Какой бывает отдых: Синонимы и антонимы «отдых» — анализ и ассоциации к слову отдых. Морфологический разбор и склонение слов

Каким бывает отдых?

При планировании отдыха нужно уделить внимание всем мелочам, но прежде всего — выбрать тип отдыха. Именно от этого параметра зависят все остальные решения: и выбор отелей, и подбор необходимых вещей, и, наконец, итоговые впечатления от поездки!

Очень часто различные отечественные туроператоры предлагают туры на весну, ведь именно в это время года можно заняться как активным отдыхом, так и пассивным. Прежде чем покупать подходящий тур, надо разобраться с видами отдыха.

Когда говорят об активном отдыхе, обычно вспоминают об охоте или рыбалке. Пожалуй, эти два развлечения, которые когда-то были тяжелой работой, — едва ли не самые популярные во многих странах. Стоит учесть, что рыбалка довольно часто подразумевает еще и поход, сплавы или долгие поездки на природу, что и делает такое медитативное занятие весьма активным видом отдыха. Если же планы на отдых связаны с охотой, то следует ознакомиться с законодательством страны: вероятно, какие-то животные находятся под охраной. Разумеется, лучший вариант — охотиться на животных, на которых открывается сезон.

Стоит поговорить отдельно о таком явлении, как туризм. Дело в том, что под эту категорию попадают почти все виды отдыха. Многие согласятся, что туристический отдых — это и лежание на пляже, и альпинизм, и рыбалка. Каждый, кто так скажет, будет прав. Из-за большого количества вероятных трактовок понятия «туризм», необходимо выделить несколько основных направлений отдыха, чтобы не запутаться в них.

В категорию оздоровительных туров входят популярные грязевые и соляные курорты, а также любые поездки на минеральные источники или специальные санатории. Любая поездка, которая проводится не только с целью отдохнуть, но и с желанием улучшить свое здоровье, вполне вписывается в обозначенную категорию.

Культурное направление включает все поездки, связанные с изучением архитектурных и других культурных памятников, ознакомление с мировым наследием в целом.

Сюда же можно отнести паломничество Туры на морские курорты преследуют единственную цель — просто с комфортом отдохнуть на пляже.

В спортивные путешествия можно отнести не только походы или сплавы, но и дайвинг, альпинизм — словом, поездки, которые сопряжены с риском.

Только исходя из вида своего будущего путешествия, можно представить свой будущий отдых, а, значит, спланировать его более грамотно и достаточно быстро.

Консультация для родителей » Каким бывает отдых»

МКДОУ Новохоперского муниципального района Воронежской области

« Новохоперский детский сад общеразвивающего вида № 3 «Солнышко»

Воспитатели: Аулова М. А.

Консультация для родителей

» Каким бывает отдых»

Досуг (свободное время) – часть внерабочего времени, которое расходуется на восстановление сил, а также физическое и духовное развитие человека.  Свободное время необходимо каждому человеку. 

Чем же его заполнить?
Мы знаем время растяжимо,
Оно зависит от того,
Какого рода содержимым
Вы наполняете его.
Бывают у него застои,
А иногда оно течет,
Ненагруженное, пустое,
Часов и дней напрасных счет (С.Я.Маршак)

В каждой молодой семье, в которой недавно появился ребенок, часто нет времени для того, чтобы отдохнуть всем вместе. Обычно, чем обеспеченней семья, тем меньше малыш видит своих маму и папу, оставаясь на воспитании бабушек и нянь. Но для того, чтобы почувствовать близость с ребенком, оказывая ему заботу и любовь, нужно совсем немного, нужен совместный отдых. Отпуск должен быть не только у родителей, но и у детей. Наши дети  нуждаются в смене обстановки, в общении с родителями.
Культура семейного досуга, несомненно, зависит от культуры родителей, от того, как и чем они сами заполняют свое свободное время. Если досуг в семье проводится примитивно, это сказывается и на ребенке.

Отсюда и важнейшая родительская задача – учить детей отдыхать с пользой для здоровья. Если у родителей есть какие-либо увлечения, дети охотно их разделяют. Большое влияние на детей оказывает то, как родители проводят время в кругу своей компании. Если родительская компания устраивает совместные походы, семейные спортивные праздники, разнообразя их играми для детей, то это откладывает отпечаток и на детское групповое проведение досуга.
В организации свободного времени в семье, важны в первую очередь не средства, а знание того, чем заполнить досуг. Возможность проводить свободное время с пользой есть у всех и всегда. Исключительно благоприятные возможности для реализации воспитательной функции представляет совместный отдых. Совместный отдых семьи – это удивительная возможность всей семьи побыть вместе, узнать друг друга лучше и сблизиться.  Семейный отдых – шанс для родителей лучше понять собственного ребенка, увидеть и услышать, чем он живет. Совместный отдых способствует укреплению дружбы, доверия между родителями и детьми. Если проводить свободное время неординарно, то яркие впечатления обеспечены всей семье. Совместных отдых играет важную роль в воспитании детей. Счастливые воспоминания из детства сохраняются на всю жизнь. Так зарождаются семейные традиции, которые передаются из поколения в поколение и формируются семейные ценности. 

Виды совместного отдыха родителей и детей:
1. Совместная интеллектуальная деятельность: интеллектуальные игры, разгадывание кроссвордов, ребусов, загадок, собирание пазлов.
2. Совместная творческая деятельность: рисование, лепка, оформление квартиры к празднику, оформление открытки для поздравления родственников, изготовление различных поделок.
3. Совместная трудовая деятельность:

 посадка и уход за комнатными растениями, благоустройство территории вокруг своего дома, выполнение работ на приусадебном участке, уход за домашними животными.
4. Совместная спортивная деятельность: посещение тренажерного зала, бассейна, занятия на стадионе, лыжные семейные прогулки.
5. Совместные подвижные и сюжетно-ролевые игры.
Игры – прекрасный источник информации о личности ребенка. В игре можно увидеть, насколько последовательно ребенок идет к цели, боится или не боится трудностей, может ли справиться с постигшей его неудачей. Совместная деятельность родителей и детей может осуществляться с помощью игры-труда, подвижных игр-состязаний, игр-театрализаций (разыгрывание литературных сюжетов). Главная задача взрослых в этой игре – поддерживать оригинальность детей, вовремя похвалить за что-то интересное.

Прекрасным средством для укрепления семьи и воспитания подрастающего поколения, является семейный туризм. Семейный туризм дает уникальную возможность в реальности познакомить детей с природой, научить их любить и беречь ее, поучаствовать самостоятельно в решении многих задач (развести костер, собрать дрова, поставить палатку). Достичь общей цели с родителями, важно для ребенка любого возраста, он становится уверенней, организованней, ответственней. Отдыхая всей семьей, вы станете лучшими друзьями для своих детей. Подобный активный отдых помогает пробудить в родителях и детях дух коллективизма, развить выносливость, выдержку, настойчивость. В походе юные туристы учатся отличать съедобные грибы от несъедобных, получают возможность создать красивые поделки из дерева, изучать лекарственные растения. 

Организованная поездка семьи в далекие страны дает много ощущений и впечатлений от нового и ранее неизвестного. Туристических комплексы предлагают широкий спектр услуг для семейного отдыха: бассейны для детей, игровые комплексы, спортивные комплексы, аттракционы, всевозможные развлечения. Но, и отдых в деревне не лишен своих особенных прелестей. Красота окружающей природы, чистота воздуха, насыщенного благоуханиями разнотравья, позволяют отдохнуть и физически, и морально. Давно известно, что одной из главных составляющих счастья человека является его близость к природе. Читая журналы и смотря телепередачи, можно узнать о новых интересных местах отдыха и спланировать ближайший отпуск с учетом этой информации.  
Если нет возможности уехать в дальние страны, можно замечательно провести выходные дни в городе. Можно просто погулять по парку держась за руки, покататься на различных аттракционах, посетить музей или выставку, сходить в лес.

Семейный досуг должен доставлять удовольствие каждому члену семьи и от содержательного и доброжелательного общения, и от реализации своих потребностей в движении, познании. Тогда он оказывает развивающее воздействие на детей и взрослых, повышает их культурный уровень.

 

Консультация для родителейкаким бывает отдых

Консультация для родителей: «Организация активного отдыха дошкольников в семье».

Тема: «Организация активного отдыха дошкольников в семье».

В нашей республике физическому воспитанию подрастающего поколения придается исключительно большое значение. Занятия физической культурой включены в учебные планы дошкольных учреждений.

Однако, далеко не в каждой семье этому жизненно важному воспитательному моменту уделяется должное внимание. В то же время изучение двигательной активности воспитанников показывает, что у многих из них наблюдается гиподинамия, недостаток движений. Гиподинамия вредна для здоровья, она оказывает неблагоприятное влияние на функциональное состояние дыхательной, сердечно-сосудистой и нервно-мышечной систем. Под влиянием же правильно организованных и регулярно-проводимых занятий физическими упражнениями в организме детей происходит ряд положительных функциональных изменений, повышается уровень физической подготовленности , улучшается здоровье детей.

Для устранения дефицита двигательной активности детей недостаточно занятий и мероприятий, проводимых в детском саду в режиме дня. Поэтому со своей очевидности всегда встает проблема физического воспитания в семье.

При сознательном и активном содействии родителей идея превращения занятий физическими упражнениями в естественную потребность каждого ребенка может реальностью.

Но родители должны в первую очередь сами осознать эту насущную необходимость. И, естественно, что лучшей формой агитации здесь станет их личный пример. Если родители, например, вместе с ребенком будут выполнять утреннюю или дневную, или вечернюю гимнастику, то необходимость напоминаний и убеждения в ее пользе отпадает сама собой.

Родители должны обеспечить и материальную базу семейной физической культуры, приобрести необходимый спортивный инвентарь, сделать простейшие приспособления для выполнения упражнений. Очень желательно, чтобы родители создавали спортивные уголки во дворе дома, содействовали построению хоккейных площадок, прокладка лыжни, выбору места для игры в футбол или мест для проведения подвижных игр.

Родители – это затейники, которые могут предложить, разучить и опробовать со своими детьми новую игру и сделать ее любимой для них.

Родители должны обладать определенными знаниями по организации активного отдыха детей.

Игры и упражнения оказывают разнообразное воздействие на детский организм. Они должны соответствовать их возрасту, уровню подготовленности, и состоянию здоровья ребенка, чтобы оказать на его организм только положительные воздействия, но никак не отрицательные. Если родители хотят использовать какое-нибудь упражнение или игру, то они обязательно должны посоветоваться об этом с хорошим руководителем физвоспитания и врачом.

Существуют общие рекомендации проведения активного отдыха с дошкольниками. В этом возрасте особенно полезны физические упражнения построенные на бытовых и коротких движениях укрепляющие соответствующие мышечные группы, с предметами или без них.

Подвижные игры и элементами спортивных игр занимают в этом списке особое место. Дети этого возраста очень подвижны, естественные движения в играх составляют для них насущную потребность. Но они не умеют еще экономно расходовать свою энергию. Случается, что заигравшись, не замечают усталости. Переутомление же ослабляет организм, поэтому родители должны следить, чтобы игры чередовались с отдыхом. Быстрая смена деятельности – это обычное дело для такого возраста, поэтому не надо сердиться на ребенка, если он не может долго выполнять требуемое движение для обучения. Лучше предложить ему разный инвентарь, чтобы он мог выбрать то, что ему нравится.

Для здоровья всех детей очень полезно плавание или простое пребывание в воде с выполнением различных движений и игровых упражнений. Ребенка необходимо приучать к закаливанию. Совместные туристские прогулки укрепляют здоровье, повышают выносливость, воспитывают любовь к природе, решаются вопросы познавательного характера.

Организуя активный отдых своих детей, родители и сами приобщаются к физической культуре, которая и для них, и для их детей становится насущной необходимостью. Предлагаю поиграть в подвижную игру с детьми.

Игра «Слови рыбку»

Описание: руководитель выступает в роли рыбака. У него в руках удочка – гимнастическая палка с веревочкой и привязанная наживкой -«мушкой»(бантик или мочалка –розочка). Рыбак находится вдали от рыбок, пока те веселятся в пруду, составив круг и «плавая» по кругу, сложив ладошки.

В водоеме рыбки кружат,

Веселятся и не тужат.

Рыбачок пришел удить,

Быстрых рыбок наловить!

После слов «рыбки» присаживаются и замирают. Рыбак быстро пробегает внутри круга перед самими рыбками, проносы «наживку» над головой у детей. Те, в свою очередь, стараются хлопком над головой словить наживку. Хватать и держать наживку не разрешается – нужно хлопнуть и быстро отпустить. Смысл игры в развитии реакции и ловкости у детей. Игра проводится 2-3 раза.

Источник – Игровые занятия по физической культуре в учреждениях дошкольного образования. /Ю.В.Евтухович/- Мозырь: Белый ветер, 2015.

Подготовил рук. физического воспитания Евтухович Ю.В.

Консультация для родителей «Как организовать летний отдых с детьми»

консультация предназначена для родителей, о правилах организации отдыха с детьми летом. Об организации игр, правильного питания, о мерах безопасности в летний период.

Просмотр содержимого документа
«Консультация для родителей «Как организовать летний отдых с детьми»»«Как организовать летний отдых с ребенком».

Лето – особенный период в жизни ребенка, широко открывающий дверь в мир природы, дающий малышу, при поддержке воспитывающих взрослых, уникальную возможность познания, новых открытий, созидания, общения. Лета, известного нам как время отпусков, ждут и дети и взрослые. Взрослые имеют большой опыт летнего отдыха в городе и на даче, на берегу реки или моря. Маленькие дети, напротив, такого опыта не имеют и ждут повторения прошлого или новых идей от взрослых: воспитателя в детском саду, родителей в семье.

Дошкольникам радостно отдыхать как на юге, где есть море и можно

загорать, купаться, играть с водой, так и на даче или в деревне с родителями

или бабушкой и дедушкой. Как бы ребенок не проводил каникулы, он воспринимает это как лучший способ отдохнуть. Дети обладают достаточной

фантазией, чтобы найти себе занятие и не скучать.

Выбирая для ребенка место для летнего отдыха, следует учитывать особенности его здоровья, нервной системы.

О

тправляясь к южному морю, особенно на короткий период, родителям надо помнить, что такая поездка требует большой перестройки детского организма.

Детям с ослабленным здоровьем на юге лучше отдыхать и лечиться в специализированных санаториях, где они проходят акклиматизацию и лечение под наблюдением врачей. Пребывание в горах, особенно в местах, где растут сосны, благотворно влияет на сосудистую и нервную систему. Но, подвижным, эмоциональным детям в сосновых лесах и в горной местности отдыхать и лечиться не рекомендуется, так как эти природные условия приводят к чрезмерному возбуждению их нервной системы. Им больше подходит Анапа или Калининградская область.

Неорганизованный отдых на юге, у моря, как правило, требует больших усилий родителей по выполнению режима и правил питания. Иначе, могут быть неприятные последствия – солнечные ожоги, ухудшения сна, аппетита и, наконец, солнечные и тепловые удары. Следует помнить и о том, что после возвращения домой снова требуется акклиматизация, которая не у всех детей проходит легко.

Ребенку раннего и дошкольного возраста лучше отдыхать в привычном

климате – на природе в загородной местности, т.е. на даче. А там – солнышко

ярче, трава зеленее, воздух чище, чем в городе. Малыш сможет порезвиться в

саду, поесть свежих овощей, ягод, фруктов.

Л

ето надо использовать с максимальной пользой для здоровья ребенка, чтобы он вернулся в город окрепшим, закаленным, загорелым и веселым. Ну, а если нет возможности вывезти ребенка из города, можно с пользой провести летние выходные дни. Можно пойти на речку, отправиться в луг за ягодами или совершить семейный поход в лес. Очень полезно для ребенка совершать недлительные прогулки в парк или сквер. При этом не забывать, что одежда ребенка и взрослых должна быть легкой, проветриваемой, косынка (панама) удобной, обувь по размеру. По ходу прогулки наблюдайте за окружающим. Рассматривая деревья, кусты, обращайте внимание на стволы, ветви, листья.

Вы получите приятные впечатления, организовав совместную подвижную

игру «Раз, два, три – к дереву беги» (каждый раз ведущий называет дерево,

которое следует быстро определить и добежать до него).

Обратите внимание на кору деревьев. Рассмотрите кору на березе. С южной

стороны ее кора гладкая; с северной – грубая, с трещинами, наростами. Знание этих особенностей помогает человеку ориентироваться в лесу. Под деревьями можно найти желуди, шишки, которые пригодятся для создания интересных поделок. Вместе с ребенком полюбуйтесь цветами, прислушайтесь к звукам, которые издают насекомые, наслаждайтесь пением

птиц. Встретив на прогулке ручеек, остановитесь, послушайте, как журчит вода, спойте вместе с ребенком песенку воды. Бросьте в воду лист дерева, понаблюдайте за его движением по течению. Объясните ребенку, что растения очищают воздух.

Дома предложите ребенку зарисовать свои впечатления от прогулки. Из

собранных природных материалов смастерите поделки, которыми можно

украсить дом или принести их в детский сад.

Гуляя с ребенком, напоминайте им правила поведения в природе и

сами неукоснительно выполняйте их. А эти правила очень просты:

— не разбрасывайте фантики, бутылки и другой мусор;

— не рвите и не разрешайте детям бесцельно рвать цветы, лекарственные

и другие растения, ломать ветки деревьев;

— не ловите и не позволяйте детям ловить и убивать бабочек, кузнечиков,

стрекоз, шмелей, пчел и других насекомых;

— ягоды, орехи собирайте так, чтобы не повредить веточки;

— не позволяйте детям разорять муравейники и птичьи гнезда.

Лето – не только время путешествий, но и наиболее благоприятная пора для отдыха, закаливания и оздоровления детей. Поэтому очень важно,

чтобы родители с наибольшей пользой распорядились этим драгоценным

Летом дети максимальное время должны проводить на воздухе. А

родители обязаны помнить, что солнце хорошо, но в меру! Самая большая

опасность – перегрев организма, солнечные ожоги, солнечный удар,

поскольку маленький ребенок обладает менее совершенной терморегуляцией и кожа его очень нежна. Чем меньше возраст ребенка, тем он чувствительнее к действию жары и солнечных лучей. Загорать детям следует не под прямыми солнечными лучами, а в тени, лучше во время игр и в движении.

Прекрасное закаливающее средство – купание. Место для купания должно быть неглубоким, ровным, с медленным течением. Прежде чем дать малышу возможность самостоятельно войти в воду, необходимо убедиться в том, что в данном месте нет ям, глубокой тины, коряг, острых камней. Не допускайте переохлаждения ребенка при купании. В воде вместе с ребенком обязательно должен находиться взрослый.

Чтобы отдых принес только удовольствие вам и вашему ребенку постарайтесь соблюдать некоторые правила:

· Если вы решили заниматься со своим ребенком, помните, что эти занятия должны быть короткими и проводить их лучше в утренние часы. Ваша задача расширять кругозор детей, соединяя имеющиеся знания и жизненный опыт ребенка.

· Следует помнить, что выезжая за город, или путешествую по миру, следует обсуждать с ребенком полученные впечатления.

· Всеми силами отвлекайте ребенка от телевизора и компьютера, проводите все свободное время на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, самокате, роликах, играйте в футбол. Лето – это укрепление здоровья ребенка и от того как он отдохнет во многом зависит его здоровье весь следующий учебный год.

· Старайтесь соблюдать режим дня, иначе очень трудно к нему возвращаться в сентябре. Не забывайте, что недосыпание развивает неврозы, возрастает утомление. Ребенок должен спать не менее 10 часов.

· Планируя экскурсию на отдыхе, обсудите с ребенком заранее, как он к этому относится, если реакция негативна, попробуйте найти компромисс. Попробуйте найти другую экскурсию, которая интересна и вашему ребенку. Советуйтесь с ребенком, будьте внимательным слушателем, ценность общения не в количестве времени, а в качестве общения (внимание, уважение, понимание).

«Питание ребенка летом»

Летом процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, в связи с чем повышается потребность в белке — основном пластическом материале. Кроме того, в жаркие дни организм ребенка теряет с потом значительное количество минеральных веществ и витаминов. Для покрытия этих дополнительных затрат требуется увеличение калорийности и пищевой ценности рациона. С другой стороны, в жаркие дни у детей нередко ухудшается аппетит.

Как организовать питание ребенка в летнее время?

Калорийность питания должна быть увеличена примерно на 10-15%. С этой целью в рационе ребенка следует увеличить количество молока и молочных продуктов, в основном за счет кисломолочных напитков и творога как источников наиболее полноценного белка. В рацион необходимо включать первые овощи: редис, раннюю капусту, репу, морковь, свеклу, свекольную ботву, свежие огурцы, позднее — помидоры, молодой картофель, а также различную свежую зелень (укроп, петрушку, кинзу, салат, зеленый лук, чеснок, ревень, щавель, крапиву и др. ).

Повышение суточной калорийности питания ребенка может быть достигнуто за счет увеличения пищевой ценности завтрака. В него рекомендуется включать богатое белком блюдо (мясное, рыбное, творожное, яичное). Это также физиологически более обоснованно, т. к. после ночного сна, в прохладное утреннее время дети едят с большим аппетитом.

Летом необходимо обращать внимание на соблюдение питьевого режима. В жаркие дни значительно повышается потребность организма в жидкости, поэтому следует всегда иметь запас свежей кипяченой воды, отвара шиповника, несладкого компота или сока.

Употребление сырых соков — еще один шаг к здоровью. Это источник витаминов, минеральных солей и многочисленных полезных микроэлементов. Во многих соках с мякотью (нектарах) много пектина, а он, как известно, обладает способностью связывать продукты гниения и брожения в кишечнике и выводить их из организма.

Впереди у вас три месяца летнего отдыха. Желаем вам интересного лета, хорошего настроения, здоровья!

Консультация для родителей средней группы «Каким бывает отдых»

Наталия Цыбиногина
Консультация для родителей средней группы «Каким бывает отдых»

Досуг (свободное время) – часть внерабочего времени, которое расходуется на восстановление сил, а также физическое и духовное развитие человека. Свободное время необходимо каждому человеку.

Чем же его заполнить?

Мы знаем время растяжимо,

Оно зависит от того,

Какого рода содержимым

Вы наполняете его.

Бывают у него застои,

А иногда оно течет,

Часов и дней напрасных счет (С. Я. Маршак)

В каждой молодой семье, в которой недавно появился ребенок, часто нет времени для того, чтобы отдохнуть всем вместе. Обычно, чем обеспеченней семья, тем меньше малыш видит своих маму и папу, оставаясь на воспитании бабушек и нянь. Но для того, чтобы почувствовать близость с ребенком, оказывая ему заботу и любовь, нужно совсем немного, нужен совместный отдых. Отпуск должен быть не только у родителей, но и у детей. Наши дети нуждаются в смене обстановки, в общении с родителями.

Культура семейного досуга, несомненно, зависит от культуры родителей, от того, как и чем они сами заполняют свое свободное время. Если досуг в семье проводится примитивно, это сказывается и на ребенке. Отсюда и важнейшая родительская задача – учить детей отдыхать с пользой для здоровья. Если у родителей есть какие-либо увлечения, дети охотно их разделяют. Большое влияние на детей оказывает то, как родители проводят время в кругу своей компании. Если родительская компания устраивает совместные походы, семейные спортивные праздники, разнообразя их играми для детей, то это откладывает отпечаток и на детское групповое проведение досуга.

В организации свободного времени в семье, важны в первую очередь не средства, а знание того, чем заполнить досуг. Возможность проводить свободное время с пользой есть у всех и всегда. Исключительно благоприятные возможности для реализации воспитательной функции представляет совместный отдых. Совместный отдых семьи – это удивительная возможность всей семьи побыть вместе, узнать друг друга лучше и сблизиться. Семейный отдых – шанс для родителей лучше понять собственного ребенка, увидеть и услышать, чем он живет. Совместный отдых способствует укреплению дружбы, доверия между родителями и детьми. Если проводить свободное время неординарно, то яркие впечатления обеспечены всей семье. Совместных отдых играет важную роль в воспитании детей. Счастливые воспоминания из детства сохраняются на всю жизнь. Так зарождаются семейные традиции, которые передаются из поколения в поколение и формируются семейные ценности.

Виды совместного отдыха родителей и детей:

1. Совместная интеллектуальная деятельность: интеллектуальные игры, разгадывание кроссвордов, ребусов, загадок, собирание пазлов.

2. Совместная творческая деятельность: рисование, лепка, оформление квартиры к празднику, оформление открытки для поздравления родственников, изготовление различных поделок.

3. Совместная трудовая деятельность: посадка и уход за комнатными растениями, благоустройство территории вокруг своего дома, выполнение работ на приусадебном участке, уход за домашними животными.

4. Совместная спортивная деятельность: посещение тренажерного зала, бассейна, занятия на стадионе, лыжные семейные прогулки.

5. Совместные подвижные и сюжетно-ролевые игры.

Игры – прекрасный источник информации о личности ребенка. В игре можно увидеть, насколько последовательно ребенок идет к цели, боится или не боится трудностей, может ли справиться с постигшей его неудачей. Совместная деятельность родителей и детей может осуществляться с помощью игры-труда, подвижных игр-состязаний, игр-театрализаций (разыгрывание литературных сюжетов). Главная задача взрослых в этой игре – поддерживать оригинальность детей, вовремя похвалить за что-то интересное.

Прекрасным средством для укрепления семьи и воспитания подрастающего поколения, является семейный туризм. Семейный туризм дает уникальную возможность в реальности познакомить детей с природой, научить их любить и беречь ее, поучаствовать самостоятельно в решении многих задач (развести костер, собрать дрова, поставить палатку). Достичь общей цели с родителями, важно для ребенка любого возраста, он становится уверенней, организованней, ответственней. Отдыхая всей семьей, вы станете лучшими друзьями для своих детей. Подобный активный отдых помогает пробудить в родителях и детях дух коллективизма, развить выносливость, выдержку, настойчивость. В походе юные туристы учатся отличать съедобные грибы от несъедобных, получают возможность создать красивые поделки из дерева, изучать лекарственные растения.

Организованная поездка семьи в далекие страны дает много ощущений и впечатлений от нового и ранее неизвестного. Туристических комплексы предлагают широкий спектр услуг для семейного отдыха: бассейны для детей, игровые комплексы, спортивные комплексы, аттракционы, всевозможные развлечения. Но, и отдых в деревне не лишен своих особенных прелестей. Красота окружающей природы, чистота воздуха, насыщенного благоуханиями разнотравья, позволяют отдохнуть и физически, и морально. Давно известно, что одной из главных составляющих счастья человека является его близость к природе. Читая журналы и смотря телепередачи, можно узнать о новых интересных местах отдыха и спланировать ближайший отпуск с учетом этой информации.

Если нет возможности уехать в дальние страны, можно замечательно провести выходные дни в городе. Можно просто погулять по парку держась за руки, покататься на различных аттракционах, посетить музей или выставку, сходить в лес.

Семейный досуг должен доставлять удовольствие каждому члену семьи и от содержательного и доброжелательного общения, и от реализации своих потребностей в движении, познании. Тогда он оказывает развивающее воздействие на детей и взрослых, повышает их культурный уровень.

Беседа для детей коррекционной школы 8 вида «Каким бывает снег» Беседа с детьми «Каким бывает снег» Цель: дать детям понятие о снеге. Предварительная работа: рассматривание картины «Зима», подвижная.

Конспект прогулки «Каким бывает ветер» во второй младшей группе Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение Кантемировский детский сад №1 Кантемировского муниципального района Воронежской.

Консультация для родителей «Летний отдых с ребенком» Консультация для родителей Летний отдых с ребенком Если ребенок, или взрослый плохо переносит поездки в транспорте, перелеты.

Консультация для родителей «Активный отдых с детьми» Подвижные игры и развлечения зимой на открытом воздухе доставляют детям огромную радость и приносят неоценимую пользу их здоровью. Разнообразные.

Консультация для родителей «Летний отдых» Консультация для родителей: «Летний отдых». Мальцева Наталья Сергеевна Настало лето – замечательное время года! Можно играть на воздухе,.

Консультация для родителей «Летний отдых детей» О путешествиях с детьми Солнце хорошо, но в меру Осторожно: тепловой и солнечный удар! Купание — прекрасное закаливающее средство Лето не.

Консультация для родителей «Летний отдых малыша» Лето -это самое интересное и загадочное время года для ребёнка. Очень многое открывается для него, это время путешествий, открытий, много.

Консультация для родителей «Летний отдых с детьми» • О путешествиях с детьми • Солнце хорошо, но в меру • Осторожно: тепловой и солнечный удар! • Купание – прекрасное закаливающее средство.

Консультация для родителей «Отдых с ребенком летом» «ОТДЫХ С РЕБЕНКОМ ЛЕТОМ» Лето прекрасное время года. Долгожданный отдых — это заслуженная награда за долгие дни работы, быта, заботы. Семейный.

Консультация для родителей «Отдых с ребенком летом» Лето прекрасное время года. Долгожданный отдых — это заслуженная награда за долгие дни работы, быта, заботы. Семейный отдых – это максимально.

Консультация для родителей» Активный отдых ребенка в семье»

материал (старшая группа) по теме

Данная консультация для родителей поможет с пользой для здоровья провести время с ребенком на прогулке. В данной консультации представленны игры на прогулке в зимнее время года.

Скачать:

Предварительный просмотр:

В каждой молодой семье, в которой недавно появился ребенок, часто нет времени для того, чтобы проводить с ним достаточно времени. Обычно, чем обеспеченней семья, тем меньше малыш видит своих маму и папу, оставаясь на воспитании бабушек и нянь. Но для того, чтобы почувствовать близость с ребенком, оказывая ему заботу и любовь, нужно совсем немного. Проведение нескольких дней в неделю за активным совместным занятием со своими родителями — это потребность каждого малыша. Особенно это необходимо деткам, достигшим 4-5 лет. Не стоит заниматься с малышом спортом, который требует большой силы или ловкости, или который может быть опасным. Для того чтобы отдых сделать здоровым и полезным для ребенка, начинайте с прогулок за городом. Прогуливаясь на природе, каждый малыш сможет легко найти себе занятие по душе. Важно только, чтобы атмосфера располагала его к поиску. Мальчик с удовольствием может увлечься рыбалкой. Девочка может быть в восторге от водного спорта.

Купание в водоеме — самый приятный и эффективный вид активного отдыха. При плавании включаются в работу все виды мышц, укрепляется нервная, дыхательная и сердечно — сосудистая системы. Но не следует забывать о постепенности и осторожности. Для неподготовленного человека, тем более ребенка, вода для первых купаний должна прогреться хотя бы до 22 градусов, продолжительность первого купания должна быть не более 2-4 минут, только после нескольких дней игры в воде можно продлить до 10 минут.

Также велосипедные прогулки с детьми — отличный отдых для всей семьи. Для совместных велопрогулок, когда ребёнок уже достаточно уверенно будет чувствовать себя на велосипеде, места катания выбирайте наиболее тщательно. Ведь находясь в седле, вы уже не сможете так быстро реагировать на манёвры ребёнка, поддержать, подстраховать. Поэтому для таких выездов лучше всего подойдут заранее проверенные вами дорожки в парках, где поблизости нет автомобилей. Но тут стоит учесть момент, что в парках часто выгуливают собак, с этим нужно быть внимательным. В возрасте 5-6 лет можно уже начинать прокладывать более протяжённые маршруты, но больше 20 километров старайтесь не ездить. Конечно, нужно учитывать и уровень физической подготовки ребёнка. Кому-то и 30 километров будет нормально, а кому 10 хватит за глаза. Но не превращайте выезды с ребёнком в погоню за километрами с целью достижения каких-то результатов. Катайтесь в своё удовольствие, давайте ребёнку возможность остановиться там, где ему захочется, посмотреть цветочки, белочек, отдохнуть и перекусить.

Задача родителей — ненавязчиво и естественно предоставить ребенку в выборе совместного активного отдыха.

Зимой, как и в теплое время года, ребенку важно бывать на свежем воздухе. Активный отдых в это важная составляющая переохлаждений и заболеваний – ребенку необходимо двигаться, для чего нужна удобная (не стесняющая движений) одежда и обувь.

Для зимних спортивных упражнений детям предоставляют лыжи, коньки, санки.

Лыжи предлагают малышу уже с 3-х лет. Высота лыж: малышу — до локтя поднятой вверх руки, более старшему ребенку — по поднятой вверх руке без учета кисти. Лыжные палки ниже уровня плеч на 3-5 см. Ботинки с широким носком и двойным языком, на 1-2 размера больше, чтобы можно было надеть две пары носков. Лыжи (если деревянные) не должны иметь сучков, трещин, шероховатостей на скользящей поверхности. Крепление у младших детей мягкое (сзади — резиновая петля). У старших дошкольников крепление полужесткое. Младшие учатся ходить по ровной лыжне ступающим и скользящим шагом, дети старших групп ходят переменным двухшажным ходом с палками, поднимаются на горку «лесенкой», «елочкой», спускаются с горки, ходят по пересеченной местности.

Коньки с ботинками дают детям с 5-ти лет. В местностях с теплым климатом шире используются роликовые коньки.

Санки. Общеизвестное зимнее развлечение детей с самого младшего возраста. Ребенок может всю прогулку увлеченно заниматься только одними санками — не только кататься с горки, но и бегать с ними, толкать, возить кого-либо и др.

Старших дошкольников можно обучить играть в хоккей. Для хоккея нужны клюшки (длина 60-70 см) и шайбы пластмассовые, резиновые (диаметр 5-6 см, высота 2-2,5 см, масса 50-70 Г). Дети учатся передавать мяч (шайбу) друг другу в парах, забрасывать в ворота, ударяя по мячу (шайбе) с места и после ведения. Можно организовать метание снежков в цель, лазание по лесенкам-стремянкам и горкам, лепку снеговиков и разные постройки из снега.

Зимние подвижные игры для детей:

Вариант 1. Дети движутся гурьбой вокруг снеговика, повертываясь одновременно и вокруг себя. Через некоторое время направление движения меняется, хоровод кружится в другую сторону. Взрослый говорит:

«Снежинки-пушинки устали на лету,

кружиться перестали, присели отдохнуть».

Играющие останавливаются, приседают. Отдохнув немного, возобновляют игру.

Вариант 2. Дети свободно распределяются по площадке или залу, руки в стороны. Затем начинают кружиться и говорить слова:

«Снежинки-пушинки устали на лету,

кружиться перестали, присели отдохнуть».

По окончанию слов дети приседают на корточки.

Правила: кружиться спокойно.

«ЗАЙКА БЕЛЕНЬКИЙ СИДИТ»

На одной стороне площадки отмечается дом зайцев. По сигналу дети выходят на середину площадки и становятся в круг. В середину круга становится названный взрослым ребенок, он зайка. Дети вместе с взрослым произносят текст и выполняют соответствующие движения:

Зайка беленький сидит,

Он ушами шевелит. Дети, присев, поднимают руки

Вот так, вот так к голове и шевелят кистями

Он ушами шевелит.

Зайке холодно сидеть,

Надо лапочки погреть,

Хлоп, хлоп, хлоп Дети хлопают в ладоши.

Надо лапочки погреть,

Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать.

Скок – скок, скок – скок, Дети подпрыгивают на двух Надо зайке поскакать. ногах

Кто – то зайку испугал,

Зайка прыг и убежал.

Взрослый хлопает в ладоши. Дети вместе с зайкой убегают в свой дом.

Правила: выполнять движения согласно тексту, прыгать, отталкиваясь двумя ногами.

Дети разбегаются по площадке и прячутся, присаживаясь на корточки за снежными валами, горкой, снеговиком и т. п. Взрослый говорит: «Сегодня тепло, солнышко светит, идите гулять! » Дети выбегают из укрытий и разбегаются по площадке. На сигнал: «Зима пришла, холодно! Скорей домой! » — все бегут на свои места и снова прячутся.

«СНЕЖИНКИ И ВЕТЕР»

Дети собираются в кружок и берутся за руки. По сигналу взрослого: «Ветер задул сильный, сильный. Разлетайтесь, снежинки! » — разбегаются в разных направлениях по площадке, расправляют руки в стороны, покачиваются, кружатся. Взрослый говорит: «Ветер стих! Возвращайтесь, снежинки, в кружок». Дети сбегаются в кружок и берутся за руки.

Все играющие собираются на одной стороне площадки, взрослый с ними. «Убегайте, берегитесь, догоню и заморожу», — говорит он. Дети бегут к своему дому.

С помощью считалки выбирается Дед Мороз.

Ты зеленый, ты красный,

Ты в шубе, ты в кушаке,

У тебя синий нос,

Это ты, Дед Мороз!

Все дети разбегаются, а Дед Мороз старается дотронуться до любого игрока и заморозить его. Замороженный стоит( неподвижно в любой позе).

Правила: разбегаться можно только после окончания считалки. В момент заморозки можно принять любую позу. Выигрывает тот, кто ни разу не попался Деду Морозу.

Дети стоят в кругу. Взрослый произносит слова:

Возьмём снега мы немножко,

Снежки слепим мы в ладошках.

Дружно ими пробросались —

Наши руки и размялись.

А теперь пора творить,

Бабу снежную лепить.

Ком за комом покатили,

Друг на друга водрузили.

Сверху третий, малый ком.

Снег стряхнули с рук потом.

Правила: дети за взрослым повторяют стихотворение и выполняют движения согласно тексту.

«МОРОЗ – КРАСНЫЙ НОС»

На противоположных сторонах площадки обозначаются два дома, в одном из них располагаются играющие. Посередине площадки лицом к ним становится водящий — Мороз — Красный нос. Он произносит:

Я Мороз — Красный нос.

Кто из вас решится

В путь-дороженьку пуститься?

Играющие хором отвечают:

Не боимся мы угроз,

И не страшен нам мороз.

После этого они перебегают через площадку в другой дом, Мороз догоняет и старается их заморозить (коснуться рукой). Замороженные останавливаются на том месте, где их настиг Мороз, и стоят так до окончания перебежки. Мороз подсчитывает, скольких играющих удалось заморозить. При этом учитывается, что играющие, выбежавшие из дома до сигнала или оставшиеся в доме после него, тоже считаются замороженными. После каждой перебежки выбирают нового Мороза. В конце игры подводится итог, сравнивают, какой Мороз заморозил больше играющих.

Правила: перебегать через площадку после окончания слов; замороженные останавливаются на том месте, где их настиг Мороз.

Одно из самых любимых занятий детей зимой – лепить из снега. Этот процесс получится интереснее и веселее, если захватить из дома какие-нибудь предметы (морковку, пуговицы, шарфик или сломанные солнцезащитные очки) Представь, какой забавный получится снеговик? Чтобы ему было не скучно слепите ему подружку. Вообще, из снега можно слепить все, что угодно: колобка, черепаху, башню, крепость.

Выбираем цель. Из снега лепим снаряды. А теперь направляем снежок прямо в цель. После каждого попадания хлопаем в ладоши – получилось.

В эту игру интереснее играть втроем: мама, папа и малыш. Мама с ребенком- на одной стороне, папа- на другой. Но, конечно же, победит дружба.

Предложите малышу раскопать снег до земли и посмотреть, что под ним. А там. маленькое чудо — зелененькая травка. Расскажите ребенку, что ее укрыл снежок, как одеялом, и она спит. А если ваша прогулка проходит в лесу, найдите старый трухлявый пень и отделите кусочек коры. Под ним вы увидите спящих насекомых — они заснули на зиму. Но когда придет весна и их согреет солнышко, они снова проснуться.

Рисовать на снегу – это так красиво! Можно пальчиком, прутиком, лопаткой, а можно – водой! Нам понадобиться пластиковая бутылка с подкрашенной водой и две крышечки. Одной крышечкой закрываем бутылку, чтобы удобно было нести. Во второй делаем отверстие. На прогулке меняем крышки. Инструмент для зимнего рисования готов!

«Знакомство с деревьями»

Расскажите ребенку, какие бывают деревья и как их можно различить друг от друга. Первое знакомство лучше начать с березы, рябины, елки или сосны. А чтобы лучше запомнить, поиграйте в игру: «Раз, два, три, к елочке (березке, рябинке) беги! »

Попробуйте поймать снежинки и рассмотреть их. Они очень красивые. И заметьте они совсем на похожи друг на друга. А что такое снежинка? Это всего лишь замершая капелька воды. Положите ее на ладошку, она растает и опять превратится в капельку. Ну, разве не волшебство? А дома, когда наступит вечер, возьмите листок бумаги и сделайте малышу подарок – вырежьте для него снежинку, которая не тает.

Настоящие разведчики должны ходить так, чтобы не оставлять после себя следов. Как сделать? Очень просто – надо шагать след в след. Будет интереснее, если тот, кто идет впереди (например, папа, будет менять дистанцию между шагами или делать резкие повороты. Чем больше участников, тем играть веселее.

Если найти полянку нетронутого снега, то можно сделать и «неведомые дорожки», и «следы невиданных зверей». Например, идти «елочкой» или ехать как на лыжах, оставляя длинные следы, семенить ножками, продвигаясь вперед совсем чуть-чуть – так получится след от трактора. А можно сделать несколько шагов вперед, а потом аккуратно по этим же следам вернуться назад. Получится, что кто-то шел, шел, а потом, раз… и исчез. Вот чудеса!

Уважаемые родители, играйте со своими детьми на прогулке! Проведение таких игр позволит не только сделать вашу прогулку интересной, но и использовать её эффективно для развития движений у детей.

Виды активного отдыха: польза досуга на свежем воздухе

Пока за окном был холод и снег, многие из нас оставались дома, отдавая предпочтение пассивному отдыху. Но на календаре март, а значит, очень скоро нам представится возможность в полной мере порадовать себя активным досугом.

Пассивный/активный досуг

Активный отдых – это отдых, который предполагает физическую активность. Какие бывают виды активного отдыха? Разнообразные! Начиная с туризма, походов и заканчивая пешими прогулками и работой в своем саду.

Пассивный отдых – времяпровождение, не обремененное физической нагрузкой. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов и т. д.

Эти 2 вида отдыха должны чередоваться друг с другом, так как для организма человека важен и тот и другой досуг. Вместе с тем, преимущество отдается именно активному отдыху, так как он позволяет повысить иммунитет, выносливость и получить новые впечатления.

Преимущества активного отдыха

• Активируется работа мозга. После активного отдыха, мозг человека (особенно, если он занимается умственной работой) принимается за решение рабочих задач с новыми силами.
• Кровь насыщается кислородом.
• Повышается настроение.
• Улучшается самочувствие.
• Задействуется множество мышц тела.
• Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
• Уменьшается стресс и т.д.

Виды активного отдыха

Как было сказано, существует огромное количество видов активного отдыха. Невозможно перечислить их все, но мы оговорим некоторые из них.

1. Отдых на воде

• яхтинг;
• каякинг;
• рафтинг;
• серфинг;
• гребля на байдарках;
• дайвинг;
• водные лыжи;
• плавание и т.д.

2. Зимние виды активного отдыха

• катание на лыжах;
• катание на коньках;
• катание на сноуборде;
• поход в горы и т.д.

3. Досуг, связанный с воздухом

• парапланеризм;
• дельтапланеризм;
• прыжки с парашютом;
• полет на воздушном шаре;
• банджи-джампинг и т.д.

4. Катание на транспортных средствах

• велопрогулки;
• маунтинбайк;
• катание на квадроциклах;
• картинг и т.д.

5. Отдых, связанный с животными

• катание на лошадях;
• путешествие в природный парк и наблюдение за представителями фауны и т.д.

Также можно говорить о таком активном отдыхе, как катание на роликах, на скейтборде, игра в гольф, волейбол, футбол, баскетбол, пейнтбол, занятие скалолазанием и многое-многое другое. Выбирать вид активного отдыха следует исходя из своих личных предпочтений и физической подготовки.

Как видно, видов активного отдыха действительно огромное количество, и с каждым годом их становится все больше и больше. В поисках новых способов развлечься, человек придумывает порой абсолютно необычные занятия. Поэтому, нужно оговорить также и то, что во время активного отдыха стоит обращать внимание на некоторые моменты:

1. Отдых должен быть безопасным.
2. Не стоит выбирать досуг, который может ухудшить состояние вашего здоровья.
3. Не нужно заниматься экстремальным спортом без соответствующей подготовки.
4. Наращивайте сложность физической нагрузки постепенно.
5. Некоторым видам активного отдыха лучше отдавать предпочтение только в хорошие погодные условия.

Исходя из всего вышесказанного, можно резюмировать,  что активный отдых необходим человеку для его полноценной жизнедеятельности. Поэтому мы приглашаем всех посетить Парк природы «Беремицкое», чтобы покататься на лошади, понаблюдать за животными, погулять на свежем воздухе, поучаствовать в экскурсии и многое другое.

погода, куда поехать, что посмотреть и где купаться

Вспоминая Крым, мы думаем о теплом море и жарком южном солнце, вкусном домашнем вине и потрясающей природе. Конечно, на полуостров лучше приезжать летом. А стоит ли планировать поездку в Крым, если отпуск пришелся на зиму? Каким бывает отдых на юге во время низкого туристического сезона?

Какую ждать погоду

Крымский климат круглый год мягкий, и зима здесь совсем не похожа на холодные месяцы в Средней полосе, и тем более — в Сибири или в северных регионах страны. Дневная температура на крымских курортах в январе-феврале колеблется от +2 до +8°С. Очень редко столбик термометра по ночам опускается ниже 0°С, а на Южном берегу Крыма днем вполне может быть до +15°С.

Самым холодным месяцем обычно считается февраль. В это время года в Крыму возможны снегопады, туманы и холодный ветер с моря. Однако, конец февраля — это и начало крымской весны. К исходу февраля в ботанических садах распускаются первые растения и кустарники. А в марте на всем полуострове расцветают фруктовые сады, и воздух наполняется пьянящим ароматом весны.

Зимние экскурсии

Конечно, зимой в Крыму невозможен пляжный отдых, но в низкий туристический сезон в самом разгаре экскурсионный туризм. Уникальные музеи и памятники архитектуры, природные достопримечательности и зоопарки принимают посетителей круглый год. Многие считают, что путешествия по Крыму в зимние месяцы даже более удобны чем летом. Крымские дороги не так перегружены транспортом, и не бывает сильной жары.

На автобусные экскурсии по достопримечательностям Крыма можно отправиться в любое время года. Причем зимой цены на экскурсионные туры ниже, чем в разгар курортного сезона. Конечно, количество туристических фирм, организующих автобусные путешествия, зимой сокращается. Но в каждом крымском городе все равно остается достаточно туристических агентств, где можно подобрать экскурсии на любой вкус.

Зимой интересно побывать в знаменитых дворцах — Воронцовском, Юсуповском, Ливадийском, Массандровском и Ханском дворце в Бахчисарае. В каждом из них находятся музеи, и проводятся экскурсии. В Феодосии много похожих на дворцы красивых особняков. Эти виллы — изящные дачи начала прошлого века: дворец Стамболи, «Вилла», «Милос», «Флора» и «Отрада».

Зимой особенно хороши крымские водопады. В холодное время года вода в них замерзает, и водопады превращаются в красивые ледяные столбы. А ранней весной — в конце февраля и начале марта Джур-Джур, «Серебряные струи» и Учан-Су наполняются шумными талыми водами и поэтому предстают во всей красе.

Зимой популярны экскурсии в знаменитые крымские пещеры. Температура в них держится в районе +10°С, поэтому спускаться под землю удобно в зимней одежде. Две открытые для туристов пещеры — Мраморная и Эмине-Баир-Хосар находятся на плато Чатыр-Даг, и туда возят экскурсии из Алушты и Симферополя. Еще две — Геофизическая и Трехглазка расположены на Ай-Петринской яйле, и до них добираются из Ялты.

В Байдарской долине стоит посетить удивительную по красоте Скельскую пещеру, а на плато Караби — в самую глубокую на полуострове Солдатскую пещеру, тоннели которой опускаются до глубины 517 м. К оборудованным пещерам также относится памятник природы — Красные пещеры или Кизил-Коба. Они находятся в западной части Долгоруковской яйлы, в нескольких километрах от селения Перевальное.

Прекрасный вариант для зимнего путешествия по Крыму — отправиться в винные туры. Экскурсии с посещением производства, винных подвалов и дегустацией лучших крымских вин проводят на Массандровском совхозе-заводе в Алуште, на Инкерманском заводе марочных вин, в дегустационном зале винзавода «Судак», на заводе шампанских вин «Новый Свет», в усадьбе Перовских в Севастополе и в дегустационном зале «Солнечная долина», который находится в поселке Миндальное.

В поселке Солнечногорское открыт единственный в Крыму Музей вина. Он занимает грот «Седьмое небо», который часто называют «Бокалом». После экскурсии туристам предлагают продегустировать 12 образцов, и гости имеют возможность оценить тонкие вкусы «золотой классики» местного виноделия.

Для активных экскурсионных поездок больше подходят Ялта или Алушта. Эти курорты находятся в центральной части Крыма и из них удобно совершать путешествия в любом направлении. Кроме того, Ялта и Алушта — крупные развлекательные центры, где круглый год происходит немало интересного.

В некотором удалении расположены Севастополь, Евпатория и Бахчисарай. Отсюда далеко ездить в другие места полуострова и поэтому отдыхающие ограничиваются локальными экскурсиями. А для тех, кто хочет более уединенного отдыха, отлично подойдут Джанкой или Белогорск.

Места для прогулок

Зимой в Крыму по-особенному пахнем морем. Свежий морской запах очень хорош, поэтому приехав в Крым, туристы любят прогуливаться вдоль побережья. Главное для таких прогулок — не забыть одеться по погоде, ведь с просторов Черного моря почти всегда дует пронизывающий ветер.

Отдыхающим в Ялте нравится живописная городская набережная. Во время снегопада растущие на ней пальмы накрывают шапки свежевыпавшего снега, и это само по себе — удивительное зрелище.

Отличные места для прогулок — пещерные города Крыма. Многие из них находятся рядом с Бахчисараем или в его окрестностях. Из Бахчисарая на такси или общественном транспорте легко добраться до древних городов Чуфут-Кале, Мангуп-Кале и Эски-Кермен.

Если в разгар зимы хочется очутиться среди вечнозеленых растений, стоит отправиться в Никитский Ботанический сад, который находится между Ялтой и Алуштой. Собранные здесь ботанические коллекции способны впечатлить даже искушенного любителя растений, поэтому специалисты считают крымский сад настоящим музеем мировой флоры.

Роскошные парки разбиты при Воронцовском, Юсуповском и Ливадийском дворцах, при дворце Харакс в Гаспре, дворце княгини Гагариной на мысе Плака и возле дворца Карасан. Один из старейших крымских парков находится в Мисхоре. Он был заложен в конце XVIII века и в наши дни занимает площадь более 20 га. Живописный ботанический сад имеет Крымский федеральный университет, расположенный в Симферополе. Многим туристам нравится изящный парк «Парадиз», ставший настоящим украшением приморского поселка Партенит.

Зимний Крым для любителей активного отдыха

Заснеженные склоны Ай-Петри с декабря по март привлекают любителей горных лыж и сноуборда. Конечно крымские трассы не такие протяженные и крутые, как на европейских горнолыжных курортах. Но сочетание морозного воздуха и потрясающих видов, которые открываются в Ай-Петри, нравится абсолютно всем.

Глубина снежного покрова на Ай-Петринской яйле доходит до 1,5 м, поэтому здесь прижилось развлечение для любителей экстремального катания — скийоринг. Лыжники носятся по заснеженным простором на буксировочной связке, закрепленной на снегоходах, развивая при этом довольно приличную скорость.

Очень красиво выглядит зимой покрытая снежными шапками гора Демерджи и расположенная на ее склонах знаменитая Долина Привидений. Вокруг Демерджи ходят на лыжах и совершают пешеходные прогулки.

На лыжах и санках катаются на Ангарском перевале, через который проложена троллейбусная линия от Симферополя до Южного Берега Крыма. Перевал находится всего в 30 км от столицы полуострова и достигает высоты 752 м. На здешних склонах работают две очереди бугельного подъемника длиной по 600 м.

На крымские трассы можно не везти свое снаряжение. Все необходимое для катания на горных лыжах и сноуборде есть в местных пунктах проката. А для начинающих лыжников работают горнолыжные школы с опытными инструкторами.

Места для купания

Конечно, Черное море зимой холодное. В зимние месяцы температура морской воды держится на отметках +8+10°С, и купающихся на побережье не бывает. Но это не значит, что на курортах полуострова нет мест для любителей поплавать.

На Арабатской стрелке море заменяют горячие источники, рядом с которыми находится несколько санаториев и пансионатов. Купание в термальной воде не только доставляет удовольствие, но и помогает поправить здоровье.

Собственными закрытыми бассейнами обладают практически все крупные санатории и пансионаты, а также многие отели, например, «Respect Hall Resort&SPA» в Кореизе, гранд отель «Аквамарин» в Севастополе и гостиница «Астарта» в Судаке. Кроме того, отели с крытыми бассейнами есть в Гаспре, Евпатории, Саках, Прибрежном, Алуште, Ялте, Парковом, Гурзуфе и Ливадии. Вода в них подогревается до комфортных +26…+28°С, поэтому купание превращается в настоящее удовольствие.

Где остановиться

Зимний Крым радует отдыхающих самыми низкими в году ценами. Размещение в феврале-марте обходится в два-три раза дешевле, чем отдых в том же самом месте в июле и августе. И это при том, что качество обслуживания остается на прежнем уровне!

В окрестностях Большой Ялты и летом, и зимой туристов принимает более трех десятков здравниц. Круглогодично открыты «Ай-Петри», «Днепр», «Ай-Даниль», «Запорожье», «Пограничник», курортно-оздоровительный комплекс «Россия» и другие санатории. В районе Алушты можно подлечиться и отдохнуть в санаториях «Славутич», «Алуштинский», «Карасан», «Крым» и «Утес». А если нет необходимости в оздоровительных процедурах, стоит снять номера в приглянувшихся гостиницах или гостевых домах.

Следует иметь в виду, что во время низкого туристического сезона большой выбор вариантов предлагают крупные города — Феодосия, Ялта, Алушта, Севастополь и Евпатория. В маленьких курортных местечках зимой предложений бывает мало, так как курортная жизнь там пробуждается только с началом весны.

INTOUCH TRAVEL — Горящие туры от всех туроператоров

МЫ ПОМОЖЕМ ПОДОБРАТЬ ВАМ ЛУЧШИЙ ТУР ДЛЯ ОТДЫХА ВСЕЙ СЕМЬЕЙ

На нашем сайте вы всегда можете воспользоваться самостоятельным поиском лучших семейных туров, или оставить Заявку нашим Менеджерам на подбор наиболее подходящего семейного тура, отдыха с детьми по низким ценам.

Нет времени самостоятельно искать и выбирать туры для отдыха с детьми? Не знаете какой отель лучше подходит для семейного отдыха? Свяжитесь с нами! Мы обязательно подберем Вам подходящий вариант из тысячи возможны!

КАКИМ БЫВАЕТ СЕМЕЙНЫЙ ОТДЫХ?

✔ Познавательный отдых

Дети очень любознательны, и учитывая этот факт, родители могут не сомневаться, подбирая для своих детей познавательный тур. Основой для познавательного тура может стать изучение истории Древней Греции или Египта. Но в большинстве случаев такие туры направлены на расширение кругозора.

Наши рекомендации:

• Подбирая познавательный тур надо постараться, чтобы поездка не стала утомительной для ребенка;
• Некоторые путешествия, несмотря на все желание родителей, не стоит предпринимать с ребенком, выезжающим далеко из дома впервые;
• И практически всегда, познавательную часть поездки надо чередовать с развлечениями и спокойным отдыхом.

✔ Посещение парков развлечений

Родители, желающие увидеть, как дети погружаются в свою мечту, и увидеть их сияющие от счастья глаза могут смело выбирать туры, содержащие в своей программе тематические парки. Европа насыщена популярными и доступными парками для детей. К ним относится великолепный Диснейленд или Астерикс во Франции, Лего-Ленд или Порт Авентура в Испании, Европа-парк в Германии и другие, менее известные, но не менее замечательные парки развлечений.

В зимнее время большинство из них закрыто. А лидирующее положение в этот период занимает самый северный и самый сказочный Санта-Парк, родина Санта Клауса в Рованиеми, в Финляндии. Подарив такую поездку своему ребенку, вы доставите ему массу впечатлений!

✔ Активный зимний отдых с детьми

Отдых с детьми зимой отличается сложным выбором места для отдыха. Для отдыха с совсем маленькими детьми, а также с детьми, которые часто болеют, плохо реагируют на смену климата и питания, не стоит выбирать жаркие и экзотические страны. Лучшим местом зимнего отдыха с детьми в этот период является полная Новогодних приключений Финляндия, сказочная Чехия, снежная Австрия и другие Европейские страны. Для отдыха с ребенком за границей зимой на море, прежде всего, обратите внимание на курорты, перелет до которых составляет не более 7 часов: Египет, ОАЭ, Канарские острова.

Наши рекомендации:

Если правильно подготовить ребенка к перелету (взять с собой пару новых игрушек, книжку, удобную одежду и обувь, средства против укачивания), то не столь утомительными для детей-дошкольников будут также более длительные, но беспосадочные перелеты: Мальдивские острова, Таиланд.

✔ Детский отдых на море заграницей, отдых в детском лагере

Отправляя своего ребёнка на отдых в детский лагерь заграницу, безусловно каждый родитель переживает — как малыш будет себя чувствовать, как перенесёт перелёт, понравится ли ему программа. Не все родители готовы расставаться с детьми даже на неделю! Мы понимаем и ответственно относимся к подобным вопросам. И поэтому предлагаем туры в спортивно-оздоровительные лагеря, в которых есть место и взрослым! К примеру, Детский международный лагерь в Италии «Салют»:
Идея летнего детского лагеря «Салют» заключается в том, чтобы организовать максимально комфортные условия отдыха для детей, способствующие восстановлению сил, расширению кругозора, развитию навыков общения и позитивному настроению. Можно провести летние каникулы года в Италии на южном Тирренском побережье в городе Мондрагоне, расположенном в 45 км от Неаполя.

Мы предлагаем родителям не терять время зря, пока дети заняты своими делами. У взрослых есть уникальная возможность заняться собственным здоровьем: пройти курс похудения, омоложения, очищения, релаксации и многое другое!

ЧТО НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ, ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ СЕМЕЙНОГО ОТДЫХА С ДЕТЬМИ

✔ Здоровый отдых и питание

Чтобы не рисковать в первую очередь хорошим самочувствием детей, тщательно следите за тем, что они едят и пьют, а также где купаются. Чем дешевле отель, тем больше шансов отравиться водой или продуктами. Особенно опасны разнообразные соусы и майонезы, а также блюда, приготовленные на их основе. Не секрет, что врачи, например, в Турции первым делом проверяют версию отравления, а уж потом простуды или аллергии. Последняя, кстати, встречается довольно часто и не только на продукты питания, но и на песок, экзотические растения или морских животных. Еще один источник опасности — бассейны. Те, что заливают несоленой хлорированной водой. Детей до трех лет туда пускать нельзя, поскольку запретить им глотать отнюдь не чистую воду невозможно. Лучше купайтесь в море, так как в соленой морской воде микробы не выживают. К счастью, в некоторых отелях есть бассейны с морской водой — об этом лучше узнать у Туроператора заранее.

Наши рекомендации:

Проконсультироваться с семейным врачом на предмет детских препаратов, защищающих микрофлору в желудке ребенка, тоже не помешает.

✔ Страховка

При путешествии в европейскую страну придется заплатить по 1 евро в сутки за человека, а в Турцию и Египет — по 1 доллару. Здесь нужно учитывать два нюанса. Во-первых, страховка малышей до года (так же, как и скалолазов, дайверов и прочих экстремалов) обойдется в два раза дороже. Во-вторых, все остальные дети (старше двух лет) приравниваются к взрослым, и сэкономить на их страховке не получится. Медстраховки тоже бывают с франшизой, в этом случае вам придется платить определенную сумму за вызов врача.

✔ Санитарное и эпидемиологическое состояние курорта

При организации отдыха с детьми обязательно обратите внимание на санитарное и эпидемиологическое состояние курорта! Безопасность и здоровье ребенка не должно ставиться в зависимость от интересов взрослых людей. Обратите внимание на то, что в стороне от туристических зон опасность заболеваний притаилась даже в самых популярных на туристическом рынке странах, поэтому для отдыха с детьми выбирайте исследованные маршруты, изученные специалистами курорты и отели!

✔ Няни и развлечения

В разных странах предусмотрены различные варианты присмотра за детьми, но основных форм две — мини-клубы для детей и почасовые няни. Мини-клубы, как правило, бесплатны, а вот стоимость услуг няни, они же «бэбиситтеры», зависит от страны, сезона и уровня отеля. Самая дешевая в этом плане Греция, где няню можно найти и за 5 долларов в час, но средняя стоимость 7– 8 долларов. Там много русских, которые даже организуют детские сады, куда можно сдать ребенка на время экскурсии или круиза. Самые дорогие няни в Турции — около 20 долларов в час. Если вам предъявляют прайс-лист, то торговаться не принято, в остальных случаях можно попробовать сбить цену до 10–15 долларов за час. Будьте готовы и к дополнительным платам за трансфер няни ночью.

Анимация, если она есть в отеле, бесплатна. А вот за поздравление ребенка с днем рождения могут выставить счет, даже если вы отдыхаете по системе «все включено» и такой же тортик, но без свечек, берете в ресторане при отеле совершенно бесплатно. Так принято в отелях Египта и Турции. В Греции и Испании малыша поздравят безвозмездно, если вы заранее предупредите об этом служащих отеля.

✔ Акклиматизация

Один из наиболее важных вопросов, поднимаемых в связи с зимним путешествием в теплые страны — акклиматизация. Опыт показывает, что заранее знать, в какой мере тот или иной ребенок будет подвержен акклиматизации, практически невозможно. Поэтому, если вы собрались на море, возьмите за основу опыт других мам: за неделю-две до отъезда начните давать ребенку курс мультивитаминов, по согласованию с врачом курс укрепляющих препаратов — эхинацею, афлубин. В первый день после прибытия на курорт не купайте ребенка, а в первые дни после возвращения домой не выводите на улицу, и тогда ваша поездка «из зимы в лето» будет иметь только самые радостные последствия.

✔ Знакомство с животными

Дельфинарии, аквариумы, зоопарки, шоу слонов, крокодиловые и страусиные фермы, питомники, например в Амстердаме и многое, многое другое! Но, если ваш ребёнок ещё «не дорос» до больших приключений, есть ряд стран, в которых на территории отеля имеются небольшие зоопарки (например, отель «Алладин» и «Жасмин» в Хургаде, Египет).

Активный отдых, виды, описания | Сам-путешественник

Основные виды активного отдыха

Сегодня на курортах предлагаются всевозможные виды активного отдыха, в том числе активного и даже экстремального. Все больше и больше людей не устраивает только пляжный отдых с пустым времяпровождением на лежаке. Да и это утомительно, ведь не возможно провести неделю в положении лежа на шезлонге, на пляже. От солнца и от безделья тоже устаешь. Многие стремятся чередовать пляж с экскурсиями. Есть туристы, которые стараются совместить отдых на пляже с любимыми или заинтересовавшими их активными видами.

Но есть иная категория туристов, которые едут только за впечатлениями от активных занятий чем-либо.

А теперь разберем какие виды активных занятий присутствуют на отдыхе или скажем так, какие виды более распространены на курортах:

1. Лыжи.
2. Водные виды спорта ( серфинг, виндсерфинг и др.)
3. Рафтинг
4. Снорклинг
5. Дайвинг
6. Сафари
7. Трекинг
8. Велосипед
9. Параглайдинг

Найдется еще не один десяток видов активных занятий, но здесь представленны основные по массовости.

Виды активного отдыха

Лыжи можно разделить на беговые, туристические и горные.

Беговые лыжи имеют свободное крепление, крепление только носка ботинка. Такие лыжи служат для занятий спортом на подготовленных трассах.

Туристические лыжи, долгое время имели крепление виде скобы. Сегодня крепление соответствует креплению беговых лыж. Туристические лыжи более широкие, они предназначены для как для подготовленных трасс, так и для рыхлого снега.

Горные лыжи — особая разновидность лыж, используемая для спуска с горных склонов . История современных горных лыж начинается с конца 18 века, когда в Норвегии появились прочные деревянные лыжи, сначала для спуска с гор использовались обычные лыжи с полужёсткими креплениями Постепенно лыжи модифицировались. Сначала это бала металлическая окантовка, потом с появлением пластика произошли наибольшие изменения в конструкции лыж, креплений и ботинка.

Серфинг – это катание на доске, возле берега, используя энергию волн, энергию прибоя.  Ученые исследователи доказали, что серфинг один из древнейших видов спорта. История серфинга начинается в Полинезии примерно 3 – 4 тысячи лет назад, впоследствии катание на доске стало королевским занятием, правителей Гавайских островов. Первое историческое упоминание о  серфинге встречается в записях Джеймса Кука в 1700 году.  И только в начале 20 века серфинг стал очень популярен у европейцев, точнее сказать американцев. Первые доски были просто огромные, в длину до 5 -5.5 м. и в ширину 60 см.

Виндсерфинг – это доска с парусом, где движителем выступает ветер. Виндсерфинг молодой вид спорта,  в середине 20 века была запатентована доска с парусом, а массовое изготовление досок с парусом и вообще датируется началом 80х годов прошлого столетия.

Рафтинг – это сплав по реке на плоту. Raft (англ.) – плот. Изначально, рафтинг был прерогативой подготовленных спортсменов сплавлявшимся по быстрым горным рекам высокой сложности с преодолением порогов, быстрин и поворотов.   Рафтинг требует серьезной подготовки, умений и знаний. Это занятие для сильных и смелых.  Сегодня этот вид отдыха стал очень популярен у разных категорий туристов. В угоду им рафтинг стали проводить на спокойных реках, протекающим по живописным местам. Здесь все равно присутствует дух азарта и приключений.  Люди разных возрастов с удовольствием участвуют в сплавах, получая при этом массу положительных эмоций и чуточку адреналина.

Снорклинг — вид плавания под поверхностью воды с маской и дыхательной трубкой и обычно с ластами. Является популярным развлечением, особенно в тропических широтах.  Доступен для большинства людей, в том числе детей, которые с большим интересом погружаются под воду, чтобы разглядеть камешки, ракушки и прочие занимательные детали подводного мира.  Основой снорклинга является наблюдение за подводной жизнью в ее естественной среде. Это включает в себя наблюдение за коралловыми рифами и их обитателями: рыбами, моллюсками, морскими звездами, морскими черепахами и другими. Снорклинг над песчаным дном позволяет человеку наблюдать за различными видами плоских рыб, например, камбалой или скатом. Также пловец может любоваться другими организмами, которые живут в океанах, в том числе другими пловцами и пловчихами.

Дайвинг — (англ. «diving» от «to dive» — нырять) — это подводное плавание со специальным снаряжением. В английском языке, diving обозначает просто «ныряние», но часто для описания подводного плавания со снаряжением используется название scuba diving. Дайвинг без снаряжения — free diving. Прототипом акваланга была соломинка, потом колокол – воздушный купол, далее специальный костюм в который по шлангу с поверхности подавался воздух. Переворот в истории дайвинга произошел в 1943 г. Жак Ив Кусто и Эмиль Ганьян изобрели первый рабочий аппарат открытого цикла дыхания, т.е. углекислый газ выбрасывался в водную среду.  С этого момента началось настоящее изучение подводного мира, а с 70-80х годов 20 века – массовое увлечение развлекательным дайвингом.

Сафари – (араб. — путешествие) — первоначально охотничьи поездки по Восточной Африке. Позже понятие сафари стало применяться и в других частях Африки и мира, а его значение существенно изменилось. Сегодня слово сафари чаще означает вполне мирные и сравнительно недорогие экскурсии в дикую природу, на которых фотографируют зверей. Так же сегодня есть понятие дайв сафари, сафари на авто, мототехнике, сафари на слонах и т.д.

Трекинг —  (англ. trekking) — пешеходный туризм, путешествие пешком. История трекинга началась в Непале. Британский подданный русского происхождения одессит Борис Лисаневич открыл Непал для массового иностранного туризма. И основой для этого стал трекинг – комфортный и доступный активный отдых в горах. Трекинг — это прежде всего удовольствие и отдых в движении. Это возможность увидеть природу и людей другой страны как бы изнутри, без красочной обертки массового туризма. Трекинг демократичен. Его маршруты по силам для каждого физически здорового человека, без ограничения по возрасту.

Велосипед.  Этот вид спорта и активного отдыха развился довольно давно, но широкое распространение получил с 50 годов 20 века. Видов велосипедов, как и велоспорта великое множество, об этом написано много статей, мы не будем повторяться, но заметим, что последнее время велосипед стал супер популярным и велосипедные прогулки и поездки приобрели огромную популярность.

Параглайдинг, он же парапланеризм, считается самой простой формой полета, доступной человеку. Нужно всего лишь найти хорошее возвышение, разбежаться, прыгнуть со скалы и лететь, управляя крылом-парашютом и собственным телом. Парапла́н (от слов: ПАРАшют ПЛАНирующий) — безмоторный сверхлёгкий пилотируемый летательный аппарат, планер с мягким двухоболочковым крылом, которое надувается через воздухозаборники набегающим потоком воздуха.

В завершении краткого обзора активных видов отдыха,  предлагаю нашим уважаемым читателям, рассказать о своих любимых видах, поделиться своими впечатлениями, дать свои замечания объяснения. Ваша помощь может оказаться неоценимой для других путешественников. Вы можете высказать свое мнение на страницах блога или написать развернуто на адрес сайта,  все ваши рассказы и статьи будут обязательно размещены на сайте.

типов пауз в музыке

В музыке мы указываем музыкантам, когда играть, используя различные типы музыкальных нот. Но что происходит, когда мы хотим сказать музыканту , а не играть? В такие времена мы использовали символ, называемый отдыхом.

В этом посте мы подробно рассмотрим, что такое отдых, как мы их используем, а также о различных типах. Давайте начнем.

Что такое отдых?

Отдых в музыке — это тип символа, который указывает, что музыкант не должен играть и что должна быть тишина.

Каждому типу банкнот, например, вязаным крючком, минимальным и т. Д., Соответствует соответствующий символ отдыха, который имеет одинаковое значение времени.

Типы упоров

Подставка Semibreve (Подставка для нот целиком)

Полубревная подставка (или целая подставка для нот) изображается в виде небольшого прямоугольника, свисающего со второй линии сверху нотоносца.

Он имеет значение в четыре доли, то же, что и полубревная нота.

Минимальный отдых (половина ноты)

Минимальная пауза (или пауза на половину ноты) представляет собой небольшой прямоугольник, очень похожий на полубревную паузу, но вместо того, чтобы свисать со второй линии, он располагается на средней линии нотоносца.

Он имеет значение двух долей, то же самое, что и минимальная нота.

Боковое примечание: Чтобы запомнить разницу между полубревом и минимальным отдыхом, я думаю, что полубревный отдых больше (он длится дольше), чем минимальный, и потому, что он «тяжелее», он свешивается на нотном стане.

Подставка для вязания крючком (Подставка для четверти)

Подставку для вязания крючком (или подставку для четверти) довольно сложно нарисовать.

Это похоже на перекошенную букву Z с маленькой буквой C внизу.

Он нарисован прямо посередине нотоносца между верхней и нижней линиями нотоносца.

Он имеет значение в одну долю, такое же, как и для вязания крючком

.

Quaver Rest (Остаток восьмой ноты)

Далее у нас есть пауза для дрожания (пауза для восьмой ноты), которая выглядит как маленькая цифра семь с маленькой каплей на конце.

Как и упор для вязания крючком, он находится прямо посередине нотоносца, на 4-й линии сверху.

Он имеет значение ½ доли, такое же, как у дрожащей ноты.

Подставка Semiquaver (Подставка для шестнадцатой ноты)

Наконец, у нас есть пауза для полуквавера (пауза для шестнадцатой ноты), которая очень похожа на паузу для дрожания, но немного выше и имеет два щелчка.

Он находится на нижней линии нотоносца.

Его значение составляет доли, такое же, как у полуквавера.

Остатки с точками

Точно так же, как у вас могут быть записи с точками, которые увеличивают продолжительность записи на половину ее временного значения, вы также можете использовать паузы с точками, которые увеличивают продолжительность паузы на половину ее временного значения.

Следует отметить, что точка всегда находится на втором месте сверху.

Например:

Пунктирные паузы

Следует упомянуть, что, в отличие от обычных нот, которые вы можете связать вместе, вы не можете связать паузы вместе. Вместо этого вам следует использовать другой отдых.

Какой отдых вы используете для полной тишины?

Последнее, что нужно упомянуть об отдыхе, — это иметь целую полосу тишины.

Всякий раз, когда вы хотите, чтобы весь стержень был бесшумным , всегда используйте полубивной упор .

Это так, даже если размер составляет 2/4 или 3/4.

См. Примеры ниже:

видов отдыха, которые нужно полностью восстановить | Сон

Даже если вы регулярно спите по шесть-восемь часов каждую ночь, вы все равно можете чувствовать усталость в определенные моменты в течение дня. Причина? Ваше тело не предназначено для того, чтобы двигаться вперед с открытой дроссельной заслонкой 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Вам нужны моменты восстановления. Оказывается, отдых бывает разных форм, и в каждом из них есть свои плоды. Итак, между долгими часами в офисе и специальными тренировками, вот три типа простоев, которые вы должны запланировать на свою неделю.

ПОЛУЧИТЬ СПАРТАНСКИЙ ФИТ! ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ ПЛАН GET FAST FAST

1. Пассивный отдых

Это вид отдыха, который заставляет целеустремленных людей чувствовать, что они зря тратят время: вы просто сидите в тихом созерцании, мечтаете или размышляете о жизни.Но это может иметь огромное влияние на ваше общее самочувствие.

Исследователи из Института мозга и творчества Университета Южной Калифорнии обнаружили, что эти рефлексивные моменты, лишенные внешней стимуляции, позволяют вашему мозгу получить доступ к так называемому режиму нейронной обработки по умолчанию, который имеет решающее значение для развития чувства самосознания, вспоминать личные воспоминания, выносить моральные суждения и придавать своей жизни осмысленный контекст.

Причина, по которой пассивный отдых особенно важен сейчас, заключается в том, что вездесущая природа современных технологий — и особенно смартфонов — сохраняет режим по умолчанию в значительной степени подавленным.Вспомните, когда в последний раз вы стояли в длинной очереди в супермаркете: вы сидели тихо и думали или вытаскивали телефон? Время от времени делая первое, вы можете улучшить свое социально-эмоциональное благополучие и свою способность сосредотачиваться.

Если вам трудно сидеть пассивно, попробуйте принять длительную ванну. Или возьмите на себя какие-то маловозможные задачи, такие как рисование или ведение дневника.

2. Активный отдых

В то время как ваши HIIT-тренировки, несомненно, полезны для вас, также существуют физические хобби, такие как теннис, гольф или даже случайные поездки на велосипеде, которые помогают вашему мозгу оставаться гибким. Такой легкий отдых может улучшить ваше настроение, помочь вам контролировать стресс и сделать вашу жизнь более здоровой и долгой. В отчете исследователей из Массачусетской больницы общего профиля было обнаружено, что люди, которые работали над тем, что им нравилось, будь то умственное или физическое, с большей вероятностью превратились в «суперагентов», то есть тех людей, которые стареют, но сохраняют когнитивные функции 20 или 30 лет.

3. Социальный отдых

Да, вперед: выпейте пива с друзьями или коллегами или назначьте бранч с командой из вашего спортзала.Быть социальной бабочкой не теряет времени; это важнейший способ борьбы со стрессом, который дает гормональные и психологические преимущества. Фактически, метаанализ Университета Бригама Янга в Юте пришел к выводу, что отсутствие социализации сопоставимо с такими серьезными опасностями, как курение и употребление алкоголя, то есть на это уходит годы вашей жизни. Так что, если вы еще не запланировали регулярные сеансы зависания в своей рутине, пора это исправить. Фитнес-группы и волонтерские организации — хорошее место для начала.

Улучшите свою физическую форму и здоровье СЕЙЧАС. Нажмите здесь, чтобы найти ближайшую к вам спартанскую гонку!

7 видов отдыха, необходимых для самообслуживания

В наши дни занятость, стресс и истощение являются почетными знаками. Спросите любого, как они поживают, и вы часто будете здесь что-то вроде: «Я так занят детьми, работой, внеклассными занятиями и домашними делами, кажется, это никогда не закончится!»

Мы превозносим продуктивность и часто считаем отдых ленивым и немотивированным.Но если вы действительно хотите быть лучшей версией себя, отдых необходим. И я говорю не только о сне.

На самом деле существует 7 видов отдыха, которые вам необходимы и необходимы для хорошего самочувствия. Они почти идеально соответствуют 8 аспектам благополучия.

7 видов отдыха, которые вам нужны

Этот пост содержит партнерские ссылки

Если вам интересно узнать об этом больше, обязательно посмотрите книгу Sacred Rest by Dr. Саундра Далтон-Смит

Физический покой

Вероятно, это первое, о чем вы думаете, когда слышите слово «отдых». Вы узнаете, нужен ли вам физический отдых, если изо всех сил стараетесь держать глаза открытыми или просто не в силах двигаться.

Самый распространенный тип физического отдыха — это сон, но есть и другие способы получить необходимый физический отдых, помимо дневного сна, что не всегда возможно, когда вы мама.

К прочим видам физического отдыха относятся:

• Сделайте несколько глубоких вдохов
• Выполните менее интенсивную тренировку или возьмите выходной
• Ложусь спать на несколько минут раньше

Связано: Как спать лучше ночью естественно

Психологический покой

Если вы чувствуете себя подавленным, тревожным или напряженным и не можете даже слышать свои мысли, то пришло время немного отдохнуть.

Психологический отдых может выглядеть так:

Социальный отдых

Социальный отдых может заключаться в общении с вашими настоящими друзьями или в перерыве в общении в зависимости от ваших потребностей.

На момент написания этой статьи мы находимся на третьем месяце изоляции из-за Covid-19, и я не видел своих друзей уже несколько месяцев. Это означает, что социальный отдых для меня сейчас будет означать общение с друзьями.

Однако, как интроверту, большую часть времени мне нужен перерыв в общении.Хотя мне это нравится, это истощает мою энергию, и я знаю, что мне нужно восстановить силы, сделав перерыв.

Creative Rest

Возможно, вам понадобится творческий отдых, если вам не хватает вдохновения или вы чувствуете себя застрявшим. Дайте отдых своей творческой энергии и создайте пространство для вдохновения и мотивации нанести еще один удар.

В составе творческого отдыха:

Эмоциональный покой

Быть мамой может быть само по себе эмоциональным катанием на американских горках.Поэтому очень важно время от времени отдыхать эмоционально.

Эмоциональный отдых включает:

• Разговор с терапевтом
• Ведение дневника
• Разговор с другом, с которым можно быть искренним

Духовный покой

Это все о настройке на свои духовные убеждения. Духовный отдых может включать более глубокое погружение в свои религиозные убеждения, волонтерство, поиск цели или беседу с друзьями о текущих событиях.

Сенсорный упор

Нас постоянно бомбардируют сенсорной информацией, будь то уведомления по телефону или наши дети, которые непрерывно шумят. Сенсорный отдых имеет большое значение для вашего самочувствия.

Сенсорный упор может включать:

• Цифровой детокс
• Сидеть в тишине
• Насладиться горячим напитком (мой любимый)

Теперь, когда вы лучше понимаете, как выглядит настоящий отдых, я надеюсь, что вы понимаете, почему отдыхать — это необходим для вашего благополучия.

Я знаю, что пытаться убедиться, что вы отметили все флажки, может показаться непосильной задачей, и я определенно не хочу, чтобы вы чувствовали, что если вы не понимаете, это даже не стоит того. Это совершенно ложное убеждение, которое заставит вас застрять в ваших старых привычках и привычках.

Если вы не знаете, с чего начать, выберите из этого списка только один вид отдыха и подумайте, как вы можете начать включать его в свой распорядок дня, а затем примените их к действию.

3 типа отдыха, которые помогают нам сохранять позитивный настрой

Поэт Уильям Вордсворт написал красивый стих под названием «Отдыхай и будь благодарен», который наглядно показывает, как отдых может принимать разные формы. В стихотворении он умоляет нас не забывать, что:

Как птица может сохранять
Абсолютное спокойствие, парит в воздухе,
И рыбы впереди, неподвижные, стремительный поток —
Так пусть душа силой, которую дарует вера,
Завоюет покой, легкость и мир с блаженством что ангелы
делят.

Есть много видов отдыха, и нам нужно, чтобы все они были нашими лучшими, самыми позитивными «я». Подумайте, достаточно ли вам этих трех категорий отдыха:

1) Сон
Это очевидный первый и, возможно, самый важный вид отдыха, который нам нужен регулярно. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют как минимум 7 часов ночного сна для взрослых старше 18 лет и рекомендуют здоровые привычки гигиены сна, включая постоянное время отхода ко сну и бодрствованию, отказ от тяжелой еды перед сном, удаление электронных устройств, в том числе телевизоров, из спальня и сон в прохладном, темном, тихом месте.

2) Активный отдых
Когда я посещаю мануального терапевта с болями в спине, он часто рекомендует мне сосредоточиться на «активном отдыхе», что означает медленные, осознанные движения, легкие упражнения, такие как легкая ходьба, и хорошая осанка, когда я сижу. . В более широком смысле, «активный отдых» также означает каждый день уделять время интересным занятиям, которые приносят удовольствие, умиротворение и отдых от «обязательных» задач, которые в противном случае занимают ваше время. Тренер по велнесу Кэтрин Хоган пишет: «Активный отдых — это отдых, потому что он омолаживает.И потому что без этого жизнь будет утомительной, даже если вы все остальное делаете правильно ».

3) Пассивный отдых
«Пассивный отдых — это когда вы спокойно отдыхаете, но все еще бодрствуете», — пишет Хоган. Это может означать, что вы будете лежать на диване с закрытыми глазами, расслабиться перед любимым фильмом или забавным телешоу или погрузиться в ванну с пузырьками с хорошей книгой. Хоган предлагает это полезное руководство, чтобы найти предпочтительное состояние пассивного отдыха: «Если вы не уверены, как будет выглядеть ваш наиболее удовлетворительный пассивный отдых, спросите себя, что заставит вас почувствовать себя умиротворенным, непринужденным и глубоко вздохнуть. удовлетворенности.”

Получаете ли вы эти три вида отдыха регулярно? На чем вам нужно сосредоточиться, чтобы «обрести покой, легкость и мир», как вдохновенно призывает Вордсворт?

Sight Reading 101 — Примечания и остальные значения

Чтение с листа 101

Примечания и остальные значения

Ноты и паузы — это музыкальные символы на посохе, обозначающие, когда играть, а когда не играть. Примечания на посохе представляют, на каком поле играть и как долго. Подставки — это музыкальные символы, используемые для укажите, когда нужно сделать паузу, а не играть.

Ниже приведена таблица, в которой отображаются целые, половинные, четвертные, восьмые и шестнадцатые ноты и паузы, а также продолжительность каждого из них, измеряемая в ударах.

---

Подсчет банкнот и остальных значений

Целые ноты и целые остатки:

Целые ноты и паузы легко подсчитать, потому что они рассчитаны на четыре доли.

Вот пример всей банкноты и счет, который она получает.

Вот пример всего остатка и счет, который он получает.

---

Половина ноты и половинные паузы:

Половинные ноты и паузы длятся по две доли.

Вот пример получаемых половинных купюр.

Вот пример половинных нот и опирается в контексте на нотоносец.

---

Квартальные заметки и квартальные остатки:

Четвертные ноты и паузы длятся одну долю.

Вот пример четвертных банкнот и счет, который они получают.

Вот пример квартальных заметок и опирается в контексте на персонал.

---

Восьмые ноты и восьмые паузы:

Восьмые ноты и паузы длятся только половину доли. Когда ты считаешь ритм восьмой Примечания, обычный способ — произносить слово «» и «» между каждой долей. Это делит каждую долю на две и делает ее легче считать восьмые ноты равномерно.

Как это:

Один — и — два — и — три — и — четыре — и .

Этот способ разделения работает одинаково для восьмых пауз , а также восьмых нот.

Вот пример восьмых банкнот и их подсчет.

Вот пример восьмых нот и остатков в контексте с другими нотами на нотоносце.

---

Шестнадцатые ноты и шестнадцатая пауза:

Шестнадцатые ноты и паузы длятся только одну четвертую доли. Когда ты считаешь ритм шестнадцатый ноты, обычно произносится «е-и-а» между каждой долей. Это подразделяет каждую долю на четыре, и облегчает подсчет шестнадцатых нот и делает паузы равномерно.

Как это:

Один e-and-a , Два e-and-a , Три e-and-a , Четыре e-and-a .

Вот пример шестнадцатых банкнот и их подсчет.

Вот пример шестнадцатой ноты и остатков в контексте с другими нотами на нотоносце.

---

---

Карта курса:

Введение | Каталог курсов | Персонал | Строки, пробелы и строки книги | Карточки I: Изучение заметок | Грифовая доска | Упражнения по чтению на каждой строке | Примечание и остальные ценности | Временные подписи | Ритмические упражнения, часть I | Тройные и пунктирные ноты и паузы | Ритмические упражнения, часть II | Флэш-карты II: Ценности ритма | Галстуки | Ритмические упражнения, часть III | Простые мелодии | Заключение курса

Глоссарий терминов

Авторское право 1999 T.А. Виейра мл.

«Отдых» — это больше, чем сон. Какой ты вид устал? (+ подкаст)

(K-LOVE внимательнее) — Все знают, что сон важен, и это остается наиболее распространенным способом осмыслить идею «отдыха». Однако отдых — это корень слова «восстановление», а восстановление — это принцип, который терапевт-терапевт доктор Саундра Далтон-Смит считает решающим в семи различных сферах вашей жизни. «Отдых — это не просто прекращение активности», — объясняет она, предполагая, что для поддержания оптимального здоровья «вы должны понять, что вас восстанавливает.Что вас наполняет? »

Большинство из семи типов отдыха, определенных доктором Далтон-Смит, не требуют пояснений, таких как физический, умственный, эмоциональный и духовный. К этому она добавляет концепции социального, чувственного и творческого отдыха.

Социальный отдых предполагает оценку ваших отношений на предмет того, являются ли они позитивными или, наоборот, лишают вас чувства благополучия. Сенсорный отдых может понадобиться людям, которые весь день смотрят на экраны компьютеров, постоянно получают негативную информацию из социальных сетей или постоянно подвергаются чрезмерному воздействию света и звуков в своей среде.

Творческий отдых понимают чаще всего, — со смехом говорит д-р Далтон-Смит, потому что, хотя большинство людей никогда не слышали этот термин, «многие уже испытали его, но не знали, что им это нравится».

Другими словами, объясняет она, если вы «чувствуете себя лучше» в океане или в горах или чувствуете себя оживленным, посещая музеи или художественные галереи, значит, вы пережили творческий отдых. Она цитирует исследования мозга, согласно которым МРТ доказывает, что простой просмотр фотографии вашего «счастливого места» может быть столь же эффективным, как и пребывание там.«Это все остальное, что происходит, когда мы позволяем себе испытать красоту — естественную или искусственную» с целью пробудить наш детский трепет и удивление.

«Сделайте снимок экрана своего компьютера или телефона с изображением вещей, которые вас вдохновляют», — призывает она. «Что тебе нравится? На что вы можете смотреть, что заставляет вас чувствовать себя более мотивированным и энергичным? »

Доктор Далтон-Смит говорит, что первым шагом к решению проблемы вашего текущего истощения является определение вашего собственного уникального дефицита отдыха, а затем сознательное сосредоточение внимания на его улучшении.Она побуждает вас спросить себя: «Я делаю что-то, что возвращается в меня?», Потому что именно тогда вы начинаете чувствовать себя лучше ».

10 видов отдыха, в которых вы отчаянно нуждаетесь

Хорошо, вот совершенно случайный, но довольно интересный вопрос. В последний раз, когда вы разговаривали с кем-то по телефону и слышали, как вы говорите: «Уф, я так устал» или «Мне действительно нужно немного отдохнуть», вы когда-нибудь думали, что вы на самом деле имели в виду? тем? Хотя на первый взгляд это может показаться очень «чертовски» вопросом, на самом деле, когда дело доходит до усталости, как однажды сказал один мудрый человек, Чили, есть уровни.

---

Например, два определения слова «отдых»: «освежить себя, например, спать, лечь или расслабиться» и «снять усталость путем прекращения напряжения или труда». Затем есть фраза «в состоянии покоя», что означает «свободный от беспокойства; спокойный». Как будто этого недостаточно, чтобы задуматься, есть также все виды отдыха (как слышно в , это вирусное выступление на TED Саундры Далтон-Смит ) , о которых мечтают ваш разум, тело, душа — или, возможно, все три — жаждут за.

Последняя часть? Вот что я хочу посоветовать вам уделить пару минут, чтобы по-настоящему глубоко и серьезно подумать о сегодняшнем дне.Проходя через 10 различных типов отдыха, которые нам всем необходимы в разные моменты и моменты нашей жизни, подумайте, какой из них наиболее резонирует с вами, прямо в этот самый момент. Потому что вы не сможете полностью освежиться и восполнить запасы сил, если не знаете, в какой области вашей жизни нужно отдыхать… больше всего.

1. Физический отдых

Shutterstock

Давайте займемся, вероятно, наиболее очевидным видом отдыха, в котором мы оказываемся, — физическим отдыхом.Физический отдых — это 6-8 часов сна и / или замедление, потому что ваше тело физически истощено. Какие явные признаки указывают на то, что именно такой отдых вам действительно нужен? На совет по недосыпанию, если вы капризны; вы не можете сосредоточиться или сконцентрироваться; у вас низкое либидо; вы внезапно набираете вес; ваша память нечеткая или кажется, что вы больны больше обычного (из-за ослабленного иммунитета) — все это указывает на то, что вы, вероятно, не спите столько часов, сколько следовало бы.Но что, если вы подхватываете обычные ззз, но по-прежнему чувствуете боль, слабость или просто полностью истощены? Это может означать, что вы слишком сильно напрягаете свое тело, когда тренируетесь, или что вы просто не даете себе времени просто… расслабиться.

Если вы можете относиться к чему-либо из этого, лучшее, что вы можете сделать, это 1) сделать сон главным приоритетом и / или 2) выделить пару дней, чтобы ничего не делать, а просто расслабиться. Возможно, вместо того, чтобы заниматься физическими упражнениями, лучше заняться йогой или прогуляться по окрестностям.Кроме того, не повредит хорошо полежать в ванне, чтобы успокоить мышцы и суставы. В итоге, никогда не думайте, что происходит столько всего, что вы не можете позволить себе физический отдых, который необходим вашему телу и, откровенно говоря, заслуживает. С физической точки зрения отдых всегда превыше всего.

2. Психологический отдых

media.giphy.com

Хорошо, а как вы узнаете, что отдых, который вам действительно нужен, является не физическим, а умственным? Это хороший вопрос.Некоторые явные признаки того, что день психического здоровья уместен, — это то, если вы беспокоитесь или беспокоитесь до такой степени, что не можете сконцентрироваться. Еще один признак того, что вам может понадобиться психический перерыв, — это если вы обнаружите, что теряете самообладание намного быстрее, чем обычно (да, это означает, что вы попадаете в затруднительное положение) или когда вы не можете точно выразить свое мнение. пальцем по нему, вы чувствуете себя оторванным от своей жизни. Я имею в виду то, что обычно очень важно для вас, прямо сейчас вы не слишком заботитесь, потому что у вас просто нет умственной энергии, чтобы отточить и сосредоточиться.

Если что-то из этого находит отклик у вас на каком-то уровне, вы не принесете ничего хорошего себе (или кому-либо еще), если будете продолжать пытаться преодолеть свою умственную усталость. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, это: А) взять выходной, чтобы вы могли отдохнуть и восстановить силы, и / или Б) назначить встречу с терапевтом, консультантом или личным тренером, чтобы они помогли вам разобраться в самой сути проблемы. что может вас беспокоить. Наш разум постоянно работает, поэтому определенно бывают моменты, когда ему нужно перестать кататься на американских горках.Если вы переживаете что-то, о чем я только что рассказал, это ваш сигнал, чтобы получить столь необходимый душевный отдых.

3. Эмоциональный отдых

Shutterstock

Словарное определение эмоции — это состояние сознания. Если бы вы посмотрели в словарном определении слова «сердце», в одном из слов было бы сказано «центр эмоций». Это одна из причин, почему я не сторонник того, чтобы «следовать своему сердцу» (следить за своими эмоциями ?! Эмоции постоянно меняются; кроме того, Библия также говорит против того, чтобы следовать своему сердцу — Иеремия 17: 9-10) , тем не менее, я поклонник Писания, « Храни и храни свое сердце со всей бдительностью и прежде всего, что ты хранишь, потому что из него текут источники жизни. »(Притчи 4: 23 — AMPC) Для справки, охранять свое сердце не означает возводить вокруг него символический забор из колючей проволоки. Хранить свое сердце просто означает, что вы признаете, что ваши эмоции являются частью того, кем вы являетесь, и это важно следить за тем, как люди, места, вещи и идеи влияют на это.

Итак, как узнать, пора ли вам эмоционально отдохнуть? Если вам грустнее, чем обычно. Если вы беспокоитесь, когда пытаетесь если вы чувствуете онемение (вы не на самом деле ни вверх, ни вниз).Если вы чувствуете безнадежность, растерянность или разочарование, но не можете точно определить причину, почему вы так себя чувствуете. Если у вас отсутствует чувство мотивации. Хотя все это может указывать на признаки сдержанной депрессии, прежде чем поговорить с врачом или терапевтом, попробуйте прочитать статьи, содержащие признаки того, что вы нравитесь людям, любите пристрастие, вам нужно установить более четкие границы или вы » — это тот, кто всегда готовит мужчину к новым отношениям, и этот образец разрушает вас. Если что-то из этого находит отклик у вас, ведите дневник, чтобы получить некоторую ясность.Кроме того, обязательно прислушивайтесь к тому, что вы чувствуете по поводу того, что вы обнаруживаете, о первопричине вашего эмоционального дискомфорта.

Хотя, опять же, я не из тех, кто «следит за своим сердцем», но я верю, что наши чувства — это эмоциональные термометры в том смысле, что они предупреждают нас о том, чего мы хотим, в чем нуждаемся или чего не хотим. По мере того, как вы больше узнаете, что это могут быть, выражайте это тем, кто вам дорог. Часто человек, которому нужен эмоциональный отдых, — это просто тот, кого нужно немного больше любить; им нужно время, чтобы получить то, что они так охотно отдают.

4. Духовный отдых

media.giphy.com

Я родился в вере, соблюдающей субботу седьмого дня (подробнее об этом я говорю в статье «Что делать, если вы не знаете, как расслабиться»). Это означает, что с заката пятницы до заката субботы я отдыхаю. Мои друзья знают, что, если это не чрезвычайная ситуация, я предпочел, чтобы мне не звонили по телефону, у меня нет планов, когда я встану с постели, и я не работаю, и много внимания уделяется моему собственному духовному здоровью. и благополучие.Я думаю о вещах, которые я могу сделать, чтобы улучшить свой дух, о том, как я могу больше отдавать человечеству, и обдумываю области, в которых я мог бы развиваться в своих отношениях со Всевышним. Хотя я больше не принадлежу к деноминации, которая познакомила меня с даром соблюдения субботы, это то, за что я искренне благодарен и буду чтить всю оставшуюся жизнь. Нет ничего лучше, чем выделять день, каждую неделю, чтобы сосредоточиться на том, как духовно расти и созревать.

Для тех из вас, кто считает воскресенье своим днем ​​отдыха, у меня есть вопрос по этому поводу — сколько вы на самом деле отдыхаете? Просыпаться рано, чтобы пойти в церковь, только чтобы прийти домой, поесть и приготовиться к следующему понедельнику… для меня это не похоже на отдых.Послушайте, речь не идет о богословских и библейских причинах того, почему суббота по-прежнему актуальна даже сейчас. Я просто хочу побудить вас спросить себя, есть ли духовный покой на вашем радаре; если вы действительно выделяете регулярное время для молитвы, медитации и сближения со своим Создателем. Причина, по которой я написал для сайта такие статьи, как «Вот как именно начать защищать свой дух», «У меня есть несколько способов, чтобы вы начали баловать свою душу» и «В чем разница между« религиозностью »и бытием» Во всяком случае, духовное? » потому что, ну, это как когда-то мудрый человек сказал: «У тебя нет души.Ты душа. У вас есть тело ». Поскольку ваша душа является сутью вашего существа, если вы не найдете времени, чтобы воспитать ее, вам придется бороться с тем, чтобы полностью пребывать в покое с остальным, кем вы являетесь.

5. Социальный отдых

Shutterstock

Такой отдых — это то, что интроверты и амбиверты, как правило, получают постоянно. Но если вы тот, кто получает много энергии от общения с другими людьми (что является поверхностным определением того, что значит быть экстравертом), этот конкретный момент специально для вас.Люди замечательные, и никто из нас не задумывался как остров. Но если вы оказываетесь в пространстве, где вам кажется, что вы не можете даже слышать свои собственные мысли, «благодаря» постоянной болтовне, советам и взглядам других, это явный признак того, что вам нужен некоторый социальный отдых. Еще один четкий индикатор: экстраверт вы, интроверт или амбиверт всегда считали вас «сильным» (вы можете прочитать «Проверь своего сильного друга: 4 признака того, что ваш друг переживает депрессию») в ваши отношения.

Если вы относитесь к этим вопросам, социальный отдых — это перевод вашего телефона в беззвучный режим, а не тусовка с вашими взглядами, а на самом деле просто приятное времяпрепровождение в одиночестве. Это может быть день, выходные или даже пара недель. Социальный отдых — это не изгнание себя. Речь идет о том, чтобы полюбить себя, омолодить себя и насладиться собственной компанией без публики. Все этого заслуживают. Неважно, насколько они «типично общительные».

6.Финансовый отдых

media.giphy.com

Не так давно я прочитал опрос, который показал, что 72 процента американцев испытывают стресс из-за денег. Что на самом деле о поездке? Это исследование, проведенное еще в 2014 году. Можете ли вы представить, как люди себя чувствуют в 2020 году на фоне этой пандемии? Господи помилуй — буквально.

Итак, как же можно получить финансовый отдых? Есть несколько углов, которые вы можете выбрать.У меня появилась привычка делать все больше и больше — это оплачивать счета раньше установленного срока. Иногда, даже когда это что-то столь же простое, как страхование автомобиля или счет за воду, нет ничего лучше, чем вздох облегчения, который охватывает меня, когда счет появляется в почте (или моем электронном письме), и я вижу перечисленный кредит. Еще кое-что, что может помочь вам «освободиться от беспокойства» в финансовом отношении, — это немного сократить штат.

Вам нужен кабель? Ваш тарифный план мобильного телефона имеет больше функций, чем действительно необходимо? Как часто вы будете носить ту новую пару обуви, на которую присматривались? Ставя себя в положение, когда на вашем сберегательном счете больше денег, чем вещей по всему дому, вы можете ощутить финансовый покой, о котором вы даже не подозревали.

7. Творческий отдых

Shutterstock

Хотя я понимаю, что не все подпадают под классическое определение творческой личности, в то же время я искренне верю, что, поскольку все мы созданы по образу Творца, все мы способны творить на каком-то уровне. Наш подход к нашей карьере может быть новаторским. То, как мы любим других, может быть очень оригинальным. Если вы зачали и родили ребенка, вы — творческий человек.И, если вы тот, кто знает, что вы достигли своей цели и выполняете свое истинное призвание, это еще один показатель того, как вы творчески проживаете свою лучшую жизнь. Тем не менее, создание может многое от человека забрать. Собственно, именно поэтому я когда-то написал статью «Как справиться с утомляемостью».

Послушайте, я буду первым, кто поднимет руку в этом классе и скажу, что, когда вы знаете, что активно делаете то, для чего вас послали сюда (это включает в себя осознание того, что вы любите того, для кого вы были созданы). любовь, потому что любовь лежит в основе творчества), может быть трудно «выйти из-под контроля часов» — хотя это не значит, что в этом нет необходимости.Творческий отдых включает в себя отпуск (будь то один, со своей второй половинкой или даже время от времени проводящие выходные вдали от детей). Это означает намеренно выделить время, чтобы НЕ работать над рукописью, записывать этот альбом, создавать дизайн одежды, развивать эту компанию или любую другую идею, которая вас так взволновала (и, возможно, даже поглотила).

Помните, что я говорил ранее о субботе седьмого дня? Еще одна причина, по которой я соблюдаю субботу, заключается в том, что, согласно Библии, Бог отдыхал в день субботний (Бытие 2: 1-3).Поскольку Главный Творец использует моменты, когда Он смотрит на все, что Он сделал, называет это хорошим, а затем отдыхает, как одно из Его творений, кто я такой, чтобы не взять на себя Его инициативу и сделать то же самое? Ваши творения будут ждать, пока их создатель скажет им, что делать (или делать дальше). Время от времени отходите от них, чтобы отдать им все свои силы.

8. Электронный отдых

media.giphy.com

Что такое «электронный отдых»? Все, что требует подключения к розетке (или аккумулятора), иногда вам нужно обходиться без этих предметов, будь то смартфон, ноутбук, телевизор или что-нибудь еще электронное.На самом деле существует такая вещь, как сенсорная перегрузка, потому что электронные устройства предоставляют нам постоянную информацию, иногда до такой степени, что мы чувствуем себя полностью перегруженными. Например, вы когда-нибудь задумывались, являетесь ли вы зависимым от социальных сетей? Некоторые признаки того, что у вас все в порядке, — это то, что вы не можете выполнять другие задачи, потому что постоянно проверяете свои учетные записи в социальных сетях; вы не можете себе представить, чтобы провести один день, не отключив уведомления; вы поглощены тем, сколько лайков или комментариев вы получаете к своим сообщениям; вы нервничаете, когда ваша любимая платформа выходит из строя; вы чрезмерно озабочены критикой или похвалой и / или отказываетесь выключать телефон перед сном.

Когда я писал статью «8 веских причин положить конец. Ваш телефон. Выключен.», Я упомянул некоторые моменты, в том числе тот факт, что постоянный взгляд на устройства может повлиять на ваше зрение, уровень спокойствия и даже качество вашего отношения (я знаю супруга, который из-за своей зависимости от сотового телефона меньше занимается сексом со своим партнером, потому что он разговаривает по телефону все часы ночи). Если вы только что прочитали что-то из этого и почувствовали, что я говорю с вами напрямую, сделайте себе одолжение и сделайте перерыв в социальных сетях.Пока вы занимаетесь этим, как насчет того, чтобы почитать книгу вместо того, чтобы смотреть что-нибудь по трубке? И сколько бы вы ни копались в музыке (здесь то же самое), попробуйте обойтись без нее (в том числе в машине) в течение 24-48 часов. Иногда лучшее, что мы можем сделать для себя, — это принять тишину и то, что она нам приносит. Для этого необходимо убрать весь фоновый шум.

9. Чувственный отдых

Shutterstock

Если вы неженатый человек и читаете это, я уже знаю, что большинство людей не будут воздерживаться так долго, как я (а это уже 14 лет).Но если вы случайно оказались тем, кто читает на нашем сайте статьи вроде «Не путайте хорошего сексуального партнера с отличным партнером по жизни», и вы полностью качаете головой, потому что слова не могут выразить, насколько вы можете понять , или вы уже проверяли «Это те, кто нарушает сделки, вы не должны колебаться, чтобы иметь в спальне» раньше, и вы понимаете это в теории, но вы никогда не попадаете в цель установления тех сексуальных границ, которые вам нужны, сезон воздержания может быть именно тем, что прописал врач.

Только когда я отказался от своих сексуальных партнеров (см. «14 уроков, которые я извлек из 14 сексуальных партнеров»), я смог увидеть шаблоны, которые я установил, и почему я часто полностью истощался. мои отношения или ситуации. Это был мой долгий период воздержания, который помог мне обрести большее чувство уверенности в себе и ясность в том, чего я хочу, в чем нуждаюсь и чего заслуживаю, помимо отличного сексуального партнера. Сомневаюсь, что я бы добрался до этого места без… ну… без него.

Пока мы здесь, я должен сказать, что секс в браке имеет первостепенное значение (см. «10 замечательных причин, почему постоянный секс в браке так важен», «10 вещей, которые пары, которые (постоянно) хорошо занимаются сексом») и «10 супружеских пар разделяют ключи к своей сексуальной жизни вне сети»). Я добавлю, что если вы в настоящее время состоите в бесполом браке, если вы физически не можете установить связь таким образом, обычно это признак того, что в ваших отношениях что-то не так. Тем не менее, есть сезоны секса, через которые проходит большинство пар.Если вы обнаружите, что вам и вашему партнеру, кажется, не удается хорошо общаться, кроме как в спальне (также ознакомьтесь с разделом «Макияжный секс может нанести вашим отношениям больше вреда, чем пользы»), это может означать, что один или оба из вас полагаются на секс, чтобы скрыть другие проблемы. Это означает, что вы злоупотребляете сексом на каком-то уровне, и если вы потратите некоторое время на такие вещи, как секс-дневник, свидание и эмоциональное общение, это может помочь вам восстановить те области, в которых вы устали и испытываете трудности. Таким образом, как только вы снова будете вместе на сексуальном / чувственном уровне, секс может стать даже лучше, чем был раньше!

10.«Бытие» Отдых

media.giphy.com

И, наконец, какого черта «отдыхать»? Кто-то однажды сказал, что мы не «делаем» люди, мы люди , это . Если есть что-то, что было сделано в 2020 году, так это то, что он показал, на что человечество действительно способно, как хорошее, так и плохое. Принимать все это может быть непросто. Поэтому, когда я говорю это, иногда круто получить «человеческий отдых» — избавиться от вины за то, что вы не можете решить общие проблемы, профинансировать кризисы всего человечества или сделать больше, чем вы буквально способны.Это нормально — даже поощрять — иногда говорить себе: «Я сделал все, что мог, с тем, что у меня есть. То, что я не могу контролировать, я даже не буду пытаться сделать», а затем выпить бокал вина, пока наблюдая за закатом. Честно говоря, если вы будете работать над совершенствованием этого вида отдыха, все остальные автоматически последуют его примеру, потому что отдых — это знание своих пределов и не выходить за их пределы.

No related posts.