В зимней спячке: В зимней спячке (1997) — Постеры

Исследование Томаса Вера и его коллег, проведенное в 1996 году, предполагает, что мы можем вернуться к этой модели при правильных условиях. Вер лишал испытуемых искусственного света на 14 часов, пытаясь воспроизвести доисторическую ночь. Через несколько недель участники привыкли лежать без сна в постели в течение двух часов, прежде чем заснуть примерно на четыре часа. Затем они просыпались и наслаждались двумя или тремя часами времени, которые характеризовались как созерцательные и спокойные, а затем спали еще четыре часа до утра. Самое интересное, что Вер заметил, что полуночная вахта не была для его подданных тревожным временем. В эти моменты они чувствовали себя спокойными и задумчивыми, и Вер обнаружил, что у них повышен уровень пролактина в крови — гормона, который чаще встречается у кормящих матерей. Обычно он стимулирует выработку молока, но в данном контексте он, по-видимому, вызывает чувство удовлетворения и спокойствия. Вер предположил, что часы были уникальным состоянием сознания с «собственной эндокринологией». Пробуждение во время этого естественного перерыва во сне, кажется, высвобождает коктейль гормонов, которого нет ни в какой другой момент нашего существования.

Значит, это наша человеческая версия гибернации: вдумчивый образ жизни, который глубоко восстанавливает силы, вызванный зимними условиями? Возможно, но я предпочитаю рассматривать спячку как полезную аналогию, а не как биологический императив — в конце концов, зима приходит только к популяциям, живущим далеко от экватора; зимовка не является универсальным человеческим опытом.

Мы также должны понимать разумные пределы нашего желания прятаться зимой. В регионах, где непроглядная погода навязывает уединение общинам, тщательно готовятся к тому, чтобы жизнь в темные месяцы оставалась стимулирующей и радостной. Хюгге, возможно, было тенденцией образа жизни в Великобритании, но ближе к Полярному кругу эти уютные свечи и еда для комфорта являются инструментами самосохранения. В скандинавских странах на зиму принято набивать морозилку пирожными и пирожными, готовыми оказать гостеприимство любому, кто придет к двери.

Сауна – это один из способов борьбы финнов с холодом. Это место убежища и место, которое приносит чувство веселья в периоды изоляции. Избранные или нет, но наши периоды спячки должны перемежаться моментами социальных контактов, иначе мы распутаемся.

Я научился находить по-своему зимой. Я также ищу моменты света и тепла, чтобы поддерживать хорошее настроение. В последние годы у меня выработалась привычка (по общему признанию, немного эксцентричная) собирать выброшенные рождественские елки и сажать их в моем саду за домом, чтобы в самые темные ночи зажигать серию впечатляющих смолистых костров.

Я также научился искать некоторые из старых зимних праздников, которые отмечают ритмы сезона до прихода весны. В январе я посещаю одно из растущих в Кенте празднеств, наполовину языческую, наполовину христианскую церемонию, во время которой яблоню угощают сидром, чтобы поощрить хороший урожай позже в этом году. И я делаю паузу 1 февраля, чтобы отметить Имболк, гэльский праздник, знаменующий начало весны, когда овцы беременны и появляются первые подснежники.

Возможно, у барсуков и лягушек мы можем узнать больше, чем у сонь. Вместо того, чтобы впадать в спячку, они впадают в состояние оцепенения на короткие периоды времени, когда еды не хватает. Мне кажется, что это модель, которая работает для наших собственных зим, сохраняя нашу энергию, избегая худших разрушительных последствий холода, а не полностью выпадая из жизни.

Зимовка: как я научился процветать, когда жизнь застыла Кэтрин Мэй, опубликована Rider по цене 14,99 фунтов стерлингов. Чтобы купить копию за 13,19 фунтов стерлингов, посетите guardianbookshop.com

5 причин, по которым вам полезно впадать в спячку зимой

Зимние хлопоты, безусловно, могут вызвать у вас сонливость, вялость и полное отсутствие вдохновения. Холодно и темно, и люди, как правило, устают от праздничных гуляний. Вместо того, чтобы бороться с чувством, которое говорит вам впасть в спячку, почему бы не прислушаться к своему телу?

По словам аюрведического врача Вирендера Содхи, «ваше тело — это природная аптека, в нем есть все, что нужно для здоровья». Это относится к процессу прослушивания сигналов, которые подает вам ваше тело, и последующего действия в соответствии с ними. Итак, что делает ваше тело на самом деле нужен , когда он говорит: «Перекуси!», «Оставайся дома!» или «Залезай под груду одеял и смотри ромкомы!»?

Больше отдыха

Если вы следуете подсказкам природы, дни становятся короче, а ночи длиннее. Это может указывать на необходимость более длительного сна. Когда вы чувствуете усталость, а на часах только 20:30, это не время напрягаться и продолжать работать, пришло время почувствовать свое тело и распознать ‘ Если мне кажется, что уже намного позже 8:30, что я могу сделать? об этом? Может, мне лечь спать?»

Полноценный ночной отдых не является признаком слабости — это разумный способ почувствовать себя лучше и стать здоровее. Верным признаком того, что вам нужно больше сна, является то, что вы просыпаетесь уже уставшим. Старайтесь ложиться спать достаточно рано, чтобы вы могли проснуться самостоятельно без будильника.

Wrap Up

Ползание под слоями одеял может быть признаком того, что ваше тело просто не достигло пиковой температуры. Для некоторых людей теплое уютное одеяло похоже на объятия друга. Если вы зарегистрируетесь с почему ты хочешь надеть это одеяло, может быть, ты пытаешься себя успокоить или, может быть, тебе действительно холодно. Когда у вас возникнет желание завернуться под одеяло, проверьте, какая у вас температура на пальцах рук и ног. Затем проверьте уши и нос. Если эти конечности на самом деле физически холодные, неудивительно, что вам нужно одеяло!

А что, если тебе не холодно? Что, если все кажется теплым, а у вас все еще есть это желание? Возможно, вам нужна эмоциональная поддержка в виде объятий или физического прикосновения в объятиях. Массаж может быть в порядке.

Хорошо питайтесь

В эти зимние месяцы люди кажутся рабами своей тяги к еде. Это время, чтобы слушать свое тело. Будь детективом. Подумайте о том, что он просит вас съесть, а затем найдите естественную здоровую альтернативу. Если вам очень хочется картофельных чипсов, вы можете вместо них попробовать чипсы из подорожника. Если вы жаждете шоколада, вы можете попробовать кусочки рожкового дерева и мяты. Ваше тело пытается вам что-то сказать; однако, если ваша модель в прошлом заключалась в быстром приеме сахара, крахмала или соли, чтобы устранить эту тягу, вам нужно обратить пристальное внимание на повторную тренировку этих моделей. Зима — время теплых, сытных и здоровых блюд, таких как рагу и карри.

В книге Дипака Чопры, What Are You Hungry For?, , он предлагает видение потери веса, основанное на более глубоком понимании моделей питания. Попытка получить удовлетворение с помощью еды никогда не является здоровой заменой настоящего удовлетворения.

Выход на улицу

Дни стали короче, и иногда это означает, что вы пропустили утреннюю пробежку или вечернюю прогулку с собакой. Вместо того, чтобы исключать из своего дня те моменты, когда вы получаете свежий воздух, естественный свет и занимаетесь спортом, постарайтесь регулярно выходить на улицу во время обеденного перерыва или ближе к вечеру.