Человек стареющий: о том, что происходит с нами с возрастом
Человек стареющий: о том, что происходит с нами с возрастом
Что есть человек стареющий, а что — развивающийся? В статье делается акцент не на биохимических и морфологических аспектах, а именно на личности — на процессе индивидуального развития человека, потому что он никогда не останавливается. Не нужно думать, что после подросткового возраста человек выходит на плато, как называют ученые «акме», высшую точку развития, а после этого деградирует. Старение не есть деградация. Это процесс продолжения развития, очень своеобразный.
Нормальное старение, согласно нашей психологической школе, — это процесс непрерывного, поступательного, неравномерного, комплексного нарастания разных ограничений. Есть чисто физиологические: снижается слух, возникают специфические формы болезней, которые фактически болезнями не являются, а есть нормальные симптомы старения, связанные с движениями, мускулатурой, сенсорными системами, психологией и так далее, и, конечно, возникают социальные ограничения, которые в индивидуальном сознании стареющего человека преломляются и превращаются в экзистенциальные.
Неравномерность процесса и рождает индивидуальные различия. Современные методы научного исследования, склонные к статистической обработке и количественному анализу данных, к несчастью, не помогают вскрыть суть механизмов, которые лежат за ним, потому что старение крайне индивидуально.
Почему? Если говорить довольно грубо, то вот ребенок. Как только он рождается, то сразу попадает в социум, где за ним ухаживают, но природа устроена так, что в генетику нового человека закладывается некая программа, которая дает ему минимальный диапазон, чтобы он выжил. Поэтому ранний онтогенез, то есть ранние индивидуальные различия от рождения до дошкольного возраста, достаточно запрограммированы. Мы знаем нормативы: когда ребенок должен уметь держать головку, сказать первое слово, какого рода должны быть эти слова, когда у него должна появиться фразовая речь, когда он должен начать ходить, ползать и так далее. Если есть отклонения в нормативах, мы говорим, что это ненормально, патологично, с этим нужно что-то делать — коррекция должна быть медицинская, потому что эти программы биологические.
Во взрослом возрасте развитие уже более направленное, социальное: человек проявляет собственную активность и так далее. Он доходит до третьего возраста, то есть до возраста старения, с уже очень серьезным багажом — знаний, опыта, переживаний, психотравм, воззрений, смыслов, ценностей. Весь этот колоссальный багаж, конечно, очень сильно зашумляет естественную биологическую программу. Поэтому старение индивидуально именно в силу индивидуального опыта. Таким образом, у нас не очень хорошо получается находить биологические причины естественно-научными методами. Поэтому все данные по индивидуальным различиям, которые я приведу, клинические. То есть собранные не на больных, а путем длительного, многолетнего наблюдения — в том числе нашей кафедрой и мной.
Тем не менее можно выделить индивидуальные различия, которые мы называем стилем, вариантом или типом, то есть выделить некую типологию нормального старения исходя из того, как работает головной мозг. В 30–50-е годы крупный советский исследователь психолог Александр Романович Лурия открыл миру науку, которую он назвал нейропсихологией.
Она родилась в Советском Союзе и принимается во всем мире. Действительно, это наше достижение, одно из немногих, которое точно наше. Лурия изучает больных с локальными поражениями головного мозга, предъявляя различного рода тесты, показывает, что при поражении определенных структур возникают определенные же симптомы нарушений высших психических функций, таких как память, мышление, внимание, речь и так далее. Он сделал вывод, что если дать больному определенный тест, который продемонстрирует определенные нарушения психических функций, то эти зоны и отвечают за реализацию этих психических функций.
В 70–80-е годы ученица Александра Романовича Лурии Наталья Константиновна Корсакова начинает работать в Научном центре психического здоровья, где ей предлагают использовать методы, разработанные Лурией для диагностики болезни Альцгеймера, чтобы понять, как именно поражается головной мозг. И действительно, предъявляя эти тесты, луриевские методы, которые были разработаны для людей с опухолями головного мозга, она показывает, что у пациентов с болезнью Альцгеймера возникают очень похожие симптомы, схожие еще и с теми, которые возникают у пациентов с опухолями теменных, лобных долей, височных, подкорковых структур головного мозга.
Корсакова делает вывод, что при болезни Альцгеймера и других формах старческого слабоумия, тяжелых психических расстройствах старческого возраста наблюдаются специфические когнитивные нарушения. Это значит, что этот патологический процесс, не опухолевый, а атрофический, распространяется в каждом отдельном случае при разном заболевании на определенные зоны мозга. Так рождается наука нейрогеронтопсихология. Ученым стало интересно, что происходит в пожилом возрасте в норме. Изучив более 300 здоровых людей от 50 до 100 лет, которые никогда не обращались по поводу психического здоровья и с неврологическими проблемами к врачам, Корсакова выделяет различные нейрокогнитивные стили, типологию нормального старения. Она показывает, как стареем мы и наша психика в связи с работой головного мозга. Эти данные косвенно подтверждаются западными исследованиями с использованием нейровизуализации, функционального томографа, позитронно-эмиссионной томографии и так далее.
Что такое старение феноменологически?
Во-первых, конечно, это замедление темпов деятельности.
Латентность нарастает, люди в третьем возрасте начинают работать медленнее. Особенно эта замедленность становится очевидна на начальном этапе деятельности. Особенно трудно становится быстро извлекать информацию, связывать ее. Нужно уметь договариваться со своей памятью после 55 лет, чтобы она выдавала то, что нужно.
Во-вторых, человек начинает работать как одноканальная система. Если он читает газету, то телевизор уже не слышит и не думает о вещах, не связанных с этой газетой.
Что касается речевой сферы, то говорить пожилому человеку нужно не только медленно, но и низким голосом. Не обязательно громко, хотя возрастная тугоухость тоже может иметь место, но бархатный баритон или даже бас будет усвоен лучше, чем тенор и фальцет. Это чисто сенсорная вещь, доказанная научно.
В-четвертых, темповые характеристики. Речевая информация может усваиваться медленнее, чем не речевая. Происходит некий дисбаланс, обкрадывание правого полушария в пользу левого. Левое полушарие начинает работать более напряженно за счет того, что оно может терять какие-то правополушарные функции.
Но тем не менее не всегда и достаточно фрагментарно, поэтому, например, музыка усваивается хорошо, а прослушивание песен молодости актуализирует глубинные пласты воспоминаний.
Тактильная сфера оживает буквально, поэтому люди так любят перебирать вещи, вытирать пыль, поэтому пожилым лучше дарить фактурные подарки, текстурированные — это тоже актуализирует пороги пластов памяти.
О памяти. Доступ к непосредственным воспоминаниям, что произошло сейчас, становится более закрытым. Открывается доступ к ранним воспоминаниям молодости, юности и даже детства. Они становятся более яркими, отчетливыми. Следы памяти не стираются: мы помним все, просто у нас не всегда открыт к этому доступ.
И наконец, это снижение способности к обучению новому и трудности с постановкой креативных задач. Не потому, что человек становится слабоумным, а потому что недостаточно энергии, чтобы поддерживать творческий процесс, который, как вы знаете из всех метафор, должен фонтанировать.
Типы нормального старения
Эта типология основана на концепции Александра Романовича Лурии о структурах функциональных блоков мозга.
На основании своих многочисленных исследований он разделил мозг на три блока не по морфологическому строению, а по тем ролям, которые структуры головного мозга играют для реализации высших психических функций.
Энергетический нейрокогнитивный стиль старения
Самый распространенный, универсальный. Связан со снижением функций энергетического обеспечения психической активности: люди становятся медленнее, у них наблюдается феномен «on-off» — «включение-выключение». То есть человек начинает читать книгу, трудно, не пошло, закрывает, идет на кухню и помогает жене готовить борщ, то есть активируется. Эти колебания могут наблюдаться достаточно мягко, они не должны нарушать адаптацию. При сосудистых поражениях головного мозга этот эффект может ее нарушать. То есть человек может не справляться с заданием в состоянии «off», а в состоянии «on» может становиться слишком возбужденным. То плачет, то смеется. Бывают такие клинические примеры.
Кроме того, это сужение объема активности, одноканальность системы восприятия, тормозимость следов памяти и утомляемость — неспецифические характеристики старения, не факторы риска.
Самое главное, что хорошо работает кора головного мозга. То есть человек может придумать сам, извлечь из прошлого опыта, спланировать, например, что дойти в поликлинику у него займет такое время, а чтобы навестить внуков, нужны вот такие операции; он может распланировать день специфическим образом. Тормозимость, недоступность воспоминаний, которые нужны прямо сейчас, значат, что нужно записывать, и человек все это понимает. Фактор риска, который может привести человека к дезадаптации, — это, конечно, стресс. Поскольку подкорковые структуры — это эмоции, стрессорезистентность, то способов регуляции своих эмоций становится недостаточно. То есть здесь могут выступать эмоциональные проблемы.
Это и обострение телесных недугов. Самый злокачественный, который действительно выбивает человека из колеи и вводит его в состояние дезадаптации, тревоги, депрессии, — это шейка бедра. Такому человеку нужно особое внимание; возможно, профессиональная психологическая поддержка. Я не говорю про катаракту и другие чисто возрастные вещи — они, конечно, тоже требуют особого внимания.
Пространственный нейрокогнитивный стиль старения
Второй тип — это снижение способности к ориентации в реальном и внутреннем пространстве. Уже специфический тип старения, при котором становится очень сложно целостно воспринимать различные вещи. Прочесть даже короткий рассказ и понять, в чем суть, может уже стать проблемой. Нужно сначала прочитать один абзац, осмыслить его, запомнить, сделать передышку, потом второй и так далее. Технически можно прочитать рассказ, человек не истощится, но он его не поймет. А самое главное — это «дизадаптация» в новом пространстве. Обратите внимание, это не орфографическая ошибка. То есть человек не потерялся совсем, а ему сложно в новом пространстве, он начинает хвататься за правую руку, думая: «Правая рука — значит, мне нужно идти направо». У них есть маркер, который действительно запрограммирован: «Я правой рукой пишу», — значит, нужно ориентироваться направо. Они очень долго могут плутать, но не в смысле, что они действительно потерялись, а потому что у них в новом пространстве возникают такого рода трудности.
В старом знакомом пространстве все может быть вполне благополучно.
То есть факторы риска здесь — это изменение среды обитания, например эмиграция. У наших коллег, русских психологов за границей, одно время выходили статьи в журналах, посвященные русским эмигрантам во Франции, США. Они описывают эти феномены очень масштабно, также в связи и с лингвистической стороной. Например, феномен «патологической ностальгии»: женщина-эмигрантка считала, что находится в своей московской квартире, видела людей из той жизни. Это были не галлюцинации из-за психического заболевания, а временное состояние, стресс, культурный шок. Это связано с правым полушарием.
Важно здесь понять, что такого рода вещи очень могут быть похожи на болезнь Альцгеймера, но их нужно различать. Вот статистика. Шизофрения — 1%, а вот 10% — это болезнь Альцгеймера, где 4% — это ранний Альцгеймер. У нас в клинике это все женщины 40 лет. Я помню последний случай: 40 лет, медсестра и по-настоящему серьезные симптомы, связанные с глубокими нарушениями памяти.
Если хотите понять, что это такое, посмотрите поразительный фильм «Все еще Элис» про ранний Альцгеймер. С максимальной достоверностью показано то, что происходит с человеком, с глубоким психологизмом, проникновением в суть этого болезненного состояния. После 55–60 лет — это уже классический Альцгеймер, а поздний называется сенильным (лат. «старческий»). Ученые говорят, что это генетически запрограммировано. К несчастью, нет никаких методов выявить риск возникновения этой болезни у человека до того, как болезнь возникла. Генетическая констелляция приводит к дисбалансу ацетилхолина и других нейропептидов, что приводит к формированию клеток Альцгеймера, то есть атрофии нервных клеток в определенных отделах, что приводит к тому, что эти клетки не работают и мозг функционирует плохо.
Болезнь Альцгеймера не лечится: все препараты, которые назначаются, носят симптоматический характер и сильно не улучшают состояние психических функций. И уж тем более, к несчастью, не предотвращают дальнейшее злокачественное развитие (после начала заболевания человек живет не больше 10 лет).
Это грубая истощаемость, то есть человек не может активно работать в течение 45 минут, грубые нарушения памяти, невозможность запомнить материал, нарушение ориентации в пространстве, спутанность сознания, то есть человек может не понимать, где он находится, на улице или дома. Вы могли когда-то наблюдать на улице дедушку в тапочках с абсолютно растерянным выражением лица, который иногда кричит, пытается позвать на помощь. Конечно, это еще не повод ставить ему диагноз «болезнь Альцгеймера», но это патологическое состояние, которое очень часто ее сопровождает. На первый план выходят пространственные нарушения, то есть люди не могут запомнить, где находится туалет, где кухня. Но стоит отметить, что их фасад личности сохраняется, они переживают это состояние, они критичны к нему. Наверное, вся трагичность и заключается в том, что они понимают, что теряют то, что составляет их личность. Потому что, согласно одному из основателей отечественной психологии, Сергею Леонидовичу Рубинштейну, одна из центральных функций памяти — это структурирование личности.
Если память распадается, распадается весь наш опыт, опыт общения с нашей личностью, то есть личность уходит.
Регуляторный нейрокогнитивный стиль старения
Это еще не патология, но уже по-настоящему рисковый вариант, когда в первую очередь стареют передние отделы больших полушарий. Здесь происходит снижение самоконтроля. Это самый центральный симптом, поскольку задействованы лобные доли. Лурия называет третий функциональный блок мозга блоком программирования, регуляции и контроля психической деятельности, поэтому здесь регуляция и контроль страдают прежде всего. Когда они немножко ослабевают, это еще норма — то, что мы в обыденной жизни называем «седина в бороду, бес в ребро»: человеку 60 с лишним, а он считает, что он как молодой может выполнять свою работу, вести себя как молодой, одеваться в рваные джинсы, ходить с плеером, говорить: «Я Диму Билана слушаю, не буду же я Шульженко с Утесовым слушать, я еще не такой старый». Может быть и сексуализация поведения.
В деятельности могут быть проблемы с выстраиванием планов, застревание на каких-то моментах, негибкость.
Апатичность, нарушение и снижение мотивации, которая еще должна сохраняться. В том числе мотивация к передаче смыслового ценностного опыта другим поколениям: «Ну, что я буду внуку звонить, я ему не нужен. Что я его буду доставать». Переживание неуспеха, одиночество, изменение условий жизни — все это может быть фактором риска. Могут последовать эмоциональные, брутальные реакции. На фоне стресса пожилой человек может думать: «А что это, сын приходил, он украл мой паспорт. Я не могу найти паспорт, потому что он приходил, он что-то хочет со мной сделать». То есть бредовые идеи возникают, но на фоне какого-то стресса.
Крайним случаем, патологическим прототипом здесь является болезнь Пика — тоже такое классическое заболевание, полюс болезни Альцгеймера. Если там фасад личности сохраняется, а человек осознает и страдает от нарастающих когнитивных нарушений, то при болезни Пика (или, как сейчас принято говорить по новомодной психиатрической классификации, при лобно-височной деменции) дисфункциональны передние отделы коры больших полушарий головного мозга.
Такие больные эмоционально притуплены, пассивны, безразличны, бездеятельны, лежат, ничего не делают. Они обеднены в моторике, письме, чтении, счете и не критичны к тому, что происходит, а происходит у них эйфория, они благодушны, могут смеяться. В то же время они абсолютно бездеятельны, пусты, утрачиваются морально-этические установки. Могут быть стереотипии, персеверации, то есть навязчивые действия, и грубые когнитивные нарушения, то есть нарушения речи, грамматического строя, обеднение речевой продукции, нежелание говорить, выстраивать развернутое высказывание и так далее. В первую очередь и в начале появляется вот эта эмоционально-личностная дисфункция, на поздней стадии присоединяются уже какие-то когнитивные нарушения. Вот это уже дезадаптация.
Что предотвращает патологическое старение?
Люди, которые занимались интеллектуальным трудом на протяжении жизни, болеют деменциями позднего возраста меньше. Отдельно разработаны технологии гимнастики для мозга, то есть если уже возникают какие-то ограничения в когнитивной сфере, то можно обратиться к психологам, которые разработают индивидуальную программу тренировки.
Конечно, я знаю стариков, которые учат стихи сами. Это как отдельная деятельность: встали, позавтракали, погуляли с собакой, потом пару часов на выучивание нового стихотворения, позвонили приятелю в Подмосковье, прочитали наизусть, поиграли в шахматы по телефону, что тоже хорошо, можно посмотреть, как соотносятся е2-е4, потом можно снова поесть, потом снова с собакой погулять. То есть это распланированная деятельность, где есть когнитивный и интеллектуальный компонент для поддержания тонуса. Тонус поддерживается таким образом — через интеллектуальную деятельность.
У людей, которые постоянно поддерживали физическую активность, снижается риск возникновения деменций позднего возраста вследствие того, что метаболизм лучше работает, а значит, атеросклеротические бляшки не формируются, сахар нормализуется и так далее. То есть вещи, связанные чисто с сосудами, уже не вносят патологического вклада.
Режим. Показано, что люди, употребляющие алкоголь, чаще болеют деменциями позднего возраста.
Полезна так называемая средиземноморская диета: белки, морепродукты, фосфор, свежие овощи. Те, у кого четкий режим сна и бодрствования, болеют меньше.
А дальше — чистая психология. Люди, которые испытывали психотравмы и с этими психотравмами не обращались к специалисту, не изживали их, страдают чаще. Люди, которые испытывали много, но мини-стрессов, то есть у которых была активная деятельность, которые жили в постоянном стрессе, меньше болеют болезнью Альцгеймера и другими деменциями.
Люди рефлексивные (которые рефлексируют присущий им нейрокогнитивный стиль) могут использовать это. Как в примере с борщом. Если у него пространственный вариант, но он хорошо помнит, какие ингредиенты нужно класть. А у нее первый вариант, она этого не помнит, но у нее лобные доли сохранны, то есть она помнит порядок действий: сначала надо пассировать, потом выложить и так далее. И вот они вместе готовят борщ, потому что понимают, что приготовить его не вместе невозможно. То есть они по-настоящему вносят свежесть в свои отношения, потому что они выходят на новый уровень.
У них формируется совместная деятельность, которой не было.
И наконец, возможность реализации задач развития. Конечно, вы прекрасно понимаете: счастливы те старики, у которых есть внуки. Одиночество рождает все эти формы дезадаптации. Даже если перед нами одинокий представитель третьего возраста, но у него есть все это (то есть он был интеллектуально активен, он рефлексирует, что с ним происходит), то он сможет найти стратегии компенсации за счет чисто социальных вещей вроде клубов или социальных программ.
Исследование: с возрастом люди становятся более доверчивыми и счастливыми — Газета.Ru
Исследование: с возрастом люди становятся более доверчивыми и счастливыми — Газета.Ru | НовостиСейсмолог Горелова: толчки у берегов Крыма могут быть реакцией на землетрясение… 20:03
В Астрахани женщина поссорилась с соседом во время застолья и зарезала его 20:02
В постпредстве России при ЕС не считают десятый пакет антироссийских санкций… 19:59
Совет ЕС на год продлил санкции против Белоруссии 19:58
Плющев оценил сезон «Спартака» в КХЛ 19:57
СК возбудил уголовное дело после смерти новорожденной девочки во время кормления матерью 19:54
Индонезия и Сингапур обсудили сотрудничество в военной сфере 19:54
Глава Минфина Бельгии Петегем сообщил о заморозке активов России на сумму.
..
19:53
Посол ЕС передал властям Грузии демарш Брюсселя по поводу Саакашвили 19:51
Минпромторг позволит автозаводам пополнить оборотные средства за счет отсрочки… 19:49
Наука
Ученые доказали, что люди с возрастом начинают более доверчиво относиться к окружающим, что способствует их хорошему психологическому состоянию и делает счастливее. Статья, рассказывающая о работе исследователей, была опубликована в журнале Social Psychological and Personality Science.
Ученые провели два исследования, направленные на установление взаимосвязи между возрастом и степенью доверчивости. Результаты опроса 197 888 человек из 83 стран показали, что в старости люди действительно начинают доверять окружающим больше, чем в то время, когда они были молодыми. Это объясняется тем, что в старости люди ориентированы на то, чтобы отдавать больше времени и внимания своим родным, и, соответственно, ждут того же по отношению к себе.
Специалисты уверяют, что риск обмана или мошенничества, которому подвергаются пожилые люди из-за своего доверия, не может свести к нулю преимущества, которые они получают из-за меняющегося отношения к жизни. Доверие улучшает общее психологическое состояние человека, что делает его счастливее.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Картина дня
Военная операция на Украине. День 369-й
Онлайн-трансляция специальной военной операции РФ на Украине — 369-й день
Более 300 подростков задержаны в Москве 24 и 25 февраля из-за беспорядков
«Давайте вместе призовем Владимира Путина».
Как на конференции ООН обсуждали отказ Москвы от ДСНВ
Замгоссекретаря США Дженкинс назвала Росиию «безответственной» после приостановки участия в ДСНВ
Госдеп: США выполняют ДСНВ, считают претензии России легко устранимыми
Представитель ВСУ Гуменюк подтвердила сосредоточение сил Украины у границ с Приднестровьем
Подоляк пригрозил КНР агрессивной реакцией в случае поставки военной техники РФ
РИА Новости: микрорайон Ступки на севере Артемовска перешел под контроль ЧВК «Вагнер»
Новости и материалы
В постпредстве России при ЕС не считают десятый пакет антироссийских санкций весомым
Совет ЕС на год продлил санкции против Белоруссии
Плющев оценил сезон «Спартака» в КХЛ
СК возбудил уголовное дело после смерти новорожденной девочки во время кормления матерью
Индонезия и Сингапур обсудили сотрудничество в военной сфере
В Астрахани женщина поссорилась с соседом во время застолья и зарезала его
Глава Минфина Бельгии Петегем сообщил о заморозке активов России на сумму €58 млрд
Посол ЕС передал властям Грузии демарш Брюсселя по поводу Саакашвили
Минпромторг позволит автозаводам пополнить оборотные средства за счет отсрочки утильсбора
Эрдоган призвал не слушать тех, кто критикует благотворительные организации
Семин о Пиняеве: в 18 лет люди уже в «МЮ» играют, а мы все чего-то ждем
СМИ: в Калининграде в сауне бойца ЧВК «Вагнер» ранили ножом
Бастрыкин поручил показать доклад по факту избиения ученика педагогом в школе Москвы
Любовь Успенская пошутила, что продаст «по дешевке» трон королевы шансона Настасье Самбурской
Безруков похвалил актеров массовки фильма «Нюрнберг» за убедительное перевоплощение в иностранцев
Леонова считает Туктамышеву фавориткой финала Гран-при России 2023 года
Вратарь «Миннесоты» Флери заявил, что Капризов напоминает ему Кросби
СМИ: поводом для избиения ученика в школе в Москве стала не прическа, а бросание бумажками
Все новости
Нет денег — нет топлива.
Представитель «Транснефти» Игорь Демин подтвердил приостановку прокачки нефти в Польшу
Казахстан закрыл торговое представительство в России
В Астане объяснили свое решение оптимизацией работы госорганов
«У меня была машина, которая выберет кого угодно». Умер Глеб Павловский
Умер политтехнолог и основатель «Фонда эффективной политики» Глеб Павловский
«Я опирался на мнение народа России». Нарышкин ответил на обвинение в «дерзком» поведении
Глава СВР Нарышкин заявил, что позитивно оценивает встречу с Бернсом в ноябре 2022 года
«Даже враги могут разговаривать».
Венгрия призвала ООН помочь расследовать взрывы на «Северных потоках»
Глава МИД Венгрии Сийярто назвал подрывы «Северных потоков» терактом
Умирают от передозировки: с чем связана гибель подростков-вейперов
Пульмонолог Гамбарян объяснила, почему подростки умирают от вейпинга
Диссидент, телеведущий, оппозиционер. Умер Глеб Павловский
Бои в центре города и возможное отступление ВСУ. Что происходит в Артемовске
Советник главы ДНР Кимаковский заявил о боях почти в центре Артемовска
Тест: назовите имя главного героя этого произведения
Вспомните, как звали персонажа этой книги
«Мы еще к этому придем». В Вашингтоне снова заговорили о статусе Крыма
В Белом доме допустили пересмотр вопроса о принадлежности Крыма в будущем
«В Китае должны учитывать последствия». Вашингтон требует от Пекина не поставлять оружие Москве
Советник Байдена Салливан пригрозил Китаю «реальными издержками» в случае помощи России
«Дорога не посыпалась, тормозить — бесполезно». Подробности массового ДТП на платной трассе «Нева»
На трассе М-11 в Новгородской области в массовом ДТП столкнулись более 40 машин, погибла женщина
«Зеленский готовится напасть». Что происходит вокруг Приднестровья
Рогов сообщил о переброске ВСУ к границам Приднестровья и готовящемся нападении на республику
Георгий Бовт
И мальчики кровавые в глазах
О том, как рождаются исторические мифы
Алена Солнцева
А теперь – Горбатов
О правде и вымысле в сериале, снятом по биографии Шаляпина
Георгий Малинецкий
Запоздалое признание
О российской бюрократии
Мария Дегтерева
Журналистика и этика
О том, где проходит граница между новостями и сплетнями
Екатерина Рыжова
Выбор миллениалов
О том, каким современные родители видят образование своих детей
—>
Читайте также
Найдена ошибка?
Закрыть
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.
Продолжить чтение
10 способов стать более зрелым и ответственным: современная терапия
Современная терапия
Зависимость, гнев, карьера, колледж, отношения, самооценка, образ жизни
Современная терапия
Зависимость, гнев, карьера, колледж, отношения, самооценка, образ жизни
1. Ставьте целиЕсли вы не знаете, к чему стремитесь, как вы планируете этого добиться? Зрелые и ответственные люди ставят перед собой четкие цели. Постановка целей позволяет вам направить свою энергию и сосредоточиться на действиях, которые подтолкнут вас к тому, чего вы хотите достичь.
2. Практикуйте самоконтроль Умение контролировать свои действия и эмоции является признаком зрелости. Когда вы позволяете своим эмоциям контролировать ваши действия, ситуация может быстро выйти из-под контроля. Научиться анализировать свое поведение и управлять им может быть сложно, но это преобразует.
Зрелость — это марафон, а не спринт. Чтобы стать зрелым и ответственным, требуется приверженность и настойчивость. Стремление к личностному росту даст вам мотивацию, необходимую для усердной работы и достижения ваших целей.
4. Уважайте мнение других людейУ людей разные взгляды на разные темы. Уважение убеждений и точек зрения других без осуждения является признаком того, что вы понимаете. Даже если вы не согласны с чьим-то мнением, если вы любезно выслушаете его, это покажет, что вы зрелый и непредвзятый человек.
5. Развивайте уверенность в себеЧтобы управлять всеми движущимися частями успешной жизни, требуется сильное чувство уверенности в себе. Никогда не недооценивайте свои способности и любите себя таким, какой вы есть. Отличный способ обрести уверенность — делать то, что находится за пределами вашей зоны комфорта.
6. Возьмите на себя ответственность Вместо того, чтобы брать на себя ответственность, многие люди ищут другие места, чтобы возложить вину за свои обстоятельства.
Признание неудачи возможностью учиться и расти даст вам правильное отношение и научит вас, как стать сильнее.
Большинство людей склонны относиться к разговору как к соревновательному виду спорта, но этот подход противоположен тому, который вы должны использовать. Умение слушать — это признак зрелости, потому что когда вы слушаете, вы лучше понимаете.
8. Избегайте негативаНегатив вызывает ряд эмоций, которые не помогут вам расти. Зрелые и ответственные люди обычно на стороне позитива. Позитив поможет вам справиться с трудными ситуациями и преодолеть препятствия, которые жизнь обязательно бросит вам.
9. Приносить жертвы Признаком зрелости является достаточно ответственная готовность жертвовать на благо других или ради будущего без какого-либо негодования. Ответственные люди понимают, что иногда удовлетворение необходимо отложить сейчас, чтобы достичь результата в будущем.
Отдача — это высший признак зрелости. Когда вы отдаете свое время, знания или усилия другим людям, это показывает, что вы достигли того уровня, когда можете позволить себе переключить свое внимание с себя на других.
Tagged: Как стать ответственным, как стать зрелым, зрелость, ответственность
Как стать зрелым человеком (постепенно)
«Мне было интересно, о чем они на самом деле говорили, когда говорили о взрослении. Теперь я думаю, что немного знаю об этом и о жизни».
Что вообще означает зрелость?
Все люди взрослеют.
Им исполняется 20, им исполняется 40, а вскоре 60 – и они умирают.
Так когда же наступит зрелость за все эти годы? Должно быть, они через что-то прошли, верно? Например, опыт и процессы обучения, которые сформировали их.
Зрелость — это не то, что просто происходит по мере взросления.
Вам нужно приложить усилия, чтобы достичь эмоциональной или психологической зрелости, к которой вы стремитесь.
Нужно попробовать.
Дело не в том, что все люди естественным образом достигают определенного уровня зрелости только потому, что становятся старше. На самом деле зрелость больше связана с тем, как вы живете, чем с возрастом.
Вот кое-что о взрослении
Вы часто можете видеть взрослых, которые мысленно застряли в подростковом возрасте, и некоторых детей, которые могут казаться слишком мудрыми для своего возраста, поэтому зрелость не имеет ничего общего с возрастом.
Кроме того, зрелость не в том, чтобы отрастить усы, носить угрюмый вид, каждый день наряжаться в формальные одежды или пить кофе вместо Horlicks.
Это только заставляет вас выглядеть зрелым, но вы им не становитесь. Внутри вы остаетесь тем, кем были. Просто вы овладеваете искусством притворяться.
Ты превращаешься в лицемера.
Итак, как можно быть зрелым человеком? Поняв ожидания людей, вы сможете понять, что они имеют в виду, когда говорят вам быть более зрелым или просят вас повзрослеть.
Зрелость заключается в том, чтобы иметь дело с простыми аспектами жизни, которые вы отталкиваете. Как только вы пройдете через эти части, вы станете мудрее и зрелее.
1. Возьмите на себя больше обязанностей
Обязанности чрезмерны.
Они захватывают вашу свободу.
Тем не менее, по мере того, как вы начинаете выполнять свои обязанности – сначала маленькие, а потом большие – вы становитесь более зрелым. Вы не только заботитесь о себе, но и улучшаете жизнь других. Это большое дело, потому что, наконец, вы узнаете, насколько вы способны.
Ты становишься сильнее.
2. Не ныть, не ныть и не жаловаться
Проклинание жизни заставляет вас выглядеть раздражающим, потому что вы хотите играть роль жертвы, но не хотите ничего решать.
- Дети топают ногами и плачут
- Слабые люди ноют и ищут сочувствия
- Худшие люди все время жалуются, но ничего не исправляют
Все эти действия не спасают вас, а добавляют дополнительный стресс в жизнь окружающих вас людей.
Вы подсознательно заставляете себя поверить, что не способны контролировать свою жизнь. Вы признаете, что ничего не можете исправить.
Ты выглядишь незрелым.
Если вы откажетесь от обычной привычки жаловаться и ныть, вы автоматически обретете душевный покой и повзрослеете.
3. Полностью перестаньте обвинять или оправдываться
Оправдания – это самый короткий путь – оттолкнуть от себя обязанности, скрыть свои недостатки и прикрыть свое упрямство. Они невежественны в лучшем виде.
Вы это знаете, когда оправдываетесь.
Вы изо всех сил стараетесь казаться невинным и честным, потому что не хотите, чтобы вас считали слабым или неразумным. Итак, вы используете отговорки, чтобы замаскировать свою привычку убегать от проблем.
Это ничего не решает.
Ты не растешь, пока не начнешь оправдываться в жизни. Короче говоря, может показаться, что оправдания работают в краткосрочной перспективе, но они разрушают вашу жизнь.
4. Имейте мужество принять то, что грядет
Жизнь неопределенна.
Вы не знаете, с какими препятствиями столкнетесь.
Тем не менее, если вы созрели, вы поймете, каким может оказаться ваше будущее, и будете работать над его продвижением.
Наоборот, если вы не хотите расти, то просто сделаете вид, что все в порядке, и поднимете брови, если вас постигнет внезапная беда.
Действовать неосознанно не имеет смысла, когда жизнь, кажется, бьет тебя.
Возьмите на себя ответственность просто потому, что вы должны это делать.
5. Позвольте другим быть такими, какие они есть
Не навязывайте другим свое политическое, художественное или личное мнение — позвольте им быть такими, какие они есть.
Будучи зрелым человеком, вы не должны постоянно подталкивать людей к тому, чтобы они были такими, какие вы есть, или пытаться изменить их точку зрения — потому что в большинстве случаев вы не можете этого сделать.
Конечно, у вас есть право не соглашаться и спрашивать людей, когда они не правы, но не будьте надоедливым жуком.
Не давите на людей так сильно, чтобы они начали вас ненавидеть.
Люди разные.
Прими этот простой факт.
6. Не сплетничайте и не ругайте людей
Как бы вы ни были разочарованы, когда вы выражаете презрение к другим и пытаетесь разрушить их репутацию, вы выглядите одинаково ужасно.
- Не говорите, что ваша бывшая была стервой после того, как вы расстались
- Не говори, каким ужасным и эгоистичным был твой предыдущий начальник
- Не тратьте свою жизнь на обсуждение жизни других людей
Это просто еще один плохой трюк, который используют дети и незрелые люди, чтобы добиться расположения или показать себя чистыми.
Даже если это не ваша вина и вы просто пытаетесь почувствовать себя лучше, у вас есть лучшие способы исправить свою жизнь — например, прощение, откровенный разговор и движение вперед.
Каким бы сильным ни было ваше желание унизить других, сопротивляйтесь ему.
7. Будь справедлив к другим
Все люди заботятся о себе.
Но самые зрелые относятся ко всем справедливо, независимо от вероисповедания, культурных различий или их разногласий — потому что понимают важность гармонии во вселенной.
Если вы созреете, вы сможете видеть за пределами своих существующих убеждений. Вы бы уважали, были бы добры и старались понять каждого.
Например, самые незрелые могут думать только о собственном благополучии, тогда как зрелые люди будут заботиться даже о человечестве, животных и других живых существах.
8. Сбалансируйте свои эмоции и рациональную сторону
Люди следуют своим эмоциям и ошибаются или принимают рациональные решения, которые причиняют им боль. В обоих случаях они проигрывают.
Вы должны уметь делать то, что правильно, и то, что делает вас счастливыми, и то, и другое одновременно. Вы должны знать, что правильно в данных обстоятельствах.
Если вы стремитесь принимать лучшие решения и делаете правильный выбор, вы приближаетесь к зрелости, так как ваша способность принимать решения только усиливается.
Вы больше не остаетесь в замешательстве.
9. Говорите четкоСинхронизированы ли ваши разум, сердце и язык?
После определенного этапа в жизни вы должны уметь четко выражать свои эмоции или намерения, чтобы не путаться.
Благодаря четкому общению вы можете сказать, когда вам больно, выразить свою любовь, поступить с другими так, как вы хотите, и уменьшить суету в жизни.
Только благодаря правильному общению вы можете уменьшить драму в своей жизни и добиться ожидаемых результатов.
Чем лучше вы общаетесь, тем выше ваша зрелость. Несомненно, язык тела также важен для устранения недостатков в общении.
10. Сделайте свое эго и гордость менее важными
Незрелые люди хвастливы.
Хотя они пусты и потеряны, они наполнены чрезмерным чувством гордости. Они думают, что мир вращается вокруг них, но нет, это не так.
Они хотят чувствовать свое превосходство, отвергают точку зрения других и с трудом принимают жизнь.
Их эго разрушает их.
Избавьтесь от ложной гордыни.
Вы можете иметь самооценку без необходимости быть лучшим. Чтобы быть зрелым, достаточно знать, что вы обычный человек, который имеет собственное значение.
Некоторые люди никогда этого не осознают.
11. Перестаньте искать внимания
Незрелые люди в отчаянии.
Они хотят быть в центре внимания.
Они просят быть в центре внимания, хотят получить признание, жаждут сделать имя и хотят выделиться из толпы без всякой причины.
Вопреки этому, хотя зрелые люди тоже могут требовать внимания, они в основном сосредоточены на своей работе. Для них внимание — это побочный продукт их работы.
Так что, если вы хотите быть зрелым, не вскидывайте руки вверх со словами: «Эй! Посмотри на меня.» Просто будьте достаточно заметны. Или, что еще лучше, перестаньте искать внимания и постарайтесь быть достойным его.
12. Будьте тверды в своих решениях
Если вы приняли решение, придерживайтесь его.
Во-первых, подумав, сделайте выводы. Как только вы это сделаете, защищайте эти решения.
Каким-то образом спасти свои мечты. Действуйте в соответствии с тем, что вы хотите делать, даже если вы вынуждены изменить свой курс и стать уязвимым.
Не поддавайтесь на манипуляции и не уходите.
Встаньте на ноги.
Когда ты взрослый, ты принимаешь правильные решения и доверяешь им.
13. Медленно выходите из зоны комфорта
Мы все застряли в зонах комфорта, которые мешают нашему росту и зрелости. Мы остаемся внутри границ, которые защищают нас. Мы боимся выйти. Однако оставаться в пределах ограничений небезопасно, так как это удерживает вас от жизни, которой вы могли бы жить.
Это фатально.
Уходи, пока не сможешь делать то, что раньше не мог. Делайте то, что неприятно, если это помогает вам расти в жизни. Расти, вместо того, чтобы найти уютное местечко в жизни.
14. Не ищите смысла в материализме
Люди, которые не взрослеют, привязывают свою ценность к вещам.
Они покупают дорогие вещи, чтобы угодить другим и заработать репутацию. Они считают, что это важно для их самооценки. Тем не менее, осознайте, что вы владеете объектами, а не наоборот.
- Не хвастайтесь тем, что у вас есть
- Не увлекайтесь заманчивым хламом
- Не участвуй в пустых крысиных гонках
Вещи не определяют вас и даже не делают вас. У вас есть работа поважнее в жизни, чем собирать кучу вещей, чтобы хвастаться.
15. Будьте честны с собой и со всеми остальными
Никаких уловок и лжи.
Требуется мужество, чтобы жить чертовски честной жизнью.
Легко уйти от правды и быть несправедливым к людям. Но это не то, что вы бы сделали как зрелый человек.
Нечестность сказывается. Это наполняет вас чувством вины, сожалениями и ненавистью к себе и лишает вас душевного спокойствия.
Сохраняйте полную прозрачность в своем поведении, отношениях, работе и других аспектах жизни — и у вас будет надежный характер.
16. Признавайте свои недостатки и слабости
Что-то не так с людьми, которые считают себя идеальными.
Большинство зрелых людей знают свои слабости. Они их понимают и работают над их исправлением.
Признайте, что вы не в состоянии выполнить некоторые задачи или не обладаете определенными навыками, но не притворяйтесь.
Когда вы притворяетесь совершенным или утверждаете, что знаете то, чего не знаете, вы показываете, что немного стыдитесь своей неспособности.
17. Примите ошибки, которые вы совершаете
«Я этого не делал…»
«Я не виноват, потому что…»
Люди привыкли избегать ошибок.
По какой-то причине они не признают своих недостатков, из-за чего другие их не любят.
Например, избегание ошибок — обычная привычка в детстве. Но по мере взросления некоторые люди забывают сломать этот шаблон.
Им не удается избавиться от установки «не по моей вине».
Будучи зрелым человеком, вы должны иметь мужество признать свои ошибки, а также готовность их исправить.
Это показывает, что вы не боитесь и имеете смелость расти.
18. Будьте ясны в своих отношениях
Вы понимаете свои отношения с людьми?
Развивайте склонность узнавать важных людей в своей жизни и тех, кто плохо к вам относится.
Будьте справедливы к людям, связанным с вами, и дарите им любовь, которую они заслуживают. Не принимайте ваши отношения как должное.
19. Выскажите свое мнение и сердце
Прямолинейность поможет вам справиться с плохой стороной жизни.
Цените и выражайте свою любовь тем, кто вдохновляет вас и меняет вашу жизнь.
Встречайтесь с людьми лицом к лицу, разговаривайте и решайте с ними все проблемы, пока не уляжется пыль.
Будьте прямолинейны и обсуждайте любые возникшие у вас недоразумения. Обсудите любые несбывшиеся ожидания.
Короче говоря, не превращайте свою жизнь в драму, держитесь подальше от окружающих.
20. Знайте, чего вы хотите и чего не хотите
Имейте некоторую ясность.
Если вы не знаете, чего хотите… или не хотите, трудно определить направление в жизни. Зрелость заключается в выяснении своих приоритетов в жизни.
Будь то карьера, отношения или повседневные дела — знайте, чего вы ожидаете от жизни.
Потратьте некоторое время на размышления, самоанализ и вопросы о жизни. Эта ясность в долгосрочной перспективе ведет вас к успеху и счастью.
21. Перестаньте искать внешнего одобрения
Люди ищут внешнего одобрения, чтобы работать над своими страстями или действовать в соответствии со своими мыслями.
Они ждут, чтобы их признали другие, ожидают, что мир обратит на них внимание, и жаждут аплодисментов.
Делайте то, что хотите, даже если мир не мотивирует и не помогает вам. Иди сам.
Чувство независимости, способность преодолевать сомнения и помогать себе — это преимущество для вашей зрелости.
22. Спокойно реагируйте на критику и отказ
Крики на критику ничего не решают.
Вы можете кричать, вступать в дебаты или оскорблять тех, кто указывает на ваши недостатки, но это не идеальный ответ.
Зрелость также включает в себя способность эффективно реагировать на критику и преодолевать ее, не создавая беспорядка.
Это очень похоже на такт.
Будьте смиренны и не поддавайтесь гневу, сохраняя при этом самоуважение. Самым зрелым ответом будет понимающий, остроумный и добрый.
23. Делай свое дело
Делай что-нибудь для себя.
Делай это, потому что ты этого хочешь, никаких других причин, и продолжай это делать.
Сделай свою жизнь интересной, заведи хобби, выбери себе любимое и занимайся им. Вы можете превратить свою работу в игру, предаваясь ей и проявляя страсть.
Выбирая работу, которую вы можете контролировать и чувствовать себя хорошо, вы взрослеете. Когда вы проявляете бескорыстную самоотверженность, ваша работа раскрывает в вас лучшее.
24. Поддерживайте благополучие других
Если вас не волнует, что происходит в мире – вам нужно развивать чувство эмпатии.
Это потому, что, пока вы существуете, вы должны служить и вносить свой вклад, а также быть готовыми выполнять избитую задачу «сделать мир лучше».
жертвовать часть своего дохода на благотворительность или участвовать в другой благотворительной деятельности.
Вам не нужно напоминать об этом.
Если вы благословлены, вы также должны стремиться к тому, чтобы другие чувствовали себя благословленными.
25. Будьте гибкими к изменениямЛюди сопротивляются.
Они отвергают изменения, останавливая собственный рост. Они остаются запертыми в своих догмах и привычках на протяжении всей жизни, до самой смерти.
Если вы хотите расти в жизни, откройте свои двери для разных точек зрения и мнений. Будьте готовы внедрять изменения и различные идеи в свою жизнь.
Поначалу это может быть трудно, но ваша способность адаптироваться даст вам возможность формировать себя в соответствии с обстоятельствами, помогая вам делать идеальный выбор.
26. Держи слово
Скажи, что скажешь, то сделаешь.
Не давайте бессмысленных обещаний и не стройте воздушные замки.
Какой смысл говорить о большом, если вы не привержены своим решениям? Зачем вам пытаться угодить другим, если вы не можете оправдать их ожидания?
Будь настоящим.
Говори только то, что ты сделаешь.
Считайте это правилом или советом.
Или, что еще лучше, не вмешивайтесь в разговоры и делайте то, что задумали – вы удивите мир.
27. Будь уверен в том, кто ты есть, и прими себя
Перестань одеваться как знаменитость, скрывая беспричинную неуверенность и опасаясь, что ты недостоин счастья или любви.
Простое качество, которым вы должны обладать, чтобы быть зрелым, — это быть в порядке с тем, кто вы есть, и чувствовать себя при этом хорошо, даже если вы не совершенны.
Не считай себя низшим. Не сравнивайте себя с другими. Потому что это не имеет смысла и не помогает вам стать лучше.
Вы достаточно хороши.
Поверь.
Не убивай ребенка
Наконец, помните, что жизнь может быть несчастной, когда вы вырастете.
Нет необходимости полностью отказываться от своей личности. Так что берегите свою детскую часть и относитесь к жизни легко. Это урок, который рано или поздно усваивают все.