Сходить в поход: походы, активный отдых и экстремальные туры по Москве и Подмосковью

30 лучших дневных походов в Северной Вирджинии

Старая тряпка: что нужно знать, прежде чем заняться этим походом из списка ведер

Я также рекомендую вам ознакомиться с моими руководствами по снаряжению , где вы найдете обзоры всех видов походного снаряжения, от штанов для походов на флисовой подкладке до кофе для походов до платьев для походов .

Если вы хотите подписаться на меня в социальных сетях, мне бы это очень понравилось. Я на Facebook , Instagram и Twitter , и вы найдете фотографии, обзоры походов и видеоролики.

А пока не стесняйтесь отправить мне электронное письмо в любое время. Честно говоря, я очень милая и дружелюбная. Я не могу дождаться, чтобы услышать от вас!

Советы и подсказки для походов | Как спланировать поход и подготовиться к нему

Пеший туризм — это веселый и расслабляющий способ провести время на свежем воздухе с друзьями и семьей. Когда вы отправляетесь в поход, вы можете исследовать места на природе, недоступные для дорог. Оставьте свои заботы о времени, работе и других стрессовых факторах далеко позади и пробудите чувство удивления. Нет ничего лучше, чем воссоединиться с друзьями или любимыми в путешествии по природе.

Если вы никогда раньше не ходили пешком, вас может напугать эта идея. Может быть, вы обеспокоены тем, что не в форме для пеших прогулок. Возможно, вы боитесь, что заблудитесь и не сможете найти дорогу назад. Будьте уверены — поход найдется для всех. Пеший туризм — это не гонка к финишу, а тренировка с низким уровнем воздействия, целью которой является наслаждение хорошей компанией и погружение в красоту природы.

Пешие прогулки также полезны для здоровья, в том числе помогают контролировать вес и снижают уровень стресса. Физическая активность также снижает риск сердечных заболеваний, гипертонии и диабета. Если вы готовы отправиться в поход, вы делаете отличный выбор для своего общего благополучия. Кроме того, начать работу проще, чем вы думаете.

В этом руководстве вы найдете все, что вам нужно для начала похода, от упаковки предметов первой необходимости до того, как подготовиться к однодневному походу. Немного спланировав, вы сможете насладиться безопасным, комфортным и приятным походом.

Советы и рекомендации для начинающих

Успешный поход — это просто, если у вас есть правильные инструменты и позитивный настрой. Первый шаг — знать, что взять с собой, чтобы вы могли чувствовать себя прекрасно весь день и поддерживать высокий уровень энергии.

Что упаковать
Что носить
Что есть перед походами
Food, чтобы принести
Как спланировать поездку в поход
.

Упаковки для короткого похода не требуется. В конце концов, во время похода вы будете нести все с собой, поэтому чем легче вы упакуете, тем лучше. Тем не менее, вам понадобится несколько предметов первой необходимости, если вы планируете ходить пешком весь день. Вот список походного снаряжения, который можно использовать в качестве руководства по упаковке:

• Средства навигации: Обязательно возьмите с собой карту, компас или GPS для похода. Вам захочется всегда знать, где вы находитесь и куда направляетесь, но вы также захотите знать, где расположены все кемпинги, запасные выходы, источники воды и зоны отдыха. Американское туристическое общество рекомендует взять с собой карту или компас, даже если у вас есть запасной GPS. Когда вы знаете, чего ожидать, вы можете лучше спланировать другие детали и наслаждаться походом, не беспокоясь о том, что заблудитесь.
• Достаточное количество воды: Вода, пожалуй, самый важный пункт в вашем списке походного снаряжения. Без достаточного количества воды ваше тело не может работать наилучшим образом. Обязательно пейте воду перед походом и пейте воду по глотку в течение дня. Независимо от того, холодно ли на улице или жарко, адекватное водоснабжение всегда должно быть приоритетом.
• Адекватная еда: Вы хотите, чтобы пеший поход был как можно более увлекательным, и чтобы все были счастливы, когда их животы сыты. Возьмите с собой дополнительные закуски, чтобы вы и ваши товарищи по походу могли наслаждаться долгими моментами у горного ручья.
• Одежда и защита от дождя: Иногда, сколько бы вы ни планировали, погода показывает, что прогноз неверен. Вы не всегда можете предсказать внезапный шторм или ливень, но вы можете подготовиться к неожиданностям. Чтобы решить эту проблему, упакуйте легкое пончо или платье слоями, чтобы вы могли легко приспособиться к изменениям температуры.
• Предметы безопасности: Если вы идете по легкой, ухоженной тропе с большим количеством пешеходов, вы можете не так беспокоиться о безопасности. Независимо от того, каким вы представляете свой поход, вы захотите включить в свой комплект безопасности зажигалку, фонарик и свисток, чтобы быть готовым к любой ситуации. Огонь может подать сигнал о помощи и согреть вас, свисток зовет на помощь, а фонарик поможет вам в темноте.
• Аптечка первой помощи: Соберите индивидуальную аптечку, которая может включать средства от волдырей, бинты, пластырь, мазь с антибиотиком, марлевые тампоны и любые лекарства, которые могут понадобиться вам или вашим спутникам.
• Универсальный инструмент или нож: Еще один необходимый предмет в походе — это нож или универсальный инструмент. Вы никогда не знаете, когда вам может понадобиться вырезать ткань, чтобы сделать бинты или даже просто открыть упрямую упаковку с трейловой смесью. Нож также может пригодиться, если вам нужно развести костер.
• Защита от солнца: Возьмите с собой солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов и ультрафиолетового (УФ) излучения, и не забудьте солнцезащитные очки для защиты глаз. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 15 или выше и солнцезащитные очки, обеспечивающие 99-100-процентную защиту от ультрафиолета A (UVA) и ультрафиолета B (UVB). По возможности старайтесь ходить по затененным тропам с 10:00 до 16:00. когда солнце светит сильно, и используйте утро для походов на открытой местности. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще, если вы сильно потеете.
• Рюкзак: Выберите удобный для вас рюкзак, который не будет чрезмерно нагружать спину и плечи. Всегда надевайте обе лямки и убедитесь, что рюкзак плотно прилегает к телу и находится высоко на спине.
  Рюкзаки с мягкими регулируемыми поясными ремнями отлично подходят для походов, поскольку они снимают нагрузку с плеч и спины.
• Мешок для мусора: Упакуйте мешок для мусора, чтобы ваши тропы были красивыми, чистыми и свободными от мусора. Пластиковый пакет на молнии идеально подходит для хранения оберток и другого мусора, пока вы не вернетесь. Обязательно помогайте юным туристам правильно утилизировать мусор.
• Спрей от насекомых: Клещи, пчелы, пауки и комары — вот некоторые из насекомых, с которыми вы можете столкнуться в походе, в зависимости от того, куда вы идете, времени суток и сезона. Тем не менее, вы не должны позволять этим вредителям испортить отличный поход. В неблагополучных местах можно использовать средство от насекомых ДЭТА. Обязательно почаще подавайте заявку. ДЭТА не подходит для маленьких детей, поэтому выберите для детей альтернативу, например спрей с цитронеллой.
• Туалетные принадлежности: Если вы планируете отправиться в поход далеко от общественных туалетов, подготовьтесь к перерывам в туалете, взяв с собой туалетную бумагу, дезинфицирующее средство для рук, мешки для мусора и любые другие предметы первой необходимости.

2. Что надеть в поход

То, что вы наденете в походе, окажет значительное влияние на ваш опыт. Неправильная обувь может привести к болям в ногах и короткому походу. Точно так же тяжелые брюки могут быть неудобными в жаркий день, но шорты не обеспечивают наилучшей защиты от раздражающих кожу растений и насекомых. Вот несколько советов о том, что вам нужно надеть, чтобы походы были максимально комфортными.

Какие брюки носить в походе

Лучшие брюки для похода — это те, которые пропускают воздух и помогают сохранять прохладу или тепло в зависимости от температуры. Прежде всего, вы хотите носить удобные брюки. По этим причинам лучше избегать джинсовой одежды в походах. Ваша любимая пара джинсов может подойти для короткой обычной прогулки, но для более длительных походов они могут быть неудобными. Зимой джинсы сами по себе не согреют, а летом они впитывают воду и медленно сохнут. Кроме того, вам будет жарко, а тяжелые швы могут вызвать раздражение кожи.

Зимой хитрость заключается в том, чтобы носить многослойную одежду, чтобы согреться. Вы можете надеть леггинсы или длинное нижнее белье под походные штаны из влагоотводящей ткани, в которой вам будет сухо и комфортно.

Летом не надевайте шорты, если планируете поход в лес. Вместо этого наденьте пару легких штанов, чтобы лучше защитить себя от раздражения кожи или укусов насекомых.

Выбор лучшей обуви для походов

Выбор правильной пары обуви для походов жизненно важен для успешного похода. Как выбрать из стольких разных туфель, какую пару надеть? Вот несколько факторов, которые следует учитывать, чтобы сделать ваше решение простым:

• Ландшафт: Если вы планируете прогулку по пересеченной местности, легкая походная обувь подойдет вам идеально. Однако, если вы собираетесь путешествовать по пересеченной гористой или заснеженной местности, вы можете инвестировать в более прочные альпинистские ботинки. Если ваш поход находится где-то посередине, туристические ботинки с твердой подошвой могут справиться с различными ландшафтами.
• Материал: Синтетические материалы, такие как нейлон и полиэстер, пропускают воздух, легче разнашиваются и легче. Сапоги из спилка сделаны наполовину из кожи и наполовину из синтетического материала, что означает, что они все еще дышат. Ботинки из цельнозерновой кожи тяжелее и менее воздухопроницаемы, но чрезвычайно долговечны. Они лучше всего подходят для опытных туристов, планирующих путешествие по сложной местности.
• Cut: Ботинки с низким вырезом похожи на кроссовки — они легкие и подходят для начинающих туристов, планирующих прогулку по благоустроенным тропам. Ботинки среднего размера обеспечивают лучшую поддержку лодыжки и защиту от сорняков и других опасностей на тропе. Между тем, высокие ботинки обеспечивают максимальный уровень баланса и поддержки и идеально подходят для туристов, планирующих отправиться в более сложную местность.

В целом, новички обычно без опаски ходят в более легкой и удобной паре походных ботинок. Однако, как только они приобретут свои навыки и будут готовы к более каменистой местности, может наступить время для более тяжелых и поддерживающих ботинок.

Независимо от того, какую походную обувь вы выберете, помните об этих советах:

• Ботинки на шнуровке плотно прилегают к телу, предотвращая движения и мозоли
• Носите шерстяные или синтетические носки для защиты от мозолей и насекомых
• Всегда разнашивайте новую обувь перед походом
• Ищите обувь с отличной поддержкой
• На всякий случай возьмите с собой блистерную упаковку
• Сделайте вашу туристическую обувь водонепроницаемой, если это возможно
• Убедитесь, что у вас достаточно места для пальцев ног
• Убедитесь, что ваши ботинки плотно прилегают к подушечкам стопы и что пятка не двигается
• Примерьте кроссовки с носками, которые вы планируете надеть, чтобы получить точную посадку

Другие советы по одежде для походов

Помимо брюк и походной обуви, вот еще несколько советов, связанных с одеждой, которые сделают походы счастливыми:

• Многослойная одежда
• Принесите шляпу
• Носите высокие носки для дополнительной защиты
• Избегайте хлопка, так как он удерживает влагу
• Выбирайте одежду светлых тонов, так вы легче заметите клещей и других насекомых

3.

Когда вы идете пешком или занимаетесь какой-либо физической деятельностью, вам обычно требуется больше еды и воды, чем обычно. Ваше тело нуждается в топливе до и во время похода, чтобы пополнить свою энергию, и вам также нужна пища после похода, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться. Точно так же, как вы не стали бы водить машину на пустом месте, вы не захотите надевать кроссовки, не поев и не выпив достаточно.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть за два часа до тренировки. В дополнение к большому количеству воды, чтобы помочь вам избежать обезвоживания, ваша еда перед походом должна включать полезные углеводы, такие как:

• Тост из цельнозерновой муки
• Нежирный или обезжиренный йогурт
• Цельнозерновые макаронные изделия
• Цельнозерновые хлопья
• Фрукты и овощи
• Коричневый рис

Несмотря на то, что белок часто ассоциируется с тренировкой, не стоит перед походом потреблять насыщенные жиры и белки, так как они дольше перевариваются и могут вызывать вялость. Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении легко усваиваемых сложных углеводов.

Белок лучше всего употреблять через 20-60 минут после тренировки или напряженной прогулки, потому что он поможет восстановить и нарастить мышцы. Просто помните, это всего лишь общие правила — самое главное делать то, что лучше для вас и вашего тела.

4. Какие продукты взять с собой в поход

Как начинающий турист, вы можете не чувствовать необходимости пить много воды. Независимо от того, является ли ваш поход легким или напряженным, всегда полезно избегать обезвоживания, часто делая небольшие глотки воды во время похода. Стремитесь выпить не менее 32 унций, прежде чем отправиться в поход, и возьмите с собой достаточно, чтобы выпить около 16 унций за каждый час похода.

Если вы планируете поход продолжительностью менее часа, вам может не понадобиться еда. В противном случае поддерживайте свою энергию, потребляя от 50 до 100 калорий углеводов каждые полчаса. Если вы хотите взять с собой скоропортящиеся продукты, используйте пакет со льдом, чтобы поддерживать температуру ниже 40°F.

Ищете идеи для здорового перекуса в походе? Вот список закусок, которые являются легкими, питательными, не скоропортящимися и их легко есть во время прогулки, а также приятно во время отдыха:

• Смесь Trail
• Сухофрукты
• Батончики мюсли или мюсли
• Бананы
• Ореховое масло, орехи или семена
• Сушеные или сублимированные овощи
• Цельнозерновые лепешки
• Сушеные бобы
• Зерновые

5. Как спланировать свой первый пеший поход

Запах природы и ощущение свежей земли под ногами, успокаивающий звук журчащего ручья и мир без расписаний, электронных писем и обязательств — вы готовы? отправиться в поход? К этому моменту вы, вероятно, готовы погрузиться в природу, но все еще можете немного нервничать. Как вы планируете пеший поход, который понравится всем в вашей группе? С чего начать?

Обычно спланировать поход несложно, особенно при наличии большого количества онлайн-ресурсов. Не забудьте учесть эти факторы, и вы будете готовы к работе:

• Поиск тропы: Вы не начнете свой поход с того, что сядете в машину и будете искать тропу вдоль дороги. Хотя в небольшой спонтанности нет ничего плохого, может быть трудно наткнуться на идеальный след для ваших нужд. Вместо этого проверьте в Интернете, прежде чем отправиться в путь. В Интернете полно отличных сайтов для пеших прогулок с полезной информацией, позволяющей искать маршруты рядом с вами. Многие из них также указывают, является ли путь легким, средним или трудным. Вы даже можете узнать, сколько времени обычно занимает прохождение тропы, как получить к ней доступ, информацию о парковке и многое другое. Ищите карты пути, чтобы помочь вам спланировать свой день.
• Время: Спросите себя, сколько времени вы готовы потратить на поход. Вы ищете тропу, которую вы можете закончить между поздним завтраком и фильмом? Или вы планируете ходить пешком от рассвета до заката? Кроме того, подумайте, сколько времени потребуется, чтобы добраться до тропы, и как высота повлияет на время. На каждые 1000 футов высоты добавляйте около часа к походу.
• Ваш уровень физической подготовки: Если вы новичок в пеших прогулках, лучше начать медленно. Вы хотите получить удовольствие, поэтому важно выбрать маршрут, с которым вы можете справиться, и дать себе время, чтобы подготовиться к более сложным маршрутам. Не забудьте подумать об уровне физической подготовки друзей и членов семьи, которые тоже планируют прийти.
• Расстояние: По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), скорость быстрой ходьбы составляет от 3 до 4,5 миль в час. Любая скорость менее 3 миль в час считается неторопливой ходьбой. Итак, если вы найдете тропу длиной шесть миль, вам может потребоваться около двух часов, чтобы пройти ее, если вы идете относительно быстро. Спросите себя, какое расстояние вам подходит, а также учтите, что определенные типы местности могут повлиять на ваш темп. Например, крутые холмы могут замедлить вас примерно до 1 мили в час. В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете начать с более коротких дистанций, чтобы почувствовать, с чем вы можете справиться, прежде чем отправляться на километры трасс.
• Погода и время года: Всегда проверяйте прогноз погоды перед походом, чтобы одеться соответствующим образом. Кроме того, планируйте в зависимости от времени года. Независимо от ваших навыков или уровня физической подготовки, вы всегда должны избегать походов по новым тропам в темноте.
• Характеристики тропы: Ознакомьтесь со своей тропой, прежде чем отправиться в поход. Посмотрите на карты или брошюры, чтобы определить длину, уровень сложности, высоту и рельеф местности. Подумайте, где вы будете парковаться и где туалеты. Вы также можете решить, хотите ли вы пойти по петле, чтобы вернуться к тому, с чего начали, или по прямому пути, который потребует от вас повторения ваших шагов.

Другие советы и подсказки для пеших походов

Пешеходный маршрут для начинающих в основном требует удобной обуви, воды, адекватных закусок и напарника. Тем не менее, вот несколько последних советов, о которых следует помнить:

• Сообщите кому-нибудь о своих планах похода
• Берите с собой только то, что необходимо для безопасного и приятного похода, чтобы не нести слишком много веса
• Всегда берите с собой достаточно воды
• Выберите тропу, с которой вы справитесь, и дайте себе время, чтобы перейти к более сложным уровням
• Поход с напарником
• Берите с собой мобильный телефон на случай чрезвычайной ситуации, но выключайте его, когда вы им не пользуетесь, для экономии заряда батареи
• Всегда оставайтесь на обозначенной тропе
• Разомнитесь в течение пяти минут перед походом

Самое главное, отложите в сторону свои заботы и запланируйте веселье, отдых и отдых на свежем воздухе. Помните, что вы можете не торопиться и исследовать в своем собственном темпе — когда вы на природе, вам некуда спешить. Вместо этого пришло время воссоединиться с друзьями, семьей и красотой природы.

Сделайте кемпинг KOA своей домашней базой

Планирование однодневного похода подходит не только для опытных туристов, готовых преодолевать самые сложные ландшафты в мире. Любой может отправиться в поход — это весело и требует совсем немного, кроме ваших собственных ног. Вы можете прогуляться по тропе возле своего дома в течение 20 минут или провести несколько дней в походе с друзьями из кемпинга KOA. Выбор ваш.

Если вы хотите отправиться в поход, исследовать и оставить мир позади, приведите своих друзей и семью в KOA. Кемпинги KOA удобно расположены рядом с основными местами для пеших прогулок по всей стране, так что вы никогда не будете далеки от отличного опыта. После дня походов кемпинг KOA — идеальное место, чтобы расслабиться, отдохнуть и вспомнить о приключениях дня.

Кемпинги KOA отлично подходят как для начинающих, так и для опытных туристов, включая друзей, семьи и пары. В KOA ожидайте комфортного и доступного кемпинга с массой развлечений на любой вкус. Поджарьте зефир под звездами или примите участие в других мероприятиях в кемпинге. Охладитесь после похода, приняв душ в собственной ванной комнате каюты Делюкс, или отдохните с друзьями у потрескивающего костра.

Кемпинги KOA предлагают множество вариантов размещения для любителей природы, семей или тех, кто любит приключения. Для идеального кемпинга, доступного, удобного и веселого, найдите место KOA и зарезервируйте место для кемпинга сегодня!

Об авторе: Кемпинги Америки

Кемпинги Америки — это крупнейшая в мире система открытых для публики кемпингов, насчитывающая более 500 мест в Соединенных Штатах и ​​Канаде. Компания KOA, основанная в 1962 году в Биллингсе, штат Массачусетс, объединяет бренды кемпингов — KOA Journey, KOA Holiday и KOA Resort — сегодня ежегодно обслуживает более миллиона семей в кемпингах. KOA предназначен для «соединения людей на открытом воздухе и друг с другом», предоставляя людям разнообразные впечатления от кемпинга и информацию, необходимую им, чтобы максимально использовать свой поход.