Реакклиматизация: реакклиматизация | это… Что такое реакклиматизация?

alexxlabОставить комментарий на Реакклиматизация: реакклиматизация | это… Что такое реакклиматизация?Разное

Реакклиматизация после моря

у взрослых и детей

Откуда же берется недомогание при возвращении домой из отпуска? Казалось бы, несколько недель путешествия не должны были перестроить реакции организма настолько, чтобы привычные условия стали чужими?.. Как правило, проявления реакклиматизации наблюдаются у тех, кто возвращается в родные края из территории с более комфортными климатическими условиями. К хорошему быстро привыкаешь — эта пословица абсолютно справедлива и в отношении человеческого организма (мало кто испытывает дискомфорт из-за увеличившегося времени сна или более разнообразной еды).

Возвращение из теплых краев в сибирскую осень чревато физиологическим «бунтом»: чаще всего реакклиматизация проявляется обострением любых хронических заболеваний, воспалением верхних дыхательных путей и повышенной утомляемостью. Получается несколько нелепо — вроде бы после отпуска должно быть проще приступать к работе, а на деле отсутствие перерыва между возвращением домой и началом первой рабочей недели становится невыносимым стрессом как для взрослого человека, так и для детей.

Но способы предупредить «болезнь путешественников» при возвращении домой все-таки есть. Приведу несколько несложных советов, которые могут пригодиться тем, кто наметил возвращение в город на самый конец лета:

  • Старайтесь покупать билеты на самолет домой так, чтобы у вас в запасе был как минимум день на отдых. Если летите с запада на восток — выбирайте утренние рейсы, а если с востока на запад — вечерние, так у вас будет ночь сразу же после прилета, чтобы отдохнуть.
  • Вернувшись домой и еще не ощутив никаких признаков недомогания, займитесь профилактикой болезненных проявлений реакклиматизации: примите «ударную» дозу витамина С в виде чая из шиповника с лимоном. Это поможет иммунной системе защитить вас от простуды.
  • Не торопитесь восстанавливать «домашний» рацион питания, если ваше отпускное меню отличалось от него кардинальным образом: отдайте предпочтение легким салатам, кашам и йогуртам, чтобы желудочно-кишечный тракт успел перестроиться на прежний режим.


Легкое и сбалансированное меню с учетом 1200 калорий в сутки с рецептами для каждого приема пищи, расчетом калорий и количества продуктов в нашем блоге>>>

    • Если у вас есть хронические заболевания — уделите особое внимание соответствующей системе органов. Так гипертоникам стоит почаще измерять давление и медленно «сдвигать» прием препаратов, снижающих давление в соответствие с переменой часовых поясов. То же относится и к приему всех других лекарств, включая противозачаточные таблетки. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит придерживаться строгой диеты хотя бы 1-2 дня после возвращения из отпуска — это точно обойдется вам «дешевле», чем проблемы со здоровьем после выхода на работу.
    • Начало нового «трудового» года — отличный повод привить себе полезную привычку. К примеру — принимать контрастный душ по утрам. А если вам понравилось место летнего отдыха — обязательно постарайтесь привнести в свою жизнь что-нибудь из тех славных деньков: пускай это будет новое экзотическое кушанье, использование эфирного масла с запахом тропического дерева или, к примеру, абонемент на курсы йоги. Главное — ощутить максимальную пользу от проведенного отпуска, предупредив все возможные отрицательные последствия реакклиматизации.
    • Ни для кого не секрет, что солнце пагубно влияет на состояние нашей кожи, и в южных краях оно еще более интенсивно. По приезду из жарких стран, не забудьте позаботиться о самом уязвимом участке — коже лица, побалуйте его массажем. Видео с упражнениями для мышц лица>>>

      Автор статьи: Ольга Дарсавелидзе

      Масла после загара на солнце

      После того, как вы вернулись из отпуска, необходимо кожу дополнительно поддержать. С этим прекрасно справляются следующие масла:
      1. Ши
      2. Зародышей пшеницы
      3. Лаванда
      4. Мята
      5. Ромашка

          P.S.: еще один приятный бонус — благодаря лаванде и ромашке, полный релакс и расслабление вам обеспечены.

              О том как защитить кожу во время принятия солнечных ванн:

                  Изготовление масла для загара

                  Масло от загара

                  Как проходит акклиматизация у детей после моря

                  По завершении отдыха не следует сразу же отпускать маленького в садик, школу или разные секции, поскольку велика вероятность его плохого самочувствия.

                  Возвращаясь домой, организм ребенка снова перестраивается – так называемая реакклиматизация. Ее протекание бывает более сложное, чем при акклиматизации, но с той же самой симптоматикой.

                  Нашим бабушкам и мамам отлично знакома консервативная точка зрения о том, как вредна и опасна здоровью акклиматизация после моря у маленького ребенка (до 3-4 лет). В то время таковыми были рекомендации педиатров.

                  Сегодня также много врачей, считающих путешествие малыша на море серьезным испытанием для неокрепшего иммунитета.

                  Однако все зависит от вашего желания, подготовленности, информированности и внимания. Ведь как раз на несоблюдение главных правил поведения в этой поездке приходится большая часть отрицательных последствий отдыха на море.

                  Реакклиматизация у детей

                  методы облегчения

                  Как бы там ни было, но избежать такого явления как акклиматизация после моря у ребенка можно, во всяком случае, реально свести ее проявления к минимуму. Для этого необходимо более внимательно отнестись к здоровью ребенка.

                  Не следует забывать, что возвращение домой вызывает такой же стресс для организма, как и поездка на море, а для обратной акклиматизации потребуется такое же время и такие же щадящие условия, что и при отъезде.

                  Акклиматизация длится от недели до 10 дней. Таким образом, надо учесть, что поездка, которая продлится менее двух недель, поспособствует тому, что акклиматизация и реакклиматизация без перерыва последуют друг за другом. Это однозначно не принесет пользу ни иммунной системе, ни здоровью.

                  Для эффективной акклиматизации после солнца и моря у ребенка, старайтесь также минимизировать стресс от смены обстановки. Помните, что для малыша главное «привычная обстановка» – это руки родителей.

                  Кроме того, надо будет обратить внимание на режим и осторожно его перестроить. При смене часового пояса ребенка, возможно, придется позже или раньше кормить и укладывать спать.

                  В первый месяц после отдыха на море малыша нужно оберегать так же бдительно, как и в начале вашего отпуска. Только так шанс закрепления оздоровительного эффекта существенно возрастет, и ваш ребенок не будет болеть до следующей поездки.

                  Источник статьи
                  Источник статьи 2

                  © Womlifeclub 2017-2023.
                  ИП Савельева Н.С.
                  ОГРНИП: 315 312 300 013 371
                  Копирование авторских статей разрешено при указании активной гиперссылки на источник womlifeclub.ru.
                  Использование авторских фотографий запрещено.
                  16+

                  Подписаться на наши новости

                  Для удобства пользователей Womlifeclub использует файлы cookie (файлы с данными о прошлых посещениях сайта). Продолжив работу с сайтом, вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных и конфиденциальности.

                  Закрыть

                  Реакклиматизация. Как долго длится акклиматизация?- статья

                  Много было написано о влиянии высоты на альпинистов, и еще больше о важности соответствующей скорости подъема для правильной акклиматизации. Но не так много внимания было уделено реакклиматизации, особенно когда дело касается восхождения на другие высокие вершины в довольно быстрой последовательности.

                  Согласно Лоуренсу Армстронгу, доктору наук, и его книге «Работа в экстремальных условиях» (1), скорость потери адаптации организма к высокогорью сильно варьируется от человека к человеку; точно так же, как трудно сказать, кто именно будет испытывать признаки горной болезни, трудно знать, как долго продлится ваше акклиматизированное состояние, как только вы спуститесь с большой высоты. Если вы проведете на высоте менее одного-двух дней (скажем, на умеренном подъеме на вершину Бейкера или Рейнира, где большинство людей возвращаются на уровень моря в течение 24 часов после достижения вершины), у вашего тела не будет достаточно времени, чтобы адаптироваться к высоте. Состав крови меняется примерно через 2 недели высотного воздействия, производя больше эритроцитов и гемоглобина (железо-белковое соединение, которое транспортирует кислород) (3), но большинство людей, поднимающихся на вершины на северо-западе Тихого океана, подвергаются воздействию высоты только в течение 3-4 дней за один раз.

                  Время акклиматизации должно быть больше с увеличением высоты. Тренировка в течение 14 дней на высоте 2000м или выше (как в американском Центре олимпийской подготовки в Колорадо-Спрингс) и 28 дней на высоте 2500м или выше в настоящее время являются лучшими рекомендациями для спортсменов, желающих соревноваться на аналогичных высотах, в то время как полная адаптация к экстремальной высоте 4000 м возможна после непрерывного пребывания в течение 14 месяцев (3). Очевидно, что альпинисты имеют крошечную долю этого времени, доступного для них.

                  Обычно рекомендуется, чтобы вы попытались взойти на такую вершину, как Бейкер (3285м) или Адамс (3742м) перед восхождением на гору Рейнир 4342м  (или другой высокий пик) для того, чтобы 1) увидеть, как вы себя почувствуете на большей высоте; 2) привыкнуть к пониженному атмосферному давлению и определить, какие виды продуктов лучше всего подходят для вас, когда вы чувствуете легкую тошноту; 3) привыкнуть носить подобный вес рюкзака и использовать соответствующее снаряжение, которое вы будете использовать на своем подъеме; и 4) создать команду с вашей альпинистской группой, если это возможно. Однако, если вы планируете «акклиматизироваться» к горе, используя одну из других, постарайтесь спланировать свою поездку как можно ближе к вашему восхождению, или те небольшие акклиматизационные эффекты, которые вы испытаете на Бейкере или Адамсе, уже исчезнут.

                  Одно исследование, цитируемое Армстронгом, показывает, что объем эритроцитов у горцев (людей, которые проводят большую часть своей жизни выше 2100м) уменьшается так же быстро, уже через десять дней после пребывания на уровне моря. У того, кто проводит на высоте от нескольких часов до, возможно, дня или двух, просто не будет достаточно времени для каких-либо длительных физиологических изменений. Однако тем, кто решил отправиться в поход по Непалу или принять участие в экспедиционном восхождении на вершину более 4500 м, придется потратить значительное количество времени на адаптацию к высоте, чтобы предотвратить горную болезнь. Вот почему альпинисты, которые постепенно поднимаются на свою первую вершину на Аляске, в Боливии, Чили или Гималаях, чтобы должным образом акклиматизироваться, могут затем ускорить последующие восхождения на вершины, потому что способность организма выполнять физическую работу на большой высоте может сохраняться в течение нескольких недель (2). Через личную беседу с нашим африканским гидом, поваром и носильщиками на горе Килиманджаро, и в разговоре с местными северо-западными гидами и рейнджерами, которые проводят много времени в горах, мы узнали, что они обычно проводят неделю в горах выше 3000м с возвращением на неделю домой; их акклиматизация и улучшение сердечно-сосудистой функции могут сохраняться в течение нескольких месяцев после возвращения с высоты и позволяют им довольно легко совершать последующие поездки, не требуя дополнительного времени для адаптации.

                   

                  1: Armstrong, Lawrence E. 2000. Работа в экстремальных условиях. Кинетика человека (Performing in Extreme Environments. Human Kinetics) :U. Connecticut, PP. 183-195.

                  2: Clark, C.F., Heaton, R.K. and Wrens, A.N. 1983. Нейропсихологическое функционирование после длительного высотного воздействия в альпинизме. Авиационная, космическая и Экологическая медицина (Neuropsychological Functioning after prolonged high altitude exposure in mountaineering. Aviation, Space and Environmental Medicine) 54: 202-207.

                  3: Graetzer, Dan. Высота и ее влияние на выполнение упражнений (High Altitude and its Effects on Exercise Performance): http://www.sumeria.net/oxy/altitude.html

                  Определение

                  в кембриджском словаре английского языка

                  Как произносится , акклиматизируйся ?