Конспект занятия во второй младшей группе«Зайка потерялся»
Цели:
- Учить правильно себя вести, если потерялся на улице.
- Закрепить знания к кому можно обратиться за помощью, а к кому нельзя.
- Закреплять знания об овощах и фруктах;
- Воспитывать активность на занятии, умение слушать ответы товарищей.
Ход занятия.
Воспитатель. Ребята, послушайте, кто это там плачет? Пойду, посмотрю. Зайчик, заходи, не стесняйся.
Заходит зайчик.
Воспитатель. Мне кажется, что он очень огорчен, давайте послушаем его и все узнаем.
Зайчик (ребенок). Здравствуйте, ребята. Я заблудился. Я жил в какой-то сказке, но в какой забыл. Помогите мне, пожалуйста, попасть домой! Мне так страшно, здесь вокруг, все такое незнакомое.
Воспитатель. Не переживай, зайчик, мы тебе поможем. Ребята, я предлагаю отправиться в сказочный лес, чтобы найти сказку, в которой живет зайчик.
Воспитатель читает стихи:
Поезд мчится и шипит
И колёсами стучит
Чу-чу-чу, Чу-чу-чу
Я по рельсам лечу!
Воспитатель. Вот мы с вами в сказочном лесу. Посмотрите какой-то домик. Ребята, что это? А он из сказки? А из какой сказки? Кто же живет в теремочке?
Дети называют по одному герою, находят, его и выкладывают на стол.
Воспитатель. А сколько героев в этой сказке? А зайчик в этой сказке живет? Не твоя ли это сказка, зайчик?
Зайчик. Нет, к сожалению, немоя.
Снова заяц плачет.
Воспитатель. Что с тобой, зайчик?
Зайчик. Я кушать хочу!
Воспитатель. А чем мы можем зайку накормить? У меня в руках корзинка, посмотрите что в ней (дети достают по одному предмету называют: томат, огурец, яблоко, морковка, капуста, груша, апельсин) Ребята, а что это? (фрукты и овощи) А что больше всего из этого любит зайка? (морковь, капусту) Ребята, а морковка, и капуста, это овощи или фрукты?
А чем они полезны? Правильно, ребята в них много витаминов.
В морковке есть витамин, который помогает нашим глазкам, а в капусте витамин, который способствует быстрому заживлению ран, а также быстрому выздоравливанию. Так, что зайчик, ешь на здоровье.
Зайчик. Ням-ням, как вкусно! Спасибо вам ребята.
Воспитатель. Что, же, придется идти дальше. Посмотрите, ребята, здесь тропинки. Сколько их? Какие они? По какой тропинке нам будет удобнее пройти? Почему?
Воспитатель. Зайка, почему ты снова грустишь?
Зайчик. Мне хочется поскорее вернуться домой.
Воспитатель. Ребята, а давайте поиграем, и зайка наш развеселится.
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)
Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.)
Раз, два, три. А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку, (Присели на пол.) Разомнем мы ножки.
Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.
) Раз, два, три!Согнем левую ножку, Раз, два, три.
Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)
И немного подержали.
Головою покачали (Движения головой.)
И все дружно вместе встали. (Встали.)
Воспитатель. Посмотрите ребята , а кого мы встретили на своем пути (полицейского )
Игра-тренинг «Я потерялся…»
Полицейский спросил у зайчика (почему ты плачешь). Полицейский рассказал ребятам и зайчику как правильно себя вести если вы потерялись , что надо делать, к кому можно обратиться за помощью, а к кому нельзя.
На пути стоит еще одна избушка
Воспитатель. Я думаю, что это избушка непростая, а сказочная. А вы, как думаете? Из какой сказки она могла бы появиться? Вот послушайте. Жили- были лиса и заяц. У лисы была избушка ледяная, а у зайца лубяная. Пришла весна, у лисы избушка растаяла, попросилась она к зайцу, да его и выгнала.
Зайчик. Я вспомнил, я вспомнил! Это моя сказка, я здесь живу.
А как же я буду там жить, ведь там лиса.
Воспитатель. Не горюй, зайчик, садись и посмотри, чем сказка закончится (воспитатель дочитывает сказку до конца)
Воспитатель. Вот видишь, зайчик, в твоей сказке какой хороший конец. Теперь, можешь смело жить в своей избушке.
Зайчик. Спасибо. Вы такие молодцы, и лису прогнали, и сказку нашли.
Воспитатель. А нам зайка пора возвращаться, нас ждут ребята. А ты можешь в любое время к нам в гости прийти. Не забывай нас. До свидания. Возвращаемся в наш поезд и отправляемся домой.
Воспитатель читает стихи:
Наше путешествие кончается,
Нам пора обратно в детский сад.
С нашими друзьями не прощаемся,
Каждый их увидеть будет рад.
Воспитатель. Вот мы и снова в нашей группе, вам понравилось путешествие? А где мы были? А что делали? А как вы думаете, хороший ли мы поступок с вами совершили? А что мы сделали? Спасибо всем за работу!
Приходит заяц.
| — Ребята, смотрите, кто к нам пришел! Здравствуй зайка.
Зайка: Здравствуйте ребята. Я потерялся и не могу найти свой домик. Пришёл к вам и хочу вас попросить найти мне домик. Поможете мне?
| Приветствие герою Выслушивания его просьбы Ответы детей | Условия для: — эмоционального отклика на беду героя; — выражения детьми своих мыслей; — мотивационной деятельности детей |
На трех мольбертах висят изображения домов.
| Как вы думаете, из какой сказки наш зайка? О чем нас просит заяц? Как мы можем ему помочь? А где можно найти ему дом? Я предлагаю Вам отправиться в сказку Раз, два, три повернись и в сказке очутись. — Ребята, вот вы и в сказке. Разделитесь на тройки. Рассмотрите все внимательно, может ли зайка жить в вашем доме? Какой это дом? В какими красками изображен дом? Из какого материала построен дом? Из какой сказки ваш дом? Послушайте, какую музыку принес нам зайка Дети, а как вы считаете, что нас зайка под такую музыку делает? Потанцуйте как заяц. А под такую?
| Рассуждают, обсуждают
Оказываются в сказке
Делятся на тройки, выбирают материал Обсуждают действия в тройках Рассуждения детей
Рассказывают о своей деятельности
Слушают произведение Предложения детей
| Условия для: — стимулирования речевой активности
самостоятельного выбора партнера; — взаимодействия детей в тройках;
— выражения детьми своих мыслей;
— стимулирования речевой активности
— условия для слушания музыки, накапливания музыкальных впечатлений, простейших суждений и первых оценок о музыке
|
| Заяц: Ребята, Вы такие молодцы. Ребята, что мы сегодня с вами делали? У нас получилось помочь зайке, как вы думаете? Вам понравилось? | Отвечают на вопросы Дети высказывают своё мнение
| Условия для: — стимулирования речевой активности; — для развития умений рефлексировать свою деятельность; — выражения своих мыслей |
Посмотрите, сколько сказочных домов перед вами
Рассказали, где я могу жить. Спасибо Вам большое побежал я.Нужна помощь | Бим Томилино
В данной ситуации нужен только куратор! Именно куратор!
Очень просим помощи!🙏 Пристраивается мальчик-потеряшка. Чипирован, но хозяева не найдены. Пробивали информацию по ближайшим приютам, тоже тишина. Очень красивый, высокий и статный пес, метис овчарки. Кастрирован. Возраст примерно 2-3 года. Рост в холке около 65 см. Очень послушно ходит на поводке. Неприхотлив в еде. Знает команды «фу», «сидеть», «дай лапу». Добрый, контактный, игривый. Желательно в свой дом, не на цепь.
В приют отдавать идеального пса жалко. Территориально находится в г.о. Мытищи. Доставим по любому адресу Москвы и МО. При необходимости купим лежак, ошейник, поводок и т.п., поможем с кормом. Александра +7 925 522-80-35, Мария +7 915 018-86-40Всем хорошего денечка, просьба сделать РЕПОСТ! Потеряшка снова, к сожалению
Дорогие друзья, всем доброго денечка, попрошу Вас уделить немного времени и помочь людям найти их любимца.
Просьбе сделать РЕПОСТ.
(Если имеется информация- пишите в личные сообщения, либо звоните на номера телефонов, которые указаны на макете).
Всем добра!❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Бездомный пёс забрел во двор
Я потерялся молвил он
Но тихо. Лишь молчание на запросы
Владельцы бросили барбоса
А этого мальчишку что ж, кто сможет, тот спасёт
Кому не безразлична жизнь, кто верен слову
Вот такой благородный пес ищет новый дом. История не новая — соседи покидают дачу и Мишка, который прожил с ними 2 месяца пандемии, остается на улице.
Пес молодой, очень компактный — не более 12 кг, характер — благородный, добрый, ласковый, всей душой преданный человеку. Мишка проявил самые лучшие качества — не навязчив, очень чистоплотный, ничего не портил и попусту не лаял. Любил прогулки и на поводке ходил прекрасно. Был у ветеринара, здоров, привит. Мишка — идеальный друг /компаньон для взрослого спокойного или пожилого человека.
Поддержите РЕПОСТАМИ благородную собаку, помогите ему найти дом.
Найден и на передержке в Одинцовском районе.
+7-977-508-32-19 Наталья
Пропала собака. Климовск МО СНТ Березки 7.по Бережковскому проезду.Ушла с дачи шоколадная сука лабрадор кличка Рика. Собака старая 14 лет, глуховата. Нашедшего прошу позвонить 89252740810 Наталья.
РЕБЯТА СРОЧНО РЕПОСТ, ПОЖАЛУЙСТА!
Деревня Новосергиево Ногинский район
#потеряшкисобаки_пв
Пропала собака , порода Самоед
Откликается на имя Лапус
Убежал ночью с 1.09
8 916 223 31 61 Екатерина
Дорогие друзья МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ, потерялась девочка, овчарка, возраст(примерно около годика ), ищем хозяев, потерялась в Егорово, Любеерцкий район, у кого есть как-либо информация- просьба сообщить мне в л.
с. или же позвонить по номеру телефона- 8926-277-05-89. Светлана.
Всем добра!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Дорогие друзья, с майскими праздниками Вас, просьбе РЕПОСТ!
🆘🆘 ЛЮБЕРЦЫ УМИРАЕТ СОБАКА ! В НАМОРДНИКЕ 10 ДНЕЙ УЖЕ, ЕЛЕ ЖИВОЙ!! ПОМОГАЮ ИНФОРМАЦИОННО!! КТО МОЖЕТ ПОЕХАТЬ ПОИСКАТЬ? АДРЕС СКАЖУТ ЖЕНЩИНЫ, НОМЕРА ИХ ВНИЗУ ПОСТА, ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ЗВОНИТЬ ИМ!
| We were the dancing snowflakes in the blizzard gust | Мы были танцующими снежинками в порыве метели |
| Glimmering aloft like sun lit dust | Мерцающий в воздухе, как пыль, освещенная солнцем |
| The crunch of snow beneath our feet | Хруст снега под нашими ногами |
| The way we feel when our eyes meet | То, что мы чувствуем, когда наши глаза встречаются |
| A venture together, a suffering lover | Совместное предприятие, страдающий любовник |
| I know we can make it if we just help each other out | Я знаю, что мы можем сделать это, если мы просто поможем друг другу |
| Beneath the sky we soaked up sun | Под небом мы впитали солнце |
| Lay with each other as morning comes | Лежать друг с другом, как наступает утро |
| An apple crunch between my teeth, a ray of sun, a winter breeze | Хруст яблока между моими зубами, луч солнца, зимний ветер |
| It’s times like this I need all of you and all of me | В такие времена мне нужны все вы и все я |
| Alas we are alone in our unearth | Увы, мы одиноки в своем раскопе |
| Our thoughts exposed for what they’re worth | Наши мысли раскрыты для того, что они стоят |
| Atop this mountain we can see | На вершине этой горы мы можем видеть |
| All of you and all of me | Все вы и все я |
| And though we are frozen, we are warm | И хотя мы замерзли, нам тепло |
| And against the avalanche | И против лавины |
| Our love is the storm | Наша любовь это буря |
| Beneath the sky we soaked up sun | Под небом мы впитали солнце |
| Lay with each other as morning comes | Лежать друг с другом, как наступает утро |
| An apple crunch between my teeth, a ray of sun, a winter breeze | Хруст яблока между моими зубами, луч солнца, зимний ветер |
| It’s times like this I need all of you and all of me | В такие времена мне нужны все вы и все я |
| I grasp your hand too tight | Я слишком сильно сжал твою руку |
| Just hoping I’m not taken from your side | Просто надеюсь, что меня не заберут с твоей стороны |
| Come hell or high water, disease or distress | Приди ад или паводок, болезнь или бедствие |
| I swear I’ll come clean out of this mess | Я клянусь, я выйду из этого беспорядка |
| I can’t connect, I’m lost in my search | Я не могу подключиться, я потерялся в поиске |
| I can’t see, I can’t see | Я не вижу, я не вижу |
| Enshrouded in smoke, a burning church | Окутанный дымом, горящая церковь |
| Where are we, where are we | Где мы, где мы |
| And oh, in the winter sun | И, о, зимой солнце |
| We are simple and divine | Мы простые и божественные |
| And all the beauty we can see | И всю красоту мы можем увидеть |
| Belongs to you and I | Принадлежит тебе и мне |
| A waltz across the heavens | Вальс по небу |
| The northern star will guide us home | Северная звезда приведет нас домой |
| Aurora on our skin and tongues | Аврора на нашей коже и языках |
| Amalgamate upon our throne | Слияние на наш трон |
| Beneath the skies we soaked up sun | Под небесами мы впитали солнце |
| Lay with each other as morning comes | Лежать друг с другом, как наступает утро |
| An apple crunch between my teeth, a ray of sun, a winter breeze | Хруст яблока между моими зубами, луч солнца, зимний ветер |
| It’s times like this I need all of you and all of me | В такие времена мне нужны все вы и все я |
Что делать, если пропал человек? Мы поможем найти человека
С чего начать, если нужно найти человека?
В самом начале нужно определиться, какая информация вам известна.
Помочь найти человека может любая зацепка. Одежда, в которой был пропавший, приметы внешности и другие данные могут очень помочь в поиске. Помочь может даже информация об увлечениях пропавшего, его планы и цели. Желательно выяснить, в каком месте последний раз знакомые или коллеги видели пропавшего. После этого можно начинать действовать.
Как найти человека: алгоритм действий
Чтобы найти человека, следует в начале делать следующее:
Подаем заявление о пропаже человека в полиции;
При пропаже ребенка не следует ждать, необходимо сразу же обратиться в ближайший отдел полиции;
Помните, что при вас должны быть ваши личные документы, а также документы пропавшего лица;
Вы должны иметь при себе фотографию пропавшего хорошего качества, а также вспомнить информацию о внешности и особых приметах человека, которого вы ищите;
Чтобы найти человека быстро, необходимо вспомнить, в какой одежде он был, когда вышел из дома и не вернулся;
Помочь найти человека могут его личные записные книжки, дневники и другие документы;
Чтобы найти человека как можно быстрее, вам будет необходимо рассказать все, что вам известно о пропавшем, о его контактах, привычках и образе жизни.
Что поможет помочь, если я хочу быстро найти человека?
Помочь найти человека может не только личная информация. Важно знать, были ли у пропавшего конфликты с коллекторами или с банком, были ли у него долги или споры по правам собственности. Вообще, как показывает практика, чем более подробно вы расскажете о пропавшем, тем быстрее удастся найти человека.
Как найти человека по Интернету?
Существует множество ответов на вопрос о том, как найти человека помимо полицейского розыска. Предлагаем вам обратиться к специалистам нашего сайта, где вам точно помогут найти человека, которого вы разыскиваете. Поиском людей на нашем сайте занимается несколько сотен тысяч волонтеров, которые могут найти людей по социальным сетям, специальным базам данных и при помощи других источников.
Что делать, если пропал человек и я хочу найти его через ваш сайт?
В самом начале вам нужно будет заполнить специальную анкету.
В анкете расскажите, как потерялся человек, при каких обстоятельствах и что вам о нем известно. Здесь помочь найти человека может любая информация, поэтому старайтесь заполнять анкету как можно подробнее.
После этого делом займутся наши специалисты. Мы проводим многоступенчатый поиск через многочисленные социальные сети, по различным сайтам и базам данных. Вам останется только дождаться результатов.
Смогу ли я найти человека, который давно потерялся?
Да, мы занимаемся поиском людей вне зависимости от того, как давно они пропали. Вы сможете найти человека, который потерялся недавно или много лет назад. Мы производим поиск людей по специальным источникам, сотрудничаем с огромным количеством опытных специалистов. Благодаря этому мы уже нашли сотни пропавших и продолжаем быстро и результативно искать людей.
Как восстановить программы, исчезнувшие из всех программ меню «Пуск»? — EeeKB
Обычно мы привыкаем к поиску и открытию программ из всех программ меню «Пуск».
Недавно я вдруг обнаружил, что, когда я нажал Все Программы, множество программ исчезли. Способы решения этой проблемы
Эта проблема возникает, когда система запускает какое-то программное обеспечение оптимизации системы или заражена вирусом.
Если отдельные программы исчезают, вы можете решить эту проблему вручную. Сначала найдите запущенный файл конкретной программы, создайте ярлык, а затем вставьте его под путь C:\Документы и настройки\Все пользователи\Меню Пуск\Программы.
Если почти все программы исчезли, но вы можете найти их работающими в поле поиска Пуск, вероятно, это произошло, потому что связанные папки скрыты.
Пожалуйста, введите адрес «C:\ ProgramData\Microsoft\Windows\Меню Пуск» в адресной панели и нажмите ВВОД.
Щелкните правой кнопкой мыши свободное место на окне и выберите команду «Свойства».
На вкладке «Общее» проверьте, выбрано ли свойство «Скрыть».
Если свойство выбрано, пожалуйста, отключите это свойство, а затем нажмите «OK«.
(Если всплывает окно подтверждения разрешения, пожалуйста, введите имя и пароль учетной записи администратора или нажмитекнопку «Продолжить«)
Примечание. Если даже «Все программы» исчезнут, можно проверить состояние конфигурации элементов, связанных с политикой группы, чтобы попытаться решить эту проблему.
Если приведенные выше методы все еще не могут решить проблему, наконец, мы можем также восстановить систему или использовать диск установки для ремонта системы.
Если же данный способ не работает, вам рекомендуется посетить Форум для поиска подходящего решения.
Опубликованные материалы на сайте СМИ «Солнечный свет». Статья Домашние птицы. Автор: Слепышева Ирина Олеговна.
Автор: Слепышева Ирина Олеговна
Конспект НОД с использованием мнемотаблиц и методики Воскобовича
Цель: формирование и расширение у детей представлений о домашних птицах.
Задачи:
Учить находить признаки сходства и отличия внешнего вида домашних птиц;
Развивать умение наблюдать, анализировать, делать выводы;
Развивать связную речь, внимание, умение слушать и отвечать на вопросы;
Воспитывать бережное отношение к домашним птицам.
Оборудование: иллюстрации с изображением домашних птиц и их птенцов, иллюстрация птичьего двора, иллюстрация с изображением речки, корабль «Плюх-плюх», ковер Воскобовича, игровизор, игрушка цыпленок.
Предварительная работа: чтение сказок «Кот, петух и лиса», «Лисичка со скалочкой», «Курочка Ряба».
Воспитатель заходит в группу с детьми, и становятся в круг.
Эмоциональный настрой
Воспитатель:
Мы сегодня не одни , гости в группу к нам пришли, чтобы вежливыми быть
Нужно «Здравствуй!» говорить
Давайте .
ребята .поздороваемся с гостями.
(Дети садятся на стульчики)
Воспитатель: Ребята , посмотрите за окно, какое сейчас время года, какие изменения произошли в природе .
Воспитатель: Назовите признаки весны.(спрашиваю 2-3 детей)
Ответы детей: Растаял снег, на деревьях появляются почки, на улице стало тепло.
Воспитатель: А вы знаете ребята, что весной у животных и птиц появляются детёныши.
Стук в дверь (Заходит утенок)
Воспитатель: Здравствуй утенок, ты почему плачешь?
Утенок: Здравствуйте, я потерялся, помогите найти маму.
Воспитатель: Ребята, как мы можем помочь утенку найти маму?
Дети: нужно отправится на поиски мамы утенка .
Воспитатель : утенок , а где ты живешь?
Утенок: я живу там , где много домашних птиц.
Воспитатель: А где могут жить домашние птицы?
Дети: на ферме, в деревне.
Воспитатель: живут эти птицы рядом с человеком на птичьем дворе, он ухаживает за ними, строит им жилища и дает им корм.
Воспитатель: Как человек ухаживает за ними?
Дети: Кормит, поит
Воспитатель: Значит, это какие птицы?
Дети: Домашние птицы
Воспитатель: Молодцы! Все эти птицы называются домашними!
Воспитатель : давайте с вами отправимся в деревню и найдем маму утенка ,а на чем мы можем отправиться в деревню?
Дети : на машине ,на поезде, на автобусе.
Воспитатель :а еще как можно передвигаться , если рядом река?
Дети: на корабле ,на катере ,на лодке.
Воспитатель :ребята, мы отправимся на поезде.
(дети встают друг за другом и едут ,при этом дети произносят звукоподражательные слова.)
Воспитатель: ребята ,посмотрите по реке плывет кораблик ,давайте рассмотрим его. Он какой — то грустный.(воспитатель с детьми спрашивают у кораблика что с ним случилось)
Кораблик: я плыл и вдруг подул сильный ветер и все мои флажки разлетелись.
Воспитатель: не грусти, мы тебе поможем.
(Дети садятся за столы и работают в парах)
Воспитатель: На самую высокую мачту нужно прикрепить 2 красных и 3 синих флажка.
(Воспитатель у нескольких детей спрашивает , сколько флажков на самой высокой мачте и какого они цвета)
Корабль: спасибо . ребята, за помощь, мне пора плыть дальше.
Физминутка
«Дует ветер с высоты»
Дует ветер с высоты.
Гнутся травы и цветы.
Вправо-влево, влево-вправо
Клонятся цветы и травы. (Наклоны в стороны.)
А теперь давайте вместе
Все попрыгаем на месте. (Прыжки.)
Выше! Веселей! Вот так.
Переходим все на шаг. (Ходьба на месте.)
Вот и кончилась игра.
Заниматься нам пора.
Воспитатель: отправляемся на нашем поезде дальше.
(дети встают друг за другом)
Воспитатель:Вот поезд наш едет,
Колеса стучат.
А в поезде нашем
Ребята сидят.
Воспитатель: А вот и птичий двор! Добро пожаловать! Но птичий двор пустой, все птицы спрятались . Давайте соберем всех домашних птиц на птичьем дворе.
(Дети садятся на коврик вместе с воспитателем)
(Воспитатель обращает внимание на панораму птичьего двора, и по ходу отгадывания загадок выставляются картинки птиц)
Воспитатель: вспомнить домашних птиц нам поможет мнемоквадрат, отгадайте загадки
(Воспитатель обращает внимание детей на 1 мнемоквадрат )
Съем червя, попью водицы.
Хлебных крошек поищу,
А потом снесу яичко –
Ребятишек покормлю. (Курица)
Звонко время отмечает,
Утром солнышко встречает
Вот последний луч потух
«Спать пора» — поет …. (Петух)
По лужку он важно ходит
Из воды сухим выходит.
Носит красные ботинки,
Дарит мягкие перинки. (Гусь)
Под дождем она гуляет,
Щипать травку обожает,
Кря кричит, все это шутка,
Ну конечно это — (Утка)
Распускает хвост павлином,
Ходит важным господином,
По земле ногами — стук,
Как зовут его -. (Индюк)
Воспитатель : Как можно одним словом назвать всех, кого вы видите на доске?
Дети: это домашние птицы.
Воспитатель : Почему вы решили, что это домашние птицы? (Ответы детей)
(Воспитатель обращает внимание детей на 2 мнемоквадрат)
Д/и «Сложи картинку» (дети делятся на 3 команды, берут по конверту с разрезными картинками домашних птиц и складывают их , рассказывают какие домашние птицы у них получилось. Дети работают у столов)
Воспитатель: Ребята , а давайте расскажем , какие части тела есть у птиц?
Дети: У них есть голова, клюв, крылья, тело, 2 ноги, хвост
Воспитатель: А чем покрыто тело птиц?
Дети: Перьями, пухом
Воспитатель: Правильно, это самый главный признак, который отличает птиц от других животных.
Воспитатель: Нужно птиц беречь и помогать за ними ухаживать .
Домашние птицы приносят человеку пользу. Домашние птицы дают нам мясо, яйца, пух. А вот из их пуха делают подушки, на которых вы сладко спите, одеяла и ваши некоторые куртки и пальто тоже состоят из пуха.
Вот такие замечательные и полезные эти домашние птицы.
Воспитатель: Ребята, нам нужно найти маму утенка .Как называют маму утенка ?Где же мы можем найти маму утенка?
Дети: Мама утенка это утка , они живут в утятнике.
(Воспитатель обращает внимание на 3 мнемоквадрата «Жилище домашних птиц»)
(Дети с воспитателям подходят к доске)
Дидактическая игра «Кто , где живет»
Разместить домашних птиц в соответствии с местом проживания.
На ковре дети соединяют иллюстрации птиц с иллюстрациями их мест проживания.
Воспитатель: Ребята, молодцы, вы расселили всех птиц по местам их проживания. А где , может жить утенок?
Необходимо назвать жилище домашних птиц:
Куры живут в курятнике, гуси – в гусятнике, утки – в утятнике,
индюки – в индюшатнике, разные птицы живут на птичьем дворе.
Воспитатель: Молодцы , ребята , вот мы с вами и нашли маму утенка и дом цыпленка.
Утенка: Спасибо , ребята , вы очень помогли, я и маму нашел и свой дом.
Воспитатель : ребята, а сейчас мы с вами поиграем.
Физминутка «Мы ногами топ-топ»
Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп!
Мы глазами миг-миг,
Мы плечами чик-чик.
Раз — сюда, два — туда,
Повернись вокруг себя.
Раз — присели, два — привстали,
Руки кверху все подняли.
Сели — встали, сели — встали,
Ванькой-встанькой словно стали.
Руки к телу все прижали
И подскоки делать стали,
А потом пустились вскачь,
Будто мой упругий мяч.
Снова выстроились в ряд,
Словно вышли на парад.
Раз — два, раз — два
Заниматься нам пора!
(Дети садятся на коврик)
Воспитатель: Давайте с вами вспомним , как называют семью птиц.
(Воспитатель обращает внимание на 4 мнемоквадрат)
Дидактическая игра «Назови семью»
Курица — петух –
цыпленок
/а много у них будет … цыплят/
Утка – селезень —
утенок
/а много у них будет…. утят/
Индюшка – индюк
-и
ндюшонок /а много у них будет… индюшат/
Гусын
я-
гусь- гусенок /а много у них будет… гусят/
Воспитатель: молодцы , ребята ,справились.
Пальчиковая игра:
Ути-ути, полетели (машем руками ребенка).
На головушку сели. (Кладем ладони ребенка ему на голову).
Поклевали, поклевали (“Клюём голову ребенка его пальцами).
И домой улетали
Воспитатель : а давайте , ребята , нарисуем еще друзей утенку и подарим ему наши рисунки.
(Дети обводят зернышки по готовому образцу на игровизоре)
Утенок: Спасибо вам ребята и за помощь и за ваши рисунки.Мне нужно идти домой, до свидание ребята.
Воспитатель: Ребята ,а теперь мы отправимся с вами в наш садик на поезде.
(дети встают друг за другом и едут ,при этом дети произносят звукоподражательные слова.)
Воспитатель :Вот мы и приехали, встанем в круг и вспомним наше путешествие.
Рефлексия
— Где мы с вами сегодня побывали? О ком мы сегодня узнали? Как можно отличить птиц от других животных? Придя домой, чтобы вы рассказали родителям о домашних птицах?
Цель: формирование и расширение у детей представлений о домашних птицах.
Задачи:
Учить находить признаки сходства и отличия внешнего вида домашних птиц;
Развивать умение наблюдать, анализировать, делать выводы;
Развивать связную речь, внимание, умение слушать и отвечать на вопросы;
Воспитывать бережное отношение к домашним птицам.
Оборудование: иллюстрации с изображением домашних птиц и их птенцов, иллюстрация птичьего двора, иллюстрация с изображением речки, корабль «Плюх-плюх», ковер Воскобовича, игровизор, игрушка цыпленок.
Предварительная работа: чтение сказок «Кот, петух и лиса», «Лисичка со скалочкой», «Курочка Ряба».
Воспитатель заходит в группу с детьми, и становятся в круг.
Эмоциональный настрой
Воспитатель:
Мы сегодня не одни , гости в группу к нам пришли, чтобы вежливыми быть
Нужно «Здравствуй!» говорить
Давайте . ребята .поздороваемся с гостями.
(Дети садятся на стульчики)
Воспитатель: Ребята , посмотрите за окно, какое сейчас время года, какие изменения произошли в природе .
Воспитатель: Назовите признаки весны.(спрашиваю 2-3 детей)
Ответы детей: Растаял снег, на деревьях появляются почки, на улице стало тепло.
Воспитатель: А вы знаете ребята, что весной у животных и птиц появляются детёныши.
Стук в дверь (Заходит утенок)
Воспитатель: Здравствуй утенок, ты почему плачешь?
Утенок: Здравствуйте, я потерялся, помогите найти маму.
Воспитатель: Ребята, как мы можем помочь утенку найти маму?
Дети: нужно отправится на поиски мамы утенка .
Воспитатель : утенок , а где ты живешь?
Утенок: я живу там , где много домашних птиц.
Воспитатель: А где могут жить домашние птицы?
Дети: на ферме, в деревне.
Воспитатель: живут эти птицы рядом с человеком на птичьем дворе, он ухаживает за ними, строит им жилища и дает им корм.
Воспитатель: Как человек ухаживает за ними?
Дети: Кормит, поит
Воспитатель: Значит, это какие птицы?
Дети: Домашние птицы
Воспитатель: Молодцы! Все эти птицы называются домашними!
Воспитатель : давайте с вами отправимся в деревню и найдем маму утенка ,а на чем мы можем отправиться в деревню?
Дети : на машине ,на поезде, на автобусе.
Воспитатель :а еще как можно передвигаться , если рядом река?
Дети: на корабле ,на катере ,на лодке.
Воспитатель :ребята, мы отправимся на поезде.
(дети встают друг за другом и едут ,при этом дети произносят звукоподражательные слова.)
Воспитатель: ребята ,посмотрите по реке плывет кораблик ,давайте рассмотрим его. Он какой — то грустный.(воспитатель с детьми спрашивают у кораблика что с ним случилось)
Кораблик: я плыл и вдруг подул сильный ветер и все мои флажки разлетелись.
Воспитатель: не грусти, мы тебе поможем.
(Дети садятся за столы и работают в парах)
Воспитатель: На самую высокую мачту нужно прикрепить 2 красных и 3 синих флажка.
(Воспитатель у нескольких детей спрашивает , сколько флажков на самой высокой мачте и какого они цвета)
Корабль: спасибо . ребята, за помощь, мне пора плыть дальше.
Физминутка
«Дует ветер с высоты»
Дует ветер с высоты.
Гнутся травы и цветы.
Вправо-влево, влево-вправо
Клонятся цветы и травы. (Наклоны в стороны.)
А теперь давайте вместе
Все попрыгаем на месте. (Прыжки.)
Выше! Веселей! Вот так.
Переходим все на шаг. (Ходьба на месте.)
Вот и кончилась игра.
Заниматься нам пора.
Воспитатель: отправляемся на нашем поезде дальше.
(дети встают друг за другом)
Воспитатель:Вот поезд наш едет,
Колеса стучат.
А в поезде нашем
Ребята сидят.
Воспитатель: А вот и птичий двор! Добро пожаловать! Но птичий двор пустой, все птицы спрятались . Давайте соберем всех домашних птиц на птичьем дворе.
(Дети садятся на коврик вместе с воспитателем)
(Воспитатель обращает внимание на панораму птичьего двора, и по ходу отгадывания загадок выставляются картинки птиц)
Воспитатель: вспомнить домашних птиц нам поможет мнемоквадрат, отгадайте загадки
(Воспитатель обращает внимание детей на 1 мнемоквадрат )
Съем червя, попью водицы.
Хлебных крошек поищу,
А потом снесу яичко –
Ребятишек покормлю. (Курица)
Звонко время отмечает,
Утром солнышко встречает
Вот последний луч потух
«Спать пора» — поет …. (Петух)
По лужку он важно ходит
Из воды сухим выходит.
Носит красные ботинки,
Дарит мягкие перинки. (Гусь)
Под дождем она гуляет,
Щипать травку обожает,
Кря кричит, все это шутка,
Ну конечно это — (Утка)
Распускает хвост павлином,
Ходит важным господином,
По земле ногами — стук,
Как зовут его -. (Индюк)
Воспитатель : Как можно одним словом назвать всех, кого вы видите на доске?
Дети: это домашние птицы.
Воспитатель : Почему вы решили, что это домашние птицы? (Ответы детей)
(Воспитатель обращает внимание детей на 2 мнемоквадрат)
Д/и «Сложи картинку» (дети делятся на 3 команды, берут по конверту с разрезными картинками домашних птиц и складывают их , рассказывают какие домашние птицы у них получилось. Дети работают у столов)
Воспитатель: Ребята , а давайте расскажем , какие части тела есть у птиц?
Дети: У них есть голова, клюв, крылья, тело, 2 ноги, хвост
Воспитатель: А чем покрыто тело птиц?
Дети: Перьями, пухом
Воспитатель: Правильно, это самый главный признак, который отличает птиц от других животных.
Воспитатель: Нужно птиц беречь и помогать за ними ухаживать .
Домашние птицы приносят человеку пользу. Домашние птицы дают нам мясо, яйца, пух. А вот из их пуха делают подушки, на которых вы сладко спите, одеяла и ваши некоторые куртки и пальто тоже состоят из пуха.
Вот такие замечательные и полезные эти домашние птицы.
Воспитатель: Ребята, нам нужно найти маму утенка .Как называют маму утенка ?Где же мы можем найти маму утенка?
Дети: Мама утенка это утка , они живут в утятнике.
(Воспитатель обращает внимание на 3 мнемоквадрата «Жилище домашних птиц»)
(Дети с воспитателям подходят к доске)
Дидактическая игра «Кто , где живет»
Разместить домашних птиц в соответствии с местом проживания.
На ковре дети соединяют иллюстрации птиц с иллюстрациями их мест проживания.
Воспитатель: Ребята, молодцы, вы расселили всех птиц по местам их проживания. А где , может жить утенок?
Необходимо назвать жилище домашних птиц:
Куры живут в курятнике, гуси – в гусятнике, утки – в утятнике,
индюки – в индюшатнике, разные птицы живут на птичьем дворе.
Воспитатель: Молодцы , ребята , вот мы с вами и нашли маму утенка и дом цыпленка.
Утенка: Спасибо , ребята , вы очень помогли, я и маму нашел и свой дом.
Воспитатель : ребята, а сейчас мы с вами поиграем.
Физминутка «Мы ногами топ-топ»
Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп!
Мы глазами миг-миг,
Мы плечами чик-чик.
Раз — сюда, два — туда,
Повернись вокруг себя.
Раз — присели, два — привстали,
Руки кверху все подняли.
Сели — встали, сели — встали,
Ванькой-встанькой словно стали.
Руки к телу все прижали
И подскоки делать стали,
А потом пустились вскачь,
Будто мой упругий мяч.
Снова выстроились в ряд,
Словно вышли на парад.
Раз — два, раз — два
Заниматься нам пора!
(Дети садятся на коврик)
Воспитатель: Давайте с вами вспомним , как называют семью птиц.
(Воспитатель обращает внимание на 4 мнемоквадрат)
Дидактическая игра «Назови семью»
Курица — петух –
цыпленок
/а много у них будет … цыплят/
Утка – селезень —
утенок
/а много у них будет…. утят/
Индюшка – индюк
-и
ндюшонок /а много у них будет… индюшат/
Гусын
я-
гусь- гусенок /а много у них будет… гусят/
Воспитатель: молодцы , ребята ,справились.
Пальчиковая игра:
Ути-ути, полетели (машем руками ребенка).
На головушку сели. (Кладем ладони ребенка ему на голову).
Поклевали, поклевали (“Клюём голову ребенка его пальцами).
И домой улетали
Воспитатель : а давайте , ребята , нарисуем еще друзей утенку и подарим ему наши рисунки.
(Дети обводят зернышки по готовому образцу на игровизоре)
Утенок: Спасибо вам ребята и за помощь и за ваши рисунки.Мне нужно идти домой, до свидание ребята.
Воспитатель: Ребята ,а теперь мы отправимся с вами в наш садик на поезде.
(дети встают друг за другом и едут ,при этом дети произносят звукоподражательные слова.)
Воспитатель :Вот мы и приехали, встанем в круг и вспомним наше путешествие.
Рефлексия
— Где мы с вами сегодня побывали? О ком мы сегодня узнали? Как можно отличить птиц от других животных? Придя домой, чтобы вы рассказали родителям о домашних птицах?
12 вещей, которые вы должны помнить, когда чувствуете себя потерянным в жизни
Вам знакомо чувство — «Мне еще предстоит еще целый рабочий день»? Это отстой. Хуже всего знать, что вам нужно встать, приступить к работе и быть продуктивным, когда вы чувствуете себя измотанным, немотивированным и предпочитаете вернуться в постель. Самое сложное в том, что даже если вы интеллектуально знаете, что вы не единственный человек, который когда-либо чувствовал это, в настоящий момент он может чувствовать себя очень одиноким.
Если вы чувствуете пятничный фанк и хотите избавиться от него, попробуйте эти шесть советов, чтобы поднять вашу пятничную мотивацию.
1. Съешьте плотный завтрак и запланируйте обед.
Первое, что вы можете сделать, чтобы поднять свою пятничную мотивацию, — это плотно позавтракать. Все мы слышали фразу «завтрак — самая важная еда дня». Оказывается, родители не просто уговаривали нас поесть перед школой. Исследования показали, что завтрак может улучшить память, память, настроение и зрительно-моторные функции.
Тем не менее, исследователи обнаружили доказательства того, что положительный эффект от увеличения количества питательных микроэлементов, обеспечиваемых завтраком, действительно проходит через некоторое время. Точно так же, как автомобиль с полным баком бензина, который заканчивается после долгой поездки, кузов требует дозаправки. Таким образом, планирование завтрака и обеда в день, когда вы не чувствуете себя хорошо, может дать вам дополнительный импульс, необходимый для прохождения дня. Пропуск приема пищи может привести к низкому уровню сахара в крови, из-за чего вы чувствуете себя слабым и усталым. Если вы уже боретесь с чувством мотивации, отказ от еды только сделает вас более вялым и менее вдохновленным, чтобы что-то сделать.
2. Расставьте приоритеты в том, что срочно
Я всегда был поклонником шпаргалки. Нет, я не мошенник, но мне нравится знать, что нужно делать. Никто не хочет тратить драгоценную энергию, пытаясь понять, что делать, когда вы уже чувствуете себя немотивированным.
Независимо от того, кто вы, высока вероятность, что к пятнице на любой конкретной неделе у вас будет по крайней мере один или два задания, которые должны были быть выполнены ранее на этой неделе, но так и не были выполнены.Вот мой быстрый трюк, чтобы выяснить, что срочно.
Просто задайте себе эти три вопроса:
- Существуют ли какие-либо проекты со сроками, которые уже прошли, но все еще должны быть выполнены?
- Какой из этих проектов самый просроченный?
- Из просроченных проектов для достижения каких-либо значительных успехов или завершения каких потребуется меньше всего времени?
Это должно помочь вам легко определить хотя бы одну задачу, над которой вы можете потратить время, усердно работая, зная, что вы выполняете что-то важное.
3. Возьми низко висящие фрукты
Еще один способ освежить свою пятничную мотивацию — заняться низко висящими фруктами. Нет ничего плохого в том, чтобы сначала делать простые вещи. Может быть, вы так выгорели и на неотложные дела уйдет слишком много сил. Нет ничего плохого в том, чтобы исключить очевидные простые вещи. Электронная почта, хранение, ввод данных, согласование документов, последующие звонки, редактирование или исправление письменных работ и исследования — все это низко висящие плоды — все это простые задачи.
Выполнение этих простых задач даст вам чувство выполненного долга. Вы можете использовать это чувство выполненного долга, чтобы помочь вам справиться с некоторыми более сложными задачами или выполнить все простые задачи, чтобы на следующей неделе вы могли посвятить свое время более сложным проектам.
4. Дайте себе как минимум два запланированных перерыва
Сделайте себе как минимум два запланированных перерыва в течение рабочего дня. Жизнь полна стрессов. Ощущение, что вам нужно работать, когда вы не чувствуете себя готовым к этому, — это стресс.Давайте не будем усугублять ситуацию, заставляя себя сидеть за компьютером весь день без перерывов. Дни веры в то, что «обед для панков и работа по 80 часов в неделю — это то, что вы должны делать» уходят в прошлое — если это уже не что-то далекое воспоминание для некоторых.
Фактически, ученые обнаружили, что, хотя «короткие перерывы в течение рабочего дня могут не иметь такого очевидного воздействия, как отпуск, исследования показали значительные преимущества. Исследования показали, что перерывы могут уменьшить или предотвратить стресс, помочь сохранить работоспособность в течение дня и уменьшить потребность в длительном восстановлении в конце дня.
Перед тем, как сесть перед рабочим столом в течение рабочего дня, установите три будильника — два 20-минутных перерыва и один перерыв на обед. Вы никому ничего не доказываете, заставляя себя чувствовать себя несчастным перед компьютером. Вы заслуживаете гибкости и сострадания. Пусть эти перерывы станут радикальным актом самопомощи.
5. Слушайте оптимистичные мелодии
Еще один способ улучшить вашу пятничную мотивацию — послушать оптимистичные мелодии. Музыка — это лекарство. Не секрет, что вибрации звука могут влиять на наше настроение.Древние общины знали об этом и применяли такие практики, как пение, использование поющих чаш, колокольчиков, колоколов и других звуковых инструментов в качестве инструментов для исцеления. Такие практики, как Киртан и Бхакти-йога, используют воспевание для исцеления и изменения энергии. В индуистской и буддийской религиях колокола и куранты используются во многих своих духовных лечебных ритуалах. В современном мире мы привыкли использовать чаши для подписания для энергетического исцеления.
Большинство людей может вспомнить хотя бы один момент в своей жизни, когда музыка или звук помогли им изменить настроение.Было показано, что музыка оказывает прямое воздействие на слушателя. Исследования показывают, что прослушивание музыки во время работы может привести к «улучшению как настроения, так и качества работы».
Если вы чувствуете себя совершенно немотивированным, решение вашей проблемы может заключаться в использовании вашего любимого альбома в фоновом режиме, пока вы пытаетесь сделать несколько вещей. Если вы не можете работать, слушая музыку со словами, и вам не нравится классическая музыка или традиционный джаз, изучите такие жанры, как трип-хоп, хаус, эмбиент, Beach House, JamBand.Вам также могут понравиться такие исполнители, как Bonobo, Thievery Corporation и Grammatik.
6. Дайте себе что-нибудь, на что можно смотреть вперед.
Как йог, я стремлюсь присутствовать в данный момент. Но иногда настоящее слишком напряженное, и суперприсутствие не поможет улучшить ваше настроение. В такие моменты использование силы позитивного ожидания может быть вашим секретным оружием, потому что «осознание того, что на вашем пути идет что-то хорошее, подталкивает вас к выполнению тех задач, которые вы, возможно, не обязательно захотите делать.
Все мы любим получать вознаграждение, особенно когда делаем то, чего не хотим. Дать себе то, чего можно ожидать, — это гарантия того, что вы будете вознаграждены за тяжелую работу, проделанную в течение дня.
Награда не должна быть огромной. Это может быть что-то маленькое, например, покупка мороженого, прогулка, времяпрепровождение с друзьями или несколько часов в ресторане с включенным режимом «Не беспокоить». Я часто прибегал к этой уловке, когда учился в интернате.Промежуток между семестрами в Новой Англии казался таким долгим, особенно зимой, что мы с друзьями позволяли себе увлекаться такими мелочами, как лимовый рики в Brigham’s. Вы не поверите, но это сработало.
Попробуйте в следующий раз, когда получите хит пятничного фанка. Подумайте о чем-то, чего вы можете ожидать, независимо от того, насколько они малы, и обратите внимание, как это меняет вашу энергию.
Последние мысли
Как говорится в пословице, «это тоже пройдет ».
Пятница — это такой же день, как и любой другой день до его окончания.Единственное, на что вы можете рассчитывать, — это то, что время никого не ждет, поэтому, несмотря на то, как трудно пройти через него, знайте, что время на вашей стороне.
Как бы то ни было, в пятницу будет ветер. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою пятничную мотивацию, — это убедиться, что в вашем организме есть питательные микроэлементы, необходимые для питания в течение дня, определить, что срочно, заняться низко висящими фруктами, дать себе время подальше от стола, бросить свой любимый мелодии и подумайте о том, что у вас впереди все выходные.
Вы получили это!
Дополнительные советы о том, как улучшить вашу мотивацию к пятницам
Кредит на избранную фотографию: Брук Кейл через unsplash.com
В чем на самом деле заключается ваш страх одиночества и как с ним справиться
Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1.Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогрев
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
- Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
- Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
- Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Сохраняйте водный баланс
Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:
2. Сосредоточьтесь на своей цели
Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует то, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3. Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:
4. Понимайте свой контент
Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.
Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!
6. Будьте искренним
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:
7. Оценка после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
- Как я это сделал?
- Есть ли области для улучшения?
- Я выглядел или казался напряженным?
- Я наткнулся на свои слова? Почему?
- Я слишком часто говорил «ммм»?
- Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:
7 советов, как найти себя, когда вы чувствуете себя потерянным
кредит фото: 165 через фотопечать (лицензия)
Потерялись ли вы в работе, отношениях, роли родителя или просто чувствуете себя потерянным в жизни вообще вы не одиноки.Это не значит, что ваша жизнь обречена и вы никогда больше не найдете себя. Это просто означает, что вы переживаете инкубационный период и трансформацию. Ключ состоит не в том, чтобы застрял в вашем текущем потерянном состоянии, а в том, чтобы задействовать свою творческую силу для создания жизни, которую вы любите.
Вот семь советов, которые помогут вам выбраться из этого потерянного состояния и напомнят вам о силе, которые у вас есть для создания жизни, которую вы любите.
1. Помните, что вы любите делать, и делайте это! Вы помните, когда в последний раз веселились в своей жизни? Вы помните, когда все было легко и быстро? Скорее всего, это произошло потому, что вы были полностью поглощены происходящим.По мере взросления мы теряем из виду, насколько прекрасной может быть жизнь, потому что мы чувствуем себя обремененными обязанностями и мирскими частями жизни. Пришло время восстановить связь с тем, что вы любите, и принять меры. Больше никаких оправданий по поводу того, что у вас нет времени, денег, ресурсов, няни и т. Д. Возьмите на себя обязательство делать то, что вы любите, и наблюдайте, как ваша жизнь меняется на ваших глазах.
2. Отправьтесь в приключение. Будь то однодневная поездка, уединенный отдых или недельная поездка вдоль побережья, отправляйтесь исследовать мир.Это не только позволит вам подключиться к потоку, но также даст вам время и сосредоточиться, чтобы действительно снова соединиться с самим собой. Вы будете вдали от шума повседневной жизни и сможете увидеть и испытать мир свежим взглядом. Я обещаю, когда вы вернетесь, у вас будет гораздо больше ясности в отношении того, куда вы идете, чем у вас было, когда вы начали.
3. Воссоединитесь со своими мечтами и мечтой BIG . Какие мечты у вас были о жизни до того, как вы потеряли себя в суетах жизни? Что вы с тех пор считали невозможным или невероятным из-за того, где вы находитесь сегодня? Возьмите дневник и снова погрузитесь в мечты, которые у вас когда-то были, а еще лучше — придумайте новые мечты.Что бы вы хотели, чтобы был, имел или чем занимался в идеальном мире? За что болит твоя душа? Как только вы воссоединитесь со своими мечтами, у вас появится желание и вдохновение начать действовать, и внезапно вы снова найдете себя.
4. Регулярно расширяйте зону комфорта. Пора испытывать дискомфорт, пробуя новое и знакомясь с новыми людьми. Рост не происходит, если вы остаетесь в своем пузыре комфорта, где все знакомо. Бросьте себе вызов сделать что-то немного устрашающее, но при этом бодрящее.Вот что я люблю называть зоной . Это пространство, в котором вы растягиваете себя ровно настолько, чтобы продолжать расти и развиваться. Что вам пришло в голову в первую очередь? Сделай это!
5. Замолчи и слушай. Каждый день появляются знаки, сообщения и ориентиры, которые вдохновят вас на действия, но вы замечаете их, только если вы открыты . Из-за всей этой болтовни и занятости, которые у нас есть в наши дни, может быть трудно распознать повсюду знаки, поэтому важно замолчать и слушать .Обратите внимание на дорожные знаки, песни по радио и людей, которых вы встретите на улице. Вокруг есть посланники с Божественным руководством, которые помогут вам продвигаться по вашему пути. Ваш ключ к поиску себя вполне может быть на рекламном щите или прийти к вам в виде мысли в душе. Слушайте, обращайте внимание и затем продолжайте свое вдохновенное действие.
6. Помните, что у вас есть сила быть, иметь и делать все, что вы хотите. Иногда чувство потерянности всепоглощает, и вы забываете, что можете выбирать, что вы думаете и как вы чувствуете.Вам дается огромная сила для создания той жизни, которую вы желаете, и получения ответов, которые вы ищете. Независимо от того, используете ли вы утверждения, мантры, медитацию, йогу, ведение дневника или что-то еще, важно сосредоточиться на красоте и радости вокруг вас. Когда вы это сделаете, Вселенная пошлет вам то же самое, включая ответы, которые вы ищете.
7. Обратитесь за помощью. В мире так много людей, цель которых — помогать таким, как вы. Обратитесь за помощью и попросите о помощи.Вам не нужно разбираться в этом самостоятельно, и иногда просто поболтать с кем-то может дать понимание, необходимое для легкого продвижения вперед. Будь то наставник, наставник, друг, советник или Божественное, попросите о помощи и будьте открыты для руководства и инструментов, которые встречаются на вашем пути.
Давайте продолжим разговор. Что помогло вам найти себя, когда вы чувствовали себя потерянными? Поделитесь в комментариях ниже, я хотел бы услышать ваш отзыв.
Lamisha Serf-Walls — коуч по жизни для женщин, которые готовы прожить удивительную жизнь на своих условиях, но чувствуют себя сдержанными и разочарованными в том, как это сделать.Ее миссия состоит в том, чтобы создать сообщество сильных, свободных, любящих жизнь людей, которые с легкостью живут свободной жизнью и вдохновляют других делать то же самое. Вы можете узнать больше о Ламише и о том, что она предлагает, посетив ее в Интернете, на Facebook или Twitter, или скачать ее бесплатную аудиозапись «5 способов вырваться из тупика».
15 шагов, которые нужно предпринять, если вы чувствуете себя потерянным в жизни
Вы когда-нибудь чувствовали себя потерянными в жизни или чувствовали себя потерянными? Каждый человек делает это в тот или иной момент по разным причинам.Один из величайших вопросов человека всегда заключался в поиске смысла жизни.
По крайней мере, на данный момент нет однозначного ответа на этот вопрос. Исходя из того, насколько индивидуалистичен каждый человек, я бы сказал, что смысл жизни у всех разный.
Итак, если вы почувствуете себя потерянным, сегодня мы обсудим несколько простых и действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти свой путь.
Почему вы можете чувствовать себя потерянным в жизниЧувство потерянности в жизни может быть вызвано разными причинами.
Это могло произойти из-за травмирующего опыта, такого как разрыв отношений или смерть любимого человека.
Это также может быть связано с большим жизненным выбором, таким как изменение специальности в колледже, отчисление, женитьба или переезд в новое место.
Иногда. мы чувствуем себя потерянными, когда нас настигает простая повседневная жизнь.
Может быть, вы беретесь за слишком много дел одновременно и потеряли самоощущение. Может быть, вам нужно изменить свой путь из-за человека, в которого вы выросли.
Все это и многое другое — веские причины для того, чтобы чувствовать себя потерянным в жизни.
- Что вам подсказывает сердце, чем вы хотите заниматься? Есть ли хобби или карьера, над которой вы хотите работать? Или, может быть, поработать над определенной чертой личности? Возможно построение отношений?
Как бы то ни было, прислушайтесь к тому, чего жаждет ваше сердце и ваш мозг, и начните с этого.
- Общаясь с другими или просто занимаясь повседневной жизнью, руководствуйтесь своим первым инстинктом.Многие из нас часто меняют свой выбор и реакции в зависимости от окружающих, опасаясь какой-либо негативной реакции.
Часто люди видят фальшивку насквозь и на самом деле будут ценить вас больше, если вы будете честны, даже если это будет означать их разочарование.
- Делайте что-нибудь, что будет продуктивно для ВАС, независимо от того, насколько мало. Будь то чистка зубов или написание нескольких предложений для книги, которую вы давно хотели написать.
Большое или маленькое ваше действие, когда вы начнете, будет намного легче продолжать развиваться.
4. Мозговые свалки — своего рода чудо для любой ситуации, особенно когда вы чувствуете себя потерянным в жизни. Установите таймер на 5-10 минут. Записывайте все, что у вас на уме.
После того, как таймер истечет, посмотрите свой список. Вы можете увидеть последовательность мыслей, будь то беспокойство, страхи, цели и т. Д.
5. Всегда важно иметь хотя бы одного человека, к которому можно обратиться в любой ситуации. Будь то родитель, супруг или друг.Доверяйте им о том, что вы чувствуете. Они обязательно дадут добрые слова или совет.
Было бы неплохо также спросить их и других близких вам людей, каким человеком они вас видят. Так вы сможете увидеть, что близкие вам люди видят в вас как личность.
6. Определите, какие цели у вас есть. Необязательно зарабатывать кучу денег или повышать свой уровень в карьере. Это может быть что-то более личное, например, научиться больше слушать или чаще гулять на улице.
Запишите эти цели и разместите их где-нибудь, где вы будете видеть их ежедневно, так что это будет мягкое напоминание о том, что нужно работать над достижением этих целей.
7. Сидеть со своими мыслями, гулять или читать книгу — все, что вам нужно, чтобы разобраться в своих мыслях.
Постарайтесь делать это часто, поскольку вы увидите, о чем на самом деле думаете, и сможете лучше оценить свою повседневную ситуацию — .
8. Вы можете чувствовать себя потерянным из-за того, что вас переполняют разные вещи в жизни.Возможно, пора сделать перерыв. Не все из нас могут бросить то, что мы делаем, но найти способы, при которых вы можете перестать делать определенные вещи на некоторое время.
Например, если вы чувствуете, что тренажерный зал больше напрягает вас, чем помогает, сделайте перерыв на неделю или две, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
9. Делайте то, что вам нравится. Будь то игра в видеоигры, чтение комиксов, приготовление пищи или выпечка и т. Д.
Выделение времени для занятий тем, что приносит вам радость, может стимулировать творчество и прояснить ваш разум.Это даст вам более сильное чувство цели.
10. Возвращаясь к теме «делать слишком много вещей», вы можете быть человеком «да» (wo). Приятно использовать возможности, когда они предоставляются вам, но не говорите «да» только потому, что вас попросили.
Найдите время, чтобы подумать, действительно ли это то, чего вы хотите, и повысит ли ценность вашу жизнь. Если черт возьми, да, то нет, друг.
11. Умение по-другому смотреть на свою жизненную ситуацию может сильно изменить ваше отношение к жизни в целом.Попробуйте выразить благодарность и благодарность за некоторые вещи, происходящие в вашей жизни.
Каким бы потерянным вы ни чувствовали себя, тот факт, что вы проснулись сегодня, вызывает внутреннюю благодарность.
12. Жизнь иногда бывает непосильной. Когда мы пытаемся сделать слишком много дел одновременно, мы теряемся и в конечном итоге чувствуем себя потерянными, не зная, что делать дальше. Вернитесь к своим целям и сосредоточьтесь на вещах шаг за шагом.
Выполняйте отдельные задачи, уделяя все свое внимание этому единственному, даже небольшому.Со временем это будет формировать привычки того, как вы реагируете на повседневную жизнь.
13. Ощущение потери в жизни может быть результатом больших жизненных изменений, как хороших, так и плохих. Чувствовать страх — это нормально. Это естественный защитный механизм нашего тела. Однако наше тело не может отличить произнесенную речь от медведя, который хочет нас съесть.
Он просто думает, что мы в опасности и чувствуем себя некомфортно, и хочет вернуться в состояние комфорта. Хотя это сложно, иногда необходимо почувствовать страх и в любом случае просто сделать все, что вам нужно.
14. Иногда хорошая вентиляция — это все, что вам нужно, чтобы очистить разум. Хранение всех своих мыслей в связке действительно может иметь большое значение. Поговорите с близким вам человеком или даже с терапевтом.
Просто тот, кто выслушает и позволит вам выразить свои мысли и чувства устно.
15. Наконец, постарайтесь не слишком расстраиваться из-за того, что сейчас чувствуете себя потерянным. Так же, как мы испытываем положительные жизненные эмоции, мы должны испытывать и отрицательные.
Когда мы путешествуем по жизни, совершенно нормально время от времени чувствовать себя потерянным, а иногда единственный выход — это пройти.
Найдите свой путь в жизниНайдите время, чтобы поразмыслить и подумать о вещах, на которых вы хотите сосредоточиться в жизни. Опять же, это не обязательно должна быть яркая цель. Это может быть очень просто.
Все, что по-настоящему сделает вас счастливым и подпитывает вашу страсть, будет работать лучше всего. Обратитесь к любимому человеку или терапевту, чтобы высказать свое мнение или получить рекомендации.
Важно не торопиться, научиться беречь свое время и энергию и говорить «да» вещам, которые чертовски «да».
Самое главное, знайте, что испытывать такие эмоции совершенно нормально и что это обычная часть жизни.
Иногда нам приходится переживать эти эмоции и просто позволять им проходить.
Последние мыслиТаким образом, все мы в тот или иной момент чувствуем себя потерянными в жизни.Иногда нам нужно предпринять шаги, чтобы преодолеть эти чувства, или просто распознать их и позволить им пройти.
Какой бы маршрут вам ни потребовался, любите себя на каждом этапе пути и знайте, что и этот путь пройдет.
итальянских фраз недели: Mi sono perso / a! (Я заблудился!)
Если вы путешествуете по Италии и каким-то образом умудряетесь заблудиться, несмотря на то, что вложили деньги в надежную карту и путеводитель, не бойтесь — вы всегда можете положиться на проверенный и проверенный метод опроса местных жителей за помощью! 😀
Чтобы сообщить кому-либо, что вы потерянный на итальянском языке, вы можете использовать простую фразу Mi sono perso (если вы мужчина) или Mi sono persa (если вы женщина) .Оба буквально переводятся как Я потерял себя * , но на английском это означает Я потерялся / Я заблудился .
Фраза состоит из следующих компонентов:
Mi (возвратное местоимение «я») + sono (настоящее в единственном числе от первого лица essere «быть») + perso / a (причастие прошедшего времени perdere ‘проиграть / пропустить’)
Я потерялся./ Я заблудился.
Хм, secondo questa mappa non ci dovrebbe essere un ponte qui. Mi sa che mi sono perso! = Хм, согласно этой карте здесь не должно быть моста. Думаю, я заблудился!
Привлекая чье-то внимание на улице, обычно начинают с вежливого выражения, например, Mi scusi… ( Excuse me… )
Mi scusi, mi sono perso. Sa mica dove si trova la stazione?
Извините, я заблудился.Вы случайно не знаете, где находится станция?
Добавить дополнительный акцент в эту фразу очень легко. Все, что вам нужно сделать, это изменить его наречиями, такими как completetamente , totalmente , proprio или del tutto , все из которых в данном контексте означают полностью .
- Mi sono perso completetamente.
- Mi sono perso totalmente.
- Mi sono proprio perso.
- Мое личное мнение.
Если вы путешествуете с другим человеком или группой людей, необходимо использовать соответствующие формы множественного числа:
- Mi sono perso. > Ci siamo persi. (группа из двух или более мужчин или смешанная группа, говорящая)
- Mi sono persa. > Ci siamo perse. (группа из двух или более женщин, говорящих)
Полезно, что эта фраза также может относиться к прошлому событию, и в этом случае она будет переведена как Я потерялся .
L’anno scorso mi ero perso durante il mio viaggio a Roma.
Я заблудился во время поездки в Рим в прошлом году.
Mi sono persa nella città. = Я заблудился в городе.
Как и в английском, эта фраза может также использоваться в метафорическом смысле для описания состояния полного погружения в что-либо, добровольно или нет. Например, perdersi in un altro mondo означает потеряться в другом мире .
Затем у нас есть идиома perdersi in un bicchiere d’acqua (букв., чтобы потеряться в стакане воды ), что означает, что нужно беспокоиться о тривиальном вопросе или , чтобы запутаться или застрять перед лицом очень небольшой трудности .
Паоло си перде в un bicchier d’acqua.
Паоло беспокоится о пустяках.
Я потерялся, я слаб, и другие мысли, которые могут встать у вас на пути
Обновлено 28 августа 2020 г.
Медицинское заключение: Рассвет Браун
Когда у вас слишком много дел, и кажется, что дела идут не так, как надо, можно легко потеряться в негативном «разговоре с самим собой».”
Вам знакома эта мысль, голосок в вашей голове, который говорит: «Я заблудился», «Я слаб», «Я не знаю, что делаю». Вы можете знать, что делаете это, даже если не всегда узнаете , когда это делаете .
Здесь мы рассмотрим, что вызывает негативный разговор с самим собой, как он может мешать вам и как это преодолеть.
Причины отрицательного «разговора с самим собой» Источник: pexels.comЕсть разница между негативным разговором с самим собой и мыслями.Ваш мозг может сказать вам, что вы не можете или не должны делать некоторые вещи, потому что вы не можете или не должны этого делать. Например, эта статья не о том, чтобы столкнуться со своими страхами и попытаться летать, спрыгнув из гаража.
У большинства из нас есть голос, который говорит нам, что мы не можем или не должны делать определенные вещи, и бывают моменты, когда мы должны его прислушиваться. Однако для некоторых из нас этот голос звучит так громко или так настойчиво, что мешает нам делать то, что мы можем и должны делать.Это проблема.
Итак, почему у некоторых из нас есть такой громкий внутренний критик? Есть ряд возможных причин.
Злоупотребление
Людям, страдающим эмоциональным насилием, часто говорят, что они не могут делать то, что могут или должны делать. Это делается по нескольким причинам, в зависимости от целей обидчика.
Некоторые обидчики проявляют такое поведение, потому что чувствуют себя лучше, когда заставляют других людей чувствовать себя хуже. Другие поступают так, потому что пытаются заставить жертву полагаться на них.
Какой бы ни была причина, эмоциональное насилие — неоднократно заставляющее чувствовать себя слабым или неспособным — может заставить людей чувствовать себя бессильными. Часто это верно спустя долгое время после прекращения оскорбительных отношений.
Отказ
Как мы уже упоминали выше, ваш мозг сообщает вам, когда вы не можете что-то сделать, вначале как мера безопасности, которая удерживает вас от того, что вы не можете делать. Однако понимание вашим мозгом того, что вы можете и не можете делать, постоянно меняется. Повседневный опыт может повлиять на это.
Если вы недавно что-то попробовали и потерпели неудачу, ваш внутренний критик, возможно, все еще зализывает свои раны. Исследования показали, что, обвиняя себя в том, что что-то не работает, мы — по крайней мере временно — не уверены в своих способностях успешно заниматься другими делами.
Новые ситуации
Поскольку наш мозг использует прошлый опыт, чтобы направлять нас вперед, новые ситуации могут сбить нас с толку. Это нормально и — для большинства людей — совершенно нормально.
Однако некоторых людей, особенно тревожных, страх перед неизвестным может выводить из строя. Даже если ситуация не должна пугать.
Основные психические и эмоциональные состояния психического здоровья Источник: pexels.comТревога и депрессия разными способами связаны с негативным внутренним диалогом и низкой самооценкой. На самом деле ученые не совсем уверены во всех связях.
Некоторые люди считают, что низкая самооценка вызывает тревогу и депрессию, а другие думают, что все наоборот.Тем не менее, другие считают, что это может быть некое сочетание двух работ вместе или что это во многом зависит от конкретного случая.
Как негативный разговор с самим собой мешает вамЕсли вы проводите большую часть своего времени, чувствуя себя потерянным или подавленным, возможно, вы уже понимаете, как эти мысли могут помешать вам жить счастливой и здоровой жизнью. Однако многие люди даже не осознают, что у них есть эти мысли, или не понимают, как эти мысли сдерживают их.
Негативный разговор с самим собой мешает вам пробовать что-то новое
Если вы уже не на пике карьеры, скорее всего, вы сможете зайти так далеко, делая то, что делаете сейчас.Прогресс — это часть жизни. Но когда вы слушаете негативный разговор с самим собой, оставаться на месте может показаться единственно безопасным. Или, по крайней мере, более безопасное занятие.
Отрицательный разговор с самим собой мешает вам делать что-либо
Что еще хуже, когда люди чувствуют себя потерянными или подавленными, им легко вообще ничего не делать. Иногда, сталкиваясь с выбором или обязательствами, люди как бы замирают и в конечном итоге стоят на месте. Это может привести к ухудшению ситуации, так как бездействие ведет к нарастанию проблем.
Когда чувствуешь себя потерянным, найди себя
Итак, когда вы чувствуете себя потерянным, что вы можете сделать, чтобы найти себя? Или, что еще лучше, как можно вообще не чувствовать себя потерянным?
Практикуйте внимательность
Источник: pexels.comНекоторых людей сдерживают целую вечность, даже не подозревая об этом. Это потому, что у нашего мозга есть способ не осознавать, что он думает. Это звучит безумно, но если вы когда-нибудь задумывались, когда принимали душ или мыли посуду, возможно, вы поймете.Итак, как нам научиться анализировать свои мысли?
Внимательность — отличное и легкое начало. С помощью медитации осознанности вы пытаетесь очистить свой ум, сосредотачиваясь на чем-то постоянном — обычно на своем дыхании. Сначала это работает недолго, но и не должно. Когда мысль отвлекает вас, обратите на нее внимание и снова не сосредотачивайтесь ни на чем.
Если вы продолжите медитацию осознанности, она научит вас лучше осознавать свои мысли в течение дня. Таким образом, когда появляется возможность, выбор или препятствие, и ваш внутренний критик пытается вас остановить, вы можете осознать, что именно это происходит, и изменить свой разговор с самим собой.
Вместо того, чтобы позволить тихому голосу сказать вам, что вы что-то не можете сделать, спросите себя, думаете ли вы, что можете. Помните, идея состоит не в том, чтобы пробовать то, что вы не можете сделать, а в том, чтобы попробовать то, что вы могли бы сделать. Секрет преодоления внутреннего критика заключается не в том, чтобы игнорировать его — потому что иногда это правильно, — а в том, чтобы подвергать его сомнению.
Задайте вопрос своему внутреннему критику
Итак, вы спрашиваете своего внутреннего критика. Что вы спрашиваете? Теперь, когда мы знаем, почему у нас негативный диалог с самим собой, вы можете разобраться в этом.
Если ваш внутренний критик говорит вам, что вы не можете что-то сделать, это может быть просто потому, что у вас плохое настроение. Может, в последнее время у вас что-то не так. Спросите себя, что это было и что пошло не так. Если вы допустили ошибку, извлеките уроки из нее, а не ругайте себя за нее. Если вы сделали все, что могли, и что-то еще пошло не так, перестаньте винить себя.
Если вы боитесь, потому что эта ситуация для вас нова, не позволяйте этому останавливать вас. Спросите себя, похожа ли эта ситуация на ту, с которой вы сталкивались раньше.Если это так, спросите себя, что вы можете привнести из этого опыта в этот. Если это не так, лучше проведите небольшое исследование или обратитесь за помощью и поддержкой, чем просто сдавайтесь.
Последнее может быть непростым: если у вас есть основная причина для негативного разговора с самим собой, например, вы пережили жестокое обращение или психическое расстройство, такое как тревога и депрессия, обратите на это внимание. Ваш внутренний критик говорит вам, что вы не можете что-то делать, потому что вы не должны этого делать, или из-за вашего психического состояния? Трудно сказать: «Это всего лишь моя депрессия», но некоторые люди способны на это.
Помощь
Источник: rawpixel.comЕсли этот последний совет относится к вам и вам сложно с ним справиться, ничего страшного, это непростой вопрос. Но это не то, что вам нужно пройти в одиночку.
Если негативный разговор с самим собой, который мешает вам двигаться вперед по жизни, вызван прошлым травматическим опытом или проблемой эмоционального здоровья, не бойтесь получить некоторую помощь. Эта помощь может прийти от кого угодно, включая семью и друзей.
Например, один классический совет, когда справляешься с чувством потерянности или подавленности, — спросить себя: «Что самое худшее, что может случиться?» Мы не предлагали этого, потому что, если у вас действительно есть тревога или депрессия, этот вопрос может сделать все намного хуже.Но если с вами есть друг или семья, которые помогут вам ответить на этот вопрос, это может быть полезным упражнением.
Некоторым людям может потребоваться больше помощи, чем просто друг или член семьи. И это тоже нормально. Нет ничего плохого в том, чтобы поговорить с профессионалом о том, что делать, если вы чувствуете себя потерянным или подавленным. Или о том, почему у вас вообще такие чувства.
Если вам сложно найти или оплатить услуги специалиста по психическому здоровью в вашем районе или если вы предпочитаете не встречаться со специалистом по психическому здоровью в вашем районе, есть другие варианты.Один из отличных вариантов — поговорить со специалистом в области психического здоровья через безопасное интернет-соединение на вашем телефоне или компьютере.
Для получения дополнительной информации о том, как встреча с консультантом или терапевтом может сработать для вас, посетите BetterHelp.
Движение вперед
Может быть сложно понять, почему вы так часто чувствуете себя потерянным или подавленным, и придумать план, как изменить этот образ мышления. Однако вы обнаружите, что это может изменить вашу жизнь к лучшему, если вы откроете свой разум новым возможностям и новым возможностям.
5 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете потерю интереса
Ощущение потери интереса может затруднить выполнение повседневных дел. Это может оставить вас вялым, бескорыстным и немотивированным делать что-либо вообще. Могут быть вещи, которые раньше интересовали вас, но теперь вы не можете найти мотивацию или вдохновение для их выполнения.
Это чувство, известное как ангедония, может привести к тому, что люди потеряют интерес к занятиям, которые им раньше нравились.Это также заставляет людей не получать удовольствия и не испытывать удовольствия от занятий тем, что они раньше любили делать.
Почему вы чувствуете потерю интереса
Потеря интереса — один из основных симптомов депрессии. Помимо депрессии, потеря интереса также может быть вызвана:
Также важно отметить, что потеря интереса не обязательно связана с психическим расстройством. Это также может быть вызвано такими вещами, как переутомление, проблемы в отношениях, скучные занятия или просто ощущение, что вы застряли в колее.
Это может создать цикл, из которого трудно вырваться. Из-за снижения интереса вы можете перестать проводить время с другими и заниматься тем, что обычно помогает вам меньше нервничать. Эта повышенная изоляция, снижение активности и снижение социальной поддержки могут затем сыграть определенную роль в повышении вашего беспокойства и депрессии.
Что делать
К счастью, есть несколько шагов, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы теряете интерес.Вот некоторые вещи, которые могут помочь.
Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться активным
Потеря интереса может затруднить соблюдение режима упражнений, но сосредоточьтесь на физических нагрузках каждый день. Было доказано, что упражнения положительно влияют на психическое здоровье, в том числе улучшают настроение и уменьшают симптомы депрессии. Даже ежедневная быстрая прогулка может помочь.
Достаточно отдыхать
Недостаток сна может негативно сказаться на вашем психическом здоровье.Например, одно исследование показало, что бессонница приводит к двукратному увеличению риска развития депрессии. Поэтому, если вы боретесь с потерей интереса, убедитесь, что вы придерживаетесь хороших привычек сна и уделяете себе достаточно внимания. время каждую ночь, чтобы получить качественный отдых.
Маленькие шаги
Хотя может оказаться невозможным погрузиться в дела, которые вы обычно любите, с таким же энтузиазмом, как раньше, это может помочь делать мелочи каждый день. Если есть хобби, которое вы обычно любите, но к которому потеряли интерес, поставьте перед собой задачу узнать о нем что-то новое.Или разбейте более крупный проект на гораздо более мелкие этапы и каждый день выделяйте немного времени, чтобы заняться чем-то одним.
Составьте планы
Хотя может быть трудно получить вдохновение, вам может быть полезно составить план в отношении того, чем вы хотите заниматься в будущем. Исследования показали, что планирование на будущее, известное как проактивное копирование, может помочь повысить устойчивость.
Давать себе то, чего ждать с нетерпением, и искать то, что может вдохновить, может помочь вам справиться с отсутствием интереса, которое вы можете испытывать в данный момент.
Найти поддержку
Когда вы чувствуете себя незаинтересованным, может быть полезно обратиться за поддержкой к друзьям и семье. Дайте им понять, что вы боретесь с этим отсутствием интереса.
Иногда просто общение с другими людьми может поднять вам настроение. Энтузиазм других людей также может быть заразительным, поэтому вы можете обнаружить, что их интерес к разным занятиям также начинает распространяться на вас.
Как получить помощь
Если чувство отсутствия интереса мешает справиться с ситуацией, важно обратиться за помощью.Поговорите со своим врачом о том, что вы чувствуете, особенно если эти чувства сопровождаются другими симптомами, такими как плохое настроение, раздражительность или чувство никчемности.
Диагностика
Ваш врач задаст вопросы о симптомах, которые вы испытываете. Они также могут провести медицинский осмотр и лабораторные тесты, чтобы исключить любые основные заболевания, которые могут повлиять на ваше самочувствие.
Затем ваш врач может порекомендовать различные методы лечения в зависимости от вашего диагноза.Например, если вам поставили диагноз депрессии, ваш врач может порекомендовать психотерапию, лекарства или их комбинацию. Вы также можете подумать о том, чтобы просто обратиться за помощью непосредственно к специалисту в области психического здоровья, не посещая сначала своего терапевта или практикующую медсестру.
Лечение
Существует ряд различных подходов к лечению, таких как психотерапия, которые можно использовать для устранения потери интереса, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает изменить ваши мысли и поведение.Также могут быть прописаны антидепрессанты или другие лекарства, которые помогут поднять вам настроение, хотя может потребоваться некоторое время, чтобы эти лекарства начали действовать.
Вы также можете попробовать онлайн-терапию или приложение для психического здоровья, чтобы помочь справиться с чувством потерянного интереса. Мобильные приложения могут быть полезны для постановки целей, советов по психическому здоровью и отслеживания вашего прогресса. Онлайн-терапия может связать вас с обученным терапевтом, который может предложить поддержку и совет по электронной почте, в видеочате, текстовом сообщении или по телефону.
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным.
Слово от Verywell
Время от времени каждый испытывает некоторую степень незаинтересованности. Иногда это может быть из-за того, что вы просто не чувствуете вдохновения. В других случаях это может означать, что вы потеряли интерес к своим старым увлечениям и вам нужно найти новые увлечения.