ОЧЕНЬ МНОГО цитат из мультфильма «Винни-Пух и все-все-все» — ZERKALO.LV
Рассказчик: Давным-давно, кажется в прошлую пятницу, жил в одной стране медвежонок, под именем Винни Пух. А почему под именем? Потому что над его дверью была надпись «Винни Пух».
Рассказчик: Он всегда был не прочь подкрепиться. Кроме того, он был поэт.
Винни-Пух: Если я чешу в затылке — не беда! В голове моей опилки — да, да, да! Но, хотя там и опилки, но кричалки и вопилки (а также шумелки, пыхтелки, сопелки) cочиняю я неплохо иногда, да!
Винни-Пух: Это «Ж-ж-ж» — неспроста!… А зачем тебе жужжать, если ты не пчела? По-моему так. А зачем на свете пчёлы? Чтобы делать мёд. А зачем на свете мёд? Чтоб я его ел. По-моему так!
Винни-Пух: Куда идём мы с Пятачком — большой-большой секрет, и не расскажем мы о нём о нет, и нет, и…
Пятачок: А как ты думаешь, а пчёлы не заметят под шариком… тебя!
Винни-Пух: Я притворюсь, будто я маленькая чёрная тучка.
Винни-Пух: Если б мишки были пчёлами, то они бы нипочем, никогда и не подумали так высо́ко строить дом.
Винни-Пух: Теперь я совсем как настоящая чёрная тучка.
Винни-Пух: От этих пчёл всего можно ждать.
Винни-Пух: Разве знаешь, что придёт в голову этим пчёлам.
Винни-Пух: Ну и на кого я теперь похож?
Пятачок: На медведя, который летит на воздушном шаре.
Винни-Пух: По-моему, пчёлы что-то подозревают!
Винни-Пух: Кажется, они не верят, что я чёрная тучка…
Пятачок: Может, они думают, что ты хочешь утащить у них мёд?
Винни-Пух: Я тучка-тучка-тучка, а вовсе не медведь!
Пятачок: Кажется, дождь собирается…
Винни-Пух: Нужно делать так, как нужно. А как не нужно, делать не нужно!
Винни-Пух: Это неправильные пчёлы! И они, наверное, делают неправильный мёд!
Винни-Пух: Я вниз спускаюсь.
Пятачок: А как?
Винни-Пух: Об этом я ещё не подумал!
Винни-Пух: А если ты не выстрелишь, тогда испорчусь я!
Винни-Пух:Оё-ёй!
Пятачок: Разве я не попал?
Винни-Пух: Оой, не то чтобы совсем не попал, ты просто не попал в шарик!
Винни-Пух: Мишка очень любит мёд.
Почему — кто поймёт? В самом деле, почему мёд так нравится ему?
Винни-Пух: А не пора ли нам подкрепиться? По-моему, пора!
Винни-Пух: А не пойти ли нам в гости, немного подкрепиться.
Винни-Пух: Куда идём мы с Пятачком — большой, большой секрет!
Винни-Пух: Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро! Тарам-парам, тарам-тамтам. На то оно и утро! Тарам-парам, тарам-тамтам, ходите в гости по утрам!
Пятачок: А куда мы идём?
Винни-Пух: К тебе, конечно.
Винни-Пух: А у тебя что-нибудь есть?
Пятачок: Да, у меня есть ещё один воздушный шарик.
Винни-Пух: Нет, пожалуй, мы к тебе не пойдём.
Винни-Пух: Подходящая компания — это такая компания, где нас могут чем-нибудь угостить!
Винни-Пух: Эй, кто-нибудь дома? Я спрашиваю: эй, кто-нибудь дома?!
Кролик: И незачем так орать! Я и с первого раза все прекрасно слышал.
Винни-Пух: Слушай, Кролик, это случайно не ты?
Кролик: Нет, не я!
Кролик: Что значит я? «Я» бывают разные.
Винни-Пух: «Я» — значит я, Винни-Пух.
Кролик: Ты в этом уверен? Хм! Действительно, Винни-Пух. А это кто?
Винни-Пух: Это — Пятачок.
Кролик: М-мда, действительно, Пятачок. Ну что ж, проходите.
Кролик: Между прочим, здесь написано: «Вытирайте ноги».
Винни-Пух: Вы-ти-райте но-ги… Ага! Не такое это простое дело — ходить в гости.
Винни-Пух: Когда войдём, главное делать вид, будто мы ничего не хотим.
Рассказчик: Кролик был очень умный и сам догадался: пора бы немного подкрепиться.
Винни-Пух: И того и другого, и можно без хлеба.
Винни-Пух: Сразу никто не уходит, в гостях так не принято.
Винни-Пух: Ты никуда не торопишься?
Пятачок: Нет, до пятницы я совершенно свободен!
Винни-Пух: Ладно, посидим ещё немного.
Кролик: Ну если вы больше ничего не хотите…
Винни-Пух: А разве ещё что-нибудь есть?
Рассказчик: И они посидели ещё немного. Потом ещё немного.
А потом ещё немного. И ещё немного… пока, увы, ничего не осталось
Винни-Пух: Уф… Нет, лучше назад… Уф… Нет, лучше вперед… Ой-ёй-ёй! Спасите… Спасите-помогите! Ни вперёд, ни назад!
Кролик: Ты что застрял?
Винни-Пух: Нет, я просто отдыхаю.
Винни-Пух: Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери.
Кролик: Нет! Всё потому, что кто-то слишком много ест!
Винни-Пух: Ой! А я, кажется, похудел. Скорее, вытаскивайте меня отсюда!!!
Рассказчик: А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитан.
Винни-Пух и день забот[править]
Логотип Википедии
В Википедии есть статья
Винни-Пух и день забот
Рассказчик: Ему ужасно не везло, особенно в пятницу.
Иа: Жалкое зрелище… Душераздирающее зрелище… Кошмар! Ну вот, я так и думал. С этой стороны ничуть не лучше… А всё почему? И по какой причине? И какой из этого следует вывод?
Иа: Доброе утро.
Если оно вообще доброе. В чём я лично сомневаюсь…
Винни-Пух: Как поживаешь?
Иа: Не очень как, я даже думаю:совсем никак…
Винни-Пух: Что случилось с твоим хвостом? Его нет!
Винни-Пух: Хвост или есть, или его нет совсем, тут нельзя ошибиться.
Я понимаю, хвост пропал бы в какой-нибудь другой день, это никто бы не заметил, а туут…
Иа: Впрочем, удивляться не приходится. Этого следовало ожидать… в такой день!
Иа: Пятница — день моего рождения!
Иа: Но я не жалуюсь, не обращай внимание.
Иа: Это шутка. Ха-ха…
Винни-Пух: День рождения, а тут на тебе — ни хвоста, ни подарков.
Винни-Пух: Тук-тук!
Пятачок: Это же твой дом.
Винни-Пух: А-а, верно… ну тогда войдём!
Никто не может грустить, когда у него есть воздушный шарик!
Винни-Пух: Воздушным шаром можно кого хочешь утешить.
Винни-Пух: Всякая вещь или есть или нет.
А мёд, — я никак не пойму в чём секрет, — если он есть, то его сразу нет!
Винни-Пух: Куда это я собрался идти? Ах да, День рождения.
Винни-Пух: Вот горшок пустой — он предмет простой, он никуда не денется. И потому горшок пустой, и потому горшок пустой, и потому горшок пустой гораздо выше ценится!
Винни-Пух: Конец твоим страданиям. И разочарованиям. И сразу наступает хорошая погода,
Винни-Пух: Когда тебе или ему, когда, ну всё равно кому… (только не мне, конечно) подарят в день рождения горшок без мёда!
Винни-Пух: Пустой горшочек, в нём можно держать что хочешь, это очень полезная вещь.
Прашу падергат и ждать атвета. Сава.
Прашу стучать если ни атвичают. Сава.
Винни-Пух: Сова, открывай — медведь пришёл.
Сова: Какие новости?
Винни-Пух: Грустные и ужасные.
Винни-Пух: У меня правильнописание хромает. Оно хорошее, но почему-то хромает.
Винни-Пух: У меня в голове опилки.
Длинные слова меня только расстраивают.
Винни-Пух: Откуда этот шнурок, он мне кого-то напоминает.
Пятачок: А что это так бумкнуло? Не мог же я один наделать столько шуму. И где, интересно знать, мой воздушный шарик? И откуда взялась эта тряпочка?
Сова: Чертополох!
Винни-Пух: Будь здорова.
Сова: И вообщще.
Винни-Пух: Будь здорова!
Сова: Нельзя же, понимаешь, чихнуть, и не знать, что чихнула.
Винни-Пух: Поздравляю с Днем рожденья, желаю счастья в личной жизни. Пух.
Иа: Спасибо, мне уже посчастливилось…
Иа: Какого цвета он был, когда был шариком?
Пятачок: Зелёный…
Иа: А какого размера?
Пятачок: Почти с тебя…
Иа: Мой любимый размер.
Иа: Это другие не влезут! А мой влезет.
Входит, выходит и входит. Замечательно выходит!
Сова: Хочу подарить тебе безвозмездно…
Винни-Пух:Без чего?
Сова: Без-воз-мез-дно!
Винни-Пух: Ура! Хвост нашёлся!
И я, и я, и я того же мнения!
ИСТОЧНИК
КАРТИНКА
Моя женщина слишком много ест.
На чье питание уходит больше денег?: morena_morana — LiveJournal Сегодня в ленте обнаружила крик души. Какой-то молодой человек с удивлением обнаружил, что его девушка не питается только творожками и салатами.
Сам парень был с детства приучен к довольно простой консервативной еде. Картошке, макаронам, котлетам и хлебу. Расходы на питание выделялись им по остаточному принципу, а однажды он пару месяцев экономил на покупку компьютера, питаясь только макаронами и куриными ногами. Девушка же, несмотря на то, что вела здоровый образ жизни, была стройна, как лань, и постоянно на спорте, ела много и разнообразно.
Общее количество еды было не меньше, чем у юноши, а может даже и больше. А уж о ее качестве и говорить не приходится. Девушке непременно требовались фрукты, морепродукты, а иногда она была не против побаловать себя вкусненьким – пирогами, ресторанной едой.
Молодой человек почувствовал себя обманутым. Он где-то прочитал, что женщинам на ужин нужен только кефир и лист салата.
И происходящее никак не вписывалось в эту концепцию.
— Женщины, вы правда столько едите? – раздавался по интернету крик души.
А что на самом деле?
***
Мужчины действительно едят больше. Но в среднем и не на много
Диетологи рекомендуют женщинам, ведущим сидячий образ жизни, что-то около 1500 калорий в сутки, мужчинам – 1700-2000. Разница, как видите, небольшая. А если брать в расчет спортивную девушку и парня-геймера, то она и вовсе сглаживается. У нас же почему-то считается, что мужчине постоянно нужны тонны мяса, десятки котлет, и так далее. Причем некоторые женщины сами поддерживают этот миф, стесняясь есть при своих половинках. Аппетит почему-то считается мужской привилегией, а зря.
Женщинам нужна более разнообразная еда, и это не только психология
Те же диетологи говорят о важности для женщин клетчатки. В целом количество фруктов и овощей в их рационе должно быть несколько больше. Кроме того, женщинам полезны растительные масла и жирная морская рыба, а мужчинам их нужно употреблять с осторожностью.
В целом мужской организм меньше реагирует на погрешности в питании (хотя тоже реагирует, конечно же). Поэтому женская тяга к разнообразному питанию во многом обоснована.
Мужчины реже увлекаются здоровым образом жизни
По крайней мере, раньше так было. Излишняя приверженность диете воспринималась примерно так же, как мужской маникюр или длинные волосы. Мол, не тот самый ли ты часом. Токсичные представления о маскулинности включали в себя образ жадно поглощающего жареное мясо мужчины, любящего жирное, вредное, и так далее, и не следящего за колоражем, в отличие от баб. Диеты – это женское. Такое мнение часто можно встретить среди старшего поколения мужчин. Хотя на их продолжительности жизни и внешнем виде это сказывается отрицательно.
Для женщин еда часто значит больше, чем еда
Я имею в виду эстетическую и познавательную составляющую приема пищи. Понятное дело, что рестораны и вкусную еду любят все. Но женщины любят ее особенно, а уж в компании подруг… Так что тут посиделки с чем-то вкусненьким – это еще психологическая разгрузка.
Джентльмены же чаще дам расслабляются со спиртными напитками, иногда не менее дорогими…
По вашему опыту, кто больше тратит на еду – мужчины или женщины?
7 способов, которыми переедание влияет на ваше тело
Находитесь ли вы дома или на улице, бесконечные варианты вкусной еды и широкий выбор быстрых закусок помогут легко переесть.
Если вы не знаете размеры порций, переедание может легко выйти из-под контроля и привести к различным негативным последствиям для здоровья.
Один из способов взять под контроль эту привычку — сначала понять, как переедание влияет на ваше тело.
Вот 7 вредных последствий переедания.
Ваш ежедневный баланс калорий определяется тем, сколько калорий вы потребляете и сколько сжигаете.
Когда вы едите больше, чем тратите, это называется профицитом калорий. Ваше тело может хранить эти дополнительные калории в виде жира.
Переедание может быть особенно проблематичным для развития избыточного жира или ожирения, поскольку вы можете потреблять гораздо больше калорий, чем вам нужно (1).
Тем не менее, чрезмерное потребление белка вряд ли приведет к увеличению жировых отложений из-за того, как он метаболизируется. Избыточные калории из углеводов и жиров гораздо более склонны к увеличению жировых отложений (1, 2).
Чтобы предотвратить избыточное увеличение веса, попробуйте наполнить свой рацион нежирными белками и некрахмалистыми овощами, прежде чем есть продукты с высоким содержанием углеводов и жиров.
РезюмеПереедание тесно связано с избытком жира и ожирением из-за избытка калорий в организме. Чтобы избежать увеличения веса, сосредоточьтесь на нежирных белках и некрахмалистых овощах во время еды.
На регулирование чувства голода влияют два основных гормона — грелин, стимулирующий аппетит, и лептин, подавляющий аппетит (3).
Когда вы некоторое время ничего не ели, уровень грелина повышается. Затем, после того как вы поели, уровень лептина сообщает вашему телу, что оно сыто.
Однако переедание может нарушить этот баланс.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира, соли или сахара высвобождает гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин, которые активируют центры удовольствия в вашем мозгу (4).
Со временем ваше тело может ассоциировать эти приятные ощущения с определенными продуктами, которые, как правило, содержат много жира и калорий. Этот процесс может в конечном итоге преобладать над регулированием голода, побуждая вас есть для удовольствия, а не для голода (5).
Нарушение этих гормонов может вызвать вечный цикл переедания.
Вы можете противодействовать этому эффекту, разделяя на порции определенные продукты для хорошего самочувствия и съедая их в более медленном темпе, чтобы ваше тело могло ощутить свою сытость.
Краткий обзорХроническое переедание может подавлять гормоны, контролирующие насыщение и чувство голода, что затрудняет определение того, когда вашему телу нужна пища.
В то время как периодическое переедание, вероятно, не влияет на здоровье в долгосрочной перспективе, хроническое переедание может привести к ожирению.
В свою очередь, это состояние неизменно увеличивает риск заболевания (6, 7, 8).
Ожирение, которое определяется как наличие индекса массы тела (ИМТ) 30 или выше, является одним из основных факторов риска метаболического синдрома. Эта группа состояний повышает ваши шансы на сердечные заболевания и другие проблемы со здоровьем, такие как диабет и инсульт (9).
Показатели метаболического синдрома включают высокий уровень жира в крови, повышенное кровяное давление, резистентность к инсулину и воспаление (9).
Инсулинорезистентность сама по себе тесно связана с хроническим перееданием. Он развивается, когда избыток сахара в крови снижает способность гормона инсулина сохранять сахар крови в клетках.
При отсутствии контроля резистентность к инсулину может привести к диабету 2 типа.
Вы можете снизить риск этих состояний, избегая высококалорийных, обработанных пищевых продуктов, употребляя в пищу много овощей, богатых клетчаткой, и уменьшая размер порций углеводов.
краткое изложениеХроническое переедание может способствовать ожирению и резистентности к инсулину, двум основным факторам риска метаболического синдрома — группе состояний, повышающих риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.
Со временем переедание может нанести вред работе мозга.
Несколько исследований связывают постоянное переедание и ожирение со снижением умственных способностей у пожилых людей по сравнению с теми, кто не переедает (10, 11, 12).
Одно исследование с участием пожилых людей показало, что избыточный вес отрицательно влияет на память по сравнению с людьми с нормальным весом (11).
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для определения степени и механизмов умственного упадка, связанного с перееданием и ожирением.
Учитывая, что ваш мозг примерно на 60% состоит из жира, употребление в пищу полезных жиров, таких как авокадо, ореховое масло, жирная рыба и оливковое масло, может помочь предотвратить снижение умственных способностей (12, 13, 14).
РезюмеХроническое переедание и ожирение связаны с небольшим ухудшением когнитивных функций с возрастом, хотя необходимы дальнейшие исследования.
Регулярное переедание может вызвать неприятные ощущения тошноты и расстройства желудка.
Желудок взрослого человека имеет размер примерно со сжатый кулак и может вместить около 2,5 унций (75 мл) в пустом состоянии, хотя он может расширяться и вмещать около 1 кварты (950 мл) (15, 16).
Обратите внимание, что эти цифры зависят от вашего размера и того, сколько вы регулярно едите.
Когда вы едите много и начинаете достигать верхнего предела вместимости желудка, вы можете испытывать тошноту или расстройство желудка. В тяжелых случаях эта тошнота может вызвать рвоту, которая является способом вашего тела уменьшить острое давление в желудке (17).
Несмотря на то, что многие безрецептурные лекарства могут лечить эти состояния, лучший подход — регулировать размер порций и есть медленнее, чтобы предотвратить эти симптомы в первую очередь.
РезюмеОстрое переедание может привести к тошноте и расстройству желудка из-за того, что большие объемы пищи попадают в желудок и затрудняют работу пищеварительной системы.
Употребление большого количества пищи может вызвать перегрузку пищеварительной системы, вызывая газообразование и вздутие живота.
Газообразующие продукты, которые люди склонны переедать, — это острая и жирная пища, а также газированные напитки, такие как газированные напитки. Фасоль, некоторые овощи и цельнозерновые продукты также могут вызывать газообразование, хотя ими не так часто злоупотребляют.
Кроме того, слишком быстрый прием пищи может способствовать газообразованию и вздутию живота из-за быстрого поступления большого количества пищи в желудок (18, 19).
Вы можете избежать избыточного газообразования и вздутия живота, если будете есть медленно, пить жидкости после еды и уменьшать порции продуктов, вызывающих газообразование.
краткий обзорУпотребление большого количества острой и жирной пищи, а также газированных напитков, таких как газированные напитки, может вызвать газообразование и вздутие живота.
После переедания многие люди становятся вялыми или усталыми.
Это может быть связано с явлением, называемым реактивной гипогликемией, при котором уровень сахара в крови падает вскоре после обильного приема пищи (20, 21, 22).
Низкий уровень сахара в крови обычно связан с такими симптомами, как сонливость, вялость, учащенное сердцебиение и головные боли (23).
Хотя причина до конца не изучена, считается, что причина связана с избыточной выработкой инсулина (24).
Реактивная гипогликемия чаще всего встречается у людей с диабетом, которые вводят слишком много инсулина, у некоторых людей в результате переедания.
резюмеПереедание может вызвать у некоторых людей сонливость или вялость.
Это может быть связано с избыточной выработкой инсулина, что приводит к снижению уровня сахара в крови.
Это может быть связано с избыточной выработкой инсулина, что приводит к снижению уровня сахара в крови.Легко переесть, если не обращать внимания на то, сколько вы едите и насколько сытым себя чувствуете.
Действительно, эта распространенная привычка может привести к вздутию живота, газообразованию, тошноте, избытку жира и повышенному риску некоторых заболеваний.
Поэтому вам следует работать над предотвращением переедания, уменьшая размеры порций, потребляя меньше обработанных пищевых продуктов и ориентируя свой рацион на цельные продукты.
При желании вы можете проконсультироваться с диетологом, который поможет вам составить план питания, способствующий сохранению здоровья в долгосрочной перспективе.
Как определить, что вы съели слишком много: симптомы переедания
Легко сесть на диван с большой порцией [вставьте сюда вашу любимую еду] и, не осознавая этого, съесть все до последнего кусочка. Или, может быть, вам скучно на работе или вы чувствуете себя немного неловко на сетевом мероприятии и ловите себя на том, что перекусываете тем, что находится в пределах досягаемости, когда вы даже не , что голоден с самого начала.
«Как активные люди, мы едим, чтобы подпитывать свое тело, но как уникальные люди, мы едим по многим другим причинам», — говорит Клэр Шоренштейн, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка в Find Your Trainer. Но определить , сколько съесть, может быть непросто, особенно если вы тренируетесь по рег. «Вы тратите всю эту энергию, можете испытывать изменения в аппетите, а также можете жонглировать производительностью или целями, связанными с весом».
Хотя универсального ответа не существует, поскольку ваши потребности в питании зависят от размера тела, пола, возраста, обмена веществ и других факторов, важно распознавать явные признаки того, что вы потребляете слишком много калорий.
Беспокоитесь, что переусердствуете, но не знаете наверняка? Посмотрите на эти индикаторы.
- Вы продолжаете есть даже после того, как почувствуете себя сытым
- Вы чувствуете себя настолько сытым, что вам действительно нужно сделать передышку перед следующим укусом
- Вы едва обращаете внимание на еду перед вами
- Мысль о большом аппетите вызывает беспокойство
- Вы чувствуете тяжесть или тяжесть после еды
- Обычно вы едите в одиночестве, чтобы избежать чувства вины или стыда
- Вы не можете оставить дома свою любимую еду, не съев ее за один присест
Обратите внимание: Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с расстройством пищевого поведения, обратитесь за медицинской помощью.
Вы можете связаться с Национальной горячей линией расстройств пищевого поведения здесь. Обратитесь в службу поддержки, чтобы получить поддержку, ресурсы и варианты лечения для себя или близкого человека. Волонтеры горячей линии обучены помогать вам находить необходимую информацию и поддержку.
Иногда это действительно #номтатично, но важно прислушиваться к своему телу. На самом деле, ваш желудок знает, когда вы съели нужное количество или слишком много. Вы не должны чувствовать, что трещите по швам, но вместо этого больше не чувствуете голода.
«Это то, что большинство из нас делает время от времени, и во многом это связано с привычками, связанными с едой, например, мы едим слишком быстро и отвлекаемся во время еды», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, жительница Нью-Йорка. Знаменитый городской диетолог и эксперт по фитнесу. «Вашему мозгу и желудку требуется около 20 минут, чтобы сообщить, что вы сыты, поэтому, если вы съедаете пищу слишком быстро, это может способствовать перееданию».
Решение: попробуйте осознанно питаться.
Вы чувствуете себя настолько сытым, что вам действительно нужно сделать передышку перед следующим укусомМы все были там раньше — будь то пицца поздно ночью или гигантская миска риса от Chipotle. Но если вы обнаружите, что останавливаетесь, прежде чем продолжить есть, потому что вы слишком сыты, воспринимайте это как признак того, что вы переусердствовали.
Решение: перерыв во время еды.
Вы едва обращаете внимание на еду перед вами Возможно, это не верный признак переедания, но он определенно может привести вас к перееданию. «Вашему телу нужно немного времени, чтобы выработать лептин, гормон, который сигнализирует о сытости вашему мозгу», — говорит Кейлин Сент-Джон, доктор медицины, магистр наук, консультант по питанию и кулинарии Euphebe. «Если вы едите быстро и не обращаете внимания на еду, вы можете переесть еще до того, как ваш гормон сытости подаст сигнал вашему мозгу, что вы сыты».
Решение: выделить время для приема пищи.
Мысль о большом аппетите вызывает у вас тревогу«Если вы боитесь аппетита, это может быть потому, что вы склонны есть слишком много при каждом приеме пищи, или вы думаете, что аппетит сделает вы едите слишком много и поэтому набираете вес», — говорит Бонни.
Еще пища для размышлений: большинству из нас посчастливилось никогда не испытывать настоящего голода. И поскольку это чуждое чувство, у нас может быть страх перед настоящим аппетитом или настоящим голодом. «Напоминание, которое я даю клиентам, заключается в том, что если вы действительно голодны, вы будете рады съесть тарелку вареной брокколи и фасоли (без приправы или соли)», — говорит Сент-Джон. «Если эта еда кажется вам привлекательной, вы, вероятно, действительно голодны и не едите от скуки или привычки».
Еще один способ преодолеть это чувство — попытаться сделать время приема пищи более приятным, распределив время приема пищи так, чтобы вы съедали меньше за каждым приемом пищи, или пригласив друга присоединиться к вам, чтобы сделать время более приятным.
Если у вас такое чувство после ужина в День Благодарения, вам определенно нужно пересмотреть порции. «Это признак того, что вы, возможно, выбираете более тяжелую пищу или съедаете слишком много за один присест», — говорит Смит.
Решение: добавляйте фрукты и овощи в каждый прием пищи.
Обычно вы едите в одиночестве, чтобы избежать чувства вины или стыда Если вы живете один или работаете из дома, вы определенно будете есть в одиночестве. Но если вы постоянно уклоняетесь от групповых обедов и всегда едите за рабочим столом, это может быть связано с тем, что вы едите определенные вещи, которые обычно не едите в присутствии других, или едите так, как обычно не делаете (например, едите вместе). руками или прямо из пакета вместо того, чтобы класть что-то на тарелку и есть вилкой). «Такое пищевое поведение может вызывать у нас чувство вины или стыда за сделанный выбор», — говорит Бонни.