Как доехать до Мирный в Приволжский Район на автобусе или троллейбусе
Общественный транспорт до Мирный в Приволжский Район
Не знаете, как доехать до Мирный в Приволжский Район, Россия? Moovit поможет вам найти лучший способ добраться до Мирный от ближайшей остановки общественного транспорта, используя пошаговые инструкции.
Moovit предлагает бесплатные карты и навигацию в режиме реального времени, чтобы помочь вам сориентироваться в городе. Открывайте расписания, поездки, часы работы, и узнайте, сколько займет дорога до Мирный с учетом данных Реального Времени.
Ищете остановку или станцию около Мирный? Проверьте список ближайших остановок к пункту назначения:
Поликлиника №3-1; Оз.
Верхний Кабан.
Вы можете доехать до Мирный на автобусе или троллейбусе. У этих линий и маршрутов есть остановки поблизости: (Автобус) 23, 56
Хотите проверить, нет ли другого пути, который поможет вам добраться быстрее? Moovit помогает найти альтернативные варианты маршрутов и времени. Получите инструкции, как легко доехать до или от Мирный с помощью приложения или сайте Moovit.
С нами добраться до Мирный проще простого, именно поэтому более 930 млн. пользователей доверяют Moovit как лучшему транспортному приложению. Включая жителей Приволжский Район! Не нужно устанавливать отдельное приложение для автобуса и отдельное приложение для метро, Moovit — ваше универсальное транспортное приложение, которое поможет вам найти самые обновленные расписания автобусов и метро.
СМИ о нас
YSIA: Руководитель автопробега «Из Питера в Мирный» рассказал о плюсах и минусах поездки
— Айсен, добрый день. На днях Вы завершили масштабный автопробег из северной столицы страны в алмазную столицу. Расскажите о Ваших впечатлениях.
— Здравствуйте. Да, действительно наша долгая трехнедельная поездка на природном газомоторном топливе подошла к концу. Мы стартовали 11 сентября в городе Санкт-Петербурге и проехали путь в 8 315 км, миновав 21 регион и 33 населенных пункта. От лица участников и организаторов всего автопробега хочу выразить всем регионам, областям, районам, городам большое спасибо за активное участие, организацию встреч, поддержку и самое главное — за большой интерес к популяризации газомоторного топлива.
— Давайте вернемся к началу автопробега «Из Питера в Мирный». Как Вы стали участником проекта?
— Напомню, что всероссийский автопробег был инициирован компанией «АЛРОСА» при поддержке правительства Якутии, в частности проект курировало министерство промышленности и геологии республики.
Наша компания «Сахатранснефтегаз», где я работаю начальником производственно-технического отдела ЛПУМГ, также поддержала эту идею и выступила в качестве спонсора. Ну и в итоге, мне предложили возглавить автопробег и стать руководителем автоколонны.
Наша команда автопробега состояла из 11 человек, не только из Якутии, но и из других регионов страны. Так, 11 сентября из Санкт-Петербурга стартовали два легковых автомобиля — Lada Largus и Lada Vesta от компаний «Саханефтегазсбыт» и «Тайрмен Групп». Затем в городе Владимир к нам присоединился тягач Scania от компании «АЛРОСА», а уже в городе Уфе в регулярный состав автоколонны добавился автобус НефАЗ. Автомобиль Lada Vesta проехала путь только до города Кемерово, остальные три автомобиля доехали до последнего пункта — Мирного. Все автомобили являются абсолютно новыми.
— Расскажите немного про команду. Как вы сработались?
— Для всех участников мероприятия — это первый такой длинный автопробег, тем более на природном газе — метане.
Собралась команда из абсолютно разных людей, из разных городов страны. Но нас всех объединила одна цель. Все мы знали свой график и свои задачи, которые должны были выполнить. Мы понимали, что это не просто перегон автомобиля, а именно автопробег по популяризации природного топлива. Наверно, поэтому наша команда отлично сработалась, мы понимали друг друга с полуслова. Мы успешно проехали весь этот большой путь.
— По дороге вы останавливались во многих городах России. Как встретили?
— Как я уже говорил, мы проехали более 30 городов страны, посетили такие большие города, как Владимир, Уфа, Новокузнецк, Кемерово, Красноярск. В каждом населенном пункте, в котором мы останавливались, нас очень тепло и дружно приняли, нас встречала администрация города, автопроизводители, владельцы транспортных средств и все те, кто заинтересован в использовании экологически чистого вида топлива.
Основной целью нашей поездки является популяризация перевода автомобильной техники на природный газ — метан.
В каждом городе проявили заинтересованность. Несмотря, на очень жесткие ограничения по времени, мы должны были доехать на баржу Усть-Кут 28 числа, мы побывали на различных заводах, приняли участие в рабочих встречах, где обсудили вопросы, связанные с переводом автомобильной техники на природный газ и вырабатывали общую стратегию по дальнейшему развитию рынка газомоторного топлива.
Кроме того, к автопробегу активно присоединялись и другие автомобили на газовом топливе, которые проехали с нами маршрут на более короткие дистанции. Так, например, в Ульяновске нас сопровождали автодом УАЗ «Профи», микроавтобус «Соболь» и автобус СИМАЗ с двигателями на ГМТ.
— В чем же плюсы использования природного газа в качестве топлива?
— Во-первых, это экологичность. Весь путь мы проехали на экологически чистом топливе. Я сам лично впервые проехал дорогу на автомобиле, который едет на природном газе — метане. В начале, конечно, были сомнения насчет того, как поведет себя автомобиль.
Ведь неизведанное перед человеком — это всегда пугает, но все же интересно. Мы проехали путь по всей России, и я попробовал ездить на всех четырех единицах техники, которые участвовали в пробеге. Никакой разницы от бензинового двигателя я не почувствовал. Автомобили ведут себя абсолютно адекватно. Технические характеристики себя полностью оправдывают, никаких серьезных поломок не было.
Во-вторых, конечно, экономичность. Если смотреть с экономической составляющей, то тут, конечно, природный газ выходит намного выгодным. Весь путь мы вели подсчеты, например, расход на автомобиль Lada Largus, примерно, составил 1 рубль 45 коп на 1 км. В среднем мы ехали по 400-450 км в день.
— А какие-нибудь сложности были во время автопробега?
— Если говорить о трудностях, возникших в ходе исследования автопробега, то это отсутствие специализированных заправок. Если до города Кемерово мы заправлялись на автомобильных газонаполнительных компрессорных станциях, то начиная с Омска до города Братска сеть газозаправок отсутствует, а это порядка 1300-1400 км.
— Если бы Вам предложили повторить еще раз участвовать в автопробеге, согласились бы?
— Конечно, да. Все новое всегда интересно, и, думаю, что ребята, которые приехали со мной, также согласятся повторить маршрут. Мы всей командой довольны тем, что смогли достигнуть цели. Во-первых, добрались благополучно. Как и сами участники мероприятия, так и вся техника доехала в целости и сохранности. Во-вторых, все встречи, которые были запланированы с городами и регионами, состоялись. Мы много разговаривали, обменялись контактами и убедились в том, что не только в нашем регионе, но и по всей России заинтересованы в переводе автотранспортов на природное топливо.
— К каким выводам в целом вы пришли после поездки?
— Мы уверены и очень будем рады, что автопробег послужит импульсом и толчком в ближайшем будущем для динамичного развития всей инфраструктуры газомоторного топлива, начиная от добычи, транспортировки, переработки, строительства сетей АГНКС, организацией сервисов по оборудованию, поднятия конкурентоспособности отечественного автомобилестроения и много-много других вопросов, которые послужат для развития экономики как для нашей республики, так по всей России в целом. Газомоторному топливу быть!
Источник: https://ysia.ru/rukovoditel-avtoprobega-iz-pitera-v-mirnyj-rasskazal-o-plyusah-i-minusah-poezdki/
Мирный переулок на карте в Саратове, схема проезда.
Доехать или дойти до переулка Мирный на городском транспорте, автомобиле или пешком. Нужно будет указать место отправления и конечный адрес.
На странице показано расположение переулка Мирный на карте Саратова.
Карта-схема содержит сведения о соседних улицах и подъездных дорогах. Вы так же можете совершить виртуальную экскурсию по переулку и посмотреть его изображение со спутника.
Чтобы быстро узнать расположение нужной улицы в городе, а не выбирать из полного списка улиц, то перейдите на подробную карту Саратова с поиском по улицам и номеру дома
переулок Мирный с номерами домов
Ждите, загрузка карты
Посмотреть на Яндекс Картах
Посмотреть на картах Ростелеком
Фото переулка со спутника
Ждите, загрузка фотографии
Изображение со спутника поможет создать более точное представление о местности, зданиях и подъездных дорогах.
Район переулка Мирный в Саратове и расположение остановок городского транспорта:
Чтобы узнать, в каком районе города Саратов находится переулок Мирный, следует уменьшить масштаб с помощью элемента управления карты [—].
Для просмотра остановок общественного транспорта на карте-схеме переулка, следует воспользоваться увеличением масштаба [+].
Что-бы узнать какие автобусы, троллейбусы и маршрутки здесь останавливается, нажмите на иконку с остановкой, а затем кнопку «Как доехать».
Географические координаты переулок Мирный для GPS или ГЛОНАСС навигатора нужно вводить [DD]: широта 51.53294, долгота 46.017162.
Другие интересные места:
Посетители нашли в Саратове:
- Карты городов России
- Карта Саратова с поиском
- переулок Мирный в г. Саратове
Аэропорт Мирный Якутия официальный сайт, табло расписания рейсов онлайн
Время вылета рейса из аэропорта Мирный указано местное. Информация о времени вылета и прилета самолета может отображаться с небольшой задержкой.Как добраться до Аэропорта Мирный: Доехать до него можно на рейсовом автобусе №1 Верхний Поселок — Аэропорт. В ночное время (с 23-00 до 6-00)- только на такси или личном транспорте.
Расписание аэропорта Мирный 2017: состоит из 38 рейсов, среди которых 19 — прилеты и 19 — вылеты. Максимальное количество рейсов приходится на утро. Утром по расписанию самолеты вылетают по маршрутам: Мирный-Новосибирск, Мирный-Москва, Мирный-Москва, Мирный-Талакан, Мирный-Иркутск и прилетают рейсы Санкт-Петербург-Мирный, Якутск-Мирный, Новосибирск-Мирный, Краснодар-Мирный, Ростов-на-Дону-Мирный. Первый самолет в 08:00 отправляется по направлению Мирный-Новосибирск. Последний рейс в 17:45 из города Мирный согласно расписанию совершается по маршруту Мирный-Иркутск. В расписании рейсрв Аэропорт присутствуют авиарейсы по 12 направлениям, таким как Мирный-Москва, Мирный-Красноярск, Мирный-Полярный и другие. Основные авиаперевозчики города Мирный авиакомпании Алроса, Ангара, Якутия
Страна: Россия
Региональный аэропорт в Якутии
Часовой пояс GMT (зима/лето): +9/+9
Географические координаты аэропорта Мирный: Широта (62.53), Долгота (114.
04)
Месторасположение Аэропорта Мирный: Расположен в 4 км от города
Количество терминалов: 1
Код ИАТА аэропорт Mirny: MJZ
Код ИКАО аэропорт Mirny: UERR
Внутренний код аэропорта Mirny: МИР
Международный Аэропорт Мирный адрес почтовый: 678170 Россия Республика Саха (Якутия) г. Мирный аэропорт
Международный Аэропорт Мирный телефон горячей линии: +7 41136 351 97
Справочная аэропорта Мирный телефон: +7 41136 320 30
Факс: +7 41136 454 87
E-mail: [email protected]
Аэропорт Мирный официальный сайт: www.mapalrosa.com
Расписание рейсов авиакомпаний, летающих в Mirny Airport можно посмотреть в таблице:
| Angara Airlines | Алроса (Alrosa Airlines) | OneWorld | S7 (Сибирь) |
) Ленск (205 км.) Нюрба (234 км.)Ветераны вспоминают. Онлайн-выставка «Мирные авиаторы. Трансформация на войну»
Выставка насчитывает 63 экспоната. Среди них фотопортреты и документы участников МАОН (Московская авиагруппа особого назначения, прим. авт.), а также их личные вещи: лётные очки, лётный шлем, полевая сумка, перчатки от парадной формы, наградные часы с гравировкой и многие другие. Однако сегодня пристальное внимание стоит обратить не на материальные вещи, а на то, что у человека в душе. К выставке «Мирные авиаторы. Трансформация на войну» приложены рассказы участников авиационных групп. Воспоминаний не много в количественном плане, но они проникновенны и наполнены атмосферой военных лет. Корреспондент НЗМ отобрал фрагменты некоторых из них. Организаторы отмечают, что пунктуация и стиль изложения сохранены в авторском варианте.
Из воспоминаний штурмана, фронтовика, ветерана 10-й гвардейской АТД ГВФ Дубовицкого Алексея Гавриловича (1920-2018 годы жизни).
«Аэропорт «Внуково» (1941-2009 гг.)», октябрь 2008 г.
«…Танцевали работники аэропорта, летный состав и молодежь близлежащих деревень. Танцевали они, как говорится, «до упада». Заканчивали, как правило, каким-либо Шоу. За 30 минут до окончания танцев два дюжих мужчины вносили в центр зала хорошо оструганную доску размером 1,5м х 40 см. Все присутствующие с затаенным дыханием ждали, а что же будет дальше. Вдруг из-за боковой двери пулей вылетал небольшого роста, но плотный грузин с лысой головой с кинжалом в зубах и под грузинскую музыку начинал в ритме танца кружить вокруг этой доски и выделывать такие коленца, что дух захватывало у присутствующих. Все это выделывал наш командир дивизии «Чанко». Продолжалось все это минут 10-15, потом вдруг обрывалась музыка, и он все на той же скорости и со всей силы всаживал кинжал в центр доски, а потом исчезал опять в боковую дверь.
Через короткое время он выходил к нам довольный и радостный, что его шоу в этот вечер было на высоте, и поздравлял экипажи с успешным выполнением боевых заданий…».
«Битва за Москву», ноябрь 2006 г.
«В боях за Москву в самое трудное и опасное время (15-18 ноября) самолеты из Внуково вместе с экипажами Дальней авиации сбрасывали на головы фашистов самодельные бомбы, пластиковые мешки, начиненные гранатами, обрывками арматуры и все это заливалось быстровоспламеняющейся термитной смесью. Мешки, сброшенные с самолетов, разрывались метрах в 50-ти от земли, поливая огненными струями скопления техники и солдат врага. Небольшая скорость самолетов и малая высота давали возможность с большой точностью накрывать цели…».
Из воспоминаний ветерана войны, бывшего работника аэропорта Внуково (водитель), жителя деревни Рассказовка Николая Петровича Сорокина (1911-1998 годы жизни).
«…Поезд шел из г. Саранска на Москву. Я садился на ст. Свеженькая. Доехал до ст. Сасово, минут пять стоял поезд, гляжу, лезет такая здоровая морда.
Одет так себе, с сумкой в руке. Подсаживается ко мне рядом, здорово, говорит, краснопогонник. Я говорю, здорово, друг.
Он говорит, какой ты мне друг, давно с вами знаком.
А я – со мной?
Не с тобой, с такими же краснопогонниками.
Задает мне вопрос: какой лагерь охраняешь и где?
Я говорю, ст. Тотьма, слышал такую?
Не слышал, был знаком.
Я говорю: мы охраняем военнопленных немцев-итальянцев.
Тогда говорит он мне: домой штоль едешь, демобилизовался?
Я говорю, нет, не домой, в госпиталь.
Он: война-то кончилась. Я говорю: нас пока держат, некому менять.
Дальше говорит, надо заглянуть в сумку, что там есть.
У-у-у-у-у, говорит, ничего сумочка.
Вынимает: колбаса, хлеб белый, черный, сыр, масло, печенье, сушки.
Говорит мне: солдат ешь, я говорю: ешь сам-то, ведь всё по карточкам. А он: какие у меня карточки. Вон рынок, видишь? Я говорю: вижу.
А с крыши вагона весь рынок на виду.
Вот, я у одной раззявы и подцепил эту сумочку.
Она плач-вой, я вижу, поезд стоит и бегом. Как же сесть, полно людей. По лестнице и на крышу. Не будет рот разевать, реви теперь.
Сперва я отказывался, но потом, давай, что мне солдату.
Поели, да, еще водичка оказалась фруктовая. Запили, поговорили. Так доехали до Рязани. Я слез, а он: я, говорит, до Москвы.
Вот я и рассказал про эту встречу.
По всему видно, что он – воришка. Но я испугался, когда он назвал меня краснопогонником, сказав, какой лагерь-то охранял.
Но как сказал, что мы охраняем военнопленных, видимо до него дошло, что я не тот, за кого он меня принял. Я боялся, что б как бы он меня не сбросил с крыши вагона на ходу. .Вот бы и смерть ни за что. Но этого не случилось. Да, еще у него был нож финский. Вот и встреча по жизни двух неприятелей.
Вот и всё».
Из воспоминаний ветерана войны, бывшего работника аэропорта Внуково (Служба движения), жителя района Внуково Марии Степановны Консулаки (1922- 2019 годы жизни) (запись с диктофона):
«…Наша дивизия освобождала Днепропетровск, защищала нашу пехоту в окопах, если наши решили наступать, готовы были, то первым делом бомбардировщики бомбят немецкие воинские части, которые сидят в окопах.
Несколько раз пройдутся, много раненых, тяжелая авиация, бомбы тысячные и соточки бомбы подвешивали, но это по желанию командира, а вдруг посадка? Он будет садиться на эти бомбы и взорвётся самолёт. Поэтому подвесные они разбрасывают раньше соточки, а потом уже большие объекты – это тысячные бомбы. Так подготавливают, а подготовили, тогда наши вылезают из окоп и идут. Вот таким образом и захватили город Днепропетровск…».
Фото: Pixabay.com
— Никита Кротов
объявлен сбор подписей под обращением к Володину — ИА «Версия-Саратов»
В Саратове объявлен сбор подписей под обращением к председателю Государственной думы Вячеславу Володину. Горожане выступают против демонтажа трамвайной линии до Мирного переулка, по которой четыре маршрута подвозят пассажиров в центр города, к площади Кирова. Сбор подписей объявлен в сообществе «Трамваи и троллейбусы Саратова», которая объединяет людей, неравнодушных к будущему городского электротранспорта.
Как выяснилось, поводом для обращения к Володину стало выступление мэра города Михаила Исаева на встрече с работниками СГЭТ 21 августа. Там глава города объявил о снятии трамвайной линии в Мирном переулке («закольцевать все маршруты планируется в районе Детского парка, убрав рельсы в Мирном переулке», — говорилось в пресс-релизе мэрии).
Михаил Исаев«Проходящие по этой линии трамвайные маршруты № 3, 9, 10 и 11 сейчас востребованы потому, что везут пассажиров до центра города. Демонтаж линии лишит жителей возможности ездить в центр города на трамвае и вынудит пользоваться частными автобусами-дублерами. Именно этой цели — пересадить людей с государственного на частный транспорт — всеми силами добиваются упомянутые вами люди с «негосударственным мышлением», — отмечают авторы обращения.
В пример они привели демонтаж трамвайных линий на улице Большой Горной в 2011 году и на Кутякова в 2013-м. «Проблема пробок на этих улицах после ухода трамвая не разрешилась, зато изрядно пополнились кассы частных автобусов и „маршруток“.
Кроме того, пострадала экология, увеличилось количество неэкологичного автотранспорта», — уверены сторонники трамваев.
Кроме того, демонтаж трамвайной линии противоречит принятому в конце 2019 года плану комплексного развития транспортной инфраструктуры и действующему Генплану Саратова, уверены авторы обращения.
«Со стороны Заводского района в Мирный переулок приезжают трамваи № 9 и 10, которые полностью дублируются микроавтобусами № 57 и 58. Озвученная вами стратегия выхода МУПП „СГЭТ“ из кризиса предполагает отмену, в том числе, и этих дублеров после восстановления приемлемой работы электротранспорта. Сокращение трамваев № 9 и 10 до Детского парка создаст препятствие для отмены этих дублеров — это и есть ещё одна цель хозяев автобусного бизнеса, которая будет достигнута в случае ликвидации трамвайной линии», — обратились сторонники электротранспорта к Володину и попросили защитить предприятие от очередных нападок городской власти.
Напомним, на этой же встрече Исаев озвучивал планы по возрождению троллейбуса № 9 между Саратовом и Энгельсом.
| 1 Ц. Рынок — Суворовский | пр. Ворошиловский — пр. Нагибина — пл. Ленина — РГУПС — Каменка |
| 2 Ц. Рынок — пос. Автосборочный | пр. Буденновский — РГУПС — ул. Ларина — пр. Нагибина |
| 2А Ц. Рынок — ЖК «Измаильский парк» | пр. Ворошиловский — пр. Нагибина |
| 3 ЖД Вокзал — Лесничество | ул. Б. Садовая — пр. Шолохова — Пригородный автовокзал — мкрн. Сельмаш |
| 3А ЖД Вокзал — ул. Орская | ул. Б. Садовая — пр. Шолохова — Пригородный автовокзал — мкрн. Сельмаш |
| 4 Ц. Рынок — ул. Портовая — ГПЗ-10 | пр. Стачки — пл. Дружинников — ул. Портовая |
| 6 Ц. Рынок — Обл. больница №1 | пр. Буденновский — РГУПС — Зоопарк — ул. Доватора — ул. Содружества |
6А Ц. Рынок — Обл. больница №1 | пр. Буденновский — РГУПС — Зоопарк — ул. Доватора — ул. Содружества |
| 7 ЖД Вокзал — Можайская | ул. Б. Садовая — пр. Шолохова — Пригородный автовокзал |
| 8 ГПЗ-10 — ТРЦ МегаМАГ | ул. Портовая — Ц. Рынок — пр. Ворошиловский |
| 10А Суворовский — ГПЗ-10 | ул. Оганова — ул. Таганрогская — ул. Малиновского — пр. Коммунистический |
| 11 Сельмаш — 1-й пос. Орджоникидзе | ул. В. Пановой — ул. Зеленодольская |
| 12 Ц. Рынок — ЖК «Акварель» | пр. Буденновский — ул. Текучева |
| 13 Сады «Утро» — Береговая | пр. Королева — ул. Вавилова — пр. Буденновский |
| 14 Сельмаш — пос. Фрунзе | ул. Менжинского — ул. Российская |
| 14МТ пос. Кирпичный — мкрн. Болгарстрой | ул. Вересаева — мкрн. Сельмаш — пр. Ленина — мкрн. Каменка |
| 15 Ц. Рынок — Западный переезд | пр. Стачки — ул. Мадояна |
16 Ц. Рынок — ВОС | пр. Стачки |
| 16А Ц. Рынок — ЖК «Западная Резиденция | пр. Стачки — ул. Малиновского |
| 17 Сельмаш — Соловьиная Роща | пр. Ленина — пл. Ленина — Зоопарк |
| 18 пл. К. Маркса — мкрн. Суворовский | Сельмаш — ул. Вятская — пр. Королева |
| 19 пл. К. Маркса — ул. Стартовая | Сельмаш — ул. Белорусская — пр. Королева |
| 20 Ц. Рынок — пос. Первомайский | пр. Стачки — ул. Тружеников — ул. 2-я Краснодарская |
| 21 ЖД Вокзал — ул. Стартовая | пр. Буденновский — РГУПС — ул. Ларина — пр. Нагибина — пр. Космонавтов |
| 22 Ц. Рынок — Верхний Темерник | пр. Ворошиловский / пр. Буденновский — пр. Нагибина — пл. Чкалова — пер. Днепровский |
| 24 Главный ЖД-вокзал — ЖК «Красные Ворота» | ул. Красноармейская — пл. К. Маркса |
| 25 Верхний Темерник — ГПЗ-10 | пр. Королева — пр. Нагибина — ул. Текучёва — ул. Зорге |
| 26 Ц. Рынок — мкрн. Левенцовский | пр. Стачки — ул. Зорге — ул. 339-й Стрелковой Дивизии |
| 27 Ц. Рынок — Суворовский | пр. Буденновский — РГУПС — Каменка |
| 28 Сельмаш — Сады «Виноградарь» | СИиТО — ул. Орская |
| 29 ЖД Вокзал — Сады «Утро» | СИиТО — пл. Чкалова — пр. Королева — ул. Орбитальная |
| 30 Сельмаш — Аквапарк «Осьминожек» | СИиТО — пл. Чкалова — бульвар Комарова |
| 31 Ц. Рынок — Очистные сооружения | Ворошиловский мост — Левобережная промзона |
| 32 ГПЗ-10 — пос. Каратаево | пр. Стачки — ул. Пескова |
| 33 ЖД Вокзал — Верхний Темерник | пр. Ворошиловский — пр. Нагибина — пр. Космонавтов — ул. Королева |
| 34 Ц. Рынок — ГПЗ-10 | пр. Стачки — ул. Тружеников — пр. Коммунистический |
| 34А Ц. Рынок — ГПЗ-10 | пр. Стачки — ул. Тружеников — ул. 2-я Краснодарская |
35 Ц. Рынок — Платовский | пр. Ворошиловский / пр. Буденновский — пл. Ленина — Сельмаш |
| 36 Сельмаш — свх. Декоративные Культуры | 2-й пос. Орджоникидзе — ул. Орская |
| 38 ЖД Вокзал — Институт Сервиса | пр. Буденновский — ул. Бодрая — ул. Орбитальная |
| 39 Ц. Рынок — Базы отдыха | Ворошиловский мост — Левобережный парк — ул. Левобережная |
| Пл. Ленина — Химкомбинат (бывший №40) | Автобус вне реестра маршрутов! Каменка — Стройгородок — ул. Малиновского |
| 40 Ф-л часового завода — ЖК «Западная Резиденция» | мкрн. Сельмаш — ул. Красноармейская — пр. Стачки — ул. Зорге — ул. 339-й Стрелковой Дивизии |
| 41 Ц. Рынок — мкрн. Три Сквера | пр. Стачки — ул. Труженников |
| 42 Ц. Рынок — Платовский | пр. Ворошиловский / пр. Буденновский — пл. Ленина — Сельмаш |
| 43МТ Ц. Рынок — Суворовский | пр. Буденновский — мкрн. Каменка — ул. Оганова |
| 44 ГПЗ-10 — Ц. Рынок — ТЦ «Меркурий» | ул. 2-я Краснодарская — пр. Стачки — пр. Буденновский — мкрн. Каменка — ул. Вавилова — ул. Добровольского |
| 45 Ц. Рынок — ул. Стартовая | пр. Ворошиловский / пр. Буденновский — пр. Нагибина — пр. Космонавтов — пл. Добровольского |
| 47 Ц. Рынок — ул. Стартовая | пр. Ворошиловский / пр. Буденновский — пр. Нагибина — пр. Космонавтов — пл. Добровольского |
| 48 Ц. Рынок — Западный переезд | ул. Профсоюзная — ул. Мадояна |
| 49 Ц. Рынок — мкрн. Стройгородок | пр. Ворошиловский / пр. Буденновский — РГУПС — Каменка |
| 49МТ ТРЦ «МегаМАГ» — мкрн. Стройгородок | пр. Ворошиловский / пр. Буденновский — РГУПС — Каменка |
| 50 Лендворец — Филиал часового завода | пр. Буденновский — ул. Нансена — мкрн. Сельмаш |
| 51 Ц. Рынок — ул. Мечникова | пр. Буденновский — Рабочий городок — ул. Нансена |
| 54 Александровка — Верхний Темерник | пр. 40 лет Победы — пл. К. Маркса — Пригородный автовокзал — мкрн. Сельмаш — СИиТО — ул. Вятская |
| 55 Александровка — мкрн. Левенцовский | пр. 40 лет Победы — пл. К. Маркса — ул. Красноармейская — ЖД Вокзал — пр. Стачки — ул. Мичуринская — ул. Ерёменко |
| 56 ЖК «Европейский» — Верхний Темерник | ул 2-я Краснодарская — ГПЗ-10 — ул. Доватора — Зоопарк — пр. Ленина — пр. М. Нагибина |
| 57 Ц. Рынок — Кумженский | пр. Стачки — ул. Тружеников — пр. Коммунистический — ГПЗ-10 — ул. Кумженская |
| 60 Ц. Рынок — ул. Мечникова | пр. Буденновский — ул. Текучева |
| 61 Ц. Рынок — ул. Мечникова | пр. Буденновский — ул. Мечникова |
| 63 Александровка — Институт Сервиса | ул. Вересаева — мкрн. Сельмаш — пр. Ленина — пр. Нагибина — пр. Космонавтов |
| 64 Ц. Рынок — пос. Каратаево | пр. Стачки — ул. Пескова |
| 65 Ц. Рынок — Институт Сервиса | пр. Ворошиловский — пр. Нагибина — пр. Космонавтов |
| 65А ТРЦ «МегаМАГ» — Институт Сервиса | пр. Ворошиловский — пр. Нагибина — пр. Космонавтов |
| 66 Александровка — ул. Стартовая | Пригородный автовокзал — мкрн. Сельмаш — пр. Ленина — пр. М. Нагибина |
| 67 Сельмаш — мкрн. Левенцовский | Пригородный автовокзал — пр. Шолохова — ул. Б. Садовая — пр. Стачки — ул. Зорге |
| 67А Сельмаш — мкрн. Левенцовский | Пригородный автовокзал — пр. Шолохова — ул. Красноармейская — пр. Стачки — ул. Зорге |
| 68 Нахичеванский р-к — Александровка | пл. Толстого — ул. Сарьяна — ул. Солидарности |
| 70 ЖД Вокзал — пос. Кирпичный | ул. Б. Садовая — пл. К. Маркса — пр. 40 лет Победы |
| 71 Ц. Рынок — мкрн. Левецовский | пр. Стачки — ул. Зорге — ул. Еременко |
| 72 ТРЦ «МегаМАГ» — завод «Эмпилс» | пр. Ворошиловский — пр. Стачки — ул. Зорге |
73 мкрн. Левенцовский — ул. Портовая | ул. Еременко — ул. Малиновского — пер. Богачева |
| 74 ЖК «Соловьиная Роща» — сады «Изумруд» | ул. Доватора — ул. Еременко |
| 75 Ц. Рынок — Гребной канал | ул. Б. Садовая — Темерницкий мост — ТРЦ МегаМАГ — Ростов-Арена |
| 76 ЖК «Соловьиная Роща» — Гребной канал | пр. Ворошиловский — ул. Текучева — пр. Буденновский |
| 77 Ц. Рынок — Покровский храм | пр. Ворошиловский — пр. Нагибина — пр. Космонавтов — пл. Добровольского |
| 78 Ц. Рынок — Верхний Темерник | пр. Ворошиловский / пр. Буденновский — пр. Королева |
| 80 ЖД Вокзал — Александровка | ул. Б. Садовая — пл. К. Маркса — пр. 40 лет Победы |
| 81 пл. К. Маркса — мкрн. Суворовский | пр. Театральный — ул. Нансена — пр. М. Нагибина |
| 82 ЖД Вокзал — Александровка | ул. Красноармейская — пр. Шолохова — ул. Вересаева |
| 83 Ц. Рынок — Верхний Темерник | пр. Ворошиловский / пр. Буденновский — пр. Королева |
| 85 ЖД Вокзал — ТЦ МЕГА | Пригородный маршрут! ул. Красноармейская — Пригородный автовокзал — ТЦ Лента |
| 85А ТЦ МЕГА — Сады «Изумруд» | Пригородный маршрут! Пригородный автовокзал — ул. Красноармейская — пл. Привокзальная — пр. Стачки — ул. Зорге |
| 88 ЖД Вокзал — музей «Россия — моя история» | ул. Б. Садовая — пл. К. Маркса — пр. Шолохова |
| 90 Ц. Рынок — пер. Днепровский | Кольцевой (см. подробную схему) |
| 90МТ ЖД Вокзал — мкрн. Платовский | пр. Буденновский — ул. Ларина — пл. Чкалова |
| 91 ул. 2-я Краснодарская — ТЦ МЕГА | Пригородный маршрут! ул. Малиновского — Стройгородок — пр. Королева — ул. Вятская — Аксайское шоссе |
| 92 Ц. Рынок — мкрн. «Платовский» | пр. Ворошиловский — пр. Нагибина — пр. Космонавтов — пр. Королева — ул. Вятская — ул. Орская |
| 92А Ц. Рынок — Сады «Агропром» | пр. Ворошиловский — пр. Нагибина — пр. Космонавтов — пр. Королева — ул. Вятская — ул. Орская |
| 93 ГПЗ-10 — завод «Алмаз» | пр. Шолохова — ул. Текучева — ул. Зорге |
| 94 Сельмаш — ГПЗ-10 — Сельмаш | Кольцевой (см. подробную схему) |
| 96 Сельмаш — ГПЗ-10 — Сельмаш | Кольцевой (см. подробную схему) |
| 98 Сельмаш — ГПЗ-10 | Пригородный автовокзал — пр. Шолохова — ул. Б. Садовая — пр. Стачки — пр. Коммунистический |
| 98МТ пл. К. Маркса — ГПЗ-10 | ул. Красноармейская — пр. Стачки — пр. Коммунистический |
| 99 Ц. Рынок — Стройгородок | пр. Ворошиловский / пр. Буденновский — РГУПС — Каменка |
| 99 ЖД Вокзал — Стройгородок | пр. Буденновский — РГУПС — Каменка |
| 101 пл. Космонавтов — Сады «Гайдары» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 101А пл. Космонавтов — Сады «Ближние Сады» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
102 ул. Зорге — Сады «Солнечная Долина» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 103 пл. Добровольского — Сады «Приазовье» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 104 пл. Космонавтов — Сады «Ветеран» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 105 Ц. Рынок — Сады «Дружба» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 105А Ц. Рынок — Сады «Строитель» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 106 Ц. Рынок — Сады «Горизонт» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 107 пр. Королева — Сады «Комбайностроитель» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 109 ЖД Вокзал — Сады «Природа» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 111 (457) Ц. Рынок — Сафьяново | пр. Стачки — пос. Хапры |
| 112 Аксай — Сады «Гайдары» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 112 пл. Космонавтов — Сады «Гайдары» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 113 ГПЗ-10 — ТЦ МЕГА | ул. Малиновского — Стройгородок — пр. Королева — ул. Вятская — Аксайское шоссе |
| 114 Сельмаш — Сады «Ветеран» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 114А Сельмаш — Сады «Содружество» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 115 Сельмаш — Сады «РСМ-2» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 115А Сельмаш — Сады «РСМ-2» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 116 Ц. Рынок — Сады «Аист» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 117 ТЦ МЕГА — Новочеркасск | ТЦ МЕГА — Аксайское шоссе |
| 117 пл. Плевен — Сады «Квант» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 119 (627) Пригородный АВ — Донской | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 119 Ц. Рынок — Сады «Крокус» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 121 (453) Рабочий городок — Крым | пр. Буденновский — РГУПС — Каменка |
| 121А (450) Ц. Рынок — Чалтырь | пр. Буденновский — РГУПС — Каменка |
| 122 (235) ЖД Вокзал — Истомино | Привокзальная площадь — Темерницкий мост — Восточное шоссе |
| 123 (237) Пригородный АВ — Черюмкин | Пригородный автовокзал — Аксайский мост |
| 124 пл. К. Маркса — Аксай | пл. К. Маркса — Пригородный автовокзал — ТЦ Лента — ТЦ МЕГА |
| 127 (239) Пригородный АВ — Рассвет | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 128 (240) Верхний Темерник — Аксай | ул. Вятская — Аксайское шоссе |
| 128/1 Свх. Темерницкий — Аксай | пр. Королева — ул. Вятская — Аксайское шоссе |
| 128 (238) Пригородный АВ — Камышеваха | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 129 (230) Пригородный АВ — Щепкинский | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 129 (230) Пригородный АВ — Каменнобродский | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
130 (452) Пригородный АВ — Б. Салы | Пригородный автовокзал — пл. Энергетиков — пл. Ленина — Каменка |
| 131 пл. Толстого — Аксай | пр. 40 лет Победы |
| 131Б пл. Толстого — Берданосовка | пр. 40 лет Победы |
| 132 (225) мкрн. Александровка — Ольгинская | мкрн. Александровка — Аксайский мост |
| 133 пл. Ленина — Сады «Кагальницкие» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 135 пл. Ленина — Сады «Марианна» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 136 ул. Нариманова — Сады «Аист» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 137 пл. Ленина — Сады «Агропром» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 138 пл. Свободы — Сады «Речник» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 139 пл. Чкалова — Сады «Электрон» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 140 Ц. Рынок — Сады «Дон» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 141 Молкомбинат — Сады «Ветеран» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 144 (234) ЖД Вокзал — Дивный | Привокзальная площадь — Восточное шоссе |
| 144 ул. Нариманова — Сады «Солнечная Долина» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 145 пл. Добровольского — Сады «Рассвет» | Садовый маршрут (см. подробную схему) |
| 151 (232) пл. К. Маркса — Старочеркасск | пл. К. Маркса — Пригородный автовокзал — ТЦ Лента — г. Аксай |
| 153 (223) Пригородный АВ — Реконструктор | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 153/154 (236) пл. Толстого — Мишкин | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 160 (511) пл. К. Маркса — Дивный | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 163 Институт Сервиса — ТЦ МЕГА | пр. Космонавтов — пр. Нагибина — пл. Ленина — Сельмаш — 2-й пос. Орджоникидзе — Аксайское шоссе |
| 164 Зоопарк — ТЦ МЕГА | пр. Ленина — Сельмаш — Пригородный автовокзал — пл. К. Маркса — пр. 40 лет Победы |
| 170 Сельмаш — Темерницкий | ул. Троллейбусная — СИиТО — ул. Белорусская — пр. Космонавтов |
| 201 ЖД Вокзал — Батайск | Привокзальная площадь — Восточное шоссе |
| 202 ЖД Вокзал — Авиагородок | Привокзальная площадь — Восточное шоссе |
| 203 ЖД Вокзал — Авиагородок (прямой) | Привокзальная площадь — Восточное шоссе |
| 204 ЖД Вокзал — Батайск (Кирп. з-д) | Привокзальная площадь — Восточное шоссе |
| 205 ЖД Вокзал — Батайск (РДВС) | Привокзальная площадь — Восточное шоссе |
| 206 ЖД Вокзал — Батайск (Кр. Сад) | Привокзальная площадь — Восточное шоссе |
| 211 ЖД Вокзал — Батайск (Западный) | Привокзальная площадь — Восточное шоссе |
| 212 ЖД Вокзал — Батайск (Западный) | Привокзальная площадь — Восточное шоссе |
| 223 Пригородный АВ — Реконструктор | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
225 мкрн. Александровка — Ольгинская | мкрн. Александровка — Аксайский мост |
| 226 ЖД Вокзал — Аксай | ул. Красноармейская — Пригородный автовокзал — ТЦ Лента — ТЦ МЕГА |
| 228 Пригородный автовокзал — Ковалевка | ТЦ Прогресс — Пригородный автовокзал — пр. Шолохова — Аксайское шоссе |
| 230 Пригородный АВ — Щепкинский | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 230 Пригородный АВ — Каменнобродский | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 232 пл. К. Маркса — Старочеркасск | пл. К. Маркса — Пригородный автовокзал — ТЦ Лента — г. Аксай |
| 234 ЖД Вокзал — Дивный | Привокзальная площадь — Восточное шоссе |
| 235 ЖД Вокзал — Истомино | Привокзальная площадь — Темерницкий мост — Восточное шоссе |
| 236 пл. Толстого — Мишкин | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 237 Пригородный АВ — Черюмкин | Пригородный автовокзал — Аксайский мост |
| 238 Пригородный АВ — Камышеваха | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 239 Пригородный АВ — Рассвет | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 240 Верхний Темерник — Аксай | ул. Вятская — Аксайское шоссе |
| 285 Привокзальная площадь — аэропорт Платов | Левобережная — Аксай (ул. Западная) |
| 286 Пригородный автовокзал — аэропорт Платов | пр. Шолохова — «Старый» аэропорт — Красный Колос |
| 331 ТЦ МЕГА — Новочеркасск | Аксайское шоссе |
| 350/1 Пригородный АВ — Новочеркасск | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 350 Пригородный АВ — Новочеркасск | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 450 Ц. Рынок — Чалтырь | пр. Буденновский — РГУПС — Каменка |
| 452 Пригородный АВ — Б. Салы | Пригородный автовокзал — пл. Энергетиков — пл. Ленина — Каменка |
| 453 Рабочий городок — Крым | пр. Буденновский — РГУПС — Каменка |
| 457 Ц. Рынок — Сафьяново | пр. Стачки — пос. Хапры |
| 511 пл. К. Маркса — Дивный | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 512 Александровка — Новочеркасск | пр. 40 лет Победы — пл. К. Маркса — Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 627 Пригородный АВ — Донской | Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
| 700 Главный ЖД Вокзал — аэропорт Платов | ул. Красноармейская — Пригородный автовокзал — Аксайское шоссе |
40 способов обрести душевный покой
«Сделайте душевное спокойствие своей высшей целью и организуйте свою жизнь вокруг этого». ~ Брайан Трейси
Было время, когда я думал, что покой — это цель, примерно так же, как я представлял себе, что в конце концов достигну счастья или успеха.
Это было похоже на то, что мне нужно было преследовать или найти — определенно не то, что я мог бы испытать без кардинального изменения своей жизни.
Мне нужно было меньше работать, больше отдыхать и в целом менять свои обстоятельства и отношения, чтобы быть мирным человеком.
Несмотря на то, что я рассматривал мир как конечную точку, я также видел в нем что-то пассивное; в конце концов, именно поэтому я был так взволнован: у меня было так много дел.
С тех пор я понял, что покой всегда доступен, и, как любое желаемое состояние ума, он требует усилий, даже если это усилие влечет за собой сознательное решение оставаться неподвижным.
Конечно, наши обстоятельства влияют на наше психическое состояние, но им не нужно их контролировать, если мы делаем крошечный выбор для нашего благополучия.
По общему признанию, нелегко выбрать мир, когда мы переживаем трудные времена.Я все еще переживаю периоды, когда меня охватывают беспокойства и стрессы, и мне кажется, что это единственная доступная реакция на то, что произошло.
Но это не так. Есть бесчисленное множество вещей, которые мы можем сделать, чтобы обрести душевный покой, как в ответ на события в нашей жизни, так и проактивно, каждый день.
Если вы также хотите развить в себе чувство покоя, вам могут быть полезны следующие советы:
Медитация
1. Выделите от пяти до десяти минут простой сидячей медитации.
2. Сделайте 100 глубоких вдохов, считая «и один», «и два» и так далее, с «и» на вдохах и числами на выдохах.
3. Совершите медитативную прогулку, сосредотачиваясь исключительно на физических ощущениях при ходьбе — земле под ногами, качании бедер.
4. Найдите управляемую медитацию на YouTube и позвольте ей погрузить вас в блаженное состояние присутствия.
5. Практикуйте попеременное дыхание через ноздри. Зажмите левую ноздрю и вдохните через правую; затем задержите дыхание.Освободите левую ноздрю, прижмите правую и выдохните через левую. Теперь начните слева со вдоха, выдох справа. Это один комплект. Сделайте до пяти из них.
Связь
6. Запишите все, что душит вас мысленно, а затем сожгите это как форму отпускания.
7. Запишите все, что вы узнали из трудного опыта, чтобы вы могли видеть в этом что-то полезное и вдохновляющее, а не стрессовое.
8. Расскажите кому-нибудь о том, как их действия повлияли на вас, вместо того, чтобы сдерживать это и вызывать негодование.
9. Позвоните тому, кому вы отказали в прощении, и скажите, что вы его прощаете.
10. Извинитесь за ошибку вместо того, чтобы перефразировать ее, а затем решите простить себя.
Творчество
11. Немного займитесь арт-терапией; возьмите мелки, фломастеры или краски и выразите все свои чувства на странице.
12. Создайте коллаж мира. Включите изображения, которые заставят вас расслабиться и расслабиться.(Погуглите «коллаж мира», и вы получите много идей!)
13. Поразмышляйте над своей любимой цитатой о мире, а затем напишите ее каллиграфическим шрифтом для обрамления.
14. Совершите прогулку с единственной целью сфотографировать красивые вещи, которые заставят вас чувствовать себя спокойно, например, дерево с яркими осенними листьями.
15. Напишите в блоге о том, что дает вам душевное спокойствие. (Для меня это успокаивает!)
Действия
16. Вставайте и танцуйте под любимую песню, сосредотачиваясь исключительно на музыке и движении.
Попади в свое тело и выйди из головы!
17. Совершите долгую прогулку по пляжу, сосредотачиваясь на ощущении песка между пальцами ног и звуке разбивающихся волн. Клише, но очень действенное!
18. Совершите велосипедную прогулку по живописной части города и погрузитесь в спокойствие своего окружения.
19. Выделите от пяти до десяти минут на растяжку, синхронизируя дыхание с движениями (или, если у вас есть час, посетите местную студию для занятий йогой).
20.Уберите беспорядок в загроможденной части вашего дома, создавая более спокойное пространство.
Приемка
21. Проявите сострадание к тому, кто причинил вам боль, вместо того, чтобы погрязнуть в горечи, так будет легче простить его и освободить себя.
22. Выделите время, чтобы активно наслаждаться хорошими качествами настоящего, вместо того, чтобы строить планы на лучшее будущее.
23. Составьте список того, что вам нравится в себе, вместо того, чтобы зацикливаться на том, чем вы хотели бы быть другим.
24. Сосредоточьтесь на том, что вы цените в людях в вашей жизни, вместо того, чтобы желать, чтобы они изменились (при условии, что вы состоите в здоровых отношениях).
25. Определите, осуждаете ли вы себя в уме фразами вроде «Мне следовало бы» или «Мне не следовало бы». Замените эти мысли словами: «Я делаю все, что в моих силах, у меня все хорошо, и я учусь и расту каждый день».
Одиночество
26. Начните читать купленную книгу о том, как справиться с проблемой, с которой вы столкнулись.
27. Назначьте свидание с самим собой, время, когда вам не нужно выполнять чьи-либо просьбы, и делать то, что питает ваш разум и дух. Сходите в музей или посетите свой любимый ресторан и просто наслаждайтесь собственной компанией.
28. Сядьте на природе — под деревом, на горе — и позвольте себе просто быть.
29. Будь своим лучшим другом. Скажите себе, что у вас на уме, а затем дайте себе совет, который вы бы дали хорошему другу, у которого была такая же проблема.
30. Повторите несколько позитивных утверждений, которые помогут вам почувствовать себя присутствующим, умиротворенным и воодушевленным.
Подключение
31. Говорите правду в своих отношениях. Когда мы храним свои истинные чувства, мы создаем себе стресс. Будьте добры, но честны и поделитесь своими чувствами.
32. Улавливайте критические, обвиняющие или самоуничижительные мысли. Вместо того, чтобы размышлять о том, что кто-то сделал не так, выразите себя и спросите себя, что вы можете сделать, чтобы добиться желаемых изменений.
33. Развлекайтесь с любимым человеком. Забудьте обо всем, что кажется проблемой, и сделайте что-нибудь глупое и детское.
34. Свяжитесь с кем-то в Интернете, кто может понять, что вы переживаете, и создайте взаимно поддерживающие отношения, поделившись и выслушав.
35. Включите кого-нибудь в свой распорядок ухода за собой — попросите друга присоединиться к вам в студии йоги или пригласите вашу сестру на пробежку с вами на пляже.
Вклад
36. Посвятите свое время благотворительной организации, в которую вы верите.Направьте всю свою энергию на то, чтобы помочь кому-то другому, и вы нечаянно поможете себе.
37. Станьте волонтером в местном приюте для животных. Животные присутствуют естественно, и это заразно!
38. Сделайте что-нибудь доброе для кого-нибудь, не ожидая ничего взамен. Если они спросят, что они могут для вас сделать, попросите их заплатить вперед.
39. Используйте свою страсть, чтобы помочь кому-то другому (например: если вы начинающий дизайнер, разработайте логотип для друга). Вы можете попасть в зону, занимаясь тем, что любите; кто-то другой получает необходимую поддержку.Выигрыш / выигрыш!
40. Используйте свою цель, чтобы служить кому-то другому, а не ради денег — просто потому, что. Это может означать помощь им в достижении их страсти или мотивацию для достижения своих целей в фитнесе. Все, что придает смысл вашей жизни, свободно отдайте это кому-нибудь.
Как это часто бывает со списками такого типа, это может показаться немного длинным и утомительным. Важно то, что мы делаем хотя бы одну крошечную вещь каждый день, чтобы создать умственное спокойствие. Что помогает вам обрести душевное спокойствие?
Этот пост был первоначально опубликован в 2012 году.
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!8 вещей, которые нужно сделать, если вы хотите быть в мире с собой
«Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии с миром». ~ Марк Аврелий
Как обрести душевное спокойствие? Этот вопрос часто задают, но редко дают удовлетворительный ответ.
Некоторые говорят, что душевное спокойствие заключается в безопасности. Некоторые говорят, что речь идет о том, чтобы избавиться от беспорядка и найти в жизни тишину и спокойствие.Некоторые говорят, что речь идет о принятии и отпускании. Я говорю, что все дело в том, что ты делаешь.
Разрешите представиться. Я наркоман. Будучи алкоголиком с подросткового возраста, я прожил большую часть своей жизни в разных уголках мира.
В двадцать один год мне поставили диагноз пограничного расстройства личности, как будто быть алкоголиком было недостаточно. Если вы не знаете, что такое ПРЛ, это неуравновешенное и меняющееся самоощущение, с которым невыносимо трудно жить.
Я обладал пугающим и взволнованным умом и в лучшие времена.И моя зависимость, и мое ПРЛ заставили меня делать довольно сумасшедшие поступки. Скрещивание пьяного человека с расстройством личности не способствует той жизни, которую вы бы желали кому-либо.
Я потратил свои двадцать лет, вылезая из одной катастрофы в другую, делая довольно позорные вещи — прятался, лгал, причинял боль другим людям и себе. По крайней мере, один час в день был проведен в абсолютных страданиях и покаянии, сожалея о себе и всех, кто пересекал мой путь разрушения.
Но за кровавой бойней я был по-настоящему добросердечным человеком.На протяжении всех моих психических заболеваний я старался изо всех сил быть хорошим человеком. И не было никого более чуткого, чем я. Если бы у кого-то еще была проблема, я бы все бросил, чтобы бежать к ним.
Но я не думал о том, что вам хотелось бы отправиться на рыбалку, не говоря уже о целом отпуске. Из всех людей, которым я причинил боль в своей жизни, я не причинил боль никому больше, чем себе. Я причинил себе боль, делая вещи, которые позже заставили бы меня чувствовать вину и стыд.
Когда я, наконец, получил правильное лечение и протрезвел после десятилетия безумия, я услышал, как люди говорят о безмятежности и обретении душевного покоя.На раннем этапе выздоровления это все еще оставалось для меня полной загадкой.
Я видел консультанта, который посоветовал мне дать время. Я пошел в алкогольную, там мне сказали поработать программу. Я слушал «духовных людей», которые посоветовали мне медитировать.
Похоже, никто не давал мне практических ответов о том, как достичь того, чего я искал все время: мира и чувства собственного достоинства.
Но ответ был так прост. Вы создаете свое настроение тем, что делаете, и закрепляете его тем, что говорите себе.
Если я веду себя честно каждый день, я могу чувствовать себя спокойно.
Вещи всегда будут меняться. Жизнь иногда бывает тяжелой. Люди будут говорить и делать то, что вас расстраивает. Такова природа вещей.
Пока вы держитесь за свою целостность, что бы ни происходило в вашем мире, вы можете ложиться спать с чистой совестью. И как бы тяжело ни было, внутри вас все равно может быть то чудесное чувство покоя.
Но требуется некоторая практика, чтобы по-настоящему почувствовать это и всегда жить честно.Вот несколько советов, которые помогут вам развить чувство покоя.
1. Знайте свое идеальное «я».
Составьте список всех хороших качеств, которые вы собираетесь развивать. Собираетесь ли вы быть добрее, справедливее, терпимее, великодушнее, терпеливее, достойнее? Как вы будете реагировать на трудности? Какие принципы вы хотите придерживаться?
2. Следующее правильное действие.
Если вы боретесь со своим эмоциональным или психическим состоянием, как я, поначалу может быть трудно все время действовать честно.Вы можете обнаружить, что совершаете ошибки и иногда ведете себя не идеально. Чтобы выработать привычку придерживаться своих принципов, просто постоянно практикуйтесь, делая «следующий правильный шаг».
3. Отпустите перфекционизм.
Я мог бы значительно облегчить себе жизнь, если бы подтвердил свои попытки поступать правильно, даже когда дела шли плохо. Вместо этого я избивал себя и заставлял себя чувствовать себя хуже, потому что злился на себя за то, что жил неправильно.Это все путешествие. Позвольте себе быть несовершенным и все же добиваться прогресса.
4. Немедленно возместите ущерб.
Если по какой-то причине вы в конечном итоге поступите с кем-то несправедливо или недоброжелательно, или сделаете что-то нечестное или подлое, исправьте это как можно скорее. Не жди. Исправьте свои ошибки как можно скорее, и вы сможете обрести душевное спокойствие в том факте, что вы улучшили свои действия и внесли свой вклад, чтобы облегчить любое плохое чувство или чувство вины.
5. Проявите терпение.
Другие люди вокруг вас могут жить не так, как вы выбрали. Это не имеет значения; у них будет совесть, с которой они будут жить в конце дня, а у вас будет своя. Выберите ответ так, чтобы вам было спокойнее. Сделайте глубокий вдох, прежде чем реагировать на людей, которые нажимают на ваши кнопки.
6. Позвольте голове и сердцу поддерживать вас.
У вас не будет спокойного ума, если вы позволите негативу доминировать в вашем мышлении. Старайтесь понимать других, а не осуждать их.Простите других, и вы освободитесь. Излучай сострадание и будь добрым самарянином. Не только другие выиграют; вы также повысите свою самооценку.
7. Думайте о долгосрочной перспективе.
Может возникнуть соблазн сбросить тряпку, когда вы чувствуете гнев или разочарование. Но подумайте о том, как вы будете относиться к себе и своим действиям позже. Вы будете довольны своим поведением? Приведет ли это к ощущению душевного спокойствия? Если нет, не делай этого.
8. Подтвердите себя.
Вы не ощутите этого прекрасного чувства покоя, если не найдете время, чтобы полностью осознать его. В сложных ситуациях посмотрите, что у вас хорошо получилось. Если вы боролись, обратите внимание на прогресс. В конце каждого дня подытоживайте для себя, насколько вы хорошо действовали и сохранили свою порядочность.
Что помогает вам чувствовать себя в мире с самим собой?
О Бет Берджесс
Бет Берджесс — терапевт, наставник и писатель, ориентированный на поиск решений, специализирующийся на наркозависимости, тревожных расстройствах, стрессе, самооценке и психическом благополучии.Она является автором книг «Формула выздоровления», и «Счастливый наркоман». Посетите http://www.smyls.co.uk, чтобы найти видео и статьи, а также помочь преодолеть свои проблемы и обрести счастье.
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!15 вещей, которые вы можете начать делать сегодня
«Упрощение жизни — один из шагов к внутреннему миру. Постоянное упрощение создаст внутреннее и внешнее благополучие, которое внесет гармонию в жизнь человека.”
Паломник мира
«Покой — это результат переобучения вашего ума воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть».
Уэйн Дайер
Повседневная жизнь может быть напряженной, беспокойной и временами подавляющей.
Иногда может казаться, что привнести немного больше внутреннего мира и спокойствия в свою жизнь — безнадежное желание.
Но так быть не должно. Небольшие и разумные изменения со временем могут иметь большое значение.
Итак, сегодня я хотел бы поделиться 15 моими любимыми советами, которые помогут обрести покой и спокойствие в повседневной жизни.
Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как справиться со стрессом и отвлечениями и улучшить свой внутренний мир (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели ).
1. Установите пределы.
Если ваша жизнь переполнена, возможно, вам придется установить некоторые ограничения. Так что перестаньте заниматься наименее важными делами, вещами, которые, честно говоря, не имеют большого значения.
Установите ограничение на количество проверок почтовых ящиков, Instagram, Twitter и т. Д. В день. И скажи «нет», если у тебя действительно нет времени.
2. Найдите метод релаксации, который подходит именно вам.
Мне нравится дышать животом и тренироваться, чтобы снять напряжение и зарядиться энергией в течение дня.
Что вам подходит? Долгие прогулки, музыка, йога, медитация или купание? Узнай и сделай это.
3. Не делайте горы из мухи слона.
Это может создать много ненужного стресса.
Столкнувшись с чем-то похожим на гору, задайте себе такие вопросы, как:
- Есть ли сейчас у кого-нибудь на планете хуже, чем у меня?
- Будет ли это иметь значение через 5 лет?
Эти вопросы помогут вам уменьшить масштаб и понять, что все может быть не так уж плохо и что вы справитесь с этим.
4. Снизьте скорость.
Ваши эмоции тоже работают в обратном направлении.
Если вы замедляете ходьбу, двигаете телом или разговариваете, вы часто начинаете чувствовать меньше стресса (по сравнению с быстрым движением / разговором).
Замедление, чтобы уменьшить стресс, используется и во многих других повседневных делах, таких как езда на велосипеде, работа за рабочим столом и прием пищи.
5. Расчистите свой мир, расчистите свой разум.
Просто потратьте 3 минуты, чтобы убрать беспорядок на своем рабочем месте или в комнате, в которой вы находитесь. Незагрязненное, упрощенное и упорядоченное пространство вокруг вас привносит ясность и порядок в ваш разум.
Так что не останавливайтесь на достигнутом. Избавьтесь от беспорядка, упростите и организуйте свой дом и жизнь, чтобы жить в более расслабляющей обстановке.
6. Используйте минималистичное рабочее пространство.
Мое рабочее место — это просто ноутбук на деревянном столе. Я использую удобное кресло, а рядом с компьютером есть место для стакана воды. Это оно.
Здесь нет ничего отвлекающего. Только я, компьютер и вода. Это приносит умиротворение и помогает сосредоточиться в рабочее время.
7. Будьте на 10 минут раньше.
Это небольшая привычка, но она превратила большую часть моего времени в поездках в течение года из легкого или очень напряженного времени в периоды расслабления и восстановления сил.
8. Принять и отпустить.
Сейчас есть сейчас. Но если что-то негативное из прошлого — что-то, что кто-то сказал, что-то кто-то сделал, — все еще находится в вашем уме, примите и позвольте этому чувству и мысли проникнуть внутрь, а не пытаться оттолкнуть его.
Когда вы принимаете это, он начинает терять силу.
И хотя факты все еще могут быть в вашей голове, негативные чувства становятся намного менее сильными.
В этот момент отпустите эту штуку, как будто вы выбрасываете сумку со старой одеждой.И сосредоточьтесь на настоящем моменте и на чем-то лучшем.
9. Спрашивайте, а не гадайте.
Читать мысли практически невозможно. Но все же мы часто пытаемся это сделать и создаем для себя беспокойство, неуверенность и ошибочные выводы.
Так что спрашивайте и вместо этого общайтесь. Поначалу это может быть немного сложно, но в долгосрочной перспективе это может спасти вас и окружающих вас людей.
10. Убежать на время.
Прочтите роман, посмотрите любимое телешоу или фильм.Это просто, но помогает просто снять напряжение и расслабиться.
11. Решите проблему, которая давит на вас.
Больше не откладывать на потом. Решите свою проблему и отпустите ее и весь основной стресс и напряжение, которые она создает в вашей жизни.
Вы, наверное, уже знаете, что делать, но еще не делаете. Но чем дольше вы ждете, тем сильнее становится внутреннее напряжение.
Так что вставайте со стула и начните делать это прямо сейчас всего 1-3 минуты.
12. Отключаемся на выходных.
Оставьте работу — и рабочий телефон — там, где ему положено. Отключите или хотя бы ограничьте свою активность в Интернете и проверку вашего смартфона на выходных.
И проводите больше субботы и воскресенья с безраздельным вниманием к семье, друзьям, хобби или, может быть, на природе.
13. Запомните 5 маленьких слов, которые помогут вам оставаться в здравом уме: одно за другим.
Помня об этих словах и позволяя им направлять вас в течение дня и недели, вы будете меньше нервничать и более сконцентрированы (и это не только принесет больше внутреннего покоя, но и поможет вам выполнять свою работу лучше и быстрее. что-нибудь).
14. Дыши.
Когда вы в стрессе, погружаетесь в проблему, прошлое или будущее в своем уме, дышите животом в течение двух минут и просто сосредоточьтесь на входящем и выходящем воздухе.
Это успокоит ваше тело и снова вернет ваш разум в настоящий момент.
15. Помните: завтра тоже день.
Иногда бывает плохой день. Или жизнь мешает вашим планам на день.
И поэтому вы не получаете того, что планировали или на что надеялись.
Лучший способ справиться с такой ситуацией — по моему опыту — просто любезно сказать себе, что завтра тоже есть день, и тогда ты сможешь его сделать.
Самообичевание, с другой стороны, не является разумной или полезной стратегией.
Следующий шаг…Теперь вы можете подумать:
«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и реально изменить свое внутреннее спокойствие? ».
Что ж, у меня для вас есть кое-что особенное …
Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы будете в стрессе, подавлены или отвлечены.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.
40 способов обрести душевный покой и внутреннее спокойствие
У вас бегающие мысли и вы постоянно беспокоитесь? Беспокойный ум действительно огорчает.
Хорошая новость в том, что есть простые вещи, которые можно сделать, чтобы успокоить свои мысли.
Если вы хотите достичь душевного покоя и внутреннего спокойствия, попробуйте эти 40 простых и действенных способов:
1. Слушайте музыку
Исследования показали, что расслабляющая музыка может помочь детям с СДВГ быть спокойнее и сосредоточиться. Но неважно, какой жанр музыки вы хотите слушать, главное, чтобы она вам нравилась и она заставляет вас расслабиться.
Музыка — это пища для души и мгновенный способ обрести душевное спокойствие.
2. Глубокое дыхание
Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваше внимание привлекается к жизненно важному процессу втягивания воздуха и выдоха.
Сделайте пять долгих глубоких вдохов и при этом сосредоточьтесь на своих легких и диафрагме. Это быстрый и простой способ мгновенно успокоиться.
Вот еще 5 дыхательных упражнений при тревоге (простые и быстро успокаивающие тревогу).
3. Прогуляйтесь
Выход на свежий воздух может принести вам пользу и способствовать душевному спокойствию.Сделайте перерыв и включите кровь, особенно когда светит солнце.
4. Enjoy Nature
Слишком много бетона — плохо. Если вы проводите время на природе, вы действительно чувствуете себя моложе и счастливее. Вот почему.
Проведите время вдали от города. Слушайте пение птиц и наслаждайтесь тишиной и спокойствием.
5. Играйте с домашним животным
Домашнее животное, с которым можно играть, — отличный способ снять стресс. Прикосновение — мощное чувство, оно может снять напряжение и способствовать душевному спокойствию.
6. Разбрасыватель
Регулярно проводите уборку. Беспорядок может усилить чувство напряжения, а чистый, ясный дом дает более ясный и умиротворенный ум.
Взгляните на эту статью и узнайте, как избавиться от лишнего разума, чтобы обострить свой мозг и быстрее засыпать.
7. Принятие
Принятие критично для душевного спокойствия. Признание того, что в мире мало гарантий, и умение мириться с неопределенностью — это огромный скачок в ставках на душевное спокойствие.Различайте то, что вы можете контролировать, а что не можете.
8. Внимательность
Когда мы внимательны, мы полностью присутствуем в текущем моменте и остро осознаем свои пять чувств: осязание, вкус, зрение, слух и обоняние.
Задействуйте свои чувства. Это оставляет меньше времени для беспокойства и размышлений о том, «а что, если».
Здесь вы можете узнать о силе внимательности.
9. Любовь к себе
Чем больше мы нравимся себе, тем больше у нас душевного покоя. Мы все больше принимаем себя и чувствуем себя комфортно в этом мире, в какой бы ситуации мы ни оказались.Мы испытываем меньшую незащищенность, и в результате наш внутренний покой обостряется.
Попробуйте эти 30 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе.
10. Будьте верны себе
Это еще один жизненно важный компонент душевного спокойствия. Когда мы практикуем конгруэнтность, мы ведем себя так же, как мы чувствуем и думаем. Когда то, как мы видим себя, и то, как мир видит нас, одинаковы, мы практикуем конгруэнтность.
Проблемы возникают, когда мы смотрим на себя с одной стороны (например, как на любящую мать), но ведем себя не так, как мы хотели бы видеть себя (например, пренебрегаем своими детьми, потому что мы слишком заняты).Поиск способов сохранить наши внутренние идеалы и то, как мы ведем себя, является одним из ключей к душевному спокойствию.
Узнай, как быть верным себе и жить той жизнью, которой ты хочешь.
11. Чувство юмора
Смейтесь много. Мир мгновенно становится лучше, когда вы видите забавную сторону жизни. Смех — отличное противоядие от стресса и высвобождает гормоны, которые помогают нам расслабиться.
12. Люби безоговорочно
Когда ты ничего не ждешь в ответ, любить без страха становится легче.Когда мы любим с привязанными условиями, наши неудовлетворенные ожидания могут вызвать внутренний беспорядок и чувство негодования. Неуверенность разрушает душевный покой.
13. Регулярно проверяйте свое здоровье
Проверяйте свое здоровье и следите за собой — это платит. Если позволить себе уйти, это может указывать на отсутствие самоуважения, а это, в свою очередь, повлияет на то, как мы видим мир и на то, как другие взаимодействуют с нами. Будьте добры к себе и максимально используйте то, что у вас есть.
14. Подводите итоги
Время от времени рекомендуется проверять, довольны ли вы качеством своей жизни.Вам нравится Ваша работа? Ваши отношения? Ты на правильном пути? При необходимости внесите коррективы, чтобы восстановить внутреннее спокойствие.
15. Имейте цели
Это связано с номером 14. Цели помогают нам двигаться в правильном направлении и дают нам чувство цели. Ставьте перед собой цели SMART: как установить цель SMART, чтобы добиться устойчивых изменений в жизни
16. Не относитесь к себе слишком серьезно
Это относится к пункту 11. Научитесь быть более гибкими в своем подходе к жизни. Чем жестче наше мышление, тем легче переживать ситуации, противоречащие нашим жестким представлениям.
17. Живите моментом
Вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или паниковать по поводу будущего, действительно наслаждайтесь СЕЙЧАС. Это все, что у нас есть — этот момент времени.
Когда мы живем настоящим, заботы прошлого и будущего не могут нас беспокоить.
Вот несколько советов о том, как жить настоящим и перестать беспокоиться о прошлом или будущем.
18. Меньше беспокойства
По всей видимости, у нас есть где-то от 30 000 до 75 000 мыслей в день, из которых 80% являются случайной «ерундой».»
Научитесь« откладывать »беспокойство, напоминая себе, что большинство ваших забот непродуктивны и лишают всякого шанса на душевное спокойствие.
Несколько советов для тех, кто часто переживает: Как меньше беспокоиться: 90% того, чего вы боитесь, не произойдет
19. Будьте напористыми
У вас такое же право быть здесь и иметь свое мнение, как и у всех остальных. Когда мы становимся пассивными или покорными, мы оказываем себе медвежью услугу.
Напористость — это не ваши потребности выше других (агрессивный) или их потребности выше ваших (пассивный).Скорее, речь идет о компромиссе — о «беспроигрышной» ситуации.
Узнайте, как быть напористым и грамотно постоять за себя.
20. Говорите своим мнением
Не бойтесь говорить то, что думаете. Это идет рука об руку с напористостью.
Просите о том, чего вы хотите от жизни. Если не спросишь, не получишь.
21. Наслаждайтесь «Me-Time»
Тайм-аут важен. Немного эгоистичного времени, чтобы побаловать себя или поступить так, как вам нравится, настраивает вас на выполнение постоянных требований жизни.Жизненный баланс имеет решающее значение.
22. Веселые
В бесплатном онлайн-словаре слово «резвиться» описывается следующим образом:
«Вести себя игриво и раскованно; возня. »
Любая работа и никакие развлечения никого не утомят. Найдите время для того, что вам нравится. Постарайтесь развлечься в ситуациях, которые не приносят особого удовольствия. Подходите к жизни с игривым отношением. Когда вы в последний раз впускали ребенка в себя, чтобы поиграть?
23. Let It Go
Есть некоторые вещи, которые вы просто не можете изменить, как бы сильно вы ни старались.Знайте, когда сократить свои потери и отстраниться (как это делает Эльза!)
Когда вы начнете отпускать свое прошлое, эти 10 вещей произойдут.
24. Сопротивляйтесь вине
Вина — это негативная эмоция, которая лишает вас душевного покоя. Хотя это может мотивировать нас (неправильным образом), это все же токсичная эмоция.
Бросьте вызов причинам своей вины, чтобы убедиться, что вы не оказываете на себя ненужное давление.
25. Примите отношение к благодарности
Сосредоточение внимания на всех вещах в нашей жизни, за которые мы благодарны, способствует внутреннему спокойствию и напоминает нам, что всегда есть положительные стороны.Иногда нам просто нужно подтолкнуть нашу осведомленность.
Попробуйте эти 40 простых способов проявить благодарность.
26. См. Неудачу как кривую обучения
Неудача имеет такие негативные коннотации, но на самом деле все терпят поражение. Как вы можете что-то улучшить или чему-то научиться, если никогда не ошибаетесь?
Здоровое отношение к неудачам поощряет храбрость. Не вы являетесь неудачником, а то, что вы пытались сделать, потерпело неудачу. Существует большая разница.
27. Общайтесь с другими
Одна из истинных радостей жизни — делиться жизнью с другими и знать, что другие «понимают» вас.Мы чувствуем себя менее одинокими, а ощущение того, что нас понимают, дает нам фантастическое чувство благополучия.
28. Проверьте свои пределы
Вы никогда не узнаете свой истинный потенциал, если всегда будете оставаться в своей зоне комфорта. Как гласит старая пословица, лучше оглянуться назад и пожалеть о том, что вы сделали, чем сожалеть обо всех тех вещах, которые вы хотели бы попробовать.
Научитесь выходить из своей зоны комфорта: 10 способов выйти из своей зоны комфорта и преодолеть свой страх
29. Найдите позитивные выходы для негативных эмоций
Спорт, онлайн-форумы, единомышленники, хобби… что угодно ваше воображение.Подавление отрицательных эмоций может привести к ухудшению здоровья. Освободитесь от напряжения и разочарования в профессиональном плане и почувствуйте себя намного счастливее.
30. Замедлить
Почему все нужно делать сегодня? Часто мы оказываем на себя нереальное давление, когда в этом нет необходимости.
Бросьте вызов своему нетерпению, будьте внимательны и наслаждайтесь жизнью в данный момент.
31. Бросьте вызов своим «обязанностям» и «обязанностям»
Самостоятельное давление никогда не приводит к внутреннему спокойствию или душевному спокойствию.Замените «должен» на «мог» и живите своей жизнью.
32. Будьте добрыми
Это бесплатно и имеет значение. Когда мы проявляем доброту, это тоже дает нам внутреннюю поддержку.
Вы можете попробовать эти 29 способов ежедневно совершать случайные добрые поступки.
33. Не сравнивайте
Чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем себя.
Забудьте, что делают или говорят все остальные. Что ты хочешь? У всех нас есть свои собственные пути, и мы все учимся и идем по жизни в своем уникальном темпе.
Сосредоточьтесь на собственном путешествии и избавьтесь от стресса, связанного с тем, сравнивая себя с тем, что, по вашему мнению, происходит в жизни других. Это верный способ лишить душевного покоя.
34. Утверждения
Говорите с собой положительно, используя аффирмации. Хорошим примером того, что способствует душевному спокойствию, является: «Что бы ни случилось на моем пути, я найду способ пройти через это».
Верьте в себя и регулярно напоминайте себе, что с вами все будет в порядке.
Нужно еще вдохновение, чтобы подтвердить себя? Вот 10 положительных подтверждений успеха, которые изменят вашу жизнь.
35. Как можно чаще откладывайте деньги
Откладывать деньги — всегда хорошая идея. Если вы можете позволить себе регулярно откладывать деньги, делайте это. Начните регулярный дебет каждый месяц, и вы даже не заметите, что он исчез.
36. Меньше значит больше
Деньги дают возможность выбора, но они не дают нам счастья, которого мы так жаждем. Довольствуйтесь простыми вещами в жизни — вот откуда приходит настоящая долгая радость и душевный покой.
37. Перспектива
Всегда следите за общей картиной. Вы будете чувствовать себя так на следующей неделе или через год? Будет ли ваш нынешний жизненный опыт казаться таким же важным?
Чаще всего все будет в порядке. Укрепляйте душевное спокойствие, сохраняя перспективу в жизни.
38. Следите за своими мыслями
Наши мысли могут улучшить или ухудшить качество нашей жизни. Убедитесь, что вы выбрали подходящее для вас мышление.
Говорите сами с собой, как с лучшим другом.Ненависть к себе бесполезна и, несомненно, извлечет из вашей жизни радость.
39. Отстаивайте то, во что вы верите
Будь то защита животных или помощь тем, кому повезло меньше, чем вам, следуйте своему сердцу и своей страсти. Боритесь с желанием приспособиться и делать то, что от вас ожидаете.
Когда вы меняете себя, чтобы удовлетворить других, вы отдаете свое душевное спокойствие.
40. Высыпайтесь достаточно
Когда мы устали и сварливы, все идет гладко. Спите восемь часов в сутки и восстанавливайте свое тело.
Последние мысли
Самыми важными способами достичь душевного покоя являются верность себе, принятие того, что жизнь неопределенна, и наблюдение за своим мышлением. Многие из нас ежедневно мысленно «мучают» себя тем, что мы себе говорим.
Меньше доверяйте своим мыслям, меньше обращайте внимания на негативные и сосредотачивайтесь на том, за что вы благодарны в жизни, и вы добьетесь успеха на пути к внутреннему спокойствию.
Подробнее об успокоении разума
Кредит предоставленной фотографии: Шон Конг через unsplash.com
10 вещей, от которых умственно сильные люди отказываются, чтобы обрести душевный покой
Психическая сила и душевный покой идут рука об руку. Психически сильные люди уверены, что смогут справиться со всем, что им встретится в жизни.
Это не значит, что они не чувствуют боли или не грустят — они переживают свои эмоции на глубоком уровне. Но они не тратят энергию, желая, чтобы все было иначе, и не пытаются изменить других людей. Они сосредоточены на управлении своими мыслями, чувствами и поведением.
Они также делают самосовершенствование своим приоритетом, потому что знают, что всегда есть куда совершенствоваться. И они отказываются от этих 10 вещей, которые могут разрушить их внутренний мир.
1. Взаимодействие с токсичными людьми
Люди, которыми вы себя окружаете, влияют на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Общение с людьми, которые лгут, сплетничают, запугивают или обманывают, сказываются на вашем благополучии.
Психически сильные люди не тратят впустую свою энергию, пытаясь изменить токсичных людей.Они устанавливают здоровые эмоциональные и физические границы.
2. Чрезмерное самообвинение
Думать, что все на 100% ваша вина — будь то неудачные отношения или несчастный случай — повлияет на то, как вы видите себя и окружающий мир. Вы не всегда можете предотвратить плохие вещи.
Духовно сильные люди берут на себя соответствующую ответственность. Они осознают, что несут ответственность за свой выбор, но они также признают факторы, не зависящие от них, такие как состояние экономики, погода и выбор других людей.
3. В погоне за счастьем
Постоянное мышление о том, что вам нужно быть счастливым, будет иметь неприятные последствия. Мгновенное удовольствие сильно отличается от долгосрочного удовлетворения.
Психологически сильные люди готовы упорно трудиться, чтобы обрести удовлетворение. Они отказываются поддаваться мгновенному удовольствию или временным поблажкам. Они ищут способы построить светлое будущее, ставя долгосрочные цели.
4. Оставайтесь комфортными
Может показаться, что пребывание в своей зоне комфорта — ключ к хорошему самочувствию в жизни.Но избегание дискомфорта в конечном итоге всегда приводит к обратным результатам.
Психически сильные люди сталкиваются со своими страхами, отваживаются отправиться в неизведанные области и проверить свои возможности. Они знают, что дискомфорт — это терпимо, и позволять себе испытывать дискомфорт — ключ к лучшей жизни.
5. Менталитет жертвы
Думая о мире и людях в нем, вы помешаете вам стать лучше. Фактически, если вы обвиняете во всех своих проблемах внешние обстоятельства, вы никогда не возьмете на себя ответственность за свою жизнь.
Духовно сильные люди признают свой выбор даже перед лицом трагических обстоятельств. Они сосредотачиваются на том, что могут контролировать, и отказываются тратить время на организацию вечеринок жалости.
6. Пытаться произвести впечатление на людей
Вы можете потратить много времени, пытаясь понравиться людям. Однако зависимость от восхищения окружающих дает другим власть над вами.
Психологически сильные люди чувствуют себя комфортно в собственной шкуре. Они не тратят свое время, беспокоясь о том, одобряют ли другие их решения.Вместо этого они сосредотачиваются на том, чтобы жить в соответствии со своими ценностями.
7. Стремление к совершенству
Стремление к совершенству полезно для здоровья. Но настаивать на совершенстве — нелегкая битва. Вы никогда не почувствуете себя достаточно хорошо, если установите невероятно высокую планку.
Психически сильные люди признают, что они потерпят неудачу и совершат ошибки. Они умеют признавать свои недостатки и слабости.
8. Обида
Вы можете подумать, что держание обиды как-то наказывает кого-то другого.Но на самом деле цепляние за гнев и ненависть только уменьшает вашу жизнь.
Психически сильные люди отпускают обиды, чтобы сосредоточить свою энергию на более достойных целях. Однако это не означает, что они позволяют людям злоупотреблять собой. Это просто означает, что они не позволяют сдерживаемой обиде овладеть их жизнью.
9. В поисках материальных вещей
Неважно, сколько денег вы зарабатываете, большой дом, более красивая машина или более дорогая одежда не принесут вам спокойствия.Ожидание того, что материальные блага удовлетворит ваши потребности, оставит вас очень разочарованным.
Однако психически сильные люди не обязательно минималисты. Они могут наслаждаться приятными вещами. Но они не ждут, что их материальные блага принесут им радость и удовлетворение.
10. Полная самостоятельность
Думать, что вы можете делать все самостоятельно, означает действовать жестко, а не быть сильным. Бывают моменты, когда важно просить о помощи.
Психически сильные люди не боятся признаться, когда им нужна помощь.Независимо от того, полагаются ли они на высшую силу, просят профессиональной помощи или опираются на друга в трудную минуту, они получают силу от других. Осознание того, что им не нужно знать ответы на все вопросы, дает им обновленное чувство внутреннего покоя.
Как нарастить мускулы и обрести душевный покой
Внутренний покой приходит от знания своих убеждений и готовности действовать в соответствии с ними. Для этого нужны умственные силы.
К счастью, каждый может ежедневно выполнять упражнения на умственную силу.Чем больше мускулов вы нарастите, тем легче будет найти истинное удовлетворение в жизни.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Шесть способов достичь внутреннего мира —
Каждый из нас должен обрести покой изнутри.
Когда вы несете в себе покой, у вас есть способность всегда оставаться спокойным и радостным, независимо от внешних обстоятельств или того, что жизнь предлагает вам в любой данный момент. Вот несколько определений внутреннего мира:
- Внутренний покой означает пребывание в душевном и духовном покое.
- Внутренний покой означает освобождение вашего ума от беспокойства и негативных мыслей.
- Внутренний покой — это состояние, в котором ум спокоен и безмятежен.
- Внутренний мир — это способность соединяться с высшим Я, которое вечно пребывает в мире.
Внутренний мир может показаться высокой целью, но это состояние, достижимое для всех нас. Ниже вы найдете шесть способов обрести душевный покой.
1. Примите то, что есть . Что бы ни происходило в настоящий момент, скажите этому «да».Не сопротивляйся; не борись с этим; и не пытайся с этим спорить. Настоящее уже здесь, и оно то, что есть. Когда вы боретесь с тем, как обстоят дела сейчас, вы боретесь со всей вселенной.
Никакое количество споров не изменит настоящего момента. Споры о том, как обстоят дела сейчас, порождают страдания. Вместо того чтобы спорить, примите то, что есть. Затем спросите себя, чего требует от вас настоящий момент, и сделайте это.
2. Практика Отсутствие суждения .Есть телешоу «Исправить», в котором рассказывается о Дэниеле Холдене, человеке, который провел 19 лет своей жизни в камере смертников за изнасилование и убийство своей девушки. Затем его внезапно освобождают, когда обнаруживаются новые улики, указывающие на его невиновность.
Пока он находится в камере смертников, его мать посылает ему книги по духовности, философии и религии, и эти книги становятся его спасением. Учения в книгах показывают ему, как справиться с пребыванием в камере смертников.
В одной из сцен первого эпизода шоу (31:20) есть воспоминания о Холдене, сидящем на койке в своей тюремной камере.Он может поговорить с мужчиной в соседней камере через стену; второго заключенного зовут Кервин. Вот диалог, который происходит между двумя мужчинами:
- Кервин : «Я не могу отсчитывать время так, как вы».
- Даниил : «Я не отсчитываю время».
- Кервин : «Вот о чем я. Я не могу делать время, не проводя время, как вы.
- Даниил : «Может быть, если бы вы не оценивали опыт, пока он происходил.. . »
Оба мужчины ожидали смертной казни. Однако у них был совсем другой опыт. Кервин был зол и полон негодования, потому что он оценивал ситуацию, в которой он оказался. Дэниел, с другой стороны, был спокоен и безмятежен, потому что он не оценивал ситуацию. Он был в камере, но не отсидел.
В тот момент, когда вы начинаете судить о том, что с вами происходит — и маркируете это как «плохо», «несправедливо» и т. Д., Вы помещаете себя в камеру. Вы можете освободиться из тюрьмы, которую построили сами, если не осуждаете.
3. Превратите свои пристрастия в предпочтения. Есть фантастическая книга под названием «Справочник по высшему сознанию», написанная в 1972 году Кеном Кизом. Я написал об этом в своем посте «37 лакомых кусочков высшего сознания». В своей книге Киз указывает, что вы должны превратить свои пристрастия в предпочтения.
Зависимость — это любое желание, которое расстраивает или расстраивает вас, если оно не удовлетворяется. Вот несколько примеров:
- Если вы расстраиваетесь из-за того, что просите кого-то о помощи, а он отказывается, значит, вы склонны к тому, чтобы люди соглашались с вашими просьбами.
- Если вы расстраиваетесь из-за того, что ваша машина не заводится утром, значит, вы пристрастились к машине, которая находится в идеальном рабочем состоянии.
- Если вы расстроены из-за того, что в продуктовом магазине закончились ваши любимые батончики с хлопьями для завтрака, значит, вы пристрастились к своим хлопьям для завтрака.
Когда вы превращаете свои пристрастия в предпочтения, происходит следующее:
- Если вы попросите друга о помощи, и он согласится помочь вам, это сделает ваш день еще лучше, чем был раньше.
- Однако, если он откажется помочь вам, все еще будет хорошо. В конце концов, помощь друга — это всего лишь предпочтение. Ничего страшного, если он тебе не поможет.
То же самое относится к образцам автомобилей и хлопьев для завтрака. Превратив свои пристрастия в предпочтения, вы больше не будете чувствовать себя беспокойным и несчастным, если ваши желания не будут реализованы. И это приводит к душевному спокойствию.
4. Научите свой ум успокаиваться . Беспокойный ум не может быть спокойным.Нам нужно научить наш ум переходить от беспокойства к спокойствию. Мы делаем это через практику медитации.
Вы можете начать медитировать, закрыв глаза и сосредоточившись на своем дыхании. Затем относитесь к любым мыслям, которые пытаются отвлечь ваше внимание от дыхания, как к облакам, проплывающим через солнечный день. Если вы начинаете думать о чем-то, что вас злит или тревожит, сделайте следующее:
- Не пытайтесь оттолкнуть эту мысль.
- В то же время не обращайте на это внимания.
- Просто позвольте мысли ускользнуть за горизонт вашего осознания, а затем позвольте ей ускользнуть.
В то время как ум, который без разбора перескакивает от мысли к мысли, находится в состоянии стресса и волнения, ум, который все еще пребывает в покое.
5. Практикуйте внимательность. Спокойный ум пребывает здесь и сейчас; это не навязчивые мысли о прошлом и будущем. Вы можете вернуть свое внимание к настоящему моменту, выполнив следующие действия:
- Обратите внимание на ощущение живости в своем теле: в руках, руках, ногах и так далее.
- Обратите внимание на объект в вашем окружении и найдите момент, чтобы по-настоящему взглянуть на него.
- Найдите минутку, чтобы почувствовать благодарность за что-то в настоящий момент: за кофе, который вы пьете; удобный стул, на котором вы сидите; свитер, который согревает вас; и так далее.
Позвольте своему разуму найти гармонию с настоящим моментом. Настоящий мир возникает сейчас.
6. Используйте свою силу воли, чтобы выбирать мысли, которые заставляют вас чувствовать себя умиротворенно. В своей книге «Любовь избавляет от страха» доктор Джеральд Дж. Ямпольски предлагает 12 уроков по созданию внутреннего мира. Урок 11 посвящен силе воли. Когда большинство людей думают о силе воли, они думают о следующем:
- Используйте свою силу воли, чтобы съесть яблоко вместо шоколадного пирожного.
- Используйте силу воли, чтобы выбраться на пробежку, вместо того, чтобы сидеть на диване с пультом дистанционного управления в одной руке и пакетом фишек в другой.
- Используйте свою силу воли, чтобы выбрать учебу, а не играть в видеоигры.
Однако вы также можете использовать силу воли, чтобы выбирать свои мысли. То есть выбирайте мысли, которые помогут вам и принесут вам покой, вместо того, чтобы выбирать мысли, которые причинят вам боль. Сделайте следующее:
- В течение дня обращайте внимание на свои мысли.
- Когда вы поймете, что у вас есть мысли, которые причиняют вам боль, остановитесь.
- Переключитесь на мысли, которые помогают вам и заставляют вас чувствовать себя умиротворенно.
Продолжайте говорить себе, что вы всегда можете выбрать мысли, которые принесут вам душевный покой.
Заключение
Обретите душевный покой, последовательно применяя шесть приведенных выше уроков. Начните прямо сейчас, независимо от того, что происходит в вашей жизни. Живите своей лучшей жизнью, создавая внутренний мир.
Похожие сообщения:
Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на «Daring to Live Full» по RSS или по электронной почте и получайте бесплатные обновления.
Как быть мирным | POPSUGAR Smart Living
Если вы хотите снизить уровень стресса, скорее всего, вы стремитесь обрести больше внутреннего покоя. Однако невозможно просто «почувствовать себя более умиротворенным». Существуют внешние условия, а также внутренние конфликты, которые могут повлиять на то, насколько мы миролюбивы. Но есть простые практические шаги, которые каждый может предпринять, чтобы усилить чувство спокойствия и снизить уровень кортизола. Вот 21 человек, который стоит попробовать.
1.Обратите внимание
Многие из нас думают о пустоте, когда думают о мире, но так быть не должно. Просто уделите все свое внимание тому, что вы делаете в этот момент, может помочь вызвать чувство покоя. Большинство задач, которые мы выполняем, или действий, в которых мы принимаем участие, сами по себе не вызывают стресса — это тот факт, что мы пытаемся выполнять несколько задач одновременно, а не сосредотачиваться на чем-то одном, что лишает умиротворение переживания. Пребывание в моменте — ключевой фактор внимательности, а внимательность — главный путь к миру.
2. Устранение отвлекающих факторов
Трудно сосредоточиться на одном деле, когда нас отвлекают постоянные отвлекающие факторы. Также трудно чувствовать себя умиротворенным, когда ваш телефон постоянно пищит сообщениями, электронными письмами и обновлениями в социальных сетях. Один из самых простых способов справиться с этим — убрать отвлечение. Отключите уведомления или даже переключите телефон в беззвучный режим или в режим полета, если вам не нужно связываться в экстренной ситуации. Уберите его из досягаемости рук, чтобы уменьшить искушение посмотреть.Есть много способов избавиться от привычки пользоваться телефоном, что, в свою очередь, поможет вам почувствовать себя спокойнее.
3. Опыт, а не рекорд
Попытка запечатлеть на камеру каждый положительный момент жизни может сильно отвлекать и отрицательно сказаться на том, насколько расслабленно мы чувствуем себя в определенных ситуациях. Если вы наслаждаетесь прогулкой по пляжу, а затем чувствуете необходимость сфотографировать это и поделиться в Instagram, вы можете начать думать об идеальном ракурсе / освещении / фильтре / подписи и потерять покой, который вы чувствовали в тот момент. .Я был вынужден не записывать все, когда на моем iPhone закончилось место, и у меня не было сил, чтобы выяснить, как увеличить объем хранилища iCloud. Это оказалась прекрасная возможность избавиться от этой привычки, и в эти прекрасные моменты я чувствовал себя более умиротворенным, потому что я просто переживал их, а не пытался их уловить.
4. Отпустите контроль
Есть много вещей, которые мы можем контролировать, например, как часто мы следим за тем, что нас отвлекает, но жизнь полна гораздо большего количества вещей, которые нам неподвластны.Как ведут себя другие люди, погода, пунктуальность (или что-то другое) общественного транспорта — все это вне нашего контроля, но они часто могут нарушить наше чувство внутреннего покоя. Как бы сложно это ни казалось (и, как помешанный на контроле, я полностью осознаю, что это может показаться невозможным), стоит попытаться обуздать любые импульсы, чтобы захватить контроль над вещами, которые мы просто не можем. Попробуйте сделать вдох, чтобы успокоить нарастающий гнев / разочарование, а затем попробуйте двигаться дальше или сменить тему.
5.Извиниться
Бывают случаи, когда наши собственные действия, а не действия других, могут заставить нас чувствовать себя неуравновешенными. Возможно, мы огрызнулись на любимого человека, потому что чувствовали себя усталыми, или мы сказали что-то злое из-за ревности. То, насколько мы миролюбивы, напрямую зависит от того, насколько мы мирны с самими собой, поэтому, если мы держимся за чувство вины, это будет иметь большое значение. Избавьтесь от негатива по отношению к себе за прошлые поступки, просто извинитесь за то, из-за чего вы чувствуете себя плохо.Конечно, извинения — это не совсем альтруистический шаг, так как вы получите что-то от этого, но это не обязательно плохо. Вам обоим станет лучше. Конечно, это беспроигрышный вариант.
6. Делайте добрые дела
Даже если это не всегда полностью альтруистично, делать что-то хорошее для кого-то или чего-то другого — это еще одна положительная привычка, которую нужно привнести в вашу жизнь. Вы будете довольны собой, и кому-то другому это принесет пользу. Хорошее отношение к себе в значительной степени является необходимым условием для спокойствия в себе.Это может быть так же просто, как осторожный сбор мусора в вашем местном парке.
7. Деклаттер
Может показаться, что помимо внутренних барьеров на пути к нашему чувству спокойствия существуют и внешние факторы. Хотя ничто вне нас не должно на самом деле заставлять нас чувствовать себя менее умиротворенными, на самом деле есть много вещей, которые имеют большое влияние. Грязные спальни и неорганизованные столы могут легче мешать жить мирным, спокойным образом.Организуйтесь и уберите беспорядок, и аккуратная, спокойная обстановка будет способствовать спокойствию ума.
8. Объятия звука
Шум, который нас окружает, — еще один важнейший внешний фактор, который может повлиять на то, насколько мы миролюбивы. Мы часто думаем о тишине, когда думаем о мире, например, во фразе «мир и покой». Но жизнь так не работает. Вам не обязательно жить в звукоизолированной комнате, чтобы обрести покой в своем окружении. Если вы можете оформить звуки по-другому, вы обнаружите, что они меньше влияют на вас.Да, трудно чувствовать себя умиротворенно, когда ваши соседи устраивают шумную вечеринку. Но вместо того, чтобы все больше и больше волноваться из-за шума, поощряйте положительные эмоции, например, радость за то, что они веселятся. Если вы не можете избавиться от этого, вы можете заменить мешающие шумы выбранными вами звуками, например, слушать спокойную музыку в наушниках.
9. Погрузитесь в позитивные ассоциации
Вы можете поощрять позитивное отношение ко многим вещам, которые находятся вне вашего контроля, например к звукам, сознательно помещая себя в ситуации, когда есть много шумов, которым вам легче научиться наслаждаться.Например, вы выходите на природу и слушаете шум ветра в деревьях, волны, разбивающиеся о берег, или пение птиц друг другу. Не сами по себе шумы заставляют нас чувствовать себя неуютно; это наши ответы на них.
10. Проводите время на природе
Говоря о природе, уход от всех технологий в нашей жизни — отличный способ обрести покой. Слышать твиты реальных птиц, а не уведомления наших телефонов о твитах в Твиттере, — гораздо более спокойный способ провести время.Если вы живете недалеко от холмов, в сельской местности или на побережье, тогда у вас есть отличные возможности, но любой может соединиться с природой. Это может быть так же просто, как смотреть, как плывут облака. Безбрежность природы может помочь взглянуть на нашу жизнь в перспективе.
11. Прогуляйтесь
Ставить одну ногу перед другой может быть на удивление катарсическим опытом. Вы можете просто быть вдали от отвлекающих факторов. Это идеальный способ провести время на природе и подышать свежим воздухом. Это также полезно для физического и психического здоровья.
12. Будьте комфортны в своей компании
Самостоятельная прогулка — это способ провести время наедине с собой, не оказывая слишком большого давления на ситуацию. Когда мы чувствуем потребность постоянно окружать себя другими людьми, нам может быть труднее сохранять спокойствие и успокоиться внутри. Чтение книги или журнала или медитация — также идеальный способ провести время самостоятельно. Если интенсивность медитации слишком велика, попробуйте побыть одному, находясь в компании незнакомцев, совершив одиночную прогулку по оживленной торговой улице.
13. Теряй себя
Если вам нравится читать, то погрузиться в книгу — это эффективный способ обрести покой. Это интимный, расслабляющий опыт, который избавит вас от любых забот. Если вы предпочитаете более активные увлечения, то садоводство может иметь аналогичный эффект. Такое физическое пребывание в своем теле поможет отвлечься от мыслей и, в свою очередь, успокоит ваш разум.
14. Проведите время с животным
Если одиночество не работает для вас, то времяпрепровождение с животными вполне может быть хорошей альтернативой тому покою, который вы можете найти в одиночестве.С животными часто не так сложно находиться рядом, чем с людьми, и их присутствие может очень успокаивать. Это хорошо известный феномен, учитывая, что животные используются в определенных формах терапии для улучшения эмоциональных, социальных и когнитивных функций. Домашняя кошка может помочь справиться с тревогой, и даже просто поглаживание собаки друга может принести желанный покой.
15. Делайте что-нибудь повторяющееся
Вам не нужно быть полностью неподвижным, чтобы чувствовать себя умиротворенным. На самом деле, попытки ничего не делать могут быть изрядно стрессовыми! Но участие в повторяющихся действиях может дать вашему мозгу передышку, а повторяющиеся физические процессы могут стать довольно похожими на транс.Если вам нравятся поделки, вязание — идеальное занятие для этого. Если вы любите музыку, играйте гаммы вверх и вниз снова и снова на любимом инструменте. Или вы можете найти новый способ заняться своими делами, рассматривая повторяющиеся задачи, такие как мытье посуды или глажка, как возможность найти немного покоя в напряженный день. В конце концов, уборка помогает избавиться от беспокойства.
16. Будь в своем теле
Повторяющиеся действия во многих формах упражнений также могут успокаивать. Какое бы упражнение вы ни предпочитали, делайте это как можно чаще, так как это даст вам возможность быть в теле, а не в голове.Он также может выделять эндорфины, которые повышают уровень вашего счастья. Если у вас нет расписания упражнений, попробуйте плавать. Это не только улучшает ваше здоровье и физическую форму, но и дает вам умиротворяющее ощущение плавания. Это также может помочь расслабить любые боли, которые мешают вам чувствовать себя умиротворенно.
17. Сделайте массаж
Говоря о болях и болях, если вам трудно расслабиться и обрести внутреннюю тишину из-за мелочей и приступов боли, побалуйте себя массажем.Несомненно, это поможет физически, но также окажет положительное, умиротворяющее воздействие на ваше настроение. Как бы банально это ни звучало, очень важно уделять немного времени «себе», чтобы почувствовать себя спокойным.
18. Медитируйте в любой форме, которая работает для вас
Преимущества медитации хорошо известны, но традиционный подход к сосредоточенному вниманию может вызвать больше стресса, чем умиротворения, если вы слишком обеспокоены попытками позволить своим мыслям пройти мимо. Если это так, попробуйте вместо этого открытый мониторинг, который, как говорят, создает водоворот творчества, идеально подходящий для мозгового штурма.Если вашей суетливой натуре сложно сидеть на месте, попробуйте медитацию при ходьбе.
19. Замедлить
Медитация, созерцание или просто полежать могут помочь нам почувствовать себя более умиротворенными, потому что они заставляют нас замедляться. Я чувствую, что уровень моего стресса повышается, когда утром я спешу вовремя выйти за дверь, и продолжают происходить вещи, которые сбивают мой график. Простое решение — перестать торопиться. Однако на самом деле это не так просто без небольшой подготовки и размышлений.Но, возможно, вы встанете с постели на пять минут раньше, не следите за кроличьей норой, отвлекающей внимание на моем телефоне, или всегда имея план действий на случай непредвиденных обстоятельств, особенно при использовании общественного транспорта, — все это может помочь. Стремление к меньшему также очень полезно, если вы слишком много торопитесь, чтобы когда-либо почувствовать себя умиротворенным.
20. Упростить
Современная жизнь может быть до смешного сложна из-за бесконечных обязательств, мест, где можно побывать, и людей, которых стоит увидеть. Бегать вокруг, пытаясь выполнить все эти обязанности, может быть утомительно как физически, так и эмоционально.Если вы чувствуете себя перегруженным своим расписанием, постарайтесь сократить все, что вы можете, где это возможно.
21. Побалуйте себя чашкой чая или кофе
Вы знаете это чувство, когда наконец садитесь с пивом? Вы поднимаете ноги, делаете глоток и буквально издаете удовлетворенный звук «ааааа». Мир может быть таким легким.
.