Восхождение для новичков: первое восхождение в горы
Издавна человек пытался покорить самые высокие горы на планете. И если раньше такие экспедиции были крайне опасной затеей, то в последнее время с развитием современных средств связи и оборудования, они стали доступны большинству туристов. Однако до сих пор покорение гор высотой за 4500-5000 метров остается опасным мероприятиям. Поэтому для новичков в альпинизме придуманы специальные программы обучения и подготовки. О том, как грамотно подготовиться и выбрать вершину для первого восхождения, что взять с собой и как преодолеть все сложности в пути, мы расскажем в этой статье.
Как подготовиться к первому восхождению?
Нужно ли тренироваться перед восхождением? Обязательно! Если вы находитесь в хорошей физической форме и постоянно занимаетесь спортом — вам будет легче. Если же спортсменом вас можно назвать с большой натяжкой, но вы нацелены во что бы то ни стало покорить самую высокую точку Европы или главную гору Алтая, не отчаивайтесь! В любом случае первое правило подготовки новичков — постоянные и усердные тренировки.
Поверьте, все потраченные усилия с лихвой окупятся на высоте. К тому же будет обидно, если вы не дойдете всего чуть-чуть до нужной отметки, потому что на последних метрах закончатся все силы. Поэтому составьте график тренировок и не нарушайте его!
Когда нужно начинать тренировки? Если вы в принципе человек спортивный, то достаточно будет начать заниматься за 3 месяца до даты X. В случае если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего и вы не помните, когда последний раз были в фитнес-клубе или выходили на пробежку, да и подняться на пару этажей по лестнице не получается без одышки, то на подготовку вам может потребоваться больше времени. Но еще раз повторим, здесь главное желание!
Какие тренировки помогут в подготовке к восхождению? Перед тем, как отправиться на покорение вершины горы, нужно не только привести в порядок свою физическую форму, но и тренировать выносливость и прокачивать дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Именно на них приходится максимальная нагрузка на высоте.
Поэтому из-за недостаточной подготовки вы можете сойти на полпути. Чтобы этого не случилось, занимайтесь плаванием, бегом, велосипедом и кардиотренировками. Еще лучше, если вы уже пробовали себя в хайкинге и треккинге в горах и знаете, что это такое.
Как должны проходить тренировки? В первую очередь, тренировки должны проходить постоянно, эффективно и интенсивно. Кроме того, нагрузка постепенно должна увеличиваться. В случае с бегом обязательно делать это с учетом пульса. Грамотно спланированный бег позволит не только сбросить вес, но и укрепит сердечную мышцу. При беге с высоким пульсом вы позволите организму привыкнуть к недостатку кислорода — то, с чем обязательно встретитесь в горах. Для укрепления физической подготовки и повышения выносливости также бегайте в горку или в быстром темпе поднимайтесь по лестницам. Ну и не забудьте отдохнуть за неделю до путешествия.
Сложности при подготовке и в процессе восхождения
Отсутствие мотивации. Все мы знаем, чтобы довести дело до конца, нужна правильная мотивация.
Лучше всего новичков мотивирует уже приобретенный тур с назначенной датой путешествия. Еще один способ, опробованный на себе, — публичная подготовка к подъему на гору. Например, можно объявить друзьям, коллегам и родственникам в соцсетях, что через определенный период времени вы совершите восхождение на выбранную вершину. Так сделал наш коллега Леонид Левданов, запустив в соцсетях хештег #100днейдоэльбруса. Пойти на попятную в таком случае будет уже сложно.
Недостаточная физическая подготовка. Как понять, что вы уже готовы к восхождению и справитесь с планируемой нагрузкой? Можете ли вы подняться в быстром темпе по лестнице на 15 этаж? А сделать это 3-4 раза подряд? А как насчет того, чтобы пробежать кросс длиной в 10 км? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, тогда смело собирайте рюкзак и отправляйтесь навстречу желанным вершинам. Однако помните, что в альпинизме хорошая физическая подготовка — это обязательно условие, но еще не гарантия успеха!
Горная болезнь и вызванное ей плохое самочувствие.
Горная болезнь — бич почти всех новичков в альпинизме. Разреженный воздух на высоте приводит к недостатку кислорода и гипоксии. В какой-то момент вы начинаете чувствовать общее недомогание, головные боли и тошноту, нарушается сердцебиение, снижается аппетит и пропадает сон. Долгое время от горной болезни страдало множество альпинистов. Сейчас же, если правильно пройти акклиматизацию на высоте, а также взять с собой лекарства от головной боли, проявление горной болезни можно свести к минимуму!
Как правильно акклиматизироваться на высоте?
Как бы вы не были хорошо подготовлены, неправильная акклиматизация может свести на нет все усилия и заставит досрочно свернуть с пути. Именно поэтому перед тем, как начать восходить на гору, нужно привыкнуть к разреженному воздуху на высоте. Вы не поверите, но самый распространенный в наше время вид акклиматизации «зубья пилы» был разработан всего лишь в 1930-х годах! Сделали это наши соотечественники во время экспедиции на пик Ленина — известный семитысячник на границе Киргизии и Таджикистана.
Позднее открытый ими метод успешно прошел испытания на Тянь-Шане и в Гималаях и стал широко применяться в горном альпинизме.
До этого альпинисты либо приезжали и сразу штурмовали высоту, часто ценой собственной жизни, либо медленно поднимались на разные высоты и долго на них сидели, чтобы окончательно привыкнуть к разреженному воздуху. Во всех современных восхождениях применяется более быстрый и действенный метод акклиматизации — «зубья пилы». Заключается он в том, что днем вы поднимаетесь на высоту, а затем спускаетесь обратно для ночевки. Каждый раз увеличивается высота подъема и, соответственно, все выше оказывается место для ночлега. Так вы постепенно приближаетесь к вершине. И в конечном итоге сможете взойти на гору без вреда для собственного здоровья!
Одежда и снаряжение для экспедиции
Итак, после хорошей физической подготовки и грамотной акклиматизации третье важное условие для успешного покорения вершины горы — правильно подобранная одежда и снаряжение.
Они должны отлично на вас сидеть, быть удобными, не сковывать движения, не мешать и не натирать. При этом новичкам в альпинизме не обязательно сразу приобретать все необходимое снаряжение для подъема на гору. Большую часть его можно арендовать на месте!
Что нужно взять с собой в экспедицию из личных вещей:
- пару комплектов термобелья и быстросохнущий флисовый костюм;
- непромокаемые брюки и куртку из мембранной ткани, теплую пуховку;
- носки, рукавицы и перчатки, шапку, а также бандану или балаклаву;
- двойные альпинистские ботинки и треккинговые ботинки для подъема на небольшую высоту;
- штурмовой рюкзак объемом 50-60 литров;
- спальник — в зависимости от погодных условий и сезона;
- солнцезащитные очки или лыжную маску-очки, крем от солнца с высоким SPF;
- личную небольшую аптечку, фонарик, термос и хорошее настроение!
Что можно арендовать на месте из альпинистского снаряжения:
- кошки и ледорубы;
- треккинговые палки:
- карабины и обвязки с усами страховки;
- противолавинное снаряжение;
- палатки, горелки, котелки и многое другое.
О том, как новичку правильно выбрать альпинистскую одежду и снаряжение, каким маркам, материалам и моделям отдать предпочтение и на что обратить внимание при покупке, читайте в подробной статье наших партнеров — интернет-магазина «Спорт-Марафон». Кстати, тем, кто отправится с нами покорять вершины гор, мы предоставляем клубные дисконтные карты этого магазина. И не забудьте приобрести специальную медицинскую страховку — с ее выбором и покупкой могут помочь наши менеджеры.
Лучшие места для восхождений в России
На огромной территории России можно найти сотни мест для горного треккинга и хайкинга — Хибины на Кольском полуострове, Саяны в Сибири, Урал, вулканы Камчатки и, конечно, Алтай и Кавказ. Однако если вы хотите совершить настоящие, ценящиеся в альпинизме восхождения, то отправляйтесь на одни из самых известных вершин России — Эльбрус и Белуху на Алтае!
Допустим, вы уже определились, какую первую вершину хотите покорить. Без сомнения, в первые раз на такие высоты нужно идти только в составе организованной группы с профессиональными гидами и опытными инструкторами.
Иначе у вас будут все шансы так и остаться на этой горе. На что же стоит обратить внимание при выборе тура:
- маршрут и выбранная сторона для восхождения — убедитесь, что они подходят для новичков и не требуют значительного опыта в альпинизме.
- длительность маршрута — достаточно ли времени на акклиматизацию и предусмотрена ли она вообще.
- количество участников и состав группы — на каждые 3-4 туриста должен приходиться как минимум один гид.
Кстати, в 2010 году у отечественных альпинистов появился собственный наградной знак — «Снежный барс России». Вручают его тем, кто покорил 10 самых высоких гор страны. И Эльбрус, и Белуха в этот список входят! Более того, Эльбрус, как самая высокая точка Европы, входит еще и в список «Семи вершин мира», куда включают по одной высочайшей горе с каждого континента. Так что покорение Эльбруса высоко ценится не только в нашей стране, но и во всем мире.
Восхождение на Эльбрус для новичков
Эльбрус — одна из самых популярных гор в мире для восхождения.
Если вы идете в горы впервые, убедитесь, что подниматься на Эльбрус будете с юга — этот маршрут считается самым простым. Также проверьте, что в программе турв предусмотрено достаточно дней для акклиматизации. Идеальная длительность маршрута для новичков — 9 дней, как в нашей экспедиции «На вершине России». В это путешествие на самую высокую гору страны мы и приглашаем вас отправиться!
Что включено в стоимость нашей экспедиции на Западную вершину Эльбруса (5642 метра над уровнем моря):
- трансфер из Минеральных вод до начала маршрута и обратно по его окончанию;
- проживание в гостиницах и высокогорных приютах на склонах Эльбруса;
- трехразовое питание;
- услуги гидов и инструкторов, обучающие занятия с альпинистским снаряжением для новичков;
- прогулки по самым красивым природным достопримечательностям в окрестностях — скалам Пастухова и водопаду Девичьи косы;
- запасной день для покорения вершины на случай непогоды.
Самостоятельно вам нужно будет только купить билеты в Минеральные Воды, а также заплатить за аренду индивидуального альпинистского или походного снаряжения на месте. Волнуетесь перед поездкой? Прочитайте отчет из этого тура нашей коллеги Ирины Милинцовой, которая несколько лет назад будучи новичком в альпинизме покорила Западную вершину Эльбруса. Из него вы узнаете, почему Эльбрус может «не пустить» альпинистов и зачем в поход берут шоколадку.
Восхождение на Эльбрус за неделю
Уже бывали с нами на Эльбрусе? А может быть поднимались на другие горы России и мира? Тогда предлагаем вам отправиться в более сложную экспедицию «Над облаками» с покорением Эльбруса за семь дней! В эту поездку мы берем только туристов с опытом горного альпинизма. В рамках путешествия акклиматизация на высоте будет проходить в течение всего трех дней. Поэтому нам важно, чтобы участники экспедиции понимали, что их ждет, умели пользоваться всем необходимым снаряжением и были привычными к разреженному воздуху.
Как и в случае с 9-дневным маршрутом, подниматься мы будем с юга на Западную вершину. По пути пройдем прекрасные места — водопад Девичьи косы, обсерваторию РАН и скалы Пастухова, полюбуемся великолепными видами Кавказских гор и встретим рассвет на пути к вершине. Присоединиться к этому альпинистскому туру можно, начиная с первых майских праздников.
В стоимость восхождения входит инструктаж и сопровождение группы гидами-инструкторами, проживание, полноценное питание, общее альпинистское оборудование. С собой взять нужно только индивидуальное снаряжение, подходящую одежду и медицинскую страховку. Также самостоятельно нужно будет добраться до Минеральных Вод, откуда мы заберем вас и доставим к началу путешествия.
Восхождение на Белуху на Алтае
Конечно, покорить Эльбрус мечтают все без исключения альпинисты. Однако для путешественников не меньшую ценность представляет и алтайская Белуха. Все потому, что главная вершина Алтая, да и сам горный регион считается одним из крупнейших мест силы в России.
Кроме того, наш 12-дневный тур на с покорением Белухи «В сердце Алтая» включает еще и треккинг по самым красивым местам в ее окрестностях, рафтинг и походы по ледникам.
Верхняя точка Белухи расположена на высоте 4509 метров над уровнем моря, что на 1000 метров ниже, чем у Эльбруса. Однако это не значит, что восхождение сюда будет значительно легче. В этом случае туристам также необходима хорошая физическая подготовка и желателен опыт горного альпинизма. Перепад высот на некоторых частях маршрута достигает 1000 метров, к тому же участники экспедиции должны будут нести на себе необходимое снаряжение и запас продуктов. Хорошая новость: часть палаток и продуктов будет ждать вас уже на местах стоянок.
Один из плюсов этого маршрута — активная и интересная программа даже для тех новичков, кто по состоянию здоровья решит не продолжать подъем на гору. Вы всегда можете остаться на базе Ак-Кем и отправиться в радиальные маршруты в сопровождении гида. Кроме того, во время тура вы не только проверите свои силы и выносливость, но и приобретете полезные навыки в горном альпинизме.
Часть маршрута будет проходить по леднику. Поэтому перед тем, как отправиться в путь, наши инструкторы обучат вас необходимым техникам для его успешного прохождения. В любом случае от этого путешествия вы получите массу положительных эмоций!
Нужно больше идей для смелых путешествий? Посмотрите еще 150 туров по России. Если понадобится помощь с выбором, звоните по тел. +7 (495) 104-64-36 или пишите на [email protected]
Восхождения в горы — туры по России 2023
Сложно выбрать?
Наш эксперт подберет туры для вас
Оставьте заявку и получите консультацию
и подборку от экспертов Большой Страны
Горы всегда привлекали мужественных людей, любителей приключений и экстрима, тех кто желает испытать себя на выносливость и получить незабываемые эмоции и впечатления. Альпинизм — активный отдых, который до недавнего времени был доступен только профессионалам. Но теперь такой вид досуга может позволить себе любой, кто выберет тур в горы с восхождением.
Покорение вершин — популярный вид туризма, проявляющий в человеке не только личностные качества, но и способствующий тесному единению с природой. Тот, кто хотя бы раз в жизни побывал на пике и почувствовал себя на высоте в прямом и переносном смысле, надолго запомнит эти ощущения и будет стремится взойти на следующую вершину.
Горные маршруты с восхождениями классифицируются по категориям технической сложности от 1 до 6 относительно трудностей, препятствий и протяженности пути. Сложнейший маршрут, который под силу только профессиональным альпинистам — это «шестерка», а новички могут легко преодолевать маршруты первой категории.
Какой-бы сложности ни было восхождение на гору или склон, следует помнить, что участник похода должен быть здоровым, обладать хорошей физической формой, выносливостью и иметь хоть какую-то подготовку. Альпинист подвергается ощутимым физическим нагрузкам в условиях пониженного атмосферного давления и высокой солнечной радиации, передвигаясь с грузом и специальным оборудованием, страховочными средствами.
Перед походом туристу необходимо пройти акклиматизацию.
Помимо этого, покорение гор, склонов, пиков, хребтов — ответственный поход, поэтому нужно быть готовым к частым и кардинальным изменениям погоды, ветрам, туманам, моросящему дождю, обжигающим солнечным лучам. Но туры с восхождениями сплачивают команду и, почти всегда, после очередного покорения вершины участники похода становятся друзьями на долгие годы.
География горных маршрутов
Горно-альпинистский туризм очень развит в России и для этого в нашей стране есть исключительные условия — регионы с потрясающими горными массивами и хребтами. Это Кавказ, Крым, Алтай, Урал, Саяны, Камчатка, Хибины. В этих направлениях туроператорами разработано множество маршрутов для профессиональных и начинающих альпинистов. Походы совершают по живописным местам, великолепным ландшафтам, мимо величественных водопадов, вековых ледников, грандиозных каньонов.
Наиболее востребованы туры с восхождениями по горам Кавказа. Удивительный край знаменит высочайшей точкой Европы — седым двуглавым Эльбрусом.
Из других направлений популярны путешествия по:
- сопкам Камчатки, главная из которых — Ключевская, высотой 4850 м
- горным массивам Алтая, высочайшая точка — гора Белуха, 4506 м
- хребтам Среднего и Южного Урала, где наивысшим пиком является гора Народная ,1895 м.
Ну, а совсем неопытным новичкам интересно начать с Крымских невысоких вершин, например, с горы Аю-Даг, высота которой всего 540 м.
Горы своей мощью и красотой позволяют прикоснуться к вечному, ощутить дух романтики и восторга.
бесплатных сольных фактов | Britannica
Содержание
- Рекомендации
Краткие факты
- Факты и сопутствующий контент
проверено Cite
Несмотря на то, что были приложены все усилия для соблюдения правил стиля цитирования, могут быть некоторые расхождения.
Выбор стиля цитирования
MLAAPChicago Руководство по стилю
Написано и проверено
Информационные архитекторы Британской энциклопедии
Информационные архитекторы ведут основной список тем, включенных в корпус Encyclopædia Britannica , а также создавать отношения между ними и управлять ими.
Информационные архитекторы Британской энциклопедии
Факты
| Выпущено | 2018 |
|---|---|
| Длина | 100 минут |
| Рейтинг Mpaa | ПГ-13 |
| Режиссура | Джимми Чин • Элизабет Чай Васархели |
| Кинематография | Джимми Чин • Клэр Попкин • Майки Шефер |
| Монтаж фильма | Боб Эйзенхардт |
| Музыка | Марко Бельтрами |
| В ролях | Томми Колдуэлл • Алекс Хоннольд • Джимми Чин • Санни МакКэндлесс |
| Кредиты продюсера | Джимми Чин • Аарон Кук • Джеймс Каттинг • Шеннон Дилл • Вики Ду • Эван Хейс • Лори Макдональд • Китин Маякара • Уолтер Ф. Паркс • Тим Пасторе • Сара Риган • Мэтт Реннер • Майки Шефер • Элизабет Чай Васархели |
| Страна Принадлежность | США |
Синдром третьего человека: странное явление, с которым сталкиваются альпинисты-экстремалы
” … во время этого долгого и изматывающего тридцатишестичасового марша по безымянным горам и ледникам мне часто казалось, что нас четверо, а не трое. ”
Опыт Эрнеста Шеклтона пришел к концу двух лет лишений. Выживание на льду в море Уэдделла, переход на крошечный остров и плавание по одним из самых коварных морей в мире на лодке длиной всего 22 фута. Это был высший подвиг на выносливость, правдивая история выживания и, возможно, первый зарегистрированный случай синдрома третьего человека.
Похожие видео
Признаюсь: я полный циник. Я не верю в паранормальные явления, призраки или что-то в этом роде. Но даже я изо всех сил пытаюсь объяснить феномен, с которым столкнулись многие альпинисты — особенно Фрэнк Смайт, который был мучительно близок к тому, чтобы стать первым человеком, поднявшимся на Эверест, и Джо Симпсон, человек, написавший Touching the Void .
Так является ли Синдром Третьего Человека своего рода ангелом-хранителем или, возможно, общей галлюцинацией, вызванной стрессом?
Ну правда в том, что никто толком не знает. Наука может объяснить это явление тем, что две половины вашего мозга разговаривают, доказывая теорию двух мозгов — идею о том, что два полушария вашего мозга разделены и могут разговаривать друг с другом. Другие могут приписать это ангелу-хранителю или духу-проводнику. Но хотя мы не уверены, что вызывает это, со всего мира ходят истории о том, как Фактор Третьего Человека помогает людям в час нужды.
Так почему Синдром Третьего Человека так хорошо задокументирован среди авантюристов? Что ж, когда дело доходит до стрессовых ситуаций, несчастные случаи в альпинизме, безусловно, относятся к ним. Но тогда есть временные рамки. Возьмем, к примеру, Джо Симпсона. После — спойлер, если вы не читали Прикосновение к Пустоте — падая к тому, что должно было стать его смертью, Симпсон вспоминает, как услышал голос, помогавший ему и направлявший его по пути, когда он тащил свое избитое тело 5 миль обратно в базовый лагерь и в безопасное место.
Именно этот элемент постоянен — Третий Человек всегда рядом, чтобы помочь вам и предложить руководство.
Иногда все, что вам нужно, это компаньон, как в случае с Фрэнком Смайтом, который в одиночку отправился на вершину Эвереста после того, как остальная часть его команды отказалась от попытки из-за плохой погоды и отсутствия припасов. Он отстал всего на 1000 футов. Глубоко в снежную бурю и с острой нехваткой кислорода Смайт полагался на самого неожиданного компаньона, Третьего Человека. Возможно, нехватка кислорода сыграла свою роль, но в какой-то момент он был настолько уверен в присутствии этой фигуры, что Смайт вытащил свой паек и разломил его пополам, отдав предпочтение запасной половине.
Что бы это ни было, и мы, возможно, никогда не узнаем, Третий Человек спас жизни бесчисленному количеству альпинистов и исследователей. Циник или нет, приятно знать, что всегда есть дружелюбный голос, который поможет вам, когда все становится настолько сложно, насколько это возможно.