Бонусные баллы программ лояльности — когда они сгорают
Бонусные баллы программ лояльности — замечательнейшая вещь! Но баллы могут набираться с разной скоростью, порой с очень медленной. И тогда приходится вспомнить один важный вопрос: а не сгорят ли они, прежде чем вы сможете накопить на желанный приз? Иначе ведь все труды впустую!
Ниже привожу информацию по основным программам лояльности: когда сгорают, при каких условиях не сгорят. Для пущей достоверности цитирую правила программ. Если забыл какую-нибудь бонусную программу — пишите, дополню.
1.Спасибо от Сбербанка. Если в течение года по счету не было начислений бонусов, то все бонусы сгорают.
(4.5.1 по истечении 12 (Двенадцати) месяцев с даты проведения последней Действительной операции по Карте аннулируется 100 процентов Бонусов, накопленных на Бонусном счете).
2. Связной Клуб. Если в течение 3 лет по карте не было начислений и/или списаний, программа вправе обнулить бонусный счет.
(В случае если Участник не использует Карту СК в течение 3 (трех) лет в целях начисления и/ или списания Плюсов, учитываемые на Счете в Программе СК Плюсы могут быть аннулированы Управляющей Компанией без уведомления Участника.)
3. РЖД Бонус. Баллы «РЖД Бонус» действуют в течение 2 лет; чтобы баллы не сгорали, достаточно в течение этого периода купить билет в рамках программы.
(4.1.17. Срок действия баллов на персональном счете участника Программы не ограничен при условии отражения транзакций за поездки либо транзакций по совместной карте в течение 2 (двух) лет. Если на персональном счете участника Программы более 2 (двух) лет не отражено транзакций за поездки либо транзакций по совместной карте, баллы, накопленные за предыдущие периоды, аннулируются. )
4. Аэрофлот. Если 2 года не летать самолетами «Аэрофлота», его «дочек» и партнеров по SkyTeam — бонусные мили сгорают. Помнится, varlamovru очень обижался по этому поводу.
(Все неиспользованные мили сгорают, если в течение 2-х календарных лет на счёте участника не зарегистрировано ни одного полёта регулярным рейсом Аэрофлота, Нордавиа, Донавиа или авиакомпаниями – членами альянса SkyTeam по тарифам, участвующим в начислении миль.
При этом наличие миль за транзакции по совместным банковским картам, а также за иные услуги партнёров учитываться не будут.)
5. S7 Airlines — мили сгорают через 2 года, если не было новых полетов самолетами авиакомпании.
(Согласно правилам и условиям программы «S7 Приоритет» все начисленные в программе мили действительны в течение года, в котором совершен перелет или получена услуга, и следующие 2 (два) календарных года.)
6.Много.Ру. Вы не поверите — эти бонусы не сгорают вообще!
(У бонусов Много.ру нет срока действия! В любой момент Вы можете ими воспользоваться и обменять на призы. )
7.Marriott Rewards. Если по бонусному счету этой гостиничной сети не было начислений в течение 2 лет, баллы на счете обнулятся. Правило вводится с 1 февраля 2016 г. и будет применено к счетам, по которым не было начислений два с момента года назад.
(Starting February 1, 2016, members who do not have qualifying activity in the prior 24 months will forfeit all accumulated points.
)
Товарищи! Будьте бдительны! Соблюдайте правила пожарной безопасности — не дайте сгореть вашим бонусам!
Метки: бонусы, клуб много ру, связной клуб, спасибо от сбербанка
Сколько хранятся баллы РЖД бонус?
Транспорт › РЖД › Как купить билет за бонусы РЖД?
Сгорают ли полученные баллы? Срок действия баллов не ограничен при условии отражения на персональном счете в течение 24 месяцев хотя бы одной транзакции по начислению баллов за совершенные поездки.
- Когда сгорают баллы в РЖД бонус?
- Можно ли частично оплатить билет РЖД бонусами?
- Что делать с баллами РЖД бонус?
- Как восстановить баллы в РЖД бонус?
- Чему равен 1 балл в РЖД бонус?
- Можно ли передать баллы в РЖД бонус?
- Как потратить 500 баллов РЖД?
- Как получить 500 бонусов РЖД?
- Можно ли купить билет РЖД за бонусы спасибо?
- Как купить жд билет за бонусы ржд?
- Как оплатить билет ржд бонусами в приложении?
- Как узнать свои баллы в ржд?
- Как изменить пол в РЖД бонус?
- Как получить бонусы за жд билеты?
- Когда начисляются баллы РЖД?
- Сколько нужно баллов для бесплатного билета РЖД?
- Что дает золотой статус РЖД бонус?
- Как купить билет РЖД со скидкой на день рождения?
- Можно ли частично оплатить билет бонусами РЖД 2022?
- Как получить студенческую скидку на ржд?
- Как купить билет со скидкой студента?
- Как использовать студенческую скидку в ржд?
- Как добавить ребенка в РЖД бонус?
- Что за номер счета в РЖД бонус?
- Как получить бонусную карту ржд?
- Можно ли заказать билеты на поезд по телефону ржд?
- Как узнать свой логин в РЖД?
- Как оплачивать билеты бонусами РЖД?
- Можно ли потратить РЖД бонус на другого человека?
- Как оплатить баллами в РЖД?
Когда сгорают баллы в РЖД бонус?
РЖД Бонус.
Если на персональном счете участника Программы более 2 (двух) лет не отражено транзакций за поездки либо транзакций по совместной карте, баллы, накопленные за предыдущие периоды, аннулируются.)
Можно ли частично оплатить билет РЖД бонусами?
Участники «РЖД Бонус» могут оплатить баллами 25%, 50% или 75% стоимости тарифа проездного билета. Сервисные услуги при этом оплачиваются в полном объеме. Количество баллов к списанию определяется как 25%, 50%, 75% стоимости премиального билета по аналогичному маршруту в баллах.
Что делать с баллами РЖД бонус?
Накопленные баллы можно обменять на билеты в купе или СВ. Еще можно получить билет на «Сапсан». Билет, полученный в обмен на баллы, называется премиальным. За баллы нельзя получить плацкартный билет и билет на поезд, который выезжает за пределы РФ.
Как восстановить баллы в РЖД бонус?
Баллы вам будут начислены в течение 30 дней после даты поездки. Чтобы восстановить неучтенные баллы, внесите информацию о поездке в личном кабинете — не ранее 30 дней и не позднее 120 дней со дня поездки.
Чему равен 1 балл в РЖД бонус?
Курс начисления баллов идентичен начислению за ж/д билеты: 1 балл за каждые 3,34 рубля. Для учета баллов необходимо прислать копию перевозочного документа на транспортное средство через личный кабинет.
Можно ли передать баллы в РЖД бонус?
К сожалению, программа «РЖД Бонус» не предоставляет участникам возможности дарить накопленные баллы друг другу. Но можно за счет своих баллов приобрести билет для иного зарегистрированного в программе лица.
Как потратить 500 баллов РЖД?
Как потратить бонусы? Накопленные баллы РЖД можно обменять на ж/д билеты в купе, СВ и Люкс для себя или другого человека. Оформление билетов за баллы происходит на официальном сайте РЖД, где вас предупредят, если нужно будет дополнительно оплатить полную стоимость сервисных услуг и постельного белья.
Как получить 500 бонусов РЖД?
Мы дарим 500 бонусных баллов Всем именинникам. Подарочные баллы зачисляются на счет автоматически в день Вашего рождения.
Проверить количество баллов можно в личном кабинете участника «РЖД Бонус».
Можно ли купить билет РЖД за бонусы спасибо?
Участники программы лояльности «Спасибо от Сбербанка» с 7 февраля получили возможность обменивать бонусы «Спасибо» на баллы «РЖД бонус», за которые можно покупать железнодорожные билеты, сообщила РЖД. Курс обмена — один к одному, минимальная сумма конвертации — один бонус «Спасибо».
Как купить жд билет за бонусы ржд?
Покупка премиального билета за бонусы:
- Выбираем пункт «Купить премиальный билет»
- Вводим данные маршрута и аккаунта в программе РЖД Бонус
- Информация об участнике программы лояльности и список доступных к бронированию поездов
Как оплатить билет ржд бонусами в приложении?
Как оплатить билет бонусами в приложении
Включить функцию поиска поездов, содержащих премиальные билеты: поставить галочку напротив раздела «Можно купить за бонусные баллы» в меню расширенного поиска, либо нажать «Использовать» в разделе «Искать за баллы».
Как узнать свои баллы в ржд?
Как узнать количество накопленных баллов по карте? Узнать о текущем состоянии счета можно в личном кабинете на сайте rzd-bonus.ru.
Как изменить пол в РЖД бонус?
Зайдите на сайт https://rzd-bonus.ru/index.html:
- Авторизуйтесь: введите имя и логин.
- После входа в РЖД Бонус личный кабинет нажмите на «Обратная связь».
- Выберите «Изменение персональных данных».
- Укажите причину.
- Загрузите подтверждающие документы.
- Поставьте галочку напротив пункта о извещений на электронную почту.
Как получить бонусы за жд билеты?
Чтобы получить баллы, можно просто указать свой номер участника программы, когда покупаете билет на сайте РЖД. В течение 30 дней после поездки баллы зачислятся автоматически. Либо можно зачислить баллы самостоятельно через личный кабинет в программе «РЖД-бонус».
Когда начисляются баллы РЖД?
Для автоматического начисления баллов за поездку следует указывать персональный номер участника программы лояльности при оформлении проездных документов.
Баллы начисляются в течение 30 дней после окончания поездки. Ознакомиться с правилами программы «РЖД Бонус» можно на официальном сайте.
Сколько нужно баллов для бесплатного билета РЖД?
На что можно потратить бонусы? Получить бесплатный билет. Для оформления премиального билета нужно накопить 4000 бонусов.
При достижении элитного уровня участник получает дополнительные привилегии: 500 баллов на персональный счёт в Программе. 50% дополнительных премиальных баллов за каждую совершённую поездку в поездах/вагонах формирования АО «ФПК». оформление премиальных билетов без ограничения в периоды повышенного спроса.
Как купить билет РЖД со скидкой на день рождения?
Приобрести билеты по акции пока можно только в билетных кассах при предъявлении паспорта или свидетельства о рождении именинника. Более подробная информация об акции доступна на официальном сайте ОАО «РЖД» в разделе «Тарифы и акции»/«В День рождения лучше поездом».
Можно ли частично оплатить билет бонусами РЖД 2022?
Можно ли частично оплатить билет ржд бонусами? Бонусный счет программы лояльности РЖД Бонус является накопительным и дает возможность воспользоваться заработанными баллами при покупке премиальных билетов.
Однако приобрести билет за баллы РЖД можно только при полной оплате премиального билета бонусами.
Как получить студенческую скидку на ржд?
3 простых шага для участия в Студенческом проекте «РЖД Бонус»: Зарегистрироваться в программе лояльности «РЖД Бонус» Получить в деканате справку на бланке учебного заведения, подтверждающую факт обучения Отправить справку по форме обратной связи в личном кабинете на сайте
Как купить билет со скидкой студента?
Купить билет со скидкой студенты и аспиранты вузов могут на официальном сайте ОАО «РЖД», с помощью мобильного приложения «РЖД Пассажирам», привязав к личному кабинету номер участника программы лояльности. Тариф со скидкой будет применен автоматически при оформлении проездного документа.
Как использовать студенческую скидку в ржд?
Выбрать вагон класса «купе» или приравненный к нему; в разделе «Данные о пассажирах и оплата» после пункта «Номер документа» нажать на кнопку «Указать номер бонусной, электронной или дорожной карты», отметить «Акции «РЖД Бонус»: для пенсионеров, студентов, по партнерским картам» и ввести присвоенный 13-значный номер.
Как добавить ребенка в РЖД бонус?
Как это сделать?:
- Заполните заявление. Помните, что одним счетом могут пользоваться максимум 9 членов семьи
- Отправьте заявление по форме обратной связи, либо на почту [email protected]. Мы создадим счет в течение 15 рабочих дней
Что за номер счета в РЖД бонус?
При регистрации в программе РЖД-бонус каждому участнику присваивается персональный номер. Он используется для получения привелегий в соответствии с правилами программы лояльности РЖД.
Как получить бонусную карту ржд?
Чтобы стать участником программы «РЖД Бонус» достаточно пройти процедуру регистрации на сайте: www.rzd-bonus.ru. Активация профиля участника Программы происходит после перехода по ссылке в письме, направляемом на адрес электронной почты, указанный при регистрации.
Можно ли заказать билеты на поезд по телефону ржд?
Позвонив по телефону 8 (800) 250-15-20 (круглосуточно, звонок бесплатный), пассажиры поездов дальнего следования могут оформить билеты на поезда АО «ФПК», а также осуществить возврат проездных документов, ранее оформленных по телефону 8 (800) 250-15-20.
Как узнать свой логин в РЖД?
Если вы забыли логин или пароль, восстановить его можно на странице авторизации/регистрации сайта программы здесь: Перейдите по кнопке «Забыли логин или пароль?»
Как оплачивать билеты бонусами РЖД?
Покупка премиального билета за бонусы:
- Выбираем пункт «Купить премиальный билет»
- Вводим данные маршрута и аккаунта в программе РЖД Бонус
- Информация об участнике программы лояльности и список доступных к бронированию поездов
Можно ли потратить РЖД бонус на другого человека?
Потратить баллы можно на любого участника Программы. Так как программа лояльности распространяется на двух перевозчиков — поезда формирования и вагоны собственности АО «ФПК» ФПК, а также поезда формирования и вагоны собственности партнеров-перевозчиков: ДОСС ОАО «РЖД», АО «Пассажирская компания «Сахалин».
Как оплатить баллами в РЖД?
Как потратить бонусы
Билет за бонусы можно купить на сайте pass.
rzd.ru. При этом все сервисные услуги, в том числе комплект постельного белья, придется оплатить наличными. Но зато за бонусы можно выбрать любой тип вагона — сидячий, купе, СВ и люкс.
Как сбросить настройки, если приоритетом является предотвращение выгорания
Выгорание. Это популярная тема для разговоров в мире, который, кажется, всегда «включен». От размытых границ между работой и семейной жизнью до растущих финансовых, политических проблем и проблем со здоровьем — неудивительно, что выгорание и стресс находятся на рекордно высоком уровне. В современном обществе сложно понять, как избежать выгорания, но важно понять, как восстановиться.
Игнорирование эмоционального выгорания может привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем. К сожалению, быстрого решения нет. Однако это поправимо.
WITH — частный оздоровительный клуб, помогающий работодателям избежать выгорания и поднять моральный дух. Это означает, что у нас есть сообщество, полное увлеченных своим делом экспертов, которые могут помочь нам проиллюстрировать важность поддержания вашего здоровья и хорошей жизни.
В 6-м выпуске нашего подкаста о здоровье и благополучии Priorities мы с Брайаном углубляемся в тему выгорания с единственным и неповторимым говорящим о выгорании, Ариэлем Белгрейвом. Вместе мы изучаем, как руководители и сотрудники могут распознавать выгорание, расставлять приоритеты в отношении отдыха и перезагрузки.
Этот эпизод особенно актуален для ответа на наш вопрос: «В мире, наполненном постоянным высоким стрессом и жесткими требованиями, как нам начать расставлять приоритеты?»
Независимо от того, испытываете ли вы выгорание или пытаетесь обучить сотрудника перезагрузке, вы можете получить действенный совет от Ариэль.
Послушайте наш разговор здесь или продолжайте читать, чтобы быстро подвести итоги!
Познакомьтесь с Ариэль Белгрейв
Ариэль Белгрейв, также известная как The Burnout Whisperer, является тренером по здоровому образу жизни и фитнесу, призванным помочь успешным женщинам жить хорошо. После успешной карьеры в отделе кадров в марте 2020 года она оставила свою корпоративную работу в сфере технологий, чтобы стать штатным тренером по здоровью и фитнесу для женщин.
Результат? Тренажерный зал Хуки.
Благодаря частным тренировкам, корпоративным оздоровительным программам и крупным мероприятиям она помогает женщинам во всем мире формировать более здоровые привычки в еде, терять вес и чувствовать себя энергичными, избегая при этом эмоционального выгорания!
Вдохновение Белгрейв для Gym Hooky пришло из ее испытаний, которые она пережила, перейдя от пожизненной спортсменки, движимой структурой и рутиной, к корпоративному миру, где он более хаотичен.
«Я была спортсменкой, которой было трудно заботиться о себе, — говорит она. «Я работал в инвестиционно-банковской сфере, так что я не только не заботился о себе. Я работал по 80+ часов в неделю. У меня был абонемент в спортзал, но я никогда им не пользовался. Он собирал пыль».
После нескольких лет долгих и интенсивных тренировок Белгрейв пришлось изменить свое отношение к тренировкам. Когда она перешла на 30 минут или меньше в день, все изменилось. Она начала делиться своими занятиями на Tumblr, и так родился Gym Hooky.
Пока Gym Hooky рос, Белгрейв переехал в Bay Area и начал работать в отделе кадров в Facebook, теперь Meta. Кроме того, она была спонсируемой спортсменкой Under Armour, путешествующей для участия в соревнованиях и фотосессиях для бренда.
Я был измотан, когда услышал об этом.
«Я дошел до того, что чувствую себя хорошо, я удовлетворен», — говорит Белгрейв. «А как насчет воздействия? Знаете, если я завтра покину эту землю, чем я хочу прославиться?»
Для нее это давало возможность женщинам чувствовать то же удовлетворение, что и она. Поэтому она сделала скачок, когда уведомила Мету за месяц, который оказался первым днем приюта на грани пандемии COVID-19. Год спустя Белгрейва официально прозвали «Говорящим о выгорании» — экспертом в том, как избежать эмоционального выгорания на работе и дома.
Как только мы услышали о путешествии Белгрейв из инвестиционного банка в Силиконовую долину, чтобы стать предпринимателем, мы поняли, что она была идеальным человеком, чтобы помочь нам определить признаки эмоционального выгорания.
Когда мы спросили ее, понимает ли она изначально признаки выгорания, она призналась, что сначала не распознала их.
«Я совершенно не знала, что такое выгорание, — говорит Ариэль. «Я знал, что такое тяжелая работа, и я знал, что если вы чувствуете грусть или усталость, вы продолжаете».
Многие из нас так запрограммированы. Мы выпускники колледжей в первом поколении, которым есть что доказывать. Мы женщины, пытающиеся удержать свои позиции в сфере, где доминируют мужчины. Мы были воспитаны с трудолюбивыми ценностями. Именно установка «отдохну, когда умру» позволяет выгоранию подкрадываться к нам.
Белгрейв определяет выгорание как хронический стресс в течение длительного периода времени. А восстановление после эмоционального выгорания — это примирение с тем, какие аспекты вашей жизни вызывают у вас стресс, и внесение преднамеренных изменений в отношении этих факторов стресса.
com/reel/Cjqa3qugSwI/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Ариэлем Белгрейвом | Тренер по здоровому образу жизни и фитнесу (@gymhooky)
Мифы о выгорании
Прежде чем мы углубимся в распознавание признаков выгорания и метод Ариэль RESET, нам нужно разрушить несколько мифов, которые могут нанести ущерб вашему выздоровлению.
«Вместо выгорания мы говорим «мы горим» или «мы горим» — мы не говорим о выгорании», — говорит Белгрейв. «Нас готовят к драке».
Но выгорание не обязательно должно быть чем-то, что вы боитесь признать или чувствуете себя обязанным преодолеть. Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это распознать признаки и положиться на свое выздоровление.
Так с какими надоедливыми мифами борется Белгрейв?
Выгорание означает, что вы слабыНеправильно.
«Так что есть много стыда [вокруг выгорания], и реальность такова, что 80% людей сталкивались с выгоранием только в своей карьере», — говорит Белгрейв.
«Это даже не включает выгорание, которое может произойти из-за того, что вы просто родитель или опекун, или что-то еще, что вы делаете вне работы».
Белгрейв говорит, что признание того, что вы выгораете, НЕ означает, что вы потерпели неудачу или слабы. Это просто означает, что вам нужно сделать шаг назад, признать, что вы много делаете, и разработать стратегии восстановления и предотвращения.
И помните, если вы не потратите на это время, тело вас заставит!
Выгорание означает, что вы ненавидите свою работуНет.
«Выгорание не означает, что вы ненавидите свою работу, и единственный выход — бросить ее», — добавляет она.
Белгрейв первым признает, что в это легко попасть. Люди склонны доводить себя до такой степени, что им кажется, что они должны уйти с работы, чтобы избежать ситуации. Может быть бесконечный список дел и нехватка ресурсов. Легко думать, что им придется расстаться, даже если им нравится то, что они делают.
Уйти — это не выход! Вместо этого Белгрейв работает с клиентами, чтобы переключить сценарий с выхода на улицу и установить границы. Есть способы избежать выгорания на работе. Это не должно быть смертным приговором для вашей работы.
«Вы по-прежнему можете любить свою работу и испытывать выгорание — выгорание ни в коем случае не делает различий», — говорит Белгрейв. «Но если вы хотите продолжать появляться и чувствовать это горение, этот огонь и заставлять свои творческие соки течь, вы должны установить границы».
Итак, теперь, когда мы все не боимся признаться в эмоциональном выгорании, мы можем выполнить работу, необходимую для восстановления. И метод Белгрейва помогает чувствовать себя более достижимым.
Метод сброса
Итак, как вы можете оправиться от выгорания, если у вас едва хватает энергии для выполнения повседневных задач? Белгрейв рекомендует метод RESET:
- Распознать симптомы
- Изучить факторы стресса
- Установить границы
- Выработать здоровые привычки
- Сделать перерыв
Во время нашего разговора Белгрейв еще больше объясняет, как это сделать.
R: Распознайте симптомыПосмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Ариэлем Белгрейвом | Тренер по здоровому образу жизни и фитнесу (@gymhooky)
Легко списать усталость и раздражительность на общий стресс. Но если вы сделаете шаг назад и оцените свою ситуацию, вы, возможно, поймете, что в ней есть нечто большее.
Белгрейв делится некоторыми знаками, которые она видела, когда ее тело заставило ее сделать шаг назад и оценить ситуацию.
Об истощении и болезни
«Я знала, что устала, но продолжала идти. Только когда мое тело заставило меня остановиться», — говорит Ариэль. «Я проснулся и не знал, где я был, и вот что со мной произошло. Я был на грани умственного истощения».
У вашего тела нет неограниченных ресурсов, чтобы соответствовать требованиям, которые мы предъявляем к нему каждый день.
Часто, приближаясь к выгоранию, мы плохо едим, теряем сон, и даже когда мы засыпаем, мы все равно просыпаемся умственно и физически истощенными.
Белгрейв делится: «Я слышал, что люди приходят к пониманию выгорания после того, как они натыкаются на большую стену, когда их тело просто физически говорит: «Нет, не сегодня и не завтра».
Если вы чувствуете себя истощенным или больным, но не знаете почему, это может быть признаком эмоционального выгорания!
О низкой продуктивности
Низкая продуктивность — еще один показатель того, что вы можете перегореть из-за истощения или отсутствия мотивации. Вы можете увидеть это в работе, которую вы производите, в том, как вы ладите с коллегами, и в отсутствии мотивации, чтобы встать и пойти на работу.
О конфликтах с близкими
Одна из самых важных вещей, на которую следует обратить внимание, — это внезапные конфликты с близкими. Если вы были рядом с кем-то в течение многих лет и вдруг стали спорить с ним или даже испытывать трудности в общении, это может быть признаком того, что что-то не так с вашим эмоциональным состоянием.
Если это происходит достаточно часто, это может быть признаком выгорания.
Когда ты подавлен, оттолкнуть своих близких легко. Но когда вы выгораете, это может сигнализировать о том, что вы чувствуете себя изолированным и подавленным, а это не то, чего вы хотите.
При снижении мотивации
Когда мозг переутомлен и истощен, он может перестать функционировать наилучшим образом. Это может привести к снижению мотивации. Работа, которая раньше вдохновляла вас, может начать казаться бессмысленной. Кроме того, вам может потребоваться больше времени для выполнения задач, потому что у вас проблемы с концентрацией внимания.
Это все симптомы выгорания! Если вы обратите на них внимание до того, как они станут хроническими, вы сможете вообще избежать профессионального выгорания.
E: Изучите факторы стресса Белгрейв говорит, что изучение факторов стресса означает примирение с вашими потребностями: «Это шаг назад и оценка того, где вы находитесь; переоценка и переосмысление ваших приоритетов».
А вот еще разрушитель мифов: «Вы не можете избавиться от эмоционального выгорания с помощью йоги. В первую очередь вам нужно добраться до первопричины того, что вызывает выгорание».
Отгулы, занятия йогой и медитацией не помогут быстро справиться с выгоранием. Потому что, когда вы вернетесь к местам, вызвавшим выгорание, те же стрессоры и симптомы вернутся.
По сути, мы должны «диагностировать проблему, прежде чем прописывать решение».
Так что же вызывает у вас стресс? Это может быть работа или личные отношения. Это может быть что угодно. Самое главное — это признать и смириться с этим.
S: Установите границыКак только вы узнаете, что вызывает стресс, будь то семья, работа, вы называете это, вы должны начать устанавливать границы. По словам Белгрейва, это не подлежащие обсуждению способы защиты вашей энергии.
«Это то, как вы говорите людям, как эффективно работать с вами, как уважать вас, ваше время и вашу энергию», — говорит Белгрейв.
«Это гораздо больше, чем сказать нет».
Ключ к ясности!
Так как же определить те вещи, которые истощают вашу энергию? Во-первых, Белгрейв советует обращать внимание, когда вы чувствуете обиду. Если вы чувствуете горечь из-за ситуации или взаимодействия с кем-то, вероятно, существует граница, которую необходимо установить.
«Знайте, что другим людям будет некомфортно, когда вы установите такие границы», — предупреждает Белгрейв. «Но это не значит, что вы не должны их устанавливать!»
И не забывайте устанавливать для себя границы. Хотя вам может понадобиться изменить что-то внешне, есть также вещи, которые мы можем контролировать внутри себя. Убедитесь, что вы не позволяете перфекционизму или FOMO взять верх над вами, когда вы должны отдыхать.
Источник изображения: Pexels.com E: Установите здоровые привычки Как только границы установлены, все дело в формировании здоровых привычек. Так что, как вы можете себе представить, это звучало как любимый шаг Белгрейва как спортсмена и тренера по здоровью.
«Мы не можем дождаться, когда наша чашка опустеет, чтобы начать заботиться о себе», — говорит Белгрейв.
Она предлагает своим клиентам подумать о профилактике. Профилактика ухода за собой может выглядеть по-разному:
- Организация тренировок
- Проводите больше времени вдали от рабочего стола
- Здоровое питание
- Улучшение сна
- Управление стрессом
отметить, что забота о себе отличается от самоуспокоения. Это не бокал вина в конце дня или массаж. «На самом деле это не забота о себе для профилактики. Это самоуспокоение. Вы принимаете решение позаботиться о себе в результате плохого дня».
Лучший способ перейти от самоуспокоения к заботе о себе — сделать это привычкой, а не реакцией. Белгрейв говорит, что вы должны планировать:
- Запланировать сеанс массажа раз в месяц
- Установить режим, согласно которому вы тренируетесь 3 раза в неделю
- Планировать возможности сделать перерыв
Превратить заботу о себе в маршрут — один из многих способов избежать эмоционального выгорания.
Я уверен, что Белгрейв слышал много протестов по этому поводу. Как мы можем сделать перерыв, когда так много дел? Не волнуйся. Вы можете начать с малого.
Белгрейв отмечает, что микромоменты в течение дня все еще могут иметь влияние: Чтобы не резать, используйте ВОМ. По данным Белгрейва, к концу года 50% сотрудников не используют ВОМ! Уделите день или неделю психическому здоровью.
Она также говорит, что если вы находитесь в действительно плохом месте, где вы не можете работать, подумайте о том, чтобы взять месячный творческий отпуск или даже сделать перерыв в карьере. Однако, если вы это сделаете, вам нужно использовать это время для оценки вещей.
«Вы должны убедиться, что у вас есть мысленное руководство», — говорит Белгрейв. — Вам тоже следует обратиться к терапевту. Используйте ресурсы, к которым вы можете получить доступ, чтобы максимально использовать свое свободное время.
Возврат к нормальному состоянию
Даже если вы выполните все шаги метода СБРОСА, возможно, вам будет страшно вернуться к той же среде, которая вызвала ваше выгорание.
Но на этот раз вы будете лучше оснащены стратегиями, позволяющими избежать выгорания!
Мы спросили Белгрейв, как она вернулась к работе, каково ее мышление и какая у нее система поддержки. Она говорит, что все дело в понимании ваших ценностей и выражении ваших приоритетов.
Белгрейв рекомендует поговорить со своим руководителем, чтобы установить приоритеты и границы. «Из этого разговора я узнала, что все, что было приоритетом для меня, не было приоритетом для моего менеджера», — говорит она. Делая это, вы можете выявить множество неправильных представлений.
Думайте о расстановке приоритетов и установлении границ как о лидерских качествах. «Как лидер, человек, который работает на следующем уровне, вы лучше понимаете свое время. И этот уровень осведомленности также дает вам возможность знать, с чем вы можете справиться, что вам нужно делегировать, а что нужно делегировать. быть отодвинутым в сторону».
Работа — не единственное место, где вам нужно интегрировать эти жизненные изменения. Итак, Брайан задает действительно отличный вопрос: «Как вы справляетесь, когда и вы, и ваш партнер боретесь и нуждаетесь в помощи?»
Белгрейв говорит своему сообществу и клиентам суровую правду: люди в нашей жизни не всегда являются ответом или кем-то, кто может помочь нам решить наше эмоциональное выгорание.
По ее собственному опыту, она и ее муж сосредоточились на поиске баланса. Они стремятся четко сообщить, что им нужно, и установить границы.
Вот несколько способов, которыми они это делают:
- Установление границ, когда они рассказывают о стрессовых вещах
- Уважительное отношение к графикам друг друга
- Идти на терапию или к лучшему другу
Последнее хорошо. К сожалению, не каждый может быть психотерапевтом или лайф-коучем своего партнера. Поэтому убедитесь, что у вас есть кто-то вне ваших отношений, с кем можно поговорить, когда вам тяжело.
(И мы знаем действительно замечательного лайф-коуча по имени Ариэль Белгрейв!)
Бейонсе тоже устанавливает границы
Мы упоминали, что должны поговорить о том, как Белгрейв попал на вечеринку Бейонсе в честь Возрождения? И обнял?!
Но настоящую сенсацию представляли ограничения Бейонсе, которые позволили ей как можно лучше провести время на вечеринке. Когда гости входили, им приходилось заклеивать камеры своих телефонов скотчем. Там не было VIP-секций, но из-за установленных ею границ она могла чувствовать себя комфортно, находясь все время среди всех своих гостей.
Вот так Белгрейв столкнулся с Бейонсе по пути в ванную и обнял ее. Конечно, в этой истории есть еще много всего, но я позволю вам послушать ее самим.
Как добраться до первопричины
В завершение мы спросили, как люди могут начать докапываться до первопричины своего эмоционального выгорания. Как люди могут начать раскрывать и оценивать настоящую причину?
Ключевое слово: стресс.
Белгрейв советует изучить факторы стресса в вашей жизни, заполнив 3 столбца:
- Профессиональные
- Личные
- Отношения
Заполните эти столбцы, размышляя о своей жизни за последний месяц. Определите, на что направлена ваша энергия, это вызвало стресс еще до того, как вы это сделаете. Затем отметьте области обиды. Вот как вы можете определить области своей жизни, которые нуждаются в границах. Как только вы углубитесь в то, как выглядят эти границы, вы должны сообщить о них нужным людям.
Выгорание — такая большая тема; мы могли бы говорить об этом часами. В WITH мы большие сторонники заботы о себе, четкого общения и стремления жить лучшей жизнью. Совет Ариэля Белгрейва — отличная отправная точка для жизненно важной работы по восстановлению и профилактике.
Возьмите это от человека, который был на вечеринке Возрождения Бейонсе: предотвращение эмоционального выгорания является приоритетом!
Если вы хотите узнать больше о том, что Ариэль Белгрейв рассказала о своем опыте эмоционального выгорания и о том, как она помогает женщинам исследовать факторы стресса, устанавливать границы и формировать здоровые привычки, вы можете посмотреть последний выпуск нашего подкаста на Spotify, Captivate и подкасты Apple.
Кроме того, вы можете ознакомиться с другими статьями от нас в нашем журнале о здоровье и благополучии:
- Как руководить командой: когда им не следует быть в приоритете
- Как принимать решения, мнение эксперта
- Что такое благополучие сотрудников, и как лидеры могут добиться этого?
П.С. Нравится подкаст? Хотите связаться с нами? Вы можете связаться с нами здесь.
Вот как быстро каждый банк начисляет баллы и мили на ваш счет
Примечание редактора: это повторяющийся пост, который регулярно обновляется новой информацией.
Нет ничего лучше приветственного бонуса на кредитной карте для путешествий, который приблизит вас к следующему премиальному рейсу или остановке в отеле. Тем не менее, ожидание зачисления баллов или миль на вашу учетную запись после выполнения требований к минимальным расходам может быть довольно мучительным, особенно если вы присматриваетесь к поездке и беспокоитесь, что места или номера в отеле исчезнут в ожидании вашего билета.
указывает на появление. К сожалению, каждый банк отличается тем, как быстро они зачисляют баллы или мили на ваш счет.
Сегодня мы покажем вам, как долго вы можете ожидать публикации вознаграждений, с разбивкой по эмитентам. Мы рассмотрим как кобрендинговые карты, так и карты с возможностью передачи. Как правило, баллы по таким программам, как Amex Membership Rewards, Capital One miles, Chase Ultimate Rewards и Citi ThankYou Rewards, вы будете получать быстрее, чем по программам лояльности авиакомпаний или отелей.
Хотите больше новостей о кредитных картах и советов путешественникам от TPG? Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку!
Американ Экспресс
(Фото предоставлено American Express)Сколько времени занимает отправка приветственного бонуса от American Express?
Официально American Express выплачивает приветственные бонусы «8-12 недель» после выполнения минимальных требований к расходам. Но в большинстве случаев мы видим, что банк выплачивает приветственные бонусы в течение нескольких дней после выполнения требований к расходам как на своих картах Membership Rewards, так и на совместных картах.
Так что вам не придется долго ждать.
Предупреждение: American Express откажет в выплате приветственного бонуса, если заподозрит держателей карт в «обмане» своих карт. В большинстве случаев это означает покупку большого количества подарочных карт или других денежных эквивалентов, когда вы впервые получаете свой новый сверкающий Amex. По крайней мере, для публикации вашего бонуса может потребоваться несколько месяцев, если ваша учетная запись помечена для проверки.
Сколько времени требуется для отправки баллов и миль от American Express?
Что касается повседневных расходов, мы не нашли ни логики, ни причины для точного определения того, когда баллы от расходов зачисляются на вашу учетную запись Amex Membership Rewards. Согласно Amex, баллы суммируются и публикуются на основе транзакций за календарный месяц и становятся доступными после того, как вы удовлетворите требования к ежемесячным платежам для этой отдельной карты. Вы можете просмотреть разбивку о том, сколько баллов вы заработали за каждую транзакцию (включая ожидающие баллы), нажав «Сводка баллов» на странице вознаграждений.
Для кобрендинговых карт мили авиакомпаний и гостиничные баллы из стандартных расходов выплачиваются в дату закрытия выписки. Баллы сначала переходят в состояние «ожидание» на месяц, а затем публикуются в вашей учетной записи, когда закрывается следующая выписка. Поэтому, если ваша выписка закрывается 30 января, вы можете ожидать, что баллы будут «ожидающими рассмотрения» немедленно и в вашем аккаунте в конце февраля. Если вы не оплатите счет по кредитной карте вовремя, вы потеряете баллы (или заплатите 35 долларов, чтобы восстановить их). Имейте в виду, что изменение даты закрытия выписки может отсрочить начисление баллов на следующий платежный цикл.
Если вам срочно нужны баллы Amex, вы можете «одолжить» баллы, находящиеся на рассмотрении. Однако я бы не ожидал, что смогу сделать это, если вы не установили отношения с Amex, поскольку эмитент все больше и больше беспокоится о «геймерах».
Связанный: Что делать, если у вас отрицательный баланс баллов
Bank of America
(Фото Дэвида МакНью/Getty Images)Сколько времени требуется для публикации бонуса за регистрацию от Bank of America?
Bank of America заявляет, что выплачивает приветственные бонусы «8-12 недель» после того, как вы выполните минимальные требования к расходам.
Однако на практике мы видим баллы от бонусов Bank of America сразу после закрытия выписки, обычно в течение двух-трех дней. Это относится к картам с кэшбэком, картам, которые зарабатывают бонусы Bank of America Premium Rewards, и кобрендинговым кредитным картам.
Сколько времени требуется для отправки баллов и миль от Bank of America?
Вознаграждения за ежедневные расходы должны отображаться как «ожидающие» немедленно, но они будут доступны в следующем платежном цикле, после закрытия выписки. Это относится ко всем типам карт.
Связанный: Лучшие кредитные карты Bank of America
Capital One
(Фото The Points Guy)Сколько времени требуется для публикации бонуса за регистрацию от Capital One?
Capital One отмечает, что выплачивает свои приветственные бонусы «в течение двух платежных циклов» после выполнения необходимых расходов по кредитной карте. Однако, как правило, мы видели, что бонусные вознаграждения публикуются на счетах на следующий день после закрытия выписки или вскоре после этого.
Сколько времени требуется для отправки баллов и миль от Capital One?
Исходя из нашего опыта, мили Capital One зачисляются на ваш счет в течение нескольких дней после транзакции. Это означает, что вы можете получить свои награды еще до того, как ваша выписка будет закрыта. Кэшбэк-доход иногда публикуется раньше, но обычно не раньше, чем ваша выписка будет закрыта.
Связанный: Лучшие кредитные карты Capital One
Чейз
(Фото Спенсер Платт/Getty Images)Сколько времени требуется для публикации бонуса за регистрацию от Чейза?
Чейз просит вас «пожалуйста, подождите от 6 до 8 недель, чтобы бонусные баллы были зачислены на ваш счет» после выполнения требований по расходам. Эмитент ждет, чтобы опубликовать ваш приветственный бонус, пока не закроется выписка, содержащая окончание ваших требований к расходам.
Однако, исходя из личного опыта, мы обнаружили, что Chase может задержать публикацию ваших бонусных баллов, если вы выполнили требование о минимальных расходах слишком близко к дате закрытия выписки.
Это справедливо даже в том случае, если все транзакции для минимальных расходов полностью публикуются и отображаются в вашей выписке. Так что не сокращайте свои расходы слишком близко к крайнему сроку, если вы рассчитываете на эти баллы.
Сколько времени требуется для получения очков и миль от Чейза до отправки?
Для карт Ultimate Rewards, зарабатывающих баллы, таких как привилегированная карта Chase Sapphire, баллы обычно зачисляются на ваш счет на следующий день после закрытия выписки. Для совместных кредитных карт, таких как кредитные карты United Airlines или Hyatt, вы обычно получаете баллы в течение двух дней после закрытия выписки.
Chase позволяет легко отслеживать ваши доходы от Ultimate Rewards. Каждая покупка будет отображаться на панели действий Ultimate Rewards с категорией и баллами, полученными за каждую транзакцию. Существуют даже показатели, показывающие, сколько баллов вы заработали в каждой категории.
Совет для профессионалов: Когда вы потратите минимум средств по карте Ultimate Rewards, бонус будет добавлен в поле «Баллы, полученные при следующей выписке» на портале Ultimate Rewards.
Связанный: Лучшие кредитные карты Chase
Citi
(Фото Wyatt Smith/The Points Guy)Сколько времени требуется для отправки бонуса за регистрацию от Citibank?
Официально Citi заявляет, что выплачивает приветственные бонусы «через 8-10 недель после того, как вы выполнили условия покупки». Но, по нашему опыту, вы можете ожидать, что Citi выплатит бонусы как по кобрендинговым картам, так и по картам Citi ThankYou в течение нескольких дней после закрытия выписки.
Сколько времени занимает отправка баллов и миль от Ситибанка?
Баллы, которые вы заработали, обычно зачисляются на вашу учетную запись ThankYou Rewards на следующий день после закрытия выписки. Вознаграждения, полученные с помощью совместных карт, таких как карты Citi AAdvantage, также, как правило, публикуются вскоре после закрытия выписки.
Citi разбивает ваши доходы по картам и категориям бонусов, что упрощает перепроверку математических расчетов.
Связано: Лучшие кредитные карты Citi
Откройте для себя
Сколько времени требуется для публикации бонуса за регистрацию или реферала от Discover?
Карты Discover обычно не предлагают приветственный бонус.
Тем не менее, держатели карт получают все свои доходы в конце первого года. Этот бонус будет опубликован в течение одного или двух платежных циклов после годовщины вашей учетной записи.
Discover также проводит рекламную акцию «Пригласи друга», в рамках которой и реферер , и реферал получают кредит на выписку от 50 до 100 долларов, в зависимости от карты. Компания присуждает этот бонус «в течение первых трех месяцев» после открытия нового счета.
Сколько времени требуется для начисления баллов и миль от Discover до публикации?
Что касается наличных денег и миль, которые вы зарабатываете по картам Discover, эмитент сообщает, что они будут добавлены к вашему счету в конце каждого расчетного периода.
Synchrony Bank
(Фото: Smith Collection/Gado/Getty Images)Сколько времени требуется для публикации бонуса за регистрацию от Synchrony?
Synchrony Bank выпускает карту Cathay Pacific Visa®, а также кредитные карты для многочисленных магазинов в США.
Банк сообщает, что бонус будет выставлен на «1-2 счета после совершения чистых квалификационных покупок». По нашему опыту, Synchrony выплачивает мили при закрытии ежемесячной выписки.
Информация о карте Visa Cathay Pacific была собрана независимой компанией The Points Guy. Данные карты на этой странице не проверялись и не предоставлялись эмитентом карты.
Сколько времени занимает миля от Synchrony до отправки?
Мили от ежедневных расходов по карте отправляются через день или два после закрытия выписки. Таким образом, если ваша выписка закрывается 1 апреля, ожидайте, что мили появятся на вашем счету Asia Miles до 3 апреля.
Связано: Обзор карты Cathay Pacific Visa Signature
Банк США
(Фото Джорджа Фрея/Bloomberg через Getty Images)Сколько времени требуется для публикации бонуса за регистрацию от банка США?
Банк США говорит: «Подождите 6-8 недель, чтобы ваши бонусные баллы были зачислены на ваш счет» после выполнения минимальных расходов.
Однако в большинстве случаев мы обнаруживаем, что бонусы выплачиваются при закрытии ежемесячной выписки.
Сколько времени занимает отправка миль из банка США?
Как и в случае с приветственным бонусом, баллы и кэшбэк должны поступить после закрытия выписки. Таким образом, ожидайте вознаграждения в течение дня или двух после закрытия выписки.
Связанный: Лучшие кредитные карты банка США
Wells Fargo
(Фото Льва Радина/Pacific Press/LightRocket для Getty Images)Сколько времени требуется для публикации бонуса за регистрацию от Wells Fargo?
Wells Fargo обещает, что приветственные бонусы «можно использовать в течение 1-2 расчетных периодов после их получения». Однако, по нашему опыту, они обычно приходят в течение нескольких дней после даты закрытия выписки, в которой вы выполнили свои минимальные требования к расходам.
Сколько времени уходит на доставку миль от Wells Fargo?
Wells Fargo показывает вознаграждения как «ожидающие» в вашей учетной записи до следующего дня после окончания вашего платежного цикла.
Например, вознаграждения, полученные за покупку, сделанную 15 марта, для платежного цикла, заканчивающегося 27 марта, должны быть доступны 28 марта. Ключевое отличие заключается в Bilt Mastercard® и Bilt Rewards, поскольку эти баллы, как правило, публикуются немедленно.
Bottom Line
Планируя следующую заявку на получение кредитной карты, важно знать, когда все основные эмитенты кредитных карт выплачивают баллы как за приветственные бонусы, так и за расходы.
Если вам нужно быстро забронировать билет, вы можете рассмотреть возможность выбора карты Amex, так как бонусы обычно начисляются быстро. Если у вас есть время или вы не думаете о немедленном погашении, подайте заявку на лучшую туристическую кредитную карту, которая лучше всего соответствует вашим планам или соответствует бонусным категориям, на которые вы регулярно тратите деньги.
Дополнительный отчет Райана Смита, Бенджи Ставски и Дж. Т. Гентера.
Редакционная оговорка: мнения, выраженные здесь, принадлежат только автору, а не какому-либо банку, эмитенту кредитной карты, авиакомпании или гостиничной сети, и не были проверены, одобрены или иным образом одобрены какой-либо из этих организаций.