Типы отдыха: Типы отдыха

Содержание

Виды отдыха

Виды отдыха в Греции

Если вы не представляете себе отдыха без пляжа и моря, то выбирайте и соответствующий отель. Пляжи Греции просто восхитительны! На них вы сможете забыть про городскую суету, наслаждаясь солнцем, морем, а также различными водными видами спорта.

Конечно, финансовые возможности разных людей также различаются. Так, например, в Греции вы найдете много видов отдыха, которые предназначены специально для тех, кто привык баловать себя только наилучшим. VIP отдых в Греции – это роскошные отельные номера, услужливый персонал, самые дорогие напитки и сигары – все это будет к вашим услугам, если вы поселитесь в одном из таких отелей.

Все чаще и чаще люди отдают предпочтение отдыху по системе «all inclusive». Этот вариант хорош тем, что он позволяет в полной мере расслабиться и насладиться различными услугами определенного отеля, совершенно не заботясь, что и во сколько обходится. Накрытые столы, различные напитки, косметические салоны, тренажерные залы и не только – все это будет представлено к вашим услугам.

Кстати, есть также и варианты бюджетного отдыха в Греции. При этом они вовсе не предполагают низкое качество. Греция хороша тем, что в этой стране вы сможете поселиться в неплохом отеле и рассчитывать на достойный сервис при совсем небольшой плате. Сэкономленные же на проживании деньги всегда можно пустить на сувениры, экскурсии и не только.

Кто-то отправляется в Грецию на пару недель, а кому-то будет достаточно провести в этой стране и выходных. Уик-энд в Греции – это отличный вид отдыха для тех, кто не может надолго оставить свой бизнес и вынужден постоянно оставаться в зоне досягаемости. Самые разные отели Греции постоянно предлагают различные выгодные варианты, рассчитанные как раз на такой вид отдыха. Достаточно только выбрать наилучший из них. Наши основные отели располагаются на следующих курортах:

Остров Крит, остров Родос, остров Кос, город Афины, остров Закинф, остров Корфу, остров Санторини, город Салоники, полуостров Халкидики, полуостров Пелопоннес, Северная Греция, материковая Греции, Кикладские острова, Ионические острова, Северно-Эгейские острова и другие.

А ведь есть еще зимний, свадебный, Spa & Thalasso, эксклюзивный, молодежный, романтичный отдых в Греции – и каждый из этих видов отдыха несет в себе какую-то свою неповторимую изюминку. Подробную информацию о видах отдыха и особенностях подбора отелей в Греции вы сможете получить у специалистов Beleon Tours. Мы ждем вас в нашей компании!

Какие бывают виды отдыха (виды туров и путевок)

Все мы любим отдыхать и отдыхать с комфортом, именно поэтому, для Вас написана это информационная статья, а какой вид отдыха Вы предпочтете уже выбирать только вам.

1. Пакетный тур

Пакетный тур является самым популярным продуктом в туристических агентствах, и представляет собой набор услуг, которые подобрал для вас туроператор по своему усмотрению. Сюда обычно входит авиаперелет (или переезд другим видом транспорта), размещение в отеле или гостинице, питание (различные типы и виды), наличие или отсутствие экскурсионной программы, страховой взнос, а также другой любой возможный набор услуг, которые могут быть добавлены туроператором. Главная особенность таких «пакетов» в том, что из них нельзя что-то выбросить или добавить: все условия и услуги оговариваются изначально и не меняются.

2. Индивидуальный тур

Индивидуальный тур – это комплекс разных туристических услуг, предоставляемый одному туристу или целой группе отдыхающих. Тур подбирается с учётом всех пожеланий заказчика: выбор отеля, организация питание в ресторанах или кафе, планирование экскурсии и развлечения. Заранее обговариваются вопросы, касающиеся изменения маршрута путешествия и посещение дополнительных экскурсий и развлекательных объектов. Индивидуальный тур – это идеальное решение для всех, кто желает совершить своё незабываемое путешествие. Такие поездки выбирают люди, план отдыха у которых не вполне вписывается в рамки программ группового путешествия. Плюсы-индивидуальность, минусы- цена и время.

3. Горящий тур

Горящий тур — эти слова, наверное, знакомы очень многим. Для профессионала они звучат несколько иначе — «спецпредложение». Практика, которая существует во всем мире и заключается в резком снижении цены на путевку за несколько дней до отъезда. Как правило, туроператоры заранее выкупают места в гостиницах и на самолетах, рассчитывая отправить определенное количество туристов в сезон. По разным причинам несколько путевок остаются не проданными. Их продажа по себестоимости либо ниже ее и есть столь любимый многими процесс покупки «горящей путевки».

Цель проста — снизить потери которые фирма понесет если эти места «сгорят». «Крайний срок» (dead line), после которого путевка превращается в «горящую», варьируется от 2-4 дней в безвизовые страны, до 7-10 дней в страны где необходимо время на оформление визы. Плюсы –цена, минусов много- возможно отмена вообще чартерного рейса, изменение отеля при заселении, не успеть оформить визу, а при покупке горящего тура слова возврата нет.

4. Экскурсионный тур

Это самый простой способ увидеть выбранную страну практически целиком, близко познакомиться с ее географией, историей и традициями.

В такие туры обычно входят ключевые достопримечательности страны, памятники архитектуры и искусства и просто любопытные для туристов места. Всегда к Вашим услугам комфортабельные автобусы и профессиональные гиды. Особенно популярны экскурсионные туры по Европе — Германия, Италия, Австрия, Швейцария, Чехия… Плюсы увидеть за небольшие деньги много мест , минусы-большие физические затраты, программа не меняется , возврата нет.

5. Спортивные туры

Чаще всего непродолжительны, могут занимать уик-энд (если, например, это футбол) и организуются в связи с крупными спортивными событиями, будь то Олимпиада или чемпионат по футболу. О приобретении подобного тура стоит позаботиться заранее, это зависит от популярности мероприятия или команды.

В стоимость спортивного тура обычно включены билеты на мероприятия, виза, авиаперелет, проживание в отеле. Но дополнить всегда можно индивидуально.

6. Морские круизы

Пожалуй, самый романтичный вид отдыха! Шелест волн за бортом, синее чистое небо или красивый закат и бескрайние водные просторы — что может быть волшебнее! Круизы позволяют посетить несколько стран или городов за время отдыха.

Комфортабельный лайнер на несколько дней становится для Вас настоящим домом, это своеобразный город, где есть все — от спортивных залов до уютных уединенных уголков на палубе. Круиз — это идеальное сочетание сервиса на высоком уровне при невысоких затратах. Подобное путешествие дает прекрасную возможность познакомиться с новыми интересными людьми, найти единомышленников. Это возможность каждый день проводить по-разному, получая море удовольствия и впечатлений! Самые популярные круизы проводятся по Средиземноморью и вокруг Европы, по Норвежским фьордам, а также по Южной и Северной Америке.

7. Горнолыжные туры

Это все многообразие горнолыжных курортов, горнолыжных трасс, отлично развитая инфраструктура, что сделает отдых комфортабельным и незабываемым. Курорты Швейцарии, Болгарии, Франции особенно популярны зимой, но в Норвегии и Австрии принимают туристов круглый год. Туристам предоставлен прокат инвентаря, лыжные школы, прекрасно оборудованные спуски, а множество уютных кафе и ресторанов подарят Вам не один приятный вечер в хорошей компании.

Горнолыжный курорт — это отличное место для отдыха всей семьей или с друзьями. Чистый снег, сказочные пейзажи никого не оставят равнодушными!

8. Шоп-туры

По сути своей шоп-туры уникальны, т.к. дают возможность совместить приятный отдых и покупки по не менее привлекательным ценам. В основном шоп-туры устраиваются в те страны, в которых широта выбора качественной и сравнительно недорогой одежды соответствует либеральности таможенных правил. Чаще всего туристы выбирают Италию, Грецию или Китай. Выбор страны зависит от того, какие именно покупки Вы намерены совершить. Чтобы отдых максимально соответствовал Вашим ожиданиям, мы поможем Вам подобрать оптимальную программу шопинга, а также гостиницы и рестораны.

Есть еще большое множество туров, но это все только его разновидности. Все зависит от того чего же мы хотим получить от путешествия.

Возможно вас также заинтересует: Туры в Турцию из Алматы, Горящие туры в Турцию

Типы отдыха — unicorn touristic

w3.org/1999/xhtml» cellspacing=»0″>

Пляжи

Один из самых приятных моментов в жизни – окунуться в прозрачную морскую воду и лечь на шезлонг под жаркие лучи солнца, не беспокоясь и не заботясь ни о чем. Пляжные туры – самый популярный вид отдыха во всем мире. Unicorn Touristic предлагает отправиться на пляжный отдых за границу, провести отпуск в лучших пляжных отелях мира, посмотреть на самые популярные курорты и получить массу новых положительных впечатлений.

К вашим услугам будут самые удивительные и модные рестораны по выгодным ценам, СПА-салоны и экскурсионные туры. Полюбуйтесь на самые красивые пляжи Средиземного моря, окунитесь в воды Карибского моря и Индийского океана, полюбуйтесь закатами в Юго-Восточной Азии!

Экскурсионный отдых и круизы

Экскурсионные туры – лучший способ отдохнуть и прекрасно провести время в любой стране мира. Это великолепная возможность полюбоваться уникальными памятниками, принять участие в местных праздниках, познакомиться с интересными традициями и людьми, составить собственное представление о культуре других народов и городов мира.

Профессиональные гиды и экскурсоводы поведают вам о таких событиях и фактах, которые вам трудно будет узнать самостоятельно. Экскурсионный отдых не только зарядит вас здоровьем и энергией, но и поможет вернуть интерес к жизни во всех ее появлениях.

Вас ждут самые важные картинные галереи мира и дегустации лучших вин, отдых на комфортабельных яхтах и визиты к пирамидам, крутые вечеринки на лучших дискотеках мира и расслабленная гармония самых совершенных СПА-салонов.

Горнолыжные курорты

Отдых на горнолыжных курортах – один из самых популярных способов провести отпуск в движении и получить массу приятных воспоминаний и отличный заряд бодрости.Unicorn Touristic предлагает нашим клиентам горнолыжные туры на любой вкус и любое время: короткие поездки на выходные и длительные путешествия по самым интересным и популярным горнолыжным курортам мира!

Отправляйтесь на один из альпийских курортов Австрии и наслаждайтесь самыми обустроенными трассами Европы. Посмотрите на Доломитовые Альпы – самые красивые горы Италии, откройте для себя новые трассы Пиренеев, научитесь кататься в Родопах или Рильских горах Болгарии, посетите курорты украинских Карпат! Горнолыжные курорты Турции встретят вас снежными вершинами и отелями, работающими в знаменитом режиме «Все включено».

Отдых с детьми

Для отдыха с детьми на море мы подобрали самые удобные и уютные отели. Здесь есть все для того, чтобы и самые маленькие гости, и младшие ребята, и подростки нашли себе занятие по душе, а родители чувствовали бы себя на отдыхе. Особые детские меню и бассейны, специальная анимационная программа, няни для младенцев и малышей, мини-клубы и комнаты для игр, вся необходимая мебель и оборудование, словом, во время отпуска в наших отелях туристы найдут все необходимое.

Обратите внимание на детские лагеря в Австрии, Испании и Турции! За летние или зимние смены ребята подтянут уровень иностранного языка, научатся кататься на лыжах или играть в футбол, поправят здоровье и найдут отличных новых друзей. А отели для отдыха с детьми – прекрасная возможность провести время всей семьей!

7 типов отдыха, которые нужны каждому из нас

Чрезвычайно продуктивный, многого добившийся, хронически уставший и основательно выгоревший — примерно так можно описать среднестатистического современного человека, который не понимает, насколько отдых важен для нашего полноценного функционирования. А между тем нам нужен не только отдых в целом, но и баланс между разными его типами.

1. Физический

Такой отдых может быть пассивным (сон) и активным: йога, стретчинг, массаж — все, что способствует улучшению кровообращения и гибкости тела.

2. Умственный

Возможно, вы начинаете каждый день с огромной чашки кофе. Возможно, вы при этом раздражительны, забывчивы, вам сложно сосредоточиться на работе. Ложась спать, вы подолгу не можете «отключить» мысли в голове, вновь и вновь прокручивая диалоги и события дня. И даже проспав 7-8 часов, вы чувствуете себя так, словно вообще не ложились. Налицо дефицит умственного отдыха.

Чтобы это исправить, не нужно уходить в длительный отпуск и тем более увольняться. Запланируйте перерывы в течение дня через каждые пару часов напряженной работы. Их цель — напомнить вам, что самое время замедлиться. Также неплохо держать рядом с кроватью блокнот, в который можно выписывать те мысли, что не дают уснуть.

3. Сенсорный

Яркий свет, экран компьютера, бесконечные диалоги (неважно, очные или по зуму) и фоновый шум — из-за этого мы испытываем сенсорные перегрузки. Справиться с ними можно, просто закрывая глаза на пару минут в середине рабочего дня, а под вечер отключая все электронные устройства. Моменты намеренной сенсорной депривации могут постепенно снизить вред, который наносится каждый день шумным миром.

4. Креативный

Этот тип отдыха особенно необходим тем, кто вынужден каждый день решать проблемы и придумывать новые идеи. Побыв на природе, будь то ближайший парк или лес, можно хорошенько перезагрузиться и снова набраться сил, чтобы создавать что-то новое.

Кроме того, полезно оформить рабочий стол фотографиями мест и репродукциями картин, которые вас вдохновляют. Невозможно проводить 40 часов в неделю, глядя на скучные стены и пустой стол, и надеяться на прилив творческой энергии.

5. Эмоциональный

Возможно, вы — тот самый человек, который никогда не оставит других в беде, всегда поможет, к которому всегда можно обратиться за советом. Вы выслушиваете других, консультируете, советуете, утешаете и не можете кого-то подвести. Даже если все это дается вам легко, это может создавать психологическую нагрузку. Вам нужен эмоциональный отдых — место и время, чтобы свободно выражать то, что вы чувствуете на самом деле (даже если это что-то неприятное) и быть собой.

6. Социальный

Необходимость в нем возникает, когда мы отказываемся от отношений, которые нас опустошают. Чтобы обеспечить себя социальным отдыхом, окружите себя (пусть даже виртуально) людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас.

7. Духовный

Всем нам иногда не хватает ощущения принадлежности, любви, принятия и цели. Чтобы это обрести, зачастую стоит прикоснуться к чему-то большему, чем мы сами, доступным и подходящим вам способом: путем молитвы, медитации или вступления в какую-либо общину или группу.

Полноценный сон — это очень важно, но он не заменит собой других видов отдыха, в которых вы так нуждаетесь.

Типы проживания для халяль отдыха

Танзания

Завтрак включен

Индонезия

Завтрак включен

Швеция

Завтрак включен

Городские отели

Катар

Завтрак включен

Италия

Завтрак включен

Турция

Завтрак включен

Турция

Завтрак включен

Турция

Завтрак включен

Турция

Завтрак включен

Марокко

Завтрак включен

Марокко

Завтрак включен

Италия

Завтрак включен

Спасибо за проявленный интерес. Теперь вы подписаны на нашу рассылку.

Спасибо за проявленный интерес. Подберем для Вас самый лучший тур.

Отдыхающим

О видах отдыха

Отдых бывает разным. Отлично провести целый отпуск с семьей в живописном месте. Но так получается не всегда. В стремительном ритме жизни удачей можно считать выходные, проведенные на природе. Если нет возможности выбраться всем, отдохнуть могут только старшие члены семьи или дети. Дома отдыха на Урале — это место, где вы будете чувствовать себя комфортно вне зависимости от того, на какой срок и в каком составе вы приехали.

Отдых на выходных

Приезжая в санаторий на несколько дней, вы можете пройти процедуры, для которых не нужны назначения врачей. А также посетить сауну и тренажерный зал, пожарить шашлыки с семьей. Сочетание активного отдыха и релакса поможет восстановить силы. Новая трудовая неделя начнется «с чистого листа».

Отдых с детьми

Не многие санатории на Урале предлагают детские путевки по льготным тарифам. Санаторий «Урал» проводит акцию «Мать и дитя». Не упускайте возможность побыть с собственным ребенком. Тихие прогулки и задушевные беседы — вот что поможет наладить отношение с подростком. Участие в веселых викторинах и игры в детском клубе нравятся дошколятам. Вместе рисуйте и катайтесь на коньках, играйте в теннис и ходите на дискотеки. Такие моменты запоминаются на всю жизнь.

Отдых для пенсионеров

На официальных сайтах вы не найдете льготных условий для пожилых людей. В здравнице «Урал» путевки для пенсионеров можно купить по скидке. После осмотра врача назначаются восстанавливающие процедуры. Выбирайте меню, посещайте бассейн и сеансы лечебной физкультуры. Чистый воздух и комфортные условия проживания вам гарантированы.

Отдых на Новый год

Сделайте праздник незабываемым. В санатории запланирована интересная программа развлечений. Отдохните и встретьте наступающий год в кругу близких людей и новых друзей. Внимательный персонал обеспечит комфорт. Для всех найдется развлечение по вкусу. Веселье и непринужденное общение. Такая атмосфера царит здесь в новогодние праздники. Ознакомьтесь с праздничным меню и закажите любимые блюда.

Санаторий «Урал» — это место, откуда не хочется уезжать. Сюда приятно вернуться на праздники и в будний день. Планируйте отдых уже сегодня. Чтобы забронировать номер, заполните предложенную форму, уточните наличие свободных номеров и оцените демократичность цен. Если возникнут вопросы, звоните. Менеджер ответит на все вопросы и забронирует номер по вашему выбору.

ЗАБРОНИРУЙТЕ НОМЕР

Свяжитесь с нами по телефону +7-351-225-88-08 или оставьте заявку и мы вам перезвоним

Тип отдыха

Политика конфиденциальности

Мы стремимся уважать информацию личного характера, касающуюся посетителей нашего сайта. В настоящей Политике конфиденциальности разъясняются некоторые из мер, которые мы предпринимаем для защиты Вашей частной жизни. Конфиденциальность информации личного характера»Информация личного характера» обозначает любую информацию, которая может быть использована для идентификации личности, например, фамилия или адрес электронной почты.Использование информации частного характера. Информация личного характера, полученная через наш сайт, используется нами, среди прочего, для целей регистрирования пользователей, для поддержки работы и совершенствования нашего сайта, отслеживания политики и статистики пользования сайтом, а также в целях, разрешенных Вами.

Раскрытие информации частного характера.

Мы нанимаем другие компании или связаны с компаниями, которые по нашему поручению предоставляют услуги, такие как обработка и доставка информации, размещение информации на данном сайте, доставка содержания и услуг, предоставляемых настоящим сайтом, выполнение статистического анализа. Чтобы эти компании могли предоставлять эти услуги, мы можем сообщать им информацию личного характера, однако им будет разрешено получать только ту информацию личного характера, которая необходима им для предоставления услуг. Они обязаны соблюдать конфиденциальность этой информации, и им запрещено использовать ее в иных целях. Мы можем использовать или раскрывать Ваши личные данные и по иным причинам, в том числе, если мы считаем, что это необходимо в целях выполнения требований закона или решений суда, для защиты наших прав или собственности, защиты личной безопасности пользователей нашего сайта или представителей широкой общественности, в целях расследования или принятия мер в отношении незаконной или предполагаемой незаконной деятельности, в связи с корпоративными сделками, такими как разукрупнение, слияние, консолидация, продажа активов или в маловероятном случае банкротства, или в иных целях в соответствии с Вашим согласием. Мы не будем продавать, предоставлять на правах аренды или лизинга наши списки пользователей с адресами электронной почты третьим сторонам.

Доступ к информации личного характера

Если после предоставления информации на данный сайт, Вы решите, что Вы не хотите, чтобы Ваша Персональная информация использовалась в каких-либо целях, Вы можете исключить себя из списка, связавшись с нами по следующему адресу:arteparts. ru Мы можем собирать информацию неличного характера о Вашем посещении сайта, в том числе просматриваемые вами страницы, выбираемые вами ссылки, а также другие действия в связи с Вашим использованием нашего сайта. Кроме того, мы можем собирать определенную стандартную информацию, которую Ваш браузер направляет на любой посещаемый вами сайт, такую как Ваш IP-адрес, тип браузера и язык, время, проведенное на сайте, и адрес соответствующего веб-сайта.

Использование закладок (cookies)

Файл cookie — это небольшой текстовый файл, размещаемый на Вашем твердом диске нашим сервером. Cookies содержат информацию, которая позже может быть нами прочитана. Никакие данные, собранные нами таким путем, не могут быть использованы для идентификации посетителя сайта. Не могут cookies использоваться и для запуска программ или для заражения Вашего компьютера вирусами. Мы используем cookies в целях контроля использования нашего сайта, сбора информации неличного характера о наших пользователях, сохранения Ваших предпочтений и другой информации на Вашем компьютере с тем, чтобы сэкономить Ваше время за счет снятия необходимости многократно вводить одну и ту же информацию, а также в целях отображения Вашего персонализированного содержания в ходе Ваших последующих посещений нашего сайта. Эта информация также используется для статистических исследований, направленных на корректировку содержания в соответствии с предпочтениями пользователей.

Агрегированная информация

Мы можем объединять в неидентифицируемом формате предоставляемую вами личную информацию и личную информацию, предоставляемую другими пользователями, создавая таким образом агрегированные данные. Мы планируем анализировать данные агрегированного характера в основном в целях отслеживания групповых тенденций. Мы не увязываем агрегированные данные о пользователях с информацией личного характера, поэтому агрегированные данные не могут использоваться для установления связи с вами или Вашей идентификации. Вместо фактических имен в процессе создания агрегированных данных и анализа мы будем использовать имена пользователей. В статистических целях и в целях отслеживания групповых тенденций анонимные агрегированные данные могут предоставляться другим компаниям, с которыми мы взаимодействуем.

Изменения, вносимые в настоящее Заявление о конфиденциальности

Мы сохраняeм за собой право время от времени вносить изменения или дополнения в настоящую Политику конфиденциальности — частично или полностью. Мы призываем Вас периодически перечитывать нашу Политику конфиденциальности с тем, чтобы быть информированными относительно того, как мы защищаем Вашу личную информацию. С последним вариантом Политики конфиденциальности можно ознакомиться путем нажатия на гипертекстовую ссылку «Политика конфиденциальности», находящуюся в нижней части домашней страницы данного сайта. Во многих случаях, при внесении изменений в Политику конфиденциальности, мы также изменяем и дату, проставленную в начале текста Политики конфиденциальности, однако других уведомлений об изменениях мы можем вам не направлять. Однако, если речь идет о существенных изменениях, мы уведомим Вас, либо разместив предварительное заметное объявление о таких изменениях, либо непосредственно направив вам уведомление по электронной почте. Продолжение использования вами данного сайта и выход на него означает Ваше согласие с такими изменениями.

7 видов отдыха, которые нужны каждому человеку |

Авалон Нуово

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше человеком», каждая из которых содержит полезные советы от людей из сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.

Пытались ли вы когда-нибудь исправить постоянную нехватку энергии, поспав больше — только для того, чтобы сделать это, а по-прежнему чувствует себя истощенным?

Если это вы, то вот секрет: сон и отдых — это не одно и то же, хотя многие из нас неправильно их путают.

Мы живем, думая, что отдохнули, потому что выспались, но на самом деле мы упускаем другие виды отдыха, в которых отчаянно нуждаемся. Результатом является культура успешных, продуктивных, хронически утомленных и хронически выгоревших людей. Мы страдаем от дефицита отдыха, потому что не понимаем истинной силы отдыха.

Отдых должен означать восстановление в семи ключевых областях вашей жизни.

Первый необходимый нам вид отдыха — это физический отдых, который может быть пассивным или активным. Пассивный физический отдых включает сон и дремоту, в то время как активный физический отдых означает восстанавливающие действия, такие как йога, растяжка и массаж, которые помогают улучшить кровообращение и гибкость тела.

Второй вид отдыха — это душевный отдых. Знаете ли вы того коллегу, который каждый день начинает работу с огромной чашки кофе? Он часто раздражителен и забывчив, и ему трудно сосредоточиться на работе. Когда он ложится спать по ночам, он часто изо всех сил пытается выключить свой мозг, поскольку дневные разговоры наполняют его мысли.И, несмотря на то, что он спал семь-восемь часов, он просыпается с таким чувством, как будто никогда не ложился спать. У него дефицит умственного отдыха.

Хорошая новость в том, что вам не нужно бросать работу или уезжать в отпуск, чтобы это исправить. Запланируйте короткие перерывы каждые два часа в течение рабочего дня; эти перерывы могут напоминать вам сбавить скорость. Вы также можете держать блокнот у кровати, чтобы записывать любые назойливые мысли, которые не позволят вам заснуть.

Третий вид отдыха, который нам нужен, — это сенсорный отдых. Яркий свет, компьютерные экраны, фоновый шум и многочисленные разговоры — будь то в офисе или по телефону Zoom — могут вызвать у наших чувств переутомление.Этому можно противодействовать, сделав что-нибудь простое, например, закрыв глаза на минуту в середине дня, а также намеренно отключив от электроники в конце каждого дня. Преднамеренные моменты сенсорной депривации могут начать устранять ущерб, нанесенный чрезмерно стимулирующим миром.

Четвертый вид отдыха — творческий отдых. Этот вид отдыха особенно важен для тех, кому нужно решать проблемы или обдумывать новые идеи. Творческий отдых пробуждает трепет и удивление внутри каждого из нас. Вы помните, как впервые увидели Гранд-Каньон, океан или водопад? Позволив себе насладиться красотой природы, даже если это находится в местном парке или на заднем дворе, вы получите творческий отдых.

Но творческий отдых — это не просто любовь к природе; это также включает в себя удовольствие от искусства. Превратите свое рабочее место в место вдохновения, демонстрируя изображения любимых вами мест и произведения искусства, которые обращаются к вам. Вы не можете тратить 40 часов в неделю, глядя на пустое или беспорядочное окружение, и ожидать, что будете увлечены чем-либо, не говоря уже о том, чтобы придумывать инновационные идеи.

А теперь давайте взглянем на другого человека — друга, которого все считают самым милым человеком, которого они когда-либо встречали. Это человек, от которого все зависят, тот, которому вы бы позвонили, если бы вам потребовалось одолжение, потому что, даже если они не захотят этого делать, вы знаете, что они скажут вам неохотное «да», а не правдивое «нет». Но когда этот человек один, он чувствует себя недооцененным и, как и другие, использует его в своих интересах.

Этому человеку необходим эмоциональный отдых, а это означает, что у него есть время и пространство, чтобы свободно выражать свои чувства и сокращать количество приятных людей. Эмоциональный отдых также требует смелости, чтобы быть подлинным. Эмоционально отдохнувший человек может ответить на вопрос «Как дела?» с правдивым «Я не в порядке» — а затем продолжайте рассказывать о некоторых трудных вещах, которые в противном случае остались бы недосказанными.

Если вы нуждаетесь в эмоциональном отдыхе, вероятно, у вас также есть дефицит социального отдыха. Это происходит, когда мы не можем отличить те отношения, которые нас оживляют, от отношений, которые нас утомляют. Чтобы получить больше удовольствия от общения, окружите себя позитивными и отзывчивыми людьми.Даже если ваши взаимодействия должны происходить виртуально, вы можете более активно участвовать в них, включив камеру и сосредоточившись на том, с кем вы разговариваете.

Последний тип отдыха — это духовный отдых, который представляет собой способность соединяться за пределами физического и ментального и чувствовать глубокое чувство принадлежности, любви, принятия и цели. Чтобы получить это, займитесь чем-то большим, чем вы сами, и добавьте молитву, медитацию или участие в сообществе в свой распорядок дня.

Как видите, сон сам по себе не может вернуть нас к тому состоянию, в котором мы чувствуем себя отдохнувшими.Итак, пришло время сосредоточиться на том, чтобы получить правильный отдых, в котором мы нуждаемся.

Примечание редактора: Усталость также может быть связана с многочисленными проблемами со здоровьем, поэтому, если она не исчезнет, обратитесь к врачу.

Чтобы узнать больше о докторе Саундре Далтон-Смит и ее работе, посетите ее веб-сайт . Этот пост был адаптирован из ее выступления на TEDxAtlanta Talk. Смотрите здесь:

7 видов отдыха, которые вам нужны, чтобы почувствовать себя заряженным

Quick: Какая у вас форма отдыха?

Я начну.

Всякий раз, когда я чувствовал себя подавленным в мире до COVID-19, я заказывал субботний дневной педикюр и пролистывал столько дрянных журналов, сколько смог найти. Иногда это срабатывало. Но в других случаях я выходил из салона, чувствуя себя еще хуже, чем когда приехал. Я был нервным, легко возбужденным и более чем немного усталым. Я мог дать отдых своему разуму (и ногам), но мне все еще чего-то не хватало.

Оказывается, я чего-то пропустил.

Отключение мозга может дать отдых в определенных ситуациях, но это всего лишь одна из семи форм отдыха, которые помогают нам функционировать как люди.

По словам врача Саундры Далтон-Смит, доктора медицины, автора книги Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Renew Your Health , люди нуждаются в физическом, умственном, социальном, творческом, эмоциональном, духовном и сенсорном отдыхе.

«Большинство людей, когда они думают об отдыхе, имеют очень односторонний подход — они бездельничают, ничего не делают и думают, что это и есть отдых», — говорит Далтон-Смит Shine. «Мы пробуем это, а потом, когда нам все еще не хватает отдыха, мы думаем, что это не работает.”

Скорее всего, тебе нужно лучше отдохнуть, если ты чувствуешь то же, что и я, выходя из маникюрного салона. «Люди говорят:« Я все время устаю, я истощена », — объясняет Далтон-Смит своих пациентов. «Если они просыпаются (после сна) и все еще устали, скорее всего, проблема не во сне. Скорее всего, это дефицит отдыха.

«Если вы просыпаетесь (после сна) и все еще устали, скорее всего, проблема не в сне. Скорее всего, это дефицит отдыха «, — Саундра Далтон-Смит, доктор медицины
.

Для полноценного отдыха необходимо знать, что именно вам не хватает.

«Для многих людей, если у вас есть дефицит в какой-либо области, вы, вероятно, испытаете определенные симптомы», — говорит Далтон-Смит. «Если вам не хватает умственного покоя, у вас могут быть проблемы с концентрацией. Если у вас эмоциональный дефицит, вы можете обнаружить, что огрызаетесь на своего супруга, а он ничего не сделал. Если у вас сенсорный дефицит отдыха, возможно, вы любили фейерверк 4 июля, но теперь вы выпрыгиваете из кожи или испытываете хроническое беспокойство, когда выходите из машины.”

После того, как вы определились с типом отдыха, который вам нужен, пора адаптировать ваш отдых к этой конкретной потребности.

Поделитесь этой статьей с кем-нибудь в своей жизни, кому нужно подзарядиться.

В настоящее время наша национальная форма отдыха — это отменить планы и включить телевизор — шаг, который, по словам Далтона-Смита, на самом деле может привести к большему утомлению, чем раньше, поскольку большинству из нас нужен перерыв от экранов.

Вместо этого она предлагает методы, адаптированные к вашему конкретному дефициту.

Вот как получить заслуженный отдых.

Физический отдых

Вы поймете, если вы физически истощены: вы изо всех сил пытаетесь держать глаза открытыми, и даже идти спать кажется движением по зыбучим пескам.

Самая распространенная форма физического отдыха — это сон, поэтому подумайте о том, чтобы сесть на сено на 30 минут раньше или не спешить на этом уроке HIIT.

Физический отдых также может означать глубокий вдох в течение рабочего дня или занятия восстанавливающей йогой, чтобы дать вашему телу время на растяжку.Больше энергии (и меньше зевоты) должно быть довольно очевидным признаком того, что это работает.

Психологический покой

Вам когда-нибудь казалось, что ваш мозг превратился в кашу? Тогда вы знаете, что значит нуждаться в душевном отдыхе.

Возможно, вы заметили, что смотрели на одну и ту же страницу книги в течение 10 минут или только что отправили трудное для понимания электронное письмо. Возможно, вы замечаете, что ваши мысли начинают становиться негативными, осуждая все, что вы делаете (например, отправляя неловкое электронное письмо).

В следующий раз, когда вам понадобится мысленный перерыв, выключите экраны и найдите несколько минут, чтобы заземлить себя.Вы можете попробовать добавить в свой день медитацию или просто повторить успокаивающую мантру.

Социальный отдых

Общение может быть утомительным, но уравновешивание истощающих встреч с восстанавливающими может помочь восстановить баланс. «Мой самый большой недостаток — это социальный отдых», — говорит Далтон-Смит. «Я слишком успешен, я конкурентоспособен, и мне нравится стремиться к достижению целей — становится легко быть этим воином-одиночкой. Поэтому для меня (социальный отдых) означает поиск людей из моего племени — женщин, с которыми мне не нужно соревноваться.”

Для вас социальный отдых может означать встречу со старым другом, который знает, как вы думаете и чувствуете, без каких-либо длинных объяснений. Или, возможно, это просто перерыв в общении с помощью Zoom и FaceTime и воссоединение с самим собой.

Creative Rest

Скорее всего, вы проявляете больше творческих способностей, чем думаете. Вы когда-нибудь обдумывали решения на работе или составляли планы на девичник? Вы задействуете творческое мышление и заставляете себя творчески отдыхать.

Сделайте перерыв, отправившись на прогулку на природу или прочитав увлекательную книгу. Окружение себя вдохновением может помочь восполнить истощенные ресурсы — и снять напряжение, которое вынуждает создавать мысли.

Эмоциональный отдых

Подумайте, как вы себя чувствуете после похорон, разрыва отношений или пересмотра Титаник — голодным, истощенным и сбитым с толку одновременно.

Получите некоторый эмоциональный отдых, переложив свои чувства на готового слушателя, а затем продолжайте говорить, чтобы предотвратить будущую эмоциональную перегрузку.

Это может означать планирование регулярных сеансов терапии или поиск людей, с которыми вы можете быть собой на все 100%.

Духовный покой

Чувствовать себя на плаву, без якоря, в одиночестве? Скорее всего, вам нужен духовный отдых. Это может означать, что вы исповедуете свою религию, если это ваша проблема, но это также может означать поиск цели, чего-то, что могло бы заземлить вас и дать небольшой контекст.

Волонтерство, однако, вы можете помочь вам найти эту искру, как и беседа с другом о текущем состоянии мира.

Сенсорный упор

Сенсорное истощение является одним из наиболее распространенных способов истощения организма благодаря широкому распространению сеток, говорит Далтон-Смит. В своей практике она видела, что это вызывает «сильное напряжение глаз и шеи, а также множество разводов и разрывов отношений», — говорит она. «Становится легче разговаривать с компьютером … Это разрушает близость, а сверхурочная работа разрушает отношения».

Получите сенсорный отдых, отложив в сторону технологии и выйдя на улицу подышать свежим воздухом, если у вас есть такая возможность. Посоветуйтесь с собой, прежде чем брать пульт в «нерабочие» вечера — неужели вам нужен отдых, глядя в экран?

Вы могли бы подумать о прогулке или хорошей старинной книге.

Читать далее: Во всем виноваты Zzzs: 7 хитрых способов, которыми недостаток сна может нас сбить с толку

Сохраните это на Pinterest:

Есть 7 различных видов отдыха. Вы получаете правильный вид? — PureWow

Каждую ночь вы спите не менее семи часов. (Большинство ночей.Хорошо, примерно ночи.) Вы занимаетесь йогой два раза в неделю. Вы провели все воскресенье на диване, наблюдая за выпивкой Bridgerton . Так почему вы все еще чувствуете… ибла ? По словам доктора Саундры Далтон-Смит, ставшего популярным на TED Talk, это происходит потому, что вы не получаете всех семи типов отдыха, в которых нуждается ваше тело. Даже если вы высыпаетесь, вы, вероятно, чувствуете себя истощенным и уставшим, если потратили десять часов бодрствования, глядя на экраны, сидя на совещаниях и решая свои дела. «Отдых — это наиболее редко используемая, не содержащая химикатов, безопасная и эффективная альтернативная терапия, доступная нам», — говорит нам Далтон-Смит. Так что, если сон сам по себе не мешает, пора включить эти семь типов отдыха в свой распорядок дня.

1. Физический отдых

Далтон-Смит объясняет, что физический отдых может быть активным или пассивным. Пассивный физический отдых — это когда ваше тело на самом деле спит, например, когда мы спим ночью.Но даже если вы всю ночь ворочались, еще не поздно добавить к своему дню пассивный физический отдых. «Если у нас плохой сон ночью, дневной сон может оказать восстанавливающее влияние на нашу бдительность и работоспособность», — добавляет Фрида Рангтелл, доктор философии и эксперт по сну в Sleep Cycle. Активный физический отдых , с другой стороны, — это деятельность, которая восстанавливает тело, например, йога, массаж или растяжка. Хотя этот тип отдыха не так важен для вашего повседневного функционирования, как пассивный физический отдых, все же чрезвычайно важно получать какую-либо форму физического отдыха хотя бы два или три раза в неделю.

2. Психологический отдых

Назовите это мозговым туманом. Послеобеденная дымка. 14:00. спад. Этот внезапный свист истощения — это ваше тело, говорящее вам, что пора как можно скорее мысленно отдохнуть. Один простой способ сделать эффективный перерыв в умственной деятельности? «Заставьте свои технологии работать на вас, а не наоборот», — говорит Далтон-Смит.Используйте свой телефон или компьютер, чтобы назначать 10-минутный перерыв каждые два часа. Во время этого перерыва совершите быструю прогулку, перекусите, сделайте глубокий вдох и используйте это как время для отдыха и восстановления сил, чтобы быть готовым к еще двум часам продуктивной работы. А если у вас очень напряженный день, может быть полезно полностью отказаться от технологий. «Мы также можем дать отдых нашему разуму, будучи недоступными в течение некоторого времени и отключившись от Интернета, социальных сетей и электронной почты», — объясняет Рангтелл.Даже 15-минутный перерыв может иметь огромное значение.

3. Сенсорный отдых

Оглянитесь вокруг на секунду. Сколько ламп сейчас горит в вашей комнате? Есть ли в вашем обзоре какие-нибудь экраны? А как насчет шума — с улицы, от вашей собаки или вашего малыша, хрустящих крекерами с открытым ртом? Заметили вы это или нет, но ваши чувства весь день переполняются массой раздражителей.«Яркий свет, компьютерные экраны, фоновый шум телефонных звонков и многочисленные разговоры в офисе — все это может привести к перегрузке наших органов чувств», — говорит Далтон-Смит. «Если это не остановить, это может привести к синдрому сенсорной перегрузки». Это требует сенсорного отдыха: отключите электронику, выключите свет, если возможно, и закройте глаза на несколько минут, чтобы подзарядиться. А если вы чувствуете себя серьезно истощенным, подумайте об однодневном (или недельном , если вы действительно готовы принять вызов) отпуске от всей ненужной электроники.Это так же спокойно, как неделя на пляже. (Ну, почти.)

4. Креативный отдых

Если ваша работа требует творческой составляющей (питч-встречи? Мозговые штурмы? Придумать способы дополнить коллекцию настольных растений вашей жены?), Особенно важно запланировать время для творческого отдыха. Если вы чувствуете себя творчески истощенным, прогуляйтесь, в частности, в никуда… и не берите с собой телефон .Рангтелл любит включать музыку, петь и танцевать на кухне, чтобы ее творческие соки текли. Или вы можете сесть и почитать книгу или посмотреть фильм, который вас особенно вдохновляет. А если вы очень артистичны, посмотрите The Artist’s Way Джулии Кэмерон, чтобы начать творческий путь. (Мы лично любим утренние страницы.)

5.Эмоциональный отдых

Для людей, которые нравятся людям, «да» — опасное слово. Когда кто-то просит вас об одолжении, вы обнаруживаете, что это слово ускользает из ваших уст, прежде чем вы даже успеваете обдумать, о чем они на самом деле просят. («Конечно, я помогу тебе переехать, хотя мы встретились всего две недели назад! Звучит как взрыв!» Подождите, …) Если это ты, тебе нужен эмоциональный отдых, Далтон-Смит советует. Пора взять отпуск «да». То же самое и с людьми, которые ежедневно выполняют много эмоциональной работы.Активисты, учителя, опекуны, родители — вашему эмоциональному мозгу, вероятно, нужна пауза. В течение следующей недели вместо того, чтобы говорить всему «да», попробуйте: «Мне нужно подумать об этом». Дайте себе время взвесить все «за» и «против» каждого решения и не соглашайтесь на это только потому, что кто-то этого хочет (если только этот человек не , вы ).

6.Социальный отдых

Являетесь ли вы интровертом или просто чувствуете себя отягощенным ожиданиями окружающих, настало время для омолаживающего социального отдыха. На одной стороне листа бумаги составьте список людей в вашей жизни, которых вы находите с энтузиазмом поддерживающими, добрыми и с которыми легко общаться. С другой стороны, составьте список людей, которых вы считаете утомительными, требовательными и утомительными для общения. Пришло время проводить больше времени с первой группой и как можно меньше со второй группой.

7. Духовный покой

Вы только что достигли огромной личной цели — вперед! Но независимо от того, похудели ли вы на 25 фунтов, получили ли вы повышение после работы на работе или переехали в более крупный дом, все внимание к себе и вашим целям оставило вас чувствовать себя отключенным от остального мира. Дальтон-Смит предлагает начать медитировать, посетить новую церковь или духовный центр или запланировать в своем календаре время, чтобы поработать волонтером в столовой за углом.

Подождите, как мне узнать, какой отдых мне нужен?

В тот или иной момент вам понадобятся все виды отдыха из этого списка. Вероятно, прямо в эту секунду вам понадобится более одного вида отдыха. Но в зависимости от того, чем вы в настоящее время занимаетесь в течение дня и как вы относитесь к тому, что у вас на тарелке, является огромной подсказкой. Вы боитесь идти на работу, потому что весь день чувствуете себя зомби? Пришло время мысленного или сенсорного отдыха.Вы откладываете завершение сценария из-за того, что в вас продолжают закрадываться негативные мысли? Время творческого отдыха. Вы только что потратили восемь месяцев на планирование свадьбы и больше никогда не хотите слышать слово «кейтеринг»? Духовный покой зовет.

А сколько

таких видов отдыха мне вообще нужно?

В то время как вы должны получать от семи до девяти часов пассивного физического отдыха (в форме дремоты или сна) каждый день, для остальных шести типов отдыха нет однозначного ответа.Если вы работаете в офисе, умственный и сенсорный отдых должен быть ежедневной частью вашего рабочего дня, даже если он длится всего пару минут каждые несколько часов. Если вы часто занимаетесь творческими проектами, то всякий раз, когда вы чувствуете себя заблокированным, будет прекрасное время для творческого отдыха. И всякий раз, когда вы чувствуете разочарование в себе или других людях, это прекрасное время, чтобы сделать шаг назад и включить в свой день эмоциональный, социальный или духовный отдых. Ааа , мы уже чувствуем себя более отдохнувшими.

СВЯЗАННЫЕ: 3 самых спокойных знака зодиака — и как остальные из нас могут скопировать их крутой

7 типов отдыха

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы можем зарабатывать небольшой процент от любых покупок без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Легко обнаружить, что вы чувствуете себя разбитым и измученным, как будто сколько бы вы ни спали, у вас никогда больше не будет энергии. Возможно, вы даже попробовали и обнаружили, что да, нескольких ночей хорошего сна недостаточно. В чем дело?

Ну, наверное, вам нужен другой отдых.

Когда мы чувствуем усталость, наша первая инстинктивная реакция — больше спать, но это касается только одного вида отдыха, в котором нуждаются люди. Оказывается, существует множество видов отдыха, и каждый из них удовлетворяет разные потребности.Если пренебречь одним из них, вы обнаружите, что реагируете на мир таким образом, который может не иметь для вас смысла или казаться неразумным.

Вот семь различных видов отдыха: физический, умственный, духовный, эмоциональный, творческий, сенсорный и социальный. Все они важны. Вы испытываете дефицит в одной из этих областей?