Восхождение на эльбрус самостоятельно: Восхождение на Эльбрус самостоятельно

Восхождение на Эльбрус самостоятельно

Гора Эльбрус на Кавказе круглый год привлекает к себе массу путешественников. Не зря она включена в 7 вершин на планете, на которые должен взойти каждый уважающий себя альпинист. Несмотря на сравнительно небольшую высоту (5,6 км), одиночное восхождения таит немало опасностей. Мероприятие данного типа под силу осуществить только опытному спортсмену.

Подготовка

Восхождение на Эльбрус в одиночку является большой встряской для человека (как физической, так и моральной). Отсутствие рядом товарищей делает путешествие вдвойне опасней. Это предусматривает обязательное проведение предварительных тренировок, состоящих из бега и силовых упражнений. Желательно начинать тренироваться уже за 3-4 месяца до предполагаемого похода. Также потребуется наличие качественного снаряжения – специальной обуви, ледоруба, кошки, страховочных элементов.

Выбор маршрута и времени года для восхождения

Любое серьезное дело необходимо начать с разведки.

Поэтому, по ходу физической подготовки, проводится сбор всей доступной информации о горе Эльбрус. Реальность такова, что невозможно предугадать, в каком именно месяце восхождение будет наиболее безопасным. Большая часть восхождений на эту вершину осуществляется в период с мая по сентябрь. Что касается экстремальных новогодних подъемов, то они под силу исключительно профессионалам.

Существуют следующие варианты маршрутов для подъема на Эльбрус:

• Северная сторона. Подходит хорошо подготовленным альпинистам, любящим уединение. На северном направлении встречается всего несколько туристических домиков. Канатные дороги и тракторы-снегоходы (ратраки) – отсутствуют. Поэтому на помощь со стороны рассчитывать не приходится. Особенно опасны глубокие трещины, которых очень много на северном склоне. Любой неопытный турист имеет все шансы в них угодить.
• Южная сторона. По ней проложены более простые маршруты, оснащенные всем необходимым для быстрого и безопасного восхождения.
  Поляну Азау и верхнюю точку этого направления (3,8 км) связывают канатные дороги. Выше можно добраться только на ратраке.

При выборе оптимального маршрута важно ориентироваться на свои силы, не обольщаясь кажущейся близостью вершины. Факты таковы, что ежегодно из-за собственной халатности здесь гибнет несколько десятков туристов.

Основные трудности

При грамотной организации восхождения его можно реализовать в течении 7-8 дней. Основными препятствиями по пути на Эльбрус считается горная болезнь, опасность сбиться с пути и климатические факторы.

Горная болезнь

Важнейший этап подготовки, без которого идти в горы (особенно – в одиночку) категорически запрещено. Как правило, акклиматизация занимает 3-4 дня. Без нее альпинист обязательно столкнется с горной болезнью, происходящей из-за кислородного голодания. На Эльбрусе туристы с плохой подготовкой начинают ощущать дискомфорт уже на высоте 3 км.

У них начинает кружиться голова, учащается дыхание, появляется головная боль и озноб.

Горная болезнь отображается и на психике. Это проявляется в частой смене настроения, появлении галлюцинаций и хронической усталости. Рецепт здесь только один – правильно пройти акклиматизацию. Для этого чередуют предварительные подъемы и спуски на высоту 3-3,5 км с ночевкой. При этом важно полноценно питаться, отдавая предпочтение горячим сытным блюдам. Алкоголь и сигареты в поход рекомендуется не брать.

Потеря направления

Наряду с горной болезнью в процессе подъема на Эльбрус путешественника-одиночку подстерегает еще одна опасность – потерять тропу. Это может произойти даже на обустроенном южном направлении. Ситуацию усугубляют частые туманы: в такой ситуации даже несколько сделанных в сторону шагов могут привести к полной потере ориентации. Поэтому важно внимательно следить за указателями.

Климатический фактор

На горных вершинах Кавказа часто случаются грозы (особенно – в летний сезон). При приближении грозы необходимо отключить все электрические приборы и спрятать в мешок металлические предметы.

Последний рывок

Финальный подъем занимает при нормальной подготовке не менее 12-13 часов. Оптимальное время для старта с базового лагеря – 1-2 часа ночи. Если часть пути решено было преодолеть на ратраке, можно поспать до 4-х утра. Следует быть готовым к тому, что по мере приближения к вершине двигаться будет все тяжелее и тяжелее. После преодоления точки в 5000 м необходимо обязательно одеть кошки.

На самой вершине не принято задерживаться более 30-60 минут. Связано это с тем, что в сезон восхождения осуществляет много групп и одиночек. Кроме того, желательно успеть спуститься вниз до обеда. По статистике, погода на Эльбрусе обычно портится после обеда.

Хочу взойти на Эльбрус! Как подготовиться?

Интервью с профессиональным горным гидом, сертифицированным IFMGA, Григорием Кочетковым.

Григорий давно и основательно связан с горами, проводит в них, наверное, большую часть своей жизни. Все началось с туристического детства, серьезного увлечения альпинизмом в 2000-м году, потом пошли поездки и восхождения по всему миру — Альпы, Норвегия, Непальские и Индийские Гималаи, Кавказ, Памиро-Алай, Америка… Затем — серьезные спортивные достижения и регалии. На протяжении всего этого времени сформировалось четкое осознание, что с горами должна быть связана еще и профессия. Эти убеждения привели Григория в аспирантуру РГУФКа и в Школу Горных Гидов. Сейчас Григорий работает горным гидом, помогает людям прикоснуться к красоте и величию гор, совершить безопасные восхождения на желанные вершины, осуществить их заветные мечты.

Фотограф Сергей Шестихин

Нас очень заинтересовал вопрос – если человек мечтает первый раз в жизни взойти на Эльбрус, при этом он никогда не занимался ни альпинизмом, ни горным туризмом и имеет среднюю физическую форму, то как и сколько времени ему нужно подготавливаться?
Мы обратились к Григорию за советом.

Офисный работник решил поехать на Эльбрус. Как ему понять – готов он или нет? Как ему нужно тренироваться, сколько пробегать ступенек вверх, сколько километров кроссов, сколько раз приседать? Можно это как-то измерить?

В принципе, да. Если человек спокойно бежит в аэробном режиме в легком/среднем темпе в течение 1-1,5 часов (не важно, сколько километров, важно насколько долго), при этом он может разговаривать с кем-то рядом, то в принципе, этого достаточно. То есть человек должен спокойно бежать 1 час с пульсом более 120 уд/мин.

Переносимость высоты не имеет прямой зависимости от уровня спортивной подготовки. Конечно, тренироваться нужно, но были случаи, когда очень хорошо физически подготовленный человек, который бегает марафоны, плохо себя чувствует на высоте. Можно сказать, что ему высота не дается, слишком тяжело. Это зависит от ген. И с другой стороны, на Эльбрус может приехать девушка, которая кроме йоги ничем не занимается, и очень легко взойти на вершину. Просто у нее организм так устроен. Есть какой-то очень маленький процент людей, которым высота дается гораздо тяжелее, чем всем остальным. Им просто нужно тренироваться больше.

А так, основная нагрузка – это сердце и сосуды. Поэтому считается оптимальной подготовкой – это беговые лыжи и обычный бег. Лучше бегать по пересеченной местности.

Если человек, который никогда ничем не занимался, начнет бегать сразу в горку, тогда достаточно быстро будет уставать и не добьется нужного результата.

За сколько месяцев нужно начинать бегать?

За полгода, 2-3 раза в неделю. Человек, который не занимается спортом – понятие очень относительное. Возможно, человек в детстве или в юности был очень спортивным, а сейчас ведет активный образ жизни – много ходит, например. А есть люди, которые никогда ничем не занимались — для них пробежать 1 км уже будет сложно.

Рассмотрим среднестатистического человека, который занимался в детстве каким-нибудь спортом — в школе, в институте, может в походы на байдарке ходил.

Рекомендую за полгода начать проводить длительные аэробные тренировки. Сначала в простом темпе без резких подъемов и ускорений. Зимой начать бегать на лыжах, весной-летом просто бегать или ездить на велосипеде. Скалодром для Эльбруса не принципиален, потому что на маршруте все время идешь, не лезешь. Вопрос в том, что скалолазание будет помогать развитию координации и равновесия.

Можно подниматься вверх по ступенькам — это уже более специальная подготовка, ее можно вводить в тренировки за пару месяцев до отъезда. Лучше всего бег в гору.

Как строится круглогодичный план тренировок?

Первые полгода ты наращиваешь объем тренировок на низких скоростях, то есть бегаешь по 1,5 часа, а вторые полгода перед выездом ты начинаешь вводить специальные тренировки. К примеру, ускорения с высоким пульсом, чтобы имитировать нехватку кислорода.

Сколько времени нужно закладывать на акклиматизацию и восхождение на Эльбрус?

Чтобы сходить на Эльбрус, нужно не экономить время.

Оптимально закладывать на поездку не меньше 12 дней. Стандартная программа предусматривает, что люди поднимаются на вершину на 6-ой день пребывания в горах. Это короткая акклиматизация, она имеет свои минусы – снижается процент участников восхождения, которые смогут подняться на вершину, исключение – если речь идет о людях с опытом.

По физиологии первый этап акклиматизации наступает на 5-7 день. Поэтому стандартная программа восхождения на Эльбрус выглядит так:

1. Прибытие в Приэльбрусье.
2. Поход на Чегет или на Обсерваторию (это более 3000 м).
3. Подъем на Бочки.
4. Прогулка до скал Пастухова, которые еще на 1 км выше.
5. День отдыха.
6. На 5-6 день подъем на вершину.

Для более-менее подготовленного человека при хорошей погоде это возможно, но это достаточно тяжело. Поэтому, если человеку удастся выделить еще дополнительных дней 5, то он и больше удовольствия получит, и ему легче подниматься будет, и больше всего увидит, и лучше акклиматизируется.

Поэтому лучше сначала провести какие-нибудь занятия, погулять по соседнему ущелью, подняться на вершины попроще, к примеру, Курмычи. 2 недели – это более чем достаточно, очень хороший срок, который можно совместить весной со скитуром в Уллу-Тау или в Адыл-Су.

Эльбрус – это не только маршрут с юга, есть еще и северная сторона. Там не менее живописно и очень интересно. Процент восходителей здесь не меньше, несмотря на то, что нет ни ратраков, ни канаток, люди все несут на себе. Это маршрут первовосходителей, которые первый раз поднялись на восточную вершину Эльбруса со стороны Пятигорска в 1829 году — Киляр Хаширов с экспедицией генерала Кавказской линии Георгием Эммануэлем.

Многие говорят, что сложно уснуть на высоте, особенно это актуально в ночь перед выходом на вершину.

Это вопрос недостаточной акклиматизации. Когда организм адаптируется, ты приходишь в себя. Когда у тебя происходит резкий подъем, организм не успевает приспособиться. Человек не восстанавливается, и как одна из реакций организма на высоту – это плохой сон, бессонница. Делайте все постепенно.

Как питаться?

Я против любых таблеток, кроме аспирина от головной боли. Организм адаптируется сам. Нужно уменьшить количество жирной пищи, увеличить количество легкоусвояемых углеводов, более легкой пищи — печенья, каш, шоколада, красной рыбы, салатов, супов. Такая тяжелая пища, как колбаса и мясо, требует больше затрат сил на переваривание, усваивание.

С собой взять сухофрукты, шоколадку, энергетические батончики, горячий чай, хотя все иностранцы пьют воду). Надо понимать, что если средне тренированный человек будет подниматься на Эльбрус со скал Пастухова (4700 м), у него на это уйдет 6-8 часов вверх и половина этого времени вниз. 12 часов – это средний темп, это нормальное, хорошее время.

Какие опасности могут поджидать на высоте, о которых человек может не догадываться?

Влияние внешних природных факторов: температура, ветер, солнце. Забыл солнцезащитный крем – ты весь обгоришь. Ветер 3000-4000 метров может не чувствоваться — надел капюшон, и все нормально. А на 5000 м любой незакрытый участок тела моментально обветрится и обмерзнет. Просто нужно понимать, что с каждым километром высоты температура падает на 6-8 градусов, плюс сила ветра. Таким образом, вполне сносные условия на 3000 м окажутся достаточно тяжелыми на 5000 м.

Еще есть опасности недостаточной акклиматизации — когда организму не хватает кислорода, и он недостаточно акклиматизирован, он в первую очередь начинает снабжать кислородом по малому кругу – легкие, сердце, мозг. До конечностей пальцев рук, ног доходит крови меньше, потому что кровь густеет, становится тяжелее ее гонять, так как количество гемоглобина становится больше, а воздух суше. Поэтому на высоте нужно постоянно потреблять жидкость – чай с лимоном и медом. Можно пить изотоники (то, что пьют марафонцы), если организм к ним относится нормально. Если для человека это разовая поездка, лучше пить больше чая.

Из-за нехватки кислорода мыслительный процесс заторможен. Голова не думает, усталость, у кого-то может начаться апатия, у кого-то наоборот эйфория. Человек может сесть, захотеть спать, и его нужно чуть ли не силой заставлять иди вниз. Все индивидуально, непредсказуемо.
Вниз спустились, чай попил, пару часов отдохнул, и все нормально. Такая может быть реакция организма на усталость и высоту.

Если что-то произошло на восхождении – что делать?

Всегда перед восхождением нужно регистрироваться у спасателей. Взять их телефон, они присвоят номер твоей группы. Если что-то случается, сразу вызывать спасателей. Не стоит ждать, когда всем станет плохо. Это ускорит время их прибытия, возможно, спасет чью-то жизнь. Если что-то случилось у другой группы, нужно обязательно поинтересоваться — нужна ли какая-то помощь.

Эльбрус – достаточно популярная для восхождений гора. Можно ли новичку отважиться самостоятельно подняться на вершину?

Людям, которые никогда не были в горах, я не рекомендую самостоятельно идти на Эльбрус. Как доказательство – неумолимая статистика: на Эльбрусе каждый год гибнет порядка 10 человек…
Очень много факторов – погода, самочувствие, отсутствие опыта. Когда человек понимает, что ему плохо, он уже не может ничего делать. Недавно на моих глазах достаточно опытная группа из Швейцарии под руководством швейцарского гида спускалась с Западной вершины на лыжах. Возле скал Пастухова у одного возрастного участника остановилось сердце на спуске. Человек упал и его вернуть не смогли.

Рассмотрим два варианта восхождений.
Первый — если человек хочет научиться ходить в горы самостоятельно, то для этого нужно получить базовый набор знаний и навыков: как самостоятельно передвигаться в горах, обеспечивать себе страховку. Самый качественный и оптимальный путь – это поехать на сборы, либо записаться в альпклуб и выполнить норматив третьего или второго разряда. На это уйдет пара лет при условии, что человек готов тренироваться 2-3 раза в неделю и выезжать в горы.

Классический маршрут на Эльбрус как с юга, так и с севера – это категория сложности 2а. Если человек идет на Эльбрус не в июле-августе, когда там много народу и спасателей, а маршрут в хорошем состоянии, но на майские праздники или осенью-зимой, то он должен быть готов, что на горе будет сильный ветер и будет очень холодно. Могут встретиться участки жесткого льда (потому что это приличная высота). Восходитель должен уметь ходить в кошках и вверх, и вниз и не 10 метров, а несколько сот метров в уставшем состоянии.

Фотограф Сергей Шестихин

Вопрос в том, что человек должен получить определенный опыт в процессе тренировок в альпинизме, который поможет ему самостоятельно передвигаться по различным видам рельефа (снежному, ледовому), в случае срыва человек должен быть способен самостоятельно зарубиться на склоне. То есть задача всех альпинистских разрядов – это не какое-то юридическое право, которое ему разрешает подниматься на вершину, а это знания и умения, которые человек должен получить и усвоить.

Фотограф Сергей Шестихин

Второй — если человек по каким-то причинам не готов на основательную подготовку, но отступать от своей мечты не хочет, то лучше выбрать опытного гида.

Какие самые благоприятные месяцы для восхождений на Эльбрус?

Июль-август, но нужно понимать, что в это время очень многолюдно. На перилах могут быть очереди (на Западной вершине 3 веревки перил). В день может подниматься человек по 200-300. 90% работы всех горных гидов – это Эльбрус.

Фотограф Сергей Шестихин

Григорий, какие еще высокие вершины ты порекомендуешь для восхождений?

Кроме Эльбруса много вершин, доступных людям, которые только начали заниматься и хотят поехать в горы, – Казбек, Белуха. В Европе – Монте-Роза, Гран-Парадизо, Монблан — все выше 4000 м. Там технически сложнее, но очень интересно.

Россия
Казбек, 5 033 м	Белуха, 4 506 м

Европа
Монте-Роза, пик Дюфур, 4 634 м	Гран-Парадизо, 4 061 м	Монблан, 4 809 м

Автор Григорий Кочетков

Одежда и снаряжение Marmot
Снаряжение Black Diamond
Обувь Garmont
Рюкзаки Gregory

Сможете ли вы подняться на Эльбрус без проводника?

Перейти к содержимому

19 ноября 2021 г.

Гора Эльбрус, стоящая на высоте 5642 м, представляет собой сложную задачу. Самая высокая вершина в Европе, Эльбрус — это горный зверь, а крайне неустойчивые погодные условия, снег и лед делают его достаточно сложной вершиной даже в лучшие времена. Если вам интересно, сможете ли вы подняться на Эльбрус без гида, вот вам нужная информация…

Гора Эльбрус без гида

В отличие от некоторых других гор, таких как Килиманджаро, технически вам не нужно подниматься на Эльбрус с гидом. Нет никаких правил или законов, которые гласят, что вы должны быть в сопровождении. Однако, если вы не очень опытный альпинист с опытом покорения высотных вершин (и умением говорить по-русски), мы настоятельно рекомендуем вам этого не делать.

Зачем лазить с проводником?

Мы поняли — вы можете быть одиноким волком, который хочет добраться до вершины самостоятельно. Но на такой горе, как Эльбрус, безопаснее, этичнее и, скажем прямо, гораздо веселее гулять с гидом и группой. Когда вы присоединяетесь к экспедиции на Край Земли, вас сопровождают международный гид и врач, а также местная команда носильщиков и гидов. Это означает, что позаботятся обо всем, от разрешений и навигации до внутренних поездок и питания.

Что входит в экспедицию?

В наш поход на Эльбрус включено следующее:

• Международные рейсы из Дублина в Москву (эконом-класс) (не включая рейсы в Великобританию)
• Внутренние рейсы в Россию
• Опытный руководитель ирландско-британской экспедиции
• Опытный врач ирландско-британской экспедиции
• Учебные выходные
• Местные гиды, разрешения и плата за парковку
• Проживание при двухместном размещении в отелях Москвы и Пятигорска и кемпингах в других местах
• Все питание и питьевая вода, кроме Москвы и Пятигорска, где размещение осуществляется на базе B&B
• Праздничный ужин
• Транспорт на протяжении всей экспедиции
• Групповое снаряжение, состоящее из аптечек, альпинистского снаряжения, кухонного снаряжения и т. д.

Все для вас нужно позаботиться о своем личном снаряжении, страховке и тратить деньги. Более подробный пост обо всем, что входит в экспедицию на Эльбрус, можно прочитать здесь.

Если вы хотите узнать больше о нашей экспедиции на Эльбрус, включая даты 2022 года, нажмите здесь. У нас также есть Полный путеводитель по Эльбрусу , который ответит на любые другие ваши вопросы.

Что говорят наши клиенты

»

Кения Tri-Adventure — это удивительное путешествие. Раньше я много ездил в походы, но мне кажется, что в этой поездке было идеальное сочетание дисциплин. Когда я оглядываюсь назад, я не понимаю, как мы умещаемся так много в 11 дней. Поход…

»

Сара Джейн Руни, графство Дублин

»

Базовый лагерь Эвереста и островной пик были моим вторым путешествием с Краем Земли. Команда Earth’s Edge относится ко всем с уважением и заставляет вас чувствовать себя частью семьи, а не просто платным клиентом. Я встретил замечательных людей и поделился некоторыми…

”

John Creaven, Co. много говорят! Восхождение на Килиманджаро уже давно было в моем списке желаний, и когда в этом году мне исполнилось 40, я решил…

”

Adele Woods, Co. Kildare

Подробнее Отзывы

Почему мы

Безопасность и ответственное путешествие лежат в основе того, что мы делаем в Earth’s Edge. Безопасность наших клиентов, благополучие наших сотрудников и защита окружающей среды имеют решающее значение для каждого решения и действия, которые мы предпринимаем как бизнес.

Подробнее

Присоединяйтесь к нашему сообществу искателей приключений!

• Электронная почта*

© 2023 — Earths Edge является полностью лицензированной и связанной компанией (TA: 0711)

Насколько сложно подняться на Эльбрус

Насколько сложно подняться На Эльбрус ? Восхождение на Эльбрус сводится к трем вещам. Во-первых, если вы хотите достичь вершины, вам нужно предусмотреть две или три попытки восхождения, встроенные в ваш маршрут. Во-вторых, нужно прийти с правильной физической подготовкой и подготовкой. Наконец, вам нужен маршрут и поддержка команды с многолетним опытом. Ознакомьтесь с нашим маршрутом Эльбруса и советами .

Тяжело ли взбираться на Эльбрус

На сегодняшний день мне посчастливилось подняться на вершину Эвереста и на Эльбрус более 10 раз. Ян Тейлор Треккинг совершил более 90 походов на Эльбрус, в результате у нас большой опыт на Эльбрусе. Мы всегда рады пообщаться с вами напрямую .

Правильный выбор маршрута

На пути к успешному восхождению на Эльбрус есть много препятствий. Мы попытались облегчить большинство ключевых проблем в нашей пробовал и тестировал маршрут . За эти годы мы проехали множество разных маршрутов. Это привело нас к разработке маршрута, указанного выше. Наш уникальный маршрут дает вам самый безопасный и лучший шанс достичь вершины, испытав при этом все лучшее, что есть в Приэльбрусье.

Учитесь у экспертов Эльбруса

В зависимости от вашего опыта на высоте, это лишь некоторые элементы, которые определят ваш успех. Если вы привыкли еженедельно ходить вверх и вниз по склону и привыкли носить утяжеленный рюкзак и тренироваться 5 дней в неделю, то восхождение на Эльбрус будет намного более достижимым. Если нет, вам необходимо разработать план тренировок, направленный на развитие силы и выносливости. Зарегистрируйтесь, и мы сможем вам помочь. Узнать больше .

Сколько дней должен иметь ваш маршрут?

Помните, что погода на Эльбрусе может быть суровой. Вам нужно как минимум 8 дней с запасными попытками восхождения. Мы разработали лучший 12-дневный маршрут , который исследует лучшее из Приэльбрусья. Этот маршрут также предлагает 3 шанса на вершину.

Как долго наши походные дни?

Вы пройдете более 60 миль от начала до конца по нашему захватывающему маршруту. Большая часть этого расстояния преодолевается за первые 6 дней маршрута. Как только мы поднимемся на гору, мы будем преодолевать меньшее расстояние. Например, вы пройдете 3,5 мили от хижин на скорости 12,79.5 футов до вершины на высоте 18 510 футов.

Что такое общий подъем?

Мы разработали наш 12-дневный маршрут таким образом, чтобы обеспечить оптимальную акклиматизацию. Забираясь высоко и спя ниже, без сомнения, это поможет вам лучше адаптироваться к нехватке кислорода. Наш 12-дневный маршрут охватывает 6 757 м или 22 167 футов на протяжении всей поездки. Узнать больше .

Что такое полный спуск?

Одной из причин более длинного маршрута является отличная акклиматизация. Это также дает вам возможность испытать все самое лучшее, что есть в Приэльбрусье. То, что идет вверх, должно опускаться, то есть вы спуститесь на 7,617 м или 24,990 футов по нашему уникальному маршруту по Эльбрусу.

Какой вид обучения вам следует пройти?

У нас есть 20-летний опыт горных походов и альпинизма. Моя наилучшая рекомендация — смотреть на ежедневные приросты высоты в дополнение к ежедневным расстояниям. Попробуйте имитировать эти расстояния и/или наборы высоты в своих ежедневных тренировках.

Лучший способ тренироваться в условиях высокогорья — это поднять вдвое больший вес, чем вы будете нести в горах. Если вы будете нести 7 кг / 15 фунтов в гору, то доведите до 14 кг / 30 фунтов. Этот тип тренировок даст дополнительную силу и выносливость в среде с низким содержанием кислорода. Узнать больше .

Какое снаряжение вам понадобится?

Если вы зарегистрируетесь на одну из наших поездок, мы вышлем вам детализированный список комплектов. Наш список снаряжения будет очень специфичен для наших поездок, что важно, мы можем помочь вам собрать подходящее снаряжение для вашей поездки . Мы всегда рады порекомендовать оборудование для вас. У них есть возможность арендовать часть альпинистского снаряжения, прежде чем отправиться высоко в гору. Мы настоятельно рекомендуем взять с собой альпинистские ботинки 9.0012 .

Эльбрус крутой?

Большая часть местности на треке и в горах проходит под углом от 20 до 30 градусов. У нас есть несколько коротких видеороликов о местности за горой. Вам нужно привыкнуть к ходьбе с утяжеленным рюкзаком под такими углами, чтобы ваши ноги привыкли к такому типу походов. Всегда готовьтесь физически к глубокому снегу.

Сколько я должен тренироваться в неделю?

Во-первых, ваше обучение будет зависеть от того, с чего вы начнете. Во-вторых, я настоятельно рекомендую наращивать от 5 до 10+ часов в неделю. В-третьих, проводите большую часть тренировки в зоне выносливости. Узнать больше . Вы можете заниматься силовыми тренировками, кросс-тренингом, йогой и интервальными тренировками. Наконец, большая часть ваших тренировок должна состоять из специфической работы в горах с утяжеленным рюкзаком, увеличивающим нагрузку до двойного веса. Мы будем рады помочь вам получить правильную информацию, чтобы вы могли прийти полностью подготовленным.

Насколько высока гора Эльбрус?

Эльбрус стоит на высоте 5 642 м или 18 510 футов. Если вы подниметесь на более безопасную южную сторону, вы встретите больше людей и больше спасательных служб. Восхождение с южной стороны обеспечивает лучшую поддержку. Возможна северная сторона, но мы рекомендуем приходить небольшой группой, если вы хотите дать себе больше шансов на успех.

Лучшие месяцы для восхождения на Эльбрус

Я настоятельно рекомендую восхождение в июне, июле, августе или сентябре. Я лично поднимался на Эльбрус за эти четыре месяца вместе с маем и октябрем. На Эльбрус можно подняться в мае и октябре, короче, не рекомендуем. Вы должны придерживаться лучших месяцев для лазания. Ознакомьтесь с нашим ПРЕДСТОЯЩИЕ ПОЕЗДКИ .

Будьте осторожны с тем, что вы читаете в Интернете

Вы прочтете самые разные мнения о том, насколько Восхождение на Эльбрус на самом деле. Это будет зависеть от ряда факторов. У каждого будут свои мысли из личного опыта. Помните, что большинство людей поднимались на Эльбрус только один раз. Их опыт будет ограничен и во многом будет зависеть от того, как они акклиматизировались, погоды и условий во время восхождения. Если кто-то говорит, что Эльбрус тоже был легким, посмотрите на их возраст, опыт, способности и подготовку. Может быть, это опытный турист, альпинист с большим опытом работы на большой высоте.

Если кто-то скажет, что восхождение на Эльбрус было самым трудным из того, что он когда-либо делал, внимательно посмотрите на его предысторию. Посмотрите на их опыт, возраст, режим тренировок и альпинистский опыт. Большинство людей недооценивают большую высоту, потому что мы видим ее снова и снова. Мы знаем, что если у вас будет больше акклиматизации, наряду со специальной подготовкой, вы можете быть в безопасности и успешны.

Считаю ли я Эльбрус сложным?

Восхождение на Эльбрус я считаю альпинизмом. Существует множество других факторов, которые могут сделать Эльбрус проще или сложнее. Исходя из моего опыта, убедитесь, что у вас есть правильная физическая подготовка и особенно правильная акклиматизация. Погодные условия могут сыграть важную роль в вашем опыте.

Некоторые другие факторы включают темп вашего путешествия по горе, усталость, сон, гидратацию во время восхождения. Акклиматизация оказывает большое влияние на то, как вы работаете высоко в горах. Опыт работы на высоте важен, так как лучшие альпинисты всегда контролируют свои движения, темп, частоту сердечных сокращений и дыхание. Ваш маршрут на Эльбрус и график акклиматизации должны быть главными соображениями. Два ключевых фактора , которые вы можете контролировать, это наилучшая акклиматизация к восхождению и особая сила, выносливость и физическая форма, необходимые организму для преодоления этой серьезной проблемы.

Эльбрус требует

Если вы решите начать восхождение из хижин на высоте 3900 м/12 795 футов, ваша восхождение на Эльбрус будет долгим. Вы будете подниматься на 1742 м / 5715 футов подъема на большой высоте. Чтобы добраться до вершины, может потребоваться до 9 часов, а в переменных погодных условиях вы доводите пределы безопасности до максимума. Достигнув вершины, вам нужно вернуться обратно в хижины на высоте 3900 м / 12 795 футов. Это дополнительные 4 часа спуска по склону. Вы будете на ногах 12/14 часов с минимальным отдыхом. Это сложно, независимо от того, насколько вы физически подготовлены.

Дни, предшествующие восхождению, могут быть тяжелыми, потому что ваше тело перегружено работой, пытаясь приспособиться к более низким уровням кислорода. Таким образом, обучение за годы и годы поездок на Эльбрус состоит в том, чтобы следовать этому МАРШРУТУ , если вы хотите преодолеть высоту, свести к минимуму риск, получить отличный опыт и насладиться путешествием. Учитесь на наших ошибках.

 

Насколько тяжелой должна быть подготовка к восхождению на Эльбрус? , четверки. Вы должны получить эту физическую силу, чтобы ограничить усталость, обеспечить быстрое восстановление в горах и быть в достаточной форме, чтобы выдержать этот сложный подъем. Самый эффективный способ тренироваться в горах — ходить вверх и вниз по склону с отягощением.

Если вы также можете ходить в спортзал, вам нужно развивать силу и выносливость. Носите вес в своем рюкзаке в день, после дня увеличивайте вес, который вы будете нести, примерно до 15 кг / 33 фунта, чтобы обеспечить вам наилучшую физическую форму. Ходите ли вы по 6, 7, 8, 9 часов многодневно дома, если да, то вы должны быть в хорошей форме. Если нет, вам действительно нужно сосредоточиться на переносе груза как на основной части вашей подготовки.

Не существует единого размера для тренировок

Если вы совершаете восхождение на Эльбрус, просмотрите свой маршрут, изучите маршрут, наборы высоты вверх и вниз, расстояния, а затем на основе этой информации разработайте план тренировок.