Эксперты объяснили совет больным COVID-19 лежать на животе :: Общество :: РБК
Фото: Кирилл Зыков / АГН «Москва»
Лежание на животе — базовая рекомендация при инфекционных заболеваниях. Об этом в разговоре с РБК сообщил инфекционист, доктор медицинских наук Николай Малышев, комментируя рекомендации врача-инфекциониста Марии Мясниковой, которая посоветовала пациентам с коронавирусом чаще лежать на животе и пить воду.
«Лежание на животе облегчает дыхание — это называется пронация. В больницах тоже рекомендуют с такими заболеваниями лежать на животе. Ну а пить воду при инфекционных заболеваниях — основа основ. При повышении температуры нужно дополнительно увеличить потребление жидкости», — заявил Малышев.
Ученые из Австралии и ВОЗ допустили вспышки кори из-за пандемии COVID-19 В свою очередь ведущий научный сотрудник Федерального Исследовательского Центра фундаментальной и трансляционной медицины (ФИЦ ФТМ), профессор вирусологии Александр Чепурнов, заявил РБК, что лежание на животе не столько облегчает дыхание, сколько освобождает определенные отделы легких, которые прилегают к спине.
«Это совершенно стандартная процедура, и в больницах ее рекомендуют всем, кто находится на кислородной подпитке. Я имею в виду не аппараты искусственного дыхания, а тех, кто пользуется дополнительным кислородом. Рекомендуют находиться в такой позе при тяжелом состоянии», — сказал Чепурнов.
Сколько можно лежать на диване без вреда для здоровья? | Фабрика мебели «Стиль»
Для многих из нас домашний диван давно стал излюбленным местом для отдыха после работы. Во многих интерьерах эта мягкая мебель неразрывно связана с телевизором и небольшим кофейном столиком, предназначенным для лёгких перекусов. Понятно, что такая идиллия в разумных количествах приносит организму только пользу.
Однако учёные доказали – если вы в день лежите на диване больше трёх часов, вас ждут серьёзные проблемы!
И дело даже не в гиподинамии, которая неизбежно поражает всё население нашей планеты. Продолжительная лёжка негативно сказывается на обмене веществ, который требуют притока кислорода.
Одновременно наш мозг впадает в своеобразную спячку, полезную в небольших количествах, но опасную при длительных возлежаниях.
Кстати, насчёт мозга. Знаете, почему нам так нравится лежать на диване? Именно такое положение увеличивает общую энтропию Вселенной. Энтропия – это такая штука, которая рано или поздно превращает нечто в ничто. Говоря более простыми словами, человеческий мозг, как самый умный прибор нашего мира, естественно выбирает наиболее простые пути для отдыха. А всё потому, что наш мозговой аппарат является не только самым умным, но и самым ленивым и прижимистым устройством планетарной биосистемы. В том смысле, что главный регулятор нашей жизни по своей природе обожает экономить энергию.
Возвращаясь к опасности многочасовых «диванных лежбищ», стоит отметить, что в этом положении пища усваивается гораздо хуже. Так что даже если вы решили закусить любимую телепередачу яблочком или сухариком, лучше в это время принять положение «полусидя».
Главная опасность дивана – это упомянутое сопряжение с телевизионной панелью.
Такой интерьерный тандем способен превратить в ленивого кота даже самого отчаянного приверженца активного образа жизни. Но не стоит полностью пренебрегать подобным отдыхом. Так как именно ваш диван аккумулирует положительную энергию, которая в большинстве случаев сопровождает заслуженное после работы расслабление.
Однако диваны могут стать не только прибежищем для милых лентяев, но и настоящей сокровищницей! Не верите? Прочитайте эту статью и убедитесь сами!
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ, ИМЕЮЩИХ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ
1. С ЦЕЛЬЮ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЕВ С УГРОЗОЙ ДЫХАНИЮ РЕБЕНКА (вдыхание пищи, содержимого желудка (аспирация), инородного тела и проглатывание инородного тела, удушение, утопление и пр.):
• Кормить ребенка в положении сидя. Следить за тем, чтобы носовое дыхание ребенка не было затруднено из-за сильного прижимания к молочной железе. Если малыш на искусственном вскармливании кормите его на руках, следите, чтобы ребенок не заглатывал воздух.
• После кормления ребенка, подержать его вертикально для срыгивания воздуха, а только затем класть в кроватку на бок.
• Не давайте ребенку первого года жизни хлебные корки, бублики, рогалики, куски фруктов и овощей, семечки, орешки и другие продукты, так как это может привести к попаданию пищи в дыхательные пути.
• Нужно следить за ребенком во время кормления. Кашель, шумное частое дыхание или невозможность издавать звуки — это признаки проблем с дыханием и, возможно, удушья, которое может привести к смерти.
• Нужно выбрать кроватку, расстояние между перекладинами которой должно быть настолько малым, чтобы ребенок не мог просунуть голову между ними.
• Не используйте подушки в детской кроватке, на пеленальном столике. Никогда не укладывайте ребенка спать на подушке, он может перевернуться, что приведет к закрытию дыхательных путей малыша и удушению.
• В кроватке не должно быть посторонних предметов (подушек, одеял, пелёнок, полиэтиленовых пакетов, игрушек, шнуров, лент, бантиков и пр.
), в них можно запутаться или задохнуться.• Спать ребенка следует укладывать в детскую кроватку на бок.
• Никогда не укладывайте грудного ребенка к себе в кровать. Вы можете уснуть и при непроизвольном повороте придавить ребенка и перекрыть ему доступ воздуха, что приведет к трагедии.
• При выкладывании ребенка на животик обязательно будьте рядом с ним, уберите все предметы, которые могут перекрыть доступ воздуха ребенку (пеленки, игрушки, подушки), выкладывайте малыша только на ровную, твердую поверхность. Не выкладывайте ребенка на животик для сна.
• Пустышки на тесемках, верёвочках, подвесные игрушки, веревочные качели могут стать причиной удушения ребенка.
• Никогда не оставляйте малыша одного в ванночке во время купания, даже на секунду, дети могут утонуть менее чем за две минуты даже в небольшом количестве воды.
2. С ЦЕЛЬЮ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЕВ, СВЯЗАННЫХ С ПАДЕНИЕМ РЕБЕНКА
• Никогда не оставляйте ребенка одного в доме, даже если вы его уложили спать.
• Не доверяйте уход и присмотр за ребенком старшим детям.
• При укладывании малыша в кроватку проверяйте, хорошо ли закреплены её боковые стенки.
• Не оставляйте ребенка одного на столе для пеленания или других предметах обстановки (кровати, диване, стуле и др.), так как он может упасть на пол.
• Не укладывайте ребенка спать нигде, кроме детской кроватки (исключить сон ребенка на кровати, диване и пр.).
• В прогулочной коляске ребенок должен быть закреплен специальными креплениями.
• Следите, чтобы доступ к окну, на подоконник для ребёнка был невозможен.
• В случае использования ходунков, внимательно следите за ребенком (исключите препятствия: пороги, ступени, возможность выезда на лестницу и т.п.). Ходунки могут перевернуться и малыш может получить серьезные травмы.
3. С ЦЕЛЬЮ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ БЫТОВЫХ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЕВ С ДЕТЬМИ (отравления, ожоги, порезы и пр.)
• Не добавляйте горячей воды в ванночку, в которой находится ребенок.
• Маленький ребенок может обжечься и при использовании грелки, если температура воды в ней превышает 40-60°С;
• Оберегайте ребенка от солнечных ожогов, солнечного и теплового «удара».
• Игрушки для малыша должны быть из безопасных, не бьющихся материалов (риск пораниться или подавиться мелкими частями осколками).
• Убрать свисающие со столов скатерти, салфетки — на них могут находиться тяжелые, острые, горячие предметы и напитки (ребенок может дернуть за край скатерти, опрокинуть на себя предметы, пораниться или обжечься).
• Не позволяйте домашним животным спать в детской кроватке или коляске.
• Исключите доступ ребенка к электроприборам, электрическим розеткам, шнурам и удлинителям.
• Не оставляйте в доступных для ребёнка местах колющие и режущие предметы — иголки, ножницы, ножи. Это может стать причиной большой беды.
• Храните лекарственные препараты и средства бытовой химии, кислоты и щелочи, яды для крыс и насекомых, другие ядовитые вещества в недоступном для ребёнка месте. Яды бывают опасны не только при заглатывании, но и при вдыхании, попадании на кожу, в глаза и даже на одежду, они могут вызвать тяжелые отравления и смерть.
• Отравление угарным газом — крайне опасно для детей и сопровождается смертельным исходом в 80-85% случаев — неукоснительно соблюдайте правила противопожарной безопасности во всех местах пребывания детей, особенно там, где есть открытый огонь (печи, камины, бани и т.д.).
Уважаемые родители, помните —
несчастные случаи с детьми первого года жизни (иногда со смертельным исходом) – происходят по вине взрослых.
Врач рекомендовала больным с COVID-19 на домашнем лечении пить много воды и чаще лежать на животе — Агентство городских новостей «Москва»
Врач рекомендовала больным с COVID-19 на домашнем лечении пить много воды и чаще лежать на животе
28.
11.2020 11:00
Теги: Здоровье , здравоохранение , Лечение , Коронавирус
Больным коронавирусной инфекцией на домашнем лечении рекомендовано обильное витаминизированное питье, также следует чаще лежать на животе. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-инфекционист, заведующая инфекционными отделениями инфекционной клинической больницы №2 Мария Мясникова.
«Первое и самое важное — это точное соблюдение рекомендаций и назначений врача. Обязательно оставаться дома и принимать лекарственные препараты, назначенные врачом. Мы знаем, что для того, чтобы снизить температуру, организм должен испарить жидкость. При новой коронавирусной инфекции обязательно обильное питье. Если в норме человек употребляет около 2-2,5 литров в день, то при повышенной температуре необходимо увеличить ее количество и добавить витаминизированное питье. Не забывайте про фрукты, богатые витамином C», — сказала Мясникова.
Она добавила, что при лечении COVID-19 также следует больше лежать на животе, поскольку это повышает показатель насыщения крови кислородом.
«Когда человек лежит на спине, у него уменьшается дыхательный объем легких. Идеальное положение — это лежа на животе. Для удобства можно одну подушку подложить по грудную клетку, вторую подложить под таз, чтобы живот немного провисал. Человеку так будет лежать комфортней, легкие расправляются. Полным людям на животе лежать трудно, мы рекомендуем лежать на боку. Соблюдение прон-позиции — это даже не профилактическая, а лечебная процедура, которая повышает показатель насыщения крови кислородом на две-три единицы», — отметила Мясникова.
Врач также подчеркнула, что для ускорения выздоровления необходима дыхательная гимнастика.
«Сначала дыхательная гимнастика должна быть минимальная. По мере стабилизации состояния и улучшения самочувствия упражнения можно усложнять. Конкретные рекомендации по комплексу упражнений дает лечащий врач.
На этапе выздоровления необходимо исключить серьезные физические нагрузки, больше отдыхать. Это тот самый минимальный набор приемов, которым человек дома может себе помочь», — заключила Мария Мясникова.
Рубрика: Общество
Ссылка на материал: https://www.mskagency.ru/materials/3064245
Ребенок в автолюльке – сколько можно перевозить малыша?
Ребенок в автолюльке – сколько можно перевозить малыша?21.12.2016
Как перевозить новорожденного в автолюльке? С какого возраста можно перевозить малыша в машине? Все эти вопросы встают перед каждым родителем, кто беспокоится о безопасности своего малыша. Сегодня мы постараемся поставить все точки над “i” в этом вопросе!
Европейская ассоциация детских продуктов (Baby Products Association, BPA) обратила внимание на повышенный интерес к данной теме. В последнее время всё большее количество изданий публикует информацию о том, что младенцы могут получить риск удушения во время длительных поездок.
В ходе недавних исследований профессор Питер Флеминг (Peter Fleming), профессор кафедры педиатрии Бристольского университета, установил, что новорожденным не стоит находиться в автокресле группы 0+ более 30 минут.
Утверждать это с полной уверенностью пока рано, поскольку было проведено очень мало клинических испытаний. Еще нет однозначного ответа насколько угол наклона или вибрации влияют на организм малыша.
Безусловно, самое безопасное положение малыша – полностью горизонтальное. Но все автокресла для новорожденных разрабатываются с таким расчётом, чтобы в момент аварии голова и позвоночник малыша пострадали минимально. Именно поэтому положение спины ребёнка находится под небольшим углом, чтобы ударная нагрузка была распределена равномерно. Многие производители автокресел рекомендуют находиться ребёнку в автолюльке не более двух часов.
Отдельно хотим обратить внимание на использование автокресла в комбинации с коляской – системой для путешествий. Ведь положение спины ребенка в автокресле, установленном на шасси коляски также не горизонтально.
Стоит учитывать это при планировании своих маршрутов прогулок и поездок.
Суммировав всё вышесказанное, компания BPA рекомендует:
• На протяжении первого месяца использовать автокресло для новорожденных не более 30 минут для поездки в автомобиле или в комбинации с системой для путешествий;
• При необходимости более длительных поездок рядом с малышом должен находиться взрослый для контроля состояния ребёнка. Рекомендуется делать перерывы каждые 30 минут для вынимания малыша из автокресла и смены его положения;
• По мере взросления можно увеличивать это время до двух часов. Опять же не стоит забывать, что время поездки в автокресле и на шасси коляски в составе системы для путешествий суммируется!
Безопасных Вам автопутешествий!
Евгений С.
Как правильно держать малыша на руках
Итак, как правильно брать ребенка из положения лежа на спине. Обеими руками обхватите его грудную клетку — большие пальцы спереди, а остальные придерживают спинку.
Если младенец еще не умеет держать голову, поддерживайте ее указательными пальцами. Плавно поднимите малыша. Не забывайте, ваше лицо, обращенное к ребенку, должно всегда выражать самые добрые чувства. Разговаривайте с малышом, рассказывайте ему, что Вы делаете, голос должен быть не очень громким, нежным.
Те, кто берет маленького ребенка на руки, делятся на две категории: близкие, которые живут с ним под одной крышей, и посетители. Не стоит подпускать к ребенку посетителя, который не снял верхнюю одежду, головной убор, уличную обувь, не вымыл руки с мылом, не освободил руки от колец, перстней, часов, браслетов. Малыша могут напугать резкие посторонние запахи, например, запах табака, алкоголя, духов.
Нельзя подпускать к ребенку болеющих людей — кашляющих, чихающих, а так же, жалующихся на расстройство желудка, страдающих кожными заболеваниями.
Даже если любящие родственники проделали долгий путь на поездах и самолетах, чтобы навестить малыша, проявите стойкость и подержите гостей несколько дней «в карантине» — не проявится ли подхваченная в дороге инфекция? Они могут обидеться, зато ребенок останется здоров! Чтобы надежнее защитить психику и иммунную систему ребенка, нелишне в его первые полгода жизни ограничить крут допущенных к нему людей. Таковы правила, и никто — ни грозная свекровь, ни соседка, ни любимый начальник — не заслуживает исключения.
Некоторые родители берут младенца на руки с немыслимыми предосторожностями, другие, напротив, выхватывают его из кроватки так лихо. Все это крайности. А как надо?
- не делайте резких движений, беря малыша
- никогда не берите его одной рукой — только обеими
- не поднимайте и не опускайте младенца быстро, стремительно
- не вынимайте его из кроватки, подтягивая за ручки
Положение малыша на руках у матери (или другого взрослого), прежде всего, зависит от его возраста, а также и от того, будет ли он спать или бодрствовать. До 2-2,5 месяцев (а иногда и дольше) головку малыша обязательно нужно поддерживать, поэтому в горизонтальном положении (лицом вверх) устройте ребенка на вашей руке так, чтобы его затылок лег вам на локоть, спинка — на предплечье, а ваши кисти должны поддерживать попу и бедра малыша.
Можно положить малыша на ваше предплечье и животом. В этом случае голова малыша должна оказаться в сгибе локтя, а ваши кисти сомкнутся на животе крохи, и одна рука пройдет между ножками карапуза. Если вы хотите подержать ребенка в вертикальном положении, например для того, чтобы он срыгнул лишний воздух, то поддерживайте ему голову и спинку: одну свою ладонь положите на затылок малыша, предплечьем плотно прижмите его тело к себе. Второй рукой фиксируйте ягодицы крохи. Ни в коем случае не присаживайте ребенка себе на руку до уверенного овладения им навыка сидения, что происходит в среднем в возрасте 6-ти месяцев. С 2,5-3 месяцев уже можно носить малыша, повернув его лицом от себя, одной рукой придерживая его на уровне груди, другой — на уровне бедер.
В зависимости от возраста ребенка, существует на 6 способов держать его на руках.
На весу. Этот способ хорош для детей до 3 месяцев, когда они еще плохо держат голову. Одной рукой поддерживайте шею и затылок малыша, другой — ягодицы, при этом его туловище может быть слегка согнуто, а лицо обращено к вам.
Такое положение открывает простор для столь необходимого маленькому ребенку эмоционального контакта с мамой и другими близкими. Не забывайте, что во избежание развития однобокости голову малыша нужно поддерживать то левой, то правой рукой — периодически меняя их.
На руке. Идеальный вариант для детей 3-6 месяцев, хотя можно держать так ребенка практически с рождения. Он опирается затылком на ваше плечо, кистью руки вы держите его стопы, а предплечьем — ручки. Другой рукой вы поддерживаете малыша под ягодицы. Ноги ребенка при этом должны быть согнуты в коленных и тазобедренных суставах и разведеныю. Не забывайте чередовать руки.
Перед грудью. Начиная с 6 месяцев, такой способ держания ребенка обеспечивает ему то же положение, что и в позиции на спине. Малыш опирается спинкой на вашу грудь, его ноги согнуты и разведены, подошвы соприкасаются. Большими пальцами придерживайте голени ребенка, указательными, средними и безымянными — стопы, а мизинцами — ягодицы.
Такая позиция полезна для развития ребенка: как и на спине, он может играть со своими ножками, совершенствуя движения, осваивая свое тело и получая представление о пространстве.
Перед животом. У детей с 7 месяцев этот способ позволяет воспроизвести ползание по-пластунски — двигательный навык, который они как раз и должны осваивать в этом возрасте. Одной рукой возьмите ребенка под грудь, а другую пропустите между ног, поддерживая живот. Не забывайте менять руки.
На боку. Годится для малышей с 10 месяцев, когда они уже уверенно сидит. Возьмите ребенка так, чтобы он обхватил ножками ваш бок, а спинкой опирался на ваше предплечье. Вы должны поддерживать своей кистью колено малыша, придавая ему слегка согнутое положение. Одна ручка ребенка — на вашей груди, другая свободна. Учтите: носить ребенка в таком положении нужно поочередно то с одной, то с другой стороны.
И, наконец, универсальный и вполне межнациональный способ носить детей любого возраста.
Придерживая ладонью правой руки малыша под грудью, плотно прижмите его спинку к своей груди. Левой рукой обхватите правое бедро ребенка, согнув его ножки в тазобедренных суставах. Учтите: вес ребенка до 6 месяцев не должен приходиться на вашу руку, поддерживающую таз малыша, — это вредно для его позвоночника и может в будущем испортить осанку.
Малыш растет, увеличивается масса его тела, и носить кроху долго на руках становится тяжело (особенно после 3-месячного возраста, когда вес ребенка достигает в среднем 7 кг). Здесь могут выручить на какое-то время вспомогательные приспособления для ношения детей, например беби-слинг и рюкзачок-«кенгуру». Беби-слинг — это современная модификация лоскута ткани, обеспечивающий тесный физический контакт матери и ребенка. Кроме того, с ним при необходимости проще покормить ребенка грудью, находясь на улице или в другом общественном месте. Использовать беби – слинг можно, начиная с его рождения и до полутора лет. Все зависит от веса малыша и ваших физических возможностей.
Еще очень важно найти оптимальную позицию для ребенка и для мамы, которая обеспечивала бы обоим максимальный комфорт. Основными положениями малыша в беби-слинге являются горизонтальное, с поддержкой позвоночника, и (для более старших детей) приподнятое вертикальное или сидячее, когда ребенок плотно притянут тканью. Рюкзак-«кенгуру» можно использовать только после того, как малыш научится уверенно держать голову и у него окрепнут мышцы спины. Предпочтение следует отдать рюкзакам с жесткой спинкой. Но, все же слишком увлекаться беби-слингом и рюкзаком-«кенгуру» не стоит. Во-первых, малышу все же полезнее лежать на жестком матрасе кроватки или коляски. Во-вторых, вряд ли ребенку понравится спать сидя в рюкзаке. И, в-третьих, длительное нахождение ребенка в одной и той же позе, обуславливающей неравномерную нагрузку на различные отделы позвоночника, может спровоцировать патологию опорно-двигательного аппарата. Поэтому не рекомендуется держать малыша в Бэби-слинге и «кенгуру» более 40 минут в сутки.
Когда ребенок немного повзрослеет, можно практиковать позу, когда малыш сидит на мамином боку, лицом к ней. Преимущества такого положения: у мамы свободна одна рука, а у ребенка отличный обзор. Если маме по состоянию здоровья не рекомендуется брать малыша на руки, то можно чаще класть его к себе на живот, сажать его на колени.
И, наконец, многих родителей волнует вопрос, можно ли, часто беря малыша на руки, избаловать его? Если потребности ребенка не игнорируют, не отказывают ему в ласке и тактильном контакте, то это вовсе не означает, что его балуют и плохо воспитывают. Любовь — это не синоним плохого воспитания, тем более, если мы говорим о малыше, которому всего несколько недель или месяцев. Существует мнение, что до 12 месяцев избаловать ребенка нельзя — до этого возраста все его «капризы» обоснованы потребностями, поэтому взрослый должен во всем потакать малышу. И только по достижении малышом года родители должны выборочно относиться к его запросам — исходя из того, чем они вызваны. С этого возраста малышу уже можно прививать понятие о том, что потребности есть не только у него, но и у окружающих его людей.
Жесткие методики воспитания, согласно которым брать ребенка на руки означает баловать его, игнорируют естественную потребность малыша в постоянном присутствии матери (или того, кто за ним ухаживает). Пропагандируя принцип раннего формирования «самостоятельности», они имеют существенные отрицательные черты. Во-первых, у ребенка, сознательно отлучаемого от матери, не формируется доверительное, доброе отношение к миру, и это непременно негативно скажется в его взрослой жизни. Во-вторых, ограничение телесного контакта между матерью и малышом не способствует возникновению между ними взаимных чувств. Неудивительно, что ребенок в подобных случаях воспринимается как помеха для привычного образа жизни и обычных дел. А кроха постоянно нуждается в общении и его плач — это призыв ко всем и в первую очередь к маме. Ведь даже в тех случаях, когда, казалось бы, нет никаких причин для слез, малыш может разразиться обиженным или сердитым плачем — потому что он еще не готов к одиночеству, слишком сильна еще его биологическая связь с мамой.
В-третьих, следует иметь в виду, что строгое отношение к ребенку, когда взрослые стараются не показывать своих чувств и эмоций по отношению к чаду, не является залогом хорошего воспитания малыша и его дальнейшей успешности. Чаще всего у молодой мамы очень много хлопот по дому. Поэтому если она будет часто брать малыша на руки, придется пожертвовать какими-то делами. К тому же носить ребенка на руках еще и физически не очень легко. В общем, при желании причин для сведения телесного контакта с ребенком к минимуму можно найти множество. Здесь необходимо расставить приоритеты и решить, что для вас важнее — ежедневная рутина или развитие ребенка. Если же вы хотите как следует заниматься ребенком и одновременно не запустить быт, поищите себе помощников-союзников, с которыми можно все успеть.
Восстановление после родов: первые часы.
Радость рождения малыша позади, гормональный коктейль, бушевавший в родах постепенно меняет свой состав и организм перестраивается на новый жизненный этап — материнство.
Но, пережив счастье родов, что же маме делать дальше? Как быстрее восстановить силы и всегда получать удовольствие, общаясь с малышом? Конкретные рекомендации, как помочь себе в первые часы-дни после родов, дает опытный акушер ЦТА и ведущая курсов подготовки к родам Светлана Лузихина:
“Первые сутки после родов можно лежать не только на спине, но и в любом другом положении. Даже на животе! Но в таком случае подложите под живот небольшую подушечку, чтобы не было прогиба в спине. Старайтесь не лежать в одной позе долго, меняйте положения. Вставать желательно только при крайней необходимости, например, в туалет, а вот поесть можно и в постели — позвольте другим поухаживать за вами! При ходьбе не делайте широкие шаги, а представьте, что вы в длинном, узком, вечернем платье, двигайтесь плавно и маленькими шажками.
Чтобы кости таза правильно восстановились после родов, зафиксируйте их, в лежачем положении широким бандажом или любым длинным шарфом (пеленкой), чтобы можно было обвязаться вокруг — от верхнего края бедра до середины бедра.
Это особенно важно, если вы планируете что-то делать по дому, например, готовить еду.
Питье, еда:
После родов пейте столько, сколько требует организм. Рекомендуем пить отвар из трав (крапива, тысячелистник, пастушья сумка — завариваем в термосе, каждой травы по 2 ст.л на литр). Этот сбор обладает противовоспалительным, кровоостанавливающим действием, способствуют сокращению стенок матки после родов. Пьем в течении дня, примерно около литра. В первые сутки в этот коктейль из трав можно добавить по вкусу мед, лимон, две ложки вина или шиповник (для повышения гемоглобина), а основной коктейль пьем 5-7 дней после родов. В первые сутки можно есть и пить все, что хочется, чтобы восстановить силы. Ешьте, то, что ели во время беременности, ребенок знаком с этой едой. Ограничьте свежие овощи и фрукты, и осторожнее с теми продуктами, которые лично у вас вызывают газообразование, именно от них у детки могут быть колики.
Ешьте легко усваиваемую пищу: каши, супы, тушеные овощи и др.
Добавляйте в еду (кашу, суп) натуральные растительные масла (2-3 ст.л. в сутки), чтобы предупредить запоры. Если это не помогло, можно использовать глицериновые или облепиховые свечи. Облепиховые свечи также помогают заживить трещины, если они образовались, и их же можно использовать для лечения геморроя. При геморрое можно использовать мазь «эскулюс» и «гамамелис» (есть и свечи). В случае, каких-либо осложнений, можно получить индивидуальные рекомендации у специалистов нашего центра (акушеров-гинекологов, акушерок, гомеопатов, гирудотерапевта и др.).
Кормление грудью:
Очень важен контакт с ребенком (эмоциональный, физический, визуальный): важен контакт «кожа к коже», не сдерживайте свои эмоции! Обнимайте малыша, целуйте! Вы гладите кроху, любуетесь им, а организм тут же начинает выброс гормонов, способствующих сокращению матки и стимулирующих выработку молока (молозива). Не беспокойтесь о том, есть ли у вас молозиво или нет, прикладывайте ребенка к груди по требованию. Старайтесь сразу делать это правильно, чтобы малыш полностью захватывал ареолу.
Учите малыша широко открывать рот, для этого дразните его, прикасаясь пальцем или соском к подбородку или к нижней губе ребенка. При сосании вам не должно быть больно, и обратите внимание, чтобы челюсть малыша двигалась вверх и вниз, губки были развернуты, а кончик носика прижимался к груди.
Во время кормления, вне зависимости от позы, в которой вы кормите, вам должно быть удобно.Если вам хорошо, то ребенку будет тоже. Ребенок должен лежать уверенно в ваших руках, ему не так важно насколько правильно вы что-то делаете – деткам очень нужны уверенные руки родителей! При соблюдении вышесказанного, молоко придёт в нужный для ребенка момент. Сложности возникают, если у мамы до беременности были проблемы с пролактином, был длительный прием окситоцина, при разлуке после родов. Впрочем, это может и никак не повлиять – все индивидуально!
Используйте трикотажный или х/б бюстгальтер, спортивные майки поддерживающие грудь. Важно, чтобы вам было удобно и нигде не давило.
Для заживления сосков используйте 100% ланолин (пурилан) или бепантен, также можно использовать облепиховое масло.
Начиная с 38 недели беременности, можно начать протирать ареолу замороженным отваром коры дуба (поочередно, то левую, то правую ареолу протираем по 2-3 секунды, повторяя 10-15 раз). Благодаря дубильным веществам и контрасту температуры, кожа на груди немного загрубеет. Обтирание хорошо продолжить и после родов, пока есть необходимость.
Чтобы избежать застоя в груди, с конца вторых суток старайтесь полностью исключить все горячее, ешьте и пейте все комнатной температуры. Воду лучше пить часто, но маленькими глоточками, чтобы понять потребность организма в воде. Старайтесь не пить сладких напитков (компотов, чая с сахаром и др. напитков), они требуют дополнительной жидкости. Как только начнете чувствовать, что прибывает молоко (грудь становиться горячее обычного и появляются ощущения наполнения), начинайте делать упражнения для грудной клетки. Там где есть движение – не бывает застоев! Напомню несколько упражнений, для примера: когда руки кладете на плечи и вращаете локтями от себя; руки согнуты в локтях перед собой и сжимаем ладони, также их двигаем из стороны в сторону, вверх.
Кошка добрая и злая – это упражнение не только улучшит кровообращение в грудной клетке, но и поможет лучше сокращаться матке.
Делайте массаж груди легкими, массирующими движениями. Ребенка прикладываем к груди по требованию мамы, если он просит чаще – это здорово! Ни в коем случае не сцеживайте грудь «полностью», если вдруг возникла такая ситуация, что надо сцедить, делайте это до облегчения в груди. Но грудь при этом должна оставаться наполненной. Молоко приходит по требованию, если Вы будете сцеживать, то организм не наладит правильный ритм выработки молока, а Вы превратитесь в молочную фабрику.
Как только поймете, что молоко приходит по требованию ребенка, начинайте пить то, что хотите и той температуры, которая Вам нравится.
Личная гигиена:
Используйте х/б белье или послеродовые одноразовые трусы. Меняйте прокладки после каждого похода в туалет. Также каждый раз хорошо было бы подмыться отваром из коры дуба или тысячелистником, ромашкой. При травме промежности (разрыв или эпизиотомия), после обработки антисептиком, можно использовать ранозаживляющие мази для слизистой (масло облепихи, мазь календулы, арники, солкосерил и др.
). Чаще опорожняйте мочевой пузырь, терпеть нельзя. Если вдруг Вы не чувствуете позывов, то ходите в туалет, каждые 3 часа, как по будильнику.
Полезен контрастный душ (если не на всё тело, то хотя бы на область матки). Меняйте температуру воды так, чтобы вам было комфортно, поливайте себя секунд по 30-40, при этом старайтесь не обжечься и не переохладиться.
Гимнастика:
Упражнения для укрепления мышц промежности и тазового дна можно делать со 2-3 дня после родов (если нет травм, а если есть, то не раньше, чем через неделю), или когда об этом вспомните ☺. Укрепляем мышцы снизу вверх, начиная с известного упражнения Кегеля. Далее присоединяем упражнения для мышц брюшного пресса — «полоскания живота» (лежа на спине, с ногами согнутыми в коленях, одна руку положить под поясницу и далее приподнимаем таз за счет напряжения ягодичных мышц и помогая дыханием на вдохе втягиваем промежность вверх, на выдохе расслабляемся). Также полезны “скручивания” — для улучшения работы перистальтики кишечника, упражнения на четвереньках (кошка — с согнутыми коленями двигаем ногами в сторону и назад, укрепляя ягодичные мышцы, и др.
). Ближе к концу первого месяца упражнения можно делать вместе с малышом.
Настроение:
Очень важен благоприятный психологический фон в семье. Хорошо, если рядом с вами первые дни будут помощники, которые смогут приготовить еду, убраться дома (но не переусердствуйте! ребенку нужна чистота, а не стерильность!). Тогда мама сможет спокойно заниматься только ребенком и собой: настраиваться на грудное вскармливание, привыкать к новой роли, и, конечно же, хорошо питаться и отдыхать — спать, когда спит малыш. Обязательно рассказывайте о своих ожиданиях и нуждах мужу — он переживает еще больший стресс, чем вы, и отцовские чувства в нем могут проснуться далеко не сразу.
Вам надо восстановиться, поэтому не спешите с гостями, эмоциональный покой сейчас важнее. Ну а если гости неизбежны (многим бабушкам, тетям, дядям и друзьям захочется полюбоваться вашим малышом), то четко оговорите время визита и помощь по приему гостей (уборка, готовка и пр). Кстати, в старину был хороший обычай — те, кто посещал семью с новорожденным, с собой приносили еду и обязательно что-то делали по дому, чтобы женщина могла спокойно заниматься ребенком.
Не бойтесь просить о помощи, если она Вам нужна, друзья или близкие с радостью Вам помогут, только формулируйте конкретно, чего именно и как вы хотите.
Если у вас, что-то не получается или Вам не хватает информации, не стесняйтесь обращаться за советом к специалистам (кроме акушеров-гинекологов и педиатров, помогут остеопаты, специалисты по ГВ, консультанты по детскому сну, гирудотерапевты и психологи) или подругам, у которых есть успешный опыт кормления больше года и восстановления после родов».
Как долго ждать перед сном после еды
Если вы едите слишком поздно и испытываете проблемы с засыпанием или засыпанием (симптомы, характеризующие бессонницу), вы можете задаться вопросом: как долго мне следует ждать между приемом пищи и отходом ко сну? Плохо ли ложиться спать слишком рано после еды?
Будь то полуночный перекус или просто поздний ужин после напряженного дня, узнайте, сколько времени должно пройти до отхода ко сну после еды и какие симптомы вы можете испытать, включая бессонницу и ночную изжогу, если вы не ждете достаточно долго перед сном .
Рекомендуемые интервалы
Как правило, диетологи рекомендуют вам подождать около трех часов между последним приемом пищи и отходом ко сну. Это позволяет процессу пищеварения и перемещению содержимого желудка в тонкий кишечник. Это может предотвратить такие проблемы, как изжога по ночам и даже бессонница.
Если допустить эту задержку, это снизит вероятность появления симптомов изжоги. Лежание может вызвать рефлюкс содержимого желудка в пищевод, что приведет к изжоге или симптомам ГЭРБ.Это более вероятно, если желудок не опорожнится полностью перед сном.
Если после последнего приема пищи подождать, чтобы несколько человек прилегли, может снизиться вероятность нарушения сна, способствующего бессоннице из-за воздействия самой пищи на сон.
С другой стороны, давняя вера в то, что двухчасовой интервал между приемом пищи и сном может улучшить контроль сахара в крови, в значительной степени опровергнута. В исследовании 2019 года, проведенном в Японии, не было обнаружено никакой связи между двухчасовой задержкой и уровнями HbA1c.
Взаимодействие с другими людьми
Связь между едой и сном
Некоторые продукты содержат вещества, улучшающие сон. Например, индейка и свиные отбивные содержат высокий уровень триптофана, вещества, которое метаболизируется нашим организмом в серотонин и мелатонин, вызывающие сон. Кроме того, некоторые продукты, такие как вишня, содержат небольшое количество мелатонина.
Другая еда может быть успокаивающей, например, стакан теплого молока, и это может помочь нам расслабиться и мысленно подготовиться ко сну в рамках обычного распорядка дня перед сном.Алкоголь в ночном колпаке может поначалу вызвать у нас сонливость, но он быстро проходит и может фактически нарушить сон. Он также может усугубить апноэ во сне из-за расслабления мышц дыхательных путей.
Есть также свидетельства того, что время приема пищи может влиять на сон. Прием пищи вызывает высвобождение инсулина, что также связано с циркадным ритмом. Пища может сигнализировать о бодрствовании в мозгу и мешать вам заснуть.
Когда еда подрывает сон
Прием пищи перед сном может навредить вашему сну.Это может быть особенно верно, если вы едите слишком много или употребляете определенные продукты, вызывающие изжогу.
Лежание может вызвать симптомы рефлюкса, которые вызывают дискомфорт в груди и горечь во рту. Некоторые люди описывают это как «отрыжку от еды». Острые и кислые продукты, такие как цитрусовые и помидоры, могут быть особенно неприятными. Алкоголь, шоколад и даже мята также могут усугубить изжогу и рефлюкс.
Кроме того, следует избегать употребления кофеина в кофе, чае, газированных напитках, энергетических напитках и шоколаде.Кофеин блокирует аденозин — химическое вещество, которое заставляет вас чувствовать сонливость, а при употреблении слишком близко перед сном может способствовать бессоннице.
Это также может увеличить потребность в мочеиспускании в ночное время, состояние, называемое никтурией. Не все чувствительны к кофеину, но если да, подумайте о том, чтобы ограничить потребление кофеина в начале дня.
В общем, перекусить перед сном не проблема. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Nutrients , пришло к выводу, что небольшой перекус (150 калорий или меньше) может быть даже полезен для синтеза мышечного протеина и кардиометаболического здоровья.
Слово Verywell
Если после разделения времени приема пищи и сна у вас по-прежнему возникают проблемы со сном, поговорите со специалистом по сну о вариантах лечения. Иногда может потребоваться спальная подушка-клин или использование лекарств для лечения изжоги.
В редких случаях операция может повысить прочность сфинктера (мышечного кольца) между пищеводом и желудком. К счастью, простые вмешательства часто приводят к успеху.
Как и когда кормить грудью в положении лежа на боку
Вы можете этого не осознавать, но вам не нужно сидеть, чтобы кормить грудью.Положение лежа на боку — это одно из положений грудного вскармливания, которое позволяет кормить ребенка грудью, пока вы лежите.
Положение грудного вскармливания лежа на боку также называется положением лежа или лежа.
Когда вы кормите грудью лежа на боку, вы ложитесь на бок и кладете ребенка рядом с собой на бок. Вы и ваш ребенок будете смотреть друг на друга животом к животу, голова ребенка будет на уровне вашей груди, а ступни — к вашим ступням.
Когда кормление грудью лежа на боку — хороший выбор?
Положение для кормления грудью лежа на боку — отличный выбор, когда вы хотите кормить ребенка лежа.Также неплохо выучить эту позу, поскольку привыкание к нескольким различным положениям грудного вскармливания позволит вам чередовать разные удержания в течение дня.
Бывают случаи, когда ложиться кормить грудью действительно полезно. Вы можете обнаружить, что кормление грудью в положении лежа на боку — хороший выбор в определенных ситуациях. Вот несколько раз, когда вы можете подумать об использовании позиции.
Вы в больнице
Когда вы находитесь в больнице, лежачие на боку и непринужденные позы для медсестер — идеальный способ комфортно кормить грудью в постели.
Попросите помощи в изучении этих двух положений прямо сейчас, чтобы вы могли лечь и отдохнуть во время кормления грудью. И не забывайте держать боковые перила на кровати вверх.
Вам сделали кесарево сечение
Положение лежа на боку и футбольная опора идеально подходят для мам, которым только что сделали кесарево сечение. Эти позы могут помочь сделать кормление грудью более комфортным, поскольку новорожденный не оказывает давления на ваш живот и место разреза.
Ты не хочешь сидеть ночью
Ночные кормления — это легкий ветерок, когда вы кладете малыша рядом с собой в постель, чтобы он кормился.Однако, хотя многие семьи могут безопасно спать вместе, важно отметить, что совместный сон может быть опасным.
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует класть ребенка обратно в колыбель или люльку после каждого кормления в течение ночи. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок мог спать вместе с ребенком, к вашей кровати будет прикреплена коляска или спальная коляска.
на расстоянии вытянутой руки, но вы беспокоитесь о том, чтобы держать их в постели.
У тебя большая грудь
Кормить новорожденного с очень большой грудью может быть неудобно.Но, возможно, будет легче прижать ребенка к груди в положении лежа на боку. Если у вас большая грудь, попробуйте принять положение лежа на боку и попросите о помощи, пока вам не станет удобнее прикладывать ребенка и кормить его грудью самостоятельно.
Вам неудобно сидеть
Если вы какое-то время сидите и чувствуете себя некомфортно, неплохо иметь возможность лечь и кормить грудью. Кроме того, сидение и кормление грудью в течение длительного времени могут вызвать нагрузку на спину, шею и руки.Если вы чувствуете напряжение, попробуйте лечь.
Вы устали или больны
Посмотрим правде в глаза, быть молодой мамой утомительно. Иногда хочется просто опустить голову, поднять ноги и расслабиться. Это положение позволяет одновременно кормить грудью и отдыхать.
Ваш ребенок спит
Сонный ребенок может оставаться более бдительным и дольше кормить грудью в положении лежа на боку или в футбольном захвате.
Удержание колыбели, как правило, более приятное и вызывает сон для уже сонного ребенка.
Как кормить грудью лежа на боку
Теперь, когда вы знаете, что такое положение грудного вскармливания на боку и когда оно может быть полезно, вот как кормить грудью лежа на боку:
- Лягте в удобное положение на кровати, диване или на полу.
- Перевернитесь на бок и подложите подушку под голову. Вы можете прислониться к спинке дивана или положить за собой подушки для поддержки, если вам это нужно. Для еще большего комфорта можно положить подушку между колен.
- Старайтесь держать спину и бедра на прямой линии, чтобы в дальнейшем предотвратить боль в спине, и согните колени.
- Положите ребенка рядом с собой на бок лицом к себе. Голова ребенка должна быть к вашей груди, а его ступни — к вашим ногам.
- Возьмите руку, на которой вы лежите, и поместите ее под голову, или используйте ее, чтобы поддержать ребенка, поместив ее под голову ребенка и вокруг его тела.
Вы также можете использовать подушку за спиной вашего ребенка, чтобы поддержать его. - Убедитесь, что рот вашего ребенка находится на одной линии с вашим соском. Если ваша нижняя рука держит вашего ребенка, вы можете подтянуть его к груди этой рукой. Вы можете использовать свободную руку сверху, чтобы поддерживать грудь, если вам это нужно.
- Если ваша нижняя рука находится у вас под головой и не мешает, вы можете использовать свободную руку от плеча, чтобы поддержать голову ребенка и подвести его к груди. Помните, вы не хотите наклоняться и подносить грудь к ребенку, вы хотите втянуть ребенка внутрь и направить его к своей груди.
- Когда вы подносите ребенка к груди, убедитесь, что его рот широко открыт, а язык опущен.Если рот вашего ребенка не открыт широко, осторожно коснитесь его щеки пальцем или соском. Прикосновение их щеки стимулирует инстинктивный рефлекс укоренения новорожденных, и они широко открывают рот, чтобы приготовиться к захвату.
- Когда ваш ребенок широко раскроется, приложите его рот к вашему соску и позвольте ему приложиться к вашей груди.
- Найдите секунду, чтобы проверить признаки хорошей защелки.
- Если защелка неправильная, пальцем прервите отсос между ртом ребенка и вашей грудью и попробуйте еще раз.
- Если ваш ребенок правильно сцеплен и активно сосет, лягте, расслабьтесь и продолжайте кормление.
Вы также можете использовать подушку за спиной вашего ребенка, чтобы поддержать его.
Где получить помощь
Вы можете начать кормление грудью в положении лежа на боку сразу после рождения ребенка. Обратитесь за помощью к медсестре или консультанту по грудному вскармливанию с самого первого кормления грудью.
Если вы не научились кормить грудью в этой позе, пока находились в больнице, и хотите научиться этому сейчас, вы можете попробовать это самостоятельно, обратиться за помощью в группу по грудному вскармливанию, такую как La Leche International, вызвать консультанта по грудному вскармливанию. в частной практике или поговорите со своим врачом.
Симптомы сердечной недостаточности | Michigan Medicine
Обзор темы
Если у вас сердечная недостаточность, симптомы начинают проявляться, когда ваше сердце не может перекачивать достаточно крови к остальному телу.
Одышка
Хотя одышка является наиболее частым симптомом сердечной недостаточности, бывает трудно или невозможно отличить ее от одышки, вызванной другими проблемами со здоровьем, такими как эмфизема или тяжелая анемия. Ваш врач может помочь вам определить, почему у вас возникла одышка.
Люди с сердечной недостаточностью испытывают одышку по-разному. Вам может показаться, что:
- Вы не можете отдышаться.
- Вы чувствуете стеснение в груди.
- Вы чувствуете усталость при ходьбе.
- При ходьбе нужно много останавливаться.
- Становится хуже, когда вы лежите, и может разбудить вас по ночам.
Одышка от напряжения или упражнений. Если у вас не очень сильная одышка, вы можете заметить ее только при физических нагрузках, а иногда и только при более интенсивных нагрузках. Медицинский термин для этого симптома — одышка (скажите «DISP-nee-uh»).
Когда сердечная недостаточность развивается постепенно, у вас также может постепенно развиваться одышка, из-за чего ее трудно заметить.
Но у людей с более тяжелой сердечной недостаточностью может возникнуть одышка при минимальных усилиях.
Одышка в положении лежа. Люди с более тяжелой сердечной недостаточностью могут испытывать одышку, когда они лежат. Медицинский термин для этого симптома — ортопноэ (скажем, «или-THAWP-nee-uh»). Выраженность этого симптома обычно зависит от того, насколько ровно вы лежите — чем более лестно вы лжете, тем сильнее вы чувствуете одышку.
Чтобы оценить тяжесть этого симптома, врачи часто спрашивают людей, на сколько подушек им нужно лечь, чтобы избежать ощущения одышки в постели. Например, ортопноэ «трех подушек» хуже, чем ортопноэ «двух подушек», потому что вы меньше переносите лежачее положение.
Причина, по которой у вас может быть ортопноэ, заключается в том, что когда вы лежите ровно, кровь, которая обычно скапливается в венах ваших ног, снова попадает в ваш кровоток. Если у вас сердечная недостаточность, ваше сердце может не справиться с увеличением количества крови, возвращающейся к сердцу, поэтому жидкость накапливается в легких и вызывает одышку.
Одышка во сне. Некоторые люди с сердечной недостаточностью просыпаются посреди ночи от сильной одышки. Медицинский термин для этого симптома — пароксизмальная ночная одышка (ПНД). Это может происходить при пробуждении от кашля и / или хрипов, учащенного сердцебиения и ощущения удушья.
Как правило, люди, страдающие ПНД, не ощущают повышенной одышки, когда впервые ложатся. Но после нескольких часов лежания они просыпаются от одышки, которая часто возникает внезапно.Людям, страдающим ПНД, часто приходится сидеть на краю кровати, и они могут почувствовать потребность открыть окно, чтобы получить больше воздуха. Одышка обычно проходит через несколько минут после сидения.
Сильная усталость (утомляемость)
Вам может казаться, что:
- У вас меньше энергии и вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно.
- Ты не можешь напрягаться, как раньше.
У вас также может быть низкая физическая нагрузка.
Это сложнее описать. Это симптом, который люди с сердечной недостаточностью часто даже не замечают, потому что они постепенно снижают уровень своих физических нагрузок.
Например, они могут перестать подниматься по лестнице или поехать в магазин вместо того, чтобы идти пешком. Некоторые люди сначала отрицают, что испытывали этот симптом. Только после того, как врачи спросят их об изменениях в их деятельности, они осознают, что избегают физических нагрузок. Это снижение вашей способности к физическим нагрузкам — это то, что врачи называют низкой способностью к физической нагрузке.
Отек лодыжек или ступней
У людей с сердечной недостаточностью часто возникают отеки в области лодыжек или ступней. Вы можете заметить, что:
- Становится хуже в конце дня или после долгого простоя.
- Больно.
- Давление оставляет отпечаток на коже.
- Обувь больше не подходит.
Степень отека зависит от того, насколько хорошо ваше тело компенсирует сердечную недостаточность и сколько натрия и воды удерживает ваше тело.
В некоторых случаях опухоль бывает легкой и беспокоящей, а в других случаях она может быть серьезной и болезненной, если кожа становится натянутой и чувствительной.
Медицинский термин для обозначения этого отека в ногах — отек педали — «педаль» относится к ступням, а «отек» — к скоплению лишней жидкости. Сердечная недостаточность часто вызывает то, что врачи называют «точечным отеком», то есть при надавливании на опухшую кожу остается вмятина. Врачи часто проверяют наличие отека, прижимая большой палец к коже и проверяя, оставляет ли он отпечаток.Вы можете убедиться в этом сами, если снимете обувь и носки и обнаружите, что носки оставили отпечаток на коже ваших лодыжек и ступней.
Вы можете заметить более сильную опухоль, если съели слишком много соли, из-за которой в организме задерживается жидкость. Поднимите ноги или наденьте поддерживающие чулки, чтобы снять отек.
Внезапное увеличение веса
Увеличение веса может быть первым заметным признаком того, что у вас развилась сердечная недостаточность или что сердечная недостаточность ухудшается.
У людей с сердечной недостаточностью набранный вес сильно различается и отражает количество натрия и воды, удерживаемых организмом.
Внезапное увеличение веса может означать, что в вашем теле накапливается лишняя жидкость из-за ухудшения сердечной недостаточности. Это симптом внезапной сердечной недостаточности.
Ваш врач, вероятно, попросит вас взвешиваться каждый день. Знайте, когда звонить врачу, если вы внезапно набираете вес.
Ваш врач, вероятно, будет работать с вами, чтобы управлять изменениями веса, вызванными задержкой жидкости.Например, если вы прибавили в весе на 2 фунта (0,91 кг), ваш врач может порекомендовать вам принять дополнительное мочегонное средство в этот день.
Лучшее положение для сна во время беременности
Выберите удобное положение для сна, которое обеспечит вам и вашему ребенку здоровье и безопасность.
Одна вещь, которую вы почти наверняка можете ожидать, когда ожидаете: понять, что заснуть — и так оставаться — может быть нелегко! Женщины привыкли спать в той позе, которая кажется им наиболее удобной и знакомой, но во время беременности положение меняется.У некоторых будущих мам не только нежная грудь, частое мочеиспускание, изжога, боль в спине, одышка или приступы бессонницы, но и постоянно расширяющаяся средняя часть тела может затруднить поиск и усвоение удобной позы для сна. . Еще больше усложняет сон: некоторые положения для сна могут быть не такими безопасными для беременных женщин и растущего плода, как другие.
Чтобы помочь вам и вашему ребенку оставаться здоровыми и максимально эффективно высыпать в предстоящие месяцы, используйте это руководство, которое поможет вам определить наилучшее положение для сна во время беременности.
Спать на спине . На протяжении всей беременности не следует спать на спине. Хотя это может быть безопасно в течение вашего первого триместра, самым большим недостатком такого отдыха является то, что он заставляет ваш все более тяжелый живот и матка давить на главную вену, которая работает, чтобы возвращать кровь из нижней части тела в сердце. Таким образом, лежа на спине вы можете почувствовать головокружение и головокружение, а также помешать доставке крови и питательных веществ к плаценте и вашему растущему ребенку.Другие проблемы, которые могут возникнуть, — это боли в спине, затрудненное дыхание, проблемы с пищеварительной системой, геморрой, низкое кровяное давление и нарушение кровообращения у вас и у ребенка.
Сон на животе . После пятого месяца беременности становится очевидно, что спать на животе — не самый удобный способ заснуть, и это из-за того, что ваша матка расширяется. Может показаться, что вы пытаетесь заснуть на огромном арбузе! Если вы боитесь, что эта поза может навредить ребенку, не беспокойтесь.Даже в девять месяцев стенки матки обеспечивают малышке достаточную защиту. Другими словами, с медицинской точки зрения, спать в этой позе безопасно, но она может быть не самой удобной для вас.
Спать на боку . Лучший способ спать всю ночь — это «спать на боку», особенно на левом боку. Это обеспечивает максимальный кровоток для вас и растущего плода и не оказывает давления на вашу печень. Обязательно держите ноги и колени согнутыми, подложив подушку между ног для дополнительного комфорта.Эта поза также принесет пользу вашим почкам, поскольку поможет вывести из организма отходы и жидкости, что, в свою очередь, уменьшит отек лодыжек, ступней и рук.
По-прежнему не можете получить столь необходимый сон? Попробуйте эти варианты «спать на боку» (SOS), которые помогут вам заснуть и оставаться таким:
Боль в спине. Чтобы уменьшить боли в спине, попробуйте использовать положение «SOS», одновременно подкладывая дополнительную подушку под живот. Также убедитесь, что у вас правильный матрас.
Изжога . Чтобы облегчить симптомы, можно взять с собой еще несколько подушек, чтобы поддержать верхнюю часть тела.
Одышка . Чтобы этого избежать, можно положиться на подушки за спиной, чтобы обеспечить максимальный приток воздуха.
положений для сна во время беременности
Теперь, когда вам нужен крепкий ночной сон больше, чем когда-либо, к сожалению, добиться этого труднее, чем когда-либо. Найти правильную позу для сна непросто, поскольку два любимых варианта (живот и спина) — не лучший выбор во время беременности.Вот что вам нужно знать, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно.
Положения для сна во время беременности
Сон на животеЕсли ваша любимая поза — животик вниз, ничего страшного — до тех пор, пока шишка вашего ребенка не станет неудобной или невозможной, после чего вам придется поменять положение.
Сон на спине во время беременностиЭксперты рекомендуют беременным женщинам избегать сна на спине во втором и третьем триместрах.Почему? В положении для сна на спине весь вес растущей матки и ребенка ложится на вашу спину, кишечник и полую вену, главную вену, по которой кровь возвращается к сердцу из нижней части тела.
Это давление может усилить боли в спине и геморрой, снизить эффективность пищеварения, нарушить кровообращение и, возможно, вызвать гипотонию (низкое кровяное давление), что может вызвать головокружение. Неоптимальное кровообращение также может снизить приток крови к плоду, давая ребенку меньше кислорода и питательных веществ.
Но не волнуйтесь, если вы проснетесь и обнаружите, что перекатились на спину за ночь. Просто избегайте этого положения для сна во время беременности в течение длительного периода времени.
Сон на левом или правом бокуВо втором и третьем триместрах сон на любой стороне — желательно на левой, если возможно — идеально подходит для вас и вашего будущего ребенка. Это положение обеспечивает максимальный приток крови и питательных веществ к плаценте (что означает меньшее давление на полую вену) и улучшает функцию почек, что означает лучшее удаление продуктов жизнедеятельности и уменьшение отеков в ногах, лодыжках и руках.
Как комфортно спать
Какое положение для сна лучше всего во время беременности?
Самая безопасная ставка для беременных после первого триместра — спать на левом боку, в положении, поддерживающем оптимальное кровообращение.
Советы по удобному расположению для сна при беременности
Не привыкли лежать на боку? Или всегда спал на боку — но теперь, кажется, не можешь отдохнуть, которого ожидаешь? Вот несколько советов, как решить проблемы со сном при беременности и устроить себе комфортный сон в боковом положении:
- Используйте много подушек. Попробуйте скрестить одну ногу над другой и положить одну подушку между ними, а другую за спину — или любую другую комбинацию, которая поможет вам заснуть.
- Приобретите специальную подушку. Для дополнительной поддержки попробуйте использовать подушку в форме клина или подушку для беременных длиной 5 футов.
- Поддержите себя. Если подушки не помогают, попробуйте спать в полувертикальном положении в кресле (если оно у вас есть) вместо кровати.
Имейте в виду, что чувствовать себя некомфортно в течение нескольких ночей или даже недель — это нормально.Ваше тело, скорее всего, со временем приспособится к новому положению.
Подушки для беременных, чтобы помочь вам спать
Лучшие подушки для беременных, которые помогут вам спать более комфортно
Просмотреть всеLeachco Snoogle Chic Supreme
Посмотреть сейчас⚠️ Вы не можете увидеть этот крутой продукт, потому что у вас включен рекламный блок.
Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.
Многофункциональная подушка для тела Boppy
Посмотреть сейчасPharMeDoc C-образная подушка для всего тела
Посмотреть сейчас⚠️ Вы не видите этот крутой продукт, потому что у вас активирована рекламная блокировка.
Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.
Лучшие подушки для беременных, которые помогут вам спать более комфортно
Просмотреть все⚠️ Вы не видите этот классный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.
Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.
⚠️ Вы не видите этот крутой продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.
Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.
Что делать, если во время беременности вы просыпаетесь на спине?
Несмотря на лучшие намерения и ночные ритуалы, очень немногие люди остаются в одном положении всю ночь. Если вы просыпаетесь спать на спине во время беременности или на животе, не волнуйтесь (повторите: не волнуйтесь). Никто не пострадал.
Тот факт, что вы проснулись в первую очередь, вероятно, является способом вашего беременного тела сказать вам, что нужно изменить положение (и, возможно, снова пойти в ванную , еще одна распространенная проблема со сном при беременности).Так что просто перевернитесь на бок и больше не думайте об этом!
Лгать, лгать, лгать, лгать: когда мы используем что?
© Алена Озерова / Shutterstock.comА, английский язык. Он так полон посторонних слов и правил, так фантастически сложен и сбивает с толку. Одно из многих распространенных недоразумений в языке происходит из-за путаницы между lay и lie .
Lay — это глагол, который обычно означает «положить или установить (что-то)». Ложь — это глагол, который обычно означает «находиться в горизонтальном положении или принимать его» (или «делать неверное утверждение», но мы сосредоточимся на первом определении). Другими словами, lay принимает прямой объект, а ложь нет. Что касается заблуждений, то, если вы посмотрите на два глагола рядом друг с другом в разных временах, становится немного более очевидным, в чем заключается путаница.
Настоящее время:
Положить: Разверните одеяло и положите его на пол.
Ложь: Этот материал довольно новаторский; вам лучше лечь вниз.
Разница в настоящем времени кажется довольно простой: lay относится к прямому объекту, а lie нет.
Прошедшее время:
Lay: Она положила одеяло на пол, когда я попросил.
Ложь: Мне стало плохо, поэтому я лег .
Вот где это может быть немного сложно.Прошедшее время лжи — это lay , но не потому, что между двумя глаголами есть какое-то перекрытие. Поэтому, когда вы говорите: «Я, , ложусь, , чтобы вздремнуть», вы на самом деле используете глагол ложить , а не лежать , несмотря на то, как он звучит.
Прошлое причастие:
Lay: Она приказала положить одеяло перед тем, как уйти.
Ложь: У меня лежал какое-то время, прежде чем встать.
Форма причастия прошедшего времени — частая ошибка. Многие люди случайно используют ложь вместо лежать при использовании глагола ложь . Ложь , однако, относится к форме прошедшего времени и причастия прошедшего времени Ложь , когда это означает «сделать ложное утверждение».
Причастие настоящего:
Lay: Я был , кладя одеяло на пол.
Ложь: Ты лежал весь день.
При выборе между вариантами lay и lie лучше всего определить, есть ли прямой объект, о котором вы говорите. Если есть, то используйте форму lay . Уловка в классе — сказать слово вслух. Звук a в lay звучит как звук в place , как в для размещения объекта , тогда как звук i в ложит звучит как звук в откидываться , как в to откинуться на диван .Другой способ помочь вам принять решение — это помнить, что после lay обычно следует существительное, а после lie обычно следует слово down .
10 сексуальных мифов, развенчанных при попытке зачать ребенка
Если вы пытаетесь забеременеть, вы, возможно, слышали несколько безумных сексуальных мифов.
За прошедшие годы было создано бесчисленное множество сказок старых жен о сексе, зачатии и беременности. Постоянное беспокойство о том, что вам следует или не следует делать при попытке зачать ребенка, может получить удовольствие прямо от близости.Чтобы помочь отличить факты от вымысла, ниже я развенчал 10 мифов.
Миф 1. Помогает ли прилежание после секса при беременности?
Многие женщины спрашивают: «Как долго я должен лечь после секса?» На самом деле нет никаких научных доказательств того, что ложиться спать после секса увеличивает шансы на беременность. Тем не менее, когда вы вставаете или ходите в туалет, то сила тяжести уводит сперму от шейки матки. Полежание на 15 минут после секса может помочь сперматозоидам двигаться в правильном направлении, давая им дополнительное время, что увеличивает вероятность беременности.
Миф 2: Повышают ли определенные позы для секса способность к зачатию?
Научно не доказано, что одни позы для секса более эффективны, чем другие. Сперма перемещается к шейке матки независимо от положения, но сперма может плавать более эффективно, если сила тяжести работает в ее пользу. Делайте то положение, которое считаете правильным, а затем лягте после секса или закончите в позе, при котором сперматозоиды не отрываются от шейки матки.
Миф 3: Увеличивает ли ежедневный секс беременность?
Медицинский журнал Новой Англии обнаружил, что ежедневный секс лишь незначительно увеличивает беременность по сравнению с сексом через день.Мужчины с нормальным количеством сперматозоидов не увидят снижения концентрации сперматозоидов, если будут заниматься сексом каждый день. Это отличная новость для пар, пытающихся зачать ребенка. Оба открытия позволяют парам расслабиться и заняться сексом по их графику, не заботясь об уменьшении шансов на зачатие.
Миф 4: Лучше ли заниматься сексом в определенное время дня?
Исследования показывают, что количество сперматозоидов немного выше по утрам. Это может сделать утренний секс более эффективным для зачатия. Но исследования показывают, что это лишь небольшая разница.Так что, если ночной секс лучше подходит вашему расписанию — придерживайтесь его.
Миф 5: Действительно ли афродизиаки усиливают половое влечение?
Согласно FDA, нет никаких научных доказательств того, что афродизиаки увеличивают сексуальное влечение. Однако исследователи обнаружили, что определенные продукты, травы и добавки могут стимулировать выработку гормонов или химикатов. Это может повлиять на либидо (но они не доказали столь убедительно). Мониторинг либидо в сочетании с индивидуальными предпочтениями приводит к слишком большому количеству переменных факторов, потому что половое влечение и вкус у разных людей будут разными.Если шампанское и шоколад поднимают вам настроение, дерзайте, но не тратьте время на планирование меню, чтобы вызвать желание.
Миф 6: Может ли массаж помочь при попытке забеременеть?
Снижение стресса и расслабление — важный компонент при попытке зачать ребенка. В исследовании Гарвардской медицинской школы с участием женщин, имеющих проблемы с фертильностью, 55 процентов женщин, прошедших 10-недельный курс релаксации, забеременели в течение года. Двадцать процентов той же группы, не проходившей курс, не забеременели за это время.Сделайте массаж, медитируйте, отдохните или займитесь другими делами, которые помогут расслабиться и уменьшить стресс.
Миф 7: Могут ли трусы (тесное нижнее белье) и тепло препятствовать фертильности мужчины?
Яички находятся вне тела, поэтому они могут поддерживать более низкую температуру. Производство спермы временно прекращается, если температура яичек достигает 98 градусов и выше. Более низкие температуры могут улучшить количество сперматозоидов, но для того, чтобы что-то изменить, требуется как минимум два месяца прохладных температур.Продолжительное использование гидромассажных ванн, часы с горячим ноутбуком на коленях, ношение тесного нижнего белья или занятия, которые могут нагреть яички, например, езда на велосипеде на Тур де Франс, могут нагреть яички и уменьшить количество сперматозоидов.
Миф 8: Можно ли забеременеть через пару дней после секса?
Сперма может жить в репродуктивном тракте три дня. В результате беременность может наступить через 72 часа после секса. Секс до и во время овуляции может повысить шансы на зачатие из-за упругости сперматозоидов.
Миф 9: Действительно ли существуют сексуальные феромоны?
В ходе исследования ученые обнаружили, что «гормональные запахи« включают »гипоталамус мозга, который обычно не активируется обычными запахами». Дополнительные исследовательские группы также обнаружили, что гормоноподобные химические вещества могут вызывать изменения настроения, частоты сердечных сокращений, дыхания и температуры тела. Эти изменения создают эффект феромона. Но влияют ли эти изменения на сексуальное возбуждение? Согласно научным исследованиям, пока нет четкой связи.
Миф 10: Влияет ли смазка на мою способность забеременеть?
Лубриканты на водной основе, такие как Astroglide и KY Jelly, могут подавлять движение сперматозоидов на 60–100 процентов в течение 60 минут после полового акта. Выбирайте натуральные масла, смазки на масляной основе или даже кулинарное масло. Обязательно помните о возможных аллергиях. Лубрикант Pre-Seed — это коммерческий продукт, который может даже улучшить способность сперматозоидов двигаться.
Автор Биография: Д-р Джон Дж. Раписарда
Д-р.Раписарда работает в FCI почти 20 лет и в настоящее время является одним из управляющих партнеров. С отличием окончив Медицинскую школу Мичиганского университета, доктор Раписарда закончил резидентуру по акушерству и гинекологии и стажировку по репродуктивной эндокринологии в Чикаго. До прихода в FCI он также работал доцентом кафедры акушерства и гинекологии в Чикагском университете.