Собираемся в поход: список вещей и еды на несколько дней

Содержание

Собираемся в поход в лес, что взять с собой?

Пакуя чемоданы для отпуска на морском побережье, можно взять с собой «корзину, коробку, котомку и маленькую собачонку». Собираясь в поход в лес, хаотичное складывание в рюкзак необходимых на первый взгляд вещей станет большой ошибкой, способной омрачить даже лесные пейзажи самой сказочной красоты. Очень важно определиться со списком действительно необходимых вещей, и мы постараемся вам с этим помочь.

Что нужно для похода в лес?

Принцип «а вдруг пригодится» при сборах в поход не работает. Здесь нужно руководствоваться правилом «разумного минимума». В длительном пешем походе максимальный вес рюкзака для мужчин не должен превышать 30 кг, а для женщин – 15 кг. Чтобы понять, какое снаряжение для походов в лес стоит приобрести, выделим основные действия в турпоходе. Итак, в лесу вы будете:

передвигаться;
спать;
питаться.

Походы с рюкзаками

Горящий тур

Восхождение на Эльбрус с юга с посещением ущелья Адыр-су

9649 58

Ястребиное. Скалолазание и тарзанка. Поход из Петербурга

4.9 10

NEW!

Самые близкие горы. Скалолазание на открытом воздухе с трансфером из Москвы

5 8

Ладожский берег. Пеший поход с палатками из Санкт-Петербурга

4.9756 41

Скальные озера Кузнечного. Пеший поход с палатками из Санкт-Петербурга

4.9787 47

Пеший поход и тур на каяках в Крыму

4.9091 24

Для комфортного передвижения по лесу нужно выбрать удобную обувь и одежду для походов. Чтобы сон посреди лесной чащи придал вам сил и зарядил энергией на весь предстоящий день, нужно побеспокоиться о выборе палатки, спальника и каремата – туристического коврика. Помимо провизии, котелка и спичек, стоит взять с собой минимальный набор кухонной утвари.

Отдельным пунктом стоит выделить такие важные мелочи, как фонарик, компас, пила и много других вещей, которых не найдешь в сумке простого городского обывателя, но без которых ориентироваться и перемещаться в условиях дикой природы будет сложно, а может даже невозможно. Ну и, конечно же, все это нужно куда-то сложить! Давайте начнем подготовку к походу в лес!

Выбираем одежду для турпохода

Чтобы определиться, как одеться в поход, давайте представим, что мы уже в лесной чаще. Вокруг нас колкие ветви кустарников, под ногами — торчащие из земли корни, впереди — сложно проходимая поросль молодых деревьев, слышен гул комаров, а в траве, вероятнее всего, затаился клещ. «Треккинговый гардероб» должен подбираться тщательно. Одежда для похода в лес предназначена для защиты тела от разного рода повреждений. Она должна быть сшита из прочных материалов, пропускающих воздух, легких и водонепроницаемых. Современные синтетические материалы обладают всеми этими характеристиками. Натуральных тканей, таких как хлопок, нужно избегать, они хорошо впитывают влагу и долго сохнут. Исключением является только нижнее белье.

Конечно, при подборе экипировки для похода в лес стоит отталкиваться от времени года, особенностей климата местности, длительности турпохода. Главным элементом гардероба путешественника становится термобелье, – в прохладное время года оно защищает от низких температур, а в теплое – отводит пот.

Важно: если взглянуть на ткань для пошива термобелья через микроскоп, вы увидите воздушную прослойку в ее структуре. За счет особого плетения нитей термобелье не пропускает ни тепло, ни холод, обеспечивая комфорт, как в зной, так и в стужу.

Но чтобы белье выполняло свою задачу в полной мере, его нужно подобрать правильно. Оно должно сидеть в обтяжку, словно вторая кожа. Стоит обратить внимание на бесшовные модели, с ними лямки тяжелого рюкзака будут меньше натирать кожу. Эта одежда при правильном уходе может прослужить вам долго, поэтому экономить при его покупке не стоит.

Верхняя одежда, в том числе и для горного туризма, предназначенная для походов в холодное время года, должна защищать от ветра и дождя. Идеальным вариантом будут мембранные изделия, на них есть пометка –tex, например, Win-tex или Gore-tex. В таких куртках и брюках будет теплее, чем в толстой пуховой одежде, но они намного легче и не сковывают движений.

В теплое время года стоит обратить внимание на брезентовую ткань, в состав которой входит хлопок с примесью синтетики. Ее главное достоинство в том, что к такому материалу не цепляются клещи, но при попадании под дождь можно промокнуть.

Совет: даже если поход планируется на жаркое время года, не стоит надевать короткие шорты и майки, иначе насекомые и палящее солнце могут доставить немало хлопот. Длинный рукав и брюки защитят вас от солнечных ожогов и укусов москитов.

Что обуть?

Обувь для походов должна защищать ноги от травм. При движении по маршруту не исключены падения, вы можете наступить на острую ветку или нога может попасть в расщелину.

Если ваш путь будет проходить по сухому лесу, траве и тропам в солнечный день, можно отправиться в поход в кроссовках или кедах. Выбирая в качестве обуви для похода в лес кроссовки, стоит иметь в виду, что в них не исключено попадание песка и мелких камней, а отсутствие фиксации голеностопа может привести к вывиху ноги.

Самым оптимальным вариантом станут треккинговые ботинки. Материал для их изготовления – климатическая мембрана. В них ноги не вспотеют и меньше устанут. Желательно, чтобы голенище ботинка доходило до трети икры. Если турпоход будет проходить в прохладную погоду, ботинки нужно выбирать с небольшим запасом, чтобы можно было надеть теплые носки.

Иногда для похода в горы (например, для восхождения на Эльбрус) нужны специальные ботинки. На их подошве предусмотрена возможность крепления снегоступов, кошек или лыж. Такая обувь имеет большой вес, около 2-3 килограмм.

Походы по Кавказу

Горящий тур

Восхождение на Эльбрус с юга с посещением ущелья Адыр-су

9649 58

Спецпредложение

Восхождение на Эльбрус для новичков

4.9737 38

Семейный лагерь в Абхазии. Солнце, море и насыщенная программа (5+)

Спецпредложение

Восхождение на Эльбрус с юга с посещением озера Сылтран-кёль

5 25

Горящий тур

Восхождение на Эльбрус с севера

5 2

Спецпредложение

Восхождение на Эльбрус для новичков

4.9737 38

Что нужно для сна на природе?

Крепкий сон в походе восстанавливает силы. Палатка для похода должна быть легкой и устойчивой. Чем больше пересечений у дуг, тем крепче будет палатка. Немаловажный показатель – водонепроницаемость ткани, из которой пошит ее тент. На палатке должен быть указан индекс водонепроницаемости полиуретанового покрытия — PU. В идеале стоит выбирать палатку с PU от 3000, минимально – 2000. Бюджетные варианты палаток с индексом PU 1500 быстро намокнут под дождем.

Спальники могут набиваться пухом или синтетическими наполнителями вроде холофайбера. По способности согревать они практически равнозначные, синтетика лишь слегка уступает натуральному наполнителю, а вот вес и цена могут отличаться значительно.

Спальные мешки бывают 2 видов: коконы и спальники-одеяла. Кокон сужается книзу, он имеет меньший вес, так как для его пошива используется меньше материала, но в нем маловато места для ног. Спальник-одеяло понравится тем, кто ходит в поход со своей второй половинкой, так как два таких мешка легко состегиваются в единое целое, и все пространство получается общим. В весенне-летний период одеяло можно полностью расстегнуть и пользоваться им как ковриком.

Отправляясь в турпоход группой свыше 2х человек, можно взять с собой тент, который растягивается над местом стоянки и защищает от дождя и солнца.

Что нужно для организации питания?

Один из главных вопросов – питание в походе. Готовить можно на костре или с помощью горелки.

Горелка хороша высокогорья или истоптанных мест, где сложно отыскать дрова для разведения костра. Если это ваш первый поход, лучше возьмите котелок для костера. Также может пригодиться лопатка для подготовки костровища, но на многих маршрутах их уже могли сделать до вас. Так что при дефиците места в рюкзаке, лопату можно вычеркнуть из списка.

При разведения костра в походе не обойтись без спичек и зажигалок. Их нужно поместить в непромокаемые упаковки и разложить по разным карманам одежды и рюкзака.

Еще один помощник в походе – пила или топор. Цепная пила, предназначенная специально для туристов, имеет минимальный вес, около 100 грамм, а производительность ее достаточно высокая. Можно обойтись складной ножовкой или пилой для попилки ветвей, но с ними распил толстых бревен займет больше времени, чем с цепной пилой. На большую туристическую группу, когда общественное снаряжение делится между многими участниками, можно взять топор.

Помимо этого, вам понадобится:

КЛМН – кружка, ложка, миска, нож;
половник;
небольшая доска для нарезания продуктов.

Важное снаряжение для похода

Собирая снаряжение для горного похода или турпохода в лес, нужно непременно обзавестись следующими «нужностями»:

обязательно стоит взять компас с картой или навигатор;
не обойтись в походе и без фонарика, ручного или налобного;
не забудьте бросить в рюкзак пару комплектов батареек для навигатора и фонарика;
если на маршруте предполагаются переходить реки вброд, стоит взять около 30 метров веревки;
конечно же, не обойтись без средств личной гигиены;
в поход нельзя идти без аптечки

Что должно быть в аптечке туриста?

Вдали от цивилизации и поликлиник, нужно быть готовым ко всему. Давайте узнаем, что может произойти в лесу или в горах:

травмы: понадобятся бинты, зеленка, перекись;
отравление: в аптечке должны быть сорбенты, например, обычный активированный уголь;
аллергия: стоит запастись антигистаминными препаратами, вроде Зодака;
укусы насекомых: помогут всевозможные мази, спреи;
обезболивающие: любые препараты из категории НПВС, например, Анальгин.

А чтобы хорошо разбираться в содержимом аптечки, рекомендуем пройти курсы первой помощи.

В походе всегда нужно держать при себе компас, спички или зажигалку, даже если вы не планируете отходить далеко от места стоянки. Засмотревшись на красоты природы, можно заблудиться, не заметив пройденного расстояния. А чтобы точно определить, что вам наверняка пригодится в турпоходе, а без чего можно вполне обойтись, рекомендуем вам прогуляться без ночевки по лесу в течение целого дня, и вы найдете ответы практически на все ваши вопросы. Напоследок полезное видео о снаряжении для похода.

Пешие походы

Ястребиное. Скалолазание и тарзанка. Поход из Петербурга

4.9 10

NEW!

Воттоваара. Поход с палатками на самую загадочную гору Карелии

Остров Хачин — сердце Селигера

8333 12

Ладожский берег. Пеший поход с палатками из Санкт-Петербурга

4.9756 41

Скальные озера Кузнечного. Пеший поход с палатками из Санкт-Петербурга

4.9787 47

Пеший поход и тур на каяках в Крыму

4.9091 24

Собираемся в поход! Что необходимо взять с собой, и как правильно выбрать туристический рюкзак?

Костёр, песни под гитару, жареная картошка, чай из термоса и звёзды…Романтика, которую можно ощутить только в походе! Но чтобы отдых не был омрачен непредвиденными проблемами, нужно как следует подготовиться и запастись самым необходимым. Отправляясь в путешествие на природу, нужно выполнить главную задачу, которая не так уже и легка – взять с собой всё самое необходимое с возможностью нести это на себе несколько километров!

«Империя Сумок» расскажет, какой рюкзак выбрать для похода, чтобы поместить в нём всё самое необходимое. Бонус! Чек-лист вещей, которые обязательно нужно взять в поход!

Романтика романтикой, но к любому мероприятию стоит отнестись со всей серьёзностью, тем более, если вы отправляетесь на природу. Нужно предусмотреть всё, чтобы максимально избежать неприятностей, которые могут омрачить ваш отдых.

Чтобы правильно подготовиться к походу нужно учитывать:

Место, куда вы отправляетесь (горы, лес).
Способ добраться (пешая прогулка, сплав по реке, велопрогулка, лыжи).
Погодные условия (время года, возможные осадки).
Сколько человек отправится в путешествие.
Сколько по времени продлится путешествие, сколько ночей и дней вы проведёте в походе.

Определившись с этими пунктами, вам будет намного проще составить список необходимых вещей и грамотно распределить их между всеми участниками.

Чек-лист вещей для похода:
Палатка
Спальный мешок, пенка или туристический коврик
Салфетки сухие и влажные, полотенце
Питьевая вода
Термос
Легкий перекус
Еда, которую можно приготовить на костре, консервы
Кухонные принадлежности (столовые приборы, миски для еды, швейцарский нож)
Мешки для мусора
Спички, зажигалка
Средства личной гигиены
Аптечный набор (антисептики, обезболивающее, средство от укусов насекомых, средство от аллергии, бинты, препараты для ЖКТ, жгут, пластырь)
Спрей от насекомых
Солнцезащитный крем
Дождевик
Телефон
Ксерокопии документов
Фонарик, запасные батарейки

Компас, свисток
Запасная одежда и бельё
Тёплые вещи и головной убор
Настольные игры, книга, блокнот и ручка, гитара

Список необходимых вещей для похода достаточно внушительный, учитывая, что это всё вам нужно будет нести на себе, следующий важный вопрос, который придётся решить – какой рюкзак выбрать для туристического похода?

Как правильно выбрать туристический рюкзак?

Туристические рюкзаки – специально созданы для долгих путешествий и походов на природе. Это самый удобный и многофункциональный аксессуар, который обязательно нужно приобрести, если вы запланировали поход.

Почему, отправляясь в поход нужен именно туристический, походный рюкзак, а не обычный спортивный или сумка?

Вместительность. Туристические рюкзаки очень вместительные. В них помещается от 20 до 120 литров.

Равномерное распределение веса. Если вы отправляетесь в пеший поход, вам придётся долгое время нести на себе существенный вес.
Прочность. Походные рюкзаки очень прочные и легко выдерживают серьёзные нагрузки.
Легкость чистки. Как правило, туристические рюкзаки выполнены из водоотталкивающей и немаркой ткани, которую легко чистить.
Функциональность. Туристические рюкзаки имеют большое количество карманов и отделов, который позволяют держать под рукой самые нужные вещи.

Выбирая туристический рюкзак, нужно обратить внимание на следующие важные моменты:

Объём. Объём рюкзака будет зависеть от цели, продолжительности похода и ваших физических параметров.

до 50 литров – такие «легкоходные» рюкзаки походят для однодневного похода или с одной ночёвкой, предпочтительны для хрупких девушек небольшого веса.

50-90 литров – рюкзаки рассчитаны на 3-6 дней. Это самый универсальный объем рюкзаков, который могут на себе нести мужчины и женщины среднего телосложения.
90-120 литров – рюкзаки для длительных походов от недели и больше. Обычно, такие рюкзаки выбирают высокие мужчины крепкого телосложения.

Размер, лямки и ремни. Правильно подобранный туристический рюкзак должен сидеть на вас «как влитой». Все лямки, ремни, хлястики должны хорошо и крепко застёгиваться. От этого будет зависеть удобство снаряжения и грамотное распределение веса рюкзака.

Запомните! Основной вес рюкзака должен быть сосредоточен на бёдрах, а не на спине или пояснице!

Размер рюкзака должен быть равен размеру вашего торса. Длина торса измеряется от седьмого шейного позвонка до подвздошной кости.
Плечевые и грудные стяжки должны быть плотно затянуты, но при этом не сковывать движение и не передавливать грудной отдел или плечи.
Поясной ремень поможет снять напряжение со спины и зафиксировать вес. Кроме того, стабилизирующие оттяжки на рюкзаке помогут сохранить баланс и равновесие, если вы идёте по неровностям.

Рюкзак должен плотно и равномерно прилегать к вашему телу, одновременно не сковывая движение, не мешая и не перевешивая в какую-либо сторону.

Материал. Ещё одной важной характеристикой походного рюкзака является материал, из которого он выполнен. Качественная ткань должна быть:

Износостойкой
Водоотталкивающей
Грязеотталкивающей
Легкой в чистке и уходе
Плотной и прочной
Не маркой

Как правило, современные туристические рюкзаки изготавливают из синтетических тканей: полиэстра или нейлона. Материал рюкзака не должен впитывать в себе влагу и грязь и должен быстро сохнуть, так как вода может его серьёзно утяжелить.

Функциональность. Количество отделов.
Чем больше и функциональнее отделы в рюкзаке, тем он практичнее и удобнее. Вы должны получить доступ к любому снаряжению в минимальный отрезок времени! Обычно, в туристических рюкзаках выделяют следующие отделы:
Нижний отсек – для объемных вещей.
Основные отсеки – для более тяжёлых вещей.
Верхние отделы – для хрупких и самых легких вещей.
Внешние карманы быстрого доступа – для самых важных и необходимых вещей, которые должны быть всегда под рукой.
Внешние ремни и петли – обычно такими ремнями закрепляют коврики или пенку. Не стоит фиксировать ими тяжёлые или хрупкие вещи.

Поясная сумка
В походе будет не лишней и сумка на пояс, которая не даёт никакого веса, не мешает движению, не занимает руки, при этом самые ценные и важные вещи будут всегда рядом. К примеру, в поясную сумку можно положить деньги, документы, телефон, салфетки, перекись водорода и пластырь.

Приятных покупок с «Империей Сумок»!
Советы и подсказки для походов | Как спланировать поход и подготовиться к нему
Пеший туризм — это веселый и расслабляющий способ провести время на свежем воздухе с друзьями и семьей. Когда вы отправляетесь в поход, вы можете исследовать места на природе, недоступные для дорог. Оставьте свои заботы о времени, работе и других стрессовых факторах далеко позади и пробудите чувство удивления. Нет ничего лучше, чем воссоединиться с друзьями или любимыми в путешествии по природе.
Если вы никогда раньше не ходили в походы, эта идея может вас напугать. Может быть, вы обеспокоены тем, что не в форме для пеших прогулок. Возможно, вы боитесь, что заблудитесь и не сможете найти дорогу назад. Будьте уверены — поход найдется для всех. Пеший туризм — это не гонка к финишу, а тренировка с низким уровнем воздействия, целью которой является наслаждение хорошей компанией и погружение в красоту природы.
Пешие прогулки также полезны для здоровья, включая контроль веса и снижение стресса. Физическая активность также снижает риск сердечных заболеваний, гипертонии и диабета. Если вы готовы отправиться в поход, вы делаете отличный выбор для своего общего благополучия. Кроме того, начать работу проще, чем вы думаете.
В этом руководстве вы найдете все необходимое для начала похода, от упаковки предметов первой необходимости до того, как подготовиться к однодневному походу. Немного спланировав, вы сможете насладиться безопасным, комфортным и приятным походом.
Советы и рекомендации для начинающих
Успешный поход — это просто, если у вас есть правильные инструменты и позитивный настрой. Первый шаг — знать, что взять с собой, чтобы вы могли чувствовать себя прекрасно весь день и поддерживать высокий уровень энергии.
Что взять с собой
Что надеть
Что съесть перед походом
Продукты питания
Как спланировать поход 9 0017 Заказать KOA
1.
Что взять с собой в первый поход

Сбор вещей для короткого похода не требует особых усилий. В конце концов, во время похода вы будете нести все с собой, поэтому чем легче вы упакуете, тем лучше. Тем не менее, вам понадобится несколько предметов первой необходимости, если вы планируете ходить пешком весь день. Вот список туристического снаряжения, который можно использовать в качестве руководства по упаковке всего, что вам нужно для похода:

Средства навигации: Не забудьте взять с собой карту, компас или GPS для похода. Вам захочется всегда знать, где вы находитесь и куда направляетесь, но вы также захотите знать, где расположены все кемпинги, запасные выходы, источники воды и зоны отдыха. Американское туристическое общество рекомендует взять с собой карту или компас, даже если у вас есть запасной GPS. Когда вы знаете, чего ожидать, вы можете лучше спланировать другие детали и наслаждаться походом, не беспокоясь о том, что заблудитесь.
Достаточное количество воды: Вода, пожалуй, самый важный пункт в вашем списке походного снаряжения. Без достаточного количества воды ваше тело не может работать наилучшим образом. Обязательно пейте воду перед походом и пейте воду по глотку в течение дня. Независимо от того, холодно ли на улице или жарко, адекватное водоснабжение всегда должно быть приоритетом.
Адекватная еда: Вы хотите, чтобы пеший поход был как можно более увлекательным, и чтобы все были счастливы, когда их животы сыты. Возьмите с собой дополнительные закуски, чтобы вы и ваши товарищи по походу могли наслаждаться долгими моментами возле горного ручья.
Одежда и защита от дождя: Иногда, сколько бы вы ни планировали, погода показывает, что прогноз неверен. Вы не всегда можете предсказать внезапный шторм или ливень, но вы можете подготовиться к неожиданностям. Чтобы решить эту проблему, упакуйте легкое пончо или платье слоями, чтобы вы могли легко приспособиться к изменениям температуры.
Предметы безопасности: Если вы идете по легкой, ухоженной тропе с большим количеством пешеходов, вы можете не так беспокоиться о безопасности. Независимо от того, каким вы представляете свой поход, вы захотите включить в свой комплект безопасности зажигалку, фонарик и свисток, чтобы быть готовым к любой ситуации. Огонь может подать сигнал о помощи и согреть вас, свисток зовет на помощь, а фонарик поможет вам в темноте.
Аптечка первой помощи: Соберите индивидуальную аптечку, которая может включать средства от волдырей, бинты, пластырь, мазь с антибиотиком, марлевые тампоны и любые лекарства, которые могут понадобиться вам или вашим спутникам.
Универсальный инструмент или нож: Еще один обязательный предмет в походе — нож или универсальный инструмент. Вы никогда не знаете, когда вам может понадобиться разрезать ткань, чтобы сделать бинты или даже просто открыть упрямую упаковку смеси для троп. Нож также может пригодиться, если вам нужно развести костер.
Защита от солнца: Возьмите с собой солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов и ультрафиолетового (УФ) излучения, и не забудьте солнцезащитные очки для защиты глаз. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 15 или выше и солнцезащитные очки, обеспечивающие 99-100-процентную защиту от ультрафиолета A (UVA) и ультрафиолета B (UVB). По возможности старайтесь ходить по затененным тропам с 10:00 до 16:00. когда солнце светит сильно, и используйте утро для походов на открытой местности. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще, если вы сильно потеете.
Рюкзак: Выберите удобный для вас рюкзак, который не будет чрезмерно нагружать спину и плечи. Всегда надевайте обе лямки и убедитесь, что рюкзак плотно прилегает к телу и находится высоко на спине. Рюкзаки с мягкими регулируемыми поясными ремнями отлично подходят для походов, поскольку они снимают нагрузку с плеч и спины.
Мешок для мусора: Упакуйте мешок для мусора, чтобы ваши маршруты были красивыми, чистыми и свободными от мусора. Пластиковый пакет на молнии идеально подходит для хранения оберток и другого мусора, пока вы не вернетесь. Обязательно помогайте юным туристам правильно утилизировать мусор.
Спрей от насекомых: Клещи, пчелы, пауки и комары — вот некоторые из насекомых, с которыми вы можете столкнуться в походе, в зависимости от того, куда вы идете, времени суток и сезона. Тем не менее, вы не должны позволять этим вредителям испортить отличный поход. В неблагополучных местах можно использовать средство от насекомых ДЭТА. Обязательно почаще подавайте заявку. ДЭТА не подходит для маленьких детей, поэтому выберите для детей альтернативу, например спрей с цитронеллой.
Туалетные принадлежности: Если вы планируете отправиться в поход далеко от общественных туалетов, подготовьтесь к перерывам в туалете, взяв с собой туалетную бумагу, дезинфицирующее средство для рук, мешки для мусора и любые другие предметы первой необходимости.

2. Что надеть в поход

То, что вы наденете в походе, окажет значительное влияние на ваш опыт. Неправильная обувь может привести к болям в ногах и короткому походу. Точно так же тяжелые брюки могут быть неудобными в жаркий день, но шорты не обеспечивают наилучшей защиты от раздражающих кожу растений и насекомых. Вот несколько советов о том, что вам нужно надеть, чтобы походы были максимально комфортными.

Какие брюки носить в походе

Лучшие брюки для похода — это те, которые пропускают воздух и обеспечивают прохладу или тепло в зависимости от температуры. Прежде всего, вы хотите носить удобные брюки. По этим причинам лучше избегать джинсовой одежды в походах. Ваша любимая пара джинсов может подойти для короткой обычной прогулки, но для более длительных походов они могут быть неудобными. Зимой джинсы сами по себе не согреют, а летом они впитывают воду и медленно сохнут. Кроме того, вам будет жарко, а тяжелые швы могут вызвать раздражение кожи.

Зимой хитрость заключается в том, чтобы носить многослойную одежду, чтобы согреться. Вы можете надеть леггинсы или длинное нижнее белье под походные штаны из влагоотводящей ткани, в которой вам будет сухо и комфортно.

Летом не надевайте шорты, если планируете поход в лес. Вместо этого наденьте пару легких штанов, чтобы лучше защитить себя от раздражения кожи или укусов насекомых.

Выбор лучшей походной обуви

Выбор правильной пары походной обуви жизненно важен для успешного похода. Как выбрать из стольких разных туфель, какую пару надеть? Вот несколько факторов, которые следует учитывать, чтобы сделать ваше решение простым:

Ландшафт: Если вы планируете путешествовать по пересеченной местности, легкая туристическая обувь подойдет вам идеально. Однако, если вы собираетесь путешествовать по пересеченной гористой или заснеженной местности, вы можете инвестировать в более прочные альпинистские ботинки. Если ваш поход находится где-то посередине, туристические ботинки с твердой подошвой могут справиться с различными ландшафтами.
Материал: Синтетические материалы, такие как нейлон и полиэстер, пропускают воздух, легче разнашиваются и легче. Сапоги из спилка сделаны наполовину из кожи и наполовину из синтетического материала, что означает, что они все еще дышат. Ботинки из цельнозерновой кожи тяжелее и менее воздухопроницаемы, но чрезвычайно долговечны. Они лучше всего подходят для опытных туристов, планирующих путешествие по сложной местности.
Cut: Ботинки с низким вырезом похожи на кроссовки — они легкие и подходят для начинающих туристов, планирующих походы по благоустроенным тропам. Ботинки средней длины обеспечивают лучшую поддержку лодыжки и защиту от сорняков и других опасностей на тропе. Между тем, высокие ботинки обеспечивают максимальный уровень баланса и поддержки и идеально подходят для туристов, планирующих отправиться в более сложную местность.

В целом, новички обычно предпочитают более легкую и удобную пару походной обуви. Однако, как только они приобретут свои навыки и будут готовы к более каменистой местности, может наступить время для более тяжелых и поддерживающих ботинок.

Независимо от того, какую походную обувь вы выберете, помните об этих советах:

Ботинки на шнуровке плотно прилегают к телу, предотвращая движения и мозоли
Носите шерстяные или синтетические носки для защиты от мозолей и насекомых
Всегда разнашивайте новую обувь перед походом
Ищите обувь с отличной поддержкой
Возьмите с собой блистерную упаковку на всякий случай
Водонепроницаемость походной обуви, если это возможно
Убедитесь, что у вас достаточно места для пальцев ног
Убедитесь, что ваши ботинки плотно прилегают к подушечкам стопы и что пятка не двигается
Примерьте кроссовки с носками, которые вы планируете надеть, чтобы получить точную посадку

Другие советы по одежде для походов

Помимо брюк и походной обуви, вот еще несколько советов, связанных с одеждой, чтобы сделать походы счастливыми:

Многослойная одежда
Принесите шляпу
Носите высокие носки для дополнительной защиты
Избегайте хлопка, так как он удерживает влагу
Выбирайте одежду светлых тонов, в ней легче увидеть клещей и других насекомых

3.

Что есть перед походом

Когда вы идете пешком или занимаетесь какой-либо физической деятельностью, вам обычно требуется больше еды и воды, чем обычно. Ваше тело нуждается в топливе до и во время похода, чтобы пополнить свою энергию, и вам также нужна пища после похода, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться. Точно так же, как вы не стали бы водить машину на пустом месте, вы не захотите надевать кроссовки, не поев и не выпив достаточно.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть за два часа до тренировки. В дополнение к большому количеству воды, чтобы помочь вам избежать обезвоживания, ваша еда перед походом должна включать полезные углеводы, такие как:

Тост из цельнозерновой муки
Йогурт с низким содержанием жира или обезжиренный
Цельнозерновые макаронные изделия
Цельнозерновые хлопья
Фрукты и овощи
Коричневый рис

Несмотря на то, что белок часто ассоциируется с тренировкой, не стоит перед походом потреблять насыщенные жиры и белки, так как они дольше перевариваются и могут вызывать вялость. Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении легко усваиваемых сложных углеводов.

Белок лучше всего употреблять через 20–60 минут после тренировки или напряженной прогулки, потому что он поможет восстановить и нарастить мышцы. Просто помните, это всего лишь общие правила — самое главное делать то, что лучше для вас и вашего тела.

4. Какую еду взять с собой в поход

Как начинающий турист, вы можете не чувствовать необходимости пить много воды. Независимо от того, является ли ваш поход легким или напряженным, всегда полезно избегать обезвоживания, часто делая небольшие глотки воды во время похода. Стремитесь выпить не менее 32 унций, прежде чем отправиться в поход, и возьмите с собой достаточно, чтобы выпить около 16 унций за каждый час похода.

Если вы планируете поход продолжительностью менее часа, вам может не понадобиться брать с собой еду. В противном случае поддерживайте свою энергию, потребляя от 50 до 100 калорий углеводов каждые полчаса. Если вы хотите взять с собой скоропортящиеся продукты, используйте пакет со льдом, чтобы поддерживать температуру ниже 40°F.

Ищете идеи для здорового перекуса в походе? Вот список закусок, которые являются легкими, питательными, не скоропортящимися и их легко есть во время прогулки, а также доставлять удовольствие в моменты отдыха:

Трейл микс
Сухофрукты
Батончики мюсли или мюсли
Бананы
Ореховое масло, орехи или семена
Сушеные или сублимированные овощи
Цельнозерновые лепешки
Сушеные бобы
Зерновые

5. Как спланировать свой первый пеший поход

Аромат природы и ощущение свежей земли под ногами, успокаивающий звук журчащего ручья и мир без расписаний, электронных писем и обязательств — вы готовы? отправиться в поход? К этому моменту вы, вероятно, готовы погрузиться в природу, но все еще можете немного нервничать. Как вы планируете пеший поход, который понравится всем в вашей группе? С чего начать?

Обычно спланировать пеший поход несложно, особенно с учетом изобилия доступных онлайн-ресурсов. Не забудьте учесть эти факторы, и вы будете готовы к работе:

Поиск тропы: Вы не начнете свой поход с того, что сядете в машину и будете искать тропу вдоль дороги. Хотя в небольшой спонтанности нет ничего плохого, может быть трудно наткнуться на идеальный след для ваших нужд. Вместо этого проверьте в Интернете, прежде чем отправиться в путь. В Интернете полно отличных сайтов для пеших прогулок с полезной информацией, позволяющей искать маршруты рядом с вами. Многие из них также указывают, является ли путь легким, средним или трудным. Вы даже можете узнать, сколько времени обычно занимает прохождение тропы, как получить к ней доступ, информацию о парковке и многое другое. Ищите карты пути, чтобы помочь вам спланировать свой день.
Время: Спросите себя, сколько времени вы готовы потратить на поход. Вы ищете тропу, которую вы можете закончить между поздним завтраком и фильмом? Или вы планируете ходить пешком от рассвета до заката? Кроме того, подумайте, сколько времени потребуется, чтобы добраться до тропы, и как высота повлияет на время. На каждые 1000 футов высоты добавляйте около часа к походу.
Ваш уровень физической подготовки: Если вы новичок в пеших прогулках, лучше начать медленно. Вы хотите получить удовольствие, поэтому важно выбрать маршрут, с которым вы можете справиться, и дать себе время, чтобы подготовиться к более сложным маршрутам. Не забудьте подумать об уровне физической подготовки друзей и членов семьи, которые тоже планируют прийти.
Расстояние: По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), скорость быстрой ходьбы составляет от 3 до 4,5 миль в час. Любая скорость менее 3 миль в час считается неторопливой ходьбой. Итак, если вы найдете тропу длиной шесть миль, вам может потребоваться около двух часов, чтобы пройти ее, если вы идете относительно быстро. Спросите себя, какое расстояние вам подходит, а также учтите, что определенные типы местности могут повлиять на ваш темп. Например, крутые холмы могут замедлить вас примерно до 1 мили в час. В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете начать с более коротких дистанций, чтобы почувствовать, с чем вы можете справиться, прежде чем отправляться на километры трасс.
Погода и время года: Всегда проверяйте прогноз погоды перед походом, чтобы одеться соответствующим образом. Кроме того, планируйте в зависимости от времени года. Независимо от ваших навыков или уровня физической подготовки, вы всегда должны избегать походов по новым тропам в темноте.
Характеристики тропы: Ознакомьтесь со своей тропой, прежде чем отправиться в поход. Посмотрите на карты или брошюры, чтобы определить длину, уровень сложности, высоту и рельеф местности. Подумайте, где вы будете парковаться и где туалеты. Вы также можете решить, хотите ли вы пойти по петле, чтобы вернуться к тому, с чего начали, или по прямому пути, который потребует от вас повторения ваших шагов.

Другие советы и подсказки для пеших походов

Для пешего маршрута для начинающих в основном требуется удобная обувь, вода, подходящие закуски и напарник. Тем не менее, вот несколько последних советов, о которых следует помнить:

Сообщите кому-нибудь о своих планах похода
Берите с собой только то, что необходимо для безопасного и приятного похода, чтобы не нести слишком много веса
Всегда берите с собой достаточно воды
Выберите трассу, с которой вы справитесь, и дайте себе время, чтобы перейти к более сложным уровням
Поход с попутчиком
Берите с собой мобильный телефон на случай чрезвычайной ситуации, но выключайте его, когда вы им не пользуетесь, для экономии заряда батареи
Всегда оставайтесь на обозначенной тропе
Разомнитесь в течение пяти минут перед походом

Самое главное, отложите в сторону свои заботы и запланируйте веселье, отдых и отдых на свежем воздухе. Помните, что вы можете не торопиться и исследовать в своем собственном темпе — когда вы на природе, вам некуда спешить. Вместо этого пришло время воссоединиться с друзьями, семьей и красотой природы.

Сделайте кемпинг KOA своей домашней базой

Планирование однодневного похода подходит не только для опытных туристов, готовых преодолевать самые сложные ландшафты в мире. Любой может отправиться в поход — это весело и требует совсем немного, кроме ваших собственных ног. Вы можете прогуляться по тропе возле своего дома в течение 20 минут или провести несколько дней в походе с друзьями из кемпинга KOA. Выбор ваш.

Если вы хотите отправиться в поход, исследовать и оставить мир позади, приведите своих друзей и семью в KOA. Кемпинги KOA удобно расположены рядом с основными местами для пеших прогулок по всей стране, так что вы никогда не будете далеки от отличного опыта. После дня походов кемпинг KOA — идеальное место, чтобы расслабиться, отдохнуть и вспомнить о приключениях дня.

Кемпинги KOA отлично подходят как для начинающих, так и для опытных туристов, включая друзей, семьи и пары. В KOA ожидайте комфортного и доступного кемпинга с массой развлечений на любой вкус. Поджарьте зефир под звездами или примите участие в других мероприятиях в кемпинге. Освежитесь после похода, приняв душ в собственной ванной комнате своего коттеджа Делюкс, или отдохните с друзьями у потрескивающего костра.

Кемпинги KOA предлагают множество вариантов проживания для любителей природы, семей или всех, кто любит приключения. Для идеального кемпинга, доступного, удобного и веселого, найдите место KOA и зарезервируйте место для кемпинга сегодня!

Об авторе: Кемпинги Америки

Кемпинги Америки — это крупнейшая в мире система открытых для публики кемпингов, насчитывающая более 500 мест в Соединенных Штатах и Канаде. Компания KOA, основанная в 1962 году в Биллингсе, штат Массачусетс, объединяет бренды кемпингов — KOA Journey, KOA Holiday и KOA Resort — сегодня ежегодно обслуживает более миллиона семей в кемпингах. KOA предназначен для «соединения людей на открытом воздухе и друг с другом», предоставляя людям разнообразные впечатления от кемпинга и информацию, необходимую им, чтобы максимально использовать свой поход. Узнайте больше об их ресурсах для кемпинга и путешествий, посетив KOA.com/blog.

Советы и рекомендации для походов | Как спланировать поход и подготовиться к нему

Пеший туризм — это веселый и расслабляющий способ провести время на свежем воздухе с друзьями и семьей. Когда вы отправляетесь в поход, вы можете исследовать места на природе, недоступные для дорог. Оставьте свои заботы о времени, работе и других стрессовых факторах далеко позади и пробудите чувство удивления. Нет ничего лучше, чем воссоединиться с друзьями или любимыми в путешествии по природе.

Если вы никогда раньше не ходили в походы, эта идея может вас напугать. Может быть, вы обеспокоены тем, что не в форме для пеших прогулок. Возможно, вы боитесь, что заблудитесь и не сможете найти дорогу назад. Будьте уверены — поход найдется для всех. Пеший туризм — это не гонка к финишу, а тренировка с низким уровнем воздействия, целью которой является наслаждение хорошей компанией и погружение в красоту природы.

Пешие прогулки также полезны для здоровья, включая контроль веса и снижение стресса. Физическая активность также снижает риск сердечных заболеваний, гипертонии и диабета. Если вы готовы отправиться в поход, вы делаете отличный выбор для своего общего благополучия. Кроме того, начать работу проще, чем вы думаете.

В этом руководстве вы найдете все необходимое для начала похода, от упаковки предметов первой необходимости до того, как подготовиться к однодневному походу. Немного спланировав, вы сможете насладиться безопасным, комфортным и приятным походом.

Советы и рекомендации для начинающих

Успешный поход — это просто, если у вас есть правильные инструменты и позитивный настрой. Первый шаг — знать, что взять с собой, чтобы вы могли чувствовать себя прекрасно весь день и поддерживать высокий уровень энергии.

Что взять с собой
Что надеть
Что съесть перед походом
Продукты питания
Как спланировать поход 9 0017 Заказать KOA

1.

Что взять с собой в первый поход

Средства навигации: Не забудьте взять с собой карту, компас или GPS для похода. Вам захочется всегда знать, где вы находитесь и куда направляетесь, но вы также захотите знать, где расположены все кемпинги, запасные выходы, источники воды и зоны отдыха. Американское туристическое общество рекомендует взять с собой карту или компас, даже если у вас есть запасной GPS. Когда вы знаете, чего ожидать, вы можете лучше спланировать другие детали и наслаждаться походом, не беспокоясь о том, что заблудитесь.
Достаточное количество воды: Вода, пожалуй, самый важный пункт в вашем списке походного снаряжения. Без достаточного количества воды ваше тело не может работать наилучшим образом. Обязательно пейте воду перед походом и пейте воду по глотку в течение дня. Независимо от того, холодно ли на улице или жарко, адекватное водоснабжение всегда должно быть приоритетом.
Адекватная еда: Вы хотите, чтобы пеший поход был как можно более увлекательным, и чтобы все были счастливы, когда их животы сыты. Возьмите с собой дополнительные закуски, чтобы вы и ваши товарищи по походу могли наслаждаться долгими моментами возле горного ручья.
Одежда и защита от дождя: Иногда, сколько бы вы ни планировали, погода показывает, что прогноз неверен. Вы не всегда можете предсказать внезапный шторм или ливень, но вы можете подготовиться к неожиданностям. Чтобы решить эту проблему, упакуйте легкое пончо или платье слоями, чтобы вы могли легко приспособиться к изменениям температуры.
Предметы безопасности: Если вы идете по легкой, ухоженной тропе с большим количеством пешеходов, вы можете не так беспокоиться о безопасности. Независимо от того, каким вы представляете свой поход, вы захотите включить в свой комплект безопасности зажигалку, фонарик и свисток, чтобы быть готовым к любой ситуации. Огонь может подать сигнал о помощи и согреть вас, свисток зовет на помощь, а фонарик поможет вам в темноте.
Аптечка первой помощи: Соберите индивидуальную аптечку, которая может включать средства от волдырей, бинты, пластырь, мазь с антибиотиком, марлевые тампоны и любые лекарства, которые могут понадобиться вам или вашим спутникам.
Универсальный инструмент или нож: Еще один обязательный предмет в походе — нож или универсальный инструмент. Вы никогда не знаете, когда вам может понадобиться разрезать ткань, чтобы сделать бинты или даже просто открыть упрямую упаковку смеси для троп. Нож также может пригодиться, если вам нужно развести костер.
Защита от солнца: Возьмите с собой солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов и ультрафиолетового (УФ) излучения, и не забудьте солнцезащитные очки для защиты глаз. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 15 или выше и солнцезащитные очки, обеспечивающие 99-100-процентную защиту от ультрафиолета A (UVA) и ультрафиолета B (UVB). По возможности старайтесь ходить по затененным тропам с 10:00 до 16:00. когда солнце светит сильно, и используйте утро для походов на открытой местности. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще, если вы сильно потеете.
Рюкзак: Выберите удобный для вас рюкзак, который не будет чрезмерно нагружать спину и плечи. Всегда надевайте обе лямки и убедитесь, что рюкзак плотно прилегает к телу и находится высоко на спине. Рюкзаки с мягкими регулируемыми поясными ремнями отлично подходят для походов, поскольку они снимают нагрузку с плеч и спины.
Мешок для мусора: Упакуйте мешок для мусора, чтобы ваши маршруты были красивыми, чистыми и свободными от мусора. Пластиковый пакет на молнии идеально подходит для хранения оберток и другого мусора, пока вы не вернетесь. Обязательно помогайте юным туристам правильно утилизировать мусор.
Спрей от насекомых: Клещи, пчелы, пауки и комары — вот некоторые из насекомых, с которыми вы можете столкнуться в походе, в зависимости от того, куда вы идете, времени суток и сезона. Тем не менее, вы не должны позволять этим вредителям испортить отличный поход. В неблагополучных местах можно использовать средство от насекомых ДЭТА. Обязательно почаще подавайте заявку. ДЭТА не подходит для маленьких детей, поэтому выберите для детей альтернативу, например спрей с цитронеллой.
Туалетные принадлежности: Если вы планируете отправиться в поход далеко от общественных туалетов, подготовьтесь к перерывам в туалете, взяв с собой туалетную бумагу, дезинфицирующее средство для рук, мешки для мусора и любые другие предметы первой необходимости.