паспорт, ключи, всякие прибамбасы типа помад и влажных салфеток, а вместе с этим еще залезает и 600 грамм конфет!!! Да-да, знаю, я диабетик, сладкое типа нельзя, бла-бла и все такое.

Когда я планирую ехать куда-то далеко-далеко, я заранее составляю список того, что необходимо взять. И первым пунктом я записываю уколы (шприц-ручки), инсулин, тест-полоски, набор иголок для ручек. «А у меня память хорошая, я это и так не забуду», скажете вы. Ага, у меня тоже с памятью все хорошо, но пару раз было такое, что я забывала уколы. Хорошо, что мы в те разы уезжали недалеко и приходилось, забив на веселые компании друзей, возвращаться домой. Сама виновата. Так что лишним внести в список свои прибамбасы не будет. А дальше не забываем ставить галочки около той позиции, что уже лежит у вас в сумке или у рюкзака.

Дальше. Как хранить инсулины в поездке. Как хранить инсулины в поездке для меня было головоломкой. Так как первое мое путешествие было в жаркую страну, для меня этот вопрос стоял остро, ведь с уколами я никогда не расстаюсь, а висящий за плечами рюкзак будет большую часть времени находиться под прямыми лучами солнца. В итоге я купила специальный чехол для хранения шприц-ручек.

Его идея такова – внутри мешочка-пенала находятся какие-то шарики. Когда они сухие, они очень твердые. Ты кладешь чехол в холодную воду, шарики ее впитывают, набухают и держат температуру, не позволяют нагревать шприцы с инсулином. Прикольная штука, но таскать ее с собой мне надоело. Опыт показывает, что с инсулинами за 2 недели – месяц совершенно ничего не произойдет, а материал шприц-ручек итак является превосходный контейнером и защитой инсулина.

Не забываем также про сладкое! Да, в принципе, везде сейчас можно его купить. Но в жизни бывает всякое. Лучше не рисковать и взять с собой сахар-рафинад или конфет каких. Соки не беру – могут отобрать жидкость.

О жизни и путешествиях с диабетом я пишу в своем инстаграме @dia_status

1 – Шприц-ручки и инсулин
2 – Глюкометр
3 – Сладкое для случаев гипогликемии
4 – Иголки
5 – Чехольчик для переноса и хранения шприц-ручек
6 – Надежный рюкзак

Самая низкая температура на Земле

Самая низкая температура на Земле

О городах-рекордсменах и о том, почему на одну и ту же температуру человек реагирует по-разному

Юлия Скопич

14 октября 2022

Самые северные города мира

Самые северные города мира

В каких условиях могут жить люди

13 октября 2022

Вопрос: что это?

Вопрос: что это?

Подсказка: время применения — 200 год до н. э.— 400 год н. э., место — Римская империя

12 октября 2022

Названы народы России с наибольшим числом генов неандертальцев

13 октября 2022

Археологи нашли в Казахстане стоянку эпохи палеолита

13 октября 2022

Клубок пчел и дом медведей: объявлены победители конкурса на лучшее фото дикой природы

13 октября 2022

Популяции диких животных сократились почти на 70% за 50 лет

13 октября 2022

Животные Красной книги России

Самые северные города мира

Самые редкие животные: топ-15

Самые высокие горы в мире

Топ-10 самых маленьких животных: размером с ноготь, палец и ладонь

Почему кошки умываются?

Топ-10 самых больших динозавров в мире

Гляди в оба!

По статистике, каждый второй житель России страдает нарушениями зрения, и ситуация ухудшается. Специалисты связывают это с так называемыми цивилизационными сдвигами: мы не расстаемся со смартфонами, планшетами и ноутбуками, что резко увеличивает нагрузку на глаза. Увы, о ценности зрения многие задумываются лишь тогда, когда начинают его терять. О том, какие меры нужно предпринять, чтобы сохранить зоркий глаз до преклонных лет, рассказывает врач-офтальмолог ГКБ № 5 города Владимира Наталья Демидова.

— Наталья Николаевна, возрастные проблемы с глазами неизбежны?

— Встречаются люди, у которых нет заболеваний глаз даже в очень зрелом возрасте. Но читают и они в очках. Потому что хрусталик с возрастом теряет первоначальную эластичность. По большому счету, глаза — это показатель состояния сосудов. Если человек не страдает гипертонией, атеросклерозом, у него нет диабета, он следит за питанием и уровнем холестерина и сахара, регулярно посещает врачей и следует их рекомендациям, то у него, как правило, процессы дистрофического характера не наблюдаются или происходят гораздо медленнее, чем у других.

— Можно объяснить простым языком, при чем тут сосуды, если мы говорим о глазах?

— Сосуды питают все органы. А, например, при атеросклерозе происходит постепенное закрытие просвета сосуда, питающего зрительный нерв. Это приводит к атрофии нервной ткани. При гипертонии сосуды сужаются, то есть тоже нарушается кровоток, орган не получает достаточного питания. По аналогии — если вы руку перетяните у запястья, то пальцы начнут неметь. То же и с глазами. Так что гипертоники должны постоянно наблюдаться у кардиолога и терапевта, чтобы контролировать свое состояние. В том числе потому, что такие заболевания чреваты осложнениями на глаза.

— Поражения глаз из-за сосудов — это только возрастная история?

— Не только. Люди в молодом и среднем возрасте нередко обращаются к нам с такими же проблемами. Особенно те, чья работа связана со стрессами, повышенной ответственностью и, как следствие, рисками инфарктов: руководители, водители. .. Последние — довольно часто встречающаяся категория при оформлении направлений на ВТЭК. Но на самом деле даже если вы не в группе риска и ни на что не жалуетесь, не ленитесь хотя бы раз в год проходить осмотр офтальмолога. Профилактировать болезни глаз (как, впрочем, все болезни) гораздо эффективнее, чем их лечить.

— И бывают такие ответственные граждане, кто регулярно ходит на профилактические осмотры?

— Конечно. Но обычно это люди либо с установленным диагнозом, либо те, у кого есть родственники, страдавшие глаукомой, например. Их мы нацеливаем на обязательную проверку внутриглазного давления минимум раз в году.

— Глаукома наследуется?

— Наследуется не глаукома, а определенное строение глаза, при котором возможно ее возникновение. Поэтому если такой пациент с наследственностью приходит на контрольные обследования и мы видим, что есть причины беспокоиться, то назначаем ему гипотензивную терапию, стараясь не довести дело до глаукомы. Это наша основная задача — профилактировать, остановить или замедлить регресс.

Та же история с больными сахарным диабетом. Раз в год им показано обследование. Смотрим динамику, не нужно ли вмешаться, чтобы предотвратить осложнения на глаза. Если видим настораживающую патологию, отправляем пациента к эндокринологу. В этом случае надо подобрать другую терапию, чтобы не было чреватых осложнениями колебаний сахара.

— А что делать тем, у кого родни с болезнями глаз нет, но проблемы из-за хронической перегрузки глаз уже есть?

— Если вы имеете в виду тех, кто подолгу работает на компьютере, то таких пациентов у нас много. Они жалуются на снижение остроты зрения, утомляемость, сухость глаз — особенно к концу рабочего дня. Этим людям нужно прежде всего нормализовать свой рабочий график. Чем раньше — тем лучше. Час работаешь — на 20 минут дай отдых глазам. Рекомендую использовать компьютерные очки и капли, которые увлажняют роговицу. Роговица нежна и капризна, требует комфорта. Если вовремя начать соблюдать график, применять капли, то вполне можно избежать дальнейших проблем.

— Какие капли подойдут офисным труженикам? Можно ли их подобрать непосредственно в оптике-аптеке или нужно сначала идти на прием к окулисту?

— Обычные увлажняющие капли может подобрать и фармацевт. Но, конечно, лучше сначала посоветоваться со специалистом. Потому что сухость глаз может быть реакцией на сухой воздух (и тогда капли действительно помогут), но может быть и признаком более серьезной проблемы, которая потребует адекватной терапии. А ее без специалиста не подобрать.

— Насколько безопасны для роговицы линзы? Некоторые с ними чуть ли не сутками не расстаются…

— На мой взгляд, качественные линзы — замечательная вещь, но для определенных ситуаций. Пойти на концерт. Или на свидание. Но носить их целыми днями не снимая или тем более спать в них не стоит. Очки все-таки безопаснее. Потому что роговица не любит ничего в тесном контакте с собой. Кроме того, необходимо тщательно соблюдать все гигиенические правила при обращении с линзами, чтобы не занести инфекцию. Нужно тщательно выбирать сами линзы, потому что некачественные могут поцарапать роговицу.

— Многие жалуются, что при сильном ветре у них начинают слезиться глаза. Это симптом какого-то заболевания или норма?

— Это рефлекторный момент. Защита роговицы, выработанная природой, чтобы глаз омывался слезой на ветру или на морозе.

— Считается, что для глаз полезны черника и морковь. Это миф или правда? Какое питание в целом показано тем, кто хочет сберечь зрение?

— Показано правильное питание — с исключением или минимизацией жирного, сладкого, жареного, соленого и копченого. Особенно надо внимательно относиться к тому, что вы кушаете, если вы уже перешагнули рубеж в 40-45 лет. Что касается черники, она улучшает периферическое зрение. В военное время у летчиков на ночных вылетах в пайках всегда было варенье или джем из черники, отсюда и идет легенда о полезных свойствах этой ягоды. Но в целом для того зрения, которым мы чаще всего пользуемся при работе на близком расстоянии (читаем, пишем, вяжем), полезнее продукты, содержащие лютеин. Это все оранжевое: морковь, облепиха, хурма, папайя, абрикос, шиповник, болгарский перец… Также для глаз очень полезна вся летняя зелень: шпинат, салат, петрушка, кольраби, огурцы, брокколи.

Можно ли вылечить диабет 2 типа?

Написано Элисон Шервуд

В этой статье

• Диета с низким содержанием калорий
• Что происходит
• Упражнение
• Бариатрическая хирургия
• Пост
• Что не работает

Несмотря на , исследования показывают, что некоторые люди могут обратить его вспять. Благодаря изменению диеты и снижению веса вы сможете достичь и поддерживать нормальный уровень сахара в крови без лекарств.

Это не означает, что вы полностью выздоровели. Сахарный диабет 2 типа – это непрекращающееся заболевание. Даже если вы находитесь в стадии ремиссии, что означает, что вы не принимаете лекарства, а уровень сахара в крови остается в пределах нормы, всегда есть шанс, что симптомы вернутся. Но некоторые люди могут годами без проблем контролировать уровень глюкозы и проблемы со здоровьем, связанные с диабетом.

Итак, как вылечить диабет? Ключ, кажется, потеря веса. Мало того, что потеря веса может помочь вам справиться с диабетом, иногда потеря достаточного веса может помочь вам жить без диабета, особенно если вы болеете этим заболеванием всего несколько лет и не нуждаетесь в инсулине.

Низкокалорийная диета

Несколько исследований в Англии изучали влияние очень низкокалорийной диеты на диабет. В двух экспериментах люди придерживались в основном жидкой диеты с потреблением 625–850 калорий в день в течение 2–5 месяцев, после чего следовала менее ограниченная диета, разработанная для того, чтобы помочь им сохранить потерянный вес. Оба исследования показали, что почти у половины людей, принявших участие, удалось избавиться от диабета и поддерживать уровень глюкозы в крови на уровне, близком к нормальному, в течение как минимум от 6 месяцев до года.

Этот тип диеты является экстремальным. Это означает работать с профессионалом и строго контролировать количество потребляемых калорий. Но вероятность того, что это может отправить вас в ремиссию, может дать вам сильную мотивацию придерживаться этого.

Большинство людей, вылечившихся от диабета 2 типа, потеряли 30 фунтов или более. У них также не было диабета, как у тех, кто не был так успешен. Поэтому важно начать работу над планом похудения как можно скорее после того, как вам поставили диагноз.

Что происходит

Когда у вас диабет 2 типа, клетки, которые помогают вашему телу контролировать уровень сахара в крови, перестают работать должным образом. Раньше врачи думали, что они закрылись навсегда, но исследования показывают, что некоторые клетки могут вернуться. Люди, которые похудели, имели более низкий уровень жира в печени и поджелудочной железе, и у некоторых из них это помогло бета-клеткам поджелудочной железы, которые выделяют инсулин и контролируют уровень сахара в крови, снова начать работать.

Шансы на спасение этих клеток самые высокие на раннем этапе. Это говорит о том, что для врачей может быть лучше помочь людям сбросить много веса после постановки диагноза, а не вносить небольшие изменения в образ жизни и лечить симптомы с помощью лекарств.

Упражнения

Повышение физической активности — это способ улучшить состояние при диабете, но может быть сложно сбросить достаточно веса, чтобы достичь ремиссии только за счет тренировок. Однако в сочетании с изменениями в вашем питании упражнения помогают. Скромная, низкокалорийная диета плюс значительное увеличение сжигания калорий могут поставить вас на путь ремиссии.

Исследование, в котором люди стремились делать 10 000 шагов в день и как минимум 2,5 часа умеренных упражнений в неделю, наряду с сокращением на 500-750 калорий в день и соблюдением определенного режима приема инсулина и лекарств, выявило более половина из них достигает почти нормального уровня сахара в крови без лекарств. Некоторым также удавалось поддерживать эти уровни в течение длительного времени.

Вывод: потеря веса действительно важна. Упражнения могут помочь вам достичь этого, но также ожидайте изменения своего рациона.

Бариатрическая хирургия

Этот тип операции помогает вам похудеть, изменив желудок и пищеварительную систему, чтобы ограничить количество пищи, которую вы можете съесть. Помимо того, что он помогает вам похудеть, он может помочь в борьбе с диабетом и другими способами, хотя ученые пока точно не знают, почему. Одна из теорий заключается в том, что он влияет на гормоны в кишечнике, помогая организму контролировать уровень глюкозы в крови.

По оценкам исследователей, более трех четвертей людей наблюдают регресс диабета после бариатрической операции. Шунтирование желудка и рукавная резекция желудка (также называемая рукавной гастрэктомией) дают лучшие долгосрочные результаты, чем бандажирование желудка.

Бариатрическая хирургия, как правило, показана только в том случае, если ваш ИМТ составляет не менее 30 или выше. Он лучше всего работает для людей, которые болели этим заболеванием в течение 5 лет или меньше и не используют инсулин.

Если вы страдаете ожирением и вам недавно поставили такой диагноз, обсудите это со своим врачом. Поскольку это операция, существуют серьезные риски. Но большинство людей, которые это сделали, в конечном итоге обращают свой диабет вспять.

Голодание

Голодание может быть практичным способом похудеть, потому что оно достаточно простое, но оно не является основным методом лечения диабета 2 типа.

Очень небольшое исследование показало, что терапевтическое голодание — отказ от еды и питья с калориями в течение определенного периода времени — может помочь обратить вспять диабет 2 типа. Три человека с диабетом следовали программе диеты, состоящей из трех 24-часовых голоданий в неделю в течение нескольких месяцев. Они ели только ужин в те дни, когда голодали, и обедали и ужинали в дни, когда не постились, уделяя особое внимание низкоуглеводной пище.

Двое участников исследования смогли прекратить прием всех лекарств от диабета, а третий прекратил прием трех из четырех лекарств. В течение 1-3 недель все трое могли прекратить прием инсулина. Они потеряли от 10% до 18% своего веса, или 20-23 фунта.

Другое исследование показало, что употребление очень небольшого количества калорий (500-600) 2 дня в неделю и нормальное питание в остальные дни помогли людям с диабетом 2 типа похудеть и снизить уровень сахара в крови так же сильно, как и ограничение калорий до 1200-1500. ежедневно.

Несмотря на то, что исследования продолжаются, несколько исследований показывают перспективность прерывистого голодания и некоторые преимущества для здоровья. Исследования прерывистого голодания у людей с хроническими заболеваниями привели к лучшему контролю их болезни. Однако эти исследования проводятся только в течение нескольких месяцев. Неясно, сохранятся ли преимущества в течение многих лет, если диета будет продолжаться на протяжении всей жизни.

Если вы хотите попробовать голодание, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы получить нужную информацию и поддержку, чтобы сделать это безопасно.

Что не работает

Когда дело доходит до лечения диабета, волшебной таблетки не существует. Если вы видите продукт, который, как утверждается, лечит диабет или заменяет назначенные вам лекарства от диабета, будьте осторожны. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) предупреждает, что многие нелегально продаваемые препараты являются недоказанными и, возможно, опасными, в том числе:

• Пищевые добавки
• Безрецептурные препараты
• Альтернативные лекарства
• Гомеопатические продукты
• Лекарства, отпускаемые по рецепту

Они обнаружили, что некоторые продукты, которые утверждали, что они «полностью натуральные», содержали рецептурные лекарства, которые не были указаны в качестве ингредиентов. Это может изменить действие других лекарств, которые вы принимаете, или заставить вас принимать слишком много лекарств, не осознавая этого.

11 способов начать лечение диабета 2 типа уже сегодня

Здоровье

11 способов начать лечение диабета 2 типа уже сегодня

Доктор Ранган Чаттерджи   /  11 ноября 2015 г.

Независимо от того, поставлен ли вам диагноз диабета 2 типа или вам сказали, что вы находитесь в группе риска, читайте дальше, чтобы узнать об 11 способах немедленно обратить вспять последствия.

Диабет 2 типа достигает масштабов эпидемии. 3,9 миллиона человек живут с диабетом, из них 90 процентов страдают диабетом 2 типа. Вот еще одна шокирующая статистика: каждый третий взрослый британец страдает преддиабетом, состоянием, которое предшествует диабету.

Как вы скоро увидите в программе BBC One «Доктор в доме», вполне возможно как предотвратить, так и обратить вспять диабет 2 типа. К сожалению, многие советы, которые даются при этом заболевании, на мой взгляд, бесполезны и ошибочны. Большинство людей думают об этом как о проблеме с уровнем сахара в крови, но это скорее следствие, чем причина.

ЧТО ТАКОЕ ДИАБЕТ 2 ТИПА?

Диабет 2 типа — это состояние, характеризующееся хронически повышенным уровнем сахара в крови. Тем не менее, основной причиной, а также движущей силой этого состояния является то, что называется резистентностью к инсулину. Когда вы едите определенные продукты, особенно рафинированные углеводы, эта пища превращается в сахар внутри вашего тела. Ваш организм справляется с этим сахаром, вырабатывая гормон инсулин. Инсулин перемещает сахар внутри ваших клеток, чтобы его можно было использовать для получения энергии. Звучит здорово, правда?

Ну и да и нет. При эффективной работе это фантастическая система, которая помогает вашему телу хорошо функционировать. Но когда у вас диабет 2 типа, преддиабет или значительное абдоминальное ожирение, эта система не работает так хорошо.

Употребление в пищу слишком большого количества рафинированных углеводов повышает уровень инсулина в течение длительного периода времени, и ваши клетки становятся устойчивыми к воздействию инсулина. Думайте об этом немного как об алкоголе. Когда вы начинаете пить, один бокал вина может вызвать у вас опьянение. Как только ваше тело привыкнет к выпивке, вам нужно все больше и больше алкоголя для достижения того же эффекта. Так бывает при диабете. Вам нужно все больше и больше инсулина, чтобы делать то же самое. Проблема в том, что слишком много инсулина токсично для организма.

КАКОВЫ ПОСЛЕДСТВИЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ИНСУЛИНА?

1. Вызывает задержку воды и солей, что вызывает повышение артериального давления
2. Вы подвергаетесь риску атеросклероза («накипь артерий»), который может привести к сердечным приступам
3. Повышенный уровень инсулина повышает уровень ЛПОНП (липопротеинов очень низкой плотности) , тип жира в крови и одна из «плохих» форм холестерина
4. Может стимулировать рост некоторых раковых клеток
5. У женщин это может привести к тому, что яичники будут вырабатывать больше тестостерона, что связано с синдромом поликистозных яичников
6. Значительно повышает риск развития диабета 2 типа

Единственный способ эффективно обратить вспять диабет 2 типа (или даже преддиабет) — устранить основную причину — резистентность к инсулину. Попытка снизить уровень сахара в крови (с помощью лекарств) без воздействия на уровень инсулина лечит симптомы, а не устраняет первопричину. Это похоже на использование ведра для удаления воды из переполненной раковины, а не на фактическое закрытие крана!

Самое главное — перестать подливать масла в огонь. Если резистентность к инсулину вызывает это состояние, вам необходимо, во-первых, прекратить употреблять продукты, которые увеличивают выработку инсулина. Во-вторых, вам нужно внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы снова стать чувствительными к инсулину

Итак, какие продукты увеличивают выработку инсулина

Все углеводы — по крайней мере, в некоторой степени — повышают уровень инсулина в крови. Вот почему я считаю диабет 2 типа формой «непереносимости углеводов». Белок также может повышать уровень, но в гораздо меньшей степени. Единственный макроэлемент, который поддерживает уровень инсулина и, следовательно, уровень сахара в крови стабильным, — это ЖИР! Поэтому, если вы пытаетесь снизить уровень инсулина, вам необходимо уменьшить количество определенных углеводов и заменить их полезными натуральными жирами.

Что это означает с точки зрения реального ВЫБОРА ЕДА?

Когда я говорю о здоровом, натуральном жире, вспоминайте орехи и семечки, авокадо, жиры омега-3 (содержится в миндале, семенах льна и холодноводной рыбе, такой как дикий лосось, сельдь, скумбрия и тунец), оливковое масло первого холодного отжима и цельные яйца .

И когда я говорю о снижении потребления определенных углеводов, я в основном имею в виду сокращение потребления рафинированных углеводов, таких как макароны, рис и хлеб. Некрахмалистые овощи (такие как брокколи, белокочанная и цветная капуста) хороши, и их можно есть в изобилии. Многие фрукты богаты углеводами, поэтому, если вы пытаетесь сократить потребление углеводов, попробуйте ограничить потребление фруктов с низким содержанием углеводов, таких как ревень, арбуз, ягоды, персики и ежевика.

Очень важно сказать, что я не считаю, что существует одна идеальная диета для всех. Разные люди реагируют на разные диеты.

Однако, если у вас диагностирован диабет 2 типа, или если вам сказали, что вы находитесь в группе высокого риска, или если у вас значительное абдоминальное ожирение, вот 11 способов немедленно обратить вспять последствия:

1. Избегать ВСЕ рафинированные углеводы. Это означает, что никаких макарон, риса или хлеба (даже цельнозерновой хлеб повышает уровень инсулина) 9.0008
2. Избегайте добавления ВСЕГО сахара. Если ваше тело уже находится в состоянии, когда вы не можете правильно перерабатывать углеводы и сахара, вам придется предпринять шаги, чтобы полностью исключить все сахара, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.
3. Избегайте ВСЕХ сладких напитков. Лучше всего придерживаться воды, чая, кофе.
4. Не бойтесь качественных, полезных, натуральных жиров – авокадо, оливок, миндаля и т. д. Не беспокойтесь о том, что это может привести к набору веса. Исследование, опубликованное в 2003 году , показало, что люди, которые дополняли свой рацион миндалем, теряли больше веса, чем те, кто добавлял так называемые «здоровые сложные углеводы» 9.0008
5. Не тратьте энергию на подсчет калорий. Сконцентрируйтесь на качестве пищи, которую вы едите, и контроль калорий позаботится о себе сам.
6. КОРМИТЕ ВАШИХ ЖУКОВ, а не только себя. В вашем кишечнике живут триллионы насекомых, и их здоровье имеет решающее значение для вашего здоровья. Многие исследования показывают связь между состоянием ваших кишечных микробов (вашей микробиотой) и диабетом 2 типа. Начните немедленно улучшать здоровье своего кишечника, съедая пять порций овощей разного цвета каждый день. Неперевариваемая клетчатка в овощах является предпочтительной пищей для ваших кишечных бактерий, и когда ваши кишечные микробы довольны, вы будете счастливы. Чем шире разнообразие цветов, тем больше фитонутриентов вы получите.
7. Делаю 5-минутную тренировку на кухне один раз в день. Это может быть перед завтраком, обедом или ужином — как вам удобно.
8. Если вы любите перекусывать, держите при себе полезные жирные закуски, такие как оливки, орехи или хумус. Когда вы перекусываете рафинированными углеводами, такими как печенье, вы попадаете на американские горки уровня сахара в крови, в результате чего вскоре после этого вы чувствуете голод. С другой стороны, жиры дольше сохраняют чувство сытости.
9. Включайте высококачественный белок и жир в КАЖДЫЙ прием пищи. Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови и способствует насыщению и сытости, что снижает вероятность того, что вы захотите съесть десерт после еды.
10. Ешьте, сидя за столом. Еда на диване во время просмотра телевизора поощряет бездумную форму еды — это может привести к тому, что вы съедите больше, чем в противном случае. Если вы сидите за столом и концентрируетесь на том, что едите, вы, скорее всего, получите удовольствие от еды, почувствуете себя удовлетворенным в конце еды и съедите меньше.
11. Рассмотрите вариант регулярного голодания (подробнее об этом в следующем блоге), например периодическое голодание или кормление с ограничением по времени (TRF). TRF означает потребление калорий в течение определенного периода дня и отказ от еды в остальное время. Это отличный способ снизить уровень инсулина в организме и устранить последствия его хронически повышенного уровня.

Как всегда, я здесь, чтобы ответить на любые вопросы, поэтому, пожалуйста, свяжитесь через Facebook и Twitter , если вы хотите пообщаться.

— Д-р Чаттерджи

пункт

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: содержимое этого блога не предназначено для составления или замены профессиональная медицинская консультация, диагностика или лечение. Всегда обращайтесь за советом к вашему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые вы можете есть по состоянию здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом или отложить поиск из-за чего-то, что вы прочитали в этом блоге или на этом Веб-сайт.

Доктор Ранган Чаттерджи MbChB, BSc (с отличием), MRCP, MRCGP

Исследование показывает, что вызывает диабет 2 типа и как его остановить

Поскольку заболеваемость диабетом во всем мире продолжает расти, борьба с этим хроническим заболеванием продолжается. Новое исследование объясняет не только то, что вызывает диабет 2 типа, но и то, как обратить это состояние вспять. Полученные данные также проливают свет на то, что приводит к ремиссии у некоторых людей.

В период с 1980 по 2014 год число людей, живущих с диабетом, во всем мире увеличилось примерно со 108 миллионов до 422 миллионов.

До 90% этих людей страдают диабетом 2 типа.

Фармакологические вмешательства мало что сделали для того, чтобы остановить то, что некоторые называют пандемией диабета.

Однако меры по изменению образа жизни могут быть успешными там, где другие подходы потерпели неудачу.

Пару лет назад Medical News Today сообщил о первых результатах клинических испытаний, которые показали, что интенсивные программы по снижению веса могут помочь людям с диабетом 2 типа достичь ремиссии без приема каких-либо лекарств.

Исследование называлось Клиническое исследование ремиссии диабета (DiRECT), и одним из его соруководителей был профессор Рой Тейлор из Университета Ньюкасла в Соединенном Королевстве.

Но как наступает эта ремиссия и может ли она длиться долго? Почему у одних людей наступает длительная ремиссия, а у других болезнь возвращается?

Профессор Тейлор вместе со своей командой решил ответить на эти вопросы, используя данные исследования DiRECT и применяя передовые методы визуализации и мониторинга крови.

Исследователи опубликовали свои выводы в журнале Cell Metabolism .

Исследование было направлено на проверку и подтверждение так называемой гипотезы двойного цикла, которую профессор Тейлор и его команда выдвинули более десяти лет назад.

Теория предполагает, что диабет 2 типа возникает в результате накопления жира в печени, что вызывает резистентность к инсулину и увеличивает выработку сахара в крови.

Эти эффекты, в свою очередь, повышают уровень инсулина в плазме, запуская «самоусиливающийся цикл», в котором инсулин стимулирует выработку жира.

Эти повышенные уровни жира в печени вызывают перераспределение липидов в нескольких тканях, включая поджелудочную железу.

Бета-клетки, отвечающие за выработку инсулина, находятся в поджелудочной железе. «Длительное воздействие насыщенных жирных кислот вредно для [бета]-клеток», — пишут авторы.

В настоящем исследовании авторы исследовали прогнозы гипотезы двойного цикла через 2 года после начала исследования DiRECT.

Исследователи хотели «описать патофизиологические процессы, лежащие в основе рецидива диабета 2 типа в группе, которая первоначально достигла ремиссии, но затем снова заболела диабетом».

С этой целью исследователи провели количественный анализ внутриорганного и абдоминального жира с помощью новейших МРТ-сканирований через 12 и 24 месяца. В частности, они изучали жир поджелудочной железы и печени.

Анализ включал измерения уровня глюкозы, HbA1c, холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и триглицеридов. Команда также проанализировала жирные кислоты, секрецию инсулина и функцию бета-клеток.

Исследование показало, что у большинства участников исследования сохранялась ремиссия в течение 2 лет, но это было возможно только при низком уровне триглицеридов печени и жира в поджелудочной железе.

В частности, почти 9 из 10 участников, которым удалось сбросить 15 или более килограммов в ходе испытания DiRECT, изменили свое состояние.

Через 2 года более трети этих людей не болели диабетом и не нуждались в лекарствах от диабета в течение как минимум 24 месяцев.

В небольшой группе, однако, наблюдался рецидив, который был связан с возвращением к высоким уровням триглицеридов в печени и высоким уровням интрапанкреатического жира.

Профессор Тейлор поясняет: «Мы видели, что когда у человека накапливается слишком много жира, который должен храниться под кожей, ему приходится уходить в другие части тела. Количество, которое может храниться под кожей, варьируется от человека к человеку, что указывает на «личный порог жира», выше которого жир может причинить вред».

«Когда жир не может безопасно храниться под кожей, он накапливается в печени и перетекает в остальные части тела, включая поджелудочную железу. Это «засоряет» поджелудочную железу, отключая гены, [которые] определяют, как должен эффективно вырабатываться инсулин, и это вызывает диабет 2 типа».

No related posts.