Что такое сны и откуда они берутся: Откуда берутся сны? — Телеканал «Моя Планета»

Откуда берутся сны? — Телеканал «Моя Планета»

Отвечает Сергей Горин

врач-психиатр, психотерапевт

Вопрос о том, почему мы видим сны, ученые задавали себе не раз. Но до сих пор наверняка известно лишь то, что сновидения совпадают с фазой быстрого сна. Дальше — одни догадки.

Физиолог Иван Сеченов считал, что «сновидение есть небывалая комбинация бывалых впечатлений». А так как сон, по его мнению, основан на рефлексах, любой случайный раздражитель способен вызвать цепочку образов. К примеру, если человек замерз во сне, ему может присниться снежная равнина, где он пытается развести костер. Если же проголодался, может увидеть кухню, где что-то готовит.

Мнение о том, что во сне мозг отдыхает, ошибочно. Доказано, что во время сна его активность лишь на 10–15% меньше, чем при бодрствовании

Психоаналитик Зигмунд Фрейд имел иную точку зрения. Он считал, что в сновидениях наше подсознание передает зашифрованную информацию о подавленных и запрещенных сексуальных желаниях. Например, испытывая влечение к кровному родственнику, человек, разумеется, не может реализовать свое желание наяву, а вот во сне — легко. Правда, и там желание будет проявляться не напрямую, а в виде символов, которые еще предстоит разгадать.

Некоторые ученые сравнивают человеческий мозг с компьютером, где сон — это оптимизация диска. Кстати, мнение о том, что во сне мозг отдыхает, ошибочно. Доказано, что во время сна его активность лишь на 10–15% меньше, чем при бодрствовании. Отсюда версия о том, что сновидения — это случайные образы, которые не имеют совершенно никакого смысла и складываются в сюжет бессистемно. Поэтому мы и помним около 10% своих снов, из которых в первые пять минут после пробуждения забываем половину. Так организм избавляется от ненужной информации.

Люди начинают видеть сны уже на восьмой неделе своего внутриутробного развития

Психиатр Аллан Хобсон полагает, что во сне человек моделирует возможные угрозы и учится избегать их либо моделирует свои реакции на возможные ситуации и учится выражать их. Если следовать этой теории, получается, что ночной кошмар является лишь тренировкой на случай возникновения опасности в реальной жизни.

А последняя догадка Хобсона — самая популярная и модная на сегодня. Он утверждает, что люди начинают видеть сны уже на восьмой неделе своего внутриутробного развития. Сначала они видят цветные пятна, а к трем годам сны начинают оформляться в сюжеты. Правда, это тоже лишь одна из теорий. Доказать ее пока невозможно. Впрочем, как и ответить на вопрос, откуда именно возникло такое предположение.

Есть и такое явление, как вещие сны. Вот только о природе их возникновения известно еще меньше. Для исследователя-материалиста они интереса не представляют из-за крайней редкости — невозможно собрать статистически достоверную базу данных. А исследователи-эзотерики дают прямо противоположные истолкования одних и тех же сюжетов. Чтобы убедиться в этом, достаточно сравнить хотя бы два разных сонника. Впрочем, одно можно утверждать смело: если во сне каждый раз болит один и тот же участок тела, стоит его обследовать.

«Откуда берутся сны?» – Яндекс.Кью

Как мы привыкли считать:

Сны посылает нам Бог или дьявол (демоны).

Сны производит душа (психика).

Сны производит тело.

А как на самом деле?

Сны посылает нам Бог

Примеров тому множество в житиях святых, где нет ни строчки вымысла. Не положено было. Поэтому, если видели Господа или Ангелов, так и писали, что видели.

Если есть Светлые, следовательно, есть и Темные. Тоже не слабые, и кое-что умеют.

Так Святой Иоанн Лествичник писал: «Бесы тщеславия соделываются в сновидениях пророками, предугадывая по пронырству своему будущее, и его предвозвещая нам, чтобы мы по исполнении видений пришли в недоумение, и, как уже близкие к дару предуведения, возвысились помыслом».

Сны производит тело

Не проблема.

С начала XX века у человечества появляется техническая возможность изучения физиологического состояния сна. Теоретической базой стали работы И. М. Сеченова (1863), В.М. Бехтерева (1903), И. П. Павлова (1932 г.), которые связывали психическую деятельность с физиологическими процессами головного мозга.

Майоров Ф.П (1951 г.) в «Физиологической теории сновидений: нервный механизм сновидений» так описывает механизм сновидений -«предвозвестников» болезни:

«…2. Возможно растормаживание коры больших полушарий чувствительными импульсами, идущими от больного органа (механизм раздражения и суммации). Поэтому нет ничего удивительного и сверхъестественного в том, что человеку, уже зараженному сибирской язвой и имеющему начальную, скрытую стадию патологического процесса, связанного с раздражениями кожных рецепторов, снится, что собака укусила его за ногу».

Сны продуцирует психика

Самое распространенное со времен Фрейда положение. Нет возражений, почему бы и психике тоже не сочинить что-нибудь эдакое или поделиться своими переживаниями?

Связь между характером сновидений и состоянием психики очевидна — при неврозах и переживаемых стрессах они более интенсивны и более тревожны, структура их сложнее, сюжеты фантастичнее, чем у здорового человека.

Общим для всех психологических школ является признание сна как процесса, имеющего отношение к восстановлению психофизиологического гомеостаза субъекта во сне. Символы сновидений отражают этот процесс, что позволяет работать с ними непосредственно в терапевтической практике.

Как на самом деле

Человек живет и действует в довольно многообразном мире, соприкасаясь с большим количеством свойств как физической среды, так и культурной. Поэтому естественно будет предположить, что источников сновидений тоже существует множество, столько же, сколько и явлений окружающего сновидца мира.

Если разбить эти источники на наиболее значимые, то вырисовываются несколько групп:

Одна из них, и, кстати, самая малочисленная, тесно связана с Прошлым сновидца. Прошлое, спрятанные в нем конфликты, требующие разрешения, вытесненные желания, стремящиеся к удовлетворению, как правило, являются нам во сне в ответ на наши настойчивые вопросы, которые мы задаем себе наяву.

Другая группа увязана с Настоящим, если понимать под настоящим некоторый промежуток времени, в котором происходят действия, начатые в прошлом и продолжающиеся в настоящем. Различные текущие телесные недомогания, выраженные в сновидениях соответствующими образами; настроение, сложившаяся вокруг вас обстановка; вы устали, разочарованы, вы спрашиваете себя, когда кончится эта полоса невезения – и во сне вам показывают: и нынешнее состояние, и скорый поворот к лучшему, если, конечно, таковой имеется впереди.

Третья, и самая многочисленная, связана с Будущим. Так как сновидение – ответ на вопрос, то вопросов, согласитесь, у нас больше о будущем, чем о настоящем или прошлом.

Поэтому не стоит удивляться, что большая часть наших сновидений на законном, физиологическом основании посвящена Будущему.

Четвертая группа связана с телесным. Это все сновидения, сопровождающиеся четкими, ярко выраженными физическими ощущениями.

Личность человека определяет и содержание его снов. Если мир сновидца богат, то его не только интересуют вопросы личного и социального характера, но и вопросы бытия, мироздания, проявление Божественной воли… и так далее.

И сводить все это бесчисленное множество лишь к какому-либо одному источнику или нескольким, это все равно что всеволновый приемник настроить на одну FM радиостанцию и уверять, что остальных не существует.

Подробнее в Теоретические основы анализа содержания сновидений.

Вещие сны, откуда они?

Сновидения представляют собой не только яркие зрительные образы, но и набор других ощущений: тактильных, осязательных, обонятельных и слуховых. Отличительной особенностью сновидений является то, что увиденные в них события не происходят на самом деле, однако воспринимаются нами как абсолютная реальность. Ощущения бывают столь реалистичны, что наутро многие не могут понять, видели они какое-то событие во сне или наяву.

Отдельный разряд сновидений составляют вещие сны. Что же такое вещий сон? Вещим сном можно назвать сон, рассказывающий о событиях, которые еще не произошли. Собственно понять, что сон является вещим, можно лишь тогда, когда приснившаяся ситуация станет реальностью. Кроме того, есть сны, которые ни о чем не предупреждают, а являются, если так можно выразиться, откровением, раскрывающим некие неисследованные до сих пор тайны. Ярчайшим и доказанным примером является приснившаяся великому русскому химику таблица элементов, которая впоследствии получила его имя.

Рассматривая природу вещих снов, мы умышленно не будем рассматривать метафизические и оккультные теории. Они не содержат под собой никаких научных данных и являются лишь домыслами, не базирующимися на физиологии. Не будем мы рассматривать и религиозный аспект таких снов. Это работа священников, имамов, раввинов и других религиозных лидеровю Оставим в стороне и толкования снов при помощи сонников. Делать такие толкования – все равно, что производить нано-роботов при помощи топора, молотка и гвоздей-двухсоток. Дело в том, что у снов очень много нюансов, которые сонники, как правило, игнорируют. Также стоит обратить внимание на то, что в большинстве случаев сны – это просто сны, и в них не нужно искать глубокий смысл.

Все вещие сны можно разбить на несколько категорий:

• Сны-решения. К этой категории можно отнести сны, «чудесным» образом дающие ответ на задачу, которую человек безуспешно пытался решить на протяжении дня или более долгого времени.
• Сны-предупреждения о болезни. В этих снах мы получаем явные намеки на то, что уже больны или вот-вот заболеем какой-то болезнью, видимых проявлений которой у нас нет.
• Сны, предсказывающие какие-либо жизненные ситуации.
• Сны, в которых человек видит места, которых раньше никогда не видел.

Сны-решения

В народе говорят: утро вечера мудренее. Нашему народу в мудрости не откажешь. Действительно, многие из нас замечали, что проблема, которая вечером казалась сложной и непреодолимой, утром становится простой и разрешимой. Она больше не беспокоит. Как часто задача, которую не удавалось решить весь прошлый день, наутро вдруг получается с первого раза. Независимо от того, приходит решение явно в ночном сновидении, которое мы помним наутро или неявно, просто как утреннее просветление – это все является одним и тем же процессом.

Чтобы понять, в чем тут дело, нужно сначала рассмотреть процессы, происходящие в мозгу человека ночью.

Первый постулат будет звучать несколько парадоксально: мы мешаем нашему мозгу думать. Увы, это правда. Днем мозг должен обрабатывать множество сигналов от глаз, ушей, носа. Обработка внешних сигналов очень энергозатратна. Кроме того, мы постоянно пытаемся сами думать, и у нас это получается не всегда хорошо. Мозг должен координировать движения, поддерживать нас в вертикальном положении и пр. Это нам только кажется, что все происходит само собой, на самом деле ничего не случается с нами без участия нашего мозга. Когда мы спим, наш мозг проживает ситуации за прошедший день и обрабатывает их в несколько раз быстрее, чем он это сделал бы во время бодрствования тела. Мозг обрабатывает информацию и ищет пути решения проблем, он активно образовывает новые связи и стирает лишние данные, которые оказываются ненужным балластом и не приносят никакой пользы.

Вследствие такого процесса в мозгу возникают зрительные образы, соответствующие обрабатываемой информации. Именно таким образом в видении появляется решение задачи. Мозг, свободный от наших привычек или умственных шор, быстро находит правильное решение. Обязательной предпосылкой для решения задач таким образом является важность этой задачи для человека и количество времени, потраченное на ее решение до этого. Кроме того, нужно понимать, что мозг не черпает знания из некоего метафизического космоса. Чтобы найти решение, ему нужны знания, ваши знания. Нелепо ожидать, что во сне придет решение сложной теоремы высшей математики, если там нет необходимых для ее решения кирпичиков из начальной школы.

Предупреждения о болезни

Во время ночного сна мозг направляет во все наши органы огромное количество сигналов и обрабатывает ответы от разных органов. Это происходит каждую ночь, равно как каждую ночь организм сам себя ремонтирует. Такая диагностика позволяет выявить проблему, а будучи выявлена, она будет обработана мозгом и не исключено, что мозг сочтет ее настолько важной, что она появится в сновидении. Кроме того, может работать и другой механизм. Все мы люди, и всем нам страшно. Мы боимся заболеть, и это естественно. Однако у этих страхов есть одно важное следствие: мы склонны не замечать явных сигналов о наступлении или приближении заболевания. Мы трактуем сигналы организма как нам удобнее, а не как нужно. В этом плане во время сна мозг освобождается от наших страхов и, обнаружив болезнь, может подать явный сигнал, что на тот или иной орган нужно обратить повышенное внимание.

Такое предупреждение может проявляться в различных ощущениях. Нередко при проблемах легких нам во сне может казаться, что на нас кто-то сидит, при болях в каком-то органе кажется, что по нему кто-то бьет и т.п. Однако не все предупреждения могут быть столь явными, расшифровка некоторых предупреждений может быть непростой. И в любом случае нужно будет преодолеть собственный страх, иначе предупреждение будет отвергнуто.

Предсказания жизненных ситуаций

Умеем ли мы анализировать свою жизнь и события, произошедшие в ней? Опыт показывает, что нет. Мы совершенно не умеем держать в мозгу факты и подставлять их в нужные места картины мира. Мы неправильно интерпретируем события. Виной всему узость нашего мышления. В ночное время мозг действует намного эффективнее и с анализом фактов справляется намного лучше. Более того, он отлично строит прогнозы. Именно такие прогнозы, пришедшие к нам в виде ночных видений, и называются вещими снами.

Например, вы увидели во сне, что вас или другого сотрудника увольняют и скоро так и происходит. Такие события редко происходят ни с того ни с сего. За некоторое время до этого уже появлялись сигналы, которые говорили о близости подобной развязки: возникший конфликт, случайный разговор, совещание, косые взгляды, тайные отношения между сотрудниками, семейные неурядицы и многие другие вещи, которые мы не дали себе труда сложить в единую цепочку, однозначно могли указать на чье-либо увольнение. И мозг это понял, когда мы ему не мешали.

Сны-видения незнакомых мест

Нередко можно слышать о том, что тот или иной человек видел во сне места, в которых он раньше никогда не был. Таких рассказов много, но нужно огорчить почитателей таких историй практически все они представляют собой городские былички (разряд устного народного творчества). Даже если это точно был знакомый вашего друга, это ни о чем не говорит, даже более того, отличительной чертой подавляющего большинства городских быличек как раз и является то, что они произошли с «другом подруги», «другом кума», «сотрудником жены» и пр. Несмотря на то, что нам хочется в это верить и, несмотря на то, что в это верят все, правды в таких историях попросту нет.

Теперь о подобных историях, произошедших с историческими личностями. Такие истории тоже часто мифологизированы. Что касается научных данных, то их на сегодняшний день недостаточно. В любом случае, вещие сны подобного типа, впрочем, как и всех других видов, еще подлежат тщательному изучению.

Наконец, нужно сказать еще об одной важной категории сновидений: явления, вызванные воздействием внешних факторов. В частности, научно доказано, что инфразвуковые колебания на частоте 7Гц приводят к появлению панического страха, а электромагнитные волны могут вызывать ощущение присутствия постороннего человека или существа. Такие же ощущения возникают у людей при обработке определенных участков мозга магнитным полем. Подобные явления можно понять, ведь работа мозга по сути своей основана на передаче электрического импульса по определенным путям от одного нейрона другому. Данная передача осуществляется посредством ионов, которые чувствительны к воздействию электрического и магнитного полей. Высокий уровень электромагнитного поля вблизи изголовья вашей кровати может вызвать самые разные видения и ощущения. Однако однозначно утверждать это пока рано, исследования еще проводятся в различных лабораториях мира.

откуда берутся, что означают и зачем нужны? – Takie Media

Все видят сны, даже если позже не могут их вспомнить. Из-за того,что явление это весьма загадочное, с давних лет природа снов обрастала легендами, эзотерикой и псевдонаучными догадками. Концепцией сновидений вдохновлялись многие творцы, тот же Дали с его полной абсурдной образов картиной “Сон”.

Когда упоминается концепция снов, для многих первым, что приходит на ум становится фильм Кристофера Нолана “Начало” (“Inception”), рассказывающий о преступниках, проникающих в сны других людей и внедряющих им идеи. Учитывая, что режиссер “Начала” выпустил второй трейлер своего нового фильма “Довод”, выходящего в прокат совсем скоро, многие решили пересмотреть предыдущие шедевры Нолана, и у аудитории вновь появлялись весьма закономерные вопросы по поводу природы снов, тем более осознанных, и есть ли в фильме научная составляющая. Зачем мы спим? Можем ли управлять своими сновидениями? И что они могут значить?

Сальвадор Дали “Сон”

Зачем

мы видим сны?

Не спать мы не можем – это факт. Во сне организм восстанавливается, а сами сновидения, по исследованиям ученых, даже предотвращают развитие психоза. За всю жизнь (если принять за среднюю продолжительность жизни 70 лет) во сне человек проводит около 23 лет. Конечно, красочные сновидения мы видим не все это время – только около 8 лет. Почему? Учеными принято делить процесс сна на 5 фаз, из которых только на последней мы можем видеть сны. В это время мозг находится в очень активном состоянии, и даже наши глаза быстро двигаются под закрытыми веками.

Кадр из фильма “Машинист”, где главный герой не спал год.

Интересно, что фраза “спать с открытыми глазами” вполне имеет научную подоплеку. Для детей это вообще явление обыденное, обусловленное, чаще всего, перевозбуждением. У взрослых же людей открытые глаза во время сна – это патология, вызванная, например, заболеваниями щитовидной железы. Дело в том, что при тиреотоксикозе глаза могут “выпячиваться” из орбит, и веки не смогу физически закрыться. То же случиться, если у человека будет дефект, связанный с особыми мышцами глаза – веко не будет смыкаться. 

Сегодня многие ученые склоняются к выводу о том, что сон биологически играет роль “репетиции” действий в тех или иных ситуациях. Вроде как и организм не в опасности, но и действие воспринимается как в реальности. Если эта теория правдива, то она точно объясняет тот факт, что не только люди видят сны, но и многие животные – млекопитающие и птицы, – то есть существа, развившиеся до появления стадии быстрого сна.  

Собака видит сон.

Есть и другие теории, многие из которых вовсе не отрицают друг друга – например, что сновидения – визуализация наших идей и желаний из подсознания (идея взята из теории психоанализа Фрейда), или что это переработка пережитого за день или более длительный промежуток времени.

Нюансами можно назвать то,что далеко не в каждом сне мы подвергаемся опасности, далеко не всегда мы переживаем хоть что-то подобное или мечтаем о подобном – иногда мы видим просто бред из быстро сменяющихся ярких образов. Но такой ли бред?

Кто изучает сон?

Ранее понятия человека о сне ограничивались фантазиями, однако позже появились 3 науки:

Сомнология – наука о самом сне, как биологическом процессе

Онейрология – наука о исследовании сновидений. 

Хронобиология – исследует циклические феномены, влияющие на живые организмы, их адаптацию к солнечным и лунным ритмам.

Кадр из фильма “Коматозники”, 1990

Одним из самых нашумевших экспериментов , в последней области было исследование Мишеля Сифра, в котором он принимал непосредственное участие – в качестве подопытного. Мужчина жил в палатке в холодной и влажной подземной пещере один без выхода на свет в течение 63 дней, питаясь подготовленными заранее продуктами.

По итогу эксперимента, Мишель чувствовал себя более менее неплохо (один раз впав в безумие, с гипертермией и постоянным риском для жизни в виде падающих ледяных глыб), а его биологические ритмы сбились совсем незначительно, что значит, что он, несмотря на изолированность от света, и лунного, и солнечного, без часов и т.д., все еще ложился спать и просыпался примерно в одно и то же время. Сам он в течение исследования по телефону говорил своим коллегам: 

“Мой сон был замечательным. Моё тело само выбрало, когда ему спать и когда есть. Это очень важно. Мой цикл сна и пробуждения длился не 24 часа, как у людей на поверхности земли, а немного дольше — около 24 часов и 30 минут.

” Первый эксперимент Мишеля Сифра. 

Тело чувство времени не потеряло, а вот мозг еще как – из пещеры Сифр вышел 14 сентября с мыслью, что сейчас 20 августа.
Спустя 10 лет он повторил эксперимент, тогда было выяснено, что после первого месяца взаперти, цикл бодрствования все-таки менялся.

На данный момент проведено уже некоторое количество исследований человеческого сна; например, было сделано заключение, что в женских снах персонажи мужского и женского полов появляются с одинаковой периодичностью, а в мужских – мужчины появляются чаще. И все равно о данном феномене известно далеко не все, и это “не все” пытаются объяснить и разные религии с сектами, и эзотерика, и обычные обыватели.

И многие верят! А как иначе объяснить факт популярности, например, “Сонников” – книг, подробно объясняющих как предсказывать будущее по снам, или даже выигрывать в лотерее (в такой книге каждый аспект сна – отдельная цифра, которые собираются в “выигрышную” комбинацию).

Что означают сновидения?

Стоит ли толковать сны с помощью книг или, тем более, “Профессионалов-магов в третьем поколении- медиумов-ученых”? Выбор, конечно, за вами, но мой ответ – нет. Также и теория психоанализа Зигмунда Фрейда, по которой сны – подсознательные человеческие желания и тревога, была признана а-научной. 

Нужно усвоить, что сон — это не мистика, это такие же проделки нашего головного мозга, но другая форма выражения его активности, а вся их абсурдность часто кроется в невозможности нами контролировать происходящее. Но крайне маловероятно, что мозг сквозь призму сна решит сказать вам что то важное. 

Зигмунд Фрейд

Могут ли сны помогать?

“А правда, что периодическая таблица Менделееву приснилась?”

“А правда, что строение атома обнаружили во сне?”

“А правда?..”

“А?..”

Сальвадор Дали “Постоянство времени”

Скажу прямо – есть деятели, которые идею для творчества почерпнули, во сне.

Так, Сальвадор Дали не раз говорил, что его, возможно, самая известная широким массам картина “Постоянство Времени” – «Это воплощение на холсте моего сна».

Сложно поверить, но песня культовых The Beatles “Yesterday” появилась из-за сна Пола Маккартни. В одном из многочисленных интервью автор рассказал:

«Я уверен, что настоящее озарение приходит тогда, когда его не ищешь. «Yesterday», ставшую одной из самых популярных в мире песен, я услышал во сне. Я долго терзался в утомительных попытках написать что-то подобное, какую-то грустную песню, которая бы отличалась от всего написанного раньше. Идея вертелась в голове, а во сне, вероятно, сработало подсознание. Я проснулся под эту мелодию!»

yandex.ru

По поводу Менделеева все не так просто – во сне он пришел к нюансам построения таблицы, над которой сам работал уже много месяцев до этого, то есть сновидение ему просто помогло. Также на нужную мысль сны натолкнули Эйнштейна, а точнее – на теорию относительности.  

Элиас Хоуи изобрел швейную машинку после кошмарного сна, связанного с иглами.

Осознанные сны

Это вид сновидения, при котором можно контролировать то, что происходит, и их существование уже было доказано японскими учеными. Именно в осознанных снах находились герои фильма “Начало”. Сегодня люди даже целенаправленно пытаются войти в это состояние, более того, придуманы различные гаджеты, например, маски для сна, помогающие в этом. 

Кадр из фильма “Начало”

А что насчет вещих снов? 

У этого явления есть научное название – “прогностическая функция сна”. Днем мы строим планы, то же может делать мозг ночью, но казаться они будут более нелогичными и даже безумными. Позже мы можем днем вспоминать то. что придумал мозг ночью. Этим же, как считают многие ученые, может быть вызван эффект дежавю. 

Смерть Вещего Олега

Мне не снятся сны. Почему?

“Сны снятся всем”, – было заявлено в начале. И да, и нет, ведь большинство из них забываются почти мгновенно. Но также сны могут отсутствовать у людей с тяжелыми психическими заболеваниями и сидящими на серьезных препаратах (хотя иногда происходит и наоборот), либо у них сны могут быть спутаны, без логики событий. Стресс, депрессия, эмоциональное выгорание, хронический недосып, злоупотребление алкоголем – все это может привести к отсутствию снов.

Кадр из сериала “Рик и Морти”. Персонажи находятся во сне.

А что если вы просто недостаточно умны для ярких сновидений?  И это даже не изощренная издевка – американские ученые уже обнаружили в течение своего исследования, что сны запоминают лишь умные люди. Большинство “подопытных” признавались, что не видят или не запоминают сны, и только прошедшие впоследствии на высокий балл интеллектуальные тесты люди наблюдают яркие сновидения постоянно.

Сны – до сих пор предмет изучения, да и просто интересное явление. В них черпают вдохновение многие творцы и даже ученые. Да, это источник интересных идей, но никак не мистика, которой стоит бояться, даже если вам снится кошмар. 

Откуда берутся сны и почему они снятся

Вам снятся странные сновидения? Красивые и безумные сюжеты? Незнакомые люди и места? Поговорим о том, как появляются сны, рассмотрим самые интересные теории

Почему человек спит

Для начала разберёмся, зачем вообще нам нужен сон.

Сон – естественное состояние организма, включающее в себя несколько циклов. В этот период активность мозга понижена, как и реакция на внешние раздражители.

Долгое время механизм состояния сна и причина видения сновидений были под завесой тайны, и учёные разных времён выдвигали предположения, основываясь на своих домыслах. Современные технологии позволили изучить мозг человека во время сна, и люди получили ответы, правда, лишь на некоторые вопросы.

Читайте также: Как побороть лень

До сих пор многие считают, что сон необходим для отдыха мозга и организма в целом. Но ещё в 20 веке выяснилось, что это не совсем так:

во время сна активность мозга ниже только на 10-15%, чем при неглубокой дрёме, а мышцы вполне могут отдохнуть, просто находясь в состоянии покоя. Так зачем же мы тратим почти треть нашей жизни на особое состояние сна?

Сегодня это физиологическое явление рассматривается не как просто отдых, а как механизм саморегуляции организма. В состоянии сна происходит систематизация воспоминаний, разгружается психика, снижается уровень стресса, обновляются клетки и выводятся шлаки.

Чем вызваны сны?

Чем вызваны сны?

Чем вызваны сны?

Все сны вызваны самыми различными факторами. Какие-то сновидения могут быть вызваны пережитыми, на протяжении всей жизни, впечатлениями, а какие – то приходят из глубин личности человека.

Поскольку сны приходят из глубин, они способны отразить понимание глубинных жизненных ситуаций, предупредить о предстоящих жизненных переменах и готовить нас к этому.

Сны – это не явления мозговой деятельности. Скорее они являются продуктом сознания. Люди с поражениями центральной нервной системы и головного мозга продолжают видеть сны.

Вещие сны. Откуда они приходят с точки зрения учёных?

Вопрос о появлении снов многие века волнуют учёных и простых обывателей. Всё таинственное и неизведанное скрывается под покровом ночи, когда приходят сновидения. Но даже со всеми современными технологиями исследователи не могут до конца раскрыть причину появления определённого сна, хотя толкований много.

Многие сравнивают сны с виртуальной реальностью, где тело отдыхает, а чувства работают.

А ещё в сновидениях нет правил поведения и не действуют законы морали, вот почему во сне мы делаем то, чего желает наша душа.

Очень давно люди воспринимали сны, как высшее послание из будущей жизни. Они пытались расшифровать эти послания. Значительно позже, когда развивалась физиология и психология сны увлекли исследователей намного больше. И тогда, выводы специалистов разделились. Одни говорили, что сны – это бессмыслица, а вторые утверждали, что была электрическая активность в главном мозге. Всё это только теории давних людей.

Учёные твердят о том, что когда человек спит, то мозг работает в полную силу и никогда не отключается. На сюжет снов влияют физические и психические факторы, которые влияли на человека на протяжении всего дня. Сигнал-раздражитель откладывается в подсознании и может проявиться во сне.

Сновидения – это представления, вызванные переживаниями, которые возникают в фазе скорого сна. Чаще всего сновидения бессознательны, но зафиксированы случаи, когда они являлись пророческими.

Во время сновидения человеку свойственно ощущать эмоции, звук, боль, запах, цвет или чёрно-белую картинку. Люди могут бегать, кричать прыгать, плавать, даже убивать и ощущать себя очень реально. Таким образом, человеческое подсознание освобождает тело от нервного перенапряжения.

Порой случаются такие сновидения, после которых совсем не хочется пробуждаться. Чтобы запомнить такой сон главное не пошевелиться после того, как проснулся. Если только шевельнуться, то связь с миром снов пропадает. Многие люди держат рядом записную книжку, чтобы записать увиденное.

Многие учёные спорят, стоит ли верить сновидениям и толковать их. В психотерапии есть направление, когда необходимо записывать все сновидения. Такой способ иногда вводит в заблуждение, ведь каждый символ сна трактуется по-разному. Потому людям нельзя доверять сновидения полностью.

Откуда берутся сны

Существует много теорий и гипотез на тему того, откуда берутся сны. Одно ясно точно — сны генерирует наш мозг. Зачем он это делает, мы разберемся чуть позже.

После засыпания мозг переходит в немного иной режим работы. В нем он прокручивает всю информацию, которая проходила через него за день. Что-то сохраняется в более глубокие слои памяти, что-то выбрасывается. В результате этой деятельности и проявляются сновидения.

Помните этот элемент из фильма «Начало»?

Ученые установили, что время просмотра сновидения наиболее активными являются те же зоны, которые активны днем. Среди них затылочная область (связана со зрительным восприятием) и теменная область (отвечает за обработку чувственной информации)

Сюжеты сновидений

Но откуда берутся сны, а точнее, их сюжеты? Сон, сюжет которого тесно связан с работой, бытом или проблемой, волнующей спящего, вполне понятен. Но как объяснить, когда мы видим человека, которого давно не встречали? Более того, не думали о нем все это время. Незнакомые люди часто олицетворяют какие-то внутренние проблемы. Во сне многое показано не буквально, а лишь в виде символов и фантазий на волнующую или приятную тему.

Там часто не действуют земные законы физики и морали. Это некий волшебный мир, где возможно все. Там можно найти кучу денег и побыть с давно ушедшим человеком, можно побывать в местах, которые видел лишь на картинках. Такие сны поднимают настроение, дают силы двигаться дальше, если в реальности все прозаичнее.

Откуда берутся сны-кошмары? Сюжетов ужасных видений несколько и они часто повторяются, к примеру:

• погоня;
• оказаться на высоте, с которой нелегко спустится;
• оказаться в сильно ограниченном пространстве;
• множество насекомых;
• смерть близких.

Постоянно повторяющийся сюжет кошмара говорит о неразрешенной проблеме, о сильных переживаниях и подавленности. Если суть проблемы неясна, то психологи помогут разобраться, что именно гложет человека.

Что будет, если не спать

Люди, которые постоянно недосыпают, как минимум, имеют ослабленный иммунитет, больше склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям и часто имеют проблемы с обменом веществ.

Отсутствие сна более 2-х суток чревато не только ужасным самочувствием, но и помутнением сознания, например, в виде возникновения галлюцинаций.

Неделя без сна – это почти гарантированные галлюцинации (зрительные и слуховые), паранойя, отсутствие связной речи, значительное снижение мыслительных процессов и сильный износ всех систем организма.

Если не спать от 10-ти и более суток, то вполне можно лишиться рассудка и умереть.

Разновидности снов

Все сны подразделяются на:

• физические;
• мистические;
• психологические.

Физические сны передают на подсознании физические факторы, которые нас окружают, то есть наше физическое состояние.

Психологические сны передают наше эмоциональное состояние, переживания или радости. Они могут предстать перед человеком абсолютно не связанными друг с другом явлениями или образами, но проанализировав сон, можно провести аналогию с реальным прошлым.

Мистические сны – это сны, которые переживает человек при помощи психического тела. Оно способно улавливать впечатления, которые исходят из астральных миров. Интересен тот факт, что человек, интересующийся духовными вопросами, и развивающий свой духовный мир, видит подобные сны чаще, чем обычный человек.

Сны способны дать человеку многое: вдохновение, переживания, необычные эмоции, свой мир, в котором каждый человек будет хозяином жизни.

Все ли люди видят сны? Видят ли сны младенцы?

Ученые утверждают, что физиология человека устроена таким образом, что он просто не может не видеть сны. Все люди видят сны! Те, кто говорят, что он не видят сны, просто не запоминают их. Возможно, это связано с какими-то психическими отклонениями или просто особым поведением мозга именно в эту ночь.

Все люди видят сны. Те, кто не видят сны, просто не помнят их

Если все люди видят сны, то могут ли это делать младенцы? Согласно самой популярной не сегодня теории, люди начинают видеть сны уже на восьмой неделе своего внутриутробного развития. Конечно, это не те сны, к которым мы привыкли, ведь ребенок еще ничего не видел. Даже в ранние годы жизни сны далеки от того, что видят взрослые. Нормальные образы начинают формироваться примерно к трем годам. До этого сны детей представляют из себя чередующиеся цветные пятна.

Только к трем годам дети начинают видеть осознанные сны.

Естественно, доказать это невозможно, так как едва ли получится собрать фокус-группу и опросить всех.

Сны снятся даже животным. Ученые проверили это экспериментально. В домашних условиях это можно понять по тому, как у кошки или собаки дергаются лапы. Это фаза быстрого сна и им что-то снится. Иногда они даже вздрагивают и просыпаются.

Что происходит с организмом во время сна

Состояние сна, как известно, включает в себя 4-5 циклов. Каждый цикл состоит из определённых стадий, которые различаются по мозговой активности. Предлагаем подробнее с ними ознакомиться.

Медленный сон

• 1 стадия – дремота. Организм готовится к переходу в глубокий сон. В этот короткий период сознание «плывёт» и появляются неконтролируемые образы.
• 2 стадия – неглубокий (лёгкий) сон. Мышцы расслабляются, снижается температура и пульс, замедляется обмен веществ. Однако на этой стадии восприятие повышенно и человека легко разбудить, например, назвав по имени.
• 3 стадия – медленный сон. Это небольшой период, когда человек переходит в полноценный глубокий сон, и активность мозга постепенно снижается.
• 4 стадия – глубокий медленный сон. На данном этапе человек крепко спит, и разбудить его очень сложно. Сновидения в этот период снятся, но обычно они не запоминаются, при этом именно во время глубокого сна мы можем разговаривать или ходить во сне.

На стадиях медленного сна появляются новые клетки, восстанавливаются ткани и накапливается энергия на будущий день.

Кстати, глубокий сон обычно длится дольше, если днём у Вас была повышенная физическая активность.

Быстрый сон

Ненадолго происходит возврат ко 2 стадии, после чего наступает фаза быстрого сна. Назван он так из-за повышения активности мозга, близкой к состоянию бодрствования, однако все мышцы максимально расслаблены и не двигаются. Наблюдается только быстрое движение глаз, повышение температуры, ускорение пульса и неравномерность дыхания.

Рекомендуем: Почему вы иногда просыпаетесь раньше будильника

Именно в период быстрого сна человек видит яркие сновидения, часть которых можно вспомнить на утро. Каждые стадии сменяют друг друга несколько раз, при этом по длительности они неравномерны, и постепенно быстрый сон занимает всё больше времени.

Почему просыпаешься, если упал во сне

Многим знакомо ощущение падения во сне. Обычно оно очень реально и в этот момент действительно начинаешь ощущать невесомость или состояние свободного падения.

Одним из самых логичных объяснений такого ощущения является внезапное пробуждение некоторых отделов мозга. Эти особые зоны находятся в одном из отделов ствола мозга человека. Расположенные в нем пучки получают информацию от внутреннего уха и контролируют положение тела.

В момент засыпания они постепенно переходят в неактивный режим, но в фазе неглубокого сна могут резко активизироваться. В этот момент человек может вздрогнуть и проснуться.

Если она сделает шаг вперед, то точно проснется

Так часто бывает, если спать в транспорте, когда тело подвижно, а сон неглубокий. Также в подобной ситуации можно оказаться, если в фазе неглубокого сна оступиться или упасть откуда-то. Мозг воспринимает это как реальное падение и дает сигнал сгруппироваться.

Вещие сны

Существуют вещие сны, которые могут отличаться ощущениями необычайной важности. Образы и события предстают со сказочным и волшебным сюжетом. Порой сны, могут отпечататься в памяти человека на долгие годы. При правильном толковании вещих снов, человек способен прогнозировать развитие событий в своем будущем. Именно поэтому, толкование сновидений дает больше рычагов каждому человеку для управления своей жизнью.

Также, стоит обращать внимание на вещие сны, которые повторяются из ночи в ночь. Именно подобные сновидения сигнализируют о внутренне конфликте, который призывает его разрешить.

Подведя итоги, можно с уверенностью сказать, что сновидения – это соратники человека. Сновидения способны указать на решение проблем, когда в сознательном состоянии человек решения не видит.

У каждого в жизни происходят серьезные и значимые события, если есть сомнения и переживания на счет исходов, то стоит попробовать загадать сон, для этого необходимо перед сном сосредоточиться на этом вопросе.

Понравилась статья, поддержите ее лайком (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней

⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!

✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!

Оригинал статьи размещен здесь: Магия Сна

Читайте также:

Продукты, которые содержат мелатонин (гормон сна)

Секрет долголетия японцев: На чем спать, чтобы долго жить и быть здоровым

Дефицит магния и его влияние на сон

Как часто нужно менять подушки и почему?

Можно ли управлять снами

В этом нет ничего сверхъестественного. Вот только не стоит вестись на какие-то крутые очки, которые помогут вам формировать свои сновидения. Все это очень сомнительно и далеко не факт, что действительно будет работать. Особенно учитывая, что метод работы таких приборов научно не доказан.

Для того, чтобы управлять снами, надо понять, что ты спишь. Обычно это осознаёшь уже после пробуждения. Во сне все кажется очень настоящим и реалистичным. За собой я замечал, что вижу осознанные сны примерно один раз в неделю-две.

Если происходящее во сне не очень реально, человеку проще понять, что он спит. Если он это понял, он может исследовать мир своего сна или наоборот, постараться проснуться, если ему снится кошмар.

Можно ли перестать видеть ночные кошмары?

Процесс управления сновидениями очень интересен, но надо действовать тонко. Обычно такое случается на грани состояния сна и бодрствования. Поэтому проснуться в таком состоянии очень легко.

Почему снятся сны?

В древности сновидения воспринимались как зашифрованные послания из потустороннего мира, содержащие сведения касаемо будущего человека. Расшифровывать эти послания помогали «знающие» люди (жрецы, колдуны и пр.). Со временем появлялись сонники, которые и сегодня пользуются популярностью.

Однако с развитием психологии и физиологии начали появляться новые взгляды на это явление, отражающиеся в нескольких теориях.

Теория 1: Сны – образы желаний человека

Знаменитый психотерапевт Зигмунд Фрейд предположил, что во снах человек видит подавленные желания и скрытые стремления. Подсознание как будто общается с нами через сны.  Иногда это точное изображение, а иногда оно завуалировано в каких-нибудь символах (образах).

Фрейд считал, что обсуждение снов с психотерапевтом, может способствовать разрешению внутренних психологических проблем человека. Он даже написал книгу «Толкование сновидений», где говорит о типичных символах во снах, которые могут иметь похожее значение у разных людей.

По Фрейду сны имеют скрытый смысл

Теория 2: Особенность работы мозга

А вот именитый психиатр Джон Хобсон наоборот говорил, что никакой смысловой нагрузки сны не несут. Он изучал то, как именно возникает сновидение с физиологической точки зрения. Выяснилось, что к видению правдоподобной реальности приводят случайные сигналы из ствола головного мозга.

Мозг пытается как-то интерпретировать случайные импульсы и складывает их в определённые сюжеты. За основу он часто берёт воспоминания.

Интересный факт! Экспериментально доказано, что такие млекопитающие, как кошки и собаки тоже переживают сновидения.

Теория 3: Постоянная активация

Психиатр Чжан Цзе соглашается, что к возникновению сновидений приводят нервные импульсы. Вот только по её мнению, они не случайны.

Мозг во время сна систематизирует воспоминания, и в момент их перемещения из краткосрочной памяти в долгосрочную они могут частично активизироваться, и мы видим сновидения.

Сновидение может быть следствием «ночной работы» мозга

Теория 4: Моделирование угрозы

Это довольно необычное объяснение того, почему мы видим сны. Считается, что эта способность досталась человеку от древних предков, которые с помощью сновидений могли имитировать потенциально опасные ситуации.

Фактически сны – защитный биологический механизм, позволяющий «тренироваться» переживать угрозы. У современного человека не такая опасная жизнь, как у предков, поэтому есть мнение, что функции снов немного изменились. Отсюда и следующая теория.

Был период, когда считалось, что сон – это болезненное состояние, возникающее из-за накопившихся ядов в организме человека.

Теория 5: Естественный отбор мыслей

Психолог Марк Бленчер предполагает, что ситуации, которые мозг моделирует во сне, позволяют ему выбирать наилучшие эмоциональные реакции. Он их запоминает и использует уже в реальной жизни.

То есть в этом случае мы тоже тренируемся, но уже с учётом того, что чаще всего происходит в нашей современной жизни.

Интересно, что особой разновидностью сна являются осознанные сновидения, когда человек понимает, что спит, и иногда даже управляет сновидением. Некоторые исследователи убеждены, что этим может овладеть каждый человек при должной подготовке.

Обязательно посмотрите видео с интересной информацией о снах:

Почему нам снятся кошмары?

Это может стать настоящей проблемой. Из-за ночных кошмаров по утрам люди чувствуют себя так, будто не сомкнули глаз. Как правило, это эмоциональный ответ на какую-то травмирующую ситуацию. Мозгу нужно переработать информацию, и поэтому он переживает ситуацию вновь и вновь. Это неприятно, но ужасы во снах помогают психике пережить настоящие стрессовые ситуации. При отсутствии плохих снов риск столкнуться с проблемами по части психики будет выше после каждого тяжелого момента в жизни. Если же неприятный сюжет становится навязчивым, то следует обратиться за помощью к психотерапевту. Наука точно не знает, откуда берутся сны у человека, но она помогает справиться с их последствиями.

Как запомнить свой сон

Так как изначальной целью снов не является то, чтобы вы их запомнили, они не сохраняются в глубоких слоях памяти. Для того, чтобы запомнить сон навсегда, надо его как можно подробнее вспомнить сразу после пробуждения. После этого его надо или записать, или максимальное количество раз прокрутить в памяти и он запомнится.

Самый простой способ запомнить сон — записать его.

Интересное дело, получается. Если много раз прокрутить в памяти стихотворение, песню или роль в спектакле, она запомнится очень надолго. Информация о сновидении, даже если и укоренится в памяти, все равно будет отторгаться. Объяснить это толком пока не смогли, но это факт. Исключения бывают, но именно сны быстрее стираются из памяти, чем все остальное.

К чему снится… Можно ли верить сонникам

Для того, чтобы понять, можно ли верить сонникам, надо понимать природу этого явления. Если сны снятся, что называется ”по факту” (стало холодно — приснился снег), то говорить о том, что он вещий, неправильно.

С другой стороны, мистические объяснения снов занимают широкое место в культуре современного общества. Одни искренне в это верят, другие просто хотят развлечься и посмотреть, насколько совпадет это ”внутреннее предсказание” с реальными событиями.

Помните традиционную примету “летаешь во сне – растешь”?

Тем не менее, фактом является то, что сонники или толкователи снов составляются людьми на основании реальных фактов. То есть, если 100 людям приснилась лягушка и на следующий день 98 из них нашли на дороге кошелек, это что-то, да значит.

С другой стороны, многие сонники составлялись настолько давно, что просто не имеют к реальной жизни никакого отношения. Психологи в разное время относились к ним по-разному. Одни говорили, что связь есть и мозг действительно может что-то спрогнозировать, а другие говорили, что человек просто программирует себя на увиденное во сне и это случается.

В любом случае, все всегда сходились во мнении, что сон несет в себе что-то одно. Не стоит запоминать весь сон и искать в соннике все подряд. Надо взять только ту деталь, которая была самой яркой или просто самой главной в этом сне. При этом как быть, если вы до этого смотрели какой-нибудь фильм про байкеров и вам ярко приснился мотоцикл? Это же уже не чистый образ, а навязанный.

Запоминать надо только самые яркие части сна.

Многие трактуют сны задним числом. Например, вспоминают, что два дня назад видели во сне молоток, а сегодня прокололи колесо. В итоге, они открывают сонник, а там написано ”молоток снится к трудностям”. Не поспоришь, проколотое колесо это трудность. Вот только у современного городского жителя каждый день бывают трудности.

Стоит ли бояться сновидений

На мой взгляд, однозначным ответом тут будет ”нет”. Если не относиться к снам слишком серьезно и не ждать от них чего-то, они становятся просто милым развлечением на ночь. Если вам приснился кошмар и вам некомфортно снова засыпать, просто постарайтесь не думать об этом. Ну, а если вам постоянно снятся кошмары, стоит обратиться к специалисту. Это не означает, что у вас какие-то проблемы с головой. Скорее всего, вас просто что-то беспокоит или что-то в организме работает не так. Внутри нас там тесно все связано, поэтому такое вполне может быть.

Если вы читаете эту статью вечером, то спокойной ночи и приятных вам сновидений!

Аденоиды у ребенка — откуда берутся, признаки и симптомы

“Кажется, у нашего ребёнка аденоиды!”– с такими сомнениями чаще всего приходят родители с малышом на прием к оториноларингологу, начитавшись статей в интернете, или после разговора с «всезнающими» мамами в песочнице/садике/школе. В этой статье мы постараемся разобрать наиболее частые вопросы об аденоидных вегетациях и попробуем понять, настолько ли все страшно.

Что такое аденоиды и откуда они берутся

Аденоидные вегетации (носоглоточная миндалина) – это лимфоидная ткань в своде носоглотки. Она имеется у всех без исключения детей и является периферическим органом иммунной системы, частью лимфоидного глоточного кольца. Главной функцией данного анатомического образования является борьба с проникающими в организм ребёнка бактериями или вирусами. Главное ее отличие от остальных миндалин — поверхность покрыта особым эпителием, который продуцирует слизь. Увеличение (гипертрофию) аденоидной ткани провоцируют частые аллергические и респираторные заболевания вирусной или бактериальной этиологии. Поэтому пик гипертрофии аденоидной ткани приходится как раз на возраст 3-7 лет. Затем лимфоидная ткань постепенно редуцируется в возрасте 10–12 лет. К 17 годам нередко остаются только фрагменты ткани, у здоровых же взрослых людей аденоидная ткань отсутствует. Гипертрофию аденоидной ткани принято делить на несколько степеней по ее объёму в носоглотке от первой, где аденоиды закрывают носовые ходы (хоаны) на 1/3 , до третьей-четвертой степени, когда происходит полная обтурация носоглотки с невозможностью носового дыхания.

Клинические проявления

Воспаление аденоидной ткани называется аденоидит. Течение его бывает острым, подострым и хроническим. Коснемся кратко основных симптомов, на которые стоит обращать внимание родителям:

1. Насморк, чаще всего он имеет затяжное течение. 

2. Преимущественное дыхание через рот. Обусловлено затрудненным носовым дыханием. Степень затруднения напрямую зависит от степени гипертрофии аденоидной ткани. Часто появляется гнусавость. При длительном течении хронического аденоидита и дыхании через рот, возможно изменение лицевого скелета, что в дальнейшем проявляется стойким нарушением произношения речи. 

3. Ночной храп, беспокойный сон. 

4. Утренний кашель, обусловленный поперхиванием слизью, стекающей из носоглотки за ночь. 

5. Снижение слуха, рецидивирующие отиты из-за механической обтурации слуховых труб аденоидными вегетациями. При этом гипертрофия может быть и 1-2 степени, при расположении аденоидов возле устьев слуховых труб, которые отвечают за вентиляцию среднего уха через слуховую трубу. Ребенок начинает постоянно переспрашивать или смотреть мультики слишком громко.   

6. Быстрая утомляемость, апатия. Обусловлены постоянным кислородным голоданием головного мозга, особенно при хроническом аденоидите. Возможно отставание от сверстников в умственном и физическом развитии.

Методы исследования аденоидных вегетаций

В обычном состоянии без дополнительных оптических приспособлений эту миндалину увидеть невозможно. Существует ряд исследований, которые помогают установить степень аденоидных вегетаций: пальцевое исследование, задняя риноскопия зеркалом, рентгенография носоглотки, эндоскопия носоглотки, трёхмерное рентгенологическое исследование или КТ носоглотки. Наиболее современными методами на сегодняшний день являются:

• эндоскопия носоглотки и полости носа. Процедура выполняется в нашей клинике под местной анестезией на приеме ЛОР врача. Полностью безболезненна, позволяет оценить не только степень аденоидных вегетаций, но и характер воспаления, состояние устьев слуховых труб, а также осмотреть задние отделы полости носа.
• трёхмерное рентгенологическое исследование / КТ носоглотки. Методы по информативности значительно превосходят обычный рентген носоглотки, так как позволяют определить не только размер, но и соотношение аденоидных вегетаций к остальным структурам носоглотки (устья слуховых труб, хоаны и др). Лучевая нагрузка практически в 3 раза меньше (0,009м3в), а длительность исследования не более 2 мин. Пройти данное исследование можно в клинике на Усачева.

Лечение аденоидита

Лечение аденоидита принято разделять на консервативное и оперативное. Консервативное лечение требует от родителей, в первую очередь, большого терпения (надо научить малыша правильно высмаркиваться, проводить с ним туалет полости носа иногда несколько раз в день!), посещения процедур (промывание носа ЛОР врачом, физиолечение и др.), четкого выполнения всех назначений врача. Это далеко не быстрый процесс, но если родители и врач заодно, и действуют сплоченной командой, то результат не заставляет себя ждать! Но бывают случаи, когда консервативное лечение неэффективно, тогда врач принимает решение об оперативном вмешательстве, и не всегда это зависит только от степени аденоидов. Чаще всего показаниями к оперативному лечению являются: полное отсутствие носового дыхания, рецидивирующие отиты (тубоотиты), ночное апное, стойкое снижение слуха.

«Если они участвуют в иммунном ответе, зачем их удалять? Ничего лишнего в организме нет!»

Действительно, аденоидная ткань является частью лимфоидного кольца глотки, как было сказано выше, но только частью! Здесь важно оценивать соотношение вреда и пользы для организма. В случае хронического аденоидита сама миндалина становится местом обитания и размножения патогенных микроорганизмов, что явно не приносит пользы ребёнку, а частые обострения приводят к увеличению аденоидной ткани в размере, вызывая параллельно заболевание ушей, с последующим стойким снижением слуха.

«Если их удалить — они вырастут заново!»

На данном этапе развития медицины это мнение является ошибочным. Операция аденотомия выполняется под общим наркозом, с использованием эндоскопической техники. Современное оснащение позволяет удалять аденоидную ткань полностью под визуальным контролем, тем самым гарантируя отсутствие рецидивов. При аденотомии под местной анестезией, как выполнялось ранее повсеместно, действительно высок риск повторных аденотомий, так как чаще всего часть миндалины не удаляется с первого раза, что и вызывает рецидив.

Совет от доктора

Как обобщение, хочу сказать, что всем известная шутка про лечение насморка за 7 дней и за неделю с детьми не работает! Те, кто относятся к насморку ребенка как к «обычным соплям, которые и сами пройдут», сталкиваются чаще всего в дальнейшем с целой кипой осложнений. Поэтому, чем раньше вы обратитесь к ЛОР врачу и начнете грамотное лечение, тем выше вероятность, что проблема аденоидов обойдет вас стороной! 

Запишитесь к детскому врачу-оториноларингологу по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, заполните форму on-line записи или обратитесь в регистратуру клиники «Семейный доктор».

Здоровья вам и вашим малышам!

Почему снятся кошмары, и откуда берутся лунатики?

28 мая 2019 | 11:10| Просто о сложном

Любому человеку хотя бы раз в жизни снился кошмар. Кто-то переносит это спокойно, а те, кто любят ужастики, могут даже получить удовольствие, как при просмотре фильма. Если же страшные картины подсознание показывает регулярно, в таком случае речь, вероятно, идёт о неврозе. «Диалог» пообщался с психоаналитиком, преподавателем Восточно-Европейского института психоанализа, а также куратором музея сновидений Фрейда Александром Кравцовым и выяснил, откуда берутся беспокойные сны, лунатизм, привычка разговаривать, находясь в объятиях Морфея, и почему нельзя верить сонникам.

фото с сайта pixabay.com

Бессознательное и способы его трактования

Человеческий разум хранит в себе много неочевидных вещей. Например, по словам Александра Кравцова, с точки зрения психоанализа любое сновидение — это исполнение бессознательного желания, что делает такое явление, как кошмар — особенно удивительным.

«Казалось бы, зачем нам хотеть страшных вещей? В данном случае, нужно учитывать, что наши бессознательные стремления не имеют ни малейшего представления об этике, нормах морали и прочих человеческих чаяниях, к которым мы привыкли в своей каждодневной истории. Поэтому они могут в корне отличаться от того, чего нам хочется в реальной жизни. Соответственно, если человеку снятся какие-нибудь пугающие вещи, вроде каннибализма, это легко можно обнаружить в его подсознании. Но это не значит, что он будет осуществлять что-то подобное», — объясняет эксперт.

Он отмечает, что наши сны — не являются предсказаниями. «Это маркетинговый ход», — подчёркивает Кравцов и рекомендует не доверять изданиям или сайтам в интернете, которые обещают предсказать будущее по сновидениям.

«Есть простой ментальный эксперимент, который я всегда предлагаю провести на лекции или экскурсии. Например, стоят передо мной 20 человек. Им предлагается представить, что они увидели во сне собаку, а также озвучить ассоциации, связанные с этим животным. Понятно, что прозвучат такие слова, как «друг», «преданность», «верность», кто-то скажет «страх» или «укус» — всё, что угодно. В итоге, мы получаем 20 совершенно разных собак. То есть, в зависимости от контекста, от того, что происходило сегодня днём, от того, какое место вообще в вашей жизни занимает тот или иной символ, значение всё время будет меняться. Поэтому сонники — смешная развлекуха, доверять им нельзя ни в какой мере. Более того, они всё время пытаются транслировать идею сновидения в будущее. А психоанализ и логика говорят, что сны не могут ничего предсказывать. Это остатки наших переживаний. Они, скорее, говорят о прошлом и настоящем, о желаниях, которые мы по каким-то причинам не осознаём», — подчеркнул психоаналитик.

В качестве примера Кравцов проанализировал сон про пауков, значение которого, опять-таки, может иметь различные вариации. Однако эксперт остановился на конкретной, пусть и гипотетической ситуации.

«Кому-то пауки напомнят детство, деревню, туалет в огороде, в который нужно идти ночью, а там эти страшные членистоногие. Может оказаться, что вовсе дело не в страхе, не в ужасных паукообразных, а в каких-то переживаниях, связанных, например, со старенькой больной бабушкой, которая может в любой момент умереть, и у который на даче был такой санузел. Получается, что психика занята беспокойством о ней, и, таким образом, бессознательное продолжает переживания во сне», — объясняет преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа.

Здоровый или невротик?

Нередко кошмары снятся людям со здоровой психикой. Некоторым это даже не доставляет сильных неудобств. Они могут спокойно рассказывать друзьям и знакомым, что им приснилось, к примеру, убийство или страшная болезнь, и просто не придавать этому значения. Другой вопрос — когда это становится проблемой.

«Есть люди, которые любят фильмы ужасов, они по ночам с удовольствием смотрят кошмары, просыпаются на адреналине, и всё у них хорошо. В таком случае, для человека это интересное ночное приключение. А вот сильные эмоциональные переживания, тревога, как правило, свойственны невротикам. Большинство людей считают невроз серьёзным отклонением. Но так как в самом общем смысле понятия «психически здоровый человек» — не существует, это одна из самых здоровых форм функционирования психики. Другое дело, когда диагноз приобретает серьёзные симптомы и мешает человеку жить: он не может спать, постоянно просыпается, боится уснуть. У меня была такая пациентка. Она просыпалась в полном ужасе, вставала, ходила по своей квартире, проверяла, закрыты ли двери, искала, нет ли кого-то дома. В таких случаях всё-таки стоит обратиться за помощью», — посоветовал Кравцов.

Если же человеку приснился страшный сон, и он хочет избавиться от него, чтобы уснуть снова, эксперт советует воспользоваться фрейдовским методом, который описан в книге основателя психоанализа «Толкование сновидений».

«Способ непростой, но лично на мне сработал идеально. В своей работе Фрейд на примерах описывает, что сновидение означает, и как его можно истолковать самостоятельно при помощи своих свободных ассоциаций. Когда читаешь, очень трудно не включиться, не начать пробовать это всё на себе. Я помню, что когда в студенческие годы увлечённо читал эту книгу, просыпался среди ночи, захваченный ярким, даже страшным сновидением, быстро его анализировал и понимал, какой смысл оно несёт. После этого спокойно засыпал до самого утра», — делится опытом Александр Кравцов.

кадр из мультсериала «Новые приключения Винни-Пуха», реж. Т. Харрисон, К. Джурс, Д. Митчелл / Walt Disney Television

По его словам, смысл этой процедуры заключается в том, что различные психические процессы требуют к себе внимания. И разум человека должен разобрать происходящее, чтобы суметь успокоиться.

«В чем идея и смысл сновидения? Бессознательное не способно управлять нашим телом, у него нет возможности получить разряд удовлетворения, как это может делать сознательная наша часть. Соответственно, оно будет искать его другими способами. Один из них — показывать сны. Наш разум оказывается зрителем в кинотеатре подсознания. И чтобы человек пришёл в норму, он должен услышать поступающий месседж, как-то его воспринять», — пояснил психоаналитик.

Лунатизм и разговоры во сне

Прогулки или разговоры во время сновидений, по словам специалиста, говорят о неких расстройствах нервной системы, при которых человек не может полностью отключить физическо-моторную активность и всё ещё продолжает владеть собственным телом. Хотя в нормальной ситуации такого быть не должно.

«Когда лунатизм и привычка разговаривать во сне с раннего детства, тогда это вроде не имеет неврологической природы. Хотя, если взглянуть глубже, то юный возраст — самая травматическая наша пора. Ребёнок рождается совершенно не готовым к жизни. В отличие от животных, которые через 2 часа могут встать на ноги, мы ещё лет 20 глубоко зависим от родителей. Примерно то же самое происходит с психикой. В первые месяцы жизни на неё попадает огромное количество травм и тяжёлых переживаний, с которыми постоянно приходится справляться. Соответственно, почему мы на 100% не можем говорить о психическом здоровье человека? Потому что у каждого есть какие-то симптомы. Но у одних они лучше вписаны в жизнь, и мы их почти не замечаем, у других — становятся мучительными и ужасными», — считает Кравцов.

Если же говорить о зрелом возрасте, у взрослых людей, по словам специалиста, лунатизм и разговоры во время сновидений имеют травматическую природу. Подобная симптоматика запускается, когда происходят какие-то события: война, катастрофа — другими словами что-то, от чего человек испытывает шоковый эффект. В таких ситуациях также стоит обратиться за помощью к специалисту.

Подготовила Алла Бортникова / ИА «Диалог»

Также читайте в нашей рубрике «Просто о сложном»: «Почему корюшка пахнет огурцом? Рассказывает учёный», «Что вреднее — бургер или шаверма? Рассказывает диетолог», «Дежавю: патология или норма? Отвечает биолог», «Почему так сложно быть счастливым? Отвечают психолог и нейрофизиолог», «Гормональный наркоз: психолог и нейрохирург рассказали, что такое любовь».

сновидений: почему мы мечтаем и как они влияют на сон

Сны — один из самых захватывающих и загадочных аспектов сна. С тех пор, как Зигмунд Фрейд помог привлечь внимание к потенциальной важности сновидений в конце 19 века, значительные исследования помогли разгадать как нейробиологию, так и психологию сновидений.

Несмотря на прогресс в научных знаниях, многое остается неизвестным как о сне, так и о сновидениях. Даже самый принципиальный вопрос — зачем мы вообще мечтаем? — до сих пор вызывает серьезные споры.

В то время как все мечтают, содержание этих снов и их влияние на сон могут сильно различаться от человека к человеку. Несмотря на то, что нет простого объяснения значения и цели снов, полезно понять основы сновидений, потенциальное влияние кошмаров и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше спать во время сладких снов.

Что такое сны?

Сны — это образы, мысли или чувства, возникающие во время сна. Визуальные образы являются наиболее распространенными, но сны могут задействовать все чувства.Некоторые люди видят сны в цвете, в то время как другие видят сны в черно-белых тонах, а слепые люди, как правило, имеют больше компонентов сновидений, связанных со звуком, вкусом и запахом.

Исследования выявили различные типы содержания сновидений, но некоторые типичные характеристики сновидений включают:

• Он имеет вид от первого лица.
• Это непроизвольно.
• Контент может быть нелогичным или даже бессвязным.
• Контент включает других людей, которые взаимодействуют со сновидцем и друг с другом.
• Вызывает сильные эмоции.
• Элементы бодрствования включены в содержание.

Хотя эти особенности не универсальны, они, по крайней мере, до некоторой степени обнаруживаются в большинстве обычных снов.

Почему мы мечтаем?

Среди экспертов по сну продолжаются споры о том, почему нам снятся сны. Различные теории о цели сновидения включают:

• Построение памяти: Сновидения связаны с консолидацией памяти, что предполагает, что сновидения могут выполнять важную когнитивную функцию по укреплению памяти и информационному вспоминанию.
• Обработка эмоций: Способность взаимодействовать с чувствами и репетировать их в различных воображаемых контекстах может быть частью метода мозга для управления эмоциями.
• Умственное ведение домашнего хозяйства: Периоды сновидений могут быть способом мозга «привести в порядок», убрав частичную, ошибочную или ненужную информацию.
• Мгновенное воспроизведение: Содержание сновидений может быть формой искаженного мгновенного воспроизведения, в котором просматриваются и анализируются недавние события.
• Побочная активность мозга: Согласно этой точке зрения, сновидения — это всего лишь побочный продукт сна, не имеющий существенной цели или значения.

Эксперты в области нейробиологии и психологии продолжают проводить эксперименты, чтобы выяснить, что происходит в мозгу во время сна, но даже при текущих исследованиях может оказаться невозможным окончательно доказать какую-либо теорию, объясняющую, почему мы видим сны.

Когда мы мечтаем?

В среднем большинство людей мечтают около двух часов за ночь.Сновидения могут происходить на любой стадии сна, но наиболее интенсивные и интенсивные сны происходят во время фазы быстрого движения глаз (REM).

Во время фазы быстрого сна активность мозга значительно возрастает по сравнению с стадиями без быстрого сна, что помогает объяснить различные типы сновидений на этих стадиях. Сны во время быстрого сна обычно более яркие, фантастические и / или причудливые, даже если они могут включать элементы бодрствования. Напротив, сны без быстрого сна, как правило, включают в себя более связное содержание, включающее мысли или воспоминания, привязанные к определенному времени и месту.

REM-сон не распределяется равномерно в течение ночи. Большая часть быстрого сна приходится на вторую половину нормального периода сна, а это означает, что сновидения, как правило, концентрируются за часы до пробуждения.

Имеют ли смысл сны?

Как толковать сны и имеют ли они вообще смысл — предмет серьезных споров. В то время как некоторые психологи утверждали, что сны дают представление о психике или повседневной жизни человека, другие находят их содержание слишком непоследовательным или сбивающим с толку, чтобы надежно передать смысл.

Практически все эксперты признают, что сны могут включать содержание, которое связано с переживаниями наяву, хотя содержание может быть изменено или искажено. Например, описывая сны, люди часто ссылаются на людей, которых они ясно узнают, даже если их внешний вид искажен во сне.

Однако значение реальных деталей, появляющихся во снах, далеко не окончательно. «Гипотеза непрерывности» в исследованиях сновидений утверждает, что сны и жизнь наяву переплетаются друг с другом и, таким образом, включают перекрывающиеся темы и содержание.«Гипотеза прерывности», с другой стороны, рассматривает мышление во время сна и бодрствования как структурно разные.

Хотя анализ сновидений может быть компонентом личной или психологической саморефлексии, на основе имеющихся данных трудно утверждать, что существует окончательный метод толкования и понимания значения сновидений в повседневной жизни наяву.

Какие виды снов?

Сны могут принимать самые разные формы. Осознанные сны возникают, когда человек находится во сне, когда он активно осознает, что он спит.Яркие сны предполагают особенно реалистичное или ясное содержание сновидений. Плохие сны состоят из надоедливого или тревожного содержания. Повторяющиеся сны включают в себя одни и те же образы, повторяющиеся в нескольких сновидениях с течением времени.

Даже в обычных сновидениях есть определенные типы контента, которые особенно легко идентифицировать. Среди наиболее узнаваемых и распространенных тем во сне — такие вещи, как полет, падение, преследование или невозможность найти ванную комнату.

Что такое кошмары?

В медицине сна кошмар — это плохой сон, который заставляет человека просыпаться.Это определение отличается от обычного использования, которое может относить любой угрожающий, пугающий или надоедливый сон к кошмару. Хотя дурные сны — это нормально и обычно безобидно, частые кошмары могут мешать человеку спать и вызывать нарушение мышления и настроения в дневное время.

Влияют ли сны на сон?

В большинстве случаев сны не влияют на сон. Сновидения являются частью здорового сна и обычно считаются совершенно нормальным явлением, не влияющим на сон.

Кошмары — исключение. Поскольку кошмары связаны с пробуждениями, они могут стать проблематичными, если будут происходить часто. Тяжелые сны могут заставлять человека избегать сна, что приводит к его недосыпанию. Когда они действительно спят, предшествующее недосыпание может вызвать восстановление быстрого сна, что на самом деле усугубляет кошмары. Этот отрицательный цикл может привести к тому, что у некоторых людей, которым часто снятся кошмары, бессонница может стать хронической проблемой со сном.

По этой причине людям, которым снятся кошмары чаще, чем раз в неделю, которые имеют фрагментированный сон, дневную сонливость или изменения в мышлении или настроении, следует поговорить с врачом.Врач может изучить эти симптомы, чтобы определить потенциальные причины и способы лечения их проблемы со сном.

Как можно вспомнить сны?

Для людей, которые хотят задокументировать или истолковать сны, их запоминание является первым ключевым шагом. Способность вспоминать сны может быть разной у каждого человека и может варьироваться в зависимости от возраста. Хотя нет гарантированного способа улучшить запоминание снов, эксперты рекомендуют несколько советов:

• Подумайте о своих снах, как только проснетесь. Сны можно забыть в мгновение ока, поэтому вы должны помнить их первым делом, когда просыпаетесь. Прежде чем сесть или даже сказать доброе утро партнеру по постели, закройте глаза и попробуйте воспроизвести свои сны в уме.
• Имейте под рукой дневник или приложение, чтобы отслеживать содержание своей мечты. Важно иметь способ быстро записывать детали сновидений, прежде чем вы сможете их забыть, в том числе, если вы просыпаетесь ночью от сна. Для большинства людей хорошо подходят ручка и бумага на прикроватной тумбочке, но есть также приложения для смартфонов, которые помогут вам создать организованный дневник сновидений с возможностью поиска.
• Попробуйте спокойно проснуться утром. Внезапное пробуждение, например от будильника, может привести к тому, что вы быстро проснетесь и выйдете из сна, что затруднит запоминание деталей сна.

Напомните себе, что воспоминание сновидений является приоритетом. Перед сном скажите себе, что вы будете помнить свои сны, и повторяйте эту мантру перед сном. Хотя одно это не может гарантировать, что вы вспомните свои сны, оно может побудить вас не забыть подумать о сновидениях перед началом дня.

Как остановить кошмары?

Людям, которым часто снятся кошмары, мешающие сон, следует поговорить с врачом, который может определить, есть ли у них кошмарное расстройство или какое-либо другое состояние, влияющее на качество их сна. Лечение кошмарного расстройства часто включает беседу, которая пытается противодействовать негативному мышлению, стрессу и тревоге, которые могут усугубить кошмары.

Многие виды разговорной терапии пытаются уменьшить беспокойство или страхи, в том числе те, которые могут возникать в кошмарах.Этот тип воздействия или десенсибилизирующей терапии помогает многим пациентам переосмыслить свою эмоциональную реакцию на негативные образы, поскольку попытка просто подавить негативные мысли может усугубить кошмары.

Еще одним шагом в попытках избавиться от кошмаров является улучшение гигиены сна, которая включает как привычки, связанные со сном, так и обстановку в спальне. Здоровая гигиена сна может сделать ваш ночной сон более предсказуемым и может помочь вам крепко спать всю ночь, даже если вам снятся дурные сны.Примеры советов по здоровому сну:

• Соблюдайте стабильный график сна: Соблюдайте устойчивый график каждый день, в том числе в выходные или другие дни, когда вам не нужно вставать в определенное время.
• Тщательно выбирайте содержимое перед сном: Избегайте пугающего, тревожного или стимулирующего содержимого в часы перед сном, так как это может спровоцировать негативные мысли во время сна.
• Отдыхайте каждую ночь: Физические упражнения в течение дня помогут вам лучше спать ночью.Вечером постарайтесь позволить своему разуму и телу спокойно расслабиться перед сном, например, с помощью легкой растяжки, глубокого дыхания или других методов расслабления.
• Ограничьте употребление алкоголя и кофеина: Употребление алкоголя может вызвать более концентрированный быстрый сон поздно ночью, повышая риск кошмаров. Кофеин — это стимулятор, который может нарушить ваш график сна и держать ваш мозг в тонусе, когда вы хотите вздремнуть.
• Избавьтесь от отвлекающих факторов в спальне: Постарайтесь создать темную, тихую, приятную на запах и комфортную температуру для сна.Поддерживающий матрас и подушка могут сделать вашу кровать более привлекательной и уютной. Все эти факторы помогают сохранять спокойствие и предотвращают нежелательные пробуждения, которые могут вызвать нерегулярный режим сна.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Что такое сны? | Sleep.org

Сны — одно из самых распространенных человеческих переживаний. Помним мы сны или нет, большинство людей видят сны каждый раз, когда спят (1), от младенчества до старости.Сны также могут влиять на наше настроение (2).

Но почему мы мечтаем и что сны говорят нам о нашем теле и уме? Мы расскажем о науке, лежащей в основе снов, в том числе о том, откуда они берутся, что они могут означать и какую пользу они могут нам принести.

Что такое сны?

Сны — это истории, образы и ощущения (3), созданные нашим разумом во время сна. Они часто основаны на нашем опыте и могут быть очень яркими и реалистичными. Иногда сны могут напоминать жизнь наяву.В других случаях они могут быть сюрреалистичными.

Что такое кошмар?

Кошмар — это яркий сон, который меня расстраивает. Хотя кошмары не реальны, они часто связаны с реальными людьми и ситуациями и вызывают настоящие чувства. Кошмары снятся людям в любом возрасте, но чаще всего они возникают у детей до 10 лет (4).

Определенные факторы могут увеличить вероятность кошмаров у некоторых, но не у всех. Кошмары могут быть усилены или спровоцированы (5) с помощью:

• Пугающие раздражители, например, страшная книга или фильм
• Стресс и тревога (6)
• Межличностные проблемы и напряженность в отношениях
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Некоторые лекарства, включая некоторые антидепрессанты, наркотики и барбитураты
• Мелатонин и другие безрецептурные добавки для сна
• Болезнь или лихорадка
• Сильный дискомфорт во время сна
• Еда перед сном

Кошмары, хотя и могут быть довольно неприятными, обычно считаются нормой жизни.Однако в некоторых случаях кошмары могут происходить настолько интенсивно и так часто, что они влияют как на качество вашего сна, так и на качество вашей жизни в бодрствовании в целом.

Постоянные разрушительные кошмары могут быть симптомом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), расстройства сновидений (7) или ряда других психологических и физиологических проблем. Многие, если не все, из этих состояний поддаются лечению. Если вы чувствуете, что кошмары ухудшают качество вашей жизни, проконсультируйтесь с врачом по поводу диагноза и плана лечения.

Что такое ночной ужас?

Ночной ужас (8) (или «сонный ужас») — это тип парасомнии или обычное поведение во сне. Во время ночного ужаса человек может сидеть в постели, открывать глаза, драться, кричать, плакать, биться, обильно потеть и казаться чрезвычайно напуганным.

Даже если кто-то, испытывающий ночной ужас, может выглядеть бодрствующим, ночные ужасы на самом деле случаются во время сна или когда человек только частично проснулся. В то время как кошмары обычно случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM), ночные кошмары обычно случаются во время или между фазами сна с медленным движением глаз (NREM).Человек, испытывающий ночной ужас, обычно мало что вспоминает из своего опыта, когда просыпается.

Ночные кошмары довольно часто встречаются у детей, особенно у детей от 3 до 7 лет, затрагивая 40% детей этого возраста (9). Большинство детей вырастают из ночных ужасов, часто после 10 лет. Однако ночные ужасы могут продолжаться и после 10 лет, а в некоторых редких случаях начаться во взрослом возрасте.

Точная основная причина ночных ужасов неизвестна, хотя это может иметь какое-то отношение к нарушению смены фаз сна (10).Исследования также показали, что люди с психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожность, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство, чаще испытывают ночные кошмары, чем средний человек, как и люди с апноэ во сне.

Как и кошмары, ночные кошмары могут досаждать, но они считаются относительно нормальными и доброкачественными, если они не мешают вашей повседневной жизни и режиму сна. Если ночные кошмары мешают вашей жизни, обсудите свои опасения со своим врачом.

Когда мы мечтаем?

Большинство сновидений случается во время фазы быстрого сна.REM — это период сна, когда мозг наиболее активен. Небольшая часть сновидений происходит вне фазы быстрого сна (11), особенно во время медленного сна. Однако яркие сны, которые мы, скорее всего, вспомним после пробуждения, обычно происходят во время быстрого сна (12).

Фазы сна циклически повторяются в течение ночи. Быстрый сон происходит каждые 90–100 минут от трех до четырех раз за ночь. По мере того как ночь продолжается, циклы REM удлиняются, а сны становятся более яркими. Ученые считают, что самые яркие сны, которые мы можем вспомнить, случаются во время последнего, самого длинного цикла REM (13), ближайшего к пробуждению.

Большинство снов длится от пяти до 20 минут, хотя может показаться, что они продолжаются гораздо дольше. Короткие сновидения позволяют нам видеть несколько снов за ночь, независимо от того, помним мы их или нет.

Где в мозгу берут начало сны?

У нас пока нет полной картины того, какие именно участки мозга отвечают за сновидения. Однако исследования сна многое показали, какие части мозга, по-видимому, задействованы. Области мозга, которые активны во время сна, включают:

• Ствол мозга: Ствол мозга, одна из самых примитивных частей мозга, помогает контролировать движения, ощущения и непроизвольную нервную систему.Во сне ствол мозга издает быстрые сигналы, поэтому сны могут быть такими тактильными.
• Миндалевидное тело : Миндалевидное тело — это крошечная часть мозга, которая помогает контролировать эмоции. Активность миндалевидного тела (14) может быть одной из причин, по которой мы так сильно переживаем по поводу того, что переживаем во сне.
• Гиппокамп : Эта часть мозга имеет прямое отношение к памяти, а также к обучению и эмоциональной информации. Он гиперактивен во время сна.Это может быть связано с тем, как яркие воспоминания превращаются в сновидения, а также может указывать на то, что сны участвуют в обработке и консолидации памяти (15).
• Зрительная кора : Эта область в коре головного мозга интерпретирует и обрабатывает изображения и визуальную информацию. Он также очень активен во время сна (16), поэтому мы можем видеть, как сны разворачиваются перед нами.

Что происходит с нашим телом во время сна?

Во время сна с вашим телом происходит ряд вещей, в том числе:

• Rapid Eye Movement: Ваши глаза быстро движутся за веками, когда вы мечтаете.В это время ваши глаза не отправляют в мозг визуальную информацию (17), как это обычно происходит в часы бодрствования. Скорее всего, движение глаз во время сна, вероятно, связано с визуальной обработкой во время глубокого сна и, возможно, даже с тем, как вы визуально воспринимаете пространство своего сна.
• Временный паралич: Когда вы входите в фазу быстрого сна, ваше тело в основном обездвижено. Вы теряете почти весь мышечный тонус, за исключением мышц под веками и диафрагмы.Это состояние называется атонией и вызвано изменением нейронов в основании ствола мозга (18), которые контактируют с нейронами, стимулирующими движение мышц. Атонией может быть тело, которое пытается удержать вас от физического воплощения ваших снов во сне или от случайного пробуждения.
• Подергивание мышц: Хотя многие мышцы вашего тела неактивны во время быстрого сна из-за атонии, люди часто непроизвольно подергиваются, особенно в пальцах рук и ног.Первоначально считалось, что подергивание является частью реакции тела на происходящее во сне, но теперь считается, что оно может быть связано с обработкой и картированием нейронов, соединяющих тело с разумом (19).
• Изменения дыхания: Дыхание во время быстрого сна часто становится нерегулярным (20), включая резкие подъемы и падения. Быстрый сон также характеризуется кратковременными апноэ или паузами в дыхании. Апноэ во время быстрого сна соответствуют резким движениям глаз и связаны с активацией организмом системы контроля дыхания во время быстрого сна.
• Колебания пульса и артериального давления: Во время фазы медленного сна частота сердечных сокращений и артериальное давление обычно снижаются примерно на 20%. Однако во время быстрого сна частота сердечных сокращений и артериальное давление могут сильно колебаться (21), иногда опускаясь до частоты медленного сна, а иногда повышаясь до средней или более высокой частоты дыхания, характерной для повседневной жизни.

Почему мы мечтаем?

Ученые не совсем уверены, почему мы мечтаем, но есть много интересных теорий.

В конце 19-го и начале 20-го веков такие мыслители, как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, предположили, что сновидения компенсируют те части личности и подсознания, которые не проявляются или не осознаются во время бодрствования. Эта теория может помочь нам интерпретировать предмет наших снов культурно или психологически. Однако эта модель была оспорена теорией непрерывности и вспомогательными исследованиями (22).

Теория непрерывности убедительно предполагает, что, хотя сны могут быть причудливыми и странными, человек, которым вы являетесь в своих снах, во многом соответствует тому, кем вы являетесь в бодрствующей жизни.Эта теория также утверждает, что ваши реакции в пространстве сновидений в значительной степени соответствуют тому, как вы реагируете на вещи в реальной жизни. Поэтому считается маловероятным, что единственная причина, по которой мы мечтаем, — это осознать или выразить скрытые части себя.

Некоторые теоретики предполагают, что сновидения имеют эволюционные причины (23) и что сновидения преследуют определенные биологические цели. Есть несколько популярных теорий, подтвержденных недавними исследованиями, в которых обсуждается цель сновидений.

Решение проблем

Dreams может помочь вам решать проблемы более эффективно и творчески. Сон обычно способствует творческому решению проблем (24). Исследования показывают, что сновидения как во время медленного, так и во время быстрого сна очень помогают в развитии этой силы. Воспроизведение воспоминаний в сновидениях NREM может быть наиболее полезным для абстрагирования существенной информации (общих правил работы вещей), в то время как воспроизведение воспоминаний в высокоактивном состоянии REM может помочь вам установить неожиданные связи и осознания.Вместе они могут способствовать решению сложных проблем.

Цементирование и обработка воспоминаний

Dreams могут помочь вам обработать и сохранить воспоминания. Хотя точные задействованные механизмы еще полностью не изучены, сны могут помочь мозгу более эффективно и действенно хранить воспоминания и информацию для последующего воспроизведения. Сновидения могут быть особенно полезны при передаче воспоминаний между гиппокампом и неокортексом, что может помочь соединить пространственную память и память распознавания (25).

Обработка эмоций

Подобно другим воспоминаниям и важным переживаниям наяву, эмоции также могут обрабатываться во время сна. Одно исследование показало, что те же части и процессы в мозге, которые регулируют эмоции в часы бодрствования, также участвуют в сновидениях (26). Один конкретный тип активности, тета-активность, особенно распространен при обработке эмоций как в бодрствующем состоянии, так и во сне.

Эмоциональная обработка также может происходить во время кошмаров. Фактически, кошмары могут быть одним из механизмов выживания организма.Кошмары могут представлять собой симуляцию реальности, в которой у человека есть пространство, расстояние и относительная безопасность, чтобы обрести новое эмоциональное мастерство над травмирующими событиями. Причудливые и сюрреалистические темы и элементы в сновидениях могут быть вставлены мозгом, чтобы помочь уменьшить отрицательный заряд травматической памяти.

Бой или летная подготовка

Сны могут возникать в те времена, когда людям постоянно угрожали хищники и другие опасности. Целью сновидений, и особенно сновидений о конкретных угрожающих событиях снова и снова, может быть имитация этих угроз и их отработка для практики.Согласно этой эволюционной теории, сны могут существовать, потому что эти практические методы увеличивают выживаемость и воспроизводимость среди людей, у которых они были.

Неизвестно

Некоторые теоретики полагают, что мы еще не нашли биологического назначения сновидений, и что оно может даже не существовать. Хотя люди, безусловно, нашли множество применений сновидениям с культурной точки зрения, вполне возможно, что сны могут быть просто непреднамеренным ответвлением быстрого сна и сами по себе не имеют уникальной биологической цели.

В следующий раз, когда вы проснетесь от яркого сна, вы сможете лучше понять, как он появился и какой цели он, вероятно, послужил.

Список литературы

+ 26 Источников

1. 1. По состоянию на 12 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28394322/
2. 2. По состоянию на 12 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30143673/
3. 3. По состоянию на 12 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29739723/
4. 4. По состоянию на 6 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18220079/
5. 5. По состоянию на 12 марта 2021 г. https://medlineplus.gov/ency/article/003209.htm
6. 6. По состоянию на 12 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20161576/
7. 7. По состоянию на 6 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10779247/
8. 8. Доступ 12 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630274/
9. 9. По состоянию на 6 марта 2021 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493222/
10. 10. По состоянию на 6 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31612833/
11. 11. По состоянию на 6 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29221226/
12. 12. По состоянию на 6 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15798942/
13. 13. Доступ 6 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29161567/
14. 14. По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30660955/
15. 15. По состоянию на 7 марта 2021 г. http://learnmem.cshlp.org/content/11/6/671
16. 16. По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11422835/
17. 17. По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24293762/
18. 18. Доступ 7 марта 2021 г.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10916/
19. 19. По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24139739/
20. 20. По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20531993/
21. 21. По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25565936/
22. 22. По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31849778/
23. 23. Доступ 7 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11515147/
24. 24. По состоянию на 7 марта 2021 г. https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613 (18) 30070-6
25. 25. По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21353527/
26. 26. По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30930809/

Что означают сны и почему они у нас есть?

Короче говоря, вы хотите провести сравнительный анализ образов и действий во сне с событиями вашего предыдущего дня.Поэтому в бодрствующем состоянии вам следует обращать внимание на содержание своих снов.

Если вы начнете вести дневной дневник в тандеме с дневником сновидений, вы совершенно точно начнете замечать связь между образами вашего сновидения и вашими ежедневными трудностями и достижениями. Например, вы можете заметить, что, когда ваша свекровь пришла к обеду, вам приснилось, что той ночью на вас напал медведь. Когда вы открыли аккаунт на работе, к которой стремились, вам может присниться, что вы выиграли в лотерею той ночью.Или когда что-то, чем вы были очень взволнованы, не сработало, вы можете обнаружить, что вам снится авиакатастрофа или падение в ту ночь.

Каковы преимущества сновидений?

Хотя мы можем не очень много знать о значениях сновидений, можно сказать больше о пользе сновидений. Например, фаза быстрого сна, на которой мы видим сны, также позволяет вам запоминать то, чему вы научились, а это означает, что сновидения помогают в когнитивных процессах. Кроме того, сны предлагают эмоциональные преимущества, такие как самоанализ.Лёвенберг добавляет:

«Наши мечты полны информации, советов, указаний и даже предупреждений, которые нам необходимо знать о себе и о нашей жизни. Сновидения — это очень глубокий и глубокий мыслительный процесс, в котором мы сосредотачиваемся исключительно на себе. Во сне мы исследуем наши текущие проблемы, поведение и цели. Мы придумываем идеи, разбираемся в вещах, смотрим на себя в более глубоком свете, мы получаем более четкое представление о себе и ситуации, чтобы мы могли принимать более правильные решения. Те из нас, кто занимается исследованием сновидений и использует работу сновидений в своей практике психического здоровья, обнаружили, что интерпретация сновидений является самой глубокой доступной формой терапии.”

Помимо познавательной и эмоциональной пользы от сновидений, сны также могут способствовать творчеству, и многие идеи для известных песен, картин и фильмов пришли из сновидений. Например, работа Сальвадора Дали « Постоянство памяти » была вдохновлена ​​мечтой, как и работа Кристопера Нолана « Начало».

Психология сновидений: что они означают

Сон можно объяснить как последовательность ощущений, эмоций, идей и образов, которые непроизвольно возникают в уме человека во время определенных стадий сна.На самом деле не совсем понятно, каковы цель и содержание снов, но они определенно были предметом религиозного и философского интереса и темой научных спекуляций на протяжении всей зарегистрированной истории. Интересно, что научное исследование сновидений известно как Oneirology .

Когда возникают сновидения?

Сновидения в основном происходят во время фазы быстрого сна (быстрого движения глаз), потому что это когда активность мозга высока и больше всего напоминает бодрствование.Быстрый сон определяется по непрерывным движениям глаз во время сна; однако сны могут происходить и во время других стадий сна, но эти сны обычно менее запоминаются и гораздо менее ярки. (1)

Продолжительность мечты

Наши сны различаются по продолжительности: они могут длиться всего несколько секунд, а известно, что они длятся от 20 до 30 минут. Причина, по которой некоторые сновидцы могут вспомнить свои сны, заключается в том, что они были разбужены во время фазы быстрого сна.(2) В среднем люди видят от трех до пяти снов каждую ночь, а некоторым — до семи; однако большая часть наших мечтаний быстро забывается. Кажется, что наши сны имеют тенденцию длиться дольше по мере того, как ночь прогрессирует, и, когда мы спим полные восемь часов, большинство наших снов происходит в типичных двухчасовых фазах быстрого сна.

Сегодняшнее объяснение снов

Сегодня многие люди рассматривают сны как связь с бессознательным. Сновидения бывают разной природы: возбуждающие, пугающие, меланхолические, магические, авантюрные и даже сексуальные; (3) и наши сны, кажется, варьируются от нормальных и обычных до причудливых и совершенно сюрреалистичных.За исключением осознанных сновидений, события, которые происходят в наших снах, обычно находятся вне контроля сновидца. Во время осознанных сновидений сновидец осознает себя. Иногда сны могут внушать творческую мысль, давая сновидцу чувство вдохновения. (4)

В разных культурах и во времена мнения менялись и менялись о значении снов. Кажется, что люди в целом поддерживают фрейдистскую теорию сновидений, а именно, что сны раскрывают скрытые эмоции и желания.Другие теории заключаются в том, что сны помогают нам в решении проблем, формировании памяти или что они возникают просто из-за случайной активации мозга.

Некоторые люди страдают расстройством сна, при котором они физически исполняют свои сны во время сна, которое называется расстройством быстрого сна (RBD). В этом случае разыгрывание снов может быть опасным для человека и партнера по постели.

История снов

Около 5000 лет назад в Месопотамии самые ранние записанные сны были зафиксированы на глиняных табличках.В римский и греческий периоды люди верили, что сны — это сообщения, посланные непосредственно одним или несколькими божествами, от умерших людей, и что они были предсказателями будущего. Затем были культуры, которые практиковали инкубацию снов, их намерение состояло в том, чтобы культивировать сны пророчества.

Что означают сны?

В начале 1900-х Зигмунд Фрейд много писал о теории сновидений и их интерпретациях. Фрейд считал, что сны — это проявление наших глубочайших тревог и желаний, часто связанных с подавленными детскими навязчивыми идеями или воспоминаниями.Кроме того, он считал, что почти каждая тема сновидений, независимо от ее содержания, представляет собой снятие сексуального напряжения. В «Толковании снов» Фрейда 1899 года он разработал психологическую технику, с помощью которой сны можно было интерпретировать; он также разработал серию руководств, которые помогут нам понять мотивы и символы, которые появляются в наших снах.

Сертифицированные советом доктора медицины сна, ученые, редакторы и писатели для ASA.

Последние сообщения авторов и рецензентов ASA (посмотреть все)

Почему мы мечтаем То, что мечтаем

ДАМА / Shutterstock

Не все сновидения одинаковы.Он охватывает весь спектр человеческого опыта (а иногда и за его пределами), включая головокружительный диапазон эмоций и событий, часто с элементами причудливого. Сны могут быть смешными, пугающими, грустными или странными. Сны о полете могут вызывать эйфорию, погоня за сновидениями может быть пугающей, сны о том, что я забыл учиться перед экзаменом, могут вызывать стресс.

Существует несколько классификаций сновидений, включая кошмары, повторяющиеся сны и осознанные сны. Давайте кратко рассмотрим некоторые отчетливые формы:

Кошмары в широком смысле определяются как пугающие сны, которые приводят к некоторой степени пробуждения ото сна.«Плохие сны» считаются менее тяжелой формой кошмара. Большинство людей испытывают кошмары на протяжении всей жизни, как правило, очень редко и, реже, с большей регулярностью. У небольшого процента населения — по данным исследований, около 5% — кошмары снятся не реже одного раза в неделю.

Кошмары могут быть вызваны различными триггерами, включая стресс, эмоциональные потрясения и травматические переживания. Они могут возникать как побочные эффекты некоторых лекарств, употребления и злоупотребления наркотиками и алкоголем, а также болезни.Сами кошмары нарушают сон не только потому, что разбудят спящего, но и вызывают страх перед сном и возвращение в тревожный сон.

Кошмары могут иметь и другие негативные последствия для здоровья, связанные со сном. Согласно исследованиям, они могут способствовать бессоннице, дневной усталости, депрессии и тревоге.

Исследования показывают, что люди с определенными заболеваниями с большей вероятностью будут испытывать кошмары, в том числе:

• Мигрень
• Обструктивное апноэ сна
• Клиническая депрессия

(Отношение кошмаров к депрессии сложное.Депрессия связана с более частым возникновением кошмаров, и сами кошмары могут способствовать усугублению депрессии.)

Ночные кошмары, или ужасы сна создают еще один пугающий сон. Хотя они пугают и мешают спать, ночные кошмары — это не то же самое, что кошмары. Ночные ужасы — это очень сильные приступы испуга во сне. Эти пугающие эпизоды часто сопровождаются криком или криком, а также физическими движениями, такими как выпрыгивание из постели или паника.Исследования показывают, что кошмары случаются во время сновидений, не связанных с быстрым сном, а кошмары, как правило, случаются во время быстрого сна.

Взрослые действительно испытывают ночные кошмары, но несколько чаще встречаются у детей. По оценкам, до 6% детей испытывают ночные кошмары, чаще всего в возрасте от 3 до 12 лет. Ночные ужасы иногда передаются по наследству. Может быть генетическая предрасположенность к ночным страхам (а также к хождению во сне и другим парасомниям). Есть также доказательства связи между ночными страхами, апноэ во сне и увеличенными миндалинами и аденоидами у детей.

Повторяющиеся сны — это сны, которые снова появляются с некоторой закономерностью. Исследования показывают, что повторяющиеся сны могут содержать более угрожающее содержание, чем обычные сны. Исследования показывают связь между повторяющимися сновидениями и психологическим стрессом как у взрослых, так и у детей.

Осознанные сны — особенно захватывающая форма сновидений. В осознанных сновидениях сновидец осознает тот факт, что он или она видит сон, и часто может управлять сновидением или контролировать его по мере того, как он разворачивается.

Исследования связывают осознанные сновидения с необычно повышенным уровнем мозговой активности. Исследования показали, что у людей с осознанным сновидением частота мозговых волн значительно выше, чем у людей с неосознанным сновидением, а также повышенная активность в некоторых частях лобной доли. Эта область мозга глубоко связана с сознанием, чувством себя, а также языком и памятью. Исследования осознанных сновидений проливают свет не только на механику сновидений, но и на нейронные основы самого сознания.

Похоже, что наша жизнь в бодрствовании во многом влияет на сновидения. Теории о том, почему нам снятся сны, включают те, которые предполагают, что сновидения — это средство, с помощью которого мозг обрабатывает эмоции, стимулы, воспоминания и информацию, которая была поглощена в течение дня бодрствования.

Согласно исследованиям, значительный процент людей, которые появляются во снах, известны сновидцу. Одно исследование показало, что более 48% персонажей сновидений можно было узнать по именам. Еще 35% персонажей можно было узнать сновидцам по их общей социальной роли или отношениям — например, как друг, врач или полицейский.Менее одной пятой персонажей сновидений — 16% — были неузнаваемы для сновидцев.

Другое исследование показывает, что большинство снов содержат контент, связанный с автобиографическими воспоминаниями — воспоминаниями о себе, в отличие от эпизодических воспоминаний, которые имеют дело с событиями и деталями, такими как места и время.

Существует ряд исследований, согласно которым наша жизнь наяву имеет большое влияние на содержание наших снов. Беременные женщины больше мечтают о беременности и родах. Работники хосписа, которые заботятся о других (будь то пациенты или члены семьи), мечтают об опыте ухода и о людях, о которых они заботятся.Музыканты мечтают о музыке вдвое чаще, чем не музыканты.

Есть также увлекательное исследование, которое демонстрирует нашу способность глубоко видеть сны, выходящие за рамки наших переживаний наяву. Сообщения о сновидениях парализованных людей показывают, что они ходят, плавают и бегают во сне так же часто, как и люди без паралича. Сообщения о снах людей, рожденных глухими, указывают на то, что они часто слышат во сне. Эти отчеты могут подтвердить теорию о том, что сны служат широкой моделью виртуальной реальности бодрствования — протосознанием, — которое наставляет и поддерживает выживание и рост.

Повседневный жизненный опыт не всегда сразу проявляется в снах. Иногда жизненный опыт превращается в сон через несколько дней или даже неделю. Эта задержка называется запаздыванием сновидений. Ученые, изучающие взаимосвязь памяти и сновидений, определили различные типы памяти, которые могут быть включены в сновидения. Как очень краткосрочные воспоминания (известные как дневные остатки), так и несколько более долгосрочные (продолжительностью около недели) часто проявляются во сне.Сновидения об этих событиях и о времени появления воспоминаний во сне могут на самом деле быть важной частью процесса консолидации памяти. Включение воспоминаний в сны не является гладким или даже реалистичным. Скорее, воспоминания о бодрствующей жизни часто появляются во сне в виде неполных частей, как осколки стекла от разбитого зеркала.

Насколько сны могут содержать аспекты повседневной рутинной жизни, сновидения также являются состоянием, в котором мы сталкиваемся с необычными переживаниями.Другой вероятной функцией сновидения является обработка травмирующих событий и их согласие с ними. Горе, страх, потеря, брошенность, даже физическая боль — все это эмоции и переживания, которые часто воспроизводятся во снах. Исследования людей, переживших потерю близких, показывают, что большинству из них снятся умершие. Скорбящие люди сообщают о нескольких похожих темах этих снов, в том числе:

• Вспоминая прошлый опыт, когда были живы близкие
• Увидеть близких счастливыми и умиротворенными
• Получение сообщений от близких

То же исследование показало, что 60% сновидцев, понесших тяжелую утрату, сказали, что их сны оказали влияние на процесс их горевания.Сны в период горя могут быть как трудными, так и полезными. Одно исследование показало, что сновидящие в течение первого года после утраты значительно чаще видели угнетающие сны, и обнаружило связь между этими сновидениями и симптомами депрессии и тревоги. Сны, и особенно кошмары, глубоко связаны с депрессией, а также с другими состояниями, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, которое мы рассмотрим более подробно в третьей части.

Изучение и толкование содержания сновидений с древних времен увлекало людей.В древних культурах толкователи снов были востребованными и уважаемыми специалистами. Современная наука до некоторой степени сместила свое внимание с изучения содержания сновидений на исследования — как психологические, так и когнитивные — механики сновидения и его цели. Но есть ученые, которые продолжают исследовать содержание сновидений, а новые технологии дали нам возможность наблюдать содержание сновидений как никогда раньше.

Большинство данных о содержании снов было собрано с помощью отчетов о сновидениях и анкет.Переживания во сне сильно различаются, но есть хорошо известные темы, которые встречаются у многих сновидцев. Вот некоторые из наиболее распространенных сюжетов снов:

• Школьные мечты (учёба, сдача зачетов)
• За преследованием
• Сексуальные сны
• Падение
• Опоздание
• Летающий
• Физическое нападение
• Сновидения о том, что кто-то мертвый жив, или кто-то живой мертв

Недавнее исследование содержания кошмаров показало, что наиболее распространенными темами являются:

• Физическая агрессия
• Межличностные конфликты
• Переживания неудач и беспомощности

Исследователи обнаружили, что страх — самая распространенная эмоция в кошмарах и дурных снах, хотя часто он сопровождается и другими эмоциями.

Недавно японские ученые совершили прорыв в расшифровке содержания снов. Они использовали технику, называемую нейронным декодированием, которая включает сканирование мозга и повторные расспросы испытуемых, чтобы идентифицировать визуальное содержание снов. В конечном итоге исследователи смогли предсказать визуальное содержание снов на основе активности мозга с точностью 75-80%.

Будет ли нейронное декодирование будущим исследований содержания сновидений? Возможно. Изучение содержания сновидений — это один из способов найти ответы на самый фундаментальный вопрос, на который мы все еще должны ответить: почему мы вообще видим сны?

Давайте поговорим о… Dreams — Chambers & Blohm Psychological Services, Bismarck ND

Сны — это последовательность образов, идей, эмоций и ощущений, которые обычно непроизвольно возникают в уме во время определенных стадий сна. ^[1] Содержание и цель снов окончательно не изучены, хотя они были предметом научных размышлений, а также предметом философского и религиозного интереса на протяжении всей зарегистрированной истории. Научное изучение сновидений называется онейрологией. ^[2]

Сны в основном случаются в фазе быстрого движения глаз (REM) сна, когда активность мозга высока и напоминает бодрствование. Быстрый сон проявляется постоянными движениями глаз во время сна.Иногда сны могут возникать во время других стадий сна. Однако эти сны, как правило, менее яркие и запоминающиеся. ^[3]

Продолжительность сна может быть разной; они могут длиться несколько секунд или примерно 20–30 минут. ^[3] Люди с большей вероятностью запомнят сон, если они просыпаются во время фазы быстрого сна. Среднестатистическому человеку снится от трех до пяти снов за ночь, а у некоторых может быть до семи; ^[4] Однако большинство снов сразу или быстро забываются. ^[5] Сны имеют тенденцию длиться дольше с наступлением ночи. Во время полноценного восьмичасового ночного сна большинство сновидений происходит в типичных двухчасовых фазах быстрого сна. ^[6]

В наше время сны рассматриваются как связь с бессознательным. Они варьируются от нормальных и обычных до чрезмерно сюрреалистичных и причудливых. Сны могут иметь различную природу, например пугающие, возбуждающие, волшебные, меланхоличные, авантюрные или сексуальные. События во сне обычно находятся вне контроля сновидца, за исключением осознанных сновидений, когда сновидец осознает себя. ^[7] Сны иногда могут вызвать у человека творческие мысли или дать чувство вдохновения. ^[8]

Мнения о значении снов менялись и менялись со временем и в разных культурах. Большинство людей сегодня, кажется, поддерживают (фрейдистскую) теорию сновидений, согласно которой сны раскрывают понимание скрытых желаний и эмоций. Другие известные теории включают в себя те, которые предполагают, что сны помогают формированию памяти, решению проблем или просто являются продуктом случайной активации мозга. ^[9] Самые ранние записанные сны были получены из материалов, датируемых примерно 5000 лет назад, в Месопотамии, где они были задокументированы на глиняных табличках. В греческий и римский периоды люди верили, что сны были прямыми посланиями от одного и / или нескольких божеств, от умерших людей, и что они предсказывали будущее. Некоторые культуры практиковали инкубацию сновидений с намерением культивировать сны, которые являются пророческими. ^[10]

Зигмунд Фрейд, который разработал дисциплину психоанализа, много писал о теориях сновидений и их интерпретациях в начале 1900-х годов. ^[11] Он объяснил сны как проявление наших глубочайших желаний и тревог, часто связанных с подавленными детскими воспоминаниями или навязчивыми идеями. Более того, он считал, что практически каждая тема сновидений, независимо от ее содержания, представляет собой снятие сексуального напряжения. ^[12] В книге The Interpretation of Dreams (1899) Фрейд разработал психологическую технику толкования снов и разработал серию руководств для понимания символов и мотивов, которые появляются в наших снах.

29 марта 2016 г. / Поговорим о

Наука о сновидениях · Границы для молодых умов

Аннотация

Сны — обычное дело. Некоторые пугающие, некоторые смешные. Недавние исследования того, как работает мозг, помогают нам понять, почему мы мечтаем. Странные комбинации идей в наших снах могут сделать нас более творческими и дать нам идеи, которые помогут нам решать проблемы. Или, когда воспоминания дня повторяются в мозгу во время сна, воспоминания могут стать сильнее.Сны также могут улучшить наше настроение. Вместе эти исследования показывают, что сны и сон важны для хорошей работы в бодрствующем состоянии.

Когда ей было 8 лет, моя дочь рассказала мне об одном из своих снов. Она была в космическом корабле с какими-то животными. Хотя она знала, что во сне находится на космическом корабле, рассказывая мне о сне, она поняла, что космический корабль на самом деле был стиральной машиной. Иногда она и животные были в космосе, но они также возвращались на Землю. Она рассказала мне сон со смехом, а затем продолжила свой день, игнорируя сумасшедших животных и космические корабли, которые развлекали ее во сне.

Поскольку мы помним свои сны, а затем часто их забываем, какова их цель? Почему мы мечтаем о том, что делаем? Чтобы ответить на эти вопросы, используются новые исследовательские инструменты, особенно те, которые можно использовать для исследования мозга.

Что такое сны?

Хотя трудно определить, что такое сон, для целей этой статьи мы определим сны как наши мысли во время сна, которые мы вспоминаем, когда просыпаемся. Итак, сны — это не то же самое, что «грезы наяву».«Сны в основном визуальные (состоят из сцен и лиц; звук, вкус и запах редко встречаются в сновидениях [1]). Сны могут варьироваться от поистине странных до довольно скучных — снимков недавнего события.

Чтобы изучать сновидения, ученым нужна определенная степень сновидений. В большинстве исследований используются отчеты о сновидениях (человек записывает свои сны, когда просыпается) или анкеты (человек отвечает на вопросы типа «Сколько снов вы вспомнили за последний месяц?» [2]). Сны с большей вероятностью будут вспоминаться, когда человек просыпается от быстрого сна.Быстрый сон — это тип сна, названный в честь быстрых движений глаз, которые можно измерить на этом этапе сна. Мы не так много видим сновидений во время медленного сна, стадии сна, составляющие остаток ночи, и отчеты о сновидениях во время медленного сна часто менее странны.

Частота снов (как часто бывают сны) и содержание (о чем сны) у всех разная, и есть много причин, почему это может быть правдой. Например, вы запомните сны больше, если вас разбудит кто-то или будильник.Это может быть связано с тем, что вы все еще можете вспомнить то воспоминание о сновидении, пока оно свежо, но, если вы проснетесь самостоятельно, вы перейдете через несколько стадий сна и, возможно, потеряете это воспоминание о сне. Воспоминания сновидений тоже меняются с возрастом. Пожилые люди реже сообщают о сновидениях. Это также может быть связано с памятью: поскольку у пожилых людей более слабая память, они могут видеть сны, но не могут вспомнить свои сны к моменту пробуждения. Область мозга, называемая медиальной префронтальной корой, также связана с воспоминанием сновидений.Если эта область мозга повреждена, человек вспоминает мало снов, что может означать, что он меньше видит сны (или совсем не видит). Кроме того, то, насколько плотно клетки мозга находятся в медиальной префронтальной коре, может варьироваться от человека к человеку, что может заставить некоторых здоровых людей видеть сны больше или меньше, чем других здоровых людей. Есть также гены, которые влияют на продолжительность быстрого сна человека. Люди с меньшим количеством фаз быстрого сна могут не видеть странные сны, которые обычно приходят в фазе быстрого сна. Итак, как долго вы спите, ваш возраст и ваша генетика — все это может объяснить, почему вам снится больше или меньше, чем кому-то другому.

Действительно ли сны случаются, когда мы спим, или это идеи, которые приходят к нам, когда мы просыпаемся, и мы просто «чувствуем», что это произошло во время сна? Недавнее исследование с использованием типа томографии мозга, называемого магнитно-резонансной томографией или (МРТ: подробнее в статье Young Minds «Как используется магнитно-резонансная томография для изучения мозга?» [3]), помогло ответить на этот вопрос (рис. 1A). . Ученые составили карты мозговой активности, которая происходила, когда люди смотрели на изображения вещей — ключей, кроватей, самолетов.Позже люди в исследовании спали в аппарате МРТ. Ученые сопоставили образец мозговой активности людей, когда они спали, с моделями мозговой активности для изображений, которые они просматривали ранее, а затем выбрали наиболее подходящий вариант (рисунки 1B, C). Этот матч предсказал то, что, по словам человека, ему снились примерно в 60% случаев. Хотя 60% — это не идеально, это лучше, чем гадать! [4]. Это означает, что сны создаются в мозгу во время сна.

• Рисунок 1 — (A) Магнитно-резонансная томография (МРТ) — это способ исследования головного мозга.
• Человек лежит на кровати внутри гигантского магнита. (B) МРТ позволяет измерять структуру головного мозга и его активные области. (C) МРТ использовалось для измерения сновидений. Во-первых, пока участники бодрствовали, они просмотрели тысячи снимков на МРТ. Это рассказало ученым об особенностях реакции мозга на определенные изображения. Позже, когда участник спал на МРТ, ученые измерили паттерны мозговой активности и сопоставили их с реакциями мозга на изображения, которые участник видел, когда бодрствовал.Ученые догадались, что лучший матч расскажет им, о чем мечтает участник. Спросив участников об их сновидениях на МРТ, ученые обнаружили, что сны действительно соответствовали изображениям, предсказываемым мозговой активностью.

Dreams Support Memories

Какова цель наших мечтаний? Исследователи обнаружили, что сон важен для памяти (см. Статью «Границы для молодых умов»; «Спасибо за воспоминания…» [5]). Воспоминания перемещаются из временного хранилища в гиппокампе, структуре мозга, которая очень важна для кратковременной памяти, в постоянное хранилище в других частях мозга.Это позволяет легче вспомнить воспоминания позже. Воспоминания улучшаются со сном, потому что воспоминания воспроизводятся во время сна [6]. Если вы хотите выучить все слова из своей любимой сцены в фильме, вы можете пересматривать эту сцену снова и снова. Мозг работает таким же образом: нейроны (клетки мозга), которые активны при обучении, снова становятся активными и воспроизводят изученный материал во время сна. Это помогает хранить память более постоянно.

Воспроизведение воспоминаний может появиться в наших снах. Сны в не-быстром сне, когда происходит большая часть воспроизведения воспоминаний, часто содержат нормальных людей и предметы из недавних событий.Однако режим сна переключается между быстрым и быстрым сном (см. Рисунок 2). Таким образом, причудливые сны во время быстрого сна могут происходить из-за комбинации множества различных недавних воспоминаний, которые воспроизводились в не-быстром сне и перемешиваются во время быстрого сна. Если сны помогают обрабатывать память, значит ли это, что ваши воспоминания не обрабатываются, если вы не мечтаете? Нет. Воспоминания перемещаются в хранилище, даже если мы не мечтаем.

• Рис. 2. Существует четыре типа сна: быстрый сон (фиолетовый) и три стадии медленного сна (синий).
• REM обозначает быстрые движения глаз, которые происходят во время этой стадии сна. Во время быстрого сна активность мышц и мозга также отличается от других стадий сна. Характеристики снов, как правило, различаются для каждой из этих стадий сна.

Мечты улучшают творческие способности и способствуют решению проблем

Мечта моей дочери о космическом корабле стала прекрасной историей, которую она рассказала мне, а затем и своим одноклассникам. Образы были насыщенными и интересными, что вдохновило ее нарисовать сцены в тетради и написать о своей мечте о школе.Это пример того, как сны могут сделать нас более творческими. Автор книги «Франкенштейн» Мэри Шелли пришла в голову идея создания своей книги во сне. Даже ученые черпают идеи из снов [7].

Чтобы измерить творческое решение проблем, ученые использовали задание для удаленных сотрудников, в котором показаны три не связанных между собой слова, и человек должен придумать общее слово. Например, СЕРДЦЕ, ШЕСТНАДЦАТЬ и ПЕЧЕНЬЕ кажутся не связанными друг с другом, пока вы не поймете, что все они связаны со СЛАДОСТИ (возлюбленная, сладкие шестнадцать и печенье сладкие) (рис. 3).Ученые хотели узнать, помогает ли сон людям лучше справляться с этой задачей. Они обнаружили, что люди лучше думают об удаленном решении, если у них есть сон, особенно сон с быстрым сном. Учитывая, что REM — это время, когда происходят самые причудливые сновидения, это подтверждает идею о том, что эти сны могут помочь нам найти творческие решения проблем [8].

• Рис. 3. Быстрый сон помогает людям находить творческие решения.
• Утром участники выполнили два задания для проверки творческих способностей и решения проблем (A) .Днем они снова выполнили одно задание. В промежутках они либо бодрствовали (группа «бодрствования»), либо спали. Те, кто спал, либо не имели быстрого сна во время сна (группа «nREM»), либо имели как nREM, так и REM-сон (группа «nREM + REM»). (B) Если испытуемые бодрствовали между утренним и дневным тестами (желтая полоса), они не улучшили задачу. У них также не было улучшения, если у них был сон, который был только медленным сном (голубая полоса). Но если они спали одновременно с медленным и быстрым сном, то днем ​​они лучше справлялись с заданием по сравнению с тем, когда они выполняли задание утром (темно-синяя полоса).Итак, быстрый сон должен помогать нам находить творческие решения (от Cai et al. [8]).

Это исследование дает нам основания полагать, что быстрые сны могут помочь нам быть более творческими и решать проблемы. Одновременно может активироваться множество разных воспоминаний, и когда эти воспоминания смешиваются вместе, результатом, когда мы просыпаемся, может быть как воспоминание о странном сне, так и уникальный взгляд на проблемы.

Мечты регулируют наши настроения и эмоции

Сны обычно эмоциональны.Одно исследование показало, что большинство снов пугающие, злые или грустные.

Сны могут показаться эмоциональными просто потому, что мы склонны запоминать эмоциональные вещи лучше, чем неэмоциональные. Например, в бодрствующей жизни день, когда у вас родился щенок, запоминается больше, чем обычный школьный день. Таким образом, сны об эмоциональных событиях запомнить легче, чем скучные, неэмоциональные сны. Также возможно, что сны эмоциональны, потому что одна из их задач — помочь нам справиться с эмоциями нашего дня [9].Возможно, поэтому миндалевидное тело, область мозга, которая реагирует на эмоции, когда мы бодрствуем, активна во время быстрого сна. Если у вас был печальный день, вам скорее будут сниться печальные сны. Но сон также улучшает настроение — сон после разногласий или печального события сделает вас счастливее.

Dreams также может помочь нам подготовиться к эмоциональным событиям с помощью так называемой теории симуляции угрозы [10]. Например, когда мне приснилось, что моя маленькая дочь, которая не умела плавать, упала в бассейн, воспоминание об этом сне убедило меня записать ее на уроки плавания.Моделируя эту пугающую ситуацию, я мог предотвратить ее, подготовившись.

Эти исследования показывают нам, что сон и сны важны для наших эмоций. Обрабатывая эмоции во сне, мы можем быть лучше подготовлены и иметь лучшее настроение на следующий день.

Выводы

Ученые измеряют сновидения разными способами — от вопросов до использования МРТ. Эти исследования показывают, что активность мозга во время сна дает нам интересные сны, которые мы вспоминаем, когда просыпаемся.Эти сны помогают нам запоминать вещи, быть более творческими и обрабатывать свои эмоции.

Мы знаем, что большинство детей не высыпаются. Некоторые заболевания (например, болезнь Альцгеймера) также заставляют людей меньше спать, в то время как другие (например, расстройство поведения во время быстрого сна и расстройства настроения) напрямую влияют на сновидения. Важно изучать сон и сновидения, чтобы понять, что происходит, когда мы недосыпаем, и как лечить людей с этими заболеваниями.

Конфликт интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Глоссарий

Rapid Eye Movement (REM) : ↑ Стадия сна, во время которой глаза двигаются быстро и мышечная активность отсутствует.

Медиальная префронтальная кора : ↑ Определенная область в передней части мозга, которая связана с воспроизведением сновидений, но также играет роль в памяти и принятии решений.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) : ↑ Инструмент, используемый для фотографирования внутренних частей тела (включая мозг).МРТ также можно использовать для измерения активности мозга.

Гиппокамп : ↑ Область мозга, которая считается важной для кратковременной памяти.

Нейрон : ↑ Клетка нервной системы (головной и спинной мозг), которая может передавать информацию другим клеткам.

Миндалевидное тело : ↑ Область мозга, участвующая в переживании эмоций.

Теория моделирования угроз : ↑ Теория сновидений, согласно которой угрозы (вещи, которые могут быть плохими) моделируются или реализуются в ваших снах, чтобы подготовить вас к тем ситуациям, когда вы бодрствуете.

---

Список литературы

1. ↑ Зандра, А. Л., Нильсен, Т. А., и Дондери, Д. К. 1998. Преобладание слуховых, обонятельных и вкусовых переживаний в домашних снах. Восприятие. Mot. Навыки 87: 819–26.

2. ↑ Шредл, М. 2002. Анкеты и дневники как инструменты исследования в исследовании сновидений: методологические вопросы. Сновидения 12: 17–26. DOI: 10.1023 / A: 10138

674

3. ↑ Ойос, П., Ким, Н. и Кастнер, С. 2019. Как магнитно-резонансная томография используется для изучения мозга? Фронт. Молодые умы . 7:86. DOI: 10.3389 / frym.2019.00086

4. ↑ Хорикава Т., Тамаки М., Мияваки Ю. и Камитани Т. 2013. Нейронное декодирование визуальных образов во время сна. Наука 340: 639–42. DOI: 10.1126 / science.1234330

5. ↑ Давачи, Л., и Шохами, Д. 2014. Спасибо за воспоминания… Фронт. Молодые умы. 2:23. DOI: 10.3389 / frym.2014.00023

6. ↑ О’Нил, Дж., Сениор, Т. Дж., Аллен, К., Хакстер, Дж. Р. и Чиксвари, Дж. 2008. Реактивация зависимых от опыта паттернов сборки клеток в гиппокампе. Нат. Neurosci . 11: 209–15. DOI: 10.1038 / nn2037

7. ↑ Barrett, D. 2001. Комитет сна: Как художники, ученые и спортсмены используют сны для творческого решения проблем — и как вы тоже можете . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Корона.

8. ↑ Кай, Д. Дж., Медник, С. А., Харрисон, Э. М., Канади, Дж. К., и Медник, С. С. 2009. REM, а не инкубация, улучшает творческие способности за счет прайминга ассоциативных сетей. Proc. Natl. Акад. Sci. США . 106: 10130–4. DOI: 10.1073 / pnas.01106

9. ↑ Кремоне, А., Курдзил, Л. Б. Ф., Фратичелли, А., Макдермотт, Дж., И Спенсер, Р. М. С. 2017. Дремота снижает эмоциональную предвзятость внимания в раннем детстве. Dev. Sci .20: e12411. DOI: 10.1111 / desc.12411

10. ↑ Ревонсуо, А. 2000. Переосмысление сновидений: эволюционная гипотеза функции сновидений. Behav. Мозговая наука . 23: 877–901. DOI: 10.1017 / s0140525x00004015

.

No related posts.